Denbora luzean harreman batean zaudenean, baliteke txinparta galdu duzula sentitzea. Dena zirraragarria iruditu zitzaion hasieran, baina denbora pasa ahala, zure harremanak ez duela espero zenuten ibilbidea hartu nabaritzen has zaitezke. Ondorioz, baliteke "zerbait nire harremanean sentitzen den" sentipena kentzeko gai ez izatea edo "Zergatik sentitzen da nire harremana?"

Harremanek konpromisoa, ahalegina, konfiantza eskatzen dute. , kalitatezko denbora nahikoa eta ulermena. Harreman bakoitza bakarra dela ulertzen dugu, baina elkar ulertzea eta esfortzu berdina dira betirako zoriontsu baterako errezeta sekretuaren oinarrizko osagaiak. Zure konexioan funtsezko osagai hauek falta badira, baliteke maiz galdetzea: "Zer egin harreman batean gauzak ondo sentitzen direnean?"

Ez kezkatu, "Nire harremana ez da ondo sentitzen" ez du zertan bizitzera kondenatuta zauden sentimendu iraunkor bat izan behar. Joera kezkagarri honi buelta eman diezaiokezu zure bikotekidearekin duzun harremana eta intimitatea sendotzean arreta jarriz.

Zer esan nahi du zerbaitek hutsik sentitzen du?

Harremanak zoragarriak baina konplexuak dira, eta batzuetan nahasgarriak dira. Galdetuko zara nire harremanean zerbait gaizki sentitzen dela, baina zer esan nahi du horrek? Sintoma fisiko bat izan daiteke, hala nola tripako mina, bihotz-taupadak edo izerdia. Emozional bat izan daitekearazoak; baliteke zure harremanean menpeko eta ezegonkor sentiaraztea. Ez duzu nahi zure bikotekidea segurtasunik gabe sentitzea edo zuregan gehiegi fidatzea, ezta? Batzuetan min egin diezaiekezu nahi gabe, beraz, jakin noiz lagundu eta noiz kanpoan egon.

7. Orekatu zure bizitzako hainbat alderdi

Lana-bizitza eta maitasun-bizitza oreka mantentzea ez da. t dirudi bezain zaila. Harremanak konfiantzan ez ezik, ulermenean eta noizbehinkako konpromisoan ere eraikitzen dira. Oreka sortzea eta bizitza profesionala eta pertsonala bereizita mantentzea da gakoa. Ez nahastu. Bikotekidearekin zaudenean, saiatu zure lanaz gehiegi ez kexatzen eta elkarri arreta jarri beharrean.

Etengabe kexatzen bazara zure lan eguna zein txarra izan den edo zenbat lan egin duzun eta zure esku denborarik gabe, zure bikotea errudun senti daiteke zuregandik kalitatezko denbora edo arreta itxaroteagatik.

Ulertu elkarren artean. ordutegiak eta horren arabera antolatu zure datak. Zure bikotea erabilgarri egongo ez dela badakizu, ez egin planik haien izenean. Ezin zara elkarren artean egon denbora guztian, eta horregatik, hain zuzen, lanaren eta maitasun-bizitzaren arteko oreka lortzeak zure lotura sendotuko du eta "nire harremanean zerbait sentitzen da" bezalako pentsamenduak zure burutik urrun mantenduko ditu.

8. Ez utzi zure iraganak zure orainean eta etorkizunean eragiten

Ez utzi iraganeko harremanek edo esperientziek eraginikegungo harremana. "Nire harremana ez da berdina sentitzen" pentsatzen egon beharrean, galdetu zeure buruari: "Zergatik?" Eta ondo aurkituko duzu erantzuna: "Zergatik sentitzen da nire harremana?" Zure edo zure bikotekidearen iraganeko akatsetan edo harremanetan ari bazara, zure etorkizuna galarazten ari zara.

