"ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।" "ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ." ਇਹ ਸਮੇਂ ਜਿੰਨੀ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ, ਜੋੜੇ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਉਹ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਗਰਮ ਦਲੀਲਾਂ ਦੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਖਿਸਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੈਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਨੁਸ਼ਠਾ ਮਿਸ਼ਰਾ (MSc., ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ), ਜੋ ਸਦਮੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। , ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਤਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੀ ਲੜਾਈ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ।

ਜੋੜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਉਂ ਲੜਦੇ ਹਨ? (5 ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ)

ਹਰ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਲੜਦੇ ਹੋ? ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਤਹ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਲੜਾਈ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੜ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ. ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ, ਇੱਕ ਲੂਪ 'ਤੇ ਲੜਦੇ ਹਨ:

1. ਮਾੜੀ ਗੱਲਬਾਤ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਉਲਝਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਇਸ ਪੱਖੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂਰਿਸ਼ਤਾ ਭਾਵੇਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਲੈਟੋਨਿਕ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਇਸਦਾ 'ਕਿਉਂ' ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 'ਕਿਵੇਂ' ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਟੁਕੜੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਝ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।

FAQs

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਪਿਆਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ। ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਲਗਾਤਾਰ ਝਗੜੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੂਰੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 2. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਬਹਿਸ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਲੀਲਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਰਹਿਣ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਝਗੜਾ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ, ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਦਲੀਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਾਰੂ ਦਲੀਲਾਂ ਹੋਣ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਉਂਗਲਾਂ ਉਠਾਈਆਂ ਜਾਣ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਹੋਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ।

2. ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲ ਉਠਾਉਣ ਕਾਰਨ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਡਾ. ਜੌਨ ਗੌਟਮੈਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।" ਆਲੋਚਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ "ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ" ਬਿਆਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ", ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਇੱਛਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ . ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਲੋੜ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਧੁੰਦਲਾਪਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਹੋਰ ਦੂਰ ਹੋ। ਉਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੱਲ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।

3. ਵਿੱਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲੜਾਈਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵਿੱਤੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਰੋਤ। 2014 ਦੇ ਏਪੀਏ ਸਟ੍ਰੈਸ ਇਨ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬਾਲਗ (31%) ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਕਿ ਪੈਸਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਪੈਸੇ ਬਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ, ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਅਣਸੁਲਝੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੈਸੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਵਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।"

ਪੈਸੇ ਬਾਰੇ ਝਗੜੇ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਟਕਰਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ? ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਿੱਤ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆ ਰਹੇ ਹੋ। ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਕਰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।

4. ਸਾਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਭੜਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰੇਗਾਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। 2009 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਪਕਵਾਨ ਛੱਡਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਚੁੱਕਣਾ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਚਬਾਉਣਾ, 17% ਵਾਰ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਸੰਘਰਸ਼

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਮੂਰਖ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਰਹੇਗਾ ਜਾਂ ਰੁਕ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ਪੂਰਨ। ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

5. ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਉਮੀਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਝਗੜਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿਚਕਾਰ 8% ਝਗੜੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਸੈਕਸ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। , ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੇੜਤਾ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਉਹ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਠਹਿਰਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਸ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ - ਮਾਹਰ-ਸਿਫਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੁਝਾਅ

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਲੜਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੈਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ

ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ। ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਜਾਂਦੇ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਆਉਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕੇ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਹਿਮਤੀ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗੱਲਬਾਤ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਕਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

2. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਨਰਕ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ, ਨਿਰਣੇ ਜਾਂ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਵਾਬ ਸੁਣੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਨੁਭਵ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। “ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ” – ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੋੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਹੱਲ-ਮੁਖੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਹ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣਿਆ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਦੀ ਵੰਡ ਅਤੇ ਵਿਹਲਾ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ।

ਉਹ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਜੋੜੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ ਜੋ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇਚਾਲੂ।

4. ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਡਾ. ਜੌਨ ਗੌਟਮੈਨ ਇੱਕ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ "ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਆਨ ਜਾਂ ਕਾਰਵਾਈ, ਮੂਰਖ ਜਾਂ ਹੋਰ, ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।" ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਈਵਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮੁਰੰਮਤ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ "ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", "ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ", ਜਾਂ "ਮੈਂ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਜੋ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

5. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲਈ ਪੁੱਛੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ 'ਆਪਣੀਆਂ' ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।

6. ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਤੋਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਦਲੋ

ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਲੋੜ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦੇਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, "ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ...?" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ..." ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਬਣੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

7. 'I' ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਦੋਸ਼ਕਾਰੀ ਸੁਰ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਸਾਰੂ ਚਰਚਾ ਦੇ ਰਾਹ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕੰਧਾਂ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

'I' ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਵਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਰਾਹ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

8. ਜੋੜੇ ਦੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਝਗੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਸਧਾਰਨ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬੋਨੋਬੋਲੋਜੀ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਨੇੜੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ

• ਹਰ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਮਾੜਾ ਸੰਚਾਰ, ਆਲੋਚਨਾ, ਵਿੱਤ ਦਾ ਦੁਰਪ੍ਰਬੰਧ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਉਮੀਦਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• ਸੰਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
• ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣਾ, ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨਾ, 'I' ਕਥਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ
• ਜੋੜਾ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਲੜਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