"Urang ngabantah sepanjang waktos." "Kami gelut tapi urang ngabéréskeun éta sareng tetep babarengan henteu paduli naon waé." Ieu dongeng salaku heubeul salaku waktu, pasangan anu cinta silih pisan tapi teu bisa sigana angka kaluar kumaha carana ngeureunkeun siklus gelut dina hubungan hiji. Aranjeunna terus slipping kana bunderan ieu argumen dipanaskeun, deui mudik. Nya, upami anjeun aya hubunganana sareng ieu, anjeun aya dina tempat anu leres.

Dina tulisan ieu, psikolog konseling trauma-informed Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Konseling), anu spesialis dina nyayogikeun terapi pikeun masalah sapertos trauma. , masalah hubungan, depresi, kahariwang, duka, jeung katiisan antara séjén, nyerat pikeun mantuan Anjeun leuwih ngarti naha gelut pasangan urang jeung kumaha megatkeun siklus gelut dina hiji hubungan.

Naha Pasangan Ngalawan Terus? (5 alesan utama)

Unggal pasangan boga argumen jeung konflik. Naha anjeun gelut sareng jalma anu anjeun bogoh? Kusabab éta jalma anu pangdeukeutna ka anjeun anu nyababkeun anjeun paling émosional. Dina hubungan hiji, urang biasana nyokot gelut leuwih masalah permukaan tapi naon urang bener gelut ngeunaan kabutuhan unmet urang. Ieu di handap aya sababaraha pangabutuh atawa alesan anu teu kacumponan anu ngajadikeun pasangan tarung, ampir-ampiran:

1. Komunikasi anu goréng bisa ngabalukarkeun tawuran diantara pasangan

Kurangna komunikasi bisa ngabalukarkeun kabingungan. jeung kateupastian dina hubungan dina watesan dimana duanana anjeun nangtung. Éta ogé ngajadikeun hésé terang kumahahubungan, boh romantis atanapi platonic. Ngartos sababna penting pikeun ngaku sareng nampi yén ieu mangrupikeun hal anu anjeun hoyong robih.

Sapertos pentingna 'naha' éta, terang 'kumaha' nungkulan konflik nalika éta muncul. malah leuwih penting pikeun nyegah eta ti ngarobah kana siklus galak. Anjeun kedah ngabahas éta sareng pasangan anjeun atanapi ngajalajah éta babarengan kalayan bantosan profésional kaséhatan méntal. Kuring miharep potongan ieu masihan anjeun sababaraha wawasan ngeunaan naha ogé kumaha carana ngeureunkeun siklus gelut dina hiji hubungan.

FAQs

Sedengkeun gelut téh normal pisan dina hiji hubungan, éta téh lain tanda cinta. Kami memang gelut sareng jalma anu kami jaga tapi kami ogé gelut sareng jalma anu henteu kami paduli atanapi cinta. Gelut konstan tiasa janten racun saatos sababaraha waktos sareng éta tiasa ngagentos sadayana wanda hubungan. Pajoang sareng tujuan mangrupikeun anu ngabédakeun hubungan anu séhat sareng teu séhat anu diwangun ku langkung seueur tibatan cinta. 2. Naha anjeun tiasa bogoh ka batur sareng ngadebat sepanjang waktos?

Enya, mungkin anjeun sering ngabantah sareng anu dipikacinta. Nanging, penting pikeun ngajantenkeun yén argumen ieu tetep konstruktif. Upami henteu, aranjeunna tiasa janten racun gancang teuing gancang.sareng pasangan anjeun atanapi angkat ka pembimbing hubungan anu tiasa ngabantosan anjeun duaan ngalangkungan gelut sareng argumen anu terus-terusan.

Tangtosna, urang ngan ukur manusa sareng urang sadayana, dina sababaraha waktos, gaduh argumen sareng jalma anu paling urang dipikacinta. Kalayan aranjeunna, urang gelut tapi dina ahir dinten, urang hoyong nangkeup aranjeunna. Koncina, kumaha ogé, nyaéta gaduh argumen anu konstruktif tibatan anu ngarusak dimana aya ramo anu saling nuduhkeun kalayan hina atanapi kritik. Éta nalika éta janten masalah. Tapi enya, éta normal pisan mun gaduh argumen jeung konflik jeung batur nu dipikacinta.

Salah sahiji tina seueur panilitian anu dilakukeun pikeun ngulik sabab sareng Balukar tina ngarecahna komunikasi diantara pasangan dina pertikahan kapanggih yén kurangna komunikasi éféktif téh Bane tina ngarecahna dina nikah. Panalitian nunjukkeun yén kumaha komunikasi pasangan tiasa ngajantenkeun atanapi ngarobih hubunganana sareng mangrupikeun alesan nomer hiji pikeun pasangan anu ngabantah sepanjang waktos.

