Xitaa guurka kaamil ah wuxuu ku dambayn karaa inuu la kulmo xoogaa dhib ah jannada dhexdeeda. Sida wax kasta oo kale oo nolosha ah, guurku sidoo kale waa mid aan la saadaalin karin. Waxay u burburin kartaa sida muraayadda crystal ka hor intaadan ogaanin. "Sidee loo hagaajiyaa guurka burburay?" waa su'aal ay dad badan iswaydiiyaan marka ay rabaan in ay guurkooda hagaajiyaan.

Marka ay dhibtu bilowdo in ay kor u qaaddo madaxii foosha xumaa ee guurka, lammaanaha ayaa laga yaabaa in ay doortaan in ay indhaha ka qarsadaan, ama xitaa ma ogaan karaan. dhibaatooyinka ay la kulmaan. Had iyo jeer, waxay keentaa in labada lamaane ay kala fogaadaan, iyagoo dareemaya in aysan awoodin in ay wada hadlaan midba midka kale. guur burburay.” Anaga oo gacan ka helaya daaweeyaha cilmi-nafsiga Snigdha Mishra (CBT & khabiir REBT oo ka socda Machadka Beck, Philadelphia) oo ku takhasusay daawaynta hypnoterabiga iyo xorriyadda shucuureed, aynu si qoto dheer u eegno sida loo hagaajin karo guurka burburay.

Guurkii jabay ma la hagaajin karaa?

Julie iyo Peter (magacyada la beddelay) waxay is guursadeen 13 sano. Waxay haysteen shaqooyin guul leh, caruur qurxoon, guri wayn iyo waalid taageera. Waxay u ekaayeen lamaane aad isu jecel baraha bulshada. Laakiin Butros waxa uu la galay arrin qiiro leh saaxiibkiis shaqada. Julie, iyada oo u malaynaysa inay yihiin saaxiibo weyn, waligeed kama hadlin shakiyadeeda, mana la hadlin Peter.

Ka hor intaanay ogayn,aragti cusub.

5. Waxyaabaha wanaagsan ee xiriirka marka loo eego xaddidaadaha shaqsiga

Inta lagu guda jiro bixinta biilasha, dukaameysiga raashinka, bixinta amaahda guriga, xannaaneynta carruurta, iyo muranka aan kala go'a lahayn , inta badan waxaynu illownaa wanaagga xidhiidhkeena. Waxaan ku sii wadnaa kataabashada xumaanta oo aan u malaynayno in guurku dumayo.

Xataa haddii aad doonayso inaad guurkii burburtay kaligaa hagaajiso, wixii wanaag ah ee guurkiina ku rid xusuus qor maalin kasta ah oo u fiirso maalin kasta si aad u xasuusiso. waxa aad hore u haysatay.

Dennis waxa uu furay naagtiisii ​​Esther (magacyada la beddelay) ka dib 5 sano oo uu guursaday. "Hadda, markaan dib u jaleeco, waxaan inta badan dhoola cadeeyaa anigoo ka fikiraya waqtiyada qosolka leh, iyo daryeelka iyo welwelka aan u qabnay midba midka kale. Laakiin aad baan u indho la'aa wakhtigaas oo xasuusahaas wanaagsan oo dhan marna iimay iman markaas. Haddii aan eegi lahaa waxa wanaagsan ee xidhiidhkeena markaas waxaan hagaajin karnaa guurkeena burburay, ayuu yidhi Dennis.

"Waxaan rabaa in aan guursado ninkeyga, laakiin waxay u muuqatay inaanan awoodin inaan wada hadal la yeesho mid kasta kale. Markii waxa soo haray ay ahaayeen xusuusta dagaalladii, waxay u muuqatay inay ahayd sabab luntay,” ayay tiri Esther.

Snigdha waxay tiri habkan waa in lagu dhex-gudbiyaa iyadoo la fahmayo xaddidaadyadaada shaqsiyeed. "Markaad qaadayso tillaabooyin aad ku hagaajinayso guurka burburay, ka warqabka xaddidaada, ha ahaato mid shucuur, jireed,dhaqaale, ama ruuxi, ayaa door muhiim ah ka ciyaara. Markaa, waa lama huraan in la fahmo meesha iyo sababta aad uga gaabinayso oo la xiriir xaaskaaga/saygaaga.”

waxay muhiim u yihiin lammaanahooda nolosha. Waxay kuu ogolaanaysaa inaad abuurto meel caafimaad leh oo labada lamaane ay ku koraan shaqsi ahaan iyo sidoo kale unug,” ayay raacisay.

