De liefde bedrijven met je partner is een van de grootste geneugten van het leven, een daad die de band van liefde die jullie delen verdiept. Vaak kunnen deze vreugdevolle momenten echter veranderen in een nachtmerrie als je pijn ervaart tijdens het vrijen. Medisch gezien staat dit bekend als dyspareunie, maar hoewel het gemakkelijk kan worden behandeld met medicijnen, zijn er genoeg huismiddeltjes om pijn tijdens het vrijen te verminderen.

Je hoeft niet altijd een arts te raadplegen om een oplossing voor je probleem te vinden. Er zijn enkele eenvoudige stappen die je thuis kunt nemen om geslachtsgemeenschap aangenamer te maken.

Related Reading: We proberen verschillende posities tijdens seks, maar ik voel een droog gevoel in mijn vagina

Wat veroorzaakt pijnlijke geslachtsgemeenschap?

Voordat we dieper op het probleem ingaan, moeten we eerst begrijpen wat de oorzaken zijn van pijnlijke geslachtsgemeenschap. Onthoud eerst en vooral dat je je niet hoeft te schamen als je niet lekker in bed ligt.

Prachi Vaish, klinisch psycholoog en relatietherapeut zegt: "Het belangrijkste is dat je je partner niet veroordeelt of beschaamt als ze pijn ervaart tijdens het vrijen. Er zit haar duidelijk iets dwars als ze zich niet op haar gemak voelt. Soms maken koppels de kwestie heel persoonlijk en dat leidt tot problemen in de relatie."

Vooral vrouwen zijn meestal wat verlegener over hun seksualiteit dan mannen en dit leidt ertoe dat ze in stilte lijden, vooral degenen die een conservatieve of zeer religieuze opvoeding hebben gehad.

Zoals Prachi herhaalt, zijn de drie woorden van advies als je last hebt van pijn tijdens het vrijen: schaam je niet. Een bezoek aan de gynaecoloog wordt altijd geadviseerd, maar voordat het zover is, is het essentieel om te begrijpen waarom dit zo vaak voorkomt.

1. Onvoldoende smering

Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van dyspareunie. Een gebrek aan seksuele lust, dat vaak voorkomt bij vrouwen na de menopauze, kan een van de redenen zijn waarom de vagina niet genoeg gesmeerd wordt, wat resulteert in pijn tijdens het vrijen.

Een andere reden is een daling van de oestrogeenspiegel na de menopauze of de bevalling of tijdens de borstvoeding.

2. Vaginisme

Een onwillekeurige samentrekking van de spieren rond de opening van de vagina waardoor de vagina moeilijk opengaat tijdens het vrijen, ook wel vaginisme genoemd, is ook een van de belangrijkste oorzaken van pijn tijdens het vrijen.

"De aanwezigheid van pijn betekent de afwezigheid van lubricatie," zegt Prachi. "Als er niet genoeg opwinding is door een gebrek aan voorspel, resulteert dit in pijnlijke geslachtsgemeenschap."

3. Sterke medicijnen

Bepaalde medicijnen kunnen invloed hebben op je seksuele verlangens. Ze kunnen zelfs problemen veroorzaken bij het opwekken, wat kan leiden tot verminderde smering met pijnlijke seks als gevolg.

Sommige van deze medicijnen worden voorgeschreven voor hoge bloeddruk, depressie of bepaalde soorten anticonceptiepillen. Vraag je arts dus naar de bijwerkingen voordat je een pil slikt.

Lees ook: 12 voedingsmiddelen die je seksleven en je prestaties verbeteren

4. Ernstige ziekten

Soms kan het ene probleem leiden tot het andere. Als je lijdt aan problemen zoals endometriose, een omgekeerde baarmoeder, vleesbomen, prikkelbare darmsyndroom, eierstokcysten enzovoort, kan dat direct gevolgen hebben voor je seksleven.

Penetratie kan problematisch zijn omdat je pijn ervaart tijdens het vrijen. Als gevolg hiervan gaan vrouwen intimiteit vaak vermijden.

5. Medische operaties

Soms kan een diepe penetratie ondraaglijke pijn veroorzaken. Vooral als je operaties of ernstige medische behandelingen hebt ondergaan, zoals bestraling en chemotherapie voor kanker, kan geslachtsgemeenschap een pijnlijke aangelegenheid zijn.

Daarnaast kunnen ze ook een zekere mate van psychologisch leed veroorzaken, wat leidt tot verminderde interesse in seks en vervolgens een slechte smering.

