Keď ste vo vzťahu už dlhší čas, môžete mať pocit, že ste stratili iskru. Spočiatku sa vám všetko mohlo zdať vzrušujúce, ale postupom času si môžete začať všímať, že váš vzťah nenabral takú trajektóriu, v akú ste dúfali. V dôsledku toho sa vám môže stať, že sa nedokážete zbaviť pocitu "niečo v mojom vzťahu nie je v poriadku", alebo sa budete pýtať: "Prečo samôj vzťah?"

Vzťahy si vyžadujú oddanosť, úsilie, dôveru, dostatok kvalitného času a porozumenie. Chápeme, že každý vzťah je jedinečný, ale vzájomné porozumenie a rovnaké úsilie patria medzi základné ingrediencie tajného receptu na šťastný vzťah. Ak tieto kľúčové ingrediencie vo vašom vzťahu chýbajú, možno si často kladiete otázku: "Čo robiť, keď sa vo vzťahu necítite dobre?vzťah?"

Nebojte sa, "Môj vzťah sa necíti dobre" nemusí byť trvalým pocitom, s ktorým ste odsúdení žiť. Tento znepokojujúci trend môžete zvrátiť tým, že sa zameriate na posilnenie vášho vzťahu a intimity s partnerom.

Čo presne znamená, že niečo nie je v poriadku?

Vzťahy sú nádherné, ale zložité a niekedy jednoducho mätúce. Možno si hovoríte, že v mojom vzťahu niečo nie je v poriadku, ale čo to znamená? Môže to byť fyzický príznak, napríklad bolesť žalúdka, búšenie srdca alebo potenie. Môže to byť emocionálna reakcia, napríklad nepokoj, smútok, úzkosť alebo strach.

Môže to byť pocit nedôvery alebo zrady vyvolaný niečím, čo váš partner urobil alebo neurobil. Alebo to môže byť všeobecný pocit nepokoja, že sa vo vašom vzťahu niečo zmenilo, ale vy neviete čo. To všetko sú spôsoby, ako vám vaše telo a myseľ hovoria, že niečo nie je v poriadku. A to je presne to, čo znamená "niečo nie je v poriadku". Čo to je a čo môžete urobiťa my sme tu, aby sme vás na tejto ceste skúmania a introspekcie držali za ruku.

Prečo sa vo vašom vzťahu niečo deje?

Keď niekoho prvýkrát stretnete, pohltí vás opojný nával emócií a postavíte ho na piedestál. Každý deň je plný objavov o tom druhom a neprejde deň, kedy by ste sa nudili. V tomto procese môžete sem-tam prehliadnuť niekoľko vecí, ale tieto veci sa časom prejavia silnejšie a prispejú k vášmu pocitu, že vo vašomvzťah.

Všetky tie motýle, ktoré ste cítili, sa môžu zmeniť na otravné včely a začať bodať do vášho inak zdravého vzťahu. Ak sa sami seba pýtate: "Prečo sa môj vzťah necíti dobre?", môže byť v hre jeden alebo niekoľko z nasledujúcich faktorov:

• Myslíte si, že váš partner neinvestuje do vzťahu toľko ako vy
• Váš partner vám nevenuje dostatočnú pozornosť
• Máte pochybnosti o vašej kompatibilite a nie ste na rovnakej vlne
• Vo vzťahu chýba komunikácia
• Úsilie vo vzťahu je jednostranné
• Vo vašom sexuálnom živote niečo chýba

Každý vzťah prechádza ťažkými obdobiami; keď si všimnete, že váš vzťah je v rozlete alebo že v ňom niečo nefunguje, je to znamenie, že musíte pracovať na tom, aby bol váš vzťah zdravší a funkčnejší. Ak si všimnete, že niečo nefunguje, mali by ste o tom okamžite hovoriť s partnerom. Ak to budete dusiť v sebe, veci pôjdu len dolu vodou.

