Mīlēšanās ar partneri ir viens no lielākajiem dzīves priekiem, kas padziļina jūsu kopīgo mīlestības saikni. Tomēr bieži vien šie priecīgie mirkļi var pārvērsties par murgiem, ja dzimumakta laikā rodas sāpes. Medicīniski to sauc par dispareūniju, bet, lai gan to var viegli ārstēt ar medikamentiem, ir daudz mājas līdzekļu, kas mazina sāpes dzimumakta laikā.

Lai atrastu problēmas risinājumu, jums ne vienmēr ir jākonsultējas ar ārstu. Ir daži vienkārši pasākumi, ko varat veikt mājās, lai padarītu dzimumaktu patīkamāku.

Saistītā lasīšana: Mēs izmēģinām dažādas pozas seksa laikā, bet es jūtu sausumu makstī

Kas izraisa sāpīgu dzimumaktu?

Pirms iedziļināties problēmā, vispirms ir svarīgi saprast, kādi ir sāpīga dzimumakta cēloņi. Pirmkārt un galvenokārt, atcerieties, ka nav jākaunas, ja jums nav ērti gultā.

Prači Vaiša (Prachi Vaish), klīniskā psiholoģe un pāru terapeite, saka: "Svarīgākais ir tas, ka jums nevajadzētu nosodīt vai kaunināt savu partneri, ja viņa izjūt sāpes dzimumakta laikā. Ir skaidrs, ka viņu kaut kas uztrauc, ja viņai nav ērti. Dažreiz pāri šo jautājumu padara ļoti personisku, kas noved pie problēmām attiecībās."

Sievietes parasti ir nedaudz kautrīgākas par savu seksualitāti nekā vīrieši, un tas liek viņām ciest klusumā, īpaši tām, kurām ir bijusi konservatīva vai ļoti reliģioza audzināšana.

Kā atkārto Prači, trīs padomi, ja ciešat no sāpēm dzimumakta laikā: nekaunieties. Vienmēr ieteicams apmeklēt ginekologu, bet pirms tam ir būtiski saprast iemeslus, kāpēc tas ir tik izplatīts.

1. Nepietiekama eļļošana

Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem dispareūnijas iemesliem. Bieži sastopams sievietēm, kurām ir menopauzes periods, seksuālās apetītes trūkums var būt viens no iemesliem, kāpēc maksts netiek pietiekami eļļota, kā rezultātā rodas sāpes dzimumakta laikā.

Vēl viens iemesls ir estrogēnu līmeņa pazemināšanās pēc menopauzes, dzemdībām vai zīdīšanas laikā.

2. Vaginisms

Viens no galvenajiem sāpju iemesliem dzimumakta laikā ir arī muskuļu neviltota saraušanās ap maksts atveri, kas apgrūtina maksts atvēršanos dzimumakta laikā, ko sauc arī par vaginismu.

"Sāpju klātbūtne nozīmē, ka trūkst eļļošanas," saka Prači. "Ja priekšspēles trūkuma dēļ nav pietiekama uzbudinājuma, tas izraisa sāpīgu dzimumaktu."

3. Spēcīgi medikamenti

Daži medikamenti var ietekmēt jūsu seksuālās vēlmes. Tie var pat izraisīt uzbudinājuma problēmas, kas var izraisīt samazinātu eļļošanu, kā rezultātā sekss var būt sāpīgs.

Dažas no šīm zālēm ir zāles, kas izrakstītas augsta asinsspiediena, depresijas vai dažu veidu kontracepcijas tablešu ārstēšanai. Tāpēc, pirms lietojat kādu tableti, pajautājiet ārstam par tās blakusparādībām.

Saistītā lasīšana: 12 pārtikas produkti, kas uzlabo jūsu seksuālo dzīvi un uzlabo jūsu sniegumu

4. Smagas slimības

Dažreiz viena problēma var novest pie citas. Ja jūs ciešat no tādām problēmām kā endometrioze, retrovertēta dzemde, fibroīdi, kairinātu zarnu sindroms, olnīcu cistas u.c., tiešais rezultāts var būt jūsu seksuālā dzīve.

Iespiešanās var būt problemātiska, jo dzimumakta laikā var rasties sāpes. Tāpēc sievietes bieži vien sāk izvairīties no intimitātes.

5. Medicīniskās operācijas

Dažreiz dziļa iekļūšana var radīt nepanesamas sāpes. Īpaši, ja esat pārcietuši operācijas vai nopietnas medicīniskās procedūras, piemēram, vēža staru un ķīmijterapiju, dzimumakts var būt sāpīgs.

Turklāt tie var izraisīt arī zināmu psiholoģisku diskomfortu, kas samazina interesi par seksu un attiecīgi arī vāju eļļošanu.

