"Me vaidleme kogu aeg." "Me tülitseme, kuid lahendame selle ja jääme koos, ükskõik mis juhtub." See on sama vana lugu kui aeg, paarid, kes armastavad teineteist väga, kuid ei suuda aru saada, kuidas lõpetada tülide tsükkel suhetes. Nad libastuvad pidevalt sellesse tulise tülide ringi, edasi-tagasi. Noh, kui sa samastud sellega, siis oled õiges kohas.

Selles artiklis kirjutab traumainformeeritud nõustamispsühholoog Anushtha Mishra (MSc., nõustamispsühholoogia), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, lein ja üksindus jt. teraapia pakkumisele, et aidata teil paremini mõista, miks paarid tülitsevad ja kuidas suhte tülide tsüklit katkestada.

Miks paarid pidevalt tülitsevad? (5 peamist põhjust)

Igal paaril on tülisid ja konflikte. Miks sa tülitsed kellegagi, keda sa armastad? Sest just see inimene, kes on sulle kõige lähemal, vallandab sind emotsionaalselt kõige rohkem. Suhtes me tavaliselt valime tüli pinnapealsetel teemadel, kuid tegelikult tülitseme oma rahuldamata vajaduste pärast. Allpool on toodud mõned neist rahuldamata vajadustest või põhjustest, mis panevad paarid peaaegu et ringiratast tülitsema:

1. Halb suhtlemine võib viia paaride vaheliste tülideni

Suhtlemise puudumine võib põhjustada segadust ja ebakindlust suhetes selles osas, kus te mõlemad seisate. See muudab ka raskeks teadmise, kuidas lõpetada tülide tsükkel suhetes. Paarid, kes ei suuda üksteisega teadlikult suhelda, võitlevad sageli kasvamise ja intiimsusega seotud probleemidega. Kuigi paljud tunnevad, et sellele ei maksa suurt tähelepanu pöörata, on tõde see, etet see on üks ainsatest asjadest, mis on õnnelike ja tervete suhete puhul tõeliselt oluline.

Üks paljudest uuringutest, mis on tehtud selleks, et uurida abielus olevate paaride vahelise suhtluse katkemise põhjuseid ja tagajärgi, näitas, et tõhusa suhtluse puudumine on abielu katkemise põhjuseks. Uuringust selgus, et see, kuidas paar suhtleb, võib nende suhte muuta või purustada ja on number üks põhjus, miks paarid kogu aeg vaidlevad.

2. Konfliktid tekivad kriitika või näpuga näitamise tõttu

Dr. John Gottman väidab: "Kriitikal on võime võtta suhtest rahu." Kriitika on kõige tüütum asi, millega ümbritsetud olla, eriti kui see tuleb sinu romantilise partneri poolt. Sellel on võime lõigata läbi suhte. Enamasti valatakse see välja "sa alati" või "sa kunagi" avalduste kaudu. Sageli jätab see mõtlema: "Me alati vaidleme, aga me armastame üksteist", midaon sellises olukorras väga loomulik mõte.

Paljud konfliktid tekivad tänu soovile, mis on varjatud kriitika taha. See on sünge suhtumine tegelikku vajadusse, mis teil võib olla oma partneri suhtes ja tõmbab teid mõlemaid kaugemale. Selle vajaduse tunnistamine ja selle positiivne sõnastamine võib aidata vähendada neid tülisid, milles te end pidevalt leiate, ja on suurepärane konfliktide lahendamise strateegia.

3. Rahanduse haldamine võib tekitada tülisid

Finantsprobleemid on üks kõige tavalisemaid lahkarvamuste allikaid paaride jaoks. 2014. aasta APA Stress in America uuringu kohaselt teatas peaaegu kolmandik täiskasvanud partneritest (31%), et raha on nende suhtes peamine konflikti allikas. Teine uuring näitab, et võrreldes teiste teemadega on paaride vaidlused raha üle tavaliselt intensiivsemad, problemaatilisemad ja tõenäolisemaltjäävad lahendamata. Rahaga seotud konfliktid võivad olla piisavalt frustreerivad, et panna teid mõtlema: "Iga kord, kui me tülitseme, tahan ma lahku minna."