Ako napraviť vzťah, ktorý sa cíti vypnutý?

Je ťažké zachraňovať vzťah, ktorý sa potápa, ale ešte viac je srdcervúce vidieť, ako väzenie, ktoré ste tvrdo budovali, upadá. Každý vzťah si však vyžaduje určitú dávku trpezlivosti a úsilia. Na vašu otázku: "Niečo mi nesedí, ale neviem čo?" neexistuje univerzálna odpoveď.

Dôvody môžu byť rôzne, od drobných nezhôd, ktoré prerástli do veľkej hádky, pretože všetka nahromadená nevôľa jednoducho vybuchla, až po neveru, nedostatok dôvery alebo zlú komunikáciu. Jedno je isté, veci sa časom dostali do tohto bodu. Hoci pocit, že vo vašom vzťahu s vaším partnerom nie je niečo v poriadku, je určite znakom problémov, neznamená to, že váš vzťah nemôže byťAk máte pocit, že v mojom vzťahu niečo nie je v poriadku, nebojte sa. Máme pre vás riešenie. Tu je desať tipov, ktoré vám pomôžu oživiť stratenú iskru a zachrániť váš upadajúci vzťah:

1. Stanovte si dátum rande

V nepretržitom životnom zhonu a pri zmenách, ktoré váš vzťah prežíva, je trochu náročné nájsť si čas jeden pre druhého. To môže spôsobiť, že sa partneri cítia navzájom nesynchronizovaní. Ak ste sa teda pýtali sami seba: "Prečo sa môj vzťah necíti dobre?", venujte trochu času introspekcii a zamyslite sa nad tým, či ste s partnerom uprednostňovali jeden druhého.iné.

Ak nie, musíte sa snažiť vyhradiť si čas jeden pre druhého. Zaujíma vás, ako to urobiť?

• Stanovte si dátum alebo deň v mesiaci, kedy budete tráviť čas len spolu.
• Namiesto toho, aby ste zostali doma a pokračovali v osvedčenej rutine "Netflix and Chill", vyjdite z domu a robte niečo zábavnejšie a živšie.
• Choďte nakúpiť potraviny a medzitým si dajte rýchle jedlo, choďte do herne alebo si objednajte kúpele pre páry, čokoľvek, čo vás uvoľní a oživí iskru vo vašom vzťahu.

Ak ste vo vzťahu na diaľku,

• Vyhraďte si jeden deň v týždni, keď sa budete venovať jeden druhému výlučne niekoľko hodín.
• Porozprávajte sa o svojom týždni, podeľte sa o jedlo, pozrite si niečo spolu a vylejte si srdce, aj keď je medzi vami obrazovka, urobte si z toho podľa možnosti rande.

Keď obaja chcete, aby bol váš vzťah úspešný, žiadna prekážka vás nemôže od seba odlúčiť na dlhší čas.

2. Komunikácia je kľúčom k oživeniu spojenia

Ak ste s partnerom vo vzťahu alebo v manželstve už nejaký čas, je bežné, že máte pocit, že vo vzťahu niečo nie je v poriadku. Keď s niekým trávite dlhší čas, zafixuje sa rutina alebo vzorec. Keď sa vám však v hlave začnú objavovať myšlienky ako "v mojom vzťahu niečo nie je v poriadku" alebo "môj vzťah sa necíti rovnako", je čas tento vzorec prelomiť.

Je úžasné pýtať sa na partnerov deň a podeliť sa s ním o ten svoj. Po určitom čase to však začne pôsobiť dosť roboticky. Vyskúšajte iné prístupy k lepšej komunikácii. Namiesto otázky: "Ako si sa mal?" sa skúste spýtať,

• "Ako to ide v práci?"
• "Ako sa dnes cítiš v práci?"
• "Bola dnes na vysokej škole zábava?"
• "Chceš sa s nami podeliť o niečo fascinujúce?"