2. Konflik timbul kusabab kritik atanapi nunjuk ramo

Dr. John Gottman nyatakeun, "Kritik gaduh kakuatan pikeun nyandak katengtreman tina hubungan." Kritik mangrupa hal paling bangor bisa dikurilingan ku utamana lamun datang ti pasangan romantis Anjeun. Cai mibanda kakuatan pikeun motong ngaliwatan hubungan. Ieu lolobana spilled kaluar ngaliwatan "anjeun salawasna" atawa "anjeun pernah" pernyataan. Mindeng ninggalkeun anjeun mikir, "Urang sok gelut tapi urang silih cinta", nu mangrupakeun pamikiran alam pisan dina kaayaan kitu.

Seueur konflik timbul alatan kahayang nu disguised balik kritik. . Téh mangrupa nyokot suram dina kabutuhan nyata nu bisa Anjeun gaduh ti pasangan anjeun sarta narikanjeun duaan beuki jauh. Milik kana kabutuhan éta sareng ngémutan éta sacara positif tiasa ngabantosan ngirangan gelut anu anjeun terus-terusan aya sareng mangrupikeun strategi résolusi konflik anu hébat.

3. Manajemén kauangan tiasa ngagedekeun gelut

Kahariwang kauangan mangrupikeun salah sahiji sumber paling umum tina kaayaan teu satuju pikeun pasangan. Numutkeun kana survéy APA Stress di Amérika 2014, ampir sapertilu sawawa sareng pasangan (31%) ngalaporkeun yén artos mangrupikeun sumber konflik utama dina hubungan maranéhanana. Panaliti anu sanés nunjukkeun yén dibandingkeun sareng topik anu sanés, argumen pasangan ngeunaan artos condong langkung sengit, langkung masalah, sareng langkung dipikaresep tetep teu direngsekeun. Konflik sabudeureun duit bisa jadi cukup frustrating sangkan anjeun mikir, "Unggal urang gelut, abdi hoyong putus."

Gelut ngeunaan artos caket pisan kana parasaan kakawasaan sareng otonomi pribadi, anu mangrupikeun masalah anu langkung jero nalika aya konflik sapertos kitu. Kumaha carana ngeureunkeun siklus gelut dina hubungan? Ku calik babarengan sareng ngabahas kauangan rumah tangga, ngira-ngira sabaraha belanja anjeun, sareng dugi ka kompromi. Coba transparan sarta bakal aya saeutik pikeun ngabantah ngeunaan jadi strategi alus pikeun ngeureunkeun gelut dina hiji hubungan.

4. Kabiasaan pasangan bisa ngahurungkeun gelut diantara pasangan

Lii waktu, jalma nu anjeun dina hubungan jeung paling dipikaresep bakal ngairitasi anjeun kalawan sababaraha kabiasaan maranéhnanu teu satuju. Panalitian anu dilakukeun dina taun 2009 nunjukkeun yén kabiasaan mitra, sapertos nyéépkeun piring di konter, henteu nyandak nyalira, atanapi nyapek sareng sungut muka, muncul dina gelut 17% tina waktos, janten salah sahiji alesan anu paling umum. konflik.

Leuwih sering ti henteu, kabiasaan konyol leutik ieu pasangan anjeun meunang dina saraf Anjeun. Ayeuna kumaha anjeun nungkulan aranjeunna bakal nangtukeun lamun siklus gelut bakal gulung terus atawa eureun. Paguneman anjeun sareng pasangan anjeun ngeunaan kabiasaan ieu kedah hipu sareng henteu defensif atanapi nuduh. Kabiasaan ieu bisa ngaruksak hiji hubungan.

5. Bedana ekspektasi sabudeureun sauyunan bisa ngabalukarkeun konflik

Ulikan di luhur ogé némbongkeun yén dilaporkeun 8% tarung antara pasangan ngeunaan closeness, kelamin. , jeung mintonkeun kaasih, kaasup sabaraha sering atawa cara sauyunan ditembongkeun.

Upami aya anu ngaganggu anjeun ngeunaan kahirupan seks anjeun, ajak pasangan anjeun ku cara anu sénsitip. Lamun hiji hal anu maranehna ngalakukeun dina ranjang atawa cara aranjeunna némbongkeun sayang maranéhanana henteu resep anjeun, gently boga hiji paguneman kabuka ngeunaan eta dimana anjeun teu blaming pasangan anjeun tapi nyawalakeun masalah sareng maranehna.

Kumaha Ngeureunkeun Siklus Pajoang. Dina Hubungan - Tip anu Disarankeun Ahli

Ayeuna anjeun sadar naha anjeun gelut sareng jalma anu anjeun resep dina nikah atanapi hubungan sareng tetep kajebak dina siklus éta, étaogé penting pikeun nyaho kumaha carana ngeureunkeun éta siklus gelut dina hubungan hiji. Nyaho ieu tiasa ngabantosan anjeun sareng pasangan anjeun dina mulangkeun katengtreman dina hubungan sareng ngaganggu pola gelut.

