"Бид байнга маргалддаг." "Бид тэмцэж байгаа ч бид үүнийг шийдэж, юу ч байсан хамтдаа байх болно." Энэ бол бие биедээ маш их хайртай ч харилцаан дахь хэрүүл маргааныг хэрхэн зогсоох талаар бодож чадахгүй байгаа хосуудын тухай түүх юм. Тэд энэ халз мэтгэлцээний тойрог руу нааш цааш гулссаар л байна. За, хэрэв та үүнтэй холбоотой бол та зөв газартаа байна.

Энэ нийтлэлд гэмтэл гэх мэт санаа зовоосон асуудлуудыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн, гэмтлийн талаар мэдээлэлтэй, зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Анушта Мишра (Магистр, Зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүй) байна. , харилцааны асуудлууд, сэтгэл гутрал, түгшүүр, уй гашуу, ганцаардал зэрэг нь хосуудын хэрүүл маргаан яагаад үүсдэг, харилцаан дахь хэрүүл маргааныг хэрхэн эвдэх талаар илүү сайн ойлгоход тань туслах зорилгоор бичжээ.

Хосууд яагаад байнга хэрэлдэж байдаг вэ? (Үндсэн 5 шалтгаан)

Хос болгонд хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн гардаг. Та яагаад хайртай хүнтэйгээ маргалддаг вэ? Учир нь таны хамгийн ойр дотны хүн таны сэтгэл хөдлөлийг хамгийн ихээр өдөөдөг. Харилцааны хувьд бид ихэвчлэн гадаргын асуудлаас болж маргалддаг ч бидний үнэхээр тулалдаж байгаа зүйл бол бидний хангагдаагүй хэрэгцээ юм. Эдгээр хангагдаагүй хэрэгцээ эсвэл хосуудыг бараг л давтахад хүргэдэг шалтгаануудын заримыг доор харуулав:

1. Муу харилцаа холбоо нь хосуудын хооронд хэрүүл маргаан үүсгэдэг

Харилцаагүй байдал нь төөрөгдөл үүсгэдэг. мөн та хоёрын аль алиных нь байр суурьтай холбоотой харилцааны тодорхойгүй байдал. Энэ нь бас яаж гэдгийг мэдэхэд хэцүү болгодогромантик ч бай, платоник ч бай харилцаа. Яагаад гэдгийг ойлгох нь таны өөрчлөхийг хүсч буй зүйл гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

Мөргөлдөөн үүсэх үед "яагаад" хэрхэн яаж шийдвэрлэх вэ гэдгийг мэдэх нь "яагаад" гэдэг нь чухал юм. харгис цикл болон хувирахаас сэргийлэх нь бүр ч чухал. Та үүнийг хамтрагчтайгаа ярилцах эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний тусламжтайгаар хамтдаа судлах хэрэгтэй. Энэ хэсэг нь яагаад, мөн харилцаан дахь хэрүүл маргааныг хэрхэн зогсоох талаар тодорхой ойлголт өгсөн гэж найдаж байна.

Түгээмэл асуултууд

Харилцааны хувьд хэрэлдэх нь маш хэвийн үзэгдэл боловч энэ нь хайрын шинж тэмдэг биш юм. Бид үнэхээр анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэйгээ тулалддаг, гэхдээ бидний хайхрамжгүй, хайрладаггүй хүмүүстэй тулалддаг. Байнгын зодоон нь хэсэг хугацааны дараа үнэхээр хортой болж, харилцааны сэтгэл санааг бүхэлд нь өөрчилдөг. Зорилготой тэмцэх нь зөвхөн хайраас илүү олон зүйлээс бүрддэг эрүүл, эрүүл бус харилцааг ялгадаг зүйл юм. 2. Та хэн нэгнийг хайрлаж, байнга хэрэлдэж чаддаг уу?

Тиймээ, хайртай хүнтэйгээ их муудалцаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр аргументууд бүтээлч хэвээр байх ёстой гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үгүй бол тэд хэтэрхий хурдан хордлого болж хувирна. Хэрэв та харилцаандаа хэрүүл маргаанаа зогсоож чадахгүй байгаа бол шударгаар ярилц.хамтрагчтайгаа эсвэл байнгын маргаан, маргааныг даван туулахад тань туслах харилцааны зөвлөхтэй холбоо бариарай.

