ඔබ දිගු කලක් සම්බන්ධතාවයක සිටින විට, ඔබට ගිනි පුපුර නැති වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. මුලදී සෑම දෙයක්ම උද්යෝගිමත් බවක් දැනෙන්නට ඇත, නමුත් කාලය ගෙවී යත්ම, ඔබේ සම්බන්ධතාවය ඔබ බලාපොරොත්තු වූ මාවත ගෙන නොමැති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට "මගේ සම්බන්ධය තුළ යම් දෙයක් දැනෙනවා" යන හැඟීම ඉවත් කිරීමට ඔබට නොහැකි විය හැකිය, නැතහොත් "මගේ සම්බන්ධතාවය බිඳී යන්නේ ඇයි?"

සම්බන්ධතාවයන්ට කැපවීම, උත්සාහය, විශ්වාසය අවශ්‍ය වේ. , ප්රමාණවත් ගුණාත්මක කාලය, සහ අවබෝධය. සෑම සම්බන්ධතාවයක්ම අද්විතීය බව අපි තේරුම් ගනිමු, නමුත් අන්‍යෝන්‍ය අවබෝධය සහ සමාන උත්සාහය ප්‍රීතියෙන් සදාකාලයටම රහස් වට්ටෝරුවේ මූලික අමුද්‍රව්‍ය අතර වේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් මෙම ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය අස්ථානගත වී ඇත්නම්, “සම්බන්ධතාවයක යම් යම් දේවල් නරක යැයි හැඟෙන විට කුමක් කළ යුතුද?” යනුවෙන් ඔබ නිතර කල්පනා කළ හැකිය.

කරදර නොවන්න, "මගේ සම්බන්ධය නිවැරදි යැයි හැඟෙන්නේ නැත" යන්න ඔබට ජීවත් වීමට විනාස වී ඇති ස්ථිර හැඟීමක් විය යුතු නැත. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සහ සමීපත්වය ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබට මෙම කනස්සල්ලට පත්වන ප්‍රවණතාව ආපසු හැරවිය හැක.

යම් දෙයක් නරක යැයි හැඟේ යැයි හරියටම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

සම්බන්ධතා අපූරු නමුත් සංකීර්ණ වන අතර සමහර විට හුදෙක් ව්‍යාකූල වේ. ඔබ පුදුම විය හැක, මගේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් දැනෙනවා, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එය බඩේ වේදනාව, හෘද ස්පන්දනය හෝ දහඩිය වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. එය චිත්තවේගීය දෙයක් විය හැකියගැටලු; එය ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඔවුන් යැපෙන්නන් සහ අස්ථාවර හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබේ සහකරුට අනාරක්ෂිත බවක් දැනීමට හෝ ඔබ මත ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තැබීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, හරිද? සමහර විට ඔබට තේරුමක් නොමැතිව ඔවුන්ට රිදවිය හැක, ඒ නිසා උදව් කළ යුත්තේ කවදාද සහ ඉවත්ව සිටිය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගන්න.

7. ඔබේ ජීවිතයේ විවිධ පැති සමතුලිත කරන්න

රැකියා-ජීවිතය සහ ආදරය-ජීවිත සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම නොවේ' එය පෙනෙන තරම් දුෂ්කර ය. සබඳතා ගොඩනඟා ඇත්තේ විශ්වාසය මත පමණක් නොව අවබෝධය සහ ඉඳහිට සම්මුතිය මත ය. ප්රධාන දෙය වන්නේ සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සහ ඔබේ වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතය වෙන් වෙන්ව තබා ගැනීමයි. ඒවා පටලවා ගන්න එපා. ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ සිටින විට, ඔබේ රැකියාව ගැන ඕනෑවට වඩා පැමිණිලි නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඒ වෙනුවට එකිනෙකා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබේ වැඩ කරන දිනය කෙතරම් නරකද යන්න හෝ ඔබට කොපමණ වැඩ තිබේද යන්න සහ ඔබේ අතේ වෙලාවක් නොමැති වීම ගැන ඔබ නිරන්තරයෙන් පැමිණිලි කරන්නේ නම්, ඔබේ සහකරුට ඔබෙන් ගුණාත්මක කාලයක් හෝ අවධානයක් අපේක්ෂා කිරීම ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය හැක.

එකිනෙකා තේරුම් ගන්න. කාලසටහන් සහ ඒ අනුව ඔබේ දිනයන් සැලසුම් කරන්න. ඔබේ සහකරු නොමැති බව ඔබ දන්නේ නම්, ඔවුන් වෙනුවෙන් සැලසුම් නොකරන්න. ඔබට සැමවිටම එකිනෙකා සමඟ සිටිය නොහැක, ඒ නිසාම රැකියාව සහ ප්‍රේම ජීවිතය අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් වන අතර "මගේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් දැනෙනවා" වැනි සිතුවිලි ඔබේ මනසින් ඈත් කරයි.