Konci pikeun ngarengsekeun ieu nyaéta ngaliwatan komunikasi anu efektif. Abdi teu tiasa stress cukup kumaha penting éta komunikasi éféktif. Di handap ieu aya sababaraha cara anjeun tiasa latihan pikeun ngeureunkeun bickering dina hiji hubungan.

1. Candak waktos-out tapi balik deui ka paguneman

Waktu kaluar hartina sagala diskusi ngeunaan naon unggal jalma hayang ti eureun sejen geuwat dugi duanana mitra bisa balik deui ka kaayaan tenang jeung rasional pikiran. Kadé anjeun naroskeun ka diri upami anjeun aya dina kaayaan dimana anjeun tiasa ngahadiran masalah ieu. Lamun kaayaan tenang geus musna, waktu-out diperlukeun ku kituna paguneman konstruktif bisa lumangsung sakali duanana mitra geus tiis kaluar sarta jadi Anjeun bisa ngahontal attunement émosional.

Anjeun bisa boga waktu sapuk-kana nu bisa lepas mana antara sajam nepi ka poé sanggeus éta ceramah bakal neruskeun. Ieu teu sarua jeung leumpang kaluar annoyance, nu bisa ngakibatkeun pasangan Anjeun perasaan ditolak. Éta mangrupikeun pendekatan kolaboratif pikeun ngerjakeun hal-hal anu séhat sareng konstruktif sareng salah sahiji tip anu paling efektif ngeunaan cara megatkeun siklus tarung dina hiji hubungan.

2. Janten pendengar anu saé penting

Anjeun henteu teu salawasnakudu nyieun titik atawa jadi naraka-ngagulung dina nyieun jalma séjén ningali sudut pandang anjeun. Dina raraga nyaho kumaha carana ngeureunkeun siklus gelut dina hubungan hiji, nyandak momen ngan ngadangukeun, tanpa judgments atanapi biases, kalawan empati. Naroskeun patarosan teras ngadangukeun waleranna tanpa peryogi terang naon anu kedah dicarioskeun, sanaos sesah ngalakukeunana. Ieu diperlukeun pikeun jadi pangdéngé nu alus.

Sering, urang condong meunteun naha lolobana naon anu urang dengekeun bener atawa henteu. Urang teu bener dengekeun mitra urang ngartos parasaan jeung pikiran maranéhanana. Coba dengekeun pangalaman pasangan anjeun sagampil éta, hiji pangalaman, tanpa concentrating atanapi pikahariwangeun ngeunaan naha éta obyektif leres. "Urang sok gelut tapi urang silih cinta" - lamun ieu anjeun, mangka diajar kumaha carana jadi pangdéngé alus bisa mantuan.

3. Fokus kana naon nu bisa direngsekeun

Panalungtikan némbongkeun yén pasangan senang condong nyandak pendekatan solusi-berorientasi konflik, sarta ieu jelas sanajan dina jejer nu aranjeunna milih ngabahas. Aranjeunna mendakan yén pasangan sapertos milih fokus kana masalah kalayan solusi anu langkung jelas, sapertos distribusi tenaga kerja rumah tangga sareng cara nyéépkeun waktos luang.

Anu dasarna aranjeunna nyarioskeun yén pasangan anu tetep babarengan bahagia sigana bakal nyandak perangna kalayan bijaksana. sareng difokuskeun ngan ukur anu tiasa direngsekeun sareng henteu kajebak dina siklus tarung anu teu aya watesna anu terus-terusan.on.

4. Diajar usaha perbaikan

Dr. John Gottman ngajelaskeun usaha perbaikan salaku "pernyataan atanapi tindakan naon waé, konyol atanapi sanés, anu nyegah negativity tina ningkat kaluar kontrol." Mitra dina hubungan cageur ngalereskeun pisan mimiti na sering dina hubungan maranéhanana sarta mibanda loba strategi on kumaha carana. Ieu mangrupikeun salah sahiji latihan anu paling éfisién pikeun ngabantosan pasangan pikeun ngeureunkeun tarung.

Aya sababaraha cara anjeun tiasa ngalereskeun retakan atanapi konflik. Anjeun tiasa mimitian ku ngagunakeun frasa perbaikan nu dimimitian ku "Kuring ngarasa", "Hapunten", atawa "Kuring ngahargaan". Bagian anu pangsaéna ngeunaan ieu nyaéta anjeun tiasa kréatif sakumaha anu anjeun pikahoyong, ngadamel cara pribadi anjeun nyalira, anu tungtungna nyumponan kabutuhan pikeun nenangkeun anjeun duaan. Ieu mangrupikeun salah sahiji jawaban anu paling efektif pikeun ngeureunkeun siklus gelut dina hiji hubungan.

