Edhe martesa e përsosur mund të përfundojë duke përjetuar disa telashe në parajsë. Si çdo gjë tjetër në jetë, edhe martesa është e paparashikueshme. Mund të thyhet si xhami kristali para se ta kuptoni. "Si të rregulloni një martesë të prishur?" është një pyetje që shumë njerëz e bëjnë kur duan të ndreqin martesën e tyre.

Kur telashet fillojnë të ngrenë kokën e saj të shëmtuar në një martesë, një çift mund të zgjedhë të mbyllë një sy ndaj saj ose mund të mos e kuptojë problemet me të cilat përballen. Në mënyrë të pandryshueshme, kjo rezulton në ndarjen e të dy partnerëve, duke u ndjerë sikur nuk janë në gjendje të bisedojnë me njëri-tjetrin.

Kur të ndodhë një situatë e tillë, ju mund të mbeteni në përpjekje për të gjetur përgjigjen e "si të kurseni një martesë e prishur.” Me ndihmën e psikoterapistit Snigdha Mishra (ekspert i CBT dhe REBT nga Instituti Beck, Filadelfia) i specializuar në hipnoterapinë dhe terapinë e lirisë emocionale, le të hedhim një vështrim të thellë se si të rregullojmë një martesë të prishur.

A mund të riparohet një martesë e prishur?

Julie dhe Peter (emrat ndryshuan) ishin të martuar për 13 vjet. Ata kishin karriera të suksesshme, fëmijë të bukur, një shtëpi të madhe dhe prindër mbështetës. Ata dukeshin si një çift shumë i dashuruar në rrjetet sociale. Por Pjetri hyri në një lidhje emocionale me një koleg pune. Julie, duke menduar se ishin thjesht shoqe të shkëlqyera, nuk i adresoi kurrë dyshimet e saj ose nuk pati një bisedë të hapur me Pjetrin.

Para se ta dinin,një perspektivë të re.

5. Pozitivët e marrëdhënies përballë kufizimeve individuale

Në mes të pagimit të atyre faturave, blerjes së sendeve ushqimore, pagesës së hipotekës së shtëpisë, kujdesit për fëmijët dhe grindjeve të pandërprera , shpesh harrojmë anët pozitive në marrëdhënien tonë. Ne vazhdojmë të marrim vesh negative dhe mendojmë se martesa po shpërbëhet.

Edhe nëse doni të rregulloni vetëm një martesë të prishur, atëherë vendosni të gjitha aspektet pozitive të martesës tuaj në një ditar dhe shikojeni atë çdo ditë si një kujtesë për çfarë keni tashmë.

Denisi u divorcua nga gruaja e tij Esther (emrat ndryshuan) pas 5 vitesh martesë. “Tani, kur shikoj prapa, shpesh buzëqesh duke menduar për momentet qesharake, dhe kujdesin dhe shqetësimin që kishim për njëri-tjetrin. Por unë isha aq i verbër në atë moment sa të gjitha këto kujtime të mira nuk më erdhën kurrë atëherë. Nëse do të kisha parë aspektet pozitive të marrëdhënies sonë, atëherë mund të kishim rregulluar martesën tonë të prishur, "tha Dennis.

"Unë dua të rregulloj martesën time me burrin tim, por dukej sikur nuk ishim në gjendje të bisedonim me secilin tjera. Kur gjithçka që mbeti ishin kujtimet e luftimeve, dukej sikur ishte një kauzë e humbur,” tha Esther.

Snigdha thotë se ky proces duhet të krahasohet me të kuptuarit e kufizimeve tuaja individuale. “Kur po ndërmerrni hapa për të rregulluar një martesë të prishur, vetëdija për kufizimet tuaja, qofshin ato emocionale, fizike,financiare, ose shpirtërore, luan një rol kyç. Pra, është e domosdoshme të kuptoni se ku dhe pse mund të jeni të mangët dhe t'ia komunikoni këtë bashkëshortit tuaj."

"Në të njëjtën kohë, të dy bashkëshortët duhet të mësojnë t'i zgjerojnë këto kufizime dhe të jenë të gatshëm të përfshijnë ndryshime që janë të rëndësishme për partnerin e tyre të jetës. Kjo ju lejon të krijoni një hapësirë ​​të shëndetshme ku të dy partnerët mund të lulëzojnë si individë ashtu edhe si njësi,” shton ajo.

