Të bësh dashuri me partnerin është një nga kënaqësitë më të mëdha të jetës, një akt që thellon lidhjen e dashurisë që ndani. Megjithatë, shpesh këto momente të gëzueshme mund të kthehen në një makth kur përjetoni dhimbje gjatë marrëdhënies seksuale. Mjekësisht kjo njihet si dyspareunia, por ndërsa mund të trajtohet lehtësisht me ilaçe, ka shumë ilaçe shtëpiake për të reduktuar dhimbjen gjatë marrëdhënieve seksuale.

Nuk është e nevojshme të konsultoheni gjithmonë me një mjek për të gjetur një zgjidhje për problemi juaj. Ka disa hapa të thjeshtë që mund t'i ndërmerrni në shtëpi për ta bërë marrëdhënien më të këndshme.

Lexim i ngjashëm: Provojmë pozicione të ndryshme gjatë seksit, por ndjej një thatësi në vaginë

Çfarë i shkakton marrëdhëniet e dhimbshme?

Para se të thelloheni në problemin, së pari është thelbësore të kuptoni se cilat janë shkaqet pas marrëdhënieve të dhimbshme. Para së gjithash, mbani mend se nuk ka nevojë të turpëroheni nëse nuk ndiheni rehat në shtrat.

Prachi Vaish, psikolog klinik dhe terapist çifti thotë: “Ajo që është më e rëndësishme është që të mos gjykoni apo të turpëroheni partnerja juaj nëse përjeton dhimbje gjatë marrëdhënies seksuale. Është e qartë se diçka po e shqetëson nëse nuk është rehat. Ndonjëherë çiftet përfundojnë duke e bërë çështjen shumë personale gjë që çon në probleme në marrëdhënie.”

Gratë veçanërisht zakonisht janë pak më të turpshme për seksualitetin e tyre sesa burrat dhe kjo i çon ato.të vuash në heshtje, veçanërisht ata që kanë pasur një edukim konservator ose shumë fetar.

Siç përsërit Prachi, tre fjalët këshilluese nëse vuani nga dhimbjet gjatë marrëdhënieve seksuale: Mos u turpëroni. Një vizitë te gjinekologu këshillohet gjithmonë, por para kësaj është thelbësore të kuptohen arsyet pse kjo është kaq e zakonshme.

1. Lubrifikimi joadekuat

Ky është një nga shkaqet më të zakonshme të dispareunisë. E zakonshme në mesin e grave pas menopauzës, mungesa e oreksit seksual mund të jetë një nga arsyet pse vagina nuk lubrifikohet mjaftueshëm, gjë që rezulton në dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale.

Një arsye tjetër është rënia e niveleve të estrogjenit pas menopauzës ose lindjes ose gjatë ushqyerjes me gji .

2. Vaginismus

Një tkurrje e pavullnetshme e muskujve rreth hapjes së vaginës që e bën të vështirë hapjen e vaginës gjatë marrëdhënies seksuale, e quajtur edhe vaginismus, është gjithashtu një nga shkaqet kryesore të dhimbjes gjatë marrëdhënies seksuale.

"Prania e dhimbjes do të thotë mungesë e lubrifikimit," thotë Prachi. "Kur nuk ka zgjim të mjaftueshëm për shkak të mungesës së paralojës, kjo rezulton në marrëdhënie të dhimbshme."

3. Medikamente të forta

Disa medikamente mund të kenë një ndikim në dëshirat tuaja seksuale. Ato madje mund të shkaktojnë probleme në zgjim, gjë që mund të çojë në uljen e lubrifikimit që rezulton në seks të dhimbshëm.

Disa nga këto ilaçe janë atotë përshkruara për presionin e lartë të gjakut, depresionin ose disa lloje të pilulave kontraceptive. Pra, përpara se të merrni ndonjë pilulë, pyesni mjekun tuaj për efektet anësore të saj.

