Kur keni qenë në një lidhje për një kohë të gjatë, mund të ndiheni sikur e keni humbur shkëndijën. Gjithçka mund të jetë ndjerë emocionuese në fillim, por me kalimin e kohës, mund të filloni të vini re se marrëdhënia juaj nuk ka marrë trajektoren që kishit shpresuar. Si rezultat, ju mund ta gjeni veten të paaftë për të hequr qafe ndjenjën "diçka ndihet keq në marrëdhënien time" ose e gjeni veten duke pyetur veten: "Pse lidhja ime ndihet keq?"

Marrëdhëniet kërkojnë angazhim, përpjekje, besim , kohë të mjaftueshme cilësore dhe mirëkuptim. Ne e kuptojmë se çdo marrëdhënie është unike, por mirëkuptimi i ndërsjellë dhe përpjekja e barabartë janë ndër përbërësit bazë të recetës sekrete për një lumturi të përjetshme. Nëse këta përbërës kryesorë mungojnë në lidhjen tuaj, shpesh mund të pyesni veten: "Çfarë të bëni kur gjërat nuk shkojnë mirë në një marrëdhënie?"

Mos u shqetësoni, "Marrëdhënia ime nuk duket e mirë" nuk duhet të jetë një ndjenjë e përhershme me të cilën jeni të dënuar të jetoni. Ju mund ta ndryshoni këtë prirje shqetësuese duke u fokusuar në forcimin e marrëdhënies dhe intimitetit me partnerin tuaj.

Çfarë do të thotë saktësisht diçka?

Marrëdhëniet janë të mrekullueshme, por komplekse, dhe ndonjëherë thjesht konfuze. Ju mund të pyesni veten, diçka ndihet keq në marrëdhënien time, por çfarë do të thotë kjo? Mund të jetë një simptomë fizike, si dhimbje stomaku, rrahje zemre ose djersitje. Mund të jetë emocionaleprobleme; mund t'i bëjë ata të ndihen të varur dhe të paqëndrueshëm në marrëdhënien tuaj. Ju nuk dëshironi që partneri juaj të ndihet i pasigurt ose të mbështetet shumë tek ju, apo jo? Ndonjëherë ju mund t'i lëndoni ata pa kuptim, kështu që dijeni kur të ndihmoni dhe kur të qëndroni larg.

7. Balanconi aspekte të ndryshme të jetës suaj

Mbajtja e një ekuilibri punë-jetë dhe dashuri-jetë nuk është' aq e vështirë sa duket. Marrëdhëniet ndërtohen jo vetëm mbi besimin, por edhe mbi mirëkuptimin dhe kompromisin e herëpashershëm. Çelësi është të krijoni një ekuilibër dhe të mbani të ndara jetën tuaj profesionale dhe personale. Mos i ngatërroni ato. Kur jeni me partnerin tuaj, përpiquni të mos ankoheni shumë për punën tuaj dhe përkundrazi përqendrohuni te njëri-tjetri.

Nëse vazhdimisht ankoheni se sa e keqe ka qenë dita juaj e punës ose sa shumë punë keni dhe nuk keni kohë në dorë, partneri juaj mund të ndihet fajtor që pret kohë cilësore ose vëmendje nga ju.

Kuptoni njëri-tjetrin planifikoni dhe planifikoni datat tuaja në përputhje me rrethanat. Nëse e dini se partneri juaj do të jetë i padisponueshëm, mos bëni plane në emër të tij. Ju nuk mund të jeni me njëri-tjetrin gjatë gjithë kohës, dhe pikërisht kjo është arsyeja pse vendosja e një ekuilibri midis punës dhe jetës së dashurisë do të forcojë lidhjen tuaj dhe do t'i mbajë larg mendjes suaj mendimet si "diçka ndihet në marrëdhënien time".

