Fare l'amore con il proprio partner è uno dei più grandi piaceri della vita, un atto che approfondisce il legame d'amore che si condivide. Tuttavia, spesso questi momenti di gioia possono trasformarsi in un incubo quando si prova dolore durante il rapporto sessuale. Dal punto di vista medico questo fenomeno è noto come dispareunia, ma se da un lato può essere facilmente trattato con i farmaci, dall'altro esistono molti rimedi casalinghi per ridurre il dolore durante il rapporto.

Non è necessario rivolgersi sempre a un medico per trovare una soluzione al problema: ci sono alcuni semplici accorgimenti che si possono adottare a casa per rendere più piacevole il rapporto sessuale.

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Cosa provoca un rapporto sessuale doloroso?

Prima di approfondire il problema, è essenziale capire quali sono le cause alla base di un rapporto sessuale doloroso. Innanzitutto, ricordate che non c'è bisogno di sentirsi in imbarazzo se non si è a proprio agio a letto.

Prachi Vaish, psicologa clinica e terapeuta di coppia, afferma: "La cosa più importante è che non dovete giudicare o vergognarvi della vostra partner se prova dolore durante il rapporto sessuale. È chiaro che c'è qualcosa che la preoccupa se non si sente a suo agio. A volte le coppie finiscono per rendere la questione molto personale e questo porta a problemi nella relazione".

Soprattutto le donne sono di solito un po' più timide degli uomini riguardo alla loro sessualità e questo le porta a soffrire in silenzio, soprattutto quelle che hanno avuto un'educazione conservatrice o molto religiosa.

Come ribadisce Prachi, le tre parole di consiglio se soffrite di dolore durante il rapporto sessuale: non vergognatevi. Una visita dal ginecologo è sempre consigliata, ma prima è essenziale capire le ragioni per cui questo fenomeno è così comune.

1. Lubrificazione inadeguata

Questa è una delle cause più comuni di dispareunia. Comune tra le donne dopo la menopausa, la mancanza di appetito sessuale può essere uno dei motivi per cui la vagina non si lubrifica a sufficienza, provocando dolore durante il rapporto.

Un altro motivo è il calo dei livelli di estrogeni dopo la menopausa, il parto o durante l'allattamento.

2. Vaginismo

Una contrazione involontaria dei muscoli intorno all'apertura della vagina, che rende difficile l'apertura della vagina durante il rapporto, detta anche vaginismo, è anche una delle principali cause di dolore durante il rapporto.

"La presenza di dolore significa assenza di lubrificazione", dice Prachi, "Quando non c'è sufficiente eccitazione a causa della mancanza di preliminari, il rapporto sessuale risulta doloroso".

3. Farmaci forti

Alcuni farmaci possono influire sui desideri sessuali e causare problemi di eccitazione, con conseguente diminuzione della lubrificazione e sesso doloroso.

Alcuni di questi farmaci sono quelli prescritti per l'ipertensione, la depressione o alcuni tipi di pillole anticoncezionali. Quindi, prima di prendere una pillola, chiedete al vostro medico di informarvi sui suoi effetti collaterali.

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4. Malattie gravi

Se soffrite di problemi come l'endometriosi, l'utero retroverso, i fibromi, la sindrome dell'intestino irritabile, le cisti ovariche e così via, la conseguenza diretta può essere la vostra vita sessuale.

La penetrazione può essere problematica, in quanto si prova dolore durante il rapporto. Di conseguenza, le donne spesso iniziano a evitare l'intimità.

5. Operazioni mediche

A volte le penetrazioni profonde possono provocare un dolore insopportabile, soprattutto se si è stati sottoposti a interventi chirurgici o a trattamenti medici seri come la radioterapia e la chemioterapia per il cancro, il rapporto sessuale potrebbe essere doloroso.

Inoltre, potrebbero causare un certo disagio psicologico che porta a una riduzione dell'interesse per il sesso e, di conseguenza, a una scarsa lubrificazione.