Beraz, hasi bakeak egiten zure iraganarekin eta utzi iraganeko arazo eta arazoei buruz hitz egitea, dagoeneko konpondu badituzu. Bai, zaila izan daiteke gauza batzuk alde batera uztea baina ideia ona da aurrera egiten saiatzea. Zure harremana huts ez dadin, barkatzen ikasi eta aurrera egin behar duzu. Ez zaitez eztabaida zaharrak argudio berrietan agertzeari.

Harreman batean, desadostasunak eta borrokak saihestezinak dira. Hala ere, hauek ez dute zertan zure etorkizunerako hondamena esan behar. "Konpondu eta lo egiteko" politika onartu. Ez joan ohera gatazka txikiak konpondu arte. Baina arazoa bizia dela uste baduzu, eman denbora pixka bat zure buruari eta zure bikoteari lasaitzeko.

9. Adierazi zure burua maizago

Sarriago adierazi. Jakin ezazu zure bikotekideari nola sentitzen zaren, harentzat bento bazkari polit bat prestatuz edo egun txarra pasatzen ari direnean loreak bidaliz zenbat zaintzen zaren erakusteko. Keinu txikiek alde handia eragin dezakete zure bikotekideari benetan axola zaizula erakusteko. Keinu hauetako batzuk hauek izan daitezke:

• Eutsita daudenean
• Zure maitasuna eta estimua adierazteko ohar edo mezu sentikor bat uztea
• Beharrarazi duten lan edo zeregin bat hartzea, hori egin behar ez dezaten
• Eman besarkada edo ukitu fisiko lasaigarri bat Behera edo estresatuta daudenean

Adibidez, Angie aste txarra pasatzen ari zenean, Ronnieren "Maite zaitut" testu sinple batek irribarrea eragin zion . Keinu sinple bat izan zen, baina energia bultzada bat eman zion. Era berean, Ronniek astebete baino gehiagoz aparteko orduak egiten ari zenean, Angiek eskuz egindako otordu-kutxa bat bidali zion, zera zioen ohar batekin: "Lortu duzu. Ez ahaztu atseden hartzea eta ez erretzea” nahikoa izan zen hura irribarre egiteko.

Garrantzitsua da "Maite zaitut" eta "Zuregatik nago" esatea aldizka. Beharrezkoa da zure ondoeza komunikatzea, zure sentimenduak adieraztea eta topiko txiki bat izatea zure harremana ur nahasietan zehar nabigatzeko.

10. Ez ahaztu zeure buruari arreta jartzea

Bikotekideari denbora eta arreta eskaini behar diozun bezainbeste, zure buruari ere denbora eta arreta eskaini behar diozu. Bikotekideek elkar osatzen dutela diote, baina horrek ez du esan nahi zure burua lantzen ez duzunik motz geratzen zaren eremuetan. Beharrezkoa da denbora eskaintzea zure zaletasun eta interesei hazteko eta ikasteko.

Zure bikotea lagunik onena izan daiteke baina beste lagun batzuk ere badituzu. Ez zaitez gaizki sentitu noizean behin haiekin denbora pasatzeagatik. Irten etaondo pasa; batzuetan zure bikotekiderik gabe gozatzea beharrezkoa da. Utzi zure bikoteari gauza bera egiteko.

Konfiantza lortzen lagunduko dizu eta ezaugarri toxikoren bat zure harremanean sar ez dadin. Zure buruaz maitemintzen zarenean, konfiantza eta autoestimua hartzen dituzu. Zeure buruarekin konforme eta egoki sentitzen zarenean, erakargarriagoa bihurtzen zara. Ez zaitez mugatu zure harremanetara edo zure bikotearekin.

