Jacaylka aad la samayso lamaanahaaga waa mid ka mid ah raaxada ugu weyn ee nolosha, waa fal sii qoto dheereeya xidhiidhka jacayl ee aad wadaagto. Si kastaba ha ahaatee, inta badan xilliyadan farxadda leh waxay isu rogi karaan riyo xun marka aad la kulanto xanuun xilliga galmada. Caafimaad ahaan tan waxaa loo yaqaan dyspareunia, laakiin iyadoo si fudud lagu daweyn karo dawooyin, waxaa jira dawooyin badan oo guriga ah si loo yareeyo xanuunka xilliga galmada.

Ma aha in aad had iyo jeer la tashato dhakhtar caafimaad si aad xal ugu hesho dhibkaaga. Waxaa jira tillaabooyin fudud oo aad guriga ku qaadi karto si aad galmadu u noqoto mid lagu farxo.

Akhris la xidhiidha: Waxaan isku daynaa mawqifyo kala duwan xilliga galmada laakiin waxaan dareemaa qallayl xubinteyda

Maxaa Keena Galmada Xanuunka Badan?

Ka hor inta aan si qoto dheer loo gelin dhibaatada waxaa marka hore lama huraan ah in la fahmo waxa ka dambeeya galmada xanuunka badan. Ugu horreyn, xasuusnoow in aan loo baahnayn in laga xishoodo haddii aanad ku raaxaysan sariirta.

Prachi Vaish, cilmu-nafsiga kiliinikada iyo daaweeyaha lamaanaha ayaa leh, "Waxa ugu muhiimsan waa inaadan xukumin ama ceebeynin. lammaanahaaga haddii ay la kulanto xanuun xilliga galmada. Waxaa cad in wax dhibaya haddii aysan ku qanacsanayn. Mararka qaarkood lamaanayaashu waxay ku dambeeyaan in ay arrinta ka dhigaan mid shakhsi ah taas oo keenta dhibaatooyin xagga xiriirka ah."

Haweenka gaar ahaan inta badan way ka xishood badan yihiin jinsigooda marka loo eego ragga taasina waxay horseedaa iyaga.si aad u xanuunsato aamusnaanta, gaar ahaan kuwa lahaa korriin muxaafid ah ama diineed.

Sida Prachi ku celceliyay, saddexda eray ee waano haddii aad xanuun ka dareemayso xilliga galmada: Ha xishoon. Booqashada dhakhtarka haweenka ayaa had iyo jeer lagula taliyaa laakiin ka hor waa lagama maarmaan in la fahmo sababaha ay tani u badan tahay. >

1. Saliid aan ku filnayn >>

Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee dyspareunia. Inta badan dumarka ka dib dhalmo-joojintooda, rabitaan la'aanta galmada waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha siilka uusan u helin saliid ku filan taas oo keenta xanuunka xilliga galmada.

2. Vaginismus >

Muruqa oo si aan ikhtiyaari ah u dhicin oo ku wareegsan daloolka xubinta taranka ee xubinta taranka haweenka taasoo adkeyneysa inuu furmo xubinta taranka xilliga galmada, sidoo kalena loo yaqaanno vaginismus, ayaa sidoo kale ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xanuunka keena xilliga galmada.

" Joogitaanka xanuunka macnaheedu waa maqnaanshaha saliidda," ayuu yidhi Prachi. "Marka aysan jirin kacsi ku filan sababtoo ah ciyaar la'aan horteed, waxay keentaa galmo xanuun badan."

3. Daawooyinka xooggan saameyn ku yeelashada rabitaankaaga galmo. Waxay xitaa keeni karaan dhibaatooyin xagga kacsiga taasoo keeni karta in sifeyntu yaraato taasoo keenta galmo xanuun badan.

Daawadaan qaarkood waa kuwan.loo qoray dhiig karka, niyad-jabka, ama nooc ka mid ah kaniiniyada ilaalinta uurka. Markaa ka hor inta aanad soo shubin kaniini kasta, weydii dhakhtarkaaga waxyeeladiisa.