Tieto otázky vám pomôžu vybudovať silnejšie spojenie a poskytnú vám viac vecí, o ktorých sa môžete rozprávať. Diskusie a rozhovory, ktoré sú svieže a príjemné, môžu vášmu vzťahu dodať trochu šťastnej iskry.

3. Buďte k sebe navzájom transparentní

Slona v miestnosti nemôžete ignorovať príliš dlho. Ak je dôvodom vášho vzťahu nevera (podozrenie alebo potvrdenie), bude pre podvádzaného partnera veľmi ťažké znovu získať dôveru. Narušená dôvera je ako rozbité sklo. Aj keď ho zlepíte, už nikdy nebude také ako predtým.

Počuli ste však o Kintsugi? Japonské umenie opravovania rozbitých predmetov zlatom je metaforou pre prijatie vlastných nedokonalostí a chýb. S úplnou úprimnosťou a otvorenosťou môžete začať proces opravy aj vášho vzťahu. Buďte úprimní a prestaňte partnerovi klamať. Ak sa vám nepáči, čo urobil alebo robí, dajte mu to najavo. Nech sa cíti uvoľnene, aby aj on mohol hovoriť.ich názor, ak sú ich pocity rovnaké.

Ospravedlňte sa, ak ste si vedomí, že ste im svojím konaním spôsobili čo i len najmenšiu bolesť, najmä ak nedokážete bojovať s pocitom "niečo sa v mojom vzťahu zmenilo". Ospravedlňte sa úprimne. Vaša schopnosť získať späť stratenú dôveru a posilniť váš vzťah závisí od toho, či budete otvorení a úprimní, pokiaľ ide o vaše rozhodnutia, správanie a chyby.

4. Prevezmite zodpovednosť za svoje činy

Ak vo vašom vzťahu prevezmete zodpovednosť za svoje slová a činy, bude to pre vás prínosom na mnohých úrovniach. To najmenej, čo od vás môže váš partner očakávať, je úprimnosť a pravda. Musíte prevziať plnú zodpovednosť, ak ste svojím konaním ublížili partnerovi alebo ste akýmkoľvek spôsobom narušili jeho dôveru. Pomôže vám to nielen získať späť jeho dôveru, čo môže byť životne dôležité, ale tiež vám to pomôže vybudovať zdravývzťah.

Aj keď bojujete s pocitom: "Niečo mi nesedí, ale neviem čo." Neuchýľte sa k obviňovaniu partnera ani k hľadaniu výhovoriek, ktorými by ste ospravedlnili svoje konanie. Presúvanie viny je vo vzťahoch veľmi neprípustné. Môžete ho použiť, aby ste unikli určitým okolnostiam, ale vina vás, priateľ môj, nikdy neopustí.

Obranárstvo alebo sebakritika situáciu len zhoršia. Buďte pravdiví a preberte zodpovednosť bez toho, aby ste niekoho obviňovali alebo obviňovali. Komunikácia o vašich problémoch a pochybnostiach pomôže vám aj vášmu partnerovi. Je to najlepšia šanca, ktorú môžete urobiť, keď sa vo vzťahu necítite dobre. Niektoré zo spôsobov, ako môžete prevziať zodpovednosť za svoje činy, môžu byť nasledovné,

• Priznajte si, čo ste urobili: Buďte k sebe a k ostatným úprimní, pokiaľ ide o vaše činy a ich dôsledky.
• Priznajte si svoju chybu: Priznajte postihnutým, že ste urobili chybu a že vás to mrzí.
• Prijatie dôsledkov: Prevezmite zodpovednosť za dôsledky svojich činov, či už to znamená nápravu alebo disciplinárne konanie.

5. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ak sa vám nedarí a neviete, čo robiť, keď sa vám vo vzťahu niečo nezdá, môžete vyhľadať odbornú pomoc u vzťahových terapeutov. To vám nepochybne umožní zistiť, čo presne vo vašom vzťahu chýba, ako aj to, čo obaja konkrétne od vzťahu potrebujete, a spôsoby, ako tieto potreby naplniť.