6. Emotionele redenen

Het belang van emotionele redenen kan niet genoeg benadrukt worden. Angst, depressie, angst voor intimiteit, gebrek aan zelfvertrouwen - het zijn allemaal afzonderlijke problemen die het verdienen om erkend en aangepakt te worden.

Maar weet dat zulke ongrijpbare redenen ook invloed kunnen hebben op je eigen seksuele prestaties en op het vermogen om van seks met je partner te genieten.

7. Slechte ervaringen uit het verleden

Trauma's uit het verleden kunnen zeker invloed hebben op je seksuele prestaties. "Een geschiedenis van misbruik of een onplezierige eerste ontmoeting kan een diepe angst creëren in de geest van een vrouw," zegt Prachi.

"Wat er gebeurt is dat het lichaam tijdens de penetratie reageert met angst als ze weer seks probeert te hebben en de vagina letterlijk dichtklapt. Dit kan leiden tot pijnlijke geslachtsgemeenschap."

Related Reading: Ze voelt een brandend gevoel in haar vagina als we zoenen

Huismiddeltjes tegen pijn tijdens het vrijen

Zoals we hierboven al zeiden, zou het ideaal zijn om de redenen te achterhalen waarom je pijn hebt tijdens het vrijen. Daarna kun je beslissen of je naar een arts wilt gaan die je medicijnen of een behandeling kan voorschrijven. Er zijn echter ook een aantal trucjes en behandelingen die je thuis kunt doen.

Met deze huismiddeltjes tegen pijnlijke geslachtsgemeenschap kun je van seks een plezierige ervaring maken zonder krampen of ongemak.

1. Vermijd strakke kleding

Nee, we vragen je niet om je verbandjurkjes en supersexy LBD's weg te doen, maar een schimmelinfectie (een vaginale infectie) kan ongemak veroorzaken. Om dit risico te verkleinen, moet je niet te vaak strakke outfits dragen.

Kies in plaats daarvan voor katoenen ondergoed, vooral tijdens hoogzomer. Zorg voor een goede hygiëne - neem dagelijks een douche en trek frisse, droge kleding aan na een intensieve sportschool- of zwemsessie.

2. Voorkom blaasontstekingen

Blaasontstekingen kunnen ook een reden zijn waarom sommige mensen pijn hebben tijdens het vrijen. Houd niet alleen je vagina schoon en droog, maar veeg ook altijd van voor naar achter af (van vagina naar anus).

Urineer voor en na de seks. Kleine maatregelen misschien, maar ze helpen zeker de pijn te verminderen.

3. Houd je lichaam gehydrateerd

Hiermee bedoelen we inwendig gehydrateerd houden. Zoals we al eerder zeiden, is een gebrek aan lubricatie een van de belangrijkste redenen waarom vrouwen last hebben van krampen na de seks of pijn tijdens het vrijen. Maar de oplossing hiervoor is te vinden in je keuken! Neem voedsel dat rijk is aan enkelvoudige en meervoudige onverzadigde vetten - hiermee bedoelen we olijfolie, saffloerolie, arachideolie en maïsolie.

Neem ook meer natuurlijke producten op waterbasis die helpen bij het reguleren van het vochtgehalte. Drink veel water en natuurlijke sappen.

Gerelateerd lezen: Tips voor een geurloze vagina

4. Kegeloefeningen oefenen

Bekkenbodemoefeningen of kegeloefeningen zijn een geweldige manier om de seksuele gezondheid en het plezier te verbeteren, vooral voor mensen die pijn kunnen hebben tijdens het vrijen. Hier is een eenvoudige techniek. Adem diep in, laat je buik omhoog gaan terwijl je de bekkenbodemspieren ontspannen houdt.

Adem langzaam uit door je mond en concentreer je daarbij op het samentrekken van je bekkenbodemspieren. Adem in en laat de samentrekking weer los. Herhaal dit ongeveer 10 keer.

5. Verbeter het voorspel

Zorg ervoor dat je partner niet recht op de keel afgaat. Besteed genoeg tijd aan voorspel, om het glijmiddel op natuurlijke wijze te verhogen. Bouw de stemming op.

Speel muziek, steek kaarsen aan, doe mee aan seksspelletjes... hoe meer ontspannen je bent, hoe meer je op je gemak zult zijn en als het echte moment komt, zul je geen pijn ervaren.

