Hacer el amor con tu pareja es uno de los mayores placeres de la vida, un acto que profundiza el vínculo de amor que compartís. Sin embargo, a menudo estos momentos de alegría pueden convertirse en una pesadilla cuando se experimenta dolor durante el coito. Médicamente esto se conoce como dispareunia, pero aunque puede tratarse fácilmente con medicamentos, existen multitud de remedios caseros para reducir el dolor durante el coito.

No tiene por qué consultar siempre a un médico para encontrar una solución a su problema. Hay algunas medidas sencillas que puede tomar en casa para que el coito sea más placentero.

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¿Qué causa el coito doloroso?

Antes de profundizar en el problema, es esencial comprender cuáles son las causas del coito doloroso. Ante todo, recuerde que no tiene por qué avergonzarse si no se siente cómoda en la cama.

Prachi Vaish, psicóloga clínica y terapeuta de pareja, afirma: "Lo más importante es que no juzgues ni avergüences a tu pareja si experimenta dolor durante el coito. Está claro que hay algo que le preocupa si no se siente cómoda. A veces, las parejas acaban convirtiendo la cuestión en algo muy personal, lo que provoca problemas en la relación."

Sobre todo las mujeres suelen ser un poco más tímidas sobre su sexualidad que los hombres y esto las lleva a sufrir en silencio, especialmente las que han tenido una educación conservadora o muy religiosa.

Como reitera Prachi, las tres palabras de consejo si sufres dolor durante el coito: No te avergüences. Siempre se aconseja una visita al ginecólogo, pero antes es esencial entender las razones por las que esto es tan común.

1. Lubricación inadecuada

Esta es una de las causas más comunes de dispareunia. Común entre las mujeres que han pasado la menopausia, la falta de apetito sexual puede ser una de las razones por las que la vagina no se lubrica lo suficiente, lo que se traduce en dolor durante el coito.

Otro motivo es la disminución de los niveles de estrógenos tras la menopausia o el parto, o durante la lactancia.

2. Vaginismo

La contracción involuntaria de los músculos que rodean la abertura de la vagina, que dificulta su apertura durante el coito, también llamada vaginismo, es también una de las principales causas de dolor durante el coito.

"La presencia de dolor significa ausencia de lubricación", dice Prachi. "Cuando no hay suficiente excitación por falta de juegos preliminares, se produce un coito doloroso".

3. Medicamentos fuertes

Algunos medicamentos pueden influir en sus deseos sexuales e incluso causar problemas de excitación, lo que puede provocar una disminución de la lubricación y, en consecuencia, relaciones sexuales dolorosas.

Algunos de estos medicamentos son los que se recetan para la hipertensión, la depresión o ciertos tipos de píldoras anticonceptivas. Por eso, antes de tomar cualquier píldora, pregunta a tu médico sobre sus efectos secundarios.

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4. Enfermedades graves

A veces un problema puede llevar a otro. Si sufres algún problema como endometriosis, útero en retroversión, fibromas, síndrome del intestino irritable, quistes ováricos, etc., el resultado directo puede repercutir en tu vida sexual.

La penetración puede ser problemática, ya que se experimenta dolor durante el coito, por lo que las mujeres suelen empezar a evitar las relaciones íntimas.

5. Cirugías médicas

A veces, las penetraciones profundas pueden causar un dolor insoportable. Sobre todo si has pasado por operaciones o tratamientos médicos graves, como radioterapia y quimioterapia para el cáncer, el coito puede ser un asunto doloroso.

Además, también pueden provocar cierto malestar psicológico que reduzca el interés por el sexo y, por consiguiente, una lubricación deficiente.

6. Razones emocionales

Nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de los motivos emocionales: ansiedad, depresión, miedo a la intimidad, falta de confianza en la apariencia física... Cada uno de ellos es un problema distinto que merece ser reconocido y tratado.

Pero sepa que esas razones intangibles también pueden afectar a su propio rendimiento sexual, así como a la capacidad de disfrutar del sexo con su pareja.

7. Malas experiencias pasadas

Los traumas del pasado pueden afectar sin duda a tu rendimiento sexual: "Una historia de abusos o un primer encuentro desagradable pueden crear un profundo temor en la mente de una mujer", dice Prachi.

"Lo que ocurre es que, durante la penetración, el cuerpo reacciona con miedo a volver a tener relaciones sexuales y la vagina se cierra literalmente, lo que puede provocar relaciones dolorosas".

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Remedios caseros para reducir el dolor durante el coito

Como hemos mencionado anteriormente, lo ideal sería identificar las razones por las que sufres dolor durante el coito. Entonces podrás decidir si quieres acudir a un médico que te recete medicamentos o un tratamiento. Sin embargo, existen algunos trucos y tratamientos que también puedes hacer desde casa.

Estos remedios caseros para reducir el dolor durante el coito podrían contribuir en gran medida a hacer del sexo una experiencia placentera sin calambres ni molestias.

1. Evite la ropa ajustada

No, no te estamos pidiendo que descartes tus vestidos vendados y tus LBD súper sexys, pero la candidiasis (una infección vaginal) puede causar molestias. Para disminuir este riesgo, no lleves conjuntos ajustados con demasiada frecuencia.

En su lugar, opte por llevar ropa interior de algodón, sobre todo en verano. Mantenga un alto nivel de higiene: dúchese a diario y póngase ropa fresca y seca después de una sesión intensa de gimnasia o natación.

2. Prevenir las infecciones de vejiga

Además de mantener la zona vaginal limpia y seca, límpiate siempre de delante hacia atrás (de la vagina al ano).

