Milování s partnerem je jedním z největších potěšení života, akt, který prohlubuje pouto lásky, které sdílíte. Často se však tyto radostné chvíle mohou změnit v noční můru, když při pohlavním styku pociťujete bolest. Z lékařského hlediska se tomu říká dyspareunie, ale i když ji lze snadno léčit léky, existuje spousta domácích prostředků, jak bolest při pohlavním styku snížit.

Nemusíte se vždy obracet na lékaře, abyste našli řešení svého problému. Existuje několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout doma, aby byl pohlavní styk příjemnější.

Související čtení: Při sexu zkoušíme různé polohy, ale cítím sucho v pochvě

Co způsobuje bolestivý pohlavní styk?

Než se do problému ponoříte hlouběji, je nejprve nutné pochopit, jaké příčiny stojí za bolestivým pohlavním stykem. V první řadě si uvědomte, že není třeba se stydět, pokud vám v posteli není příjemně.

Prachi Vaishová, klinická psycholožka a párová terapeutka, říká: "Nejdůležitější je, abyste svou partnerku neodsuzovali ani se za ni nestyděli, pokud při pohlavním styku pociťuje bolest. Je zřejmé, že ji něco trápí, pokud jí to není příjemné. Někdy se stává, že páry si tento problém přetvářejí na velmi osobní, což vede k problémům ve vztahu."

Zejména ženy se obvykle trochu více stydí za svou sexualitu než muži, což vede k tomu, že trpí v tichosti, zejména ty, které byly vychovány konzervativně nebo velmi nábožensky.

Jak Prachi opakuje, tři slova rady, pokud trpíte bolestí při pohlavním styku: Nestyďte se. Návštěva gynekologa je vždy doporučována, ale předtím je nutné pochopit důvody, proč je to tak časté.

1. Nedostatečné mazání

Jedná se o jednu z nejčastějších příčin dyspareunie. Nedostatek sexuálního apetitu, který je běžný u žen po menopauze, může být jednou z příčin nedostatečného zvlhčení pochvy, což má za následek bolest při pohlavním styku.

Dalším důvodem je pokles hladiny estrogenu po menopauze, porodu nebo během kojení.

2. Vaginismus

Jednou z hlavních příčin bolesti při pohlavním styku je také mimovolní stah svalů kolem poševního vchodu, který znesnadňuje otevření pochvy při pohlavním styku, tzv. vaginismus.

"Přítomnost bolesti znamená absenci lubrikace," říká Prachi. "Když není dostatečné vzrušení kvůli nedostatečné předehře, má to za následek bolestivý styk."

3. Silné léky

Některé léky mohou mít vliv na vaše sexuální touhy. Mohou dokonce způsobit problémy se vzrušením, což může vést ke snížené lubrikaci, která má za následek bolestivý sex.

Některé z těchto léků jsou léky předepisované na vysoký krevní tlak, depresi nebo některé typy antikoncepčních pilulek. Než tedy nějakou pilulku vykoupíte, zeptejte se svého lékaře na její vedlejší účinky.

Související články: 12 potravin, které zlepšují váš sexuální život a zvyšují výkonnost

4. Závažná onemocnění

Někdy může jeden problém vést k dalšímu. Pokud trpíte nějakými problémy, jako je endometrióza, retroverze dělohy, myomy, syndrom dráždivého tračníku, cysty na vaječnících atd., může to mít přímý dopad na váš sexuální život.

Penetrace může být problematická, protože při pohlavním styku pociťujete bolest. V důsledku toho se ženy často začnou vyhýbat intimnímu styku.

5. Lékařské operace

Někdy může hluboký průnik způsobit nesnesitelnou bolest. Zejména pokud jste prodělali operaci nebo závažnou léčbu, jako je ozařování a chemoterapie rakoviny, může být pohlavní styk bolestivou záležitostí.

Kromě toho mohou způsobovat i určité psychické potíže, které vedou ke sníženému zájmu o sex a následně ke špatné lubrikaci.