"Rok som bol príliš zaneprázdnený prácou a cestovaním a myslel som si, že sa náš vzťah rozpadá. Váhal som, keď Angie navrhla, aby sme vyhľadali odbornú pomoc, ale pomohlo nám to rásť a dozvedieť sa viac jeden o druhom, čo náš vzťah posilnilo," hovorí Ronnie, odborník na marketing.

Požiadať o pomoc môže byť ťažké, keď sa vyskytne problém. Možno si myslíte, že vy a váš partner to zvládnete sami, ale nie vždy je to pravda. Niekedy je lepšie požiadať o odbornú pomoc, ako sa snažiť pokročiť sami. Celkovo sa to zužuje na 2 body, ktoré si musíte zapamätať,

• Ak sa snažíte zapáliť iskru vo vašom vzťahu, ale bezvýsledne, môže byť dôležité vyhľadať pomoc profesionála, ktorý by vám mohol ponúknuť ďalšie podnety, ktoré potrebujete na to, aby ste plameň roznietili.
• Niekedy je potrebný pohľad zvonka, aby ste zistili, čo vášmu vzťahu chýba. Terapeut, vzťahový alebo manželský poradca môže zohrať túto úlohu a pomôcť vám zistiť, čo vy a váš partner potrebujete, aby ste sa posunuli na vyššiu úroveň.

Ak uvažujete o pomoci, kvalifikovaní a licencovaní odborníci na duševné zdravie z tímu Bonobology sú tu, aby vám pomohli.

6. Rešpektujte vzájomné hranice

Rešpektovanie vzájomných hraníc - fyzických, citových, finančných alebo akýchkoľvek iných - je základom zdravého vzťahu. Váš osobný priestor je posvätný, a ak doň niekto, dokonca aj vaša milovaná osoba, zasahuje bez súhlasu, môže to spôsobiť problémy, ktoré môžu vzťah zneistiť.

Ak partner s niečím nesúhlasí, ten druhý to musí pochopiť a akceptovať bez toho, aby sa snažil presadiť alebo presviedčať. Je úplne prijateľné povedať partnerovi nie, ak sa na niečo necítite. Tu je uvedené, ako môže vyzerať stanovenie alebo presadzovanie hraníc,

• "Necítim sa príjemne, keď ma niekto takto drží/dotýka sa ma"
• "Chcela by som byť chvíľu sama, potrebujem trochu priestoru."
• "Oceňujem tvoj záujem, ale potrebujem, aby si rešpektoval moje rozhodnutia, aj keď s nimi nesúhlasíš."
• "Chcem byť k tebe úprimný, pokiaľ ide o moje pocity, ale zároveň potrebujem, aby si rešpektoval moje hranice. Môžeme spoločne vytvoriť bezpečný a podporný priestor pre otvorenú komunikáciu?"

Ak sú vaše hranice porušené, komunikovať o tom je to najzdravšie, čo môžete urobiť. Podobne, ak je niekto, na kom vám záleží, smutný, môžete mu chcieť pomôcť, čo je obdivuhodné. Nezabudnite však rešpektovať jeho rozhodnutia. Ak váš partner potrebuje trochu emocionálneho priestoru, nesnažte sa ho prinútiť, aby sa s vami podelil; namiesto toho mu doprajte čas osamote, ktorý potrebuje.

Nesnažte sa riešiť ich problémy; môže to vo vašom vzťahu vyvolať pocit závislosti a nestability. Nechcete, aby sa váš partner cítil neisto alebo sa na vás príliš spoliehal, však? Niekedy mu môžete ublížiť bez toho, aby ste to chceli, preto vedzte, kedy pomôcť a kedy sa držať ďalej.