6. Emocionāli iemesli

Nav iespējams pietiekami uzsvērt emocionālo iemeslu nozīmi. Trauksme, depresija, bailes no intimitātes, pašapziņas trūkums - katrs no šiem iemesliem ir atsevišķa problēma, kas ir jāatzīst un jārisina.

Taču ziniet, ka šādi nemateriāli iemesli var ietekmēt arī jūsu seksuālo veiktspēju un spēju baudīt seksu ar partneri.

7. Iepriekšējā sliktā pieredze

Traumas no pagātnes noteikti var ietekmēt jūsu seksuālo aktivitāti. "Piedzīvota vardarbība vai nepatīkama pirmā tikšanās var radīt dziļas bailes sievietes prātā," saka Prači.

"Notiek tā, ka iekļūšanas laikā ķermenis reaģē ar bailēm, kad viņa atkal mēģina nodarboties ar seksu, un maksts burtiski aizveras." Tas var izraisīt sāpīgu dzimumaktu."

Saistītā lasīšana: Viņa jūt dedzinošu sajūtu makstī, kad skūpstāmies

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai mazinātu sāpes dzimumakta laikā

Kā jau minējām iepriekš, ideāli būtu noskaidrot iemeslus, kāpēc jums sāp dzimumakta laikā. Tad jūs varat izlemt, vai vēlaties vērsties pie ārsta, kurš var izrakstīt medikamentus vai ārstēšanu. Tomēr ir daži triki un ārstniecības līdzekļi, ko varat veikt arī mājās.

Šie mājas aizsardzības līdzekļi, lai samazinātu sāpīgu dzimumaktu var iet garu ceļu, lai padarītu seksu patīkamu pieredzi mīnus krampji vai diskomforts.

1. Izvairieties no cieša apģērba

Nē, mēs neprasām tev atmest pārsēju kleitas un super seksīgās LBD kleitas, bet rauga infekcija (maksts infekcija) var radīt diskomfortu. Lai samazinātu šo risku, nevalkā uzvalkus ar šauru apģērbu pārāk bieži.

Tā vietā izvēlieties valkāt kokvilnas apakšveļu, jo īpaši vasarā. Uzturiet augstu higiēnas līmeni - katru dienu ņemiet dušu un pēc intensīvas sporta vai peldēšanas nodarbības pārģērbieties svaigā, sausā apģērbā.

2. Novērst urīnpūšļa infekcijas

Arī urīnpūšļa infekcijas var būt iemesls, kāpēc daži cilvēki izjūt sāpes dzimumakta laikā. Papildus tam, ka vaginālo zonu jāuztur tīra un sausa, vienmēr noslaukies no priekšpuses uz aizmuguri (no maksts uz anālo atveri).

Iespējams, nelieli pasākumi, bet tie noteikti palīdz mazināt sāpes.

3. Uzturiet savu ķermeni mitrinātu

Ar to mēs domājam, lai tā būtu iekšēji mitrināta. Kā jau minējām iepriekš, eļļošanas trūkums ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc sievietes pēc seksa cieš no krampjiem vai sāpēm seksa laikā. Bet risinājumu tam var atrast savā virtuvē! Ēd ēdienu, kas bagāts ar mono- un polinepiesātinātajiem taukiem - tas nozīmē, ka tajā ietilpst olīveļļa, saflora eļļa, zemesriekstu eļļa un kukurūzas eļļa.

Tāpat sāciet lietot vairāk dabīgu un uz ūdens bāzes ražotu produktu, kas palīdz regulēt mitruma saturu. Dzeriet daudz ūdens un dabīgu sulu.

Saistītā lasīšana: Padomi, kā panākt, lai maksts būtu bez smaržas

4. Praktizējiet Kēgela vingrinājumus

Iegurņa dibena vingrinājumi jeb Kēgela vingrinājumi ir lielisks veids, kā uzlabot seksuālo veselību un baudu, īpaši tiem, kam dzimumakta laikā var rasties sāpes. Lūk, vienkārša tehnika. Dziļi ieelpojiet, ļaujiet vēderam pacelties, vienlaikus saglabājot iegurņa dibena muskuļus atslābinātus.

Lēnām izelpojiet caur muti un, to darot, koncentrējieties uz iegurņa dibena muskuļu savilkšanu. Ieelpojiet un atkal atlaidiet savilkšanos. Atkārtojiet apmēram 10 reizes.

5. Uzlabot priekšspēles

Pārliecinieties, ka jūsu partneris neķeras tieši pie žokļa. Pavadiet pietiekami daudz laika priekšspēlei, lai dabiski palielinātu eļļošanu. Radiet noskaņojumu.

Spēlējiet mūziku, iededziet sveces, piedalieties seksa spēlēs... jo vairāk būsiet atslābinājies, jo vairāk būsiet mierīgs, un tad, kad pienāks īstais brīdis, jūs neizjutīsiet sāpes.