8. Mos lejoni që e kaluara juaj të ndikojë në të tashmen dhe të ardhmen tuaj

Mos lejoni që marrëdhëniet ose përvojat e kaluara të ndikojnë nëmarrëdhënie aktuale. Në vend që të ndaleni tek "Marrëdhënia ime nuk ndihet e njëjtë", pyesni veten: "Pse?" Dhe mund të gjeni përgjigjen e pyetjes: "Pse lidhja ime ndihet keq?" Nëse e gjeni veten duke u ndalur në gabimet ose marrëdhëniet tuaja ose të partnerit tuaj në të kaluarën, ju po pengoni të shpaloset e ardhmja juaj.

Pra, filloni të bëni paqe me të kaluarën tuaj dhe mos u ndalni në çështjet dhe problemet e së shkuarës nëse i keni zgjidhur ato tashmë. Po, mund të jetë e vështirë të heqësh dorë nga disa gjëra, por është një ide e mirë të përpiqesh të ecësh përpara. Për të parandaluar që marrëdhënia juaj të dështojë, duhet të mësoni të falni dhe të ecni përpara. Qëndroni larg sjelljes së grindjeve të vjetra në debate të reja.

Në një marrëdhënie, mosmarrëveshjet dhe grindjet janë të pashmangshme. Megjithatë, këto nuk duhet të paraqesin dënim për të ardhmen tuaj së bashku. Miratoni një politikë të "zgjidhni dhe flini". Mos shkoni në shtrat derisa të keni zgjidhur konflikte të vogla. Por nëse besoni se problemi është intensiv, jepini vetes dhe partnerit tuaj pak kohë për t'u qetësuar.

9. Shprehuni më shpesh

Shprehuni më shpesh. Tregojini partnerit tuaj se si ndiheni duke përgatitur një kuti të lezetshme drekë bento për të ose duke i dërguar lule kur ata janë duke kaluar një ditë të keqe për t'i treguar se sa shumë kujdeseni. Gjestet e vogla me të vërtetë mund të bëjnë një ndryshim të madh për t'i treguar partnerit tuaj se ju intereson vërtet. Disa nga këto gjeste mund të jenë,

• Mbajtja e tyre kur janë ulur
• Duke u lënë atyre një shënim të përzemërt ose mesazh që shpreh dashurinë dhe vlerësimin tuaj
• Marrja e një pune ose detyre që ata e kanë pasur frikë, kështu që ata nuk duhet ta bëjnë atë
• Ofroni një përqafim ngushëllues ose prekje fizike kur ata ndihen të mërzitur ose të stresuar

Për shembull, kur Angie po kalonte një javë të keqe, një tekst i thjeshtë "Të dua" nga Ronnie e bëri atë të buzëqeshë. . Ishte një gjest i thjeshtë, por i dha asaj një nxitje energjie. Në mënyrë të ngjashme, kur Ronnie punonte jashtë orarit për më shumë se një javë, Angie i dërgoi atij një kuti ushqimi të punuar me dorë me një shënim që thoshte: “E ke marrë. Mos harro të pushosh dhe të mos digjesh veten” që mjaftoi për ta bërë atë të buzëqeshë.

Është e rëndësishme të thuash rregullisht "Të dua" dhe "Unë jam këtu për ty". Është e nevojshme të komunikoni shqetësimin tuaj, të shprehni ndjenjat tuaja dhe të jeni pak klishe që marrëdhënia juaj të lundrojë nëpër ujëra të turbullta.

10. Mos harroni të përqendroheni te vetja

Aq sa duhet t'i kushtoni kohë dhe vëmendje partnerit tuaj, po ashtu duhet t'i kushtoni kohë dhe vëmendje vetes. Thonë se partnerët plotësojnë njëri-tjetrin, por kjo nuk do të thotë që ju nuk punoni me veten në fushat ku nuk keni probleme. Është e nevojshme t'i kushtoni kohë hobive dhe interesave tuaja për t'u rritur dhe mësuar.

