「喧嘩ばかりしている」「喧嘩しても解決して一緒にいる」これは昔からある話です。 お互いに愛し合っているのに、どうしたら喧嘩の連鎖を止められるかわからない。 激しい喧嘩の輪の中に、何度も入っていく。 これに共感した人は、正しい場所にいることになりますよ。

この記事では、トラウマ、人間関係の問題、うつ、不安、悲しみ、孤独などの悩みに対するセラピーを専門に提供するトラウマ・インフォームド・カウンセリング心理学者のアヌシュタ・ミシュラ（MSc.、カウンセリング心理学）が、なぜカップルが喧嘩するのか、どうしたら人間関係で喧嘩するサイクルを断ち切ることができるのかをよりよく理解するために書いています。

なぜ夫婦喧嘩が絶えないのか（5つの主な理由）。

どんなカップルにも喧嘩や衝突はつきものです。 なぜ好きな人と喧嘩するのでしょうか？ それは、一番身近な人が一番感情的になってしまうからです。 恋愛では、表面的な問題で喧嘩をすることが多いですが、本当に喧嘩しているのは、満たされていないニーズです。 以下に、カップルをほとんどループさせて喧嘩させる、満たされないニーズや理由のいくつかを紹介します：

1.コミュニケーション不足は夫婦喧嘩の原因になる

コミュニケーション不足は、お互いの立ち位置がわからなくなり、喧嘩の連鎖を止める方法もわからなくなります。 意図的にコミュニケーションをとらないカップルは、成長や親密さに関わる問題で悩むことが多いです。 あまり気にすることではないと感じる人も多いようですが、実は幸せで健康的な人間関係において、本当に重要なことのひとつであること。

夫婦のコミュニケーション不全の原因と影響について調査した結果、効果的なコミュニケーションの欠如が結婚生活の破綻の原因であることがわかりました。 この調査は、夫婦のコミュニケーションのあり方が夫婦関係を左右し、いつも口論している夫婦の第一の理由であることを示唆しています。

2.批判や指弾による対立が発生する。

ジョン・ゴットマン博士は、「批判は関係から平和を奪う力がある」と述べています。 批判は、特に恋愛相手からのものであれば、周囲から最も迷惑なものです。 関係を断ち切る力があります。 主に「あなたはいつも」「あなたは決して」という表現で吐き出されます。しばしば、「私たちはいつも喧嘩しているけど愛しているわ」と思わせてしまうことがありますが、これはというのは、そのような状況下ではごく自然な考えです。

多くの対立は、批判に隠された願いが原因です。 それは、あなたがパートナーに抱いているかもしれない本当の必要性を殺伐としたものにし、2人をより遠くに引き離します。 その必要性を認め、肯定的に表現することは、あなたが常に見つける喧嘩を減らし、素晴らしい紛争解決策となります。

3.財務管理はケンカの種になる

金銭的な問題は、夫婦の不和の原因として最も一般的なもののひとつです。 2014年のAPA Stress in America調査によると、パートナーのいる成人のほぼ3分の1（31％）が、金銭が自分たちの関係における主要な対立原因であると回答しています。 また、他の研究と比較して、金銭に関する夫婦の論争は、より激しく、より問題があり、次のような傾向があることが示されています。お金をめぐる対立は、"ケンカのたびに別れたい "と思うほどイライラするものです。

お金に関する喧嘩は、個人の権力や自律性といった感情と密接に結びついており、このような対立が起こるたびに、より深い問題が発生します。 関係の中で喧嘩の連鎖を止めるにはどうすればよいでしょうか？ 一緒に座って家計について話し合い、いくら使っているかを評価し、妥協点を見つけることです。 透明性を保つようにすれば、良い人間かどうかについての議論は少なくなるはずです。恋愛の喧嘩を止める作戦

4.パートナーの習慣は夫婦喧嘩の火種になる

2009年に行われた調査では、「食器をカウンターに置く」「後片付けをしない」「口を開けて噛む」など、パートナーの習慣が喧嘩の17%に上り、最も多い喧嘩の理由の1つになっていることが分かっています。

多くの場合、パートナーのこうした小さなくだらない習慣があなたの神経を逆なでするのです。 さて、あなたがどう対処するかによって、喧嘩のサイクルが延々と続くか止まるかが決まります。 こうした習慣に関するパートナーとの会話は、防御的、非難的ではなく、繊細でなければなりません。 こうした習慣は関係を台無しにしてしまうのです。

