"Mar walba waanu ku doodnaa." "Waan dagaalanay laakiin waan xalinay oo waan wada joognaa si kasta oo ay ahaataba." Tani waa sheeko qadiimi ah, lamaanayaasha aad isu jecel laakiin aan u muuqan karin sidii ay u joojin lahaayeen wareegga dagaalka ee xiriirka. Waxay ku sii qulqulayaan wareeggan doodaha kulul, gadaal iyo gadaal. Waa hagaag, haddii aad arrintan la xiriirto, waxaad joogtaa meesha saxda ah.

Maqaalkan, cilmi-nafsi yaqaanka cilmi-nafsiga ee xog-ogaalka ah Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), kaas oo ku takhasusay bixinta daawaynta walaacyada sida dhaawacyada. , Arrimaha xiriirka, niyad-jabka, walaaca, murugada, iyo kalinimada ay ka mid yihiin kuwa kale, ayaa qoray si ay kaaga caawiyaan inaad si fiican u fahamto sababta dagaalka lammaanaha iyo sida loo jebiyo wareegga dagaalka ee xiriirka.

Maxay Lamaanuhu si joogto ah u dagaalamaan (5 sababood oo waawayn)

Maxaad ula dagaalantay qof aad jeceshahay? Sababtoo ah waa qofka kuugu dhow kan kuugu kicinaya dareenka ugu badan. Xidhiidhka, waxaanu inta badan ku dagaalanaa arrimaha dusha sare laakiin waxa aan runtii ka dagaalamayno waa baahiyadeena aan la daboolin. Hoos waxaa ku yaal dhowr ka mid ah baahiyaha ama sababaha aan la daboolin ee keena lamaanayaasha inay ku dagaalamaan, ku dhawaad, si toos ah:

iyo hubanti la'aanta xiriirka labada dhinac halka aad labadiinaba taagan tihiin. Waxay kaloo adkeynaysaa in la ogaado sidaxiriirka, ha ahaato jaceyl ama platonic. Fahamka sababta ay muhiim u tahay in la aqoonsado oo la aqbalo in tani ay tahay wax aad jeclaan lahayd inaad beddesho.

Si kasta oo ay muhiim u tahay 'sababta' ay tahay, ogaanshaha 'sida' loola tacaalo khilaafka marka ay soo baxdo waa xittaa aad muhiim ugu ah ka hortagga inuu isu rogo meerto xun. Waa inaad kala hadashaa lamaanahaaga ama aad si wada jir ah u baadho adiga oo ku caawinaya xirfadlaha caafimaadka dhimirka. Waxaan rajeynayaa in qoraalkani uu ku siiyo xoogaa aragti ah sababta iyo sidoo kale sida loo joojiyo wareegga dagaalka ee xiriirka.

FAQs

> 13>1. Dagaalku ma calaamad jacayl ma yahay? Runtii waxaan la dagaallanaa dadka aan daryeelno laakiin sidoo kale waxaan la dagaallanaa dadka aynaan daneynin ama aan jeclayn. Dagaalada joogtada ah waxay yeelan karaan run ahaantii sun ah muddo ka dib waxayna bedeli kartaa dareenka xiriirka oo dhan. In loola dagaalamo ujeedo waa waxa kala saara xiriirka caafimaadka qaba iyo kuwa aan fiicneyn kaas oo ka kooban wax badan oo ka badan jacaylka. 2. Qof ma jeclaan kartaa oo mar walba ma doodi kartaa?

Haa, waa suurtogal in aad qof aad jeceshahay aad la dooddo. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la sameeyo qodob ah in doodahani ay yihiin kuwo wax dhisaya. Haddii kale, waxay noqon karaan dariiqa sunta ah si dhakhso ah. Haddii aad isku aragto inaadan awoodin inaad joojiso khilaafka xiriirka, samee wada hadal daacad ahla wadaag lamaanahaaga ama la xiriir la-taliyaha xiriirka kaa caawin kara labadiinaba inaad dhex maraan dagaalka iyo muranka joogtada ah.