8. ඔබගේ අතීතයට ඔබගේ වර්තමානයට සහ අනාගතයට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න

අතීත සබඳතා හෝ අත්දැකීම් ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නවත්මන් සම්බන්ධතාවය. “මගේ සම්බන්ධය එලෙසම දැනෙන්නේ නැත” යනුවෙන් සිතනවාට වඩා, “ඇයි?” කියා ඔබෙන්ම අසන්න. “මගේ සම්බන්ධතාවය බිඳී යන්නේ ඇයි?” යන ප්‍රශ්නයට ඔබට පිළිතුර සොයාගත හැකිය. ඔබ ඔබේ හෝ ඔබේ සහකරුගේ අතීත වැරදි හෝ සබඳතා මත වාසය කරන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ අනාගතය දිගහැරීමෙන් අවහිර කරයි.

එබැවින්, ඔබේ අතීතය සමඟ සාමය ඇති කර ගැනීම ආරම්භ කරන්න, ඔබ දැනටමත් ඒවා විසඳා ඇත්නම් අතීත ගැටලු සහ ගැටලු ගැන වාසය කිරීම නවත්වන්න. ඔව්, සමහර දේවල් අත්හැරීමට අපහසු විය හැකි නමුත් ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබේ සම්බන්ධතාවය අසාර්ථක වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ සමාව දීමට සහ ඉදිරියට යාමට ඉගෙන ගත යුතුය. නව තර්ක තුළ පැරණි රණ්ඩු ගෙන ඒමෙන් ඉවත් වන්න.

සම්බන්ධතාවයකදී, එකඟ නොවීම් සහ රණ්ඩු වැළැක්විය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, මේවා එකට ඔබේ අනාගතය සඳහා විනාශය ලියා තැබිය යුතු නැත. "විසඳන්න සහ නිදාගන්න" ප්රතිපත්තියක් අනුගමනය කරන්න. ඔබ සුළු ගැටුම් නිරාකරණය කර ගන්නා තුරු නින්දට නොයන්න. නමුත් ගැටලුව දැඩි බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට සන්සුන් වීමට යම් කාලයක් ලබා දෙන්න.

9. නිතර ප්‍රකාශ කරන්න

ඔබව නිතර ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබේ සහකරුට ඔවුන් සඳහා හුරුබුහුටි බෙන්ටෝ දිවා ආහාර පෙට්ටියක් පිළියෙළ කිරීමෙන් හෝ ඔබ කොතරම් සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න පෙන්වීමට ඔවුන් නරක දවසක් ඇති විට ඔවුන්ට මල් යැවීමෙන් ඔබට හැඟෙන ආකාරය දැන ගැනීමට සලස්වන්න. ඔබ සැබවින්ම සැලකිලිමත් වන ඔබේ සහකරුට පෙන්වීමට කුඩා අභිනයන් ඇත්තෙන්ම විශාල වෙනසක් කළ හැකිය. මෙම අභිනයන්ගෙන් සමහරක් විය හැක,

• ඒවා පහත් වූ විට ඒවා අල්ලාගෙන සිටීම
• ඔවුන්ට ඔබේ ආදරය සහ අගය ප්‍රකාශ කරන හෘදයාංගම සටහනක් හෝ පණිවිඩයක් තැබීම
• ඔවුන් බියට පත් වූ කාර්යයක් හෝ කාර්යයක් භාර ගැනීම, එබැවින් ඔවුන්ට එය කිරීමට අවශ්‍ය නැත
• සැනසිලි බදාගෙන හෝ ශාරීරික ස්පර්ශයක් පිරිනමන්න ඔවුන් අධෛර්යයට පත් වූ විට හෝ ආතතියට පත් වූ විට

උදාහරණයක් ලෙස, ඇන්ජිට නරක සතියක් ගත වූ විට, රොනීගේ “මම ඔබට ආදරෙයි” යන සරල පාඨය ඇගේ සිනහවක් ඇති කළේය. . එය සරල ඉරියව්වක් වුවද එය ඇයට ශක්තියක් ලබා දුන්නේය. එලෙසම, රොනී සතියකට වැඩි කාලයක් අතිකාල වැඩ කරන විට, ඇන්ජි ඔහුට අතින් සාදන ලද කෑම පෙට්ටියක් එව්වා, එහි සටහනක් සමඟ “ඔබට එය ලැබුණා. විවේක ගැනීමට අමතක නොකරන්න, ඔබම දැවී නොයන්න" එය ඔහුට සිනහවක් ඇති කිරීමට ප්‍රමාණවත් විය.

