आफ्नो पार्टनरलाई माया गर्नु जीवनको सबैभन्दा ठूलो आनन्द हो, एउटा यस्तो कार्य जसले तपाईंले साझा गरेको प्रेमको बन्धनलाई गहिरो बनाउँछ। यद्यपि, प्रायः यी रमाइलो क्षणहरू दुःस्वप्नमा परिणत हुन सक्छन् जब तपाइँ संभोगको समयमा दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ। चिकित्सकीय भाषामा यसलाई डिस्पेरेउनिया भनिन्छ तर यसलाई औषधिबाट सजिलै निको पार्न सकिन्छ, तर यौनसम्पर्कको बेला दुखाइ कम गर्ने धेरै घरेलु उपायहरू छन्।

यसको समाधान खोज्न तपाईंले सधैं चिकित्सकसँग परामर्श लिनुपर्दैन। तपाईँको समस्या। यौनसम्पर्कलाई थप रमाइलो बनाउन तपाईंले घरमै अपनाउन सक्ने केही सरल उपायहरू छन्।

सम्बन्धित पढाइ: हामीले यौनसम्पर्कका क्रममा विभिन्न पोजिसनहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्छौं तर मलाई मेरो योनीमा सुख्खापन महसुस हुन्छ

के कारणले पीडादायी यौनसम्पर्क हुन्छ?

समस्यामा गहिरिएर जानुअघि पीडादायी यौनसम्पर्कका कारणहरू के हुन् भनेर बुझ्नु आवश्यक छ। पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, याद गर्नुहोस् कि यदि तपाईं ओछ्यानमा सहज हुनुहुन्न भने लज्जित हुनु आवश्यक छैन।

प्राची वैश, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र दम्पती थेरापिस्ट भन्छिन्, “सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईंले न्याय वा लाज नमान्नु हो। यदि तपाइँको पार्टनरले संभोगको क्रममा दुखाइ अनुभव गर्छ भने। त्यहाँ स्पष्ट रूपमा केहि छ कि उसलाई परेशान गरिरहेको छ यदि उनी सहज छैन भने। कहिलेकाहीं दम्पतीहरूले यो मुद्दालाई धेरै व्यक्तिगत बनाउँछन् जसले सम्बन्धमा समस्या निम्त्याउँछ।"

विशेष गरी महिलाहरू पुरुषको तुलनामा आफ्नो कामुकताप्रति अलि बढी लजालु हुन्छन् र यसले उनीहरूलाई नेतृत्व गर्छ।चुपचाप पीडा भोग्नुपर्छ, विशेष गरी रूढीवादी वा धेरै धार्मिक पालनपोषण गरेकाहरूलाई।

प्राचीले दोहोर्‍याएझैं, यदि तपाईं यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने सल्लाहका तीन शब्दहरू: लाज नमान्नुहोस्। स्त्री रोग विशेषज्ञलाई भेट्न सधैं सल्लाह दिइन्छ तर त्यो भन्दा पहिले यो किन सामान्य छ कारणहरू बुझ्न आवश्यक छ।

१. अपर्याप्त स्नेहन

यो डिस्पेरेउनियाको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरु मा सामान्य, यौन भोक को कमी योनि पर्याप्त स्नेहन नहुने कारणहरु मध्ये एक हुन सक्छ जसको परिणाम संभोग को समयमा दुखाइ को परिणाम हो।

अर्को कारण रजोनिवृत्ति वा बच्चा जन्म पछि वा स्तनपान को समयमा एस्ट्रोजेन स्तर मा गिरावट हो। .