6. Përcaktoni se për çfarë po grindeni

Ndonjëherë grindjet bëhen pjesë e një martese dhe pastaj vazhdoni të bëheni kaq rutinë, saqë pas një kohe, as nuk e dini se për çfarë po ziheni. E mbani mend atë sherr të madh që keni pasur që filloi nga ankesa për vjehërrit, por në një farë mënyre u bazua në faktin se ju të dy nuk konsultoheni kurrë me njëri-tjetrin gjatë marrjes së vendimeve? Zgjidhja e konfliktit del nga dritarja.

Shiko gjithashtu: 7 shenjat e horoskopit që njihen si partnerët më të mirë

Ka disa dallime mendimesh dhe në momentin tjetër, temperamenti fluturon. Përleshjet mund të variojnë nga diçka aq e parëndësishme si temperatura e kondicionerit ose kush do ta rregullonte shtratin në mëngjes deri në diçka më serioze si mesazhet e pandërprera të bashkëshortit në mes të natës.

Nëse e tregoni saktë atë për të cilën po luftoni, atëherë mund t'i largoni grindjet e parëndësishme. Gjithçka që do të duhet është që ju të qëndroni të qetë dhe të vendosni të mos përfshiheni në një debat. Grindjet mund ta shterrojnë marrëdhënien, por nëse i hiqni disagrindje të panevojshme, atëherë ju mund ta rregulloni martesën tuaj të prishur dhe ta shpëtoni atë nga buzë. ose nëse bashkëshorti juaj po kërkon zgjidhje. Duke supozuar se ju duhet t'i zgjidhni gjithmonë problemet e tyre, ju mund t'u thoni pa dashje se nuk mendoni se ata janë të aftë t'i zgjidhin problemet e tyre.

Sapo grindjet e vogla që burojnë nga asgjëja të mbyllen në fillim, të kuptosh se si të rregulloni një martesë të prishur bëhet shumë më e lehtë.

7. Riktheni lidhjen

Rilidhja me një bashkëshort është jetike, por mund të përfundojë të jetë gjëja më e vështirë për t'u bërë. Një shkëndijë e humbur do të thotë humbje e komunikimit, dashurisë dhe intimitetit. Kur një lidhje humbet në një martesë, ju bëheni si dy të huaj që jetojnë së bashku nën të njëjtën çati dhe funksionojnë si dy ishuj të ndryshëm.

Kur hidhërimi hyn në një marrëdhënie, mund të kuptoni se nuk është aq e lehtë të flasësh me partnerin sa ishte më parë. Por është e mundur të rinovohet kjo lidhje nëse ka disa përpjekje nga të dy bashkëshortët apo edhe nga vetëm njëri bashkëshort.

Snigdha thotë se, pavarësisht nëse po përpiqeni të rregulloni një martesë të prishur pas një lidhjeje apo për shkak të dallimeve të tjera, duke i dhënë përparësi shpenzimeve koha cilësore së bashku është e domosdoshme. “Ky ritual duhet të konsiderohet i shenjtë dhe i nderuar përkundër të gjitha presioneve të tjera të përditshmejeta.

“Të themi, një çift vendos të kalojë një orë së bashku ekskluzivisht gjatë fundjavave, qoftë për kafe apo darkë. Dhe në një fundjavë ata nuk janë në gjendje ta bëjnë këtë për shkak të orareve të ngjeshur ose të një partneri të padisponueshëm. Në situata të tilla, para së gjithash, është e rëndësishme që partneri tjetër të mos mbajë inat ndaj atij për shkak të të cilit plani u anulua.

“Në të njëjtën kohë, të dy bashkëshortët duhet të përpiqen të kompensojnë këtë të përzier mundësi. Riplanifikojeni kafen ose darkën në rastin tjetër të disponueshëm, ose zgjasni kohën që ata kalojnë së bashku në fundjavën e ardhshme,” shton ajo.

Përpjekja për të rinovuar këtë lidhje mund të nënkuptojë gjithashtu rifillimin e ritualit të kafesë në mëngjes, duke shkuar për të luajtur tenis së bashku në fundjavave, ose duke gatuar së bashku në kuzhinë… Nëse keni menduar diçka në linjën e "Dua të rregulloj martesën time me gruan time, por nuk di si të flas më me të", kaloni pak kohë cilësore me bashkëshortin tuaj dhe njihuni përsëri me ta.