> 13> 3. Ma caadi baa in aad la dooddo qof aad jeceshahay >

Dabcan, waxaan nahay bini'aadam oo keliya, dhammaanteenna, mar uun, waxaan la doodnay dadka aan ugu jecelnahay. Iyaga waan la dagaalannaa laakiin dhamaadka maalinta, waxaan rabnaa inaan isku duubno iyaga. Si kastaba ha ahaatee, furaha ayaa ah in la yeesho doodo wax dhisaya halkii laga heli lahaa kuwo wax duminaya oo ay jiraan far la isku fiiqayo iyada oo la quudhsado ama la dhaleeceeyo. Taasi waa marka ay dhibaato gasho. Laakiin haa, gabi ahaanba waa wax iska caadi ah in qof aad jeceshahay muran iyo muran la galo.

si loo joojiyo wareegtada dagaalka ee xiriirka. Lamaanayaasha ku guuldareysta inay si ula kac ah ula xiriiraan midba midka kale wuxuu inta badan la halgamaa arrimaha la xiriira korriinka iyo xiriirka. In kasta oo ay dad badani dareemayaan in aanay ahayn wax si gaar ah isha loogu hayo, haddana runtu waxa ay tahay in ay ka mid tahay waxyaabaha keliya ee sida dhabta ah muhiim ugu ah xidhiidhka farxadda iyo caafimaadka leh.

Mid ka mid ah cilmi-baadhisyo badan oo la sameeyey si loo darso sababaha iyo Saamaynta burburka wada xidhiidhka ee labada lamaane ee guurka ayaa la ogaaday in la'aanta wada xidhiidhka wax ku ool ah ay tahay dhibaatada burburka guurka. Daraasadu waxa ay tilmaantay in sida ay labada lamaane u wada xidhiidhaan ay keeni karto ama jabin karto xidhiidhkooda waana sababta 1-aad ee lamaanaha ay ku murmaan had iyo jeer.

2. Khilaafku waxa uu ka dhashaa dhaliilo ama farta lagu fiiqo

Dr. John Gottman wuxuu leeyahay, "Dhaleeceyntu waxay awood u leeyihiin inay nabadda ka qaataan xiriirka." Dhaleecayntu waa waxa ugu xanaaqa badan ee lagu hareeraysan yahay gaar ahaan haddii ay ka imanayso lammaanahaaga jacaylka ah. Waxay leedahay awood ay ku gooyaan xiriirka. Inta badan waxaa lagu daadaa weedho "adigu had iyo jeer" ama "waligaa" Inta badan waxay kaa tagtaa inaad ku fikirto, "Mar walba waanu dagaallanaa laakiin waanu is jecelnahay", taas oo ah fikrad aad u dabiici ah oo laga qabo xaaladahan oo kale.

Waxay ka dhashaan khilaafyo badan oo ay sabab u tahay rabitaanka la qarinayo ee dhaleeceynta loo jeedinayo. . Waa dareen murugo leh oo ku saabsan baahida dhabta ah ee laga yaabo inaad ka hesho lammaanahaaga oo aad jiidatolabadiinaba waad kala fog tihiin. Lahaanshaha baahidaas iyo in si togan loo sheego waxay kaa caawin kartaa inaad dhimato dagaalada aad si joogto ah isku aragto waana istaraatiijiyad weyn oo xallinta khilaafaadka.

Sidoo kale eeg: Jacaylka Naag La Qabo

3. Maareynta maaliyadda waxay kicin kartaa dagaal

ilaha ugu badan ee khilaafka lamaanaha. Marka loo eego sahanka APA Stress ee Ameerika 2014, ku dhawaad ​​saddex meelood meel dadka waaweyn ee la-hawlgalayaasha ah (31%) ayaa sheegay in lacagtu ay tahay isha ugu weyn ee isku dhaca xiriirkooda. Daraasad kale ayaa muujinaysa in marka la barbar dhigo mawduucyada kale, lamaanayaasha dooddooda ku saabsan lacagtu waxay u muuqdaan kuwo aad u daran, dhib badan, oo ay u badan tahay inay sii ahaanayaan kuwo aan la xallin. Isku dhacyada ku xeeran lacagta waxay noqon karaan kuwo niyad jab kugu filan oo kaa dhigaya inaad ku fikirto, "Mar kasta oo aan dagaalano, waxaan rabaa inaan kala tago."