2। Vaginismus

योनीको मुखको वरिपरि मांसपेशिहरु को एक अनैच्छिक संकुचन जसले योनिलाई यौन सम्पर्कको समयमा योनी खोल्न गाह्रो बनाउँछ, जसलाई vaginismus पनि भनिन्छ, यो पनि संभोगको समयमा दुखाइको एक प्रमुख कारण हो।

“दुखाइ हुनु भनेको स्नेहन नहुनु हो,” प्राची भन्छिन्। "जब फोरप्लेको कमीले पर्याप्त उत्तेजना हुँदैन, यसले पीडादायी सम्भोगको परिणाम दिन्छ।"

३. कडा औषधि

केही औषधिहरूले तपाईंको यौन इच्छामा प्रभाव। तिनीहरूले कामोत्तेजनामा ​​समस्याहरू पनि निम्त्याउन सक्छन् जसले पीडादायी यौनसम्पर्कको परिणामस्वरूप स्नेहन कम गर्न सक्छ।

यी औषधीहरू मध्ये केही हुन्।उच्च रक्तचाप, अवसाद, वा निश्चित प्रकारका गर्भनिरोधक चक्कीहरूको लागि निर्धारित। त्यसैले तपाईंले कुनै पनि चक्की पप गर्नु अघि, यसको साइड इफेक्टहरू बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

सम्बन्धित पढाइ: तपाईंको यौन जीवनलाई बढावा दिने र तपाईंको कार्यसम्पादन बढाउने १२ खानेकुराहरू

4। गम्भीर रोगहरू

कहिलेकाहीँ एउटा समस्याले अर्को समस्या निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं endometriosis, retroverted uterus, fibroids, irritable bowel syndrome, ovarian cysts आदि जस्ता कुनै पनि समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, यसको प्रत्यक्ष परिणाम तपाईंको यौन जीवनमा पर्न सक्छ।

संभोगको समयमा तपाईंले पीडा अनुभव गर्नुहुनेछ भनेर प्रवेश समस्याग्रस्त हुन सक्छ। । फलस्वरूप महिलाहरू प्रायः घनिष्ठताबाट जोगिन थाल्छन्।

5. चिकित्सा शल्यक्रियाहरू

कहिलेकाहीँ, गहिरो प्रवेशले असहनीय पीडा निम्त्याउन सक्छ। विशेष गरी यदि तपाइँ शल्यक्रिया वा क्यान्सरको लागि विकिरण र केमोथेरापी जस्ता गम्भीर चिकित्सा उपचारहरूबाट गुज्रनुभएको छ भने, सम्भोग एक पीडादायी मामला हुन सक्छ।

अतिरिक्त, यसले एक निश्चित मात्रामा मनोवैज्ञानिक कष्ट पनि निम्त्याउन सक्छ जसले सेक्समा रुचि कम गर्न सक्छ र पछि खराब स्नेहन।

6। भावनात्मक कारणहरू

भावनात्मक कारणहरूको महत्त्वलाई पर्याप्त जोड दिन सकिँदैन। चिन्ता, अवसाद, घनिष्टताको डर, शरीरमा आत्मविश्वासको कमी – यी प्रत्येक छुट्टाछुट्टै समस्याहरू हुन् जुन स्वीकार गर्न र सम्बोधन गर्न योग्य छन्।

तर जान्नुहोस् कि त्यस्ता अमूर्त कारणहरूले तपाईंको आफ्नै यौन प्रदर्शनका साथै आनन्द लिने क्षमतालाई पनि असर गर्न सक्छ। सेक्सआफ्नो पार्टनरसँग।

7। विगतका खराब अनुभवहरू

विगतको आघातले निश्चित रूपमा तपाइँको यौन प्रदर्शनलाई असर गर्न सक्छ। प्राची भन्छिन्, “दुर्व्यवहारको इतिहास वा अप्रिय पहिलो भेटले महिलाको मनमा गहिरो डर पैदा गर्न सक्छ।

“के हुन्छ, यौन सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्दा शरीरले डरले प्रतिक्रिया दिन्छ। फेरि र योनि शाब्दिक रूपमा बन्द हुन्छ। यसले पीडादायी यौनसम्पर्क निम्त्याउन सक्छ।”