7. Vyvážte rôzne aspekty svojho života

Udržať rovnováhu medzi pracovným a milostným životom nie je také ťažké, ako sa zdá. Vzťahy sú postavené nielen na dôvere, ale aj na porozumení a občasných kompromisoch. Kľúčom k úspechu je vytvoriť rovnováhu a oddeliť svoj pracovný a osobný život. Nemiešajte ich. Keď ste s partnerom, snažte sa príliš nesťažovať na svoju prácu a namiesto toho sa sústreďte jeden na druhého.

Ak sa neustále sťažujete na to, aký ste mali zlý pracovný deň alebo koľko práce máte a nemáte čas, váš partner sa môže cítiť vinný, že od vás očakáva kvalitný čas alebo pozornosť.

Pochopte vzájomné rozvrhy a podľa toho si naplánujte schôdzky. Ak viete, že váš partner nebude k dispozícii, nerobte plány v jeho mene. Nemôžete byť stále jeden s druhým, a práve preto dosiahnutie rovnováhy medzi pracovným a milostným životom posilní vaše puto a zabráni myšlienkam typu "niečo mi vo vzťahu nesedí".

8. Nedovoľte, aby vaša minulosť ovplyvnila vašu prítomnosť a budúcnosť

Nedovoľte, aby minulé vzťahy alebo skúsenosti ovplyvňovali váš súčasný vzťah. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali otázkou: "Môj vzťah sa necíti rovnako", spýtajte sa sami seba: "Prečo?" A možno nájdete odpoveď na otázku: "Prečo sa môj vzťah necíti dobre?" Ak sa budete zaoberať svojimi alebo partnerovými minulými chybami alebo vzťahmi, zablokujete tým vývoj vašej budúcnosti.

Začnite sa teda zmierovať s minulosťou a prestaňte sa zaoberať minulými záležitosťami a problémami, ak ste ich už vyriešili. Áno, môže byť ťažké nechať niektoré veci odísť, ale je dobré pokúsiť sa pohnúť vpred. Aby váš vzťah nezanikol, musíte sa naučiť odpúšťať a ísť vpred. Vyvarujte sa vyťahovania starých hádok v nových sporoch.

Vo vzťahu sa nedá vyhnúť nezhodám a hádkam. Tie však nemusia znamenať záhubu pre vašu spoločnú budúcnosť. Osvojte si zásadu "vyriešiť a spať". Nechoďte spať, kým nevyriešite menšie konflikty. Ak sa však domnievate, že problém je intenzívny, dajte sebe aj partnerovi čas na upokojenie.

9. Vyjadrujte sa častejšie

Častejšie sa vyjadrujte. Dajte svojmu partnerovi najavo, čo cítite, tým, že mu pripravíte roztomilú obedovú krabičku bento alebo mu pošlete kvety, keď má zlý deň, aby ste mu ukázali, ako vám na ňom záleží. Malé gestá môžu mať naozaj veľký význam pri ukazovaní, že vám na partnerovi naozaj záleží. Niektoré z týchto gest môžu byť,

• Držať ich, keď sú na dne
• Zanechať im srdečný odkaz alebo správu, v ktorej vyjadríte svoju lásku a uznanie.
• Prevzatie povinnosti alebo úlohy, ktorej sa obávajú, aby ju nemuseli robiť.
• ponúknite im upokojujúce objatie alebo fyzický dotyk, keď sa cítia skleslí alebo vystresovaní.

Napríklad, keď mala Angie zlý týždeň, jednoduchá správa "Milujem ťa" od Ronnieho jej vyčarila úsmev. Bolo to jednoduché gesto, ale dodalo jej energiu. Podobne, keď Ronnie pracoval viac ako týždeň nadčas, Angie mu poslala ručne vyrobenú krabičku s jedlom a odkazom: "Máš na to. Nezabudni si oddýchnuť a nevyhorieť." To stačilo, aby sa usmial.