6. Werken aan stressniveaus

Zoals hierboven vermeld, kunnen stress en angst leiden tot droogheid in de vagina. Prachi adviseert dat stellen moeten ontspannen en niet alleen moeten streven naar penetratie en orgasme.

In langdurige relaties of huwelijken, omdat ze elkaars lichaam zo goed kennen, kan het moeilijk zijn om dezelfde passie op gang te krijgen: "In plaats daarvan moet je je gewoon richten op het genieten van de sensaties en je niet verliezen in de stress van het bereiken van een orgasme. "

Related Reading: Hoe overleef je een seksloos huwelijk zonder vreemd te gaan?

7. Communiceren je behoeften

Open communicatie is misschien wel een van de beste huismiddeltjes tegen pijnlijke geslachtsgemeenschap. Prachi zegt dat stellen tijdens counseling vaak wordt gevraagd om door fases van seksuele ervaring te gaan waarbij penetratie het minst belangrijk wordt gevonden. "Vooral als je het gevoel hebt dat je de vonk in je relatie kwijt bent, werk er dan aan om de intimiteit terug te krijgen," zegt ze.

Het is belangrijk om met elkaar te praten over hun behoeften en jullie kunnen experimenteren met nieuwe posities die jullie meer plezier kunnen geven.

8. Word verliefd, niet op lust

Voor uitwendige stimulatie, zoals hierboven genoemd, kun je glijmiddel gebruiken om de ervaring nog aangenamer te maken. Maar intimiteit, zo moet je onthouden, begint niet in de slaapkamer. Voorspel moet de hele dag gebeuren, of je nu samen werkt of gewoon tijd met elkaar doorbrengt. "Creëer een ander soort intimiteit," zegt Prachi.

"Concentreer je op tedere seks. Als er een probleem is, praat er dan niet over in de slaapkamer, dat zal de druk alleen maar verhogen."

Pijnlijke geslachtsgemeenschap: hebben mannen er last van?

Als we het hebben over pijn bij het vrijen, wordt aangenomen dat alleen vrouwen daar last van hebben. Hetzelfde probleem kan echter ook mannen treffen, zij het in mindere mate. Natuurlijk zijn mannen en vrouwen meestal anders ingesteld: voor mannen zijn de fysieke aspecten van seks belangrijker, terwijl voor vrouwen de emotionele kant van belang is.

Mannen kunnen pijn ervaren tijdens de geslachtsgemeenschap, als ze niet genoeg opgewonden zijn, als hun voorhuid te strak zit of als ze een allergie hebben. Ook hier is communicatie de sleutel, want dit zijn problemen die opgelost kunnen worden met medicijnen of counseling.

Natuurlijk kun je elk medicijn dat je neemt of elke oefening die je doet het beste doen na overleg met een gynaecoloog of seksuoloog, maar het emotionele aspect is iets dat je heel goed zelf in de hand hebt. Naarmate je ouder wordt, is je seksleven misschien niet meer zo swingend als in je twintiger of dertiger jaren.

Misschien komt er een zekere verveling of vertrouwdheid in jullie relatie. Maar dat betekent niet dat jullie de vonk niet opnieuw kunnen ontsteken. Het is misschien een ander soort vuur dat je moet aansteken en je moet misschien moeite doen om erachter te komen welk soort intimiteit jullie opwindt. Maar het zou het beste medicijn zijn om de warmte in de slaapkamer terug te brengen.

FAQs

Het belangrijkste is dat je je partner niet veroordeelt of beschaamt als ze pijn ervaart tijdens het vrijen.

Medisch gezien staat dit bekend als dyspareunie, maar hoewel het gemakkelijk met medicijnen kan worden behandeld, zijn er genoeg huismiddeltjes om de pijn tijdens het vrijen te verminderen. Maar er kunnen ook andere redenen zijn, zowel psychologische als lichamelijke. 3. Wat zijn de huismiddeltjes tegen pijn tijdens het vrijen?

Hygiëne daar beneden, comfortabele kleding dragen, de juiste manier weten om de vagina af te vegen, omgaan met stress kunnen helpen om pijn tijdens het vrijen te verminderen. 4. Wat veroorzaakt droogheid in de vagina?

Gebrek aan lubricatie, een aandoening die vaginisme wordt genoemd of te veel stress kunnen droogheid in de vagina veroorzaken.

Mannen kunnen pijn ervaren tijdens het vrijen, als ze niet genoeg opgewonden zijn, als hun voorhuid te strak zit of als ze een allergie hebben.