सम्बन्धित पढाइ: हामीले बाहिर निकाल्दा उनले आफ्नो योनिमा जलन महसुस गर्छिन्

यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइ कम गर्ने घरेलु उपचार

हामीले माथि उल्लेख गरेझैं यो हुनेछ संभोगको समयमा किन दुखाइको सामना गर्नुपर्‍यो भन्ने कारणहरू पहिचान गर्नको लागि आदर्श। त्यसपछि तपाईले निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाई औषधि वा उपचार लेख्न सक्ने डाक्टरसँग सम्पर्क गर्न चाहानुहुन्छ। यद्यपि, त्यहाँ केही चालहरू र उपचारहरू छन् जुन तपाईं घरबाट पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

दुःखदायी यौनसम्पर्कलाई कम गर्ने यी घरेलु उपचारहरूले यौनसम्पर्कलाई रमाइलो अनुभव बनाउन दुखाइ वा अप्ठ्यारोलाई कम गर्न लामो बाटो जान सक्छ।

<१>१। टाइट लुगाहरू बेवास्ता गर्नुहोस्

होइन, हामी तपाइँलाई तपाइँको ब्यान्डेज लुगा र सुपर सेक्सी LBD हरू त्याग्न भनेका छैनौं तर खमीर संक्रमण (योनि संक्रमण) असुविधा हुन सक्छ। यो जोखिम कम गर्न, धेरै पटक टाइट आउटफिट नगर्नुहोस्।

बरु, विशेष गरी उच्च गर्मीको समयमा सुती अन्डरवियर लगाउने छनौट गर्नुहोस्। उच्च स्वच्छता कायम राख्नुहोस् - दैनिक नुहाउनुहोस् र गहन जिम पछि ताजा सुक्खा कपडामा परिवर्तन गर्नुहोस्वा पौडी खेल्ने सत्र।

2। मूत्राशयको संक्रमणलाई रोक्नुहोस्

पिसावथैलीको संक्रमण पनि केही मानिसहरूले यौनसम्पर्कको क्रममा दुखाइको अनुभव गर्नुको कारण हुन सक्छ। आफ्नो योनि क्षेत्र सफा र सुख्खा राख्नु बाहेक, सधैं अगाडि देखि पछाडि (योनी देखि गुदा सम्म) पुछ्नुहोस्।

तपाईंले सेक्स गर्नु अघि र पछि पिसाब गर्नुहोस्। साना उपायहरू हुन सक्छ, तर तिनीहरू निश्चित रूपमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छन्।

३. आफ्नो शरीरलाई आर्द्रता दिनुहोस्

यसको मतलब, हामी यसलाई भित्री रूपमा मोस्चराइज राख्छौं। हामीले पहिले नै भनेझैं, स्नेहनको कमी एक मुख्य कारण हो जसमा महिलाहरु सेक्स पछि क्र्याम्प वा यौनसम्पर्क गर्दा दुखाइ भोग्छन्। तर यसको समाधान तपाईको भान्छामा पाउन सकिन्छ! मोनो र पाली अनस्याचुरेटेड फ्याट भएको खाना खानुहोस् – जसको अर्थ जैतूनको तेल, कुसुमको तेल, बदामको तेल र मकैको तेल समावेश छ।

साथै, नमीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने थप प्राकृतिक र पानीमा आधारित उत्पादनहरू खान सुरु गर्नुहोस्। प्रशस्त पानी र प्राकृतिक जुस पिउनुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: प्रियंका चोपडाले अन्ततः आफ्नो सम्बन्धको बारेमा खुलेर कुरा गरे

सम्बन्धित पढाइ: गन्धरहित योनिको लागि सुझावहरू

४. केगेल व्यायाम अभ्यास गर्नुहोस्

पेल्भिक फ्लोर एक्सरसाइज वा केगेल एक्सरसाइज गर्नु राम्रो तरिका हो। यौन स्वास्थ्य र आनन्द सुधार्नुहोस्, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि जसले संभोगको समयमा पीडा अनुभव गर्न सक्छ। यहाँ एक सरल प्रविधि छ। गहिरो सास फेर्नुहोस्, पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु लाई आराम राख्दै आफ्नो पेट उठ्न दिनुहोस्।

