"We maken de hele tijd ruzie." "We maken ruzie, maar we lossen het op en blijven bij elkaar, wat er ook gebeurt." Dit is een verhaal zo oud als de tijd, koppels die heel veel van elkaar houden, maar er maar niet achter kunnen komen hoe ze de cyclus van ruziemaken in een relatie kunnen stoppen. Ze blijven afglijden in deze cirkel van verhitte ruzies, over en weer. Nou, als je hiermee te maken hebt, dan ben je op de juiste plek.

In dit artikel schrijft trauma-geïnformeerde counselingpsycholoog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), die gespecialiseerd is in het bieden van therapie voor problemen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid, om je te helpen beter te begrijpen waarom stellen ruzie maken en hoe je de cyclus van ruzie in een relatie kunt doorbreken.

Waarom maken stellen voortdurend ruzie (5 hoofdredenen)?

Elk koppel heeft wel eens ruzie en conflicten. Waarom maak je ruzie met iemand van wie je houdt? Omdat het de persoon is die het dichtst bij je staat die je emotioneel het meest triggert. In een relatie maken we meestal ruzie over oppervlakkige kwesties, maar waar we echt ruzie over maken, zijn onze onvervulde behoeften. Hieronder staan een paar van die onvervulde behoeften of redenen waardoor koppels bijna continu ruzie maken:

1. Slechte communicatie kan leiden tot ruzies tussen koppels

Gebrek aan communicatie kan leiden tot verwarring en onzekerheid in een relatie over waar jullie beiden staan. Het maakt het ook moeilijk om te weten hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen. Stellen die niet opzettelijk met elkaar communiceren, worstelen vaak met problemen die te maken hebben met groei en intimiteit. Hoewel velen het gevoel hebben dat het niet iets is om veel aandacht aan te besteden, is de waarheiddat het een van de enige dingen is die echt belangrijk zijn in gelukkige en gezonde relaties.

Uit een van de vele onderzoeken naar de oorzaken en gevolgen van communicatiestoornissen bij echtparen kwam naar voren dat een gebrek aan effectieve communicatie de vloek is van het stuklopen van het huwelijk. Het onderzoek impliceerde dat de manier waarop een stel communiceert hun relatie kan maken of breken en de belangrijkste reden is voor stellen die voortdurend ruzie maken.

2. Conflicten ontstaan door kritiek of vingerwijzen

Dr. John Gottman stelt: "Kritiek heeft de macht om de vrede uit de relatie te halen." Kritiek is het meest vervelende ding om door omringd te worden, vooral als het van je romantische partner komt. Het heeft de macht om door een relatie heen te snijden. Het wordt meestal gemorst door "jij altijd" of "jij nooit" uitspraken. Vaak laat het je denken, "We maken altijd ruzie maar we houden van elkaar", watis een heel natuurlijke gedachte in zulke omstandigheden.

Veel conflicten ontstaan door de wens die schuilgaat achter de kritiek. Het is een sombere kijk op een echte behoefte die je van je partner zou kunnen hebben en trekt jullie beiden verder uit elkaar. Toegeven aan die behoefte en deze positief verwoorden kan helpen om die ruzies te verminderen waarin je je voortdurend bevindt en is een geweldige strategie om conflicten op te lossen.

3. Beheer van financiën kan ruzie veroorzaken

Financiële zorgen behoren tot de meest voorkomende bronnen van onenigheid voor koppels. Volgens het onderzoek Stress in Amerika van de APA uit 2014 meldde bijna een derde van de volwassenen met een partner (31%) dat geld een belangrijke bron van conflicten is in hun relatie. Een ander onderzoek toont aan dat in vergelijking met andere onderwerpen, ruzies over geld bij koppels vaak heviger en problematischer zijn, en vaker uitlopen opConflicten over geld kunnen frustrerend genoeg zijn om je te laten denken: "Elke keer als we ruzie maken, wil ik het uitmaken."

