Pýtate sa: "Prečo je môj manžel stále taký nešťastný?" Alebo prečo je v poslednom čase mrzutý, nahnevaný či depresívny? Je náladový a odťažitý a vy čelíte ťažkostiam v citovom spojení s ním. Je to pravdepodobne preto, že trpí syndrómom nešťastného manžela, známejším ako syndróm podráždeného manžela.

Tento stav sa klinicky označuje ako andropauza. Je podobný tomu, čím prechádza žena, keď má menštruáciu alebo PMS. Podobne ako menopauza u žien, aj andropauza alebo mužská menopauza spôsobuje, že muži prechádzajú pomerne intenzívnymi fyzickými a psychickými zmenami, ktoré do istej miery závisia aj od hladiny ich hormónov. Viac-menej každý muž zažíva tento syndróm od konca 40. roku života,s pribúdajúcim vekom sa zintenzívňuje.

Syndróm nešťastného manžela môže spôsobiť spúšť v inak šťastnom vzťahu. Môže spôsobiť, že obaja partneri sa stanú v manželstve vzdialenými a nešťastnými. O spôsoboch, ako sa vyrovnať s nešťastným manželom, sme sa rozprávali s poradenskou psychologičkou Anugrah Edmondsovou (Mgr. v odbore psychológia), ktorá sa špecializuje na manželské poradenstvo, depresiu a úzkosť.nešťastné manželstvo s nešťastným manželom.

Čo je syndróm nešťastného manžela?

No pravdepodobne je to odpoveď na vašu sťažnosť "môj manžel je stále náladový a nahnevaný." Vyrovnať sa s mužskými výkyvmi nálad alebo zvládnuť podráždeného či nešťastného manžela je ťažké. Musíte rozpoznať príznaky tejto zmeny osobnosti, aby ste mohli prísť na to, ako upokojiť atmosféru doma. Ale skôr, ako sa dostaneme k príznakom a spôsobom, ako zvládnuť život s nešťastným manželom, dovoľte námnajprv sa pokúste pochopiť, čo presne je syndróm nešťastného manžela alebo syndróm podráždeného muža.

Podľa Národného centra pre biotechnologické informácie (NCBI) "Syndróm podráždeného muža (IMS) je stav správania, ktorý sa prejavuje nervozitou, podráždenosťou, letargiou a depresiou a vyskytuje sa u dospelých samcov cicavcov po vysadení testosterónu." Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť o syndróme podráždeného muža, aby ste sa cítili empatickejšie voči jeho stavu a zistili, čorobiť, keď je váš manžel nešťastný:

• Je to v podstate stav, ktorý spôsobuje zvýšenú hladinu stresu, ako aj určité hormonálne a biochemické zmeny u muža.
• Hlavné príznaky sú: precitlivenosť, úzkosť, frustrácia a hnev.
• Pravdepodobne je to hlavný dôvod, prečo má váš manžel častejšie výbuchy hnevu a stal sa príliš kritickým.
• Dobrou správou je, že tento stav je liečiteľný alebo sa dá aspoň kontrolovať správnou emocionálnou a lekárskou podporou.

Zmeny nálad mužov si zvyčajne nespájame s hormónmi alebo hladinou testosterónu, pretože sme boli presvedčení, že je to niečo, čo môžu prežívať len ženy počas PMS! Pravdou však je, že to môžu zažívať aj muži. Mierna zmena stravy ich môže urobiť mrzutými a nevrlými. Práve to je dôvod, prečo ich emocionálne alebo zlostné výbuchy zostávajú neidentifikované a stávajú sa obeťaminedorozumenia.

Top 5 príznakov podráždeného manžela

Syndróm nešťastného manžela môže mať negatívny vplyv na váš vzťah. Úzkosť, stres, nízka úroveň tolerancie, pokles hladiny testosterónu, depresia, problémy s hnevom, zmeny v stravovaní a hormonálne výkyvy môžu byť niekoľkými dôvodmi, prečo váš manžel nie je šťastný a je neustále náladový a nahnevaný. Pravdepodobne je tak zachvátený negatívnou energiou, že si neuvedomuje, aký je toxický a nešťastný.pričom sa pri tom sám zviditeľňuje.

