"Disputamos todo o tempo". "Loitamos pero resolvemos e seguimos xuntos pase o que pase". Este é un conto tan antigo como o tempo, de parellas que se queren moito pero que parecen non saber como deter o ciclo de pelexas nunha relación. Seguen metindose neste círculo de acaloradas discusións, de ida e volta. Ben, se te relacionas con isto, estás no lugar correcto.

Neste artigo, a psicóloga de asesoramento informada sobre trauma Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), especializada en proporcionar terapia para problemas como o trauma. , problemas de relación, depresión, ansiedade, dor e soidade, entre outros, escribe para axudarche a comprender mellor por que a pelexa de parella e como romper o ciclo das pelexas nunha relación.

Por que as parellas loitan constantemente? (5 motivos principais)

Toda parella ten discusións e conflitos. Por que pelexas con alguén que queres? Porque é a persoa que está máis preto de ti a que máis te desencadea emocionalmente. Nunha relación, normalmente escollemos unha pelexa por cuestións de superficie, pero o que realmente estamos loitando son as nosas necesidades insatisfeitas. A continuación móstranse algunhas desas necesidades ou razóns insatisfeitas que fan que as parellas se pelexen, case, nun ciclo:

1. A mala comunicación pode levar a pelexas entre as parellas

A falta de comunicación pode provocar confusión. e incerteza nunha relación en canto a onde estádes os dous. Tamén dificulta saber comorelación, sexa romántica ou platónica. Comprender o porqué é importante para recoñecer e aceptar que isto é algo que che gustaría cambiar.

Tan importante como o "por que" é, saber o "como" de tratar o conflito cando xorde é importante. aínda máis importante para evitar que se converta nun círculo vicioso. Debes comentalo coa túa parella ou exploralo xunto coa axuda dun profesional da saúde mental. Espero que esta peza che dea información sobre o porqué e como deter o ciclo de pelexas nunha relación.

Preguntas frecuentes

Aínda que loitar é moi normal nunha relación, non é necesariamente un sinal de amor. De feito loitamos con persoas que nos importan, pero tamén loitamos con persoas que non nos importan nin queremos. As loitas constantes poden volverse realmente tóxicas despois dun tempo e poden cambiar todo o estado de ánimo da relación. Loitar cun propósito é o que diferencia unha relación saudable e insalubre que está formada por moito máis que amor. 2. Podes querer a alguén e discutir todo o tempo?

Si, é posible que discutas moito con alguén que queres. Non obstante, é importante sinalar que estes argumentos seguen sendo construtivos. Se non, poden volverse tóxicos demasiado rápido e demasiado pronto. Se non podes deixar de discutir nunha relación, mantén unha conversa honesta.coa túa parella ou ponte en contacto cun asesor de relacións que poida axudarche a ambos a navegar polas constantes pelexas e discusións.

Por suposto, só somos humanos e todos, nalgún momento, tivemos discusións con persoas que máis queremos. Con eles pelexamos pero ao final, ansiamos abrazalos. A clave, porén, é ter argumentos construtivos e non destrutivos nos que se apuntan os dedos entre si con desprezo ou crítica. É entón cando se pon problemático. Pero si, é completamente normal ter discusións e conflitos con alguén que queres.

Unha das moitas investigacións realizadas para estudar as causas e Os efectos da ruptura da comunicación entre as parellas nos matrimonios descubriron que a falta de comunicación efectiva é a perdición da ruptura no matrimonio. O estudo deu a entender que a forma en que unha parella se comunica pode facer ou romper a súa relación e é a razón número un para as parellas que discuten todo o tempo.

2. Os conflitos xorden debido ás críticas ou ao sinalar co dedo

Dr. John Gottman afirma: "As críticas teñen o poder de quitar a paz da relación". As críticas son o máis molesto do que estar rodeado, especialmente se procede da túa parella sentimental. Ten o poder de cortar unha relación. Desprázase principalmente a través de declaracións "ti sempre" ou "ti nunca". Moitas veces déixate a pensar: “Sempre pelexamos pero querémonos”, que é un pensamento moi natural de ter en tales circunstancias.

Xorden moitos conflitos polo desexo que se disimula detrás das críticas. . É unha visión sombría dunha necesidade real que podes ter da túa parella e tiraos dous máis afastados. Asumir esa necesidade e articulala positivamente pode axudar a reducir as pelexas nas que te atopas constantemente e é unha excelente estratexia de resolución de conflitos.

