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क्या आप सोच रहे हैं, "मेरे पति हर समय इतने दुखी क्यों रहते हैं?" या हाल ही में वह क्रोधी, क्रोधित, या उदास क्यों है? वह मूडी और दूर का है और आपको उससे भावनात्मक रूप से जुड़ने में कठिनाई हो रही है। यह शायद इसलिए है क्योंकि वह दयनीय पति सिंड्रोम से पीड़ित है, जिसे चिड़चिड़ा पति सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।
इस स्थिति को चिकित्सकीय रूप से एंड्रोपॉज कहा जाता है। यह ठीक वैसा ही है जैसा एक महिला को मासिक धर्म या पीएमएसिंग के दौरान होता है। महिलाओं में मेनोपॉज की तरह, एंड्रोपॉज या पुरुष मेनोपॉज के कारण पुरुषों को बहुत तीव्र शारीरिक और मानसिक परिवर्तन होते हैं, जो कुछ हद तक उनके हार्मोन के स्तर पर भी निर्भर करते हैं। कमोबेश हर पुरुष इस सिंड्रोम का अनुभव 40 के दशक के अंत में शुरू होता है, जो उम्र बढ़ने के साथ तीव्र होता जाता है।
दुखी पति सिंड्रोम एक अन्यथा खुशहाल रिश्ते पर कहर बरपा सकता है। यह दोनों भागीदारों को विवाह में दूर और नाखुश होने का कारण बन सकता है। हमने परामर्श मनोवैज्ञानिक अनुग्रह एडमंड्स (मनोविज्ञान में एमए) से बात की, जो एक दुखी पति से निपटने के तरीकों के बारे में विवाह परामर्श, अवसाद और चिंता में माहिर हैं। हमने एक दुखी पति के साथ दुखी विवाह में रहने के परिणामों पर भी उनके विचार जाने।
दुखी पति सिंड्रोम क्या है?
ठीक है, यह शायद आपकी 'मेरे पति मूडी और हर समय गुस्से में रहते हैं' शिकायत का जवाब है। पुरुषों के मिजाज से निपटना या चिड़चिड़ेपन से निपटना यादूसरे के मूड संक्रामक। इस प्रकार, उनका दुखी होना आपको भी दुखी बना सकता है।”
मुख्य बिंदु
- दुखी पति सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जो आपके पति को एक घबराए हुए, चिड़चिड़े, थके हुए और उदास व्यक्ति में बदल देती है जिसे मदद की ज़रूरत होती है
- उसे अचानक गुस्से का प्रकोप, चिंता हो सकती है क्या-अगर के बारे में बहुत अधिक, और हर चीज पर चिढ़ महसूस करना
- खराब आहार और शराब का सेवन स्थिति को और खराब कर सकता है
- यह मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण होता है
- रोगी संचार और सकारात्मक सुदृढीकरण बनाने के लिए आवश्यक हैं वह बेहतर महसूस करते हैं
दुखी पति सिंड्रोम एक शादी को बर्बाद कर सकता है लेकिन थोड़ा धैर्य और समझ आपके रिश्ते को मजबूत करने में काफी मदद कर सकती है। यदि आप चाहते हैं कि विवाह सफल रहे, तो आपको समझदारी और कुशलता से स्थिति को संभालना होगा। यदि आप कुछ प्रयास करने को तैयार हैं तो एक दुखी पति के साथ खुश रहना संभव है। हम आशा करते हैं कि ऊपर दिए गए सुझाव मदद करेंगे।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। मैं एक क्रोधी नकारात्मक पति के साथ कैसे रहूँ?अब जब आप जानते हैं कि IMS एक आदमी के साथ क्या करता है, तो आप उसकी हर बात को बहुत व्यक्तिगत रूप से नहीं लेना चाहेंगे। आप अपने पति को चिड़चिड़े व्यवहार के पैटर्न और IMS के अन्य लक्षणों की पहचान करने में मदद करके शुरुआत कर सकती हैं। उसे यह विश्वास दिलाना महत्वपूर्ण है कि कुछ गड़बड़ है और उसे इस मुद्दे को स्वीकार करने की आवश्यकता है। साथ ही, आपके लिए बहुत सारी आत्म-देखभाल और मेरे लिए समयक्रोधी पति के साथ रहने के तनाव को दूर करने के लिए।
2. जब आपका पति दुखी हो तो क्या करें?स्वस्थ संचार पर ध्यान दें जहां आप दोनों अपने संघर्षों और भावनाओं के बारे में पूरी तरह ईमानदार रहें। अपने पति को उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जिन्हें वह करना पसंद करता है, उसके साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं, और हर समय उंगली उठाने के बजाय उसके साथ सहानुभूति के साथ व्यवहार करें। आप चिकित्सा सहायता प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