Partneri juaj mund të jetë shoku juaj më i mirë, por ju keni edhe miq të tjerë. Mos u ndjeni keq për të kaluar kohë me ta herë pas here. Dilni dhebej qejf; ndonjëherë është e nevojshme të kënaqesh pa partnerin. Lëreni partnerin tuaj të bëjë të njëjtën gjë.

Do t'ju ndihmojë të fitoni vetëbesim dhe të parandaloni që çdo tipar toksik të hyjë në marrëdhënien tuaj. Kur bie në dashuri me veten, fiton besim dhe vetëbesim. Kur jeni të kënaqur me veten dhe ndiheni adekuat, bëheni më tërheqës. Mos e kufizoni veten në marrëdhënien tuaj ose partnerin tuaj.

Pikat kryesore

• Ndjenja se diçka është jashtë funksionit mund të jetë një ndjesi fizike, një reagim emocional ose thjesht një ndjenjë e përgjithshme shqetësimi
• Ju mund ta rregulloni një marrëdhënie në rënie duke komunikuar, duke qenë i sinqertë , dhe transparente
• Mbajtja e një ekuilibri punë-jetë dhe dashuri-jetë është e nevojshme
• Respektimi i njëri-tjetrit dhe kufijve të njëri-tjetrit është i rëndësishëm
• Mos lejoni që e kaluara juaj të pengojë të tashmen dhe të ardhmen tuaj

Ndonëse është mirë të jesh i përkushtuar për ta bërë atë të funksionojë dhe për ta kthyer atë në një marrëdhënie afatgjatë, mbani mend se nuk mund të vozisni varkën vetëm . Është e nevojshme të dini se kur t'i lini gjërat, nëse është një zakon i keq, një marrëdhënie apo një tufë flamujsh të kuq që janë të pranishëm. Për shembull, nëse marrëdhënia juaj është bërë toksike ose abuzive, mund të jetë më mirë të vazhdoni përpara sesa të qëndroni të mbërthyer në një marrëdhënie që ndihet e pakëndshme dhe do të vazhdojë. Nga ana tjetër, nëse edhe ju edhe partneri juaj jeni të përkushtuar në mënyrë të barabartëpër të punuar në një marrëdhënie që ka pika të dobëta dhe për të bërë përpjekje të barabarta për ta ringjallur atë, pajtimi nuk do të jetë i vështirë.

Ky postim u përditësua në maj 2023

Pyetjet e shpeshta

Është krejtësisht normale të përjetosh se diçka ndihet keq në marrëdhënien time. Nëse ndiheni kështu, është mirë të uleni dhe të diskutoni me partnerin tuaj. Kjo është një shenjë e hershme e një marrëdhënieje të mbytur dhe nuk duhet ta injoroni. 2. Cilat janë shenjat e dështimit të një marrëdhënieje?

Kur ka mungesë besimi dhe komunikimi, abuzimi ose pabesi, është koha të rishikoni marrëdhënien tuaj. Të gjitha këto janë shenja të një marrëdhënieje të dështuar. Edhe nëse bëni më të mirën për të mbajtur marrëdhënien, është më mirë ta lini të shkojë kur të vijë koha. Dëmi tashmë është bërë. 3. Si e kuptoni nëse partneri juaj është i lodhur me ju?

Kur ka mungesë komunikimi ose mungesë komunikimi ose kur mendoni se partneri juaj po humbet interesin për ju, ose kur jeni i vetmi që bëni Përpjekja për të vazhduar marrëdhënien, mund të ndjeni se ata nuk janë aq të përfshirë sa dikur, është koha për të vlerësuar përsëri dinamikën e marrëdhënies suaj. Të gjitha këto janë shenja që tregojnë se partneri juaj është i lodhur nga ju ose marrëdhënia juaj.