6. Emocionální důvody

Důležitost emocionálních důvodů nelze dostatečně zdůraznit. Úzkost, deprese, strach z intimity, nedostatek tělesného sebevědomí - to vše jsou samostatné problémy, které si zaslouží uznání a řešení.

Vězte však, že tyto nehmotné důvody mohou ovlivnit i vaši vlastní sexuální výkonnost a schopnost užívat si sex s partnerem.

7. Minulé špatné zkušenosti

Trauma z minulosti může rozhodně ovlivnit vaši sexuální výkonnost: "Zneužívání v minulosti nebo nepříjemné první setkání může v ženské mysli vyvolat hluboký strach," říká Prachi.

"Dochází k tomu, že při penetraci tělo reaguje strachem, když se pokouší o další sex, a pochva se doslova uzavře. To může vést k bolestivému pohlavnímu styku."

Související čtení: Cítí pálení v pochvě, když se líbáme

Domácí opravné prostředky ke snížení bolesti při pohlavním styku

Jak jsme již zmínili výše, ideální by bylo zjistit důvody, proč vás při pohlavním styku něco bolí. Pak se můžete rozhodnout, zda se obrátíte na lékaře, který vám může předepsat léky nebo léčbu. Existují však některé triky a léčebné postupy, které můžete provádět i z domova.

Tyto domácí prostředky ke snížení bolestivého pohlavního styku mohou být velmi užitečné pro to, aby se sex stal příjemným zážitkem bez křečí a nepohodlí.

1. Vyhněte se těsnému oblečení

Ne, nežádáme vás, abyste odhodila obvazové šaty a super sexy LBD, ale kvasinková infekce (vaginální infekce) může způsobit nepříjemné pocity. Chcete-li toto riziko snížit, nenosíte příliš často těsné oblečení.

Místo toho volte bavlněné spodní prádlo, zejména v létě. Dodržujte vysokou hygienu - denně se osprchujte a po intenzivním cvičení v posilovně nebo plavání se převlékněte do čerstvého suchého oblečení.

2. Prevence infekcí močového měchýře

Infekce močového měchýře mohou být také důvodem, proč někteří lidé pociťují bolest při pohlavním styku. Kromě toho, že udržujte vaginální oblast čistou a suchou, vždy se otírejte zepředu dozadu (od pochvy ke konečníku).

Močte před a po sexu. Možná malá opatření, ale rozhodně pomáhají snížit bolest.

3. Udržujte své tělo hydratované

Tím máme na mysli udržování vnitřní hydratace. Jak jsme již řekli, nedostatečná lubrikace je jedním z hlavních důvodů, proč ženy trpí po sexu křečemi nebo bolestmi při sexu. Řešení tohoto problému však můžete najít ve své kuchyni! Dejte si potraviny bohaté na mono- a polynenasycené tuky - to znamená například olivový olej, světlicový olej, arašídový olej a kukuřičný olej.

Začněte také používat více přírodních produktů na bázi vody, které pomáhají regulovat obsah vlhkosti. Pijte hodně vody a přírodních šťáv.

Související čtení: Tipy pro vagínu bez zápachu

4. Cvičte Kegelovy cviky

Cviky na pánevní dno neboli Kegelovy cviky jsou skvělým způsobem, jak zlepšit sexuální zdraví a potěšení, zejména pro ty, kteří mohou při pohlavním styku pociťovat bolest. Zde je jednoduchá technika. Zhluboka se nadechněte, nechte břicho stoupat a zároveň udržujte svaly pánevního dna uvolněné.

Pomalu vydechujte ústy a přitom se soustřeďte na stahování svalů pánevního dna. Nadechněte se a opět stah uvolněte. Opakujte asi 10krát.

5. Zlepšete předehru

Ujistěte se, že váš partner nejde přímo po krku. Věnujte dostatek času předehře, abyste přirozeně zvýšili lubrikaci. Vybudujte si náladu.

Pusťte si hudbu, zapalte svíčky, účastněte se sexuálních her... čím více budete uvolnění, tím více budete v pohodě a až přijde ta pravá chvíle, nebudete pociťovat žádnou bolest.