“මම ඔබට ආදරෙයි” සහ “මම ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමි” යනුවෙන් නිතිපතා පැවසීම වැදගත් වේ. ඔබේ අසහනය සන්නිවේදනය කිරීම, ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය කැළඹිලි සහිත ජලය හරහා යාත්‍රා කිරීම සඳහා කුඩා ක්ලිචේ එකක් වීම අවශ්‍ය වේ.

බලන්න: ගැහැණු ළමයින් සඳහා හොඳම පළමු දින ඉඟි 12

10. ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කිරීමට අමතක නොකරන්න

ඔබ ඔබේ සහකරුට කාලය සහ අවධානය යොමු කළ යුතු තරමටම, ඔබ ඔබ වෙනුවෙන්ම කාලය සහ අවධානය යොමු කළ යුතුය. හවුල්කරුවන් එකිනෙකා සම්පූර්ණ කරන බව ඔවුන් පවසති, නමුත් එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අඩු වන ප්‍රදේශවල ඔබ ඔබම වැඩ නොකරන බවයි. වර්ධනය වීමට සහ ඉගෙන ගැනීමට ඔබේ විනෝදාංශ සහ රුචිකත්වයන් සඳහා කාලය කැප කිරීම අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ සහකරු ඔබේ හොඳම මිතුරා විය හැකි නමුත් ඔබට වෙනත් මිතුරන් ද සිටී. වරින් වර ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ගැන කණගාටු නොවන්න. පිටතට ගොස්ටිකක් විනෝද වෙන්න; සමහර විට ඔබේ සහකරු නොමැතිව විනෝද වීම අවශ්ය වේ. ඔබේ සහකරුටද එසේ කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

එය ඔබට විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට ඇතුල් වීමෙන් විෂ සහිත ගති ලක්ෂණ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ ඔබ සමඟ ආදරයෙන් බැඳී සිටින විට, ඔබට විශ්වාසයක් සහ ආත්ම අභිමානයක් ඇති වේ. ඔබ ඔබ ගැනම සෑහීමකට පත් වී ප්‍රමාණවත් යැයි හැඟෙන විට, ඔබ වඩාත් ආකර්ෂණීය වේ. ඔබේ සම්බන්ධතාවයට හෝ ඔබේ සහකරුට පමණක් සීමා නොවන්න.

ප්‍රධාන කරුණු

• යමක් ක්‍රියා විරහිත වී ඇති බව දැනීම කායික සංවේදනයක්, චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියාවක් හෝ සාමාන්‍ය නොසන්සුන්තාවක් විය හැකිය
• ඔබට සන්නිවේදනය කිරීමෙන්, අවංකව, පහත වැටෙන සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කළ හැකිය , සහ විනිවිද පෙනෙන
• රැකියා-ජීවිතයක් සහ ආදරය-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීම අවශ්‍ය වේ
• එකිනෙකාට සහ එකිනෙකාගේ සීමාවන්ට ගරු කිරීම වැදගත්
• ඔබේ අතීතයට ඔබගේ වර්තමානයට සහ අනාගතයට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න

එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට සහ එය දිගුකාලීන සබඳතාවයක් බවට පත් කිරීමට කැපවීම ඉතා හොඳ දෙයක් වුවද, ඔබට තනිවම බෝට්ටුව පැදවිය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. . නරක පුරුද්දක්, සබඳතාවක් හෝ රතු කොඩි ගොන්නක්, දේවල් අත්හැරිය යුත්තේ කවදාදැයි දැනගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සම්බන්ධතාවය විෂ සහිත හෝ අපවාදාත්මක බවට පත් වී ඇත්නම්, නොසැලී සිටින සහ දිගටම පවතිනු ඇති සම්බන්ධතාවයක සිරවී සිටීමට වඩා හොඳ විය හැකිය. අනෙක් අතට, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු යන දෙදෙනාම සමානව කැපවී සිටී නම්දුර්වල ස්ථාන ඇති සම්බන්ධතාවයක් මත වැඩ කිරීම සහ එය පුනර්ජීවනය කිරීමට සමාන උත්සාහයක් ගැනීම, සංහිඳියාව දුෂ්කර නොවනු ඇත.

මෙම පළ කිරීම 2023 මැයි මාසයේදී යාවත්කාලීන කරන ලදී

නිතර අසන ප්‍රශ්න

1. සම්බන්ධයක් තුළ යම් යම් දේවල් අසහනය දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?

මගේ සම්බන්ධය තුළ යම් දෙයක් අසහනයක් දැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඔබට එසේ හැඟේ නම්, ඔබේ සහකරු සමඟ වාඩි වී සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය දියේ ගිලීමේ සම්බන්ධතාවයක මුල් ලකුණක් වන අතර ඔබ එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. 2. සම්බන්ධතාවයක් අසාර්ථක වීමේ සලකුණු මොනවාද?