Mund të jetë një ndjenjë mosbesimi ose tradhtie, e shkaktuar nga diçka që partneri juaj ka bërë ose nuk ka bërë. Ose mund të jetë një ndjenjë e përgjithshme shqetësimi që diçka ka ndryshuar në marrëdhënien tuaj, por ju nuk e dini se çfarë. Të gjitha këto janë mënyra se si trupi dhe mendja juaj ju thonë se diçka nuk është në rregull. Dhe kjo është pikërisht ajo që do të thotë "diçka nuk ndihet". Tani çfarë është ajo diçka dhe çfarë mund të bëni për të, është që ju ta kuptoni, dhe ne jemi këtu për t'ju mbajtur dorën gjatë këtij udhëtimi ekzaminimi dhe introspeksioni.

Pse diçka nuk ndihet në marrëdhënien tuaj?

Kur takoni dikë për herë të parë, ju konsumoheni nga një vrull emocionesh dhe e vendosni atë në një piedestal. Çdo ditë është e mbushur me zbulime për njëri-tjetrin dhe nuk kalon asnjë ditë ku të ndiheni të mërzitur. Në këtë proces, ju mund të anashkaloni disa gjëra aty-këtu, por këto gjëra do ta bëjnë praninë e tyre të ndjehet më fort me kalimin e kohës, duke kontribuar në ndjenjën tuaj se diçka nuk është në marrëdhënien tuaj.

Të gjitha ato fluturat që keni ndjerë mund të shndërrohet në bletë të bezdisshme dhe të fillojë të godasë marrëdhënien tuaj të shëndetshme. Nëse e gjeni veten duke pyetur: "Pse lidhja ime ndihet keq?", një ose disa nga faktorët e mëposhtëm mund të jenë në lojë:

• Ju besoni se partneri juaj nuk është aq i investuar në marrëdhënie sa ju
• Partneri juaj nuk po paguan mjaftueshëmvëmendje për ju
• Ju keni dyshime në lidhje me përputhshmërinë tuaj dhe nuk jeni në të njëjtën faqe
• Ka mungesë komunikimi në marrëdhënie
• Përpjekja në marrëdhënie duket e njëanshme
• Ka diçka që ju mungon jeta seksuale

Çdo marrëdhënie kalon nëpër një rrugë të vështirë; të vini re se marrëdhënia juaj është e ndezur-e-fikur ose diçka nuk është në të është një shenjë që ju duhet të punoni për ta bërë ekuacionin tuaj më të shëndetshëm dhe funksional. Nëse vëreni se diçka nuk po funksionon, duhet ta diskutoni menjëherë me partnerin tuaj. Mbushja e tij vetëm sa do t'i bëjë gjërat të shkojnë drejt greminës.

Si ta rregulloni një ndjenjë të shkëputjes së marrëdhënies?

Është e vështirë të shpëtosh një marrëdhënie që po fundoset, por është edhe më e trishtueshme të shohësh të thahet një lidhje për të cilën ke punuar shumë për ta ndërtuar. Megjithatë, çdo marrëdhënie kërkon një sasi të caktuar durimi dhe përpjekjeje. Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për të gjithë pyetjen tuaj, "Diçka ndihet keq, por nuk e di çfarë?"

Arsyet mund të ndryshojnë nga një mosmarrëveshje e vogël që u përshkallëzua në një grindje të madhe sepse të gjitha pakënaqësia e mbushur sapo shpërtheu në pabesi, mungesë besimi ose komunikim të dobët. Një gjë është e sigurt, gjërat arritën në këtë pikë me kalimin e kohës. Ndërsa ndjenja se diçka nuk shkon në lidhjen tuaj me SO tuaj është sigurisht një shenjë telashe, kjo nuk do të thotë se marrëdhënia juaj nuk mund të shpëtohet. Nese e jotjaNdjenja e brendshme është, "Diçka nuk ndihet në marrëdhënien time", mos u shqetëso. Ne ju kemi mbuluar. Këtu janë dhjetë këshilla për t'ju ndihmuar të rindezni shkëndijën tuaj të humbur dhe t'ju ndihmojnë të shpëtoni marrëdhënien tuaj të dështuar:

1. Caktoni një datë për takimin tuaj

Në ngutje dhe nxitim të pandërprerë të jetës dhe kur marrëdhënia juaj pëson ndryshime që ndryshojnë jetën, dhënia e kohës cilësore për njëri-tjetrin bëhet paksa sfiduese. Kjo mund t'i bëjë partnerët të ndihen të pa sinkronizuar me njëri-tjetrin. Pra, nëse e keni pyetur veten: "Pse lidhja ime është e pakëndshme?", merrni pak kohë për të introspektuar nëse ju dhe partneri juaj i keni dhënë përparësi njëri-tjetrit.

Nëse jo, duhet të bëni një përpjekje për të caktoni kohë cilësore për njëri-tjetrin. Pyes veten se si ta bëni këtë?

• Vendosni një datë ose një ditë të muajit kur kaloni kohë vetëm me njëri-tjetrin
• Në vend që të qëndroni brenda dhe të shkoni me rutinën e provuar dhe të vërtetë "Netflix and Chill", merrni dilni nga shtëpia dhe bëni diçka më argëtuese dhe më të gjallë
• Shkoni në pazare ushqimore dhe hani një vakt të shpejtë në mes, shkoni në arcade ose rezervoni një banjë për çifte, çdo gjë që mund t'ju bëjë të relaksoheni dhe të rindezni shkëndijën tuaj marrëdhënia funksionon

Nëse jeni në një lidhje në distancë,

• Bëni qëllimin që të caktoni një ditë të javës kur jepni disa orë ekskluzivisht me njëri-tjetrin
• Flisni për javën tuaj, ndani një vakt, shikoni diçka së bashku dhenxirrni zemrat tuaja edhe nëse ka një ekran mes jush, bëjeni një mbrëmje takimi nëse është e mundur

Asnjë pengesë nuk mund t'ju mbajë të ndarë për një periudhë të gjatë kur të dy dëshironi një lidhje sukses.

2. Komunikimi është çelësi për ringjalljen e lidhjes

Është e zakonshme të ndihesh sikur diçka nuk shkon në një lidhje nëse ti dhe partneri juaj keni qenë në një lidhje ose jeni martuar për një kohë. Kur kaloni kohë të konsiderueshme me dikë, një rutinë ose model zë vend. Megjithatë, kur mendimet si "diçka nuk ndihet në marrëdhënien time" ose "marrëdhënia ime nuk ndihet njësoj" fillojnë të shfaqen në kokën tuaj, është koha për të thyer modelin.

Është e mrekullueshme të pyesësh për ditën e partnerit dhe të ndash tënden. Por pas një pike, ajo fillon të duket mjaft robotike. Provoni qasje të ndryshme për komunikim më të mirë. Në vend që të pyesni, "Si ishte dita juaj?", provoni të pyesni,

• "Si janë gjërat në punë?"
• "Si ndiheni për punën sot?"
• "A ishte argëtues kolegji sot?"
• "A ka diçka interesante që dëshironi të ndani?"

Këto pyetje do t'ju ndihmojnë të krijoni një lidhje më të fortë dhe do t'ju japin më shumë gjëra për të folur. Diskutimet dhe bisedat që janë të freskëta dhe të këndshme mund t'i japin marrëdhënies tuaj pak një shkëndijë të lumtur.

3. Jini transparentë me njëri-tjetrin

Nuk mund ta injoroni elefantin në dhomë për një kohë të gjatë. Nëse dyshohet për pabesiose e konfirmuar) është arsyeja pse lidhja juaj ndihet e pakëndshme, do të jetë shumë e vështirë për partnerin që tradhton të rifitojë besimin. Besimi i thyer është si xhami i thyer. Edhe nëse e ngjitni së bashku, nuk do të jetë kurrë njësoj.