6. Tilmaan waxa aad ka dagaalamayso

ka dibna sii wad si aad u noqoto mid joogto ah, in ka dib waqti ka dib, aadan xitaa garanayn waxa aad ka dagaalamayso. Xusuusnow dagaalkii weynaa ee idin dhex maray kaas oo ka bilowday inaad ka cawdaan soddohdii, laakiin si uun u dhacay sida aydnaan weligiin isu tashan adigoo go'aan qaadanaaya? Xallinta khilaafaadka ayaa daaqadda ka baxa.

Waxaa jira xoogaa kala duwanaansho ah oo ra'yi ah oo daqiiqadda xigta, xanaaqa ayaa duulaya. Dagaaladu waxa ay u dhaxayn karaan wax aan fududayn sida kulaylka qaboojiyaha ama kan subaxdii sariirta dhigi lahaa wax ka sii daran sida xaaska oo habeen badhkeed u soo diro fariimo aan kala go’ lahayn.

Haddaad tilmaamto. waxa aad ka dagaalamayso markaa waxaad meesha ka saari kartaa dagaaladii yaraa. Waxa kaliya ee ay qaadan doonto waa inaad is dejiso oo aad go'aansato inaadan dood gelin. Dagaaladu waxay baabi'in karaan xiriirka laakiin haddii aad qaar ka takhalustoisqabqabsi aan loo baahnayn, ka dib waad hagaajin kartaa guurkiina burburay oo aad ka badbaadin kartaa qarka.

Halkan waa tilmaan degdeg ah, marka xigta midkiin midkiin ayaa maalin xun oo uu ka hadlayo, weydii haddii aad rabto inaad maqasho. ama haddii xaaskaagu ay raadinayso xal. Markaad u maleyso inaad u baahan tahay inaad mar walba xalliso dhibaatooyinkooda, waxaa laga yaabaa inaad si badheedh ah ugu sheegayso inaysan u malayn inay awood u leeyihiin inay xaliyaan dhibaatooyinkooda. Sida loo hagaajiyo guurka burburay ayaa noqda mid aad u fudud.

6 Dhimbiil lumay macneheedu waa luminta isgaadhsiinta, kalgacalka, iyo isu dhawaanshaha. Marka uu xiriirka ka lumo guurka, waxaad noqoneysaa sida laba shisheeye oo ku wada nool hal saqaf oo isku mid ah una shaqeeya sida laba jasiiradood oo kala duwan.

Marka qadhaadhku dhex galo xiriirka, waxaad ogaan kartaa inaysan sahlaneyn inaad la hadasho lamaanahaaga sida hore ayay ahayd. Laakiin waa suurtagal in la cusboonaysiiyo xidhiidhkaas haddii ay jiraan wax dadaal ah oo ka imanaya labada isqabta ama xitaa hal lammaane oo keliya. waqtiga tayada wada jir ah waa waajib. "Cadaanaddan waa in loo tixgeliyaa inay tahay mid muqadas ah oo la ixtiraamo inkastoo dhammaan cadaadiska kale ee maalin kastanolosha.

“ Waxaad dhahdaa, lammaanuhu waxay go'aansadaan inay hal saac si gaar ah u wada qaataan dhammaadka usbuuca ama kafeega ama taariikhda cashada. Iyo hal usbuuc dhammaadka toddobaadka ah ma awoodaan inay sidaas sameeyaan aawadood jadwallada mashquulka ah ama hal lammaane oo aan la heli karin. Xaaladahan oo kale, marka hore, waxaa muhiim ah in lammaanaha kale uusan u ciil qabin kan qorshaha la baabi'iyay. fursad. Dib u jadwal u dhig kafeega ama cashada fursada xigta ee la heli karo, ama kordhiso wakhtiga ay isla qaadanayaan usbuuca soo socda,” ayay ku dartay.

Isku dayga in la cusboonaysiiyo xidhiidhkaas waxa kale oo ay tusinaysaa in dib loo bilaabo caadadii kafeega subaxii, in ay wada ciyaaraan teniska maalmaha fasaxa ah, ama wax ku wada kariya jikada... Haddii aad ku fikiraysay wax la mid ah "Waxaan rabaa in aan xalliyo guurkayga xaaskeyga, laakiin ma garanayo sida aan ula hadlo mar dambe," waqti fiican la qaado xaaskaaga oo aad mar kale is barataan Xaaladdaas, waxaad u baahan tahay inaad dib u dhisto xiriirka iyo jacaylka gebi ahaanba lumay. Waligaa ha ka quusan jacaylka, jadwalka wakhti ee midba midka kale wuxuu kaa caawin karaa hagaajinta dhaawacaas.