Leximi i ngjashëm: 12 ushqime që rrisin jetën tuaj seksuale dhe përmirësojnë performancën tuaj

4. Sëmundje të rënda

Ndonjëherë një problem mund të çojë në një tjetër. Nëse vuani nga ndonjë problem si endometrioza, mitra e retrovertuar, fibroidet, sindroma e zorrës së irrituar, cistet ovarian etj, rezultati i drejtpërdrejtë mund të jetë në jetën tuaj seksuale.

Depërtimi mund të jetë problematik pasi do të përjetoni dhimbje gjatë marrëdhënies seksuale . Si rezultat, gratë shpesh fillojnë të shmangin intimitetin.

5. Operacionet mjekësore

Ndonjëherë, depërtimet e thella mund të shkaktojnë dhimbje të padurueshme. Sidomos nëse keni kaluar nëpër operacione ose trajtime serioze mjekësore si rrezatimi dhe kimioterapia për kancerin, marrëdhëniet seksuale mund të jenë një çështje e dhimbshme.

Përveç kësaj, këto mund të shkaktojnë gjithashtu një sasi të caktuar shqetësimi psikologjik që çon në uljen e interesit për seks dhe më pas lubrifikimi i dobët.

6. Arsyet Emocionale

Rëndësia e arsyeve emocionale nuk mund të theksohet sa duhet. Ankthi, depresioni, frika nga intimiteti, mungesa e besimit trupor – secila prej këtyre janë çështje të veçanta që meritojnë të pranohen dhe të adresohen.

Por dijeni se arsye të tilla të paprekshme mund të ndikojnë gjithashtu në performancën tuaj seksuale si dhe në aftësinë për të shijuar seksime partnerin tuaj.

7. Përvojat e këqija të së shkuarës

Trauma nga e kaluara mund të ndikojë padyshim në performancën tuaj seksuale. "Një histori abuzimi ose një takim i parë i pakëndshëm mund të krijojë një frikë të thellë në mendjen e një gruaje," thotë Prachi.

"Ajo që ndodh është se gjatë penetrimit, trupi reagon me frikë kur ajo përpiqet të bëjë seks përsëri dhe vagina mbyllet fjalë për fjalë. Kjo mund të çojë në marrëdhënie të dhimbshme.”

Lexim i ngjashëm: Ajo ndjen një ndjesi djegieje në vaginë kur dalim

Mjetet juridike shtëpiake për të reduktuar dhimbjen gjatë marrëdhënies

Siç e përmendëm më lart, do të ishte ideale për të identifikuar arsyet pse përjetoni dhimbje gjatë marrëdhënies seksuale. Më pas ju mund të vendosni nëse dëshironi t'i drejtoheni një mjeku që mund të përshkruajë ilaçe ose trajtim. Megjithatë, ka disa truke dhe trajtime që mund t'i bëni edhe nga shtëpia.

Shiko gjithashtu: 12 Këshilla se si të injoroni një bashkëshort që mashtron – na thotë psikologu

Këto ilaçe shtëpiake për të reduktuar marrëdhëniet e dhimbshme mund të ndihmojnë shumë për ta bërë seksin një përvojë të këndshme pa ngërçe ose siklet.

1. Shmangni veshjet e ngushta

Jo, nuk po ju kërkojmë të hidhni fustanet me fashë dhe LBD-të super seksi, por infeksioni i majave (një infeksion vaginal) mund të shkaktojë shqetësim. Për të ulur këtë rrezik, mos vishni shumë shpesh veshje të ngushta.

Në vend të kësaj, zgjidhni të vishni të brendshme pambuku sidomos gjatë verës së lartë. Mbani higjienë të lartë – bëni dush çdo ditë dhe ndërroni rroba të freskëta të thata pas një palestre intensiveose sesion noti.

2. Parandaloni infeksionet e fshikëzës

Infeksionet e fshikëzës mund të jenë gjithashtu një arsye pse disa njerëz përjetojnë dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale. Përveç mbajtjes së zonës vaginale të pastër dhe të thatë, fshijeni gjithmonë nga përpara në mbrapa (vagina në anus).