Megjithatë, a keni dëgjuar për Kintsugi? Arti japonez i ndreqjes së objekteve të copëtuara me ar është një metaforë për pranimin e papërsosmërive dhe të metave të dikujt. Me ndershmëri dhe çiltërsi të plotë, mund të filloni edhe procesin e riparimit të marrëdhënies suaj. Jini të sinqertë dhe mos gënjeni partnerin tuaj. Nëse nuk ju pëlqen ajo që ata bënë ose po bëjnë, tregojini ata. Bëjini ata të ndihen të qetë që edhe ata të mund të thonë mendimin e tyre nëse ndjenjat e tyre janë të njëjta.

Kërkoni falje nëse jeni të vetëdijshëm se veprimet tuaja u shkaktuan atyre edhe lëndimin më të vogël, veçanërisht nëse nuk mund të luftoni ndjenjën "diçka ka ndryshuar në marrëdhënien time". Kërkoni falje sinqerisht. Aftësia juaj për të rifituar besimin e humbur dhe për të forcuar lidhjen tuaj varet nga të qenit i hapur dhe i sinqertë për zgjedhjet, sjelljen dhe gabimet tuaja.

4. Merrni përgjegjësinë për veprimet tuaja

Ju do të përfitoni në shumë nivele nëse merrni përgjegjësi në marrëdhënien tuaj për fjalët dhe veprimet tuaja. Më e pakta që partneri juaj mund të presë nga ju është ndershmëria dhe e vërteta. Ju duhet të merrni përgjegjësi të plotë nëse veprimet tuaja lëndojnë partnerin tuaj ose cenojnë besimin e tij në ndonjë mënyrë. Kjo jo vetëm që do t'ju ndihmojë të fitoni përsëribesimi, i cili mund të ndryshojë jetën, por edhe t'ju ndihmojë të ndërtoni një marrëdhënie të shëndetshme.

Edhe nëse jeni duke luftuar me ndjenjën, "Diçka është e keqe, por nuk e di se çfarë", mos u drejtoni të fajësoni partnerin ose të kërkoni justifikime për të justifikuar veprimet tuaja. Zhvendosja e fajit është një jo-jo e madhe në marrëdhënie. Ju mund ta përdorni atë për t'ju ndihmuar të shpëtoni nga një rrethanë e caktuar, por faji, miku im, nuk do të të lërë kurrë.

Të jesh mbrojtës ose vetëkritik thjesht do ta përkeqësojë situatën. Jini të sinqertë dhe merrni përgjegjësi pa fajësuar apo fajësuar askënd. Komunikimi për problemet dhe dyshimet tuaja do t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj. Është gjuajtja më e mirë që mund të bëni kur marrëdhënia nuk ndihet mirë. Disa nga mënyrat se si mund të merrni përgjegjësi për veprimet tuaja mund të jenë,

• Pranoni atë që keni bërë: Jini të sinqertë me veten dhe të tjerët në lidhje me veprimet tuaja dhe pasojat e tyre
• Drejtohuni për gabimin tuaj: Pranoni atyre që preken që keni bërë një gabim dhe se ju vjen keq
• Pranoni pasojat: Merrni përgjegjësinë për pasojat e veprimeve tuaja, pavarësisht nëse kjo do të thotë të bëni ndryshime ose të përballeni me masa disiplinore

5. Kërkoni ndihmë profesionale

Nëse gjërat nuk po shkojnë mirë dhe nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni kur gjërat nuk shkojnë mirë në një marrëdhënie, mund të kërkoni ndihmë profesionale nga terapistët e marrëdhënieve. Kjo pa dyshim do t'ju lejojëidentifikoni se çfarë saktësisht mungon në lidhjen tuaj, si dhe çfarë ju nevojitet në mënyrë specifike nga marrëdhënia juaj dhe mënyrat për t'i përmbushur ato nevoja.