8. Ka shaqee guurka

Mar walba waxaa la yiraahdaa guurku waa shaqo soo socota. Waa inaad ka sii shaqeyso si aad taas u hubisowaxay u shaqeysaa sida mashiinka saliidda leh. Laakiin sida aad u badan tahay inaad ogtahay hadda, tani way ka sahlan tahay in la sheego. Xataa iyada oo kaliya diiradda la saarayo carruurta oo aan waqti u qorsheyn midba midka kale, guurka ayaa hoos u dhici kara. Markaa waxaad la halgamaysaa xaalad aad ku fekerayso, "sidee ku hagaajin karaa guurka burburay?"

Waxaa laga yaabaa inaad xitaa u malaynayso inaad ka shaqaynaysay guurka. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa isku dayday inaad bilowdo wada hadal, laakiin marka taasi aysan midho badan dhalin, waxaa suurtogal ah inaad dib u fariisato adigoo og inaad samaysay "ugu fiican". Waxa laga yaabaa inaad adiguba samaynayso dhawr waxyaalood oo khaldan, sida adigoo u malaynaya in isku daygaaga ugu fiican ee aad ku ogaanayso sida loo hagaajiyo guurka burburay ay tahay adigoo tidhaahda "Miyaan hadli karnaa?" hal mar.

Waxaad u soo guuri kartaa magaalada shaqo ka wanaagsan, xiriirkiina wuxuu noqday mid aad u fog. Markii xaasku ay caruurtii guriga ku soo laabteen la tacaalayeen, waxaad degtay guri cusub, adigoo ku raaxaysanaya nolosha magaalo cusub, waxaadna samaysatay saaxiibo cusub. bil. Si kastaba ha ahaatee, weligaa ma ogaanin sida xaaskaaga/saygaaga ku bilowday dareen ka fogaansho xagga xiriirka ah ilaa uu isagu/uu bilaabay in uu ka hadlo furriinka.

Ka shaqaynta guurka macnaheedu maaha in wejiga guurka farxadda leh la noolaado. Waxay ku saabsan tahay in si qoto dheer loo galo oo la fahmo waxa buka. Taas awgeed, dadaal badan ayaa loo baahan yahay marka loo eego lammaanaha sida caadiga ah ay galaan. Laakiin haddii aad rabto inaad hagaajiso aguurka burburay oo joojiya furriinka markaas waa inaad 200% ku dadaashaa inaad ka shaqeyso guurka.

> 9. La wada xaajoodo

Markay labada qof bilaabaan inay kala fogaadaan waxay joojiyaan xidhiidhka ay la leeyihiin asxaabtooda. iyo qaraabo. Laakiin haddii aad rabto in aad hagaajiso guurkaaga jabay, la-socoshada asxaabta waa muhiim. Waxay u adeegi kartaa xasuusin ahaan sida xiriirkaagu ahaa markii aad ag joogteen.

Sidoo kale, waxay kaa caawin kartaa inaad daadiso qaar ka mid ah xannibaadyadii aad iskula sameyseen. Markaad qosliso oo aad saaxiibo hore la joogto, run ahaantii waxaad noqon kartaa naftaada. Asxaabtu waxay sidoo kale u noqon karaan taageero weyn safarkaaga si aad u hagaajiso xiriirka go'ay.

Snigdha waxay tiri, "Markaad ka shaqeyneyso dib u dhiska guurkaaga, waa inaad ka fogaataa habka fikirka 'maxay tahay inaan tan ama taas u sameeyo xaaskayga marka aanan xiiseyneynin'. Tusaale ahaan, haddii saygaaga/xaaskaaga uu doonayo inaad la cashayso asxaabtiisa, ha diidin inaad ka fikirto ‘maxay aniga ila tahay?’ Waa inaad garawsataa inta ay muujintaasi u yeelan karto lammaanahaaga. Taasi waa halka ay ka soo baxdo xadaynta qofka.”

Bulshadaynta waxa kale oo ay ku siinaysaa fursad aad iskula labisato, isku bogaadiso, gaadhi isku mid ah wada fadhiisatid oo aad u safarto meel aad u socoto oo aad xaflad u gasho lammaane. Waxay ku dari kartaa wanaagaas in xidhiidhkaagu uu hadda maqan yahay.