Ju mund ta doni ende njëri-tjetrin, por ndoshta keni harruar se si ta tregoni atë. Në këtë rast, ju duhet të rindërtoni lidhjen dhe romancën që ka humbur plotësisht. Asnjëherë mos hiqni dorë nga dashuria, caktimi i kohës për njëri-tjetrin mund të ndihmojë në riparimin e këtij dëmi.

8. Puna për martesën

Gjithmonë thuhet se martesa është një punë në vazhdim. Ju duhet të vazhdoni të punoni në të për ta siguruar atëfunksionon si një makinë e lyer mirë. Por, siç ndoshta e dini deri tani, kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Edhe duke u fokusuar vetëm te fëmijët dhe duke mos caktuar kohë për njëri-tjetrin, martesa mund të shkojë drejt greminës. Atëherë do të përballeni me një situatë duke menduar: “Si mund ta rregulloj një martesë të prishur?”

Ju madje mund të mendoni se keni punuar për martesën. Ju madje mund të jeni përpjekur të filloni një bisedë, por kur kjo nuk jep shumë fryt, është e mundur që të uleni duke e ditur se keni bërë "më të mirën". Ju gjithashtu mund të bëni disa gjëra të gabuara, si për shembull të supozoni se përpjekja juaj më e mirë për të kuptuar se si të rregulloni një martesë të prishur është duke thënë "A mund të flasim?" një herë.

Mund të kishit lëvizur qytetin për një punë më të mirë dhe marrëdhënia juaj papritmas u bë në distancë. Ndërsa bashkëshorti po luftonte me fëmijët në shtëpi, ju qëndruat në një apartament të ri, duke shijuar jetën në një qytet të ri dhe duke bërë miq të rinj.

Ti ke bërë Skype dhe telefonove, fute rregullisht para në llogarinë e përbashkët dhe vizitove shtëpinë çdo muaj. Në një farë mënyre, nuk e kuptove kurrë sesi bashkëshorti/ja filloi të ndihej i tjetërsuar në marrëdhënie derisa ai/ajo filloi të flasë për një divorc.

Të punosh për martesën nuk do të thotë të mbash gjallë fasadën e një martese të lumtur. Bëhet fjalë për të hyrë thellë në të dhe për të kuptuar se çfarë po e mundon atë. Për këtë, nevojitet shumë më tepër përpjekje sesa bëjnë zakonisht bashkëshortët. Por nëse doni të rregulloni njëmartesa e prishur dhe ndaloni një divorc, atëherë ju duhet të bëni një përpjekje 200% për të punuar në martesë.

9. Shoqërohuni së bashku

Kur dy njerëz fillojnë të ndahen, ata ndalojnë shoqërimin me miqtë e tyre dhe të afërmit. Por nëse doni të korrigjoni martesën tuaj të prishur, shoqërimi me miqtë është i rëndësishëm. Mund të shërbejë si një kujtesë se si ishte marrëdhënia juaj kur ishit pranë tyre.

Gjithashtu, mund t'ju ndihmojë të hiqni dorë nga disa nga pengesat që keni zhvilluar rreth njëri-tjetrit. Kur qeshni dhe shoqëroheni me miqtë e vjetër, mund të jeni vërtet vetvetja. Miqtë mund të jenë gjithashtu një mbështetje e madhe në udhëtimin tuaj për të rregulluar një marrëdhënie të prishur.

Snigdha thotë, “Kur jeni duke punuar për të rindërtuar martesën tuaj, ju duhet të shmangni procesin e të menduarit 'pse duhet të bëj këtë apo atë për bashkëshorti im kur nuk jam i interesuar'. Për shembull, nëse bashkëshorti juaj dëshiron që ju të hani darkë me miqtë e tij, mos e refuzoni duke menduar "çfarë ka për mua?" Duhet të pranoni se sa shumë mund të ketë ky gjest për partnerin tuaj. Këtu hyn në lojë shtrirja e kufizimeve.”

Shoqërimi ju jep gjithashtu një mundësi që të visheni së bashku, të komplimentoni njëri-tjetrin, të uleni në të njëjtën makinë dhe të udhëtoni së bashku në një destinacion dhe të hyni në një festë në çift. Mund të shtojë atë pozitivitet që i mungon aktualisht marrëdhënies suaj.