Dagaallada ku saabsan lacagtu waxay aad ugu xidhan yihiin dareenka awoodda shakhsi ahaaneed iyo madax-bannaanida, taas oo ah arrin qotodheer oo la ciyaaro mar kasta oo isku dhacyadan oo kale ahi soo baxaan. Sidee loo joojin karaa wareegga dagaalka ee xiriirka? Inaad wada fadhiisataan oo aad ka wada tashataan dhaqaalaha qoyska, qiimeeya inta aad qarash gareynaysaan, iyo in la isku tanaasulo. Isku day in aad si hufan u muujiso,waxana yaraan doonta in laga doodo in aad noqoto xeelad wanaagsan oo aad ku joojinayso dagaalka xidhiidhkiina.

aad xiriir la leedahay waxay u badan tahay inay kaa xanaajin doonto qaar ka mid ah caadooyinkoodaoo aadan ogolayn. Daraasad la sameeyay 2009kii ayaa muujisay in caadooyinka lammaanayaasha, sida suxuunta miiska laga soo tago, inaadan iska soo qaadin naftaada, ama inaad afka furto, ay ku yimaaddeen dagaallo 17% wakhtiga, taasoo ka dhigaysa mid ka mid ah sababaha ugu badan khilaaf.

Inta badan, caadooyinkan yar ee nacasnimada ah ee lammaanahaagu waxay ku dhacaan dareemayaashaada. Hadda sida aad ula macaamilayso iyaga ayaa go'aamin doona haddii wareegga dagaalladu uu sii socon doono oo uu joogsan doono. Wadahadalada aad la leedahay lamaanahaaga ee ku saabsan caadooyinkan waxay u baahan yihiin inay noqdaan kuwo jilicsan oo aan ahayn difaac ama eedayn. Caadooyinkani waxay burburiyaan xidhiidhka.

5. Kala duwanaanshaha filashooyinka ku xeeran saaxiibtinimada waxay sababi karaan khilaaf

, iyo muujinta kalgacalka, oo ay ku jiraan inta jeer ama habka loo muujiyo is-dhowrka Haddii wax ay ku sameeyaan sariirta ama sida ay u muujiyaan jacaylkooda ma jeclayn, si tartiib ah ugala hadal wada hadal furan oo aanad eedayn lamaanahaaga laakiin kala hadal arrinta iyaga.

Sida Loo Joojiyo Wareegga Dagaalka Xidhiidhka - Talooyin-Khubarada lagu taliyay

Hadda oo aad ogtahay sababta aad ula dagaallanto qof aad ku jeceshahay guurka ama xidhiidhka oo aad ku sii jirto wareeggaas, waasidoo kale waa muhiim in la ogaado sida loo joojiyo wareegtada dagaalka ee xiriirka. Ogaanshaha tani waxay kaa caawin kartaa adiga iyo lammaanahaaga labadaba inaad soo celiso nabadda xiriirka waxayna joojisaa qaabka dagaalka.

Furaha xalinta tani waa xiriir wax ku ool ah. Ma culaysin karo ku filan sida ay muhiim u tahay in si wax ku ool ah loola xiriiro. Hoos waxaa ku yaal dhowr siyaabood oo aad ugu tababaran karto si aad u joojiso khilaafka xiriirka.

dooda ku saabsan waxa uu qof kastaa ka rabo kan kale isla markiiba joogsada ilaa labada lamaane ay ku soo noqdaan xaalad maskaxeed oo degan oo macquul ah. Waa muhiim inaad isweydiiso haddii aad ku sugan tahay xaalad aad uga qayb qaadan karto dhibaatadan. Haddii xaalada degenaanshiyo ay meesha ka baxdo, waxaa loo baahan yahay in waqti la qaato si wada hadal wax ku ool ah u dhaco marka ay labada lamaane qaboojiyaan oo aad ku gaadhaan isqabqabsi shucuureed

Waxaad heli kartaan waqti lagu heshiiyey oo waara kara meel kasta oo u dhaxaysa saacad ilaa maalin ka dib wada hadaladu dib ayay u bilaabmayaan. La mid maaha sida ka bixida xanaaqa, taas oo u horseedi karta lammaanahaaga inuu dareemo diidmo. Waa hab la iska kaashado oo si caafimaad leh oo waxtar leh wax loogaga shaqeeyo waana mid ka mid ah talooyinka ugu waxtarka badan ee ku saabsan sida loo jebiyo meertada dagaalka ee xiriirka.