විශ්වාසය සහ සන්නිවේදනයේ ඌනතාවයක්, අපයෝජනයක් හෝ ද්‍රෝහිකමක් ඇති විට, ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත සලකා බැලීමට කාලයයි. මේ සියල්ල අසාර්ථක සම්බන්ධතාවයක සලකුණු වේ. ඔබ සම්බන්ධතාවය පවත්වා ගැනීමට උපරිම උත්සාහයක් ගත්තද, කාලය පැමිණි විට එය අත්හැර දැමීම වඩා හොඳය. හානිය දැනටමත් සිදු වී ඇත. 3. ඔබේ සහකරු ඔබෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත්දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද?

සන්නිවේදනයේ අඩුවක් ඇති විට හෝ කිසිසේත්ම සන්නිවේදනයක් නොමැති විට හෝ ඔබේ සහකරු ඔබ කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩු වන බව ඔබට හැඟෙන විට හෝ ඔබ පමණක් කරන විට සම්බන්ධතාවය දිගටම පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, ඔවුන් පෙර මෙන් ඔවුන් සම්බන්ධ නොවන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත, එය ඔබේ සබඳතා ගතිකත්වය නැවත ඇගයීමට කාලයයි. මේ සියල්ල ඔබගේ සහකරු ඔබෙන් හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇති බවට සංඥා වේ.

>>>>>>>>>>>>>>>> 1>අසහනය, දුක, කාංසාව, හෝ බිය වැනි ප්‍රතික්‍රියාව.

එය ඔබේ සහකරු කළ හෝ නොකළ දෙයක් නිසා ඇතිවන අවිශ්වාසය හෝ පාවාදීමේ හැඟීමක් විය හැකිය. නැතහොත් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යමක් වෙනස් වී ඇති බව සාමාන්‍ය නොසන්සුන් හැඟීමක් විය හැකි නමුත් ඔබ කුමක් දැයි නොදනී. මේ සියල්ල ඔබගේ ශරීරය සහ මනස යමක් නිවැරදි නොවන බව පවසන ක්‍රම වේ. "යමක් දැනෙනවා" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ හරියටම එයයි. දැන් එය කුමක්ද සහ ඒ ගැන ඔබට කළ හැක්කේ කුමක්ද යන්න ඔබට වටහා ගත යුතු අතර, අපි මෙහි පැමිණ සිටින්නේ මෙම විභාගයේ සහ අභ්‍යන්තර පරීක්‍ෂණයේ ගමන හරහා ඔබේ අත අල්ලා ගැනීමට ය.

ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් අඩු වන්නේ ඇයි?

ඔබ ප්‍රථමයෙන් යමෙකු මුණගැසුණු විට, ඔබ දැඩි චිත්තවේගයන්ගෙන් ගිලිහී ගොස් ඔවුන්ව පදික වේදිකාවේ තබයි. සෑම දිනකම එකිනෙකා ගැන සොයාගැනීම් වලින් පිරී ඇති අතර ඔබට කම්මැලි දැනෙන දවසක් නොවේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, ඔබට එහෙන් මෙහෙන් දේවල් කිහිපයක් නොසලකා හැරිය හැක, නමුත් මේ දේවල් කාලයත් සමඟ ඔවුන්ගේ පැවැත්ම වඩාත් ප්‍රබල ලෙස දැනෙන්නට සලස්වයි, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් අවුල් වී ඇති බවට ඔබේ හැඟීමට දායක වේ.

ඔබට දැනුණු සමනලුන් කරදරකාරී මී මැස්සන් බවට පත් විය හැකි අතර ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයට දෂ්ට කිරීමට පටන් ගනී. “මගේ සම්බන්ධතාවය බිඳී යන්නේ ඇයි?” කියා ඔබම අසන්නේ නම්, පහත සඳහන් සාධකවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් ක්‍රියාත්මක විය හැකිය:

• ඔබේ සහකරු ඔබ තරම් සම්බන්ධතාවය සඳහා ආයෝජනය කර නැති බව ඔබ විශ්වාස කරයි
• ඔබේ සහකරු ප්රමාණවත් මුදලක් ගෙවන්නේ නැතඔබ වෙත අවධානය
• ඔබේ ගැළපුම ගැන ඔබට සැක ඇති අතර එකම පිටුවක නැත
• සම්බන්ධතාවයේ සන්නිවේදනයේ අඩුවක් ඇත
• සම්බන්ධතාවයේ උත්සාහය ඒකපාර්ශ්වික බවක් දැනේ
• ඔබේ යම් අඩුවක් තිබේ ලිංගික ජීවිතය

සෑම සම්බන්ධයක්ම රළු පැල්ලමක් හරහා යයි; ඔබේ සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක සහ අක්‍රිය බව හෝ එහි යමක් අක්‍රිය වී ඇති බව දැකීම ඔබේ සමීකරණය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ක්‍රියාකාරී කිරීමට ඔබ වැඩ කළ යුතු බවට ලකුණකි. යමක් වැඩ නොකරන බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ වහාම ඔබේ සහකරු සමඟ එය සාකච්ඡා කළ යුතුය. එය බෝතල් කිරීමෙන් සිදු වන්නේ දේවල් පහත වැටීමට පමණි.

