パートナーと愛し合うことは、人生最大の喜びであり、愛の絆を深める行為です。 しかし、この喜びの瞬間が、性交時の痛みによって悪夢に変わることがあります。 医学的には性交困難症と呼ばれますが、薬で簡単に治療できる一方で、性交時の痛みを軽減する家庭療法がたくさんあります。

性交をより楽しくするために、家庭でできる簡単な方法があります。

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性交痛の原因とは？

この問題を深く掘り下げる前に、まず性交痛の原因が何であるかを理解することが重要です。 まず第一に、ベッドで快適に過ごせないからといって、恥ずかしがる必要はないことを忘れないでください。

臨床心理士でカップルセラピストのPrachi Vaish氏は、「最も重要なのは、パートナーが性交中に痛みを感じたとしても、批判したり恥ずかしがったりしないことです。 彼女が快適でないなら、明らかに何か悩んでいるのです。 時にはカップルが問題を個人的にしてしまい、関係性に問題が生じることがあります」と述べています。

特に女性は男性に比べ、自分のセクシュアリティを恥ずかしがる傾向があり、そのため、特に保守的あるいは非常に宗教的な教育を受けてきた人は、黙って苦しむことになる。

Prachiが繰り返し言うように、性交時の痛みに悩んでいる人への3つのアドバイス：恥ずかしくないこと。 婦人科医への受診は常に勧められますが、その前に、なぜこのようなことがよく起こるのかを理解することが必要不可欠です。

1.潤滑が不十分な場合

更年期を過ぎた女性に多いのですが、性欲がないために膣の潤滑が十分でなくなり、性交時に痛みを感じるようになることがあります。

また、閉経後や出産後、授乳中にエストロゲン量が低下することも原因のひとつです。

2.膣炎

また、性交時に膣が開きにくくなる膣口周辺の筋肉の不随意収縮も、性交時痛の大きな原因の1つである。

"痛みがあるということは、潤滑油がないことを意味します。"とPrachiは言います。"前戯の不足により十分な興奮がない場合、性交痛になります。"

3.強い薬

薬によっては、性的欲求に影響を与えることがあります。 また、興奮に問題があり、潤滑性が低下し、痛みを伴うセックスにつながることもあります。

高血圧やうつ病、ある種の避妊薬に処方される薬もあります。 ですから、どんな薬でも飲む前に、その副作用について医師に尋ねてみてください。

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4.お墓の病気

子宮内膜症、子宮後屈、子宮筋腫、過敏性腸症候群、卵巣嚢腫など、何らかの問題を抱えている場合、それが性生活に直接影響することがあります。

その結果、女性は親密な関係を避けるようになることが多いのです。

5.医療用外科手術

特に、手術やがんの放射線・化学療法などの重い治療を受けた方は、性交が苦痛になることがあります。

また、精神的な苦痛からセックスへの関心が低下し、潤滑油の分泌が悪くなる可能性もあります。

6.エモーショナル・リーズン

不安、うつ、親密さへの恐怖、体への自信のなさ、これらはそれぞれ別の問題として認識され、対処されるべきものです。

しかし、そのような無形の理由は、あなた自身の性的パフォーマンスだけでなく、パートナーとのセックスを楽しむ能力にも影響を与える可能性があることを知っておいてください。

7.過去の悪い経験

過去のトラウマが性的パフォーマンスに影響を与えることは間違いありません。"虐待の歴史や不快な初対面は、女性の心に深い恐怖を与えます "とプラチ氏は言います。

"挿入時に、再びセックスをしようとすると、体が恐怖で反応し、膣が文字通り閉じてしまいます。 そのため、性交痛になることがあります。"

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性交時の痛みを軽減するホームレメディー

先にも述べたように、性交時の痛みの原因を特定することが理想的です。 その上で、薬や治療を処方してくれる医師に相談するのがよいでしょう。 しかし、自宅でもできる裏技や治療があります。

性交痛を軽減するこれらの家庭療法は、痙攣や不快感を伴うことなく、セックスを楽しいものにするために大いに役立つかもしれません。

1.締め付けの強い服は避ける

包帯ドレスや超セクシーなLBDを捨てろというわけではありませんが、イースト菌感染症（膣炎）は不快感を与えることがあります。 このリスクを減らすには、タイトな衣装を頻繁に着用しないことです。