Akhrinta La Xidhiidha: 12 Cunto Oo Kor U Qaada Noloshaada Galmada Oo Kor U Qaada Waxqabadkaaga

> 4. Xanuunada qabriga >

Mararka qaar hal dhibaato ayaa u horseedi karta mid kale. Haddii aad la ildaran tahay wax kasta oo arrimo ah sida endometriosis, ilmo galeenka dib u laaban, fibroids, xanuunka mindhicirka xanaaqa, fiix ugxansidaha iwm, natiijada tooska ah waxay noqon kartaa noloshaada galmada . Taasina waxay keentay in haweenku inta badan bilaabaan inay iska ilaaliyaan isu soo dhawaanshaha.

5. Qalliinka daawaynta >>>Mararka qaarkood, dhexgalka qoto dheer wuxuu sababi karaa xanuun aan loo adkaysan karin. Khaasatan haddii aad soo martay qaliin ama daawayn halis ah sida shucaaca iyo kiimoterabiga kansarka, galmadu waxay noqon kartaa arrin xanuun badan. ka dibna sifeyn liidata.

6. Sababaha Dareenka >>

Muhiimadda sababaha shucuureed si ku filan looma xoojin karo. Walaaca, niyad-jabka, cabsida isu-soo-dhawaanshaha, kalsooni-la'aanta jidhka - mid kasta oo ka mid ah kuwani waa arrimo gaar ah oo mudan in la qiro oo wax laga qabto.

Laakiin ogow in sababahan aan la taaban karin ay sidoo kale saameyn ku yeelan karaan waxqabadkaaga galmada iyo sidoo kale awoodda aad ku raaxaysan karto. galmadalamaanahaaga.

Sidoo kale eeg: 45 su'aalood oo aad ku waydiinayso ninkaaga wada hadal qalbi-ilaaliye ah

7. Khibrad xumadii hore >>> >Dhaawacyadii hore waxay saamayn kartaa waxqabadkaaga galmo. "Taariikhda xadgudubka ama kulanka ugu horreeya ee aan fiicneyn waxay ku abuuri kartaa cabsi qoto dheer maskaxda haweeneyda," ayuu yiri Prachi.

"Waxa dhacaya waa in inta lagu jiro dhexgalka, jirku uu ka falceliyo cabsi marka ay isku dayeyso inay galmo sameyso. haddana siilka ayaa si dhab ah u xirma. Tani waxay u horseedi kartaa galmo xanuun badan."

Akhris la xidhiidha: Waxay Dareemaysaa Dareen Gubid oo ku jira xubinta taranka marka aan Sameyno

Daawooyinka Guriga si loo yareeyo xanuunka xiliga galmada

>Sida aan kor ku soo sheegnay, waxay noqon doontaa ku fiican in la aqoonsado sababaha aad u leedahay xanuunka inta lagu jiro galmada. Kadib waxaad go'aansan kartaa inaad rabto inaad la xiriirto dhakhtar kuu qori kara daawo ama daaweyn. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farsamooyin iyo daweyno aad ku samayn karto guriga sidoo kale.

Daawadaan guriga si loo yareeyo galmada xanuunka badan waxay wax weyn ka tari kartaa samaynta galmada khibrad farxad leh oo laga jaray casiraad ama raaxo la'aan.

Sidoo kale eeg: Sidee Looga Sarreeyaa Khayaanada Jaceylka?

1>1. Iska ilaali dharka cidhiidhiga ah

> >Maya, kuma waydiisanayno inaad iska tuurto dharkaaga faashadda iyo LBD-yada aad u sexy laakiin caabuqa khamiirka (cudurka siilka) wuxuu sababi karaa raaxo darro. Si loo yareeyo khatartan, ha xidhan labbis adag marar badan.

Balkeed, dooro inaad xidhato nigisyada suufka ah gaar ahaan xilliga xagaaga sare. Ilaali nadaafadda sare - qubayso maalin kasta oo u beddel dhar cusub oo qallalan ka dib jimicsi xoog lehama fadhiga dabaasha.