Urinoni para dhe pas seksit. Ndoshta masa të vogla, por sigurisht që ndihmojnë në uljen e dhimbjes.

3. Mbajeni trupin tuaj të hidratuar

Me këtë, nënkuptojmë ta mbani atë të hidratuar nga brenda. Siç e thamë edhe më parë, mungesa e lubrifikimit është një nga arsyet kryesore pse gratë vuajnë pas seksit ngërçe ose dhimbje gjatë seksit. Por zgjidhja për këtë mund të gjendet në kuzhinën tuaj! Keni ushqim të pasur me yndyrna mono dhe poli të pangopura – që do të thotë të përfshini vajin e ullirit, vajin e shafranit, vajin e kikirikut dhe vajin e misrit.

Gjithashtu, filloni të keni më shumë produkte natyrale dhe me bazë uji që ndihmojnë në rregullimin e përmbajtjes së lagështisë. Pini shumë ujë dhe lëngje natyrale.

Lexim i ngjashëm: Këshilla për një vaginë pa erë

4. Praktikoni ushtrimet e Kegelit

Ushtrimet e dyshemesë së legenit ose ushtrimet e kegelit janë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirëson shëndetin dhe kënaqësinë seksuale, veçanërisht për ata që mund të përjetojnë dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale. Këtu është një teknikë e thjeshtë. Merrni frymë thellë, lëreni barkun tuaj të ngrihet duke i mbajtur muskujt e legenit të relaksuar.

Nxirrni frymë ngadalë përmes gojës dhe ndërkohë që e bëni këtë, përqendrohuni në kontraktimin e muskujve të dyshemesë së legenit. Merrni frymë brenda dhe përsërilironi tkurrjen. Përsëriteni rreth 10 herë.

5. Përmirësoni paralojën

Sigurohuni që partneri juaj të mos shkojë drejt për jugular. Kaloni mjaft kohë në paralojë, për të rritur lubrifikimin në mënyrë natyrale. Ndërtoni humorin.

Luani muzikë, ndezni qirinj, merrni pjesë në lojëra seksuale.. sa më të relaksuar të jeni, aq më shumë do të jeni të qetë dhe atëherë kur të vijë momenti i vërtetë, nuk do të përjetoni asnjë dhimbje.

6. Punoni në nivelet e stresit

Siç u përmend më lart, stresi dhe frika mund të rezultojnë në thatësi në vaginë. Prachi këshillon që çiftet duhet të relaksohen dhe të mos synojnë vetëm depërtimin dhe orgazmën.

Në marrëdhëniet afatgjata ose martesat, duke qenë se e njohin shumë mirë trupin e njëri-tjetrit, mund të jetë e vështirë të vazhdoni të njëjtin pasion. "Në vend të kësaj, duhet të përqendroheni vetëm në shijimin e ndjesive dhe të mos humbni në stresin e arritjes së një orgazme."

Lexim i ngjashëm: Si të mbijetoni një martesë pa seks pa tradhti

7. Komunikoni nevojat tuaja

Komunikimi i hapur është ndoshta një nga mjetet më të mira shtëpiake për marrëdhëniet e dhimbshme. Prachi thotë se gjatë këshillimit çifteve shpesh u kërkohet të kalojnë nëpër faza të përvojës seksuale ku depërtimit i jepet rëndësia më e vogël. "Veçanërisht nëse mendoni se keni humbur shkëndijën në marrëdhënien tuaj, punoni për të rikthyer intimitetin," thotë ajo.

Shiko gjithashtu: 13 mënyra respektuese për t'i kërkuar një kolegu një takimi

Është e rëndësishme të flisni me njëri-tjetrin për nevojat e tyre dhe juvemund të eksperimentoni me pozicione të reja që mund t'ju japin më shumë kënaqësi.