Jo, nuk është aq e lehtë sa thjesht të hysh në një festë mepartneri, duke shpresuar se do të bëjë mrekulli për marrëdhënien tuaj. Siç është rasti me çdo pikë tjetër në këtë listë, shoqërimi së bashku është një hap drejt pajtimit. Edhe nëse po mendoni se si të rregulloni një martesë të prishur pas ndarjes, shoqërimi së bashku thjesht mund t'ju ndihmojë të arrini atje.

Kur të dy angazhoheni për ta bërë dinamikën tuaj sa më të mirë që mund të jetë, nuk ka asgjë që ju pengon të ktheheni në lidhjen që dikur ndanit me bashkëshortin tuaj. Tani që keni një ide të drejtë se çfarë të bëni, le të trajtojmë pyetjen tjetër logjike: a mund ta rregulloni një martesë të prishur pa këshillim?

A është e mundur të rregulloni një martesë të prishur pa këshillim?

Pavarësisht nëse jeni duke u përpjekur të kuptoni se si të rregulloni një martesë të prishur vetëm ose duke punuar së bashku me partnerin tuaj, çështja e këshillimit ose terapisë së çiftit lind. A është e mundur të rregulloni një martesë të prishur pa këshillim? Apo mund të gjeni mënyra për të rregulluar vetë një martesë të prishur?

Shiko gjithashtu: 10 gjëra për të bërë kur lidhja juaj ndihet e pakëndshme

Snigdha thotë se përgjigjja varet tërësisht nga rrethanat tuaja. “Para së gjithash, nëse një person dëshiron të rregullojë një martesë të prishur pa këshillim, ai duhet të vlerësojë nëse ai dhe bashkëshorti i tyre kanë aftësitë e nevojshme për të kapërcyer problemet e tyre. Ndihma e jashtme bëhet e rëndësishme sepse shpesh çifteve u mungon këndvështrimi pragmatik i nevojshëm për të dalluar dhe zgjidhur nyjet e çështjeve martesore.

“Nuk është e detyrueshme qëndihma e jashtme duhet të jetë në formën e këshillimit ose terapisë. Por një ndërhyrje e paanshme e palëve të treta mund t'i ndihmojë patjetër çështjet. Duhet shumë punë për të rregulluar një martesë që po shpërbëhet. Përkushtimi për të vazhduar ta bësh atë punë nuk është i lehtë. Një ndikim i jashtëm mund t'ju ndihmojë të qëndroni në rrugën e duhur.

“Sigurisht, nuk është e paparashikueshme që çiftet t'i kapërcejnë vetë problemet e tyre. Megjithatë, mundësia nuk mund të përgjithësohet. Kjo varet nga aftësitë e të dy partnerëve, çështjet që ata po përpiqen të kapërcejnë, ashpërsia e pengesave që ka pësuar martesa dhe nëse do të jeni në gjendje të largoheni prej tyre.

“Ndonjëherë emocionet, intelektuale, Dallimet ekonomike apo shpirtërore mes bashkëshortëve janë aq të theksuara sa të qenit në të njëjtën faqe bëhet sfiduese. Këtu mund të ndihmojë edhe një ndërhyrje e palës së tretë.

“Nëse stërvitja dhe këshillimi nuk janë për ju, mund të eksploroni mënyra të tjera për të rregulluar një martesë të prishur. Ka shumë libra dhe literaturë që mund t'u drejtoheni për ndihmë.”

Duhet shumë përpjekje, kohë dhe durim për të zhvendosur çështjet e kaluara. Mund të duhen një vit, dy vjet apo edhe tre vjet që martesa juaj të shërohet dhe që ju të rikrijoni kiminë në çift. Për të qenë në të për një kohë kaq të gjatë kërkon një shkallë të madhe bindjeje nga të dy partnerët se martesa e tyre është në fakt më e madhe se problemet e tyre.