Tülid raha pärast on nii tihedalt seotud isikliku võimu ja autonoomia tunnetega, mis on sügavamalt mängus iga kord, kui sellised konfliktid tekivad. Kuidas lõpetada tülide tsükkel suhetes? Istudes koos maha ja arutades majapidamise rahaasju, hinnates, kui palju te kulutate, ja jõudes kompromissile. Proovige olla läbipaistev ja siis on vähem põhjust vaielda selle üle, et olla heastrateegia, kuidas lõpetada tülitsemine suhetes.

4. Partnerite harjumused võivad vallandada tülid paari vahel

Aja jooksul ärritab sind tõenäoliselt inimene, kellega oled koos, mõne oma harjumusega, mida sa ei kiida heaks. 2009. aastal tehtud uuring näitas, et partnerite harjumused, nagu näiteks nõude jätmine letile, enda järel koristamata jätmine või suu lahti närimine, tulid tülide puhul esile 17% juhtudest, mis teeb sellest ühe kõige levinumate konfliktide põhjuste hulka.

Enamasti lähevad need teie partneri väikesed rumalad harjumused teile närvi. Nüüd sõltub sellest, kuidas te nendega tegelete, kas tülide tsükkel jätkub või peatub. Teie vestlused teie partneriga nende harjumuste üle peavad olema delikaatsed ja mitte kaitsvad või süüdistavad. Need harjumused võivad suhte rikkuda.

5. Erinevused intiimsust puudutavate ootuste osas võivad põhjustada konflikte

Eespool nimetatud uuring näitas ka, et väidetavalt 8% paaridevahelistest tülidest on seotud läheduse, seksi ja kiindumuse näitamisega, sealhulgas sellega, kui tihti või kuidas lähedust näidatakse.

Kui teid häirib miski teie seksuaalelus, rääkige sellest oma partnerile tundlikult. Kui midagi, mida ta voodis teeb või kuidas ta oma kiindumust näitab, ei meeldi teile, pidage sellest õrnalt avatud vestlus, kus te ei süüdista oma partnerit, vaid arutate seda küsimust koos temaga.

Kuidas lõpetada võitlemise tsükkel suhetes - ekspertide soovitatud nõuanded

Nüüd, kui te olete teadlik sellest, miks te tülitsete kellegagi, keda armastate abielus või suhtes, ja jääte sellesse tsüklisse kinni, on oluline ka teada, kuidas seda tülide tsüklit suhetes peatada. Selle teadmine võib aidata nii teil kui ka teie partneril taastada rahu suhetes ja katkestada tülide muster.

Selle lahendamise võti on tõhus suhtlemine. Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui oluline on tõhusalt suhelda. Allpool on toodud vaid mõned viisid, kuidas seda harjutada, et lõpetada tüli suhetes.

1. Võtke aja maha, kuid tulge tagasi vestluste juurde

Time-out tähendab, et kõik arutelud selle üle, mida kumbki teiselt tahab, lõpetatakse kohe, kuni mõlemad partnerid saavad tagasi rahulikku ja ratsionaalsesse seisundisse. Oluline on küsida endalt, kas olete sellises seisundis, et saaksite selle probleemiga tegeleda. Kui rahulik olukord on kadunud, on time-out vajalik, et konstruktiivne vestlus saaks toimuda siis, kui mõlemad partnerid on saanudjahtunud ja nii saate saavutada emotsionaalse häälestuse.

Teil võib olla kokkulepitud aeg, mis võib kesta kuskil tunnist kuni päevani, pärast mida jätkatakse kõnelusi. See ei ole sama, mis ärritusest välja minek, mis võib viia selleni, et teie partner tunneb end tagasilükatuna. See on koostööl põhinev lähenemine, et lahendada asju tervislikult ja konstruktiivselt ning üks tõhusamaid nõuandeid, kuidas katkestada tülide tsükkel suhtes.

2. Oluline on olla hea kuulaja

Sa ei pea alati oma seisukohta maksma panema või olema põrgulikult huvitatud, et teine inimene näeks sinu seisukohta. Selleks, et teada, kuidas lõpetada tülide tsükkel suhetes, võta hetkeks aega, et lihtsalt kuulata, ilma hinnangute ja eelarvamusteta, empaatiaga. Esita küsimusi ja siis kuula vastuseid, ilma et peaksid teadma, mida järgmiseks öelda, isegi kui see on raske. See on vajalik selleks, et olla heakuulaja.