6. Motivi emotivi

L'importanza delle ragioni emotive non sarà mai sottolineata abbastanza: ansia, depressione, paura dell'intimità, mancanza di fiducia nel proprio corpo, sono tutti problemi distinti che meritano di essere riconosciuti e affrontati.

Ma sappiate che queste ragioni intangibili possono anche influire sulle vostre prestazioni sessuali e sulla capacità di godere del sesso con il vostro partner.

7. Esperienze negative passate

Un trauma del passato può sicuramente influenzare le prestazioni sessuali: "Una storia di abuso o un primo incontro spiacevole possono creare una profonda paura nella mente di una donna", dice Prachi.

"Succede che, durante la penetrazione, il corpo reagisce con paura al tentativo di avere di nuovo un rapporto sessuale e la vagina si chiude letteralmente. Questo può portare a rapporti dolorosi".

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Rimedi casalinghi per ridurre il dolore durante il rapporto sessuale

Come abbiamo già detto, l'ideale sarebbe individuare i motivi per cui si prova dolore durante il rapporto sessuale. Poi si può decidere se rivolgersi a un medico che può prescrivere farmaci o trattamenti. Tuttavia, ci sono alcuni trucchi e accorgimenti che si possono fare anche da casa.

Questi rimedi casalinghi per ridurre i rapporti sessuali dolorosi possono contribuire a rendere il sesso un'esperienza piacevole senza crampi o fastidi.

1. Evitare gli indumenti stretti

No, non vi stiamo chiedendo di abbandonare gli abiti fascianti e gli LBD super sexy, ma l'infezione da lievito (un'infezione vaginale) può causare disturbi. Per ridurre questo rischio, non indossate troppo spesso abiti attillati.

Scegliete invece di indossare biancheria intima di cotone, soprattutto in piena estate. Mantenete un'igiene elevata: fate una doccia al giorno e cambiatevi con indumenti freschi e asciutti dopo un'intensa sessione di palestra o di nuoto.

2. Prevenire le infezioni della vescica

Anche le infezioni della vescica possono essere il motivo per cui alcune persone provano dolore durante il rapporto sessuale. Oltre a mantenere la zona vaginale pulita e asciutta, pulitevi sempre dalla parte anteriore a quella posteriore (dalla vagina all'ano).

Urinare prima e dopo aver fatto sesso. Forse sono piccoli accorgimenti, ma sicuramente aiutano a ridurre il dolore.

3. Mantenere il corpo idratato

Come abbiamo già detto, la mancanza di lubrificazione è uno dei motivi principali per cui le donne soffrono di crampi post-sessuali o di dolori durante il rapporto. Ma la soluzione a questo problema può essere trovata nella vostra cucina! Consumate alimenti ricchi di grassi mono e poli insaturi, come l'olio d'oliva, l'olio di cartamo, l'olio di arachidi e l'olio di mais.

Inoltre, iniziate a consumare più prodotti naturali e a base di acqua che aiutano a regolare l'umidità. Bevete molta acqua e succhi di frutta naturali.

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4. Praticare gli esercizi di Kegel

Gli esercizi del pavimento pelvico o esercizi di kegel sono un ottimo modo per migliorare la salute e il piacere sessuale, soprattutto per coloro che possono provare dolore durante il rapporto. Ecco una tecnica semplice: inspirate profondamente, lasciate che l'addome si sollevi mantenendo i muscoli del pavimento pelvico rilassati.

Espirare lentamente attraverso la bocca e, nel contempo, concentrarsi sulla contrazione dei muscoli del pavimento pelvico. Inspirare e rilasciare nuovamente la contrazione. Ripetere per circa 10 volte.

5. Migliorare i preliminari

Assicuratevi che il vostro partner non vada dritto alla giugulare. Dedicate abbastanza tempo ai preliminari, per aumentare la lubrificazione in modo naturale. Create l'atmosfera giusta.

Mettete della musica, accendete delle candele, partecipate a giochi erotici... più sarete rilassati, più sarete a vostro agio e quando arriverà il momento vero e proprio, non proverete alcun dolore.

6. Lavorare sui livelli di stress

Come già detto, lo stress e la paura possono provocare secchezza vaginale. Prachi consiglia alle coppie di rilassarsi e di non puntare solo alla penetrazione e all'orgasmo.

