"Mēs visu laiku strīdamies." "Mēs strīdamies, bet mēs to atrisinām un paliekam kopā, neskatoties ne uz ko." Tas ir stāsts, vecs kā mūžs, par pāriem, kuri viens otru ļoti mīl, bet, šķiet, nespēj izdomāt, kā pārtraukt strīdu loku attiecībās. Viņi turpina slīdēt šajā karsto strīdu lokā, turp un atpakaļ. Nu, ja jums tas ir radniecīgi, tad jūs esat īstajā vietā.

Šajā rakstā psiholoģe Anushtha Mishra (maģistra grāds konsultatīvajā psiholoģijā), kura specializējas terapijā, lai risinātu tādas problēmas kā traumas, attiecību problēmas, depresija, trauksme, bēdas un vientulība, raksta, lai palīdzētu jums labāk izprast, kāpēc pāri strīdas un kā pārtraukt strīdu ciklu attiecībās.

Kāpēc pāri pastāvīgi cīnās? (5 galvenie iemesli)

Katram pārim ir strīdi un konflikti. Kāpēc jūs strīdaties ar kādu, kuru mīlat? Tāpēc, ka tas ir cilvēks, kurš jums ir vistuvāk, kas jūs emocionāli iedarbina visvairāk. Attiecībās mēs parasti strīdamies par virspusējiem jautājumiem, bet tas, par ko mēs patiesībā strīdamies, ir mūsu neapmierinātās vajadzības. Zemāk ir uzskaitītas dažas no šīm neapmierinātajām vajadzībām vai iemesliem, kas liek pāriem strīdēties gandrīz vai uz cilpas:

1. Nepietiekama saziņa var izraisīt strīdus pāru starpā.

Komunikācijas trūkums var radīt neskaidrības un nenoteiktību attiecībās attiecībā uz to, kāda ir jūsu abu pozīcija. Tas arī apgrūtina to, kā pārtraukt cīņas ciklu attiecībās. Pāriem, kuri nespēj apzināti sazināties viens ar otru, bieži vien ir problēmas, kas saistītas ar izaugsmi un intimitāti. Lai gan daudzi uzskata, ka tam nav jāpievērš liela uzmanība, patiesība ir tāda.ka tā ir viena no vienīgajām lietām, kas patiesi ir svarīga laimīgām un veselīgām attiecībām.

Vienā no daudzajiem pētījumiem, kas veikts, lai izpētītu laulāto pāru saskarsmes sabrukuma cēloņus un sekas, konstatēts, ka efektīvas saziņas trūkums ir laulības sabrukuma cēlonis. Pētījumā secināts, ka tas, kā pāris sazinās, var veidot vai sagraut viņu attiecības, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc pāri pastāvīgi strīdas.

2. Konflikti rodas kritikas vai norādīšanas ar pirkstu dēļ.

Dr. Džons Gotmans apgalvo: "Kritika spēj atņemt mieru attiecībām." Kritika ir visnepatīkamākā lieta, kas var būt visapkārt, īpaši, ja tā nāk no jūsu romantiskā partnera. Tā spēj sagraut attiecības. Tā lielākoties izplūst ar izteikumiem "tu vienmēr" vai "tu nekad". Bieži vien tā liek domāt: "Mēs vienmēr strīdamies, bet mēs mīlam viens otru", kasšādos apstākļos tā ir ļoti dabiska doma.

Daudzi konflikti rodas tāpēc, ka aiz kritikas slēpjas vēlme. Tā ir drūma attieksme pret reālu vajadzību, kas jums varētu būt no partnera, un tā jūs abus vēl vairāk attālina. Šīs vajadzības atzīšana un tās pozitīva formulēšana var palīdzēt mazināt šīs cīņas, kurās jūs pastāvīgi atrodaties, un tā ir lieliska konfliktu risināšanas stratēģija.

3. Finanšu pārvaldība var izraisīt strīdus

Finanšu jautājumi ir viens no biežākajiem pāru domstarpību avotiem. 2014. gada APA aptaujas "Stress Amerikā" dati liecina, ka gandrīz trešdaļa pieaugušo, kuriem ir partneri (31 %), ziņoja, ka nauda ir galvenais konfliktu avots viņu attiecībās. Cits pētījums liecina, ka, salīdzinot ar citām tēmām, pāru strīdi par naudu mēdz būt intensīvāki, problemātiskāki un biežāk izraisa konfliktu.Konflikti, kas saistīti ar naudu, var būt pietiekami nomācoši, lai jūs domātu: "Katru reizi, kad mēs strīdamies, es vēlos šķirties."

