Kufanya mapenzi na mwenza wako ni moja ya raha kuu maishani, kitendo ambacho kinakuza dhamana ya upendo mnayoshiriki. Hata hivyo, mara nyingi nyakati hizi za furaha zinaweza kugeuka kuwa ndoto wakati unapata maumivu wakati wa kujamiiana. Kitabibu hii inajulikana kama dyspareunia lakini ingawa inaweza kutibiwa kwa urahisi na madawa, kuna tiba nyingi za nyumbani ili kupunguza maumivu wakati wa kujamiiana. tatizo lako. Kuna baadhi ya hatua rahisi unazoweza kuchukua ukiwa nyumbani ili kufanya tendo la ndoa kuwa la kupendeza zaidi.

Usomaji Unaohusiana: Tunajaribu Vyeo Tofauti Wakati wa Kufanya Mapenzi Lakini Nahisi Ukavu Katika Uke Wangu

Nini Husababisha Kujamiiana kwa Maumivu?

Kabla ya kuzama ndani ya tatizo ni muhimu kwanza kuelewa ni nini sababu za kujamiiana kwa maumivu. Kwanza kabisa, kumbuka kwamba hakuna haja ya kuwa na aibu ikiwa huna raha kitandani.

Prachi Vaish, mwanasaikolojia wa kimatibabu na mtaalamu wa wanandoa anasema, "Kilicho muhimu zaidi ni kwamba haupaswi kuhukumu au aibu. mpenzi wako akipata maumivu wakati wa tendo la ndoa. Ni wazi kuna kitu kinamsumbua ikiwa hana raha. Wakati mwingine wanandoa huishia kulifanya suala hili kuwa la kibinafsi sana jambo ambalo husababisha matatizo katika uhusiano.”

Wanawake hasa huwa na aibu zaidi kuhusu kujamiiana kuliko wanaume na hii huwaongoza.kuteseka katika ukimya, hasa wale ambao wamepata malezi ya kihafidhina au ya kidini sana.

Kama Prachi anavyosisitiza, maneno matatu ya ushauri ikiwa unasumbuliwa na maumivu wakati wa kujamiiana: Usione haya. Ziara ya gynecologist inapendekezwa kila wakati, lakini kabla ya hapo ni muhimu kuelewa sababu kwa nini hii ni ya kawaida.

1. Ulainisho usiofaa

Hii ni mojawapo ya sababu za kawaida za dyspareunia. Kawaida miongoni mwa wanawake baada ya kukoma hedhi, ukosefu wa hamu ya ngono inaweza kuwa moja ya sababu kwa nini uke haupati mafuta ya kutosha ambayo husababisha maumivu wakati wa kujamiiana.

Sababu nyingine ni kushuka kwa viwango vya estrojeni baada ya kukoma hedhi au kuzaa au wakati wa kunyonyesha. .

2. Vaginismus

Kusinyaa kwa misuli bila hiari kwenye mlango wa uke na hivyo kufanya uke kufunguka wakati wa tendo la ndoa, pia huitwa vaginismus, pia ni moja ya sababu kuu za maumivu wakati wa tendo la ndoa.

"Kuwepo kwa maumivu kunamaanisha kutokuwepo kwa lubrication," anasema Prachi. "Wakati hakuna msisimko wa kutosha kwa sababu ya ukosefu wa mchezo wa mbele, husababisha kujamiiana kwa uchungu."

3. Dawa kali

Dawa fulani zinaweza kuwa na athari kwenye matamanio yako ya ngono. Wanaweza hata kusababisha matatizo katika msisimko ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa lubrication na kusababisha ngono maumivu.

Baadhi ya dawa hizi ndizo.imeagizwa kwa shinikizo la damu, unyogovu, au aina fulani za vidonge vya kudhibiti uzazi. Kwa hivyo kabla ya kutengeneza kidonge chochote, muulize daktari wako kuhusu madhara yake.

Usomaji Unaohusiana: Vyakula 12 Vinavyoongeza Maisha Yako ya Ngono na Kuboresha Utendaji Wako

4. Magonjwa ya kaburi

Wakati fulani tatizo moja linaweza kusababisha jingine. Iwapo unasumbuliwa na matatizo yoyote kama vile endometriosis, uterasi iliyorudi nyuma, fibroids, ugonjwa wa utumbo unaowaka, uvimbe wa ovari n.k, matokeo ya moja kwa moja yanaweza kuwa kwenye maisha yako ya ngono.

Angalia pia: Tovuti 8 Bora za Kuchumbiana Kwa Wazee Ili Kupata Upendo na Ushirika

Kupenya kunaweza kuwa tatizo kwani utapata maumivu wakati wa kujamiiana. . Matokeo yake wanawake mara nyingi huanza kuepuka urafiki.

5. Upasuaji wa kimatibabu

Wakati mwingine, kupenya kwa kina kunaweza kusababisha maumivu yasiyovumilika. Hasa ikiwa umefanyiwa upasuaji au matibabu makubwa kama vile mionzi na chemotherapy kwa saratani, kujamiiana kunaweza kuwa jambo chungu. hatimaye ulainishaji duni.