Je dôležité pravidelne hovoriť "milujem ťa" a "som tu pre teba". Je potrebné komunikovať svoje nepríjemné pocity, vyjadrovať svoje pocity a byť trochu clivými, aby váš vzťah preplával rozbúrenými vodami.

10. Nezabudnite sa zamerať na seba

Tak ako musíte venovať čas a pozornosť svojmu partnerovi, musíte venovať čas a pozornosť aj sebe. Hovorí sa, že partneri sa navzájom dopĺňajú, ale to neznamená, že nepracujete na sebe v oblastiach, v ktorých zaostávate. Je potrebné venovať čas svojim koníčkom a záujmom, aby ste sa rozvíjali a učili.

Váš partner je síce váš najlepší priateľ, ale máte aj iných priateľov. Nemajte výčitky, keď s nimi občas strávite nejaký čas. Choďte von a zabavte sa; niekedy je potrebné užiť si aj bez partnera. Dovoľte partnerovi, aby urobil to isté.

Pomôže vám to pri získavaní sebadôvery a zabráni vstupu akýchkoľvek toxických vlastností do vášho vzťahu. Keď sa zamilujete do seba, získate sebadôveru a sebaúctu. Keď ste so sebou spokojní a cítite sa primerane, stávate sa príťažlivejšími. Neobmedzujte sa na svoj vzťah alebo na svojho partnera.

Kľúčové ukazovatele

• Pocit, že niečo nie je v poriadku, môže byť fyzický pocit, emocionálna reakcia alebo len všeobecný pocit nepokoja.
• Rozpadajúci sa vzťah môžete napraviť komunikáciou, úprimnosťou a transparentnosťou.
• Je potrebné zachovať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a láskou
• Dôležité je rešpektovať sa navzájom a rešpektovať hranice toho druhého
• Nedovoľte, aby vaša minulosť stála v ceste vašej prítomnosti a budúcnosti

Aj keď je skvelé byť odhodlaný, aby to fungovalo a premenilo sa to na dlhodobý vzťah, nezabúdajte, že nemôžete veslovať na lodi sami. Je potrebné vedieť, kedy nechať veci odísť, či už ide o zlozvyk, vzťah, alebo o hromadu prítomných červených vlajok. Napríklad, ak sa váš vzťah stal toxickým alebo zneužívajúcim, možno by bolo lepšie ísť ďalej, než zostať uviaznutý vvzťahu, ktorý sa cíti byť mimo a bude pokračovať. Na druhej strane, ak ste vy aj váš partner rovnako odhodlaní pracovať na vzťahu, ktorý má slabé miesta, a vynakladáte rovnaké úsilie na jeho oživenie, zmierenie nebude ťažké.

Tento príspevok bol aktualizovaný v máji 2023

Často kladené otázky

Je úplne normálne zažiť, že vo vzťahu niečo nefunguje. Ak to tak cítite, najlepšie je sadnúť si a prediskutovať to s partnerom. Je to skorý príznak topiaceho sa vzťahu a nemali by ste ho ignorovať. 2. Aké sú príznaky zlyhania vzťahu?

Keď chýba dôvera a komunikácia, dochádza k zneužívaniu alebo nevere, je čas prehodnotiť váš vzťah. Toto všetko sú príznaky zlyhávajúceho vzťahu. Aj keď sa snažíte zo všetkých síl udržať si vzťah, je lepšie ho nechať odísť, keď príde čas. Škody sú už napáchané. 3. Ako spoznáte, že vás váš partner unavil?

Keď je komunikácia nedostatočná alebo žiadna, alebo keď máte pocit, že váš partner o vás stráca záujem, alebo keď ste jediný, kto vynakladá úsilie na udržanie vzťahu, môžete mať pocit, že sa už neangažuje tak, ako kedysi, je čas znovu zhodnotiť dynamiku vášho vzťahu. To všetko sú znaky, že váš partner je z vás alebo z vášho vzťahu unavený.