Profesorka Millerová, šesťdesiatnička, je vydatá už viac ako 25 rokov a nikdy predtým sa nestretla s takými ťažkosťami pri zvládaní manželových výkyvov nálad a hrubého správania. Zdieľa: "Môj manžel je nešťastný. Je to tak, že nech robím čokoľvek, zdá sa, že ho už nič nepoteší. Neustále ma otravuje alebo mi celé dni dáva mlčanie. Uvedomujem si, že so starnutím sa takétozmeny správania sú prirodzené. Ale ako sa k tomu postaviť pokojne, keď má váš manžel výbuchy hnevu?"

Nie je vaša situácia doma náhodou podobná situácii profesora Millera? Núti vás váš manžel chodiť okolo neho ako okolo horúcej kaše, pretože neviete, čo by ho mohlo vytočiť? Ak je aj váš manžel neustále náladový a odťažitý a vy zúfalo hľadáte spôsob, ako túto situáciu zvládnuť, máme pre vás niekoľko trikov v rukáve.

Ale skôr, ako sa pokúsite vyrovnať s nešťastným manželom, je dôležité, aby ste rozpoznali jeho príznaky. Pomôže vám to len lepšie ho pochopiť a vyrovnať sa s jeho podráždenosťou. Ako sme už povedali, IMS sa dá liečiť, preto sa pozrime na viditeľné príznaky skôr, ako sa pustíte do vyhrážania, že manžela opustíte. Tu je 5 hlavných príznakov podráždeného manžela:

1. Znížená úroveň energie a libida

Váš manžel už nie je šťastný. No nedostatok libida a kolísavá hladina testosterónu sú najčastejšími dôvodmi podráždenosti u muža. Pokles znamená, že muži pociťujú nízku úroveň kondície, energie a sexuálneho apetítu - všetky tieto faktory sú kľúčové pre udržanie zdravého vzťahu s partnerkou. To nakoniec vedie k problémom so sebavedomím a sebadôverou, ktoré negatívne ovplyvňujú ichsprávanie s ich manželmi.

Testosterón je kľúčovým hormónom pre vývoj mužského reprodukčného systému. Je tiež spojený so svalovou hmotou a ochlpením. Kolísanie hladín je hlavnou príčinou syndrómu nešťastného manžela, pretože zvyčajne spôsobuje nízku sexuálnu túžbu, stratu hustoty kostí, bolesti hlavy a erektilnú dysfunkciu. Muži môžu byť extrémne mrzutí a náladoví v dôsledku hormonálnych alebo biochemických zmien v ichtela, ktoré vedú k problémom v manželskom živote.

2. Manželský konflikt

Nešťastné manželstvo je hlavným znakom vždy podráždeného manžela. Ak je v manželstve neustály konflikt alebo nepriateľstvo, určite to spôsobí podráždenosť. Dôsledky zotrvania v nešťastnom manželstve môžu byť škodlivé. Môže to vyvolať toxické zmeny, ktoré sa podpíšu na fyzickom a duševnom zdraví.

Anugrah hovorí: "Vzťahová dynamika kameňovania sa prejaví ako reakcia na neustále otravovanie zo strany jedného z partnerov. Môže spôsobiť extrémne výkyvy nálad a spôsobiť, že muži stratia kontrolu nad svojimi emóciami, čo vedie k podráždenosti a výbuchom hnevu." Stávajú sa nevrlými, čo vo vás zase vyvoláva pocit: "Môj manžel je voči mne stále negatívny."

3. Zlý životný štýl naznačuje podráždeného manžela

Pýtate sa: Prečo je môj manžel stále taký nešťastný? Pravdepodobne za to môže jeho bezstarostný život plný alkoholu a nezdravých stravovacích návykov. Zlý životný štýl je ďalším hlavným znakom syndrómu podráždeného manžela. Zmena chuti do jedla môže u muža vyvolať podráždenosť a vystaviť ho riziku viacerých chorôb od cukrovky a infarktu až po rakovinu a oslabený imunitný systém.

Fyzické zdravie muža sa časom zhoršuje, čím ovplyvňuje jeho náladu a váš vzťah. Zmena stravy alebo hladiny bielkovín, nedostatok pohybu, fajčenie alebo konzumácia alkoholu spôsobujú zmeny v chemickom zložení mozgu, ktoré môžu poškodiť fyzické zdravie vášho muža, čo nakoniec povedie k tomu, že bude nešťastný alebo podráždený.