6. Sababu za Kihisia

Umuhimu wa sababu za kihisia hauwezi kusisitizwa vya kutosha. Wasiwasi, unyogovu, hofu ya urafiki, ukosefu wa kujiamini - kila moja ya haya ni masuala tofauti ambayo yanafaa kutambuliwa na kushughulikiwa. ngonona mwenza wako.

7. Matukio mabaya ya zamani

Mshtuko wa zamani bila shaka unaweza kuathiri utendaji wako wa ngono. "Historia ya unyanyasaji au kukutana kwa mara ya kwanza kunaweza kusababisha hofu kubwa katika akili ya mwanamke," anasema Prachi.

"Kinachotokea ni kwamba wakati wa kupenya, mwili huitikia kwa hofu wakati anajaribu kufanya ngono. tena na uke hujifunga. Hii inaweza kupelekea kujamiiana kwa maumivu.”

Related Reading: Anahisi Muwasho wa Kuungua Ukeni Tunapotengeneza

Dawa za Nyumbani Kupunguza Maumivu Wakati wa Tendo la ndoa

Kama tulivyotaja hapo juu, itakuwa bora kutambua sababu kwa nini unapitia maumivu wakati wa kujamiiana. Kisha unaweza kuamua ikiwa ungependa kuwasiliana na daktari ambaye anaweza kukuandikia dawa au matibabu. Hata hivyo, kuna baadhi ya mbinu na matibabu ambayo unaweza kufanya ukiwa nyumbani pia.

Tiba hizi za nyumbani ili kupunguza maumivu ya kujamiiana zinaweza kusaidia sana kufanya ngono kuwa jambo la kufurahisha kando na kuumwa au kukosa raha.

1. Epuka mavazi ya kubana

Hapana, hatuombi utupe nguo zako za bendeji na LBD zinazovutia sana lakini maambukizi ya chachu (maambukizi ya uke) yanaweza kusababisha usumbufu. Ili kupunguza hatari hii, usivae mavazi ya kubana mara kwa mara.

Badala yake, chagua kuvaa chupi za pamba hasa wakati wa kiangazi cha juu. Dumisha usafi wa hali ya juu - kuoga kila siku na ubadilishe nguo safi kavu baada ya mazoezi makaliau kipindi cha kuogelea.

2. Zuia maambukizi ya kibofu

Maambukizi ya kibofu yanaweza pia kuwa sababu ya baadhi ya watu kupata maumivu wakati wa kujamiiana. Kando na kuweka sehemu yako ya uke katika hali ya usafi na kavu, futa kila mara kuanzia mbele kwenda nyuma (uke hadi mkundu).

Angalia pia: Hatua 9 Za Ndoa Inayokufa

Kojoa kabla na baada ya kujamiiana. Hatua ndogo labda, lakini hakika husaidia kupunguza maumivu.

3. Weka mwili wako ukiwa na unyevu

Kwa hili, tunamaanisha uwe na unyevunyevu ndani. Kama tulivyosema hapo awali, ukosefu wa vilainisho ni moja ya sababu kuu kwa nini wanawake hupata maumivu baada ya kujamiiana au maumivu wakati wa kufanya ngono. Lakini suluhisho la hili linaweza kupatikana jikoni yako! Kuwa na chakula chenye wingi wa mafuta ya mono na poly unsaturated - ikimaanisha kuwa ni pamoja na mafuta ya mzeituni, mafuta ya safflower, mafuta ya karanga na mafuta ya mahindi.

Pia, anza kuwa na bidhaa nyingi za asili na za maji ambazo husaidia kudhibiti unyevu. Kunywa maji mengi na juisi asilia.

Usomaji Unaohusiana: Vidokezo vya uke usio na harufu

4. Fanya mazoezi ya Kegel

Mazoezi ya sakafu ya pelvic au mazoezi ya kegel ni njia nzuri ya kuboresha afya ya ngono na furaha, hasa kwa wale ambao wanaweza kupata maumivu wakati wa kujamiiana. Hapa kuna mbinu rahisi. Vuta pumzi kwa kina, acha fumbatio lako liinuke huku ukiweka misuli ya sakafu ya fupanyonga ikiwa imetulia.

Pumua polepole kupitia mdomo wako na unapofanya hivyo, lenga kukandamiza misuli ya sakafu ya fupanyonga. Pumua ndani na tenatoa mkazo. Rudia karibu mara 10.

5. Boresha uchezaji wa mbele

Hakikisha kuwa mpenzi wako haendi moja kwa moja kwenye shingo. Tumia muda wa kutosha kwenye foreplay, ili kuongeza lubrication kawaida. Jenga hisia.

Cheza muziki, washa mishumaa, shiriki katika michezo ya ngono.. kadiri unavyopumzika zaidi, ndivyo utakavyokuwa na raha na wakati halisi ukija, hutapata maumivu yoyote.

