"我们一直在争吵。""我们争吵，但我们解决它，无论如何都要在一起。"这是一个像时间一样古老的故事，夫妻双方都非常爱对方，但似乎不知道如何停止关系中的争吵循环。 他们一直滑入这个激烈争吵的圈子，来来回回。 那么，如果你与此有关，你是在正确的地方。

在这篇文章中，专注于为创伤、关系问题、抑郁、焦虑、悲伤和孤独等问题提供治疗的创伤咨询心理学家阿努什塔-米什拉（MSc.，咨询心理学）写道，帮助你更好地理解夫妻吵架的原因，以及如何打破关系中的吵架循环。

为什么夫妻之间经常吵架？ (5个主要原因)

每对夫妻都会有争吵和冲突。 为什么你会和你爱的人吵架？ 因为是最接近你的人在情感上触发了你。 在一段关系中，我们通常会因为表面问题而挑起争吵，但我们真正争吵的是我们未满足的需求。 下面是一些未满足的需求或让夫妻吵架的原因，几乎是循环的：

1.沟通不良会导致夫妻间的争吵

缺乏沟通会导致关系中的困惑和不确定性，即你们双方的立场。 它也使人很难知道如何停止关系中的争斗循环。 未能有意与对方沟通的夫妻往往在与成长和亲密关系有关的问题上挣扎。 虽然许多人觉得这不是一个需要关注的问题，但事实是这是在快乐和健康的关系中真正具有重要性的唯一事情之一。

为研究婚姻中夫妻沟通破裂的原因和影响而进行的许多研究中，有一项研究发现，缺乏有效的沟通是婚姻破裂的祸根。 该研究暗示，夫妻的沟通方式可以成就或破坏他们的关系，是夫妻一直争吵的首要原因。

2.由于批评或指责而产生冲突

约翰-戈特曼博士说："批评有能力从关系中夺走和平。" 批评是最令人讨厌的事情，特别是如果它来自你的浪漫伴侣。 它有能力切开一段关系。 它主要是通过 "你总是 "或 "你从不 "的声明溢出。 通常它让你思考，"我们总是吵架，但我们爱对方"，这在这种情况下，有这种想法是非常自然的。

很多冲突是由于批评背后所掩盖的愿望而产生的。 这是对你可能从你的伴侣那里得到的真实需求的一种暗淡看法，并将你们双方拉得更远。 承认这种需求并积极地阐述它可以帮助减少那些你不断发现自己的争吵，是一种很好的冲突解决策略。

3.财务管理会激起争吵

财务问题是夫妻间最常见的分歧来源之一。 根据2014年APA美国压力调查，几乎三分之一有伴侣的成年人（31%）报告说，钱是他们关系中的一个主要冲突来源。 另一项研究表明，与其他话题相比，夫妻间关于钱的争论往往更激烈，更有问题，也更容易发生围绕金钱的冲突可能会令人沮丧，足以让你认为，"每次我们吵架，我都想分手"。

关于钱的争吵与个人权力和自主权的感觉密切相关，每当这种冲突出现时，这就是一个更深层次的问题。 如何停止关系中的争吵循环？ 通过坐下来一起讨论家庭财务状况，评估你们的支出，并达成妥协。 尝试透明，就会减少争论，成为一个好的停止在关系中争吵的策略。

4.伴侣的习惯会点燃夫妻间的争吵

随着时间的推移，与你交往的人很可能会用他们的一些你不认可的习惯来刺激你。 2009年做的一项研究表明，伴侣的习惯，如把碗放在柜台上，不收拾自己的东西，或张嘴咀嚼，在吵架时有17%的时间出现，使之成为冲突的最常见原因之一。

更多的时候，你的伴侣的这些小的愚蠢的习惯会让你感到紧张。 现在你如何处理它们将决定争吵的周期是否会不断滚动或停止。 你与你的伴侣关于这些习惯的谈话需要细腻，而不是防御性或指责性的。 这些习惯可以毁掉一段关系。