Maya, ma fududa sida kaliya inaad xaflad la gasholammaane, rajaynaya in ay u shaqayn doonto yaabab xiriirkaaga. Sida xaalku yahay qodob kasta oo liiskan ka mid ah, wada-shaqeynta wada-shaqeyntu waa jaranjaro dhinaca dib-u-heshiisiinta ah. Xataa haddii aad garanayso sida loo hagaajiyo guurka burburay ka dib kala taga, wada dhexgalka bulshada ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad halkaas gaadho. xiriirka aad mar la wadaagi jirtay xaaskaaga. Hadda oo aad leedahay fikrad cadaalad ah waxa aad samaynayso, aynu wax ka qabano su'aasha macquulka ah ee soo socota: ma hagaajin kartaa guurka burburay talo la'aan?

Suuragal ma tahay in la hagaajiyo guurka burburay talo la'aan?

> Haddii aad isku dayayso inaad ogaato sida loo hagaajiyo guurka burburay keligiis ama la shaqaynta lammaanahaaga, su'aasha la-talinta ama daaweynta lammaanaha ayaa soo baxaysa. Ma la hagaajin karaa guurka burburay talo la'aan? Mise ma heli kartaa habab aad adigu ku xalliso guurka burburay?

Snigdha waxay leedahay jawaabtu waxay ku xidhan tahay gabi ahaan duruufahaaga. "Ugu horeyn, haddii qofku rabo inuu hagaajiyo guurka burburay iyada oo aan la talin, waxay u baahan yihiin inay qiimeeyaan haddii isaga iyo xaaskiisu ay leeyihiin xirfado lagama maarmaan ah si ay uga gudbaan arrimahooda. Caawinta dibeddu waxay noqotaa mid muhiim ah sababtoo ah inta badan lamaanaha ayaa ka maqan aragti dhab ah oo loo baahan yahay si loo ogaado oo loo xalliyo guntimaha arrimaha guurka.

"Ma aha qasab inCaawinta dibadda waa inay noqotaa qaab la-talin ama daaweyn ah. Laakin faragelinta qolo saddexaad oo aan eex lahayn ayaa xaqiiqdii caawin karta arrimaha. Shaqo badan ayaa loo baahan yahay si loo hagaajiyo guurka burburay. Ballanqaadka ah in la sii wado shaqadaas ma fududa. Saamaynta dibadda ayaa kaa caawin karta inaad jidka ku sii socoto.

"Dabcan, lama filaan ma aha in lammaanaha ay kaligood ka gudbaan arrimahooda. Si kastaba ha ahaatee, suurtogalnimada lama soo koobi karo. Waxay ku xidhan tahay xirfadda labada lammaane, arrimaha ay isku dayayaan inay ka gudbaan, iyo sida ay u daran tahay dib u dhacyada guurka iyo haddii aad ka gudbi karto iyaga.

"Mararka qaarkood dareenka, caqli-galnimada, Kala duwanaanshiyaha dhaqaale ama ruuxeed ee u dhexeeya lamaanaha ayaa si aad ah loogu dhawaaqaa in isku bogiddu ay noqoto mid adag. Halkan sidoo kale faragelinta qolo saddexaad ayaa ku caawin karta.

Sidoo kale eeg: 11 Hab oo Wacan oo lagu Qabto Xaas Qiyaano

"Haddii tababarka iyo la-talinta aysan adiga ahayn, waxaad sahamin kartaa siyaabo kale oo lagu hagaajinayo guurka burburay. Waxa jira buugaag iyo suugaan badan oo aad u jeedin karto caawimo.”

Waxay u baahan tahay dadaal, wakhti iyo dulqaad badan in la guuro arrimo hore. Waxay qaadan kartaa sanad, laba sano, ama xitaa saddex sano in guurkaagu bogsado oo aad dib u abuurto kimistari lamaane ahaan. Si aad ugu dhex jirto muddadaas dheer waxay u baahan tahay in labada lammaane ay qirtaan in guurkoodu ka weyn yahay arrimahooda.xiriirka oo badbaadi guurkaaga. Talaabada ugu horeysa ee aad ku hagaajin karto guurkaaga waa inaad la hadasho la-taliyayaasha, akhrinta buugaagta ama la hadasho asxaabta guurkooda hagaajiyay oo aad qaadato taladooda. Waxaad dib u soo celin kartaa xiriirkaaga haddii aad taqaanid sida loo hagaajiyo guurka burburay kaligaa ama lammaanahaaga. Haddii aad hadda u baahan tahay lataliyaha guurka si uu kaaga caawiyo wakhtigan dhibka badan, Bonobology waxay leedahay daaweeyayaal badan oo khibrad leh oo doonaya inay ku caawiyaan.

FAQs

>12>1. Guurkii burburay ma la hagaajin karaa?