5. Tanya naon anu anjeun peryogikeun

Pasangan anjeun henteu tiasa terang sacara intuitif naon anu anjeun peryogikeun atanapi bagja. Hubungan anu séhat nyaéta nalika anjeun naroskeun naon anu anjeun peryogikeun tibatan nganggap yén pasangan anjeun bakal terang sacara otomatis.

Nalika anjeun komunikasi naon anu anjeun peryogikeun dina hubungan, anjeun masihan kasempetan ka pasangan anjeun pikeun aya di dinya. anjeun. Tetep rentan sareng fokus kana parasaan sareng pikiran 'anjeun' nalika ngomunikasikeun kabutuhan ieu ka pasangan anjeun.

6. Jieun shift tina keluhan ka pamundut

Naon keluhan tapi kabutuhan anu teu terpenuhi? Nalika urang henteu mentanaon urang kudu, urang giliran keluhan ngeunaan kaperluan urang teu meunang patepung. Jalma sering ngagunakeun kalimat sapertos, "Naha anjeun ...?" atawa "Anjeun nyaho kuring teu resep mun anjeun ..." pikeun ngabejaan pasangan maranéhanana yén maranéhna teu sugema ku kecap atawa lampah maranéhanana. Tapi, masalah nomer hiji dina kritik sareng keluhan ieu nyaéta yén aranjeunna ngabahayakeun hubungan anjeun sareng henteu bakal ngakibatkeun anjeun kamana-mana ngeunaan cara ngeureunkeun siklus gelut dina hiji hubungan sareng tiasa ngakibatkeun hubungan anu teu séhat.

Sabalikna, mimitian ku nganyatakeun kumaha anjeun ngarasa mimitina, jadi husus lajeng nyebutkeun naon nu peryogi ti pasangan Anjeun. Penting ogé yén anjeun nawiskeun ngarobih ku cara naroskeun upami aya naon waé anu anjeun hoyong robih.

7. Paké pernyataan 'Kuring'

Nada accusatory atawa kecap ogé bisa meunang dina jalan diskusi konstruktif ngeunaan masalah anjeun. Pas salah sahiji anjeun karasaeun diserang, tembok pertahanan muncul sareng komunikasi konstruktif janten teu mungkin. Sanaos anjeun terang ieu, kalolobaan urang masih ngagunakeun pernyataan anu nunjukkeun yén jalma sanés ngahaja nganyenyeri urang sareng kedah disalahkeun pikeun ngajantenkeun anjeun ambek dina hubungan éta. Urang fokus kana paripolah batur tanpa mikiran naon sababna urang ngarasa nyeri.

Ngamimitian kalimah anjeun ku 'Kuring' mantuan anjeun ngobrol ngeunaan parasaan nu hese, sebutkeun kumaha masalah mangaruhan anjeun, sarta nyegah pasangan anjeun tina ngarasa disalahkeun.Éta nyababkeun urang nyandak tanggung jawab pikeun parasaan urang bari ogé nyatakeun naon anu ngaganggu urang. Ieu muka jalan obrolan antara pasangan sarta mangrupa salah sahiji latihan paling éféktif pikeun mantuan pasangan eureun gelut.

8. Pertimbangkeun sangakan pasangan

Upami anjeun sesah ngalangkungan gelut anu anjeun sareng pasangan anjeun parantos ngalaman sareng hoyong ngalakukeun padamelan batin pikeun ngartos masalah anu langkung jero handapeun konflik, konseling tiasa nyababkeun terobosan anu luar biasa. Kalayan bantosan panel ahli terapi anu berpengalaman Bonobology, anjeun tiasa ngalih saléngkah ka hubungan anu harmonis.

Panunjuk Utama

• Unggal pasangan gaduh argumen sareng konflik
• Komunikasi anu goréng, kritik, salah urus kauangan, kabiasaan pasangan anjeun, sareng bédana ekspektasi ngeunaan sauyunan tiasa janten sababaraha alesan kunaon pasangan tarung
• Komunikasi mangrupikeun konci pikeun résolusi konflik dina hubungan
• Nyandak waktos, janten a pangdéngé alus, fokus kana naon bisa direngsekeun, diajar usaha perbaikan, requesting tinimbang complaining, ngagunakeun pernyataan 'Kuring', sarta nanyakeun keur naon nu peryogi aya sababaraha cara kumaha anjeun tiasa ngeureunkeun siklus gelut dina hiji hubungan
• Pasangan konseling bisa mantuan jeung ngatur konflik dina hiji hubungan

Naha anjeun gelut jeung batur anjeun bogoh téh pertanyaan sakabéh urang geus ditanya lamun kaayaan konflik di sagala rupa