5.对亲密关系的不同期望会导致冲突

上述研究还显示，据报道，夫妻之间的争吵有8%是关于亲密关系、性和亲情的展示，包括亲密关系的展示频率或方式。

如果你的性生活有什么困扰，请以敏感的方式向你的伴侣提出来。 如果他们在床上所做的事情或他们展示他们感情的方式不符合你的要求，请轻轻地进行公开对话，你不是在责备你的伴侣，而是与他们讨论这个问题。

如何停止关系中的争吵循环--专家推荐的技巧

现在你已经意识到为什么你会在婚姻或关系中与你所爱的人争吵并陷入这种循环，同样重要的是要知道如何在关系中停止这种争吵的循环。 知道这一点可以帮助你和你的伴侣在关系中恢复和平并中断争吵的模式。

解决这个问题的关键是通过有效的沟通。 我怎么强调有效沟通的重要性都不为过。 以下是你可以通过实践来停止关系中的争吵的几个方法。

1.暂停一下，但要回到对话中来

暂停意味着所有关于每个人想从对方那里得到什么的讨论立即停止，直到伴侣双方都能回到平静和理性的状态。 重要的是，你要问自己，你是否处于可以处理这个问题的状态。 如果情况的平静已经消失，暂停是必要的，以便一旦伴侣双方都能进行建设性的对话。冷却了，所以你可以达到情感上的调和。

你们可以有一个商定的时间，可以持续一个小时到一天的时间，之后再恢复会谈。 这与恼羞成怒地走出去不一样，这可能导致你的伴侣感到被拒绝。 这是一种合作的方法，可以健康地、建设性地解决问题，也是如何打破关系中的争吵循环的最有效技巧之一。

2.做一个好的倾听者很重要

你不必总是提出观点或一心想让对方看到你的观点。 为了知道如何停止关系中的争吵循环，花点时间只是倾听，没有判断或偏见，有同理心。 提出问题，然后倾听答案，不需要知道下一步说什么，即使这样做很难。 这是成为一个好的倾听者。

通常，我们倾向于评估我们所听的大部分内容是否真实。 我们没有真正倾听我们的伙伴，了解他们的感受和想法。 试着倾听你的伙伴的经验，就像它是一种经验，而不集中或担心它是否客观真实。 "我们总是吵架，但我们彼此相爱" - 如果这是你，那么学习如何成为一个好的倾听者可以提供帮助。

3.专注于可以解决的问题

研究表明，幸福的夫妇倾向于采取以解决方案为导向的方法来处理冲突，这一点甚至在他们选择讨论的话题中也很明显。 他们发现，这样的夫妇选择关注有更明确解决方案的问题，例如家庭劳动的分配和如何度过休闲时间。

他们基本上是在说，那些幸福地呆在一起的夫妻似乎明智地选择了他们的战斗，只关注那些可以解决的问题，而不是陷入无休止的战斗循环中。

4.了解维修的尝试

约翰-戈特曼博士将修复尝试描述为 "任何防止负面情绪升级失控的声明或行动，不管是愚蠢的还是其他的。" 健康关系中的伴侣在他们的关系中很早就经常修复，并且有很多策略。 这是帮助夫妻停止争吵的最有效练习之一。

你可以用不同的方式来修复破裂或冲突。 你可以从使用以 "我觉得"、"对不起 "或 "我很感激 "为开头的修复短语开始。 这样做的好处是，你可以随心所欲地发挥创意，想出你自己的个性化方式，最终满足让你们双方都平静下来的需要。 这是如何停止循环的最有效答案之一。关系中的争斗。