Haa, hubaal waa suurtogal in la hagaajiyo guurka burburay xitaa haddii aad rabto inaad sameyso. Dad badan ayaa raba in ay gudaha eegaan oo ay ka jawaabaan su'aasha ah sida loo hagaajiyo guurka burburay?

2. Ma laga yaabaa in guurka burburay keligii la hagaajiyo?

Waxaa suurtagal ah in la hagaajiyo guurka burburay kaligiis haddii aad u maleyneyso in guurka uu mudan yahay in la badbaadiyo. Waa inaad qaaddaa talaabooyinka qaarkood sida inaad ku qorto dhammaan wixii wanaag ah ee guurka xusuus-qor, kala hadal waayihii wacnaa ee xaaskaaga oo aad xasuusisid sababta aad markii hore u guursatay. 3. Ma hagaajin kartaa guurkaaga marka kalsoonida la jabiyo?

Waxaad ka badbaadi kartaa arrin oo dib ayaad u dhisi kartaa kalsooni. Ururka Cilmi-nafsiga ee Maraykanka ayaa ogaaday in 50% lammaanayaasha aan daacadda ahayn ay weli isqabaan. Waxaad caawinaad ka qaadan kartaa lataliyaha guurka si uu kaaga caawiyo inaad dib ugu soo celiso wadada. 4. Ma hagaajin kartaa guurka burburay oo joojiyakala tag Isla markii ay dhibaato timaado lamaane badan ayaa doonaya in ay isla markiiba ka boodaan, laakiin kuwa jecel in ay xajistaan ​​oo ka shaqeeyaan guurka waxay joojin karaan furiinka.

> 12>5. Sidee loo hagaajiyaa guurka burburay?

Waxaynu soo taxnay 9 siyood oo lagu hagaajin karo guurka burburay oo ay ku jiraan tillaabooyin ay ka mid yihiin fahamka arrinka, dib-u-habaynta, taxista waxyaabaha wanaagsan, iyo joojinta dooda.

> 1> isgaarsiin la'aantooda ayaa burburisay xiriirkooda. Laakiin labadooduba waxay rabeen inay hagaajiyaan guurka burburay oo aan la marin furin. Julie waxay tidhi, "Waxay ahayd inaan go'aansado haddii aan u dagaalami doono guurkayga ama aan sii daayo. Haa, way adagtahay inaad hagaajiso guurkaaga marka kalsoonida la jabiyo. Si kastaba ha ahaatee, waxaan rabay in aan diirada saaro dhammaan waxyaalihii wanaagsanaa ee aan wadaagnay 13 sano oo aan hagaajiyo guurkeena. "

Marka ay dhibaato ka dhacdo guurka, dadku waxay door bidaan inay boodaan oo ay doortaan furriin. Halkii ay isku dayi lahaayeen in ay ka shaqeeyaan arrimahooda, waxay mari lahaayeen xanuunka iyo dhibaatada ay kala kulmaan furriinka. Kuwa aan weli rabin inay quusan, fiiriyaan gudaha iyo ka shaqeynta jawaabta sida loo hagaajiyo guurka burburay waa tallaabada ugu horreysa.

Dr. Lee H. Baucom, Ph.D., aasaasaha iyo abuuraha Save The Marriage iyo qoraaga buugga Sida loo Badbaadiyo Guurkaaga 3 Tallaabo Fudud , waxay isku daydaa inay fududayso habka badbaadinta guurkaaga. Sida laga soo xigtay isaga, waxay ku saabsan tahay inaad wax ka beddesho xiriirkaaga iyo noloshaada.

Wuxuu ku andacoonayaa in aysan ahayn qaladka dadka in guurkoodu uu ku yaal dhagaxyada dhagaxyada sababtoo ah dad aad u yar ayaa yaqaan macnaha dhabta ah ee guurka. "Waa suurtagal in la hagaajiyo guurkaada mana aha mid adag sida dad badani u dhawaaqaan." Hordhaca buugiisa, Hal isku day oo kale, Gary Chapman wuxuu qoray: "Marka albaabbada la isku garaaco iyo kelmado xanaaqsan ayaa duulaya, marka arrimuhu aanay shaqaynayn, iyo xitaa marka xaaskaagakalsoonidiina way baabi'isay, weli rajo baa jirta. Haddii aad dareento in guurkiina uu ku dhow yahay burburka, ama xitaa haddii aad hore u kala tagteen, waxaad weli tijaabin kartaa guurkaaga mid kale."