ඔබ සබඳතාවයක් නැති වී යන හැඟීම නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද?

ගිලා බසින සබඳතාවක් රැක ගැනීම අසීරු ය, නමුත් ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී ගොඩනඟා ගත් බැඳීමක් වියැකී යනු දැකීම ඊටත් වඩා හද කම්පා කරවන්නකි. කෙසේ වෙතත්, සෑම සම්බන්ධතාවයකටම යම් ඉවසීමක් සහ උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ. ඔබේ ප්‍රශ්නයට එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන පිළිතුරක් නැත, “යමක් දැනෙනවා නමුත් මම දන්නේ නැහැ මොකක්ද?”

සියල්ල නිසා විශාල ගැටුමක් දක්වා වර්ධනය වූ සුළු එකඟ නොවීමකින් හේතු වෙනස් විය හැක. බෝතල් කළ අමනාපය අවිශ්වාසය, විශ්වාසය නොමැතිකම හෝ දුර්වල සන්නිවේදනය දක්වා පුපුරා ගියේය. එක දෙයක් ස්ථිරයි, කාලයත් සමඟ දේවල් මේ දක්වා පැමිණියේය. ඔබේ SO සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් වැරදී ඇති බව දැනීම නිසැකවම කරදරයක සලකුණක් වන අතර, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගලවා ගත නොහැකි බවයි. ඔබේ නම්ගුට් ෆීලින්ග් එක නම්, "මගේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් නරකයි", කරදර වෙන්න එපා. අපි ඔබව ආවරණය කර ඇත. මෙන්න ඔබේ නැතිවූ ගිනි පුපුරක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ අසාර්ථක සබඳතාව සුරැකීමට උදවු කිරීමට උපදෙස් දහයක්:

1. ඔබේ දිනය සඳහා දිනයක් සකසන්න

නොනවතින කඩිමුඩියේ සහ ජීවිතයේ සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ජීවිතය වෙනස් කරන වෙනස්කම්වලට භාජනය වන විට, එකිනෙකා සඳහා ගුණාත්මක කාලය කැටයම් කිරීම ටිකක් අභියෝගාත්මක වේ. මෙය හවුල්කරුවන්ට එකිනෙකා සමඟ සමමුහුර්ත නොවන බවක් දැනිය හැක. එබැවින්, “මගේ සම්බන්ධතාවය බිඳී යන්නේ ඇයි?” කියා ඔබ ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කරන්නේ නම්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු එකිනෙකාට ප්‍රමුඛත්වය දී තිබේද යන්න පිළිබඳව ස්වයං විමර්ශනයක් කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න.

එසේ නොවේ නම්, ඔබ ඒ සඳහා උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. එකිනෙකා සඳහා ගුණාත්මක කාලයක් වෙන් කරන්න. එය කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරනවාද?

• ඔබ එකිනෙකා සමඟ පමණක් කාලය ගත කරන දිනයක් හෝ මාසයේ දිනයක් සකසන්න
• ඇතුළත රැඳී සිට උත්සාහ කළ-සත්‍ය 'Netflix සහ Chill' දින චර්යාව සමඟ යනවාට වඩා, ලබා ගන්න නිවසින් පිටතට ගොස් වඩාත් විනෝදජනක සහ සජීවී දෙයක් කරන්න
• සිල්ලර බඩු සාප්පු සවාරි ගොස් ඒ අතර ඉක්මන් ආහාර වේලක් ගන්න, ආකේඩ් වෙත යන්න, නැතහොත් ජෝඩු සඳහා ස්පා එකක් වෙන්කරවා ගන්න, ඔබ දෙදෙනාට විවේකයක් ලබා දිය හැකි සහ ඔබේ තුළ ඇති ගිනි පුපුරක් ඇති කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් සම්බන්ධතාව ක්‍රියා කරයි

ඔබ දුරස්ථ සම්බන්ධතාවයක සිටී නම්,

• ඔබ පැය කිහිපයක් ලබා දෙන විට සතියේ එක් දිනක් වෙන් කර ගැනීමට එය කර ගන්න එකිනෙකාට පමණක්
• ඔබේ සතිය ගැන කතා කරන්න, ආහාර වේලක් බෙදා ගන්න, එකට යමක් නරඹන්න, සහඔබ දෙදෙනා අතර තිරයක් තිබුණත් ඔබේ හදවත් පිට කරන්න, හැකි නම් එය දින රාත්‍රියක් බවට පත් කරන්න

ඔබ දෙදෙනාටම සම්බන්ධයක් අවශ්‍ය වූ විට දීර්ඝ කාලයක් ඔබව වෙන් කර තැබීමට කිසිම බාධකයකට නොහැක. සාර්ථක වෙනවා.