8. Bini në dashuri, jo epsh

Për stimulimin e jashtëm siç u përmend më lart, mund të përdorni lubrifikimin për ta bërë përvojën më të këndshme. Por intimiteti, duhet mbajtur mend, nuk fillon në dhomën e gjumit. Paralojë duhet të ndodhë gjatë gjithë ditës, qoftë kur jeni duke punuar së bashku ose thjesht duke kaluar kohë së bashku. "Krijoni një lloj tjetër intimiteti," thotë Prachi.

"Fokusohuni në seksin e butë. Gjithashtu, kur ka ndonjë problem, mos flisni për të në dhomën e gjumit, gjë që vetëm sa do të rrisë presionin.”

Marrëdhënie e dhimbshme: A vuajnë meshkujt?

Sa herë që dikush flet në lidhje me dhimbjen gjatë seksit, supozohet se vetëm gratë janë në fund. Megjithatë, i njëjti problem mund të prekë edhe burrat, megjithëse në një shkallë më të vogël. Natyrisht, burrat dhe gratë janë kryesisht të lidhura ndryshe në atë që për burrat, aspektet fizike të seksit janë më të rëndësishme, ndërsa për gratë, ana emocionale është e rëndësishme.

Burrat mund të përjetojnë dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale, nëse nuk janë të eksituar mjaftueshëm ose nëse lafsha e tyre është shumë e ngushtë ose nëse kanë alergji. Edhe një herë komunikimi është çelësi pasi këto janë probleme që mund të zgjidhen me mjekim ose këshillim.

Sigurisht, çdo ilaç që merrni ose ushtrime që ndiqni bëhet më së miri pasi të konsultoheni me një gjinekolog ose terapist seksi, megjithatë aspekti emocional është diçka që është shumënën kontrollin tuaj. Ndërsa rriteni, jeta juaj seksuale mund të mos jetë aq tronditëse sa ishte në vitet 20 ose 30.

Ndoshta njëfarë mërzie ose familjariteti mund të vendoset në marrëdhënien tuaj. Por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të rindezni shkëndijën. Mund të jetë një lloj tjetër zjarri që duhet të ndizni dhe mund t'ju duhet të bëni përpjekje për të zbuluar se çfarë lloj intimiteti ju ndez. Por do të ishte ilaçi më i mirë për të rikthyer nxehtësinë në dhomën e gjumit.

Pyetjet e shpeshta

1. Si duhet të silleni me marrëdhëniet seksuale të dhimbshme?

Ajo që është më e rëndësishme është që nuk duhet të gjykoni apo turpëroni partneren tuaj nëse ajo përjeton dhimbje gjatë marrëdhënies seksuale.

2. Çfarë i shkakton marrëdhëniet seksuale të dhimbshme?

Mjekësisht kjo njihet si dispareunia, por ndërsa mund të trajtohet lehtësisht me ilaçe, ka shumë ilaçe shtëpiake për të reduktuar dhimbjen gjatë marrëdhënieve seksuale. Por mund të ketë edhe arsye të tjera, psikologjike dhe fizike. 3. Cilat janë mjetet juridike shtëpiake për zvogëlimin e dhimbjes gjatë marrëdhënieve seksuale?

Mbajtja e higjienës atje poshtë, veshja e rrobave të rehatshme, njohja e mënyrës së duhur për të fshirë vaginën, përballja me stresin mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes gjatë marrëdhënies seksuale. 4. Çfarë e shkakton thatësinë në vaginë?

Mungesa e lubrifikimit, një gjendje e quajtur vaginizëm ose stresi i tepërt mund të shkaktojë thatësi në vaginë.

5. A përjetojnë meshkujt dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale?

Burrat mund të përjetojnë dhimbje gjatë marrëdhënieve seksuale, nëseata nuk janë të eksituar mjaftueshëm ose nëse lafsha e tyre është shumë e ngushtë ose nëse kanë alergji. 3>