Si fudud u dhig, Waa suurtagal in la hagaajiyo guurka dhacaya. kala fogaansho. Xitaa haddii labada qof ee isqabta aysan xiiseyneynin inay 100% dadaalaan, waxaa suurtagal ah in la hagaajiyo guurka burburay oo keliya. Mararka qaarkood lammaanayaashu waxay leeyihiin xaqiiqo badan marka ay kala tagaan. Waxa laga yaabaa inay garwaaqsadaan muddo ka dib inay rabaan inay hagaajiyaan guurka burburay ka dib kala tag. Inta badan, garashadaas ayaa ah tillaabada ugu horreysa ee loo maro geeddi-socodka.

9 Siyaabood oo lagu hagaajin karo guurka burburay oo lagu badbaadinayo

Marka guurka uu marayo marxalad adag, furiinka mar walba looma arko ikhtiyaarka cad. . Xataa guurka xad-gudubka ah, labada qof ee isqaba waxay ku adkaystaan ​​rajada ah in lammaanahoodu isbedeli doonaan oo ay awood u yeelan doonaan inay badbaadiyaan guurkooda. Waxa kaliya ee ay u baahan yihiin waa jawaabta "sida loo hagaajiyo guurka jabay keligiis".

"Dhibaatada ugu weyn, oo la hagaajin karo, dhibaatadu waa in dad aad u yar ay yihiin" dabeecadaha "guurka," ayuu yiri Paul Friedman, aasaasaha guurka. Aasaaska, kaas oo ka soo wareegay dhexdhexaadiyaha furriinka una guuray dhexdhexaadiyaha guurka si loo badbaadiyo guurka. Markaa, waxaas oo dhan waa in la barto. Haddii kale, waxaad gacmahaaga u luli doontaa siyaalo hal abuur leh, laakiin weligaa kama bixi doontid dhulka.

Sidoo kale eeg: Maxay Ragu Jecel Yihiin Gabadhooda Inay Sameeyaan? Ogow 15-ka shay ee ugu sarreeya!

Waxaad yeelan kartaa niyadda aad ku hagaajinayso jabka jaban.guurka, laakiin waxaa laga yaabaa inaadan garanayn sida loo hagaajiyo guurka burburay. Waxaan waydiisanay Snigdha inay miisaanto. Waxay tiri, "Waxaa jira siyaabo kala duwan oo lagu hagaajiyo guurka burburay, laakiin si ay taasi u dhacdo labada isqabta waa inay ka go'an tahay sababta oo ay raacaan habka saxda ah si ay arrimahooda gadaal uga dhigaan."

Waxay taxday tillaabooyinka lagu hagaajinayo guurka burburay sida fahamka arrimaha hoose, aqoonsiga doorarka shakhsi ahaaneed, dejinta xuduudaha, dareenka xad dhaafka ah ama niyad-jabka, baraarujinta is-wacyigelinta xaddidnaanta shakhsi ahaaneed, la xiriiridda xaddidaadyadan mid ka mid ah lamaanaha, fidinta xaddidaadaha iyo ka go'an dib u dhiska guurka.

Haddaba, sidee tallaabooyinkan lagu hagaajinayo guurka burburay u tarjumaan tallaabooyin la taaban karo, oo la taaban karo oo aad qaadi karto si aad uga gudubto arrimahaaga oo aad dib u soo noolayso kimisterigaaga lammaane ahaan? 9-kan dariiqo ee lagu hagaajin karo guurka burburay ayaa jawaabta ah:

> 1. Fahmo halka ay wax ka khaldameen Guurka guusha leh waa shaqo joogto ah oo socota. Waa inaad juhdi badan gelisaa si guurkaagu u noqdo mid firfircoon, wax aanay dad badani fahmin. Guurku waxa uu burburaa marka is-gaarsiin la’aani jirto, kalgacalkii iyo kalgacalkiina uu qallalo, ama dhibaato dhacdo. Gaalnimadu waxay sidoo kale saameyn xun ku yeelataa guurka.

Laakiin haddii aad rabto inaad hagaajiso guurka burburay oo aad joojiso furriinka, waa inaad marka hore fahamtaa halka xiriirkaagu hoos u dhacay iyo sababta.waxaa mudan in la badbaadiyo. Ururka cilmi-nafsiga ee Maraykanka ayaa ogaaday in 20-40% furriinka Maraykanka ay u dhacaan gaalnimo. Laakiin warbixinta ayaa sidoo kale sheegtay in 50% lammaanayaasha aan daacadda ahayn ay weli isqabaan.

Snigdha waxay tiri, "Si loo hagaajiyo guurka burburay ka dib khiyaamo ama dib-u-dhacyo kale waa in la ogaado dhibaatada ku habsatay xiriirkaaga." Xataa marka laga hadlayo qishka, waxa inta badan jira waxyaabo sababa dildilaaca guurka, oo qofka saddexaad u baneeya.