Мэдээж бид зөвхөн хүмүүс, бид бүгд л хэзээ нэгэн цагт хамгийн хайртай хүмүүстэйгээ муудалцаж байсан. Бид тэдэнтэй тулалддаг ч эцсийн эцэст бид тэднийг тэврэхийг хүсдэг. Гол нь бие биенээ үл тоомсорлож, шүүмжилсэн хуруугаараа хор хөнөөлтэй мэтгэлцээн өрнүүлэхээс илүүтэй бүтээлч маргаантай байх явдал юм. Тэр үед л асуудал үүсдэг. Гэхдээ тийм ээ, хайртай хүнтэйгээ маргалдах, зөрчилдөх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Шалтгаан болон шалтгааныг судлахын тулд хийсэн олон судалгааны нэг нь. Гэр бүл дэх хосуудын харилцааны тасалдлын үр дагавар нь үр дүнтэй харилцаа холбоогүй байх нь гэр бүл салалтад хүргэдэг. Судалгаанаас харахад хосууд хэрхэн харилцаж байгаа нь тэдний харилцааг бий болгож эсвэл тасалдуулж чаддаг бөгөөд энэ нь хосуудын байнга хэрүүл маргаан үүсгэдэг номер нэг шалтгаан болдог.

2. Шүүмжлэл эсвэл хуруугаараа хуруугаараа зааснаас болж зөрчилдөөн үүсдэг

Др. Жон Готтман "Шүүмжлэл нь харилцаанаас амар амгаланг авчрах хүчтэй" гэж хэлсэн. Шүүмжлэл бол таны хайр дурлалын хамтрагчаас ирж байгаа бол хамгийн ядаргаатай зүйл юм. Энэ нь харилцааг таслах чадвартай. Энэ нь ихэвчлэн "та үргэлж" эсвэл "та хэзээ ч" гэсэн үгсээр дамждаг. Ихэнхдээ "Бид үргэлж хэрэлдэж байдаг ч бие биедээ хайртай" гэсэн бодолд автдаг бөгөөд энэ нь ийм нөхцөлд байх нь маш жам ёсны бодол юм.

Шүүмжлэлийн ард далдлагдсан хүслээс болж олон зөрчилдөөн үүсдэг. . Энэ нь таны хамтрагч, таталтаас гарч болох бодит хэрэгцээний талаар бүдэг бадаг юмта хоёр бие биенээсээ хол байна. Энэ хэрэгцээг хангаж, үүнийг эерэгээр илэрхийлэх нь таны байнга тулгардаг тулалдааныг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх маш сайн стратеги юм.

3. Санхүүгийн менежмент нь хэрүүл маргааныг өдөөж болно

Санхүүгийн асуудал бол эдгээрийн нэг юм. хосуудын санал зөрөлдөөний хамгийн түгээмэл эх сурвалж. 2014 оны APA Stress in America судалгаагаар түншүүдтэй насанд хүрэгчдийн бараг гуравны нэг нь (31%) мөнгө нь тэдний харилцаанд зөрчилдөөний гол эх үүсвэр болдог гэж мэдэгджээ. Өөр нэг судалгаагаар хосуудын мөнгөний талаарх маргаан бусад сэдвүүдтэй харьцуулахад илүү хүчтэй, асуудалтай, шийдэгдээгүй хэвээр байх хандлагатай байдаг. Мөнгөтэй холбоотой зөрчилдөөн нь таныг "Биднийг хэрэлдэх болгонд би салмаар байна" гэж бодоход хангалттай урам хугарах болно.

Мөнгөний төлөөх тэмцэл нь хувийн эрх мэдэл, бие даасан байдлын мэдрэмжтэй маш нягт холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь зөрчилдөөн үүсэх бүрд илүү гүнзгий асуудал болдог. Харилцаанд хэрүүл маргааныг хэрхэн зогсоох вэ? Хамт суугаад өрхийн санхүүгээ ярилцаж, хэдэн төгрөг зарцуулж байгаагаа дүгнэж, тохиролцоонд хүрнэ. Ил тод байхыг хичээгээрэй, тэгвэл харилцаандаа хэрүүл маргааныг зогсоох сайн стратегийн талаар маргах зүйл бага байх болно.