Orina antes y después de mantener relaciones sexuales. Puede que sean pequeñas medidas, pero sin duda ayudan a reducir el dolor.

3. Mantén tu cuerpo hidratado

Con esto nos referimos a mantenerlo hidratado internamente. Como hemos dicho antes, la falta de lubricación es una de las principales razones por las que las mujeres sufren calambres después del sexo o dolor al mantener relaciones sexuales. Pero la solución a esto la puedes encontrar en tu cocina! Toma alimentos ricos en grasas mono y poliinsaturadas, es decir, aceite de oliva, aceite de cártamo, aceite de cacahuete y aceite de maíz.

Bebe mucha agua y zumos naturales.

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4. Practica los ejercicios de Kegel

Los ejercicios del suelo pélvico o ejercicios de Kegel son una forma estupenda de mejorar la salud y el placer sexual, especialmente para quienes pueden experimentar dolor durante el coito. He aquí una técnica sencilla. Inspire profundamente, deje que el abdomen se eleve mientras mantiene relajados los músculos del suelo pélvico.

Exhala lentamente por la boca y, mientras lo haces, concéntrate en contraer los músculos del suelo pélvico. Inspira y vuelve a soltar la contracción. Repítelo unas 10 veces.

5. Mejorar los preliminares

Asegúrate de que tu pareja no va directa a la yugular. Dedica tiempo suficiente a los preliminares, para aumentar la lubricación de forma natural. Crea ambiente.

Pon música, enciende velas, participa en juegos sexuales... cuanto más relajada estés, más a gusto te sentirás y entonces, cuando llegue el momento real, no experimentarás ningún dolor.

6. Trabajar sobre los niveles de estrés

Como ya se ha mencionado, el estrés y el miedo pueden provocar sequedad vaginal. Prachi aconseja que las parejas se relajen y no se limiten a buscar la penetración y el orgasmo.

En las relaciones duraderas o los matrimonios, como conocen tan bien el cuerpo del otro, puede resultar difícil conseguir la misma pasión: "En lugar de eso, hay que centrarse en disfrutar de las sensaciones y no perderse en el estrés de alcanzar un orgasmo. "

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7. Comunicar sus necesidades

La comunicación abierta es quizá uno de los mejores remedios caseros para el coito doloroso. Prachi dice que durante el asesoramiento se suele pedir a las parejas que pasen por etapas de la experiencia sexual en las que se da menos importancia a la penetración. "Sobre todo si sientes que has perdido la chispa en tu relación, trabaja para recuperar la intimidad", dice.

Es importante que habléis sobre vuestras necesidades y podéis experimentar con nuevas posturas que os proporcionen más placer.

8. Enamórate, no desees

Para la estimulación externa, como se ha mencionado antes, puedes utilizar lubricante para que la experiencia sea más placentera. Pero la intimidad, hay que recordarlo, no empieza en el dormitorio. Los juegos preliminares tienen que darse durante todo el día, ya sea cuando trabajáis juntos o simplemente cuando pasáis tiempo juntos. "Crea un tipo diferente de intimidad", dice Prachi.

"Céntrate en el sexo tierno. Además, cuando haya un problema no hables de él en el dormitorio, que sólo aumentará la presión".

Relaciones sexuales dolorosas: ¿sufren los hombres?

Siempre que se habla de dolor durante el sexo, se da por sentado que sólo las mujeres son las que lo sufren. Sin embargo, el mismo problema puede afectar también a los hombres, aunque en menor medida. Por supuesto, los hombres y las mujeres están conectados de forma diferente, ya que para los hombres los aspectos físicos del sexo son más importantes, mientras que para las mujeres lo es el aspecto emocional.

Los hombres pueden experimentar dolor durante el coito, si no están lo suficientemente excitados o si el prepucio está demasiado apretado o si tienen alguna alergia. Una vez más, la comunicación es la clave, ya que se trata de problemas que pueden resolverse con medicación o asesoramiento.

Por supuesto, todos los medicamentos que tomes o los ejercicios que sigas es mejor que los hagas después de consultar con un ginecólogo o un terapeuta sexual, sin embargo, el aspecto emocional es algo que está muy bajo tu control. A medida que envejeces, puede que tu vida sexual no sea tan oscilante como lo era a los 20 o 30 años.

Puede que cierto aburrimiento o familiaridad se instalen en vuestra relación. Pero eso no significa que no podáis volver a encender la chispa. Puede que necesitéis encender otro tipo de fuego y que tengáis que esforzaros para descubrir qué tipo de intimidad os excita, pero sería la mejor medicina para devolver el calor al dormitorio.

Preguntas frecuentes

Lo más importante es que no juzgues ni avergüences a tu pareja si experimenta dolor durante el coito.

Médicamente se conoce como dispareunia, pero aunque puede tratarse fácilmente con medicamentos, existen muchos remedios caseros para reducir el dolor durante el coito. Pero también puede haber otras razones, tanto psicológicas como físicas. 3. ¿Cuáles son los remedios caseros para reducir el dolor durante el coito?

Mantener la higiene ahí abajo, llevar ropa cómoda, conocer la forma correcta de limpiarse la vagina, hacer frente al estrés pueden ayudar a reducir el dolor durante el coito. 4. ¿Cuáles son las causas de la sequedad vaginal?

La falta de lubricación, un trastorno llamado vaginismo o demasiado estrés pueden provocar sequedad vaginal.

Los hombres pueden experimentar dolor durante el coito, si no están suficientemente excitados, si tienen el prepucio demasiado apretado o si padecen alguna alergia.