2. සම්බන්ධතාවය නැවත පණ ගැන්වීම සඳහා සන්නිවේදනය ප්‍රධාන වේ

ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ටික කලක් සම්බන්ධතාවයක හෝ විවාහ වී ඇත්නම්, සම්බන්ධතාවයක යම් දෙයක් අවුල් වී ඇති බවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. ඔබ යමෙකු සමඟ සැලකිය යුතු කාලයක් ගත කරන විට, පුරුද්දක් හෝ රටාවක් අල්ලා ගනී. කෙසේ වෙතත්, "මගේ සම්බන්ධතාවයේ යම් දෙයක් දැනෙන්නේ නැත" හෝ "මගේ සම්බන්ධතාවය එලෙසම දැනෙන්නේ නැත" වැනි සිතුවිලි ඔබේ හිස තුළට පැනීමට පටන් ගත් විට, එය රටාව බිඳ දැමීමට කාලයයි.

ඔබේ සහකරුගේ දිනය ගැන විමසීම සහ ඔබේම දේ බෙදා ගැනීම අපූරුය. නමුත් ටික වේලාවකට පසු, එය තරමක් රොබෝ බවක් පෙනෙන්නට පටන් ගනී. වඩා හොඳ සන්නිවේදනයක් සඳහා විවිධ ප්රවේශයන් උත්සාහ කරන්න. “ඔබේ දවස කොහොමද?” කියා අසනවා වෙනුවට,

• “වැඩේ දේවල් කොහොමද?”
• “අද රැකියාව ගැන ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?” යනුවෙන් ඇසීමට උත්සාහ කරන්න.
• "අද විද්‍යාලය විනෝදජනකද?"
• "ඔබට බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය සිත් ඇදගන්නා සුළු යමක් තිබේද?"

මෙම ප්‍රශ්න ඔබට වඩාත් ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගැනීමට සහ ඔබට කතා කිරීමට තවත් දේවල් ලබා දීමට උපකාරී වනු ඇත. නැවුම් සහ ප්‍රියජනක වන සාකච්ඡා සහ සංවාද ඔබේ සම්බන්ධතාවයට ප්‍රීතිමත් ගිනි පුපුරක් ලබා දිය හැකිය.

බලන්න: මම මගේ ස්වාමිපුරුෂයාට වෛර කරනවා - 10 හැකි හේතු සහ ඒ ගැන ඔබට කළ හැකි දේ

3. එකිනෙකා සමඟ විනිවිදභාවයෙන් සිටින්න

ඔබට වැඩි වේලාවක් කාමරයේ සිටින අලියා නොසලකා හැරිය නොහැක. ද්‍රෝහිකම නම් (සැකහෝ තහවුරු කර ඇත) ඔබේ සම්බන්ධතාවය බිඳී යාමට හේතුව, වංචාකාර සහකරුට විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීම ඉතා අපහසු වනු ඇත. බිඳුණු විශ්වාසය බිඳුණු වීදුරුවක් වැනිය. ඔබ එය එකට ඇලවූවත්, එය කිසි විටෙකත් සමාන නොවේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ කින්ට්සුගි ගැන අසා තිබේද? සුනුවිසුනු වූ වස්තූන් රත්‍රන් වලින් සකස් කිරීමේ ජපන් කලාව කෙනෙකුගේ අසම්පූර්ණකම් සහ අඩුපාඩු පිළිගැනීම සඳහා රූපකයකි. සම්පූර්ණ අවංකභාවය සහ විවෘතභාවය සමඟ, ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවය අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්රියාවලියද ආරම්භ කළ හැකිය. අවංක වන්න සහ ඔබේ සහකරුට බොරු කීම නවත්වන්න. ඔවුන් කළ හෝ කරන දෙයට ඔබ අකමැති නම්, ඔවුන්ට දන්වන්න. ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමාන නම් ඔවුන්ටත් ඔවුන්ගේ අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔවුන්ට පහසුවක් දැනෙන්න සලස්වන්න.