3. A xestión das finanzas pode provocar pelexas

As preocupacións financeiras están entre as fontes máis comúns de desacordo para as parellas. Segundo a enquisa de APA Stress in America de 2014, case un terzo dos adultos con parella (31 %) informaron de que o diñeiro é a principal fonte de conflito na súa relación. Outro estudo mostra que, en comparación con outros temas, os argumentos das parellas sobre o diñeiro adoitan ser máis intensos, máis problemáticos e máis propensos a permanecer sen resolver. Os conflitos ao redor do diñeiro poden ser o suficientemente frustrantes como para facerche pensar: "Cada vez que pelexamos, quero romper".

As pelexas polo diñeiro están moi ligadas aos sentimentos de poder e autonomía persoal, o que é un problema máis profundo en xogo sempre que xorden tales conflitos. Como deter o ciclo de pelexas nunha relación? Sentando xuntos e discutindo as finanzas do fogar, avaliando o que está gastando e chegando a un compromiso. Tenta ser transparente e haberá menos que discutir sobre ser unha boa estratexia para deixar de pelexar nunha relación.

4. Os hábitos das parellas poden provocar pelexas entre a parella

Co tempo, a persoa estás nunha relación co que probablemente te irrite con algúns dos seus hábitosque non aprobas. Un estudo realizado en 2009 demostrou que os hábitos dos compañeiros, como deixar os pratos no mostrador, non coller por si mesmo ou mastigar coa boca aberta, apareceron nas pelexas o 17% das veces, polo que é unha das razóns máis comúns para conflito.

A maioría das veces, estes pequenos hábitos parvos da túa parella póñenche nervioso. Agora o xeito de tratar con eles determinará se o ciclo das loitas continuará ou parará. As túas conversacións coa túa parella sobre estes hábitos deben ser delicadas e non defensivas ou acusadoras. Estes hábitos poden arruinar unha relación.

5. As diferenzas nas expectativas en torno á intimidade poden causar conflitos

O estudo mencionado tamén demostrou que, segundo os informes, o 8% das pelexas entre unha parella son sobre a proximidade, o sexo. , e mostras de afecto, incluíndo a frecuencia ou a forma en que se mostra a intimidade.

Se algo che molesta na túa vida sexual, explícao coa túa parella dun xeito sensible. Se algo que fan na cama ou a forma en que mostran o seu afecto non é do teu gusto, mantén unha conversa aberta sobre iso onde non esteas a culpar á túa parella senón a discutir o problema con ela.

Como deter o ciclo da loita. Nunha relación: Consellos recomendados por expertos

Agora que sabes por que pelexas con alguén que queres no matrimonio ou nunha relación e te quedas atrapado nese ciclo, étamén é importante saber como parar ese ciclo de loitas nunha relación. Saber isto pode axudarche tanto a ti como á túa parella a restaurar a paz na relación e interromper o patrón de loita.

A clave para resolver isto é mediante unha comunicación eficaz. Non podo subliñar o suficiente o importante que é comunicarse de forma eficaz. A continuación móstranse só algunhas formas en que podes practicalo para deter as peleas nunha relación.

1. Tómate un tempo morto pero volve ás conversas

O tempo morto significa que todos as discusións sobre o que cada persoa quere da outra paran inmediatamente ata que ambos os dous socios poidan volver a un estado de ánimo tranquilo e racional. É importante que te preguntes se estás nun estado no que poderías atender este problema. Se a calma da situación desaparece, é necesario un tempo morto para que poida producirse unha conversación construtiva unha vez que os dous socios se refrescaran e así poidas chegar á sintonía emocional.

Podes ter un tempo acordado que poida durar. entre unha hora e un día despois do cal se retomarán as conversacións. Non é o mesmo que saír da molestia, o que pode provocar que a túa parella se sinta rexeitada. É un enfoque colaborativo para resolver as cousas de forma saudable e construtiva e un dos consellos máis eficaces sobre como romper o ciclo de pelexas nunha relación.

2. Ser un bo escoitador é importante

Non non sempreten que facer un punto ou estar empeñado en facer que a outra persoa vexa o seu punto de vista. Para saber como deter o ciclo de pelexas nunha relación, tómate un momento para escoitar, sen xuízos nin prexuízos, con empatía. Fai preguntas e despois escoita as respostas sen necesidade de saber que dicir despois, aínda que sexa difícil facelo. Isto é necesario para ser un bo oínte.

Moitas veces, tendemos a valorar se a maior parte do que escoitamos é verdade ou non. Realmente non escoitamos aos nosos socios para comprender os seus sentimentos e pensamentos. Tenta escoitar a experiencia da túa parella tal e como é, unha experiencia, sen concentrarte nin preocuparte por se é obxectivamente verdadeira. "Sempre pelexamos pero querémonos": se este es ti, aprender a escoitar ben pode axudar.