Është e mundur të rregulloni prishjen tuajmarrëdhënien dhe shpëtoni martesën tuaj. Një hap i parë i shkëlqyeshëm për të rregulluar martesën tuaj është të flisni me këshilltarë, të lexoni libra ose të bisedoni me miqtë që kanë rregulluar martesat e tyre dhe të merrni këshillat e tyre. Ju mund ta riktheni marrëdhënien tuaj në rrugën e duhur nëse dini si ta rregulloni një martesë të prishur vetëm ose me një partner. Nëse aktualisht keni nevojë për një këshilltar martese për t'ju ndihmuar në këtë kohë shqetësuese, Bonobology ka një mori terapistësh me përvojë të gatshëm t'ju ndihmojnë.

FAQ

1. A mund të riparohet një martesë e prishur?

Po, është padyshim e mundur të rregulloni një martesë të prishur edhe nëse keni vullnetin për ta bërë atë. Shumë njerëz duan të shikojnë nga brenda dhe të gjejnë një përgjigje për pyetjen, si të rregullojmë një martesë të prishur?

2. A është e mundur të rregulloni vetëm një martesë të prishur?

Është e mundur të rregulloni vetëm një martesë të prishur nëse mendoni se martesa ia vlen të shpëtohet. Ju duhet të ndërmerrni disa hapa si të shënoni të gjitha aspektet pozitive të martesës në një ditar, të flisni për momentet e mira me bashkëshortin tuaj dhe t'i kujtoni atij se përse jeni martuar në fillim. 3. A mund ta rregulloni martesën tuaj kur prishet besimi?

Ju mund t'i mbijetoni një lidhjeje dhe të rindërtoni besimin. Një gjetje e Shoqatës Psikologjike Amerikane thotë se 50% e partnerëve të pabesë janë ende të martuar. Ju mund të merrni ndihmë nga një këshilltar martese për t'ju ndihmuar t'ju ktheni në rrugën e duhur. 4. Mund të rregulloni një martesë të prishur dhe të ndalonidivorci?

Shumë njerëz e kanë bërë këtë dhe këshilltarët e martesës do t'ju tregojnë histori të tilla suksesi. Sapo ka telashe, shumë çifte duan të hidhen menjëherë në anije, por ata që preferojnë të mbajnë dhe të punojnë në martesë mund të ndalojnë divorcin.

5. Si të rregulloni një martesë të prishur?

Ne listojmë 9 mënyra për të rregulluar një martesë të prishur që përfshin hapa si të kuptuarit e çështjes, rilidhja, renditja e gjërave pozitive dhe ndalimi i debateve.

Mungesa e komunikimit e kishte prishur marrëdhënien e tyre. Por të dy donin të rregullonin martesën e prishur dhe të mos kalonin një divorc. Julie tha: “Më duhej të vendosja nëse do të luftoja për martesën time apo do ta lija atë. Po, është e vështirë të rregullosh martesën kur prishet besimi. Megjithatë, doja të fokusohesha në të gjitha gjërat pozitive që ndamë për 13 vjet dhe të përmirësoja martesën tonë. "

Kur ka telashe në një martesë, njerëzit preferojnë të hidhen nga anije dhe të zgjedhin një divorc. Në vend që të përpiqen të punojnë për çështjet e tyre, ata do të kalonin dhimbjen dhe traumën e përballjes me një divorc. Për ata që nuk duan të dorëzohen ende, të shikosh nga brenda dhe të gjesh një përgjigje se si të rregullosh një martesë të prishur është hapi i parë.

Dr. Lee H. Baucom, Ph.D., themeluesi dhe krijuesi i Save The Marriage dhe shkrimtari i librit Si ta shpëtoni martesën tuaj në 3 hapa të thjeshtë , përpiqet të thjeshtojë procesin e shpëtimit të martesës suaj. Sipas tij, ka të bëjë me transformimin e marrëdhënies dhe të jetës suaj.

Ai pohon se nuk është faji i njerëzve që martesa e tyre është në gurë, sepse shumë pak njerëz e dinë kuptimin e vërtetë të martesës. "Është e mundur të rregulloni martesën tuaj dhe nuk është aq e komplikuar sa shumë njerëz e thonë."

Në hyrjen e librit të tij, One More Try, Gary Chapman shkruan: “Kur përplasen dyert dhe fjalët e zemëruara fluturojnë, kur gjërat thjesht nuk po funksionojnë, madje edhe kur bashkëshorti juajju ka shkatërruar besimin, ka ende shpresë. Nëse mendoni se martesa juaj po i afrohet pikës së thyerjes, ose edhe nëse jeni ndarë tashmë, mund t'i jepni edhe një përpjekje martesës suaj.”