2. Kahortagga caabuqa kaadiheysta >

>Infekshannada kaadiheysta waxay sidoo kale noqon kartaa sabab ay dadka qaar ula kulmaan xanuunka xilliga galmada. Marka laga reebo nadiifinta aaggaaga siilka oo engegan, had iyo jeer ka tirtir hore iyo gadaal (siilka ilaa futada)

Kaadi ka hor iyo ka dib markaad galmo samayso. Tallaabooyin yaryar ayaa laga yaabaa, laakiin dhab ahaantii waxay caawiyaan dhimista xanuunka. >

3. Jidhkaaga ka dhig mid qoyan >

Taas, waxaanu ula jeednaa in uu qoyan yahay gudaha. Sidaan horay u sheegnay, saliid la'aantu waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee ay haweenku u xanuunsadaan galmada ka dib ama xanuunka marka ay galmo samaynayaan. Laakiin xalka tan waxaa laga heli karaa jikadaada! Hayso cunto qani ku ah dufanka mono iyo poly unsaturated - macnaha waxa ku jira saliid saytuun ah, saliid safflower, saliid lawska iyo saliid galleyda

Sidoo kale, bilow inaad hesho alaab dabiici ah iyo biyo ku salaysan oo kaa caawinaya nidaaminta qoyaanka. Cab biyo badan iyo casiirka dabiiciga ah.

Akhris la xidhiidha: Talooyinka siilka aan ur lahayn

4. Ku celceli jimicsiga Kegel

> Jimicsiga sagxada miskaha ama jimicsiga kegel waa hab fiican hagaajinta caafimaadka iyo raaxada galmada, gaar ahaan kuwa laga yaabo inay la kulmaan xanuunka xilliga galmada. Halkan waxaa ah farsamo fudud. Si qoto dheer u neefso, calooshaada kor u kac adigoo ilaalinaya muruqyada sagxada miskaha oo dabacsan.

Si tartiib ah uga neefso afkaaga oo intaad samaynayso, diirada saar inaad isku ururiso muruqyada sagxada miskahaaga. Ku neefso mar kalefoosha sii daa. Ku celi ilaa 10 jeer.

5. Hagaajinta ciyaarta horudhaca >

> Hubi in lammaanahaagu aanu si toos ah u tegin jugular. Ku qaado wakhti ku filan ciyaarta horudhaca ah, si aad u kordhiso saliidda si dabiici ah. Dhis niyadda.

Diyaar muusik, shumac shidi, ka qayb gal ciyaaraha galmada 6. Ka shaqee heerarka walbahaarka

>

Sida aan kor ku soo sheegnay, walbahaarka iyo cabsidu waxay keeni karaan qallayl xubinta taranka. Prachi waxa ay kula talisay in lammaanuhu ay is dejiyaan oo aanay ujeedkoodu ahayn galitaanka iyo kacsiga.

Xiriirka muddada dheer ama guurka, maadaama ay midba midka kale si fiican u garanayaan jidhkiisa, way adkaan kartaa in la helo dareen isku mid ah. "Taas bedelkeeda, waa inaad diirada saartaa inaad ku raaxaysato dareenka oo aadan ku lumin walaaca gaaritaanka kacsiga." 7. La xidhiidh baahiyahaaga >Xidhiidh furan ayaa laga yaabaa inay tahay mid ka mid ah daawaynta ugu fiican guriga ee galmada xanuunka badan. Prachi wuxuu leeyahay inta lagu jiro la-talinta lamaanaha waxaa badanaa la waydiiyaa inay maraan marxalado khibrad galmo ah halkaas oo dhexgalka la siinayo muhiimada ugu yar. "Gaar ahaan haddii aad dareento inaad lumisay dhimbiilkii xiriirkaaga, ka shaqee sidii aad dib ugu soo celin lahayd xiriirkiina," ayay tiri.

Waa muhiim inaad kala hadasho baahidooda iyo adigawaxay tijaabin kartaa jagooyin cusub oo ku siin kara farxad dheeraad ah.