6. Práce na úrovni stresu

Jak již bylo zmíněno výše, stres a strach mohou mít za následek suchost pochvy. Prachi radí, aby se páry uvolnily a nesnažily se jen o průnik a orgasmus.

V dlouhodobých vztazích nebo manželstvích, protože vzájemně dobře znají svá těla, může být obtížné vyvolat stejnou vášeň." Místo toho byste se měli soustředit jen na to, abyste si užívali pocity a neztráceli se ve stresu z dosažení orgasmu. "

Související čtení: Jak přežít manželství bez sexu a nepodvádět přitom

7. Komunikujte vaše potřeby

Otevřená komunikace je možná jedním z nejlepších domácích léků na bolestivý pohlavní styk. Prachi říká, že během poradenství jsou páry často požádány, aby prošly fázemi sexuálního prožívání, kde je průniku přikládán nejmenší význam. "Zvláště pokud máte pocit, že jste ve vašem vztahu ztratili jiskru, pracujte na tom, abyste získali zpět intimitu," říká.

Je důležité, abyste si vzájemně povídali o svých potřebách a mohli experimentovat s novými polohami, které by vám mohly přinést větší potěšení.

8. Zamilovat se, ne chtít

Pro vnější stimulaci, jak bylo zmíněno výše, můžete použít lubrikaci, aby byl zážitek příjemnější. Je však třeba si uvědomit, že intimita nezačíná v ložnici. Předehra musí probíhat po celý den, ať už při společné práci, nebo jen při trávení času. "Vytvořte si jiný druh intimity," říká Prachi.

"Soustřeďte se na něžný sex. Také když se vyskytne problém, nemluvte o něm v ložnici, což by jen zvýšilo tlak."

Bolestivý pohlavní styk: trpí muži?

Kdykoli se mluví o bolesti při sexu, má se za to, že ji pociťují pouze ženy. Stejný problém však může postihnout i muže, i když v menší míře. Muži a ženy jsou samozřejmě většinou jinak nastaveni, protože pro muže je důležitější fyzická stránka sexu, zatímco pro ženy je důležitá emocionální stránka.

Muži mohou pociťovat bolest při pohlavním styku, pokud nejsou dostatečně vzrušení nebo pokud mají příliš staženou předkožku či jsou alergičtí. Klíčová je opět komunikace, protože tyto problémy lze vyřešit pomocí léků nebo poradenství.

Samozřejmě, že každý lék, který užíváte, nebo cvičení, které dodržujete, je nejlepší provádět po konzultaci s gynekologem nebo sexuálním terapeutem, nicméně emocionální aspekt je něco, co je do značné míry pod vaší kontrolou. Jak stárnete, váš sexuální život nemusí být tak houpavý jako ve 20 nebo 30 letech.

Možná se ve vašem vztahu může usadit určitá nuda nebo známost. To však neznamená, že nemůžete znovu zažehnout jiskru. Možná je potřeba zažehnout jiný druh ohně a možná budete muset vynaložit úsilí, abyste zjistili, jaký druh intimity vás vzrušuje. Ale to by byl ten nejlepší lék, který by vrátil žár do ložnice.

Nejčastější dotazy

Nejdůležitější je, abyste svou partnerku neodsuzovali ani se za ni nestyděli, pokud má při pohlavním styku bolesti.

Z lékařského hlediska se tomu říká dyspareunie, ale i když se dá snadno léčit léky, existuje spousta domácích prostředků, které snižují bolest při pohlavním styku. Mohou však existovat i jiné důvody, a to jak psychické, tak fyzické. 3. Jaké jsou domácí prostředky pro snížení bolesti při pohlavním styku?

Udržování hygieny tam dole, nošení pohodlného oblečení, znalost správného způsobu utírání pochvy, zvládání stresu může pomoci snížit bolest při pohlavním styku. 4. Co způsobuje suchost pochvy?

Nedostatek lubrikace, stav zvaný vaginismus nebo přílišný stres mohou způsobit suchost pochvy.

Muži mohou pociťovat bolest při pohlavním styku, pokud nejsou dostatečně vzrušení, mají příliš staženou předkožku nebo jsou alergičtí.