आफ्नो मुख मार्फत बिस्तारै सास फेर्नुहोस् र यो गर्दा, आफ्नो पेल्भिक फ्लोर मांसपेशिहरु लाई संकुचित गर्न ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। फेरि सास फेर्नुहोस्संकुचन जारी गर्नुहोस्। लगभग १० पटक दोहोर्याउनुहोस्।

5। फोरप्लेमा सुधार गर्नुहोस्

तपाईँको साझेदार सीधा जुगुलरको लागि जाँदैन भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। फोरप्लेमा पर्याप्त समय खर्च गर्नुहोस्, स्वाभाविक रूपमा स्नेहन बढाउन। मूड बनाउनुहोस्।

संगीत बजाउनुहोस्, मैनबत्ती बाल्नुहोस्, यौन खेलहरूमा भाग लिनुहोस्.. तपाईं जति आराम गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईं आराममा हुनुहुनेछ र जब वास्तविक क्षण आउँछ, तपाईंले कुनै पीडा अनुभव गर्नुहुने छैन।<7 6। तनाव स्तरहरूमा काम गर्नुहोस्

माथि उल्लेख गरिए अनुसार, तनाव र डरले योनिमा सुख्खापन ल्याउन सक्छ। प्राचीले दम्पतीहरूलाई आराम र चरम उत्तेजित हुने लक्ष्यमा मात्र नभई आराम गर्नुपर्छ भनेर सल्लाह दिन्छन्।

दीर्घकालीन सम्बन्ध वा विवाहमा, उनीहरू एकअर्काको शरीरलाई राम्ररी चिन्ने भएकाले, समान जोश कायम राख्न गाह्रो हुन सक्छ। “बरु, तपाईंले संवेदनाको आनन्द लिने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ र चरम उत्तेजित हुने तनावमा हराउनु हुँदैन। ”

सम्बन्धित पढाइ: धोखा बिना यौनविहीन विवाह कसरी बाँच्ने

7. कुराकानी गर्नुहोस् तपाईंको आवश्यकताहरू

खुला संचार सायद पीडादायी संभोगको लागि उत्तम घरेलु उपचार मध्ये एक हो। प्राची भन्छिन्, काउन्सिलिङका क्रममा दम्पतीहरूलाई अक्सर यौन अनुभवका चरणहरू पार गर्न भनिन्छ जहाँ प्रवेशलाई कम महत्त्व दिइन्छ। "विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा स्पार्क गुमाएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, आत्मीयता फिर्ता ल्याउन काम गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्।

तिनीहरुको आवश्यकता र तपाइँको बारेमा एक अर्कासँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छनयाँ पदहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई थप आनन्द दिन सक्छ।

8। Fall in Love, not Lust

माथि उल्लेख गरिए अनुसार बाह्य उत्तेजनाको लागि, तपाईंले अनुभवलाई अझ रमाइलो बनाउन लुब्रिकेशन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तर आत्मीयता, एक याद गर्नुपर्छ, बेडरूम मा सुरु हुँदैन। फोरप्ले दिनभर हुनै पर्छ, चाहे तपाईं सँगै काम गर्दै हुनुहुन्छ वा सँगै समय बिताउँदै हुनुहुन्छ। प्राची भन्छिन्, “भिन्न प्रकारको आत्मीयता सिर्जना गर्नुहोस्। साथै, कुनै समस्या हुँदा त्यसको बारेमा सुत्ने कोठामा नबोल्नुहोस्, जसले गर्दा दबाब मात्र बढ्छ।”

पीडादायी यौनसम्पर्क: के पुरुषले पीडा भोग्छन्?