8. Jaceylka ku dhac, ha ku dhicin damaca >

Dareenka dibadda sida kor ku xusan, waxaad isticmaali kartaa saliid si aad khibradda uga dhigto mid lagu farxo. Laakiin isku-xidhnaanta, waa in la xasuusto, kama bilaabna qolka jiifka. Ciyaarta horudhaca ahi waa inay dhacdaa maalinta oo dhan, ha ahaato marka aad wada shaqaynaysaan ama wakhti aad wada qaadanaysaan. "Samee nooc ka duwan oo xiriir dhow," ayuu yiri Prachi.

" diiradda saar galmada jilicsan. Sidoo kale, marka ay dhibaato dhacdo ha ka hadlin qolka jiifka, taas oo kordhin doonta cadaadiska."

Galmada Xanuunka leh: Raggu ma dhibaan?

Mar kasta oo qofku hadlo Xanuunka inta lagu jiro galmada, waxaa loo maleynayaa in haweenka kaliya ay ku jiraan dhamaadka helitaanka. Si kastaba ha ahaatee, isla dhibaatadan ayaa sidoo kale ku dhici karta ragga, inkastoo ay ka yar tahay. Dabcan, ragga iyo dumarka inta badan silig bay ku kala duwan yihiin, ragga, dhinacyada jireed ee jinsiga ayaa aad uga muhiimsan halka dumarka, dhinaca dareenka ayaa muhiim ah.

Raggu waxay la kulmi karaan xanuun xilliga galmada, haddii aysan ahayn. Kacsi ku filan ama haddii buuryadoodu aad u dheggan tahay ama haddii ay xasaasiyad leeyihiin. Mar kale wada hadalku waa furaha maadaama ay kuwani yihiin dhibaatooyin lagu xalin karo dawo ama la-talin.

Dabcan, daawo kasta oo aad qaadato ama aad jimicsi sameyso waxa ugu wanaagsan in la sameeyo ka dib marka aad la tashato dhakhtarka haweenka ama daaweeyaha galmada, si kastaba ha ahaatee dhinaca dareenka ayaa ah wax aad u badanhoostaada gacantaada. Markaad sii weynaato, noloshaada galmoodka waxaa laga yaabaa inaysan u ruxin sidii ay ahayd 20-meeyadii ama 30-kii.

Waxaa laga yaabaa in caajis ama aqoon gaar ah ay geli karto xiriirkaaga. Laakiin macnaheedu maaha inaadan dib u kicin karin dhimbiilka. Waxay noqon kartaa dab ka duwan oo aad u baahan tahay inaad shido waxaana laga yaabaa inaad u baahato inaad juhdi geliso si aad u ogaato nooca xiriirintaada. Laakin waxa ay noqon doontaa dawada ugu fiican ee dib ugu soo celin karta kulaylka qolka hurdada.

FAQs

>1>1. Sideed ula macaamili kartaa galmada xanuunka badan? >Waxa ugu muhiimsan waa inaadan xukumin ama ceebayn lammaanahaaga haddii ay la kulanto xanuun xilliga galmada. > 1>2. Maxaa keena galmo xanuun badan? Laakiin waxaa jiri kara sababo kale oo nafsi ah iyo kuwo jireed labadaba. 3. Maxay yihiin dawooyinka guriga ee lagu yareeyo xanuunka wakhtiga galmada?

Ilaalinta nadaafadda hoosteeda, xidhashada dhar raaxo leh, garashada habka saxda ah ee loo tirtiro xubinta taranka, la tacaalida diiqada waxay kaa caawin kartaa yaraynta xanuunka xilliga galmada. 4. Maxaa keena qalaylka xubinta taranka haweenka?

Sayid la'aanta, xaalad loo yaqaan vaginismus ama walbahaarka badan waxay keeni kartaa qallayl xubinta taranka.

>5. Raggu ma la kulmaan xanuun xilliga galmada?

Raggu waxay dareemi karaan xanuun xilliga galmada, haddiima kacsadaan oo ku filan ama hadday buuryadoodu aad u ciriiri tahay ama haddii ay xasaasiyad leeyihiin.

3>