4. Түншүүдийн зуршил нь хосуудын хооронд хэрүүл маргааныг өдөөдөг

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам Таны харилцаатай байгаа нь тэдний зарим зуршлаас болж таныг бухимдуулах болнотаны зөвшөөрөхгүй байгаа зүйл. 2009 онд хийсэн судалгаагаар лангуун дээр аяга тавгаа орхих, араас нь авахгүй байх, амаа ангайлгаж зажлах зэрэг нь түншүүдийн зуршил нь 17% нь хэрүүл маргаан үүсгэдэг нь энэ нь хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг болохыг харуулж байна. зөрчилдөөн.

Таны хамтрагчийн эдгээр жижиг тэнэг зуршил нь ихэвчлэн таны мэдрэлийг зовоож байдаг. Одоо та тэдэнтэй хэрхэн харьцах нь тулааны мөчлөг үргэлжлэх, эсвэл зогсох эсэхийг тодорхойлох болно. Эдгээр зуршлын талаар хамтрагчтайгаа ярилцахдаа өмөөрөх, буруутгах бус эмзэг байх ёстой. Эдгээр зуршлууд нь харилцааг сүйрүүлдэг.

5. Дотно харилцаанд хүлээлтийн зөрүүтэй байх нь зөрчилдөөн үүсгэдэг

Дээр дурдсан судалгаанаас үзэхэд хосуудын хоорондын хэрүүл маргааны 8% нь ойр дотно харилцаа, сексийн тухай байдаг. , мөн дотно харилцааг хэр олон удаа, хэрхэн харуулахыг оролцуулаад хайр сэтгэлийн илэрхийлэл.

Хэрэв таны бэлгийн амьдралд ямар нэгэн зүйл таныг зовоож байгаа бол энэ талаар хамтрагчтайгаа болгоомжтой ярилцаарай. Хэрэв тэдний орондоо хийж байгаа зүйл эсвэл хайр сэтгэлээ илэрхийлэх арга нь танд таалагдахгүй байвал түншээ буруутгахгүй, харин түүнтэй асуудлыг ярилцах замаар зөөлөн ярилцаарай.

Тэмцлийн мөчлөгийг хэрхэн зогсоох вэ? Харилцааны тухай – Мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй зөвлөмжүүд

Та яагаад хайртай хүнтэйгээ гэр бүл эсвэл харилцаандаа хэрэлдэж, тэр мөчлөгт баригдаж байдгаа одоо мэдэж байгаа.харилцаан дахь тэмцлийн тэр мөчлөгийг хэрхэн зогсоох талаар мэдэх нь бас чухал юм. Үүнийг мэдсэнээр та болон таны хамтрагч харилцаанд амар амгаланг сэргээж, тэмцлийн хэв маягийг тасалдуулж чадна.

Үүнийг шийдвэрлэх түлхүүр нь үр дүнтэй харилцах явдал юм. Үр дүнтэй харилцах нь хэчнээн чухал болохыг би онцолж чадахгүй байна. Доор та харилцаан дахь хэрүүл маргааныг таслан зогсоохын тулд дасгал хийж болох цөөн хэдэн арга замыг энд харуулав.

1. Цаг заваа гарга, харин харилцан яриа руугаа буцна уу

Цаг завсарна гэдэг нь Түншүүд хоёулаа тайван, оновчтой сэтгэл санааны байдалд буцаж ирэх хүртэл хүн бүр нөгөөгөөсөө юу хүсч байгаа талаар ярилцах нь шууд зогсдог. Та энэ асуудлыг шийдэж чадах байдалд байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуух нь чухал. Хэрэв нөхцөл байдал тайвширсан бол та хоёр түншүүд тайван болсны дараа бүтээлч яриа өрнүүлж, сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахын тулд завсарлага авах шаардлагатай.

Та тохиролцсон хугацаатай байж болно. нэг цагаас нэг өдрийн хооронд, дараа нь яриа хэлэлцээг үргэлжлүүлнэ. Энэ нь таны хамтрагчаа гологдоод байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд бухимдсан байдлаас гарахтай адил зүйл биш юм. Энэ бол аливаа зүйлийг эрүүл, бүтээлч байдлаар шийдвэрлэх хамтын арга барил бөгөөд харилцаан дахь хэрүүл маргааныг хэрхэн эвдэх хамгийн үр дүнтэй зөвлөмжүүдийн нэг юм.