4. Zvýšená úroveň stresu alebo úzkosti

Stres a úzkosť sú hlavnými príznakmi syndrómu nešťastného manžela. Môže to byť spôsobené čímkoľvek - prácou, manželským konfliktom, zníženou hladinou testosterónu, hormonálnymi zmenami. Hnev a podráždenosť sa stávajú bežnými vlastnosťami niekoho, kto je v chronickom strese. Prejavuje sa to v tom, ako s vami váš manžel komunikuje alebo sa správa.

Problémy so sústredením, nepravidelný spánok, znížená hladina energie, extrémne zmeny nálady a bolesti hlavy sú príznakmi syndrómu podráždeného muža. Ak máte do činenia s unaveným alebo depresívnym manželom, považujte to za príznak. Zmätenosť a duševná zahmlenosť sú tiež príznakmi syndrómu nešťastného manžela.

"Skúste sa venovať koníčkom alebo veciam, ktoré má váš manžel rád, napríklad cestovaniu alebo hudbe. Pochopte, čo ho zaujíma, a iniciujte tieto aktivity. Trávte spolu viac kvalitného času. Pozrite si film alebo obľúbený televízny seriál, usporiadajte si doma rande alebo choďte na jedlo. Možno by ste mohli ísť každé popoludnie na prechádzku. Pomôže mu to trochu sa uvoľniť a cítiť sa pri vás príjemnejšie," hovorí Anugrah.

2. Trpezlivo ho počúvajte

Čo robiť, keď je váš manžel nešťastný? Byť dobrým poslucháčom je len ďalší spôsob, ako sa vyrovnať so syndrómom nešťastného manžela. Venujte veľkú pozornosť tomu, čo vám chce váš manžel povedať. Pochopte jeho pocity, potreby a túžby a potvrďte ich. Mal by sa cítiť vypočutý a pochopený. Mal by vám vedieť dôverovať vo svojich pocitoch, preto je potvrdenie dôležité.ale aspoň bude vedieť, že chápete a akceptujete jeho pohľad na vec.

Anugrah hovorí: "Počúvajte, čo má váš manžel na srdci. Dovoľte mu, aby sa podelil so svojím smútkom a starosťami. Niekedy práve vyventilovanie pomáha zlepšiť náladu. Neprerušujte ho a neprotirečte jeho výrokom. Nespochybňujte jeho pohľad na vec ani nerobte unáhlené závery. Len ho počúvajte bez akéhokoľvek posudzovania."

Niekedy váš partner chce len niekoho, kto ho vypočuje. Nie niečo na oplátku povedať, nie dávať rady. Len niekoho, komu sa môže vyventilovať a mať istotu, že ho ten človek pochopí. Určite to bude skúška vašej trpezlivosti, ale to je to najmenej, čo môžete pre svojho muža urobiť. Uistite sa, že ste zachovali pokoj a počúvate ho.

3. Praktizujte konštruktívnu komunikáciu

Komunikácia je kľúčom k riešeniu problémov v manželstve. Vyrovnať sa s mužovými výkyvmi nálad alebo podráždenosťou je náročná úloha. Ak má váš manžel zlú náladu, porozprávajte sa s ním o tom, prečo je rozrušený. Nepodávajte sarkastické poznámky ani nepoužívajte pasívno-agresívne vyhlásenia. Snažte sa zistiť, čo sa deje. Podporujte otvorenú, úprimnú komunikáciu. Pomôže vám to lepšie zvládnuť situáciu.

Oceňujte a oceňujte ho, keď pre vás urobí niečo pekné alebo pozorné. Hovorte s ním tak, ako by ste chceli, aby hovoril on s vami. Buďte pevní vo svojich slovách a myšlienkach, ale zároveň rešpektujte jeho pocity a názory. Neočakávajte, že uhádne, čo cítite alebo chcete. Hovorte s ním priamo. A čo je ešte dôležitejšie, zachovajte pokoj, keď mu oznamujete svoje myšlienky. Merajte svoje slová.

Napríklad namiesto otázky: "Prečo si stále nahnevaný a frustrovaný?" skúste byť zdvorilejší a povedzte: "Vidím, že ťa niečo trápi. Som tu, aby som ťa vypočul, ak sa o tom chceš porozprávať." Môžete tiež skúsiť poľaviť v ostražitosti a podeliť sa s ním o svoje starosti. Dáte mu tým najavo, že sa v jeho blízkosti cítite dobre, a možno ho to práve prinúti, aby sa tiež podelil so svojimi problémami a stresom. Tón areč tela zohrávajú dôležitú úlohu pri komunikácii.