6. Darbs pie stresa līmeņa

Kā minēts iepriekš, stress un bailes var izraisīt maksts sausumu. Prači iesaka pāriem atslābināties un necensties tikai uz iekļūšanu un orgasmu.

Ilgtermiņa attiecībās vai laulībā, tā kā viņi tik labi pazīst viens otra ķermeni, var būt grūti uzkurināt tādu pašu kaisli." Tā vietā vajadzētu vienkārši koncentrēties uz sajūtu baudīšanu un neapjukt stresā, lai sasniegtu orgasmu. "

Saistītā lasīšana: Kā izdzīvot laulībā bez seksa, neizdarot krāpšanu

7. Saziņa jūsu vajadzības

Atklāta komunikācija, iespējams, ir viens no labākajiem mājas līdzekļiem pret sāpīgu dzimumaktu. Prači stāsta, ka konsultāciju laikā pāriem bieži tiek lūgts iziet cauri seksuālās pieredzes posmiem, kuros iekļūšanai tiek piešķirta vismazākā nozīme. "Īpaši, ja jūtat, ka esat zaudējuši dzirksti savās attiecībās, strādājiet pie tā, lai atgūtu intimitāti," viņa saka.

Ir svarīgi runāt vienam ar otru par savām vajadzībām, un jūs varat eksperimentēt ar jaunām pozām, kas varētu sniegt lielāku baudu.

8. Iemīlēties, nevis iekārot

Ārējai stimulācijai, kā minēts iepriekš, var izmantot lubrikantu, lai padarītu pieredzi patīkamāku. Taču intimitāte, jāatceras, nesākas guļamistabā. Priekšspēlei ir jānotiek visas dienas garumā, neatkarīgi no tā, vai jūs kopā strādājat vai vienkārši pavadāt laiku kopā. "Radiet cita veida intimitāti," saka Prači.

"Koncentrējieties uz maigu seksu. Arī tad, ja ir kāda problēma, nerunājiet par to guļamistabā, jo tas tikai palielinās spiedienu."

Sāpīgs dzimumakts: vai vīrieši cieš?

Kad tiek runāts par sāpēm seksa laikā, tiek pieņemts, ka tās izjūt tikai sievietes. Tomēr šī pati problēma var skart arī vīriešus, lai gan mazākā mērā. Protams, vīrieši un sievietes ir atšķirīgi veidoti, jo vīriešiem svarīgāki ir fiziskie seksa aspekti, bet sievietēm - emocionālā puse.

Vīrieši var izjust sāpes dzimumakta laikā, ja viņi nav pietiekami uzbudināti, ja viņu priekšāda ir pārāk cieša vai ja viņiem ir alerģija. Arī šajā gadījumā galvenais ir komunikācija, jo šīs problēmas var atrisināt ar medikamentiem vai konsultācijām.

Protams, katru medikamentu, ko lietojat, vai vingrinājumu, ko veicat, vislabāk veikt pēc konsultēšanās ar ginekologu vai seksoterapeitu, tomēr emocionālais aspekts ir kaut kas tāds, kas lielā mērā ir jūsu kontrolē. Ar vecumu jūsu seksuālā dzīve var nebūt tik šūpuļojoša kā 20. vai 30. gados.

Iespējams, ka jūsu attiecībās var iestāties zināma garlaicība vai pierastība. Taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat atkal iedegt dzirksteli. Iespējams, ka jums ir nepieciešams iedegt cita veida uguni, un jums būs jāiegulda pūles, lai noskaidrotu, kāda veida intimitāte jūs uzbudina. Taču tās būtu labākās zāles, lai atjaunotu karstumu guļamistabā.

Biežāk uzdotie jautājumi

Svarīgākais ir tas, ka jums nevajadzētu nosodīt vai kaunināt savu partneri, ja viņai dzimumakta laikā rodas sāpes.

Medicīniski to sauc par dispareūniju, bet, lai gan to var viegli ārstēt ar medikamentiem, ir daudz mājas līdzekļu, kas mazina sāpes dzimumakta laikā. Taču var būt arī citi iemesli - gan psiholoģiski, gan fiziski. 3. Kādi ir mājas līdzekļi sāpju mazināšanai dzimumakta laikā?

Higiēnas ievērošana, ērtu apģērbu valkāšana, pareiza maksts noslaucīšana, stresa pārvarēšana var palīdzēt samazināt sāpes dzimumakta laikā. 4. Kas izraisa maksts sausumu?

Vagīnas sausumu var izraisīt eļļošanas trūkums, stāvoklis, ko sauc par vaginismu, vai pārāk liels stress.

Vīrieši var izjust sāpes dzimumakta laikā, ja viņi nav pietiekami uzbudināti, ja viņu priekšāda ir pārāk cieša vai ja viņiem ir alerģija.