Si la mid ah, inta badan arrimaha guurka, ha noqoto dagaal joogto ah, ixtiraam la'aan, ama xanaaq. guurka, inta badan waa calaamado dhibaato qoto dheer. Aqoonsiga sababta waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu horreeya ee lagu hagaajinayo guurka burburay.

2. Ka fogow caqiidooyinka xun oo fiiri

"Iyadu ma dhegaysan doonto aragtidayda." "Isagu igama caawin doono shaqada; waa nin caajis ah. Caqiidada adag ee midba midka kale ka aaminsan yahay ayaa meesha ka saaraysa aasaaska guurka iyada oo aan labada lammaane midkoodna ogaanin. Markaa, intii aad ku dheggan lahayd caqiidooyinkan, ka shaqee sidii aad u beddeli lahayd.

Snigdha waxa ay soo jeedinaysaa in aad sahaminayso doorkaaga shakhsi ahaaneed ee kordhinta arrimahaaga guurka. Marka aad aqoonsato oo aad qirato in aad adiguba ka qayb qaadatay xumaynta tayada xidhiidhka, waxa kuu fududaanaya in xaaskaaga aad ka jarto xumaanta ay u arkaan

Markaa, waxa aad gudbin kartaa waxaisbedel aad filayso inaad ku aragto si ay horumar ugu sameeyaan dadaalkaaga dib u dhiska guurka. Tusaale ahaan, waxaad ku dadaali kartaa inaad xaaskaaga fahanto aragtidaada ama waxaad isku daydaa inaad ninkaaga u sheegto in hawsha guriga la wadaago si ay noloshaadu si habsami leh ugu shaqeyso. Dan la'aanta uu u leeyahay samaynta hawlaha ayaa saamayn wayn ku leh xidhiidhka. Isla marka uu taas ogaado, waxay fursad u tahay inuu isku dayo inuu ku caawiyo. Haddii aad aad ugu mashquulsan tahay in lammaanahaagu uu la wadaago dareenka xun ee aad ka qabto guurka, weligaa ma ogaan doontid waxa dhabta ah ee ka jira madaxiisa/keeda iyo shucuur aan isku mid ahayn? Weydii naftaada, "Miyaan u dagaallamo guurkayga, mise iska daa?" Haddii aad rabto in aad u dagaalanto guurkaaga markaas beddel waxa aad aaminsan tahay oo u furnaada hababka fikirka cusub, falanqaynta dabeecadaha iyo hab-nololeedka cusub.

> 3. Naftaada dib u soo noolee hana noqon qof qallafsan

Haddii aad rabto inaad hagaajiso guurka burburay, markaa waa inaad marka hore is eegtaa. Isbadalku waa waxa ugu badan ee joogtada ah ee nolosha,isbadalkanina maaha mid saamaynaya innaga oo kaliya bini aadam ahaan balse sidoo kale waxa uu saameeyaa xidhiidhkeena.

Markii guurkaagu toban jirsado, waxa aad is bedeshay jidh ahaan kaliya maaha ee sidoo kale maskax ahaan. Waxaad kori lahayd jaranjarada guusha, aad mashquul ku noqon lahayd, xoogaa isla weyni lahayd.Waxay yeelatay fikrado xoog badan… iyo wax kasta oo laga yaabo inay ku soo dhuunteen xiriirka.

Markii guurkeeda uu sii socday, Linda (magaceeda waa la beddelay) waxay noqotay mid dabacsan, waxayna rumaysatay in "maya" inta badan ay ula jeedaan inay nafteeda awood u yeelato oo ay dejiso xuduudaha shucuureed. Laakiin dhammaan kuwa "maya" ee dhacdooyinka qoyska, xafladaha asxaabta, safarrada tamashlaha iyo habeennada baararka waxay ku dhammaatay abuurista faaruq xiriirka. meelo uu iga rabay dhinaciisa. Xaas da'yar ahaan, waxaan ahaa qof dabacsan oo aan la socon jiray marar badan. Laakiin sida ay noloshu u sii horumartay, ma aanan helin wakhti iyo rabitaan aan halkaas ku joogo, ayay tidhi Linda.