जब कसैले कुरा गर्छ यौनसम्पर्कको समयमा हुने पीडाको बारेमा, यो मानिन्छ कि महिला मात्र प्राप्त अन्तमा छन्। यद्यपि, समान समस्याले पुरुषहरूलाई पनि सताउन सक्छ, यद्यपि थोरै मात्रामा। निस्सन्देह, पुरुष र महिलाहरू प्रायः फरक तरिकाले जोडिएका हुन्छन् जसमा पुरुषहरूका लागि यौनका शारीरिक पक्षहरू बढी महत्त्वपूर्ण हुन्छन् जबकि महिलाहरूको लागि, भावनात्मक पक्ष महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

पुरुषहरूले यौनसम्पर्क गर्दा पीडा अनुभव गर्न सक्छन्, यदि तिनीहरू छैनन् भने। पर्याप्त उत्तेजित भएमा वा यदि तिनीहरूको छाला धेरै टाइट छ वा तिनीहरूमा एलर्जी छ भने। एक पटक फेरि संचार कुञ्जी हो किनभने यी समस्याहरू हुन् जुन औषधि वा परामर्शद्वारा समाधान गर्न सकिन्छ।

निस्सन्देह, तपाईंले लिनुहुने हरेक औषधि वा तपाईंले पालना गर्ने व्यायाम स्त्री रोग विशेषज्ञ वा सेक्स थेरापिस्टसँग परामर्श गरेपछि राम्रो हुन्छ, यद्यपि भावनात्मक पक्ष केहि जुन धेरै धेरै छतपाईंको नियन्त्रणमा। तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईको यौन जीवन २० वा ३० को दशकमा जस्तो रोमाञ्चक नहुन सक्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: 17 कम ज्ञात संकेतहरू तपाईं काममा भावनात्मक सम्बन्ध राख्दै हुनुहुन्छ

सम्भवतः तपाईको सम्बन्धमा कुनै निश्चित बोरियत वा परिचितता आउन सक्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले स्पार्कलाई पुन: प्रज्वलित गर्न सक्नुहुन्न। यो एक फरक प्रकारको आगो हुन सक्छ जुन तपाइँलाई प्रज्वलन गर्न आवश्यक छ र तपाइँलाई कस्तो प्रकारको आत्मीयताले तपाइँलाई बदल्छ भनेर पत्ता लगाउन प्रयास गर्न आवश्यक पर्दछ। तर यो सुत्ने कोठामा तातो फिर्ता ल्याउन सबैभन्दा राम्रो औषधि हुनेछ।

FAQs

1. तपाईंले पीडादायी यौनसम्पर्कलाई कसरी व्यवहार गर्नुपर्छ?

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई यौनसम्पर्क गर्दा पीडा महसुस गरेमा त्यसलाई न्याय वा लाज नमान्नु हो।

२. के कारणले पीडादायी यौनसम्पर्क हुन्छ?

चिकित्सामा यसलाई डिस्पेरेउनिया भनिन्छ तर यसलाई औषधिले सजिलै निको पार्न सकिन्छ, तर यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइ कम गर्ने धेरै घरेलु उपायहरू छन्। तर त्यहाँ अन्य कारणहरू पनि हुन सक्छन् मनोवैज्ञानिक र शारीरिक दुवै। 3। यौनसम्पर्कको बेला दुखाइ कम गर्ने घरेलु उपायहरू के के हुन्?

त्यहाँ सरसफाइ कायम राख्ने, आरामदायी लुगा लगाउने, योनि पुछ्ने सही तरिका थाहा पाउनु, तनावको सामना गर्नुले यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ। 4। योनिमा सुख्खापनको कारण के हुन्छ?

लुब्रिकेशनको कमी, योनिस्मस भनिने अवस्था वा धेरै तनावले योनिमा सुख्खापन निम्त्याउन सक्छ।

5. के पुरुषहरूले यौनसम्पर्क गर्दा पीडा महसुस गर्छन्?

पुरुषहरूले यौनसम्पर्क गर्दा पीडा अनुभव गर्न सक्छन्, यदियदि तिनीहरू पर्याप्त मात्रामा उत्तेजित छैनन् वा यदि तिनीहरूको छाला धेरै टाइट छ वा यदि तिनीहरूमा एलर्जी छ भने। 3>