3. Concéntrate no que se pode resolver

As investigacións demostran que as parellas felices tenden adoptar un enfoque orientado á solución do conflito, e isto queda claro mesmo nos temas que elixen tratar. Descubriron que esas parellas optaron por centrarse en cuestións con solucións máis claras, como a distribución do traballo doméstico e como pasar o tempo de lecer.

O que están a dicir en esencia é que as parellas que permanecen xuntas parecen retomar as súas batallas con sabiduría. e céntrate só nos que se poden resolver e non quedar atrapado nun ciclo interminable de loitas que continúa eon.

4. Aprende os intentos de reparación

Dr. John Gottman describe un intento de reparación como "calquera declaración ou acción, tonta ou non, que impida que a negatividade se descontrole". Os socios en relacións saudables reparan moi cedo e moitas veces nas súas relacións e teñen moitas estratexias sobre como facelo. Este é un dos exercicios máis eficaces para axudar ás parellas a deixar de pelexar.

Hai diferentes formas de reparar unha ruptura ou un conflito. Podes comezar usando frases de reparación que comecen por "Sinto", "Sentímolo" ou "Agradezo". A mellor parte disto é que podes ser tan creativo como queiras, creando as túas propias formas personalizadas, que ao final satisfarán a necesidade de calmarvos a ambos. Esta é unha das respostas máis eficaces sobre como deter o ciclo de pelexas nunha relación.

5. Pregunta polo que necesitas

O teu compañeiro non pode saber intuitivamente o que necesitas para contentarte ou contentarte. feliz. Unha relación saudable é cando pides o que necesitas en lugar de asumir que a túa parella o saberá automaticamente.

Cando estás a comunicar o que necesitas nunha relación, estás dando a oportunidade á túa parella de estar aí. ti. Mantente vulnerable e céntrate nos "os teus" sentimentos e pensamentos mentres comunicas estas necesidades á túa parella.

6. Fai un cambio de queixa a solicitude

Que é unha queixa senón unha necesidade insatisfeita? Cando non pedimoso que necesitamos, dirixímonos ás queixas sobre as nosas necesidades que non están satisfeitas. A xente adoita usar frases como: "Por que...?" ou "Sabes que non me gustou cando ti..." para dicirlle á súa parella que non está satisfeito coas súas palabras ou accións. Non obstante, o principal problema con estas críticas e queixas é que son prexudiciais para a túa relación e non te levarían a ningún lado sobre como deter o ciclo de pelexas nunha relación e poden levar a unha relación pouco saudable.

En cambio, comeza por expresando primeiro como se sente, ser específico e despois dicir o que precisa da súa parella. Tamén é importante que se ofreza a facer cambios preguntando se hai algo que lles gustaría que cambiase.

7. Usa afirmacións "eu"

Os tons ou as palabras acusatorias tamén poden obstaculizar unha discusión construtiva sobre os teus problemas. En canto algún de vós se sente atacado, os muros defensivos érguense e a comunicación construtiva faise imposible. Aínda que poida que o saibas, a maioría de nós aínda usamos declaracións que implican que a outra persoa nos feriu intencionadamente e que se debe culpar por completo de que te enfades na relación. Centrámonos no comportamento da outra persoa sen dedicar tempo a pensar por que nos sentimos feridos.

Comezar a túa frase con "eu" axúdache a falar de sentimentos difíciles, a dicir como te afecta o problema e a evitar que a túa parella sentirse culpado.Lévanos a responsabilizarnos dos nosos sentimentos ao mesmo tempo que afirmamos o que nos molesta. Isto abre o camiño da conversación entre parellas e é un dos exercicios máis efectivos para axudar ás parellas a deixar de pelexar.

8. Considere o asesoramento de parella

Se che resulta difícil superar as pelexas que ti e a túa parella estiveron tendo e desexas facer o traballo interno para comprender os problemas máis profundos dos conflitos, o asesoramento pode levar a avances extraordinarios. Coa axuda do panel de terapeutas experimentados de Bonobology, podes avanzar un paso máis cara a unha relación harmoniosa.

Apuntes clave

• Toda parella ten discusións e conflitos
• A mala comunicación, as críticas, a mala xestión das finanzas, os hábitos da túa parella e as diferenzas nas expectativas en torno á intimidade poden ser algunhas das razóns polas que as parellas pelexan
• A comunicación é a clave para a resolución de conflitos nunha relación. bo oínte, centrándose no que se pode resolver, aprender intentos de reparación, solicitar en lugar de queixarse, usar declaracións "eu" e preguntar polo que necesitas son algunhas formas de deter o ciclo de pelexas nunha relación
• Parella. o asesoramento pode axudar a xestionar os conflitos nunha relación

Por que pelexas con alguén que queres é unha pregunta que todos fixemos cando tratamos un conflito en calquera tipo de