Ruzies over geld zijn zo nauw verbonden met gevoelens van persoonlijke macht en autonomie, wat een dieper liggend probleem is wanneer dergelijke conflicten ontstaan. Hoe kun je de cyclus van ruzies in een relatie stoppen? Door samen te gaan zitten en de huishoudfinanciën te bespreken, in te schatten hoeveel je uitgeeft en tot een compromis te komen. Probeer transparant te zijn en er zal minder ruzie zijn over het feit dat je een goede huisvader bent.Strategie om ruzie in een relatie te stoppen.

4. Gewoonten van partners kunnen ruzies tussen het koppel veroorzaken

Na verloop van tijd zal de persoon met wie je een relatie hebt je waarschijnlijk irriteren met bepaalde gewoontes die je niet goedkeurt. Een onderzoek uit 2009 toonde aan dat gewoontes van partners, zoals borden op het aanrecht laten staan, niet opruimen na jezelf of kauwen met open mond, in 17% van de gevallen naar voren kwamen in ruzies, waardoor het een van de meest voorkomende redenen voor conflicten is.

Vaker wel dan niet werken deze kleine domme gewoontes van je partner op je zenuwen. Hoe je er nu mee omgaat zal bepalen of de cyclus van ruzies door zal blijven gaan of zal stoppen. Je gesprekken met je partner over deze gewoontes moeten delicaat zijn en niet defensief of beschuldigend. Deze gewoontes kunnen een relatie ruïneren.

5. Verschillen in verwachtingen rond intimiteit kunnen conflicten veroorzaken

Het bovengenoemde onderzoek toonde ook aan dat naar verluidt 8% van de ruzies tussen een stel gaat over intimiteit, seks en het tonen van genegenheid, inclusief hoe vaak of op welke manier intimiteit wordt getoond.

Als iets je stoort in je seksleven, bespreek het dan op een gevoelige manier met je partner. Als iets wat hij doet in bed of de manier waarop hij zijn genegenheid toont niet naar je zin is, voer er dan voorzichtig een open gesprek over waarbij je je partner niet de schuld geeft, maar het probleem met hem bespreekt.

Hoe je de cyclus van ruzie in een relatie kunt stoppen - door experts aanbevolen tips

Nu je weet waarom je ruzie maakt met iemand van wie je houdt in het huwelijk of in een relatie en in die cyclus gevangen blijft, is het ook belangrijk om te weten hoe je die cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen. Dit weten kan zowel jou als je partner helpen om de vrede in de relatie te herstellen en het patroon van vechten te onderbreken.

De sleutel om dit op te lossen is effectieve communicatie. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om effectief te communiceren. Hieronder staan een paar manieren waarop je dit kunt oefenen om het gekibbel in een relatie te stoppen.

1. Neem een time-out, maar ga terug naar de gesprekken

Een time-out betekent dat alle discussies over wat de een van de ander wil onmiddellijk stoppen totdat beide partners weer rustig en rationeel zijn. Het is belangrijk dat je jezelf afvraagt of je in een staat bent waarin je dit probleem zou kunnen oplossen. Als de rust in de situatie is verdwenen, is een time-out noodzakelijk zodat er een constructief gesprek kan plaatsvinden zodra beide partners weer rustig en rationeel zijn.afgekoeld en zo kun je emotionele afstemming bereiken.

Je kunt een tijd afspreken die kan variëren van een uur tot een dag, waarna de gesprekken worden hervat. Het is niet hetzelfde als weglopen uit ergernis, wat ertoe kan leiden dat je partner zich afgewezen voelt. Het is een gezamenlijke aanpak om dingen op een gezonde en constructieve manier op te lossen en een van de meest effectieve tips om de cyclus van ruzie in een relatie te doorbreken.

2. Een goede luisteraar zijn is belangrijk

Je hoeft niet altijd een punt te maken of er alles aan te doen om de ander jouw standpunt te laten inzien. Om te weten hoe je de cyclus van ruziemaken in een relatie kunt stoppen, moet je even de tijd nemen om gewoon te luisteren, zonder oordelen of vooroordelen, met empathie. Stel vragen en luister dan naar de antwoorden zonder te hoeven weten wat je daarna moet zeggen, zelfs als dat moeilijk is. Dit is nodig om een goede relatie met de ander te hebben.luisteraar.