5.親密さをめぐる期待の違いが葛藤の原因になる

また、上記の調査では、夫婦喧嘩の8％が、親密さ、セックス、親密さの見せ方や頻度などの愛情表現に関するものであると報告されています。

もし、性生活で何か気になることがあれば、それを繊細な態度で相手に伝えましょう。 もし、相手がベッドですることや愛情の表現が自分の好みでないなら、相手を責めるのではなく、その問題について率直に話し合うのです。

人間関係で喧嘩の連鎖を止める方法 - 専門家が勧めるアドバイス

結婚や恋愛で、なぜ好きな人とケンカしてしまうのか、そのサイクルに巻き込まれてしまうのか、そのサイクルを止める方法を知ることも大切です。 これを知ることで、あなたとあなたのパートナーは、関係の平和を取り戻し、ケンカのパターンを中断することができます。

これを解決する鍵は、効果的なコミュニケーションにあります。 効果的なコミュニケーションの重要性は、いくら強調しても足りません。 以下に、人間関係のいざこざをなくすために実践できる方法をいくつか紹介します。

1.タイムアウトをとっても、また会話に戻る

タイムアウトとは、お互いが冷静で理性的な状態に戻るまで、相手が何を求めているかという議論を即座に止めることです。 自分がこの問題に対処できる状態かどうかを自問することが大切です。 冷静さを失っている場合は、タイムアウトが必要であり、お互いが冷静になってから建設的な会話をすることができます。が冷めたので、感情的なアチューンメントに達することができる。

1時間から1日の間で合意した時間を設け、その後に話し合いを再開するのです。 迷惑だからと出て行くのとは違い、パートナーは拒絶されたと感じるかもしれません。 健康的かつ建設的に物事を解決するための協力的なアプローチであり、恋愛における喧嘩のサイクルを絶つための最も有効なヒントの1つなのです。

2.聞き上手であることが大切

ケンカの連鎖を止めるには、判断や偏見を持たず、共感しながら話を聞くことが大切です。 質問をして、次に何を話すかを考えずに、たとえ難しくても、その答えを聞く。 これが、良い人になるために必要です。のリスナーです。

多くの場合、私たちは自分の聞いていることのほとんどが真実かどうかを評価しがちです。 私たちはパートナーの気持ちや考えを理解するために、本当に耳を傾けているわけではありません。客観的に真実かどうかを集中したり心配したりせずに、パートナーの経験をそのまま、経験として聞いてみてください。 「いつも喧嘩ばかりだけど愛し合ってるよ」-もしこれがあなたなら、方法を学ぶことです。良い聞き手は助けになります。

3.解決できることにフォーカスする

その結果、幸せな夫婦は、家事の分担や余暇の過ごし方など、解決策が明確なテーマで話し合う傾向があることが明らかになりました。

彼らが本質的に言っているのは、幸せに一緒にいるカップルは、賢く戦いを選び、解決できるものだけに集中し、延々と続く喧嘩の無限サイクルに囚われることがないようだということです。

4.修理の試行錯誤を学ぶ

ジョン・ゴットマン博士は、修復の試みを「愚かであろうとなかろうと、否定的な感情が制御不能にエスカレートするのを防ぐあらゆる発言や行動」と表現しています。 健康な関係のパートナーは、関係のごく初期から頻繁に修復し、その方法について多くの戦略を持っています。 これは、カップルが喧嘩をやめるための最も効率的な練習の1つです。

破局や衝突を修復する方法はさまざまです。 まず、「I feel」、「Sorry」、「I appreciate」などで始まる修復フレーズを使います。 この方法の最も良いところは、あなたが好きなだけ創造することができることで、あなた自身のオリジナルな方法を考え、最終的に2人を落ち着かせる必要性を満たすことができます。 これは、「The cycle of a conflict」を止める方法の最も有効な答えの1つとなります。交際中の喧嘩

5.必要なものを求める

パートナーは、あなたが満足し、幸せになるために必要なものを直感的に知ることはできません。 健全な関係とは、パートナーが自動的に知っていると仮定するのではなく、あなたが必要なものを求めることです。