Sageli kipume hindama, kas enamik sellest, mida kuulame, on tõsi või mitte. Me ei kuula oma partnerit tegelikult, et mõista tema tundeid ja mõtteid. Proovige kuulata oma partneri kogemust just sellisena, nagu see on, kogemus, ilma keskendumata või muretsemata selle pärast, kas see on objektiivselt tõsi. "Me tülitseme alati, aga me armastame üksteist" - kui see olete teie, siis õppige, kuidas ollahea kuulaja võib aidata.

3. Keskenduge sellele, mida on võimalik lahendada

Uuringud näitavad, et õnnelikud paarid kalduvad konflikti lahendusele orienteeritud viisil lahendama ja see ilmneb ka teemades, mida nad valivad arutamiseks. Nad leidsid, et sellised paarid keskenduvad pigem selgemate lahendustega küsimustele, näiteks majapidamises tehtava tööjaotuse ja vaba aja veetmise kohta.

Sisuliselt tahavad nad öelda, et õnnelikult koos püsivad paarid näivad valivad oma lahingud targalt ja keskenduvad ainult neile, mida on võimalik lahendada, ning ei jää lõputusse võitlusringi, mis kestab ja kestab.

4. Õppige ära remondikatsed

Dr. John Gottman kirjeldab paranduskatset kui "mis tahes avaldust või tegevust, rumalust või muud, mis takistab negatiivsuse kontrolli alt väljumist." Partnerid tervetes suhetes parandavad väga varakult ja sageli oma suhetes ning neil on palju strateegiaid, kuidas seda teha. See on üks tõhusamaid harjutusi, mis aitab paaridel tülitsemist lõpetada.

On erinevaid viise, kuidas te saate rebenemist või konflikti parandada. Võite alustada remondifraasidest, mis algavad sõnadega "Ma tunnen", "Vabandust" või "Ma hindan". Parim osa selles on see, et võite olla nii loominguline kui soovite, tulla välja oma isikupärastega, mis lõpuks täidab teie mõlema rahustamise vajaduse. See on üks kõige tõhusamaid vastuseid, kuidas lõpetada tsükkel.tüli suhetes.

5. Küsi, mida sa vajad

Teie partner ei saa intuitiivselt teada, mida te vajate, et olla rahul või õnnelik. Terve suhe on see, kui te küsite, mida te vajate, selle asemel, et eeldada, et teie partner teab seda automaatselt.

Kui te teatate, mida te suhetes vajate, annate oma partnerile võimaluse olla teie jaoks olemas. Jääge haavatavaks ja keskenduge "oma" tunnetele ja mõtetele, kui te neid vajadusi oma partnerile edastate.

6. Tehke üleminek kaebuselt taotlusele

Mis on kaebus, kui mitte rahuldamata vajadus? Kui me ei küsi seda, mida me vajame, siis pöördume kaebuste poole, et meie vajadusi ei täideta. Inimesed kasutavad sageli lauseid nagu "Miks sa...?" või "Tead, mulle ei meeldinud, kui sa...", et öelda oma partnerile, et nad ei ole rahul tema sõnade või tegudega. Kuid nende kriitikate ja kaebuste probleem number üks on see, et need on kahjulikud teie jaoks.suhe ja ei viiks teid kuhugi, kuidas lõpetada tülide tsükkel suhetes ja võib viia ebatervisliku suhte tekkimiseni.

Selle asemel alustage kõigepealt sellest, kuidas te end tunnete, olge konkreetne ja seejärel öelge, mida te oma partnerilt vajate. Samuti on oluline, et te pakuksite välja, et te teete muudatusi, küsides, kas ta soovib, et te midagi muudaksite.

7. Kasutage "mina" avaldusi

Ka süüdistavad toonid või sõnad võivad takistada konstruktiivset arutelu teie probleemidest. Niipea kui kumbki teist tunneb end rünnatuna, tõusevad kaitsemüürid ja konstruktiivne suhtlemine muutub võimatuks. Kuigi te võite seda teada, kasutab enamik meist ikkagi avaldusi, mis viitavad sellele, et teine inimene on meid tahtlikult vigastanud ja on täielikult süüdi, et teid vihastab sellessuhe. Me keskendume teise inimese käitumisele, ilma et me mõtleksime, miks me tunneme haiget.