Cīņas par naudu ir cieši saistītas ar personīgās varas un autonomijas izjūtu, kas ir dziļāka problēma, kas ir aktuāla vienmēr, kad rodas šādi konflikti. Kā apturēt cīņu ciklu attiecībās? Sēžot kopā un pārrunājot mājsaimniecības finanses, izvērtējot, cik daudz jūs tērējat, un nonākot pie kompromisa. Mēģiniet būt pārredzami, un būs mazāk strīdu par to, ka esat labs saimnieks.stratēģija, kā pārtraukt strīdus attiecībās.

4. Partneru paradumi var izraisīt cīņas pāra starpā.

Laika gaitā cilvēks, ar kuru esat attiecībās, visticamāk, jūs kaitinās ar dažiem saviem ieradumiem, kurus jūs neatbalstāt. 2009. gadā veikts pētījums liecina, ka partneru ieradumi, piemēram, trauku atstāšana uz letes, nesakopšana pēc sevis vai košļāšana ar atvērtu muti, 17 % gadījumu nonāk strīdos, tādējādi tas ir viens no biežākajiem konfliktu iemesliem.

Visbiežāk šie nelielie muļķīgie partnera ieradumi jums dzen nervus. Tagad no tā, kā jūs ar tiem tiksiet galā, būs atkarīgs, vai kautiņu cikls turpināsies un turpināsies vai apstāsies. Jūsu sarunām ar partneri par šiem ieradumiem ir jābūt delikātām, nevis aizstāvīgām vai apsūdzošām. Šie ieradumi var sabojāt attiecības.

5. Konfliktus var izraisīt atšķirīgas cerības attiecībā uz intimitāti.

Iepriekš minētais pētījums arī parādīja, ka, kā ziņots, 8 % no laulāto strīdiem ir saistīti ar tuvību, seksu un simpātijas izrādīšanu, tostarp to, cik bieži vai kādā veidā tiek izrādīta intimitāte.

Ja kaut kas jūs satrauc jūsu seksuālajā dzīvē, izrunājiet to ar partneri iejūtīgā veidā. Ja kaut kas, ko viņš dara gultā vai kā izrāda savu mīlestību, jums nepatīk, maigi par to atklāti aprunājieties, nevainot partneri, bet pārrunājot šo jautājumu ar viņu.

Kā pārtraukt cīņas ciklu attiecībās - ekspertu ieteiktie padomi

Tagad, kad esat apzinājies, kāpēc laulībā vai attiecībās strīdaties ar mīļoto cilvēku un paliekat ierauts šajā ciklā, ir svarīgi arī zināt, kā pārtraukt šo strīdu ciklu attiecībās. Zinot to, jūs un jūsu partneris var palīdzēt gan jums, gan jūsu partnerim atjaunot mieru attiecībās un pārtraukt strīdu ciklu.

Risinājuma atslēga ir efektīva saziņa. Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīga ir efektīva saziņa. Zemāk ir tikai daži veidi, kā to praktizēt, lai pārtrauktu strīdus attiecībās.

1. Ņemiet pārtraukumus, bet atgriezieties pie sarunām.

Time out nozīmē, ka visas diskusijas par to, ko katrs vēlas no otra, tiek nekavējoties pārtrauktas, līdz abi partneri var atgriezties mierīgā un racionālā prāta stāvoklī. Ir svarīgi sev pajautāt, vai esat tādā stāvoklī, ka varat pievērsties šai problēmai. Ja situācijas mierīgums ir zudis, time out ir nepieciešams, lai konstruktīva saruna varētu notikt, kad abi partneri iratdzisis un jūs varat sasniegt emocionālo noskaņojumu.

Jūs varat noteikt saskaņotu laiku, kas var ilgt no stundas līdz dienai, pēc kura sarunas tiks atsāktas. Tas nav tas pats, kas aiz aiziet no aizkaitinājuma, kas var izraisīt jūsu partnera sajūtu, ka viņš ir atstumts. Tā ir sadarbības pieeja, lai veselīgi un konstruktīvi atrisinātu problēmas, un viens no visefektīvākajiem padomiem, kā pārtraukt strīdu ciklu attiecībās.

2. Ir svarīgi būt labam klausītājam

Jums ne vienmēr ir jāvirzās uz savu viedokli vai velnišķīgi jācenšas panākt, lai otrs cilvēks saskata jūsu viedokli. Lai zinātu, kā pārtraukt cīņas ciklu attiecībās, veltiet brīdi, lai vienkārši uzklausītu, bez spriedumiem un aizspriedumiem, ar empātiju. Uzdodiet jautājumus un pēc tam uzklausiet atbildes, nezinot, ko teikt tālāk, pat tad, kad to ir grūti izdarīt. Tas ir nepieciešams, lai būtu labs.klausītājs.