あなたが恋愛に必要なものを伝えているとき、あなたはパートナーにあなたのために存在するチャンスを与えているのです。 弱さを保ち、あなたの感情や思考に焦点を当てながら、パートナーにこれらのニーズを伝えてください。

6.クレームからリクエストへシフトさせる

必要なものを求めないとき、私たちは必要なものが満たされないことへの不満を口にします。 人は、相手の言動に不満があるとき、「なぜあなたは...」「あなたが...」といった文章で相手に伝えることがあります。 しかし、こうした批判や不満が、あなたにとって有害であることが第一の問題なのです。の関係で、喧嘩の連鎖を止める方法がわからなくなり、不健康な関係になってしまうかもしれません。

また、「変えてほしいところはありますか」と、自分から変化を提案することも大切です。

7.I'ステートメントを使う

また、非難するような口調や言葉も、問題についての建設的な話し合いの妨げになります。 どちらかが攻撃されていると感じると、すぐに防御壁が立ち上がり、建設的なコミュニケーションが不可能になります。 このことを知っていても、ほとんどの人は、相手が意図的に自分を傷つけたと暗示する発言を使い、自分を怒らせたことに全責任があるとして、その発言を続けています。自分がなぜ傷ついたのかを考える時間を持たず、相手の行動に注目する。

文章を「I」で始めることで、難しい感情について話し、その問題が自分にどう影響しているかを言い、パートナーが非難されていると感じるのを防ぐことができます。 自分の感情に責任を持つように導くと同時に、何に悩んでいるのかを述べます。 これは夫婦間の会話の道を開き、夫婦喧嘩をやめるための最も有効な練習の1つと言えます。

8.夫婦カウンセリングを考える

ボノボロジーの経験豊富なセラピストによるカウンセリングで、より良い関係を築きましょう。

キーポイント

• どんな夫婦にも言い争いや衝突がある
• コミュニケーション不足、批判、経済的な不始末、パートナーの習慣、親密さに関する期待の違いなどが、夫婦喧嘩の原因として挙げられるでしょう。
• コミュニケーションは、人間関係の対立を解決する鍵です
• 時間を取る、聞き上手になる、解決できることに集中する、修復の方法を学ぶ、文句を言うより要求する、「I」ステートメントを使う、必要なものを求めるなど、人間関係の中で喧嘩の連鎖を止める方法はいくつかあります。
• カップルカウンセリングは、人間関係における葛藤を管理するのに役立ちます

なぜ好きな人とケンカをするのか、それは恋愛でもプラトニックな関係でも、どんな種類の人間関係でも対立に対処する際に誰もが抱く疑問です。 理由を理解することは、「これは変えたい」と認め、受け入れるために重要です。

喧嘩をする理由も大切ですが、喧嘩をしたときにどう対処するかが、悪循環に陥らないためにはもっと大切です。 パートナーと話し合ったり、メンタルヘルスの専門家の力を借りて、一緒に考えてみましょう。 この記事で、喧嘩のサイクルを止める方法と、理由についてのヒントが得られたら幸いです。

よくあるご質問

ケンカは人間関係においてごく普通のことですが、必ずしも愛の証ではありません。 私たちは大切な人とケンカをしますが、大切でない人や愛していない人ともケンカをします。ケンカが絶えないと、しばらくすると本当に有害になり、関係全体の雰囲気が変わってしまいます。 目的を持って戦うことが、健康な関係と不健康な関係を区別することになります。愛だけでなく 2.人を好きになって、喧嘩ばかりしていてもいいのか？

そうですね、愛する人とたくさん議論することは可能です。 しかし、これらの議論は建設的であることをポイントにすることが重要です。 そうでない場合、彼らはあまりにも早くあまりにも毒になることができます。あなたが関係で口論を停止することができないことを発見した場合、あなたのパートナーと正直に話をするか、両方のナビゲートを助けるために関係カウンセラーに手を差し伸べます。喧嘩や口論が絶えない中で

もちろん、私たちも人間ですから、誰しもが大好きな人と喧嘩をしたことがあるでしょう。 喧嘩をしながらも、最後には抱きしめたいと思うものです。 しかし、重要なのは、お互いを侮蔑したり批判したりするような破壊的な議論ではなく、建設的な議論をすることです。 それが問題になるのです。 しかしそう、それはまったく普通のことです。好きな人と口論や衝突をする。