2. Сайн сонсогч байх нь чухал

Та дандаа бишҮзэл бодлоо илэрхийлэх эсвэл нөгөө хүнд өөрийн үзэл бодлыг харуулахын тулд тамд шургах хэрэгтэй. Харилцааны зөрчилдөөнийг хэрхэн зогсоохыг мэдэхийн тулд хэсэгхэн зуур шүүмжлэл, өрөөсгөл ойлголтгүйгээр, өрөвдөх сэтгэлээр зүгээр л сонсох хэрэгтэй. Хэцүү байсан ч дараа нь юу хэлэхээ мэдэх шаардлагагүйгээр асуулт асууж, хариултыг нь сонс. Энэ нь сайн сонсогч байхад зайлшгүй шаардлагатай.

Ихэнхдээ бид сонсож байгаа зүйлсийнхээ ихэнх нь үнэн эсэхийг үнэлдэг. Бид түншүүдийнхээ мэдрэмж, бодлыг ойлгохын тулд үнэхээр сонсохгүй байна. Түншийнхээ туршлагыг бодитойгоор үнэн эсэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, санаа зоволгүйгээр яг байгаагаар нь сонсохыг хичээ. “Бид үргэлж тулалддаг ч бид бие биедээ хайртай” – хэрвээ энэ нь та мөн бол хэрхэн сайн сонсогч байх талаар суралцахад тусална.

3. Шийдэж болох зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл

Судалгаанаас харахад аз жаргалтай хосууд ийм асуудалд хандах хандлагатай байдаг. зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд чиглэсэн хандлагыг баримтлах бөгөөд энэ нь тэдний хэлэлцэхээр сонгосон сэдвүүдэд ч тодорхой харагдаж байна. Ийм хосууд гэр бүлийн хөдөлмөрийн хуваарилалт, чөлөөт цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх зэрэг илүү тодорхой шийдэл бүхий асуудалд анхаарлаа хандуулдаг болохыг тэд олж мэдсэн.

Үндсэндээ тэд хамтдаа аз жаргалтай амьдардаг хосууд тэмцлээ ухаалгаар шийддэг юм шиг байгаа юм. Зөвхөн шийдэж болох зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, үргэлжилсээр байгаа тэмцлийн төгсгөлгүй мөчлөгт баригдахгүй байх.асаалттай.

4. Засварлах оролдлогуудыг мэдэж аваарай

Др. Жон Готтман засварын оролдлогыг "сөрөг байдал хяналтаас гарахаас сэргийлсэн тэнэг эсвэл өөр аливаа мэдэгдэл эсвэл үйлдэл" гэж тодорхойлсон. Эрүүл харилцаатай түншүүд харилцаагаа маш эрт, ихэвчлэн засч залруулж, хэрхэн яаж хийх талаар маш олон стратегитай байдаг. Энэ бол хосуудад хэрүүл маргааныг зогсооход туслах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм.

Та хагарал эсвэл зөрчилдөөнийг засах янз бүрийн арга байдаг. Та "Би мэдэрч байна", "Уучлаарай" эсвэл "Би талархаж байна" гэж эхэлсэн засварын хэллэгийг ашиглаж болно. Үүний хамгийн сайн тал нь та хүссэнээрээ бүтээлч болж, өөрийн гэсэн хувийн арга барилыг бий болгож, эцэст нь та хоёрыг тайвшруулах хэрэгцээг хангаж чадна. Энэ бол харилцаан дахь хэрүүл маргааныг хэрхэн зогсоох хамгийн үр дүнтэй хариултуудын нэг юм.

5. Өөрт хэрэгтэй зүйлээ асуу

Таны хамтрагч таны сэтгэл ханамжтай байхын тулд юу хэрэгтэйг зөн совингоор мэдэхгүй байна. баяртай. Эрүүл харилцаа гэдэг нь хамтрагчаа автоматаар мэдэж байгаа гэж бодохоос илүүтэй өөрт хэрэгтэй зүйлээ асууж байхыг хэлнэ.

Хэрэв та харилцаанд хэрэгтэй зүйлээ ярьж байхдаа хамтрагчдаа дэргэд нь байх боломжийг олгож байна гэсэн үг. Та. Хамтрагчдаа эдгээр хэрэгцээгээ илэрхийлэхдээ эмзэг байж, "өөрийн" мэдрэмж, бодол санаанд анхаарлаа хандуулаарай.