Snigdha waxay tidhi, "In kasta oo ay muhiim tahay in la sameeyo xuduud marka la badbaadinayo guurka burburay, xuduudahani uma baahna oo waa inay' in la dhagax dhigo. Xeerarka adag ma shaqeeyaan. Waa in aad u dabacsanaato xuduudahaaga, barato in aad dib u dhacyo yar ku samayso horumarkaaga, oo aad si joogto ah ugu dadaashid in aad horay u socotid." Hadda, dib-u-soo-noolaynta waxay uga dhigan tahay waxyaabo kala duwan dad kala duwan, laga bilaabo inaad iska dayso dharka jiifka ee aan habboonayn ee aad xidhato marka aad WFH aad noqoto qof muran yar, xidhiidh badan, dabacsanaan yar, iyo kalgacal badan. Tallaabooyinkan, mid weyn ama mid yarba, waxay kaa caawinayaan hagaajinta guurkaaga burburay.

Sidee dib u ogaan kartaa naftaada ugu dambayn kartaa inay kaa caawiso dib u dhiska guurka burburay, adigaweydii? Hagaag, bilawga, jimicsigu wuxuu hagaajin karaa noloshaada galmada. Maya, ma sheeganeyno galmo ama garaacista jimicsiga ayaa hagaajin doona wax walba, laakiin markaad bilowdo inaad waqti badan ku qaadato dib u soo celinta naftaada, waxaad heleysaa sababo badan oo aad ku raaxaysato maqaarkaaga.

Marka kalsoonidaasi ay keento farxad badan. niyadda iyo qosolka badan, xiriirka aad la leedahay xaaskaaga waa hubaal inuu faa'iido leeyahay. Isku day inaad falanqeyso qaababka waxyeelada leh ee aad dejisay oo aad si tartiib tartiib ah u noqotid qof dhammaystiran.

4. Ka gudub niyad jabka si aad u cusboonaysiiso kalsoonida iyo ixtiraamka

xaaska beenta leh. Isku dayga inaad hagaajiso guurkaaga marka kalsoonidaadu jabto waxay noqon kartaa mid adag gaar ahaan. Lammaanaha kalsoonida lagala noqday waxay dareemi karaan inay ka bateen dareen khiyaamo, xanaaq iyo dhaawac. oofinta ama xanaaqa arrimo hore oo aan la xalin.

Snigdha waxay tiri, "Waa muhiim in laga gudbo dareenkan shucuureed si loo hagaajiyo guurka burburay. Ka gudub oo ka gudub dareenka xun sida xanaaqa, dhaawaca, xanuunka iyo kalsooni darada laga yaabo inaad dareemeyso dhammaan wixii khaldamay guurkaaga. Waxaad horumar ku samayn kartaan adigoo isticmaalaya boorso shucuureed oo culus."

Haddii aan dareenkan xun wax laga qaban oo aan hore looga tegin,waxay sii wadi doonaan inay dib u soo nooleeyaan madaxooda foosha xun mar kasta oo lamaanaha ay la kulmaan dib u dhac ku yimaada dadaalkooda dib u dhiska guurka.

Lammaanihii awooday inay alaabtan u daadiyaan si ay u badbaadiyaan guurka burburay waxay sheegeen inay tahay waddo adag oo soo socota, laakiin waa suurtagal. Aynu sheegno inaad isku dayayso inaad hagaajiso guurka burburay ka dib arrin. Mar kasta oo xaaskaaga ay isticmaasho taleefanka ama ay ka soo daahdo shaqada xafiiska qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho ama ka shakiso inay mar kale ku socdaan wadadii isku mid ahayd. , laakiin sidoo kale waa inaad dib u soo celisaa kalsoonida oo aad ka tagtaa khiyaanada oo aadan ka soo bixin. Waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso guurkaaga ka dib khiyaamada. Haddii xaaskaagu ay ku ixtiraami weydo, way adkaan kartaa inaad dib u kasbato ixtiraamkaas. Laakin la'aanteed, ma hagaajin kartid guurkaaga burburay.

Sida Julie iyo Peter ay go'aansadeen in ay sameeyaan wax kasta oo ay ku ilaalin karaan guurkooda ka dib arrintiisa shucuureed, waxay ogaadeen inay u baahan yihiin inay iska dhaafaan shucuurtii ay lahaayeen. ku xiran gaalnimada. "Inaad isku daydo inaad hagaajiso guurkaaga ka dib markii kalsoonida la jabiyo ma fududa. Waa inaan ka gudbo werwerka kalsoonida ee soo kordhay, wuxuuna la halgamayaa dambiga khiyaanada sidoo kale, ayay tiri Julie.

Xaaladahan oo kale, qaadashada nasasho gaaban iyo in aad waqti kala maqnaato waxay kaa caawin kartaa soo cusboonaysiinta kalsoonida iyo ixtiraamka xiriirka. Waqtigaaga kali ah ayaa kuu ogolaanaya inaad ka qiimeyso xaalada