Garrantzitsuak

• Zerbait deskonektatuta dagoela sentitzea sentsazio fisiko bat, erreakzio emozional bat edo ezinegon orokor bat izan daiteke.
• Erosteko harremana konpon dezakezu komunikatuz, zintzoa izanik. , eta gardena
• Lana-bizitza eta maitasun-bizitza oreka mantentzea beharrezkoa da
• Elkar eta elkarren mugak errespetatzea garrantzitsua da
• Ez utzi zure iragana zure oraina eta etorkizuna oztopatzen

Hori funtzionatzeko eta epe luzerako harreman bihurtzeko konpromisoa hartzea oso ona den arren, gogoratu ezin duzula ontzian arraunean bakarrik egin. . Gauzak noiz utzi behar diren jakin behar da, ohitura txarra den, harremana edo dauden bandera gorri mordoa den. Esate baterako, zure harremana toxikoa edo abusua bihurtu bada, hobe da aurrera jarraitzea eta ez bezala sentitzen den eta horrela jarraituko duen harreman batean itsatsita egotea baino. Bestalde, zu eta bikotekidea berdin konprometituz geroPuntu ahulak dituen harremana lantzeko eta hura berpizteko ahalegin berdina egin, adiskidetzea ez da zaila izango.

Mezu hau 2023ko maiatzean eguneratu zen

Ohiko galderak

Erabat normala da nire harremanean zerbait sentitzea. Hala sentitzen baduzu, hobe da esertzea eta zure bikotearekin eztabaidatzea. Hau itotzeko harremanaren seinale goiztiarra da eta ez duzu alde batera utzi behar. 2. Zeintzuk dira harremanak porrot egitearen seinale?

Konfiantza eta komunikazio falta, tratu txarrak edo desleialtasuna dagoenean, zure harremana berraztertzeko garaia da. Horiek guztiak harreman porrotaren seinaleak dira. Harremanari eusten ahalegintzen bazara ere, hobe da momentua iristen denean uztea. Kaltea dagoeneko egina dago. 3. Nola dakizu bikotekidea zutaz nekatuta dagoen?

Komunikazio falta edo batere komunikaziorik ez dagoenean edo bikotekidea zurekin interesa galtzen ari dela sentitzen duzunean edo zu bakarrik egiten duzunean harremanari eusteko ahalegina, ez daudela lehen bezain inplikatuta senti dezakezu zure harreman dinamika berriro ebaluatzeko garaia da. Horiek guztiak zure bikotea zutaz edo zure harremanaz nekatuta dagoen seinale dira.

Mesfidantzaren edo traizioaren sentsazioa izan daiteke, zure bikotekideak egin edo egin ez zuen zerbaitek eraginda. Edo ezinegon sentimendu orokorra izan daiteke zure harremanean zerbait aldatu dela baina ez dakizu zer. Horiek guztiak zure gorputzak eta adimenak zerbait ondo ez dagoela esaten dizuten moduak dira. Eta horixe da, hain zuzen, "zerbait gaizki sentitzen dena". Zer den zerbait hori eta zer egin dezakezun horri buruz zuk asmatzea da, eta hemen gaude zure eskutik eusteko azterketa eta introspekzio bidaia honetan.

Zergatik sentitzen da zerbait zure harremanean?

Norbait lehen aldiz ezagutzen duzunean, emozioen bolada ikaragarri batek kontsumitzen zaitu eta idulki batean jartzen zara. Egunero elkarren inguruko aurkikuntzaz betetzen da eta ez da aspertzen zaren egunik pasatzen. Prozesuan, baliteke han-hemenka gauza batzuk ahaztuko dituzula, baina gauza hauek denboran zehar haien presentzia sendoago sentituko dute, eta zure harremanean zerbait desegiten ari zaren sentipenari lagunduz.

Sentitu dituzun tximeleta horiek guztiak. erle trakets bihurtu eta bestela osasuntsua den harremana ziztatzen has liteke. Zure buruari galdetzen bazaizu: "Zergatik sentitzen da nire harremana?", baliteke faktore hauetako bat edo batzuk jokoan egotea:

• Uste duzu zure bikotekidea ez dela zu bezain inbertitu harremanean
• Zure bikotekideak ez du nahikoa ordaintzenarreta zuri
• Zalantza duzu zure bateragarritasunari buruz eta ez zaude orrialde berean. sexu-bizitza

Harreman bakoitzak adabaki latza pasatzen du; zure harremana piztu eta desaktibatzen dela edo horretan zerbait desaktibatuta dagoela ohartzea zure ekuazioa osasuntsu eta funtzionalagoa izan dadin lan egin behar duzun seinale da. Zerbaitek ez duela funtzionatzen nabaritzen baduzu, berehala hitz egin beharko zenuke zure bikotearekin. Botilatzeak gauzak maldan behera joango dira soilik.