Lause alustamine sõnaga "mina" aitab teil rääkida rasketest tunnetest, öelda, kuidas probleem teid mõjutab, ja vältida, et teie partner tunneks end süüdistatuna. See viib meid selleni, et võtame vastutuse oma tunnete eest, öeldes samal ajal, mis meid häirib. See avab paaride vahelise vestluse tee ja on üks tõhusamaid harjutusi, mis aitab paaridel lõpetada tülitsemine.

8. Kaaluge paarinõustamist

Kui teil on raske läbi saada teie ja teie partneri vahelistest tülidest ja soovite teha sisemist tööd, et mõista konfliktide taga peituvaid sügavamaid probleeme, võib nõustamine viia erakordsete läbimurreteni. Bonobology kogenud terapeutide paneeli abiga saate astuda sammu lähemale harmoonilisele suhtele.

Peamised näitajad

• Igal paaril on vaidlusi ja konflikte
• Halb suhtlemine, kriitika, rahaasjade väärjuhtimine, partneri harjumused ja erinevused ootustes intiimsuse ümber võivad olla mõned põhjused, miks paarid tülitsevad.
• Suhtlemine on konflikti lahendamise võti suhetes
• Aja võtmine, hea kuulaja olemine, keskendumine sellele, mida on võimalik lahendada, paranduskatsete õppimine, palumine, mitte kaebamine, "mina" avalduste kasutamine ja selle küsimine, mida vajad, on mõned viisid, kuidas peatada tülide tsükkel suhetes.
• Paarinõustamine võib aidata konfliktide haldamisel suhetes

Miks sa tülitsed kellegagi, keda sa armastad, on küsimus, mida me kõik oleme küsinud, kui me tegeleme konfliktidega ükskõik millises suhtes, olgu see siis romantiline või platooniline. Miks on oluline mõista, et tunnistada ja aktsepteerida, et see on midagi, mida sa tahaksid muuta.

Nii oluline kui on "miks", on veelgi olulisem teada, kuidas konflikti tekkimisel sellega toime tulla, et vältida selle muutumist nõiaringiks. Te peaksite seda oma partneriga arutama või uurima seda koos vaimse tervise spetsialisti abiga. Loodan, et see teos andis teile ülevaate nii sellest, miks kui ka sellest, kuidas peatada tülide tsükkel suhetes.

KKK

Kuigi tülitsemine on suhetes väga normaalne, ei ole see tingimata armastuse märk. Me tõepoolest tülitseme inimestega, kellest me hoolime, kuid me tülitseme ka inimestega, kellest me ei hooli ega armasta. Pidevad tülid võivad mõne aja pärast muutuda tõeliselt mürgiseks ja see võib muuta kogu suhte meeleolu. Tülitsemine eesmärgiga on see, mis eristab tervet ja ebatervet suhet, mis koosneb nii paljurohkem kui lihtsalt armastus. 2. Kas sa saad kedagi armastada ja kogu aeg vaielda?

Jah, on võimalik, et te vaidlete palju kellegagi, keda te armastate. Siiski on oluline, et need vaidlused jääksid konstruktiivseks. Kui mitte, võivad need liiga kiiresti ja liiga kiiresti muutuda mürgiseks.Kui te leiate end sellest, et te ei suuda suhetes tülitsemist lõpetada, pidage oma partneriga ausat vestlust või pöörduge suhtenõustaja poole, kes saab teid mõlemaid aidata orienteeruda.läbi pidevate tülide ja vaidluste.

Loomulikult oleme ainult inimesed ja kõik meist on mingil hetkel olnud vaidlusi inimestega, keda me kõige rohkem armastame. Nendega me tülitseme, kuid lõpuks igatseme neid kallistada. Võtmeks on aga pigem konstruktiivsed vaidlused kui destruktiivsed, kus üksteise peale näidatakse näpuga põlguse või kriitikaga. See on siis, kui see muutub problemaatiliseks. Aga jah, see on täiesti normaalne, eton vaidlusi ja konflikte kellegagi, keda sa armastad.