毎日シャワーを浴び、ジムや水泳で汗をかいた後は乾いた服に着替えるなど、衛生面にも気を配りましょう。

2.膀胱炎を予防する

膀胱炎は、性交時に痛みを感じる人がいる理由でもあります。 膣内を清潔に保つことはもちろん、常に前から後ろ（膣から肛門）へ拭き取るようにしましょう。

性行為の前後に排尿する。 小さな対策かもしれませんが、確実に痛みを軽減することができます。

3.体の保湿を心がける

潤滑油の不足は、女性が性行為後の痙攣や性行為中の痛みに悩まされる主な原因の1つです。 しかし、この解決策はキッチンにあります！オリーブオイル、ベニバナオイル、ピーナッツオイル、コーンオイルなど、モノおよびポリ不飽和脂肪酸を豊富に含む食品を食べてください。

また、水分調節に役立つ天然素材や水を使った製品を多く持つようにしましょう。 水や天然素材のジュースをたくさん飲むようにしましょう。

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4.ケーゲル体操を実践する

骨盤底筋体操やケーゲル体操は、特に性交時に痛みを感じる人にとって、性の健康と喜びを向上させる素晴らしい方法です。 簡単な方法を紹介しましょう。 深く息を吸い、骨盤底筋をリラックスさせたまま腹部を上昇させます。

口からゆっくり息を吐きながら、骨盤底筋を収縮させることに集中する。 息を吸いながら、再び収縮を解除する。 これを10回程度繰り返す。

5.前戯を改善する

前戯に十分な時間をかけ、潤滑油の量を自然に増やす。 ムードを作る。

音楽を流す、キャンドルを灯す、セックスゲームに参加する...など、リラックスすればするほど、本番が来ても痛みを感じないようになりますよ。

6.ストレスレベルへの働きかけ

前述のように、ストレスや恐怖心は膣の乾燥を招きます。 Prachiは、カップルは挿入やオーガズムを目指すだけでなく、リラックスするべきだとアドバイスしています。

長期の交際や結婚の場合、お互いの体を知り尽くしているため、同じように情熱を燃やすのは難しいかもしれません。"むしろ、オーガズムを得るためのストレスに惑わされず、感覚を楽しむことに集中すべきです。 "

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7.コミュニケートする ごよう

Prachiさんによると、カウンセリングでは、挿入が最も重要視されない性体験の段階を踏むように言われることが多いそうです。「特に、二人の関係に輝きがなくなったと感じたら、親密さを取り戻す努力をしましょう」と彼女は言います。

お互いのニーズについて話し合うことが重要で、より快感を得られるような新しい体位を試してみるのもいいでしょう。

8.欲望ではなく、愛に落ちろ

しかし、親密さは寝室で始まるものではないことを忘れてはならない。 前戯は、一緒に仕事をしているときでも、ただ一緒に過ごしているときでも、一日中行わなければならない。"異なる種類の親密さを作り出す "とPrachiは言う。

"優しいセックスに集中すること。 また、問題があっても寝室でその話をしないこと。プレッシャーが増すだけです。"

性交痛：男性も悩まされる？

セックス時の痛みというと、女性だけのものと思われがちですが、男性も同じように悩むことがあります。 もちろん、男性と女性では、セックスの肉体的側面が重要であるのに対し、女性では感情的側面が重要であるという、異なる構造になっていることがほとんどです。

男性の場合、興奮が足りない、包皮が硬い、アレルギーがあるなど、性交時に痛みを感じることがあります。 これらは薬やカウンセリングで解決できる問題ですので、やはりコミュニケーションが重要です。

もちろん、薬や運動は婦人科医やセックスセラピストと相談しながら行うのが一番ですが、感情面は自分でコントロールすることができます。 年をとると、20代や30代のように性生活が揺らぐことはないかもしれません。

もしかしたら、退屈や馴れ合いになってしまうかもしれません。 しかし、だからといって、再び火花を散らすことができないわけではありません。 燃やすべき火の種類は違うかもしれませんし、どんな親密さがあなたを興奮させるかを知るために努力する必要があるかもしれません。 しかし、寝室の熱を取り戻すことが一番の薬になるはずです。

よくあるご質問

最も重要なことは、パートナーが性交時に痛みを感じたとしても、それを批判したり、恥じたりしてはいけないということです。

医学的には「性交困難症」と呼ばれるものですが、薬で簡単に治療できる一方、性交時の痛みを軽減する家庭用治療薬もたくさんあります。 しかし、心理的・物理的な理由がある場合もあります。 3.性交時の痛みを軽減するための家庭療法とは？

下半身の衛生管理、着心地の良い服装、正しい膣の拭き方、ストレスへの対処などが、性交時の痛みの軽減につながります。 4.膣内が乾燥する原因は何ですか？

潤滑不足、膣痙攣と呼ばれる状態、または過度のストレスは、膣の乾燥を引き起こします。

男性の場合、十分な興奮が得られていない場合や包皮が硬すぎる場合、アレルギーがある場合など、性交時に痛みを感じることがあります。