Nola konpondu harreman bat desegokia?

Zaila da hondoratzen ari den harreman bat salbatzea, baina are mingarriagoa da eraikitzeko gogor lan egin duzun lotura bat zimeltzen ikustea. Hala ere, harreman bakoitzak pazientzia eta esfortzu bat eskatzen du. Ez dago erantzun bakarreko erantzunik zure galderari: "Zerbait gaizki sentitzen da baina ez dakit zer?"

Arrazoiak desberdinak izan daitezke, borroka handi batean bihurtu den desadostasun txiki batetik, denak direlako. botilatutako erresumina desleialtasuna, konfiantza eza edo komunikazio eskasa sortu zen. Gauza bat ziurra da, denborarekin gauzak horretara iritsi ziren. Zure SOrekin duzun loturan zerbait gaizki dagoela sentitzea arazoen seinale den arren, ez du esan nahi zure harremana salbatu ezin denik. Zure badatripa-sentimendua da: "Nire harremanean zerbait gaizki sentitzen da", ez kezkatu. Estalita daukagu. Hona hemen hamar aholku galdutako txinparta pizten laguntzeko eta huts egindako harremana salbatzen laguntzeko:

1. Ezarri data bat zure datarako

Bizitzaren zalaparta etengabean eta zure harremanak bizitza aldatzeko aldaketak jasaten dituenean, batak besteari kalitatezko denbora bat egitea zaila da. Horrek bikotekideak elkarren artean ez sinkronizatuta senti daitezke. Beraz, zure buruari galdetu izan bazaio: "Zergatik sentitzen da nire harremana?", hartu denbora pixka bat zu eta zure bikoteak elkarri lehentasuna eman ote diozun aztertzeko.

Ez bada, ahalegina egin behar duzu. kalitatezko denbora bata besteari atera. Hori nola egin galdetzen duzu?

• Ezarri data edo hilabeteko egun bat elkarrekin denbora pasatzeko
• Barruan geratu eta egiazko "Netflix eta Chill" errutinarekin joan beharrean, lortu etxetik atera eta egin zerbait dibertigarriagoa eta biziagoa
• Zoaz erosketak egitera eta hartu bazkari azkar bat tartean, joan arkupera edo erreserbatu bikoteentzako spa bat, biak lasaitu eta zure txinparta piztu dezakeen edozer gauza. harremanak funtzionatzen du

Urrutiko harreman batean bazaude,

• Egin ezazu arreta asteko egun bat ordu batzuk ematen dituzunean. Elkarrekin esklusiboki
• Hitz egin zure asteari buruz, partekatu bazkari bat, ikusi zerbait elkarrekin etabota zure bihotzak bion artean pantaila bat egon arren, egin zita gau bat ahal bada

Ez da oztoporik ez zaituzte urrun egon denbora luzez biek harremana nahi duzuenean. arrakasta.

2. Komunikazioa giltzarria da konexioa berpizteko

Ohikoa da harreman batean zerbait ez dagoela sentitzea zu eta zure bikotekidea harreman batean egon edo ezkondu zarete pixka bat. Norbaitekin denbora esanguratsua pasatzen duzunean, errutina edo eredu batek hartzen du indarra. Hala ere, "zerbait gaizki sentitzen da nire harremanean" edo "nire harremana ez da berdina sentitzen" bezalako pentsamenduak zure buruan sartzen hasten direnean, eredua hausteko garaia da.