Vaak hebben we de neiging om te beoordelen of het meeste van wat we horen waar is of niet. We luisteren niet echt naar onze partners om hun gevoelens en gedachten te begrijpen. Probeer te luisteren naar de ervaring van je partner gewoon zoals het is, een ervaring, zonder je te concentreren of je zorgen te maken over of het objectief waar is. "We maken altijd ruzie maar we houden van elkaar" - als jij dit bent, leer dan hoe je eenEen goede luisteraar kan helpen.

3. Focus op wat opgelost kan worden

Onderzoek toont aan dat gelukkige koppels een oplossingsgerichte benadering van conflicten hebben, en dit is zelfs duidelijk in de onderwerpen die ze kiezen om te bespreken. Ze ontdekten dat zulke koppels ervoor kozen om zich te concentreren op kwesties met duidelijkere oplossingen, zoals de verdeling van huishoudelijk werk en hoe vrije tijd te besteden.

Wat ze in wezen zeggen is dat koppels die gelukkig bij elkaar blijven hun gevechten verstandig lijken te kiezen en zich alleen richten op die gevechten die opgelost kunnen worden en niet verstrikt raken in een eindeloze cyclus van ruzies die maar door blijft gaan.

4. Leer de reparatiepogingen

Dr. John Gottman beschrijft een reparatiepoging als "elke uitspraak of actie, dom of anderszins, die voorkomt dat negativiteit uit de hand loopt". Partners in gezonde relaties repareren heel vroeg en vaak in hun relatie en hebben veel strategieën om dat te doen. Dit is een van de meest efficiënte oefeningen om koppels te helpen stoppen met ruzie maken.

Er zijn verschillende manieren waarop je een breuk of conflict kunt herstellen. Je kunt beginnen met het gebruik van herstelzinnen die beginnen met "Ik voel me", "Sorry" of "Ik waardeer". Het beste hieraan is dat je zo creatief kunt worden als je wilt en je eigen persoonlijke manieren kunt bedenken, die uiteindelijk voldoen aan de behoefte om jullie allebei te kalmeren. Dit is een van de meest effectieve antwoorden op hoe je de cyclus vanvechten in een relatie.

5. Vraag wat je nodig hebt

Je partner kan niet intuïtief weten wat je nodig hebt om tevreden of gelukkig te zijn. In een gezonde relatie vraag je om wat je nodig hebt in plaats van aan te nemen dat je partner dat automatisch weet.

Als je communiceert wat je nodig hebt in een relatie, geef je je partner de kans om er voor jou te zijn. Blijf kwetsbaar en concentreer je op 'jouw' gevoelens en gedachten terwijl je deze behoeften aan je partner communiceert.

6. Maak een verschuiving van klacht naar verzoek

Wat is een klacht anders dan een onvervulde behoefte? Als we niet vragen om wat we nodig hebben, gaan we klagen over onze behoeften die niet vervuld worden. Mensen gebruiken vaak zinnen als "Waarom heb je...?" of "Je weet dat ik het niet leuk vond toen je..." om hun partner te vertellen dat ze ontevreden zijn over zijn woorden of daden. Het grootste probleem met deze kritiek en klachten is echter dat ze schadelijk zijn voor jerelatie en zou je nergens heen leiden over hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen en zou kunnen leiden tot een ongezonde relatie.

Begin in plaats daarvan met eerst uit te drukken hoe je je voelt, wees specifiek en zeg dan wat je van je partner nodig hebt. Het is ook belangrijk dat je aanbiedt om veranderingen aan te brengen door te vragen of er iets is dat hij of zij graag zou willen dat je verandert.

7. Gebruik 'ik'-uitspraken

Beschuldigende tonen of woorden kunnen ook in de weg staan van een constructieve discussie over jullie problemen. Zodra een van jullie zich aangevallen voelt, komen de verdedigingsmuren omhoog en wordt constructieve communicatie onmogelijk. Hoewel je dit misschien weet, gebruiken de meesten van ons nog steeds uitspraken die impliceren dat de ander ons opzettelijk heeft gekwetst en volledig schuldig is aan het boos maken van je in deWe richten ons op het gedrag van de ander zonder na te denken over waarom we ons gekwetst voelen.