6. Fanya kazi kwa viwango vya mfadhaiko

Kama ilivyoelezwa hapo juu, msongo wa mawazo na woga vinaweza kusababisha ukavu kwenye uke. Prachi anashauri kwamba wanandoa wanapaswa kustarehe na sio tu kulenga kupenya na kufika kileleni.

Katika uhusiano wa muda mrefu au ndoa, kwa kuwa wanafahamiana vizuri sana, inaweza kuwa vigumu kupata shauku sawa. "Badala yake, unapaswa kuzingatia tu kufurahia hisia na usipoteke katika msongo wa mawazo wa kufikia kilele. 7. Wasiliana mahitaji yako

Mawasiliano ya wazi labda ni mojawapo ya tiba bora za nyumbani kwa maumivu ya ngono. Prachi anasema wakati wa ushauri wanandoa mara nyingi huulizwa kupitia hatua za uzoefu wa ngono ambapo kupenya kunapewa umuhimu mdogo. "Hasa ikiwa unahisi kuwa umepoteza cheche katika uhusiano wako, jitahidi kurudisha urafiki huo," asema.

Ni muhimu kuzungumza na kila mmoja kuhusu mahitaji yao na weweunaweza kujaribu nafasi mpya ambazo zinaweza kukupa raha zaidi.

8. Kupenda, Sio Tamaa

Kwa msisimko wa nje kama ilivyotajwa hapo juu, unaweza kutumia ulainishaji ili kufanya matumizi yawe ya kufurahisha zaidi. Lakini urafiki, mtu lazima akumbuke, hauanza kwenye chumba cha kulala. Foreplay lazima ifanyike siku nzima, iwe wakati mnafanya kazi pamoja au tu kutumia muda pamoja. “Unda aina tofauti ya ukaribu,” asema Prachi.

“Zingatia ngono nyororo. Pia, kunapokuwa na tatizo usizungumze kuhusu hilo chumbani, jambo ambalo litaongeza shinikizo.”

Kujamiiana kwa Maumivu: Je, Wanaume Wanateseka?

Kila mtu anapozungumza kuhusu maumivu wakati wa ngono, inadhaniwa kuwa wanawake pekee ndio wanaopokea. Hata hivyo, tatizo hilohilo linaweza kuwakumba wanaume pia, japo kwa kiwango kidogo. Bila shaka, wanaume na wanawake wameunganishwa kwa njia tofauti kwa kuwa kwa wanaume, vipengele vya kimwili vya ngono ni muhimu zaidi ambapo kwa wanawake, upande wa kihisia ni muhimu.

Wanaume wanaweza kupata maumivu wakati wa kujamiiana, ikiwa hawana. wamesisimka vya kutosha au ikiwa govi lao limebanwa sana au kama wana mzio. Kwa mara nyingine tena mawasiliano ndiyo ufunguo kwani haya ni matatizo yanayoweza kutatuliwa kwa kutumia dawa au ushauri.

Bila shaka, kila dawa unayotumia au mazoezi unayofuata ni bora kufanywa baada ya kushauriana na daktari wa magonjwa ya wanawake au mtaalamu wa ngono, hata hivyo kipengele cha kihisia ni. kitu ambacho ni kikubwa sanachini ya udhibiti wako. Unapokua, maisha yako ya ngono yanaweza yasiwe ya kutikisika kama yalivyokuwa katika miaka ya 20 au 30. Lakini haimaanishi kuwa huwezi kuwasha cheche. Huenda ikawa ni aina tofauti ya moto unaohitaji kuwasha na huenda ukahitaji kuweka juhudi ili kujua ni aina gani ya ukaribu unaokuwezesha kuwasha. Lakini itakuwa  dawa bora ya kurudisha joto kwenye chumba cha kulala.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, unapaswa kukabiliana vipi na kujamiiana kwa maumivu?

Kilicho muhimu zaidi ni kwamba usimhukumu au kumuaibisha mwenzako iwapo atapata maumivu wakati wa kujamiiana.

2. Je, ni nini husababisha kujamiiana kwa maumivu? Lakini kunaweza kuwa na sababu zingine pia za kisaikolojia na za mwili. 3. Je, ni dawa gani za nyumbani za kupunguza maumivu wakati wa tendo la ndoa?

Kudumisha usafi kule chini, kuvaa nguo za kustarehesha, kujua njia sahihi ya kupangusa uke, kukabiliana na msongo wa mawazo kunaweza kusaidia kupunguza maumivu wakati wa tendo la ndoa. 4. Ni nini husababisha ukavu kwenye uke?

Kukosa lubrication, hali inayoitwa vaginismus au msongo mkubwa wa mawazo unaweza kusababisha ukavu kwenye uke.

5. Je, wanaume hupata maumivu wakati wa tendo la ndoa?

Wanaume wanaweza kupata maumivu wakati wa tendo la ndoa, ikiwahawajasisimka vya kutosha au ikiwa govi lao limebanwa sana au wakiwa na mzio.

3>