2. Inaad noqoto dhageyste wanaagsan waa muhiim

' had iyo jeerwaa in aad fikrad ka dhigtaa ama aad u heellan tahay in aad qofka kale ka dhigto aragtidaada. Si aad u ogaatid sida loo joojiyo wareegga dagaalka ee xiriirka, qaado daqiiqad si aad u dhageysato oo kaliya, iyada oo aan la xukumin ama eex, si naxariis leh. Weydii su'aalo ka dibna dhegayso jawaabaha adoon u baahnayn inaad ogaato waxaad ku xigto, xitaa marka ay adag tahay in sidaas la sameeyo. Tani waa lagama maarmaan si loo noqdo dhageyste wanaagsan.

Inta badan, waxaynu u jeednaa in aynu qiimayno in inta badan waxa aynu dhegaysanayno ay run yihiin iyo in kale. Runtii ma dhegaysanayno lammaanayaashayada si ay u fahmaan dareenkooda iyo fikirradooda. Isku day inaad u dhagaysato waayo-aragnimada lammaanahaaga sida ay tahay, waayo-aragnimada, adoon xoogga saarin ama ka welwelin inay si dhab ah run u tahay. "Mar walba waannu dagaallanaa laakiin waannu is jecelnahay" - haddii tani tahay adiga, markaa barashada sida loo noqdo dhegeyste wanaagsan ayaa ku caawin karta.

3. diiradda saar waxa lagu xallin karo

Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in lammaanaha faraxsan in loo qaado hab ku jihaysan khilaafka, tanina waxay ku caddahay xitaa mawduucyada ay doorteen inay ka hadlaan. Waxay ogaadeen in lamaanayaasha noocan ahi ay doorteen inay diiradda saaraan arrimaha xalalka cad cad, sida qaybinta shaqada guriga iyo sida loo isticmaalo wakhtiga firaaqada. oo ay xoogga saaraan kaliya kuwa xalin kara oo aan lagu dhex dabin dagaal aan dhammaad lahayn oo socda iyodaaran.

Sidoo kale eeg: 17 Astaamaha Gabadha Qiyaanada ah

4. Baro isku dayada dayactirka

Dr. John Gottman wuxuu qeexayaa isku dayga dayactirka inuu yahay "hadal kasta ama ficil kasta, nacasnimo ama si kale, oo ka hortagaysa diidmada inay ka baxdo xakamaynta." La-hawlgalayaasha cilaaqaadka caafimaadka qaba waxay dib u hagaajiyaan goor hore iyo inta badan xiriirkooda waxayna leeyihiin xeelado badan oo ku saabsan sida loo sameeyo. Layligani waa mid ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan ee ka caawinaya lammaanaha inay joojiyaan dagaalka.

Waxaa jira siyaabo kala duwan oo aad u hagaajin karto dillaac ama khilaaf. Waxaad ku bilaabi kartaa adigoo isticmaalaya weedho dayactir ah oo ka bilaabma "Waan dareemayaa", "Waan ka xumahay", ama "Waan ka mahadcelinayaa". Qaybta ugu fiican ee arrintan ku saabsan ayaa ah in aad heli karto hal-abuur sidaad jeceshahay, adiga oo la imanaya habab adiga kuu gaar ah, kaas oo aakhirka buuxinaya baahidii aad labadiinaba dejin lahaydeen. Tani waa mid ka mid ah jawaabaha ugu waxtarka badan ee sida loo joojiyo wareegga dagaalka ee xiriirka.

5. Weydii waxaad u baahan tahay

faraxsan Xidhiidhka caafimaadka qaba waa marka aad waydiiso waxa aad u baahantahay halkii aad ka malaysan lahayd in lamaanahaagu uu si toos ah u ogaanayo adiga. Noqo mid nugul oo diirada saar 'dareemahaaga' iyo fikradaha markaad la xiriirto baahiyahan lamaanahaaga.