Thënë thjesht, është e mundur të rregulloni një martesë që po bie. veçmas. Edhe nëse të dy bashkëshortët nuk janë të interesuar të bëjnë përpjekje 100%, është e mundur të rregulloni vetëm një martesë të prishur. Ndonjëherë partnerët kanë shumë realizime kur janë të ndarë. Ata mund të kuptojnë pas një kohe se duan të rregullojnë një martesë të prishur pas ndarjes. Shpesh, ky realizim është hapi i parë drejt procesit.

9 mënyra për të rregulluar një martesë të prishur dhe për ta shpëtuar atë

Kur një martesë po kalon një fazë të vështirë, divorci nuk shihet gjithmonë si zgjedhja e qartë . Edhe në martesat abuzive, bashkëshortët mbajnë shpresën se partnerët e tyre do të ndryshojnë dhe ata do të jenë në gjendje të shpëtojnë martesën e tyre. Gjithçka që u nevojitet është përgjigja se si të rregullojmë vetëm një martesë të prishur.

“Problemi kryesor dhe i ndreqshëm është se shumë pak njerëz janë "natyrorë" për martesë," thotë Paul Friedman, themeluesi i Marriage. Fondacioni, i cili kaloi nga një ndërmjetës divorci në një ndërmjetës martese për të shpëtuar martesat. Pra, e gjithë kjo duhet të mësohet. Përndryshe, ju do të përplasni krahët në mënyra shumë kreative, por nuk do të dilni kurrë nga toka.

Mund të keni synimin të rregulloni një thyerjemartesë, por ju mund të mos dini se si ta rregulloni një martesë të prishur. Ne i kërkuam Snigdhës të peshonte. Ajo thotë, "Ka mënyra të ndryshme për të rregulluar një martesë të prishur, por që të ndodhë kjo, të dy bashkëshortët duhet të jenë të përkushtuar ndaj kauzës dhe të ndjekin qasjen e duhur për t'i lënë pas problemet e tyre."

Ajo rendit hapat për rregullimin e një martese të prishur si të kuptuarit e çështjeve themelore, njohja e roleve individuale, vendosja e kufijve, marrja e tepërt emocionale ose e mbingarkuar emocionalisht, rrënjosja e vetëdijes për kufizimet individuale, komunikimi i këtyre kufizimeve tek bashkëshorti/ja, shtrirja e kufizimeve dhe angazhimi për rindërtimin e martesës.

Pra, si përkthehen këta hapa për të rregulluar një martesë të prishur në hapa konkretë, të prekshëm që mund të ndërmerrni për të kapërcyer problemet tuaja dhe për të ringjallur kiminë tuaj në çift? Këto 9 mënyra për të rregulluar një martesë të prishur mbajnë përgjigjen:

1. Kuptoni se ku shkuan gjërat keq

Një martesë e suksesshme është një punë e vazhdueshme në progres. Ju duhet të bëni shumë përpjekje për ta mbajtur martesën tuaj të gjallë, diçka që jo shumë njerëz e kuptojnë. Një martesë çalon kur mungon komunikimi, kur thahen dashuria dhe dashuria ose kur ka krizë. Tradhtia ndikon negativisht edhe në një martesë.

Por nëse doni të rregulloni një martesë të prishur dhe të ndaloni një divorc, së pari duhet të kuptoni se ku ra marrëdhënia juaj dhe pseia vlen ta kurseni. Një gjetje e Shoqatës Psikologjike Amerikane thotë se 20-40% e divorceve në Shtetet e Bashkuara ndodhin për shkak të tradhtisë. Por raporti thotë gjithashtu se 50% e partnerëve jobesnikë janë ende të martuar.

Snigdha thotë, "Të rregullosh një martesë të prishur pas tradhtisë ose në vazhdën e pengesave të tjera do të thotë të identifikosh problemin që mundon lidhjen tënde." Edhe në rastin e tradhtisë, shpesh ka shkaqe themelore që shkaktojnë çarje në martesë, duke i lënë hapësirë ​​një personi të tretë.

Në mënyrë të ngjashme, shumica e çështjeve martesore, qofshin ato grindje të vazhdueshme, mungesë respekti ose pakënaqësi në një martesë, shpesh janë simptoma të një problemi më të thellë. Identifikimi i arsyes është një nga hapat e parë për të rregulluar një martesë të prishur.