“Isha shumë i zënë duke punuar dhe udhëtuar për një vit dhe mendova se marrëdhënia jonë po prishej. Isha në mëdyshje kur Angie sugjeroi të merrnim ndihmë profesionale, por kjo na ndihmoi të rritemi dhe të mësojmë më shumë për njëri-tjetrin, gjë që e bëri marrëdhënien tonë më të fortë”, thotë Ronnie, një profesionist marketingu.

Kërkimi për ndihmë mund të jetë i vështirë kur lind një problem. Ju mund të mendoni se ju dhe partneri juaj mund ta përballoni atë vetëm, por kjo nuk është gjithmonë e vërtetë. Ndonjëherë, marrja e ndihmës profesionale është më mirë sesa të luftosh për të bërë përpara vetë. Në përgjithësi, ai zbret në 2 pika që duhet t'i mbani mend,

• Nëse jeni përpjekur të ndezni shkëndijën në marrëdhënien tuaj, por pa sukses, mund të jetë e rëndësishme të kërkoni ndihmën e një profesionist i cili thjesht mund të ofrojë ndezjen shtesë që ju nevojitet për të marrë atë flakë të zhurmshme
• Ndonjëherë duhet këndvështrimi i një të huaji për të përcaktuar me saktësi se çfarë mungon në lidhjen tuaj. Një terapist, këshilltar marrëdhëniesh ose këshilltar martese mund të luajë atë rol dhe t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë keni nevojë ju dhe partneri juaj për t'i çuar gjërat në nivelin tjetër

Nëse po mendoni të merrni ndihmë , ekspertë të aftë dhe të licencuar të shëndetit mendor në panelin e Bonobology janë këtu për të ndihmuar.

6. Respektoni kufijtë e njëri-tjetrit

Respektonikufijtë e njëri-tjetrit – fizik, emocional, financiar ose ndonjë tjetër – janë një gur themeli i një marrëdhënieje të shëndetshme. Hapësira juaj personale është e shenjtë dhe nëse dikush, edhe i dashuri juaj, e pushton atë pa pëlqim, mund të shkaktojë probleme që mund ta bëjnë marrëdhënien të paqëndrueshme.

Nëse partneri nuk pranon diçka, tjetri duhet kuptojnë dhe pranojnë atë, pa u përpjekur t'i detyrojnë ose të mashtrojnë rrugën e tyre. Është krejtësisht e pranueshme t'i thuash jo partnerit nëse nuk ndihesh rehat duke bërë diçka. Ja se si mund të duken vendosja ose zbatimi i kufijve,

• “Nuk ndihem rehat kur më mbajnë/prek kështu”
• “Do të doja të jem vetëm për ca kohë, më duhet pak hapësirë"
• "Unë e vlerësoj shqetësimin tuaj, por kam nevojë që ju të respektoni zgjedhjet dhe vendimet e mia edhe nëse nuk jeni dakord me to"
• "Dua të jem i sinqertë me ju për ndjenjat e mia, por gjithashtu kam nevojë të respektosh kufijtë e mi. A mund të punojmë së bashku për të krijuar një hapësirë ​​të sigurt dhe mbështetëse për komunikim të hapur?”

Nëse kufijtë tuaj shkelen, komunikimi për këtë është gjëja më e shëndetshme për të bërë. Po kështu, nëse dikush që ju intereson është i trishtuar, ju mund të dëshironi ta ndihmoni, gjë që është e admirueshme. Por mos harroni të respektoni zgjedhjet e tyre. Nëse partneri juaj ka nevojë për një hapësirë ​​emocionale, mos u përpiqni ta fajësoni për ta ndarë atë; në vend të kësaj, jepuni atyre kohën e vetme që u nevojitet.

Mos u mundoni t'i rregulloni ato