4. Navštívte terapeuta alebo vyhľadajte lekársku pomoc

V takýchto situáciách sa vždy odporúča vyhľadať pomoc, pretože je dôležité identifikovať základné problémy, ktoré spôsobujú syndróm nešťastného manžela. Anugrah hovorí: "Zoberte ho k terapeutovi alebo navštívte manželského poradcu. Vždy je vhodné vyhľadať odbornú pomoc. Terapeut bude schopný ukázať obom partnerom iný pohľad a navrhnúť spôsoby, ako situáciu riešiť.lepšie."

Jedným z hlavných spúšťačov syndrómu podráždeného muža je pokles hladiny testosterónu. Podráždenosť okrem iného spôsobujú aj zmeny v stravovaní, hormonálna nerovnováha a biochemické zmeny. Ak si myslíte, že sa náladovosť a hnev vášho manžela vymkli spod kontroly, vyhľadajte lekársku pomoc. Poraďte sa s lekárom. Existujú dostupné liečebné postupy. Ak však hľadáte terapiu, panel Bonobologylicencovaných a skúsených terapeutov je vzdialený len jedno kliknutie.

Aj keď máte pocit, že "môj manžel je nešťastný", je to tak. vaše nešťastného človeka. A vy predsa neodídete od človeka, ktorý tu pre vás bol celé tie roky, najmä keď vás najviac potrebuje. Preto sa ho snažíte všemožne utešiť a uľahčiť mu situáciu. Neodporúčame vám však, aby ste v nešťastnom manželstve zostali navždy.

Podráždené správanie manžela môže spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaná, negatívna, frustrovaná a nešťastná. Ak sa veci vymkli spod kontroly alebo nevidíte vo vzťahu žiadne zlepšenie, určite zvážte iné možnosti. Dôsledky zotrvania v nešťastnom manželstve môžu byť vážne. Anugrah hovorí: "Môže to byť veľmi zaťažujúce pre duševné zdravie človeka, ak má manžela s chronickou náladovosťou.alebo podráždenosť.

"Spôsobuje to, že sa človek stáva hyperaktívnym alebo zostáva v situácii neustáleho stresu. Môže to tiež spôsobiť, že emocionálna atmosféra v domácnosti je pochmúrna. Ťarcha spríjemňovania celej rodiny potom spočíva len na jednom partnerovi. Manželia často považujú nálady toho druhého za nákazlivé. Preto to, že sú nešťastní, môže spôsobiť, že sa nešťastnými stanete aj vy."

Kľúčové ukazovatele

• Syndróm nešťastného manžela je stav, ktorý mení vášho manžela na nervózneho, podráždeného, unaveného a depresívneho človeka, ktorý potrebuje pomoc.
• Môže mať náhle výbuchy hnevu, príliš sa obávať toho, čo by bolo, keby bolo, a cítiť sa podráždený zo všetkého.
• Zlá strava a konzumácia alkoholu môžu situáciu ešte zhoršiť
• Väčšinou sa to deje v dôsledku klesajúcej hladiny testosterónu
• Komunikácia s pacientom a pozitívne posilnenie sú nevyhnutné na to, aby sa cítil lepšie

Syndróm nešťastného manžela môže zničiť manželstvo, ale trocha trpezlivosti a pochopenia môže váš vzťah veľmi posilniť. Ak chcete, aby manželstvo fungovalo, budete musieť múdro a šikovne riešiť túto situáciu. Je možné byť šťastný s nešťastným manželom, ak ste ochotní vynaložiť určité úsilie. Dúfame, že vám uvedené tipy pomôžu.

Často kladené otázky

Teraz, keď už viete, čo IMS s mužom robí, možno nebudete chcieť brať všetko, čo povie, veľmi osobne. Môžete začať tým, že manželovi pomôžete identifikovať vzorec podráždeného správania a ďalšie príznaky IMS. Je dôležité presvedčiť ho, že niečo nie je v poriadku a musí si tento problém priznať. Navyše, veľa času na seba a na mňa, aby ste zo seba zmyli stres zo života s nevrlým manželom.

Zamerajte sa na zdravú komunikáciu, v ktorej môžete obaja otvorene hovoriť o svojich ťažkostiach a emóciách. Povzbudzujte manžela, aby sa venoval činnostiam, ktoré rád robí, trávte s ním kvalitný čas a správajte sa k nemu s empatiou namiesto toho, aby ste na neho neustále ukazovali prstom. Môžete vyhľadať lekársku pomoc, pretože IMS je bežne liečiteľné ochorenie.