2. Hiqni dorë nga besimet negative dhe shikoni brenda

"Ajo nuk do të dëgjojë këndvështrimin tim." “Ai nuk do të më ndihmojë me punët; ai është një burrë dembel.” Bindje të tilla të forta, negative për njëri-tjetrin mund të gërryejnë themelin e martesës pa e kuptuar asnjë nga partnerët. Pra, në vend që të kapeni pas këtyre besimeve, punoni për t'i ndryshuar ato.

Snigdha sugjeron të eksploroni rolin tuaj individual në shtimin e çështjeve tuaja martesore. Sapo të kuptoni dhe pranoni se edhe ju keni kontribuar në përkeqësimin e cilësisë së marrëdhënies, bëhet më e lehtë që ta shkurtoni bashkëshortin tuaj për të metat ose mangësitë e perceptuara

Më pas, mund të tregoni se çfarëndryshimet që prisni të shihni në to për të bërë përparim në përpjekjet tuaja për të rindërtuar martesën. Për shembull, mund të përpiqeni më shumë për ta bërë gruan tuaj të kuptojë pikëpamjen tuaj ose të përpiqeni t'i tregoni burrit tuaj se punët e shtëpisë duhet të ndahen në mënyrë që jeta juaj të funksionojë pa probleme.

Ndoshta ai as që e kupton këtë Mungesa e interesit të tij për të bërë punët e shtëpisë ka një ndikim kaq të madh në marrëdhënie. Sapo ta kuptojë këtë, gjasat janë që të përpiqet t'ju ndihmojë. Nëse do të ishit shumë i zënë duke supozuar se partneri juaj ndan ndjenjat negative që keni për martesën, nuk do ta dinit kurrë se çfarë po ndodh në të vërtetë në kokën e tij/saj.

Çfarë është një martesë e prishur nëse jo rezultat i një komunikimi të vështirë dhe emocione të papërputhshme? Pyete veten: "A duhet të luftoj për martesën time, apo ta lë të shkojë?" Nëse dëshironi të luftoni për martesën tuaj, atëherë ndryshoni bindjet tuaja dhe jini të hapur ndaj proceseve të reja të mendimit, analizës së karakterit dhe rutinave të reja.

3. Rishpikni veten dhe mos jini të ngurtë

Nëse doni të rregulloni një martesë që po shpërbëhet, atëherë së pari duhet të shikoni veten. Ndryshimi është konstantja më e madhe në jetë dhe ky ndryshim nuk ndikon vetëm ne si qenie njerëzore, por edhe në marrëdhëniet tona.

Kur martesa juaj mbush dhjetë vjet, ju keni ndryshuar jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht. Mund të kishe ngjitur shkallët e suksesit, të bëheshe i zënë, të bëheshe pak arrogant,zhvilloi opinione më të forta…dhe gjithçka që mund të ketë hyrë në marrëdhënie.

Ndërsa martesa e saj përparonte, Linda (emri ndryshoi) u bë më pak fleksibël dhe ajo besonte se të thoshte "jo" më shpesh kishte për qëllim të fuqizonte veten dhe të vendoste kufij emocionalë. Por të gjitha ato "jo" për ngjarjet familjare, festat e miqve, udhëtimet në shëtitje dhe netët në bar përfunduan duke krijuar një vakum në marrëdhënie.

"E kuptova se ishim ndarë sepse kisha ndaluar së qeni atje me të në vendet ku ai më donte pranë. Si grua e re, isha më fleksibël dhe e shoqëroja më shpesh. Por ndërsa jeta përparonte, nuk pata as kohë dhe as prirje për të qenë atje,” tha Linda.

Snigdha thotë, “Ndërsa është e rëndësishme të vendosësh kufij kur të shpëtosh një martesë të prishur, këta kufij nuk duhet dhe nuk duhet' t vendoset në gur. Rregullat e rrepta nuk funksionojnë. Ju duhet të jeni fleksibël në kufijtë tuaj, të mësoni të merrni disa pengesa në hapin tuaj dhe të përpiqeni vazhdimisht të ecni përpara.”