Zoragarria da bikotekidearen egunaz galdetzea eta zurea partekatzea. Baina puntu baten ondoren, nahiko robotikoa dirudi. Saiatu komunikazio hobea izateko ikuspegi desberdinak. "Zer moduz egon da zure eguna?" galdetu beharrean, saiatu:

• "Nola daude gauzak lanean?"
• "Zer sentitzen zara gaur lana?"
• "Dibertigarria izan al da unibertsitatea gaur?"
• "Ba al dago partekatu nahi duzun zerbait liluragarri?"

Galdera hauek konexio sendoago bat eraikitzen lagunduko dizute eta hitz egiteko gauza gehiago emango dizkizute. Fresko eta atseginak diren eztabaidak eta elkarrizketek zure harremanari txinparta apur bat eman diezaiokete.

3. Izan gardenak elkarren artean

Ezin duzu jaramonik egin gelan dagoen elefantea luzaroan. Infidelitatea bada (susmatzen daedo berretsi) zure harremana gaizki sentitzen den arrazoia da, oso zaila izango da iruzurra bikotekideari konfiantza berreskuratzea. Hautsitako konfiantza kristal hautsiak bezalakoa da. Elkarri itsatsi arren, ez da inoiz berdina izango.

Entzun al duzu, ordea, Kintsugiren berri? Apurtutako objektuak urrez konpontzearen arte japoniarra norberaren akatsak eta akatsak onartzeko metafora bat da. Zintzotasun eta irekitasun osoz, zure harremana konpontzeko prozesua ere has dezakezu. Izan zintzoa eta utzi zure bikotekideari gezurretan aritzea. Egin dutena edo egiten ari direna ez bazaizu gustatzen, jakinarazi iezaiezu. Eroso sentiarazi itzazu beraiek ere beren iritzia hitz egin dezaten sentimenduak berdinak badira.

Barkamena eskatu zure ekintzek min txikiena ere eragin dietela jakitun bazara, batez ere "nire harremanean zerbait aldatu da" sentipenari aurre egin ezin bazaio. Barkamena benetan. Galdutako konfiantza berreskuratzeko eta konexioa sendotzeko duzun gaitasuna zure aukerekin, zure jokabidearekin eta akatsekin irekia eta zintzoa izatearen araberakoa da.

4. Hartu zure ekintzen ardura

Zuk. maila askotan onuragarria izango da zure harremanean zure hitzen eta ekintzen erantzukizuna hartzen baduzu. Zure bikotekideak zuregandik espero dezakeen gutxiena zintzotasuna eta egia dira. Erantzukizun osoa hartu behar duzu zure ekintzek zure bikotekideari kalte egiten badiote edo bere konfiantza inolaz ere urratzen badute. Ez du bakarrik lagunduko dizu berriro irabaztenkonfiantza, bizitza alda dezakeena baina harreman osasuntsu bat eraikitzen lagunduko dizu.

«Zerbait gaizki sentitzen da baina ez dakit zer» sentipenarekin borrokan ari bazara ere, ez ezazu zure bikotekideari errua leporatzen edo zure ekintzak justifikatzeko aitzakiak bilatzera. Errua aldatzea harremanetan ezetz handia da. Baliteke egoera jakin batetik ihes egiten laguntzeko, baina erruak ez zaitu inoiz utziko.

Defentsa edo autokritika izateak egoera okerrera egingo du. Izan egiazkoa eta hartu kontuak inori errurik jarri gabe edo errudun bihurtu gabe. Zure arazo eta zalantzei buruz komunikatzeak lagunduko dizu eta zure bikotekidea. Harremana ondo sentitzen ez denean egin dezakezun planorik onena da. Zure ekintzen erantzukizuna har dezakezun moduetako batzuk honako hauek izan daitezke:

• Egin duzuna aitortzea: zure buruarekin eta besteekin zintzoa izan zure ekintzen eta haien ondorioen inguruan
• Zure akatsen jabe izan: kaltetutakoekin onartu akats bat egin duzula eta damutzen duzula
• Ondorioak onartu: zure ekintzen ondorioen erantzukizuna hartu, horrek konponketak egitea edo diziplina neurriei aurre egitea esan nahi duen

5. Bilatu laguntza profesionala

Gauzak ondo ez badoaz eta harreman batean gauzak ondo sentitzen direnean zer egin ez badakizu, harremanetarako terapeuten laguntza profesionala bilatu dezakezu. Horrek aukera emango dizu, dudarik gabeidentifikatu zer falta zaion zure loturari eta baita biek zehazki zer behar duten zure harremanetik eta behar horiek asetzeko moduak ere.

“Urtebetez oso lanpetuta egon nintzen lanean eta bidaiatzen, eta gure harremana apurtzen ari zela uste nuen. Angiek laguntza profesionala jasotzea proposatu zidanean zalantzan egon nintzen, baina hazten eta elkarri buruz gehiago ikasten lagundu zigun, eta horrek gure harremana sendotu zuen», dio Ronnie marketin profesionalak.

Laguntza eskatzea zaila izan daiteke arazoren bat sortzen denean. Pentsa dezakezu zuk eta zure bikoteak bakarrik maneiatu dezakezula, baina hori ez da beti egia. Batzuetan, laguntza profesionala lortzea hobe da zuek aurrera egiteko borroka egitea baino. Oro har, gogoratu behar dituzun 2 puntutan laburbiltzen da,

• Zure harremanaren txinparta pizten saiatu bazara baina alferrik, garrantzitsua izan daiteke baten laguntza bilatzea. Sugar-orroa lortzeko behar duzun pizte gehigarria eskain dezakeen profesionala
• Batzuetan, kanpoko baten ikuspegia behar da zure loturan falta dena zehazteko. Terapeuta, harreman-aholkulari edo ezkontza-aholkulari batek eginkizun hori bete dezake eta zuk eta zure bikotekideak gauzak hurrengo mailara eramateko zer behar duzun asmatzen lagunduko dizu

Laguntza jasotzea pentsatzen ari bazara. , Bonobology-ren paneleko osasun mentaleko aditu trebeak eta lizentziatuak hemen daude laguntzeko.

6. Elkarren mugak errespetatzea

errespetatzeaelkarren mugak –fisikoak, emozionalak, finantzarioak edo beste edozein– harreman osasuntsu baten oinarria dira. Zure espazio pertsonala sakratua da, eta norbaitek, baita zure maiteak ere, baimenik gabe inbaditzen badu, harremana ezegonkorra izan dezaketen arazoak sor ditzake.

Bikotekide batek ez badu zerbait onartzen, besteak behar du. ulertu eta onartu, euren bidea behartu edo kexatzen saiatu gabe. Guztiz onargarria da bikotekideari ezetz esatea zerbait egiten eroso sentitzen ez bazara. Hona hemen nolakoa izan daitekeen mugak ezartzea edo betearaztea:

• “Ez naiz eroso sentitzen horrela eusten/ukituta”
• “Bakarrik egon nahiko nuke denbora batez, pixka bat behar dut espazioa”
• “Zure kezka eskertzen dut, baina nire aukerak eta erabakiak errespetatzea behar dut haiekin ados ez bazaude ere”
• “Zintzoa izan nahi dut nire sentimenduei buruz, baina behar dut ere zu nire mugak errespetatzea. Elkarrekin lan egin al dezakegu komunikazio irekirako espazio seguru eta solidario bat sortzeko?”

Zure mugak urratzen badira, horri buruz komunikatzea da gauzarik osasuntsuena. Era berean, axola zaizun norbait triste badago, lagundu nahi diozu, eta hori miresgarria da. Baina ez ahaztu haien aukerak errespetatzea. Zure bikotekideak espazio emozionalren bat behar badu, ez saiatu errudun konpartitzen; horren ordez, eman behar duten bakarrik denbora.

Ez saiatu haien konpontzen