ඔබේ ක්‍රියාවන් ඔවුන්ට සුළු රිදීමක් පවා ඇති කළ බව ඔබ දන්නේ නම්, විශේෂයෙන් ඔබට "මගේ සම්බන්ධතාවයේ යමක් වෙනස් වී ඇත" යන හැඟීම සමඟ සටන් කිරීමට නොහැකි නම්, සමාව ඉල්ලන්න. අවංකව සමාව ඉල්ලන්න. නැතිවූ විශ්වාසය නැවත ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීමට ඔබට ඇති හැකියාව රඳා පවතින්නේ ඔබ ඔබේ තේරීම්, ඔබේ හැසිරීම සහ ඔබේ වැරදි පිළිබඳව විවෘතව සහ අවංක වීම මතයි.

4. ඔබේ ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගන්න

ඔබ ඔබේ වචන සහ ක්‍රියාවන් සඳහා ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වගකීම ඔබ භාර ගන්නේ නම්, බොහෝ මට්ටම්වල ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. ඔබේ සහකරු ඔබෙන් බලාපොරොත්තු විය හැකි අවම දෙය නම් අවංකකම සහ සත්‍යයයි. ඔබේ ක්‍රියාවෙන් ඔබේ සහකරුට හානියක් සිදු වුවහොත් හෝ ඔවුන්ගේ විශ්වාසය යම් ආකාරයකින් කඩ කළහොත් ඔබ සම්පූර්ණ වගකීම භාර ගත යුතුය. එය ඔබට ඔවුන්ව නැවත දිනා ගැනීමට උදව් කරනවා පමණක් නොවේවිශ්වාසය, එය ජීවිතය වෙනස් කළ හැකි නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.

ඔබේ හැඟීම සමඟ පොරබදමින් සිටියත්, "යමක් නරක යැයි හැඟේ නමුත් මම කුමක් දැයි නොදනිමි", ඔබේ සහකරුට දොස් පැවරීමට හෝ ඔබේ ක්‍රියාවන් සාධාරණීකරණය කිරීමට නිදහසට කරුණු සෙවීමට නොයන්න. දොස් පැවරීම සබඳතාවල විශාල නැත. යම්කිසි තත්වයකින් ගැලවීමට ඔබට උපකාර කිරීමට එය භාවිතා කළ හැක, නමුත් මගේ මිතුරා, වරදකාරිත්වය කිසිදා ඔබව අත් නොහරිනු ඇත.

ආරක්ෂාකාරී වීම හෝ ස්වයං විවේචනාත්මක වීම තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. කිසිවකුට දොස් පැවරීමෙන් හෝ වරදකාරි හැඟීමකින් තොරව සත්‍යවාදී වන්න සහ වගවීම. ඔබේ ගැටළු සහ සැකයන් පිළිබඳව සන්නිවේදනය කිරීම ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට උපකාර වනු ඇත. සම්බන්ධතාවය නිවැරදි යැයි හැඟෙන්නේ නැති විට ඔබට ගත හැකි හොඳම වෙඩි තැබීම එයයි. ඔබේ ක්‍රියාවන් සඳහා ඔබට වගකීම භාර ගත හැකි සමහර ක්‍රම විය හැකිය,

• ඔබ කළ දේ පිළිගැනීම: ඔබේ ක්‍රියාවන් සහ ඒවායේ ප්‍රතිවිපාක ගැන ඔබ සහ අන් අය සමඟ අවංක වන්න
• ඔබේ වැරැද්දට අයිති වන්න: පීඩාවට පත් වූවන් පිළිගන්න ඔබ වැරැද්දක් කර ඇති බවත් ඔබ කණගාටු වන බවත්
• ප්‍රතිවිපාක පිළිගන්න: ඔබේ ක්‍රියාවන්හි ප්‍රතිවිපාක සඳහා වගකීම ගන්න, එයින් අදහස් කරන්නේ සංශෝධන කිරීම හෝ විනය ක්‍රියාමාර්ගවලට මුහුණ දීමයි

5. වෘත්තීමය උපකාර ලබාගන්න

දේවල් හොඳින් සිදු නොවන්නේ නම්, සහ සබඳතාවයක් තුළ යම් යම් බාධා ඇති වූ විට කුමක් කළ යුතු දැයි ඔබට නිසැක නොවේ නම්, ඔබට සම්බන්ධතා චිකිත්සකයින්ගෙන් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගත හැක. මෙය නිසැකවම ඔබට ඉඩ සලසයිඔබේ බැඳීමේ අඩුව කුමක්ද යන්න මෙන්ම ඔබේ සම්බන්ධතාවයෙන් ඔබ දෙදෙනාටම විශේෂයෙන් අවශ්‍ය දේ සහ එම අවශ්‍යතා සපුරාලීමේ ක්‍රම හඳුනා ගන්න.