Nelle relazioni di lunga durata o nei matrimoni, dato che si conoscono così bene i corpi dell'altro, potrebbe essere difficile trovare la stessa passione: "Invece, dovreste concentrarvi sul godere delle sensazioni e non perdervi nello stress di raggiungere l'orgasmo". "

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7. Comunicare le vostre esigenze

La comunicazione aperta è forse uno dei migliori rimedi casalinghi per i rapporti sessuali dolorosi. Prachi dice che durante le consulenze alle coppie viene spesso chiesto di passare attraverso le fasi dell'esperienza sessuale in cui alla penetrazione viene data la minore importanza. "Soprattutto se sentite di aver perso la scintilla nella vostra relazione, lavorate per recuperare l'intimità", dice.

È importante parlare con l'altro delle proprie esigenze e si possono sperimentare nuove posizioni che possano dare più piacere.

8. Innamorarsi, non desiderare

Per la stimolazione esterna, come già detto, si può usare la lubrificazione per rendere l'esperienza più piacevole. Ma l'intimità, bisogna ricordarlo, non inizia in camera da letto. I preliminari devono essere praticati tutto il giorno, sia quando si lavora insieme sia quando si trascorre semplicemente del tempo insieme. "Create un tipo diverso di intimità", dice Prachi.

"Concentratevi sul sesso tenero. Inoltre, quando c'è un problema non parlatene in camera da letto, che aumenterebbe solo la pressione".

Rapporti sessuali dolorosi: gli uomini ne soffrono?

Quando si parla di dolore durante il sesso, si pensa che a soffrirne siano solo le donne. Tuttavia, lo stesso problema può affliggere anche gli uomini, anche se in misura minore. Naturalmente, uomini e donne sono per lo più cablati in modo diverso, nel senso che per gli uomini sono più importanti gli aspetti fisici del sesso, mentre per le donne è importante l'aspetto emotivo.

Gli uomini possono provare dolore durante il rapporto, se non sono sufficientemente eccitati, se il prepuzio è troppo stretto o se hanno un'allergia. Ancora una volta la comunicazione è la chiave, perché si tratta di problemi che possono essere risolti con farmaci o consulenza.

Naturalmente, ogni farmaco o esercizio fisico che si prende è meglio farlo dopo aver consultato un ginecologo o un terapista sessuale, ma l'aspetto emotivo è qualcosa che è molto sotto il vostro controllo. Con l'avanzare dell'età, la vostra vita sessuale potrebbe non essere più così stimolante come lo era negli anni '20 o '30.

Forse una certa noia o familiarità può insinuarsi nella vostra relazione, ma non significa che non possiate riaccendere la scintilla. Potrebbe essere un diverso tipo di fuoco da accendere e potreste dovervi impegnare per scoprire quale tipo di intimità vi eccita. Ma sarebbe la migliore medicina per riportare il calore in camera da letto.

Domande frequenti

La cosa più importante è che non dovete giudicare o vergognarvi della vostra partner se prova dolore durante il rapporto.

Dal punto di vista medico questo fenomeno è noto come dispareunia, ma se da un lato può essere facilmente trattato con i farmaci, dall'altro esistono numerosi rimedi casalinghi per ridurre il dolore durante il rapporto sessuale. Ma ci possono essere anche altre ragioni, sia psicologiche che fisiche. 3. Quali sono i rimedi casalinghi per ridurre il dolore durante il rapporto sessuale?

Mantenere l'igiene nella zona inferiore, indossare abiti comodi, conoscere il modo giusto per pulire la vagina, affrontare lo stress può aiutare a ridurre il dolore durante il rapporto sessuale. 4. Quali sono le cause della secchezza vaginale?

La mancanza di lubrificazione, una condizione chiamata vaginismo o l'eccessivo stress possono causare secchezza vaginale.

Gli uomini possono provare dolore durante il rapporto sessuale, se non sono abbastanza eccitati, se il prepuzio è troppo stretto o se hanno un'allergia.