Je zin beginnen met 'ik' helpt je om over moeilijke gevoelens te praten, te zeggen wat het probleem met je doet en te voorkomen dat je partner zich schuldig voelt. Het leidt ertoe dat we verantwoordelijkheid nemen voor onze gevoelens terwijl we ook zeggen wat ons dwars zit. Dit opent de weg van het gesprek tussen koppels en is een van de meest effectieve oefeningen om koppels te helpen stoppen met ruzie maken.

8. Overweeg relatietherapie

Als je het moeilijk vindt om door de ruzies heen te komen die jij en je partner hebben gehad en graag het innerlijke werk wilt doen om de diepere kwesties die onder de conflicten liggen te begrijpen, kan counseling tot buitengewone doorbraken leiden. Met de hulp van Bonobology's panel van ervaren therapeuten kun je een stap dichter bij een harmonieuze relatie komen.

Belangrijke tips

• Elk koppel heeft ruzies en conflicten
• Slechte communicatie, kritiek, wanbeheer van financiën, gewoonten van je partner en verschillen in verwachtingen rond intimiteit kunnen een paar redenen zijn waarom koppels ruzie maken.
• Communicatie is de sleutel tot het oplossen van conflicten in een relatie
• Time-outs nemen, goed luisteren, focussen op wat opgelost kan worden, herstelpogingen aanleren, vragen in plaats van klagen, 'ik'-uitspraken gebruiken en vragen om wat je nodig hebt, zijn een paar manieren waarop je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen.
• Relatietherapie kan helpen bij het omgaan met conflicten in een relatie

Waarom je ruzie maakt met iemand van wie je houdt, is een vraag die we ons allemaal wel eens gesteld hebben bij conflicten in een relatie, of die nu romantisch of platonisch is. Inzicht in het waarom is belangrijk om te erkennen en accepteren dat dit iets is wat je zou willen veranderen.

Hoe belangrijk het 'waarom' ook is, weten hoe je met conflicten omgaat als ze zich voordoen is nog belangrijker om te voorkomen dat het een vicieuze cirkel wordt. Je moet het bespreken met je partner of het samen onderzoeken met de hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ik hoop dat dit stuk je wat inzicht heeft gegeven in het waarom en hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen.

FAQs

Hoewel vechten heel normaal is in een relatie, is het niet noodzakelijkerwijs een teken van liefde. We vechten inderdaad met mensen om wie we geven, maar we vechten ook met mensen om wie we niet geven of van wie we niet houden. Constante ruzies kunnen na een tijdje echt giftig worden en het kan de hele sfeer van de relatie veranderen. Vechten met een doel is wat een gezonde en ongezonde relatie onderscheidt, die bestaat uit zo veelmeer dan alleen liefde. 2. Kun je van iemand houden en de hele tijd ruzie maken?

Ja, het is mogelijk dat je veel ruzie maakt met iemand van wie je houdt. Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat deze ruzies constructief blijven. Zo niet, dan kunnen ze veel te snel en veel te snel giftig worden. Als je merkt dat je niet kunt stoppen met kibbelen in een relatie, voer dan een eerlijk gesprek met je partner of neem contact op met een relatie counselor die jullie beiden kan helpen navigeren.door de constante ruzies en ruzies heen.

Natuurlijk zijn we ook maar mensen en we hebben allemaal wel eens ruzie gehad met mensen van wie we het meest houden. Met hen maken we ruzie, maar aan het eind van de dag verlangen we ernaar om hen te knuffelen. De sleutel is echter om constructieve argumenten te hebben in plaats van destructieve, waarbij er met de vinger naar elkaar wordt gewezen met minachting of kritiek. Dat is wanneer het problematisch wordt. Maar ja, het is volkomen normaal omruzies en conflicten hebben met iemand van wie je houdt.