Bieži vien mēs mēdzam vērtēt, vai lielākā daļa no tā, ko klausāmies, ir patiesība vai nav. Mēs īsti neklausāmies partnerī, lai saprastu viņa jūtas un domas. Pamēģiniet ieklausīties partnera pieredzē tieši tā, kāda tā ir, pieredze, nekoncentrējoties un neuztraucoties par to, vai tā ir objektīvi patiesa. "Mēs vienmēr strīdamies, bet mīlam viens otru" - ja tāds esat jūs, tad iemācieties, kā būtvar palīdzēt labs klausītājs.

3. Koncentrējieties uz to, ko var atrisināt

Pētījumi liecina, ka laimīgi pāri parasti izvēlas uz risinājumiem orientētu pieeju konfliktiem, un tas ir skaidri redzams pat tēmās, kuras viņi izvēlas apspriest. Pētījumos atklājās, ka šādi pāri izvēlas pievērsties jautājumiem ar skaidrākiem risinājumiem, piemēram, par mājsaimniecības darba sadali un brīvā laika pavadīšanu.

Viņi būtībā saka, ka pāri, kas laimīgi paliek kopā, šķiet, gudri izvēlas savas cīņas un koncentrējas tikai uz tām, kuras var atrisināt, nevis ieslīgst nebeidzamā cīņu lokā, kas turpinās un turpinās.

4. Uzziniet par remonta mēģinājumiem

Dr. Džons Gotmens (John Gottman) remonta mēģinājumu raksturo kā "jebkuru apgalvojumu vai rīcību, muļķīgu vai citādu, kas neļauj negatīvismam izkļūt ārpus kontroles." Veselīgu attiecību partneri ļoti agri un bieži savās attiecībās veic remontu, un viņiem ir daudz stratēģiju, kā to darīt. Šis ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem, kas palīdz pāriem pārtraukt strīdus.

Ir dažādi veidi, kā jūs varat labot pārrāvumu vai konfliktu. Jūs varat sākt, izmantojot labošanas frāzes, kas sākas ar "Es jūtos", "Atvainojos" vai "Es novērtēju". Labākais ir tas, ka jūs varat būt tik radoši, cik vēlaties, izdomājot savus personalizētos veidus, kas galu galā apmierina vajadzību nomierināt jūs abus. Šī ir viena no efektīvākajām atbildēm, kā pārtraukt ciklu.cīņa attiecībās.

5. Lūdziet, kas jums nepieciešams

Jūsu partneris nevar intuitīvi zināt, kas jums ir nepieciešams, lai jūs būtu apmierināts vai laimīgs. Veselīgas attiecības ir tad, ja jūs lūdzat to, kas jums ir nepieciešams, nevis domājat, ka jūsu partneris to automātiski zina.

Kad paziņojat, kas jums attiecībās ir nepieciešams, jūs sniedzat iespēju partnerim būt jums līdzās. Palieciet neaizsargāts un koncentrējieties uz "savām" jūtām un domām, paziņojot partnerim par šīm vajadzībām.

6. Pārejiet no sūdzības uz pieprasījumu

Kas ir sūdzība, ja ne neapmierināta vajadzība? Kad mēs nelūdzam to, kas mums ir vajadzīgs, mēs sākam sūdzēties par to, ka mūsu vajadzības netiek apmierinātas. Cilvēki bieži izmanto tādus teikumus kā: "Kāpēc tu...?" vai "Tu zini, ka man nepatika, kad tu...", lai pateiktu savam partnerim, ka ir neapmierināti ar viņa vārdiem vai rīcību. Tomēr problēma numur viens ar šo kritiku un sūdzībām ir tā, ka tās ir kaitīgas jūsuattiecības un nekur nevedīs, kā pārtraukt cīņas ciklu attiecībās, un var novest pie neveselīgām attiecībām.

Tā vietā sāciet ar to, ka vispirms izsakiet, kā jūtaties, esiet konkrēts un tad pasakiet, kas jums no partnera ir nepieciešams. Svarīgi ir arī piedāvāt veikt izmaiņas, jautājot, vai ir kaut kas, ko viņš vēlētos, lai jūs mainītu.

7. Lietojiet "es" izteikumus

Konstruktīvai diskusijai par jūsu problēmām var traucēt arī apvainojoši toņi vai vārdi. Tiklīdz kāds no jums jūtas aizskarts, uzkāpj aizsardzības sienas un konstruktīva komunikācija kļūst neiespējama. Lai gan jūs to zināt, lielākā daļa no mums joprojām lieto izteikumus, kas liek domāt, ka otra persona ir apzināti mūs ievainojusi un ir pilnībā vainojama pie tā, ka jūs dusmojaties.Mēs koncentrējamies uz otras personas uzvedību, nepievēršot uzmanību tam, kāpēc mēs jūtamies aizskarti.