Ky fleksibilitet do t'ju ndihmojë gjithashtu të rishpikni veten. Tani, rishpikja mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm, nga heqja dorë nga ato pizhame të papërshtatshme që vishni kur bëni WFH deri tek të qenit më pak argumentues, më komunikues, më pak jofleksibël dhe më i dashur. Këto masa, të mëdha apo të vogla, ndihmojnë në ndreqjen e martesës suaj të prishur.

Si mund të përfundojë rizbulimi i vetes duke ju ndihmuar të rindërtoni një martesë të prishur, jupyesni? Epo, si fillim, ushtrimet thjesht mund të përmirësojnë jetën tuaj seksuale. Jo, nuk po pretendojmë se seksi ose të shkosh në palestër do të rregullojnë gjithçka, por ndërsa filloni të shpenzoni më shumë kohë duke rikrijuar veten, gjeni më shumë arsye për të qenë të rehatshëm në lëkurën tuaj.

Kur ky besim rezulton më i lumtur humor dhe më shumë të qeshura, marrëdhënia juaj me bashkëshortin do të përfitojë. Përpiquni të analizoni modelet e dëmshme që mund të keni krijuar dhe punoni për t'u bërë gradualisht një person më i plotë.

4. Kapërceni mbingarkesën emocionale për të rinovuar besimin dhe respektin

Besimi humbet nëse ndodh tradhtia ose nëse thjesht kanë një bashkëshort gënjeshtar. Përpjekja për të rregulluar martesën tuaj kur besimi prishet mund të jetë veçanërisht e vështirë. Partneri të cilit i është prishur besimi mund të ndihet i pushtuar nga një ndjenjë tradhtie, zemërimi dhe lëndimi.

Në mënyrë të ngjashme, bashkëshorti që ka gënjyer ose tradhtuar mund të ketë grupin e vet të emocioneve negative, të tilla si mungesa përmbushjes ose zemërimit për çështjet e pazgjidhura të së shkuarës.

Snigdha thotë, “Është thelbësore të kapërcesh këtë ndjenjë të mbingarkesës emocionale për të qenë në gjendje të rregullosh një martesë që po shpërbëhet. Përpunoni dhe kapërceni emocionet negative si zemërimi, lëndimi, dhimbja dhe mosbesimi që mund të ndjeni për shkak të gjithçkaje që ka shkuar keq në martesën tuaj. Nuk mund të përparosh me një bagazh kaq të rëndë emocional.”

Përveç nëse këto ndjenja negative trajtohen dhe lihen në të kaluarën,ata do të vazhdojnë të ngrenë kokën e tyre të shëmtuar sa herë që një çift pëson një pengesë në përpjekjet e tyre për të rindërtuar martesën.

Çiftet që kanë mundur të heqin këtë bagazh për hir të shpëtimit të një martese të prishur thonë se kjo është një rrugë e vështirë përpara, por është e mundur. Le të themi se po përpiqeni të rregulloni një martesë të prishur pas një lidhjeje. Sa herë që bashkëshorti juaj përdor telefonin ose del vonë për ndonjë punë në zyrë, ju mund të shqetësoheni ose të dyshoni se ata po ecin përsëri në të njëjtën rrugë.

Po, i bie bashkëshortit që mashtron t'ju bindë se janë të pastër , por ju gjithashtu duhet të rindërtoni besimin dhe të lini mashtrimin pas dhe të mos ecni mbi të. Ju duhet të punoni në martesën tuaj pas tradhtisë. Nëse gruaja juaj nuk ju respekton, mund të jetë e vështirë ta fitoni atë respekt. Por pa të, ju nuk mund ta rregulloni martesën tuaj të prishur.

Ndërsa Julie dhe Peter vendosën të bënin gjithçka që mundën për ta mbajtur martesën e tyre në këmbë pas lidhjes së tij emocionale, ata e kuptuan se do t'u duhej të hiqnin dorë nga emocionet që do të bënin i lidhur me pabesinë. “Përpjekja për të rregulluar martesën tuaj pasi të prishet besimi nuk është e lehtë. Më duhet të kapërcej ankthin e besimit që është krijuar dhe ai lufton gjithashtu me fajin e mashtruesve, "thotë Julie.

Në raste të tilla, duke bërë një pushim të shkurtër dhe duke kaluar pak kohë të ndarë mund të ndihmojë në rinovimin e besimit dhe respektit në një marrëdhënie. Koha juaj vetëm ju lejon të vlerësoni situatën nga