6. Гомдолоос хүсэлт рүү шилжих

Гомдол гэж юу вэ? Бид асуухгүй байх үедБидэнд юу хэрэгтэй байгаа бол бидний хэрэгцээг хангахгүй байгаа талаар гомдол гаргадаг. Хүмүүс ихэвчлэн "Чи яагаад ...?" гэх мэт өгүүлбэрүүдийг ашигладаг. эсвэл "Чи надад таалагдаагүй гэдгийг мэдэж байгаа ..." гэж хамтрагчдаа үг, үйлдэлдээ сэтгэл дундуур байгаагаа хэлэх. Гэсэн хэдий ч эдгээр шүүмжлэл, гомдлын нэг номерын асуудал бол эдгээр нь таны харилцаанд хор хөнөөл учруулж, харилцаан дахь зөрчилдөөний мөчлөгийг хэрхэн зогсоох талаар хаашаа ч хүргэхгүй бөгөөд эрүүл бус харилцаанд хүргэж болзошгүй юм.

Үүний оронд дараахаас эхэл. эхлээд юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлж, тодорхой бай, дараа нь хамтрагчаасаа юу хэрэгтэйг хэлээрэй. Тэд таныг өөрчлөхийг хүсэж байгаа зүйл байгаа эсэхийг асууж, өөрчлөлт хийхийг санал болгох нь бас чухал юм.

7. “Би” хэллэгийг ашигла

Яллах өнгө аяс эсвэл үгс нь таны асуудлын талаар бүтээлч хэлэлцүүлэг хийхэд саад болно. Та хоёрын аль нэг нь халдлагад өртөхөд хамгаалалтын хана босч, бүтээлч харилцаа холбоо боломжгүй болно. Та үүнийг мэдэж байгаа хэдий ч бидний ихэнх нь нөгөө хүн биднийг санаатайгаар гомдоосон, харилцаандаа таныг уурлуулахад бүрэн буруутгах ёстой гэсэн мэдэгдлийг ашигладаг хэвээр байна. Бид яагаад гомдоод байгаа талаар бодох цаг гаргахгүйгээр нөгөө хүнийхээ зан авир дээр анхаарлаа хандуулдаг.

Өгүүлбэрээ "Би" гэж эхлэх нь хэцүү мэдрэмжийн талаар ярих, асуудал танд хэрхэн нөлөөлж байгааг хэлэх, мөн хамтрагчаа ийм зүйлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. буруутгах мэдрэмж.Энэ нь бидний мэдрэмжийн төлөө хариуцлага хүлээхийн зэрэгцээ биднийг зовоож буй зүйлийг хэлэхэд хүргэдэг. Энэ нь хосуудын харилцан ярианы замыг нээж өгдөг бөгөөд хосуудад хэрүүл маргааныг зогсооход туслах хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг юм.

8. Хосуудын зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй

Хэрэв та хоёрын хамтрагчтайгаа тулгарсан хэрүүл маргааныг даван туулахад хэцүү бөгөөд зөрчилдөөний гүнд байгаа асуудлуудыг ойлгохын тулд дотоод ажлыг хийхийг хүсч байвал зөвлөгөө өгөх нь ер бусын амжилтад хүргэж болзошгүй юм. Bonobology-ийн туршлагатай эмчилгээний эмч нарын тусламжтайгаар та эв найртай харилцаанд нэг алхам ойртож чадна.

Гол зөвлөмжүүд

• Хос болгонд хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн байдаг
• Муу харилцаа, шүүмжлэл, санхүүгийн буруу удирдлага, хамтрагчийнхаа зуршил, дотно харилцааны талаарх хүлээлтийн зөрүү зэрэг нь хосуудын хэрүүл маргаан үүсгэх хэд хэдэн шалтгаан байж болох юм
• Харилцаа бол харилцаан дахь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх түлхүүр
• Цаг зав гаргах, хамтран ажиллах Сайн сонсогч, шийдэж болох зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх, засах оролдлогод суралцах, гомдоллохоос илүү хүсэлт гаргах, "Би" гэсэн үгсийг ашиглах, өөрт хэрэгтэй зүйлээ асуух нь харилцаан дахь хэрүүл маргааныг зогсоох хэд хэдэн арга зам юм
• Хосууд. зөвлөгөө өгөх нь харилцаан дахь зөрчилдөөнийг зохицуулахад тусалдаг

Яагаад хайртай хүнтэйгээ маргалддаг вэ гэдэг нь манай улсад зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үед бидний асуудаг асуулт юм. ямар ч төрлийн