Teikuma sākšana ar "es" palīdz runāt par sarežģītām jūtām, pateikt, kā problēma ietekmē jūs, un neļaujiet partnerim justies vainīgam. Tas liek mums uzņemties atbildību par savām jūtām, vienlaikus norādot, kas mūs satrauc. Tas paver sarunu ceļu pāru starpā un ir viens no efektīvākajiem vingrinājumiem, kas palīdz pāriem pārtraukt strīdus.

8. Apsveriet pāru konsultācijas

Ja jums ir grūti pārvarēt strīdus, kas radušies starp jums un jūsu partneri, un vēlaties veikt iekšējo darbu, lai izprastu dziļākos jautājumus, kas slēpjas zem konfliktiem, konsultēšana var palīdzēt panākt neparastu izrāvienu. Ar Bonobology pieredzējušu terapeitu grupas palīdzību jūs varat spert soli tuvāk harmoniskām attiecībām.

Galvenās norādes

• Katram pārim ir strīdi un konflikti
• Nepietiekama saziņa, kritika, nepareiza finanšu pārvaldība, partnera paradumi un atšķirīgas gaidas attiecībā uz intimitāti var būt daži iemesli, kāpēc pāri strīdas.
• Saziņa ir konflikta atrisināšanas atslēga attiecībās
• Dažas no iespējām, kā pārtraukt strīdu ciklu attiecībās, kā būt labam klausītājam, koncentrēties uz to, ko var atrisināt, mācīties labošanas mēģinājumus, lūgt, nevis sūdzēties, izmantot "es" izteikumus un lūgt to, kas jums nepieciešams, ir dažas no iespējām, kā pārtraukt strīdu ciklu attiecībās.
• Pāru konsultācijas var palīdzēt pārvaldīt konfliktus attiecībās.

Kāpēc tu strīdies ar kādu, kuru mīli, ir jautājums, ko ikviens no mums ir uzdevis, risinot konfliktus jebkādās attiecībās - gan romantiskās, gan platoniskās. Izpratne par to, kāpēc tas notiek, ir svarīga, lai atzītu un pieņemtu, ka to vēlētos mainīt.

Tikpat svarīgi, cik svarīgi ir zināt, kāpēc, vēl svarīgāk ir zināt, kā risināt konfliktus, kad tie rodas, lai neļautu tiem pārvērsties par apburto loku. Jums vajadzētu to pārrunāt ar partneri vai izpētīt kopā ar garīgās veselības speciālista palīdzību. Es ceru, ka šis raksts sniedza jums nelielu ieskatu par to, kāpēc, kā arī par to, kā pārtraukt konfliktu ciklu attiecībās.

Biežāk uzdotie jautājumi

Lai gan kaujas ir ļoti normāla parādība attiecībās, tā ne vienmēr ir mīlestības pazīme. Mēs patiešām cīnāmies ar cilvēkiem, kas mums rūp, bet mēs cīnāmies arī ar cilvēkiem, kas mums nav svarīgi vai ko mēs nemīlam. Pastāvīgas cīņas pēc kāda laika var kļūt ļoti toksiskas, un tas var mainīt visu attiecību noskaņojumu. Cīņas ar mērķi ir tas, kas atšķir veselīgas un neveselīgas attiecības, kuras veido tik daudzvairāk nekā tikai mīlestība. 2. Vai jūs varat mīlēt kādu cilvēku un visu laiku strīdēties?

Jā, ir iespējams, ka jūs daudz strīdaties ar kādu, kuru mīlat. Tomēr ir svarīgi panākt, lai šie strīdi būtu konstruktīvi. Ja tas tā nav, tie var kļūt pārāk ātri un pārāk ātri toksiski.Ja attiecībās nespējat pārtraukt strīdus, atklāti parunājieties ar savu partneri vai vērsieties pie attiecību konsultanta, kurš var palīdzēt jums abiem orientēties.cauri nemitīgajām cīņām un strīdiem.

Protams, mēs esam tikai cilvēki, un ikvienam no mums kādā brīdī ir bijuši strīdi ar cilvēkiem, kurus mēs mīlam visvairāk. Ar viņiem mēs cīnāmies, bet dienas beigās mēs ilgojamies viņus apskāvienos. Galvenais tomēr ir konstruktīvi strīdi, nevis destruktīvi strīdi, kuros viens pret otru ir vērsti pirksti ar nicinājumu vai kritiku. Tad tas kļūst problemātiski. Bet jā, tas ir pilnīgi normāli.strīdi un konflikti ar mīļoto cilvēku.