6. Ka beddel cabashada si aad u codsato

> Waa maxay cabasho laakiin baahi aan la daboolin? Marka aynaan weydiinWaxaan u baahanahay, waxaan u jeedsannaa cabashooyinka ku saabsan baahidayada oo aan la daboolin. Dadku badanaa waxay adeegsadaan weedho ay ka mid yihiin, "Maxaad u samaysay…?" ama "Waad ogtahay inaanan jeclayn markaad..." si ay u sheegaan lammaanahooda inaysan ku qanacsanayn hadalkooda ama ficiladooda. Si kastaba ha ahaatee, dhibka 1-aad ee dhaleeceyntan iyo cabashooyinkan ayaa ah inay waxyeello u geystaan ​​xiriirkaaga oo aan meelna kuu horseedin sidii aad u joojin lahayd wareegga dagaalka ee xiriirka waxayna keeni kartaa xiriir aan fiicneyn.

Baldel, ka bilow adiga. muujinta sida aad dareemayso marka hore, si gaar ah u sheeg ka dibna u sheeg waxa aad uga baahan tahay lamaanahaaga. Waxa kale oo muhiim ah in aad soo bandhigto in aad wax ka beddesho adiga oo waydiinaya haddii ay jiraan wax ay jeclaan lahaayeen in aad beddesho.

7. Isticmaal odhaahyada 'I'

Dhaqanyada eedayntu waxay sidoo kale hor istaagi karaan dood wax ku ool ah oo ku saabsan arrimahaaga. Isla markii midkiin uu dareemo in la soo weeraray, gidaarada difaaca ayaa soo kacaya, isgaarsiintuna waxay noqotaa mid aan macquul ahayn. Iyadoo laga yaabo inaad tan ogtahay, badideen wali waxaan isticmaalnaa odhaahyo tilmaamaya in qofka kale uu si ula kac ah noo dhaawacay oo ay tahay in si buuxda loogu eedeeyo inuu kaa cadhaysiiyo xiriirka. Waxaan diirada saareynaa dabeecadda qofka kale iyadoo aan waqti aan la luminin ka fikirida sababta aan u dareemeyno dhaawac.

Inaad jumladaada ku bilowdo 'I' waxay kaa caawineysaa inaad ka hadasho dareenka adag, sheeg sida dhibaatadu kuu saameynayso, kana ilaali lamaanahaaga Dareen eedayn.Waxay nagu hogaamisaa inaan qaadno mas'uuliyadda dareenkeena anagoo sidoo kale sheegayno waxa na dhibaya. Tani waxay fureysaa wada sheekeysiga lamaanayaasha, waana mid ka mid ah jimicsiga ugu waxtarka badan si ay u joojiyaan dagaalka.

8. Tixgeli la-talinta lammaanaha

Haddii ay kugu adkaato inaad ka gudubto dagaalladii adiga iyo lammaanahaagu dhexmarayay oo aad jeclaan lahayd inaad qabato shaqada gudaha si aad u fahamto arrimaha qoto dheer ee ka hooseeya isku dhaca, la-talinta waxay kuu horseedi kartaa horumar aan caadi ahayn. Iyada oo la kaashanayo guddiga Bonobology ee daaweeyayaasha khibradda leh, waxaad u dhaqaaqi kartaa hal tallaabo oo aad u dhowdahay xiriir iswaafajisan Xidhiidh xumo, dhaleecayn, dhaqaale xumo, caadooyinka lammaanahaaga, iyo kala duwanaanshaha filashooyinka ku xeeran xidhiidhka dhow ayaa noqon kara dhawr sababood oo ay lammaanaha isqabtaan

Xidhiidhku waa furaha xallinta khilaafaadka ee xidhiidhka Dhageyste wanaagsan, diiradda saara waxa la xalin karo, barashada isku dayada hagaajinta, codsashada halkii aad ka caban lahayd, adeegsiga weedhaha 'I', iyo weydiinta waxa aad u baahan tahay waa siyaabo dhowr ah oo aad u joojin karto wareegga dagaalka ee xiriirka

Lammaanaha la-talintu waxay kaa caawin kartaa maaraynta isku dhacyada xiriirka

> >

Sababta aad ula dagaallanto qof aad jeceshahay waa su'aal aan dhammaanteen is weydiinnay markii aan la tacaaleyno khilaafka nooc kasta