“වසරක් පුරාවට මම රැකියාවේ සහ සංචාරයේ කාර්යබහුල වූ අතර, මම සිතුවේ අපගේ සම්බන්ධතාවය බිඳ වැටෙමින් පවතින බවයි. අපට වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට ඇන්ජි යෝජනා කළ විට මම දෙගිඩියාවෙන් සිටියෙමි, නමුත් එය අපට වර්ධනය වීමට සහ එකිනෙකා ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වූ අතර එමඟින් අපගේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් විය, ”අලෙවිකරණ වෘත්තිකයෙකු වන රොනී පවසයි.

ගැටළුවක් ඇති වූ විට උදවු ඉල්ලීම දුෂ්කර විය හැක. ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට එය තනිවම කළ හැකි යැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය, නමුත් එය සැමවිටම සත්‍ය නොවේ. සමහර විට, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම ඔබ විසින්ම ඉදිරියට යාමට අරගල කරනවාට වඩා හොඳය. සමස්තයක් වශයෙන්, එය ඔබ මතක තබා ගත යුතු කරුණු 2ක් දක්වා පහත වැටේ,

• ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගිනි පුපුරක් දැල්වීමට උත්සාහ කළත් එයින් ප්‍රයෝජනයක් නොලැබුනේ නම්, කෙනෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබට එම ගිනිදැල් ඝෝෂා කිරීමට අවශ්‍ය අමතර දැල්වීම ලබා දිය හැකි වෘත්තිකයෙක්
• සමහර විට ඔබේ බැඳීම තුළ නැතිවූ දේ හඳුනා ගැනීමට පිටස්තරයෙකුගේ ඉදිරිදර්ශනයක් අවශ්‍ය වේ. චිකිත්සකයෙකු, සම්බන්ධතා උපදේශකයෙකු හෝ විවාහ උපදේශකයෙකුට එම භූමිකාව ඉටු කළ හැකි අතර ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට දේවල් ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යාමට අවශ්‍ය දේ සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය

ඔබ උපකාර ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්නේ නම් , Bonobology ගේ මණ්ඩලයේ දක්ෂ සහ බලපත්‍රලාභී මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් සහය වීමට මෙහි සිටී.

6. එකිනෙකාගේ සීමාවන්ට ගරු කරන්න

ගෞරව කිරීමඑකිනෙකාගේ සීමාවන් - ශාරීරික, චිත්තවේගීය, මූල්‍ය හෝ වෙනත් ඕනෑම - සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක මූලික ගලකි. ඔබේ පුද්ගලික අවකාශය පරිශුද්ධ වන අතර, යමෙකු, ඔබේ ආදරණීයයා පවා, කැමැත්තෙන් තොරව එය ආක්‍රමණය කරන්නේ නම්, එය සම්බන්ධතාවය අස්ථාවර කළ හැකි ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

සහකරු යම් දෙයකට එකඟ නොවන්නේ නම්, අනෙකා අනිවාර්යයෙන්ම කළ යුතුය. බලහත්කාරයෙන් හෝ ඔවුන්ගේ මඟ පෙන්වීමට උත්සාහ නොකර එය තේරුම් ගෙන පිළිගන්න. ඔබට යමක් කිරීමට අපහසු නම් ඔබේ සහකරුට එපා යැයි පැවසීම සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත හැකිය. මායිම් සැකසීම හෝ බලාත්මක කිරීම පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න,

• “මෙලෙස අල්ලාගෙන සිටීම/ස්පර්ශ කිරීම මට පහසුවක් දැනෙන්නේ නැත”
• “මම ටික වේලාවක් තනිව සිටීමට කැමතියි, මට ටිකක් අවශ්‍යයි අවකාශය”
• “ඔබේ සැලකිල්ල මම අගය කරමි, නමුත් ඔබ මගේ තේරීම් සහ තීරණවලට එකඟ නොවුණත් මට ඔබ ගරු කළ යුතුයි”
• “මට මගේ හැඟීම් ගැන ඔබ සමඟ අවංක වීමට අවශ්‍යයි, නමුත් මටත් අවශ්‍යයි ඔබ මගේ සීමාවන්ට ගරු කරන්න. විවෘත සන්නිවේදනය සඳහා ආරක්ෂිත සහ සහායක අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීමට අපට එකට වැඩ කළ හැකිද?”

ඔබේ සීමාවන් උල්ලංඝනය වී ඇත්නම්, ඒ පිළිබඳව සන්නිවේදනය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්නම දෙයයි. ඒ හා සමානව, ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු දුකෙන් සිටී නම්, ඔබට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය, එය ප්‍රශංසනීයයි. නමුත් ඔවුන්ගේ තේරීමට ගරු කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබේ සහකරුට යම් චිත්තවේගීය අවකාශයක් අවශ්‍ය නම්, එය බෙදා ගැනීමට වරදකරුවන් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න; ඒ වෙනුවට ඔවුන්ට අවශ්‍ය තනිව කාලය දෙන්න.

ඔවුන්ගේ ඒවා නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න