5.要求得到你需要的东西

你的伴侣不可能凭直觉知道你需要什么来获得满足或快乐。 健康的关系是当你问你需要什么，而不是假设你的伴侣会自动知道。

当你在关系中沟通你所需要的东西时，你是在给你的伴侣一个机会来陪伴你。 在向你的伴侣沟通这些需求时，保持脆弱并专注于 "你 "的感受和想法。

6.实现从投诉到请求的转变

抱怨是什么？ 当我们没有要求我们所需要的东西时，我们就会转而抱怨我们的需求没有得到满足。 人们经常使用这样的句子："你为什么......？"或 "你知道我不喜欢你...... "来告诉他们的伴侣，他们对他们的言行不满意。 然而，这些批评和抱怨的首要问题是，它们对你有害。关系，并且会让你在如何停止关系中的争斗循环方面无处可去，可能会导致不健康的关系。

相反，首先表达你的感受，要具体，然后说你需要从你的伴侣那里得到什么。 同样重要的是，你要提出改变，询问他们是否有什么希望你改变。

7.使用 "我 "的陈述

指责的语气或话语也会妨碍对你们的问题进行建设性的讨论。 一旦你们中的任何一方感到受到攻击，防御墙就会竖起来，建设性的沟通就变得不可能了。 虽然你可能知道这一点，但我们大多数人仍然使用暗示对方故意伤害我们并应完全归咎于使你生气的语句。我们专注于对方的行为，而没有花时间思考我们为什么感到受伤。

以 "我 "开始你的句子有助于你谈论困难的感觉，说出问题对你的影响，并防止你的伴侣感到被指责。 它引导我们对自己的感觉负责，同时也说明困扰我们的问题。 这开启了夫妻之间的对话之路，是帮助夫妻停止争吵的最有效练习之一。

8.考虑进行夫妻咨询

如果你发现你和你的伴侣一直以来的争吵很难得到解决，并且希望做内心的工作来了解冲突下的深层问题，那么咨询可以带来非同寻常的突破。 在Bonobology经验丰富的治疗师小组的帮助下，你可以向和谐的关系迈进一步。

关键指针

• 每对夫妇都有争吵和冲突
• 沟通不畅，批评，财务管理不善，伴侣的习惯，以及对亲密关系的期望值不同，都是夫妻吵架的几个原因。
• 沟通是解决关系中冲突的关键
• 抽出时间，做一个好的倾听者，专注于可以解决的问题，学习修复的尝试，请求而不是抱怨，使用 "我 "的声明，以及要求你所需要的东西，是你如何能够停止关系中的战斗循环的几个方法。
• 夫妻咨询可以帮助管理关系中的冲突

为什么你会和你爱的人吵架，这是我们所有人在处理任何一种关系中的冲突时都问过的问题，不管是浪漫的还是柏拉图式的。 了解原因对于承认和接受这是你想改变的事情很重要。

与 "为什么 "一样重要的是，知道 "如何 "处理冲突时，对于防止它变成一个恶性循环更为重要。 你应该与你的伴侣讨论，或在心理健康专家的帮助下共同探讨。 我希望这篇文章给你一些关于为什么以及如何停止关系中的战斗循环的见解。

常见问题

虽然吵架在一段关系中是非常正常的，但它不一定是爱的标志。 我们确实会和我们关心的人吵架，但我们也会和我们不关心或不爱的人吵架。 持续的吵架在一段时间后会变得非常有毒，它可能会转移整个关系的情绪。 有目的的吵架是区分健康和不健康的关系的原因，它是由很多东西组成的。不仅仅是爱。 2.你能在爱一个人的时候一直争吵吗？

是的，你有可能与你所爱的人经常争吵。 然而，重要的是要让这些争吵保持建设性。 如果不是这样，它们可能会过快地变成有毒的东西。如果你发现自己无法在一段关系中停止争吵，请与你的伴侣进行诚实的对话，或联系关系咨询师，他们可以帮助你们两个人导航。通过不断的战斗和争吵。

当然，我们只是人类，我们所有人在某些时候都与我们最爱的人发生过争执。 我们与他们争吵，但在一天结束时，我们渴望拥抱他们。 然而，关键是要有建设性的争论，而不是破坏性的争论，即用手指着对方的蔑视或批评。 这时就会出现问题。 但是，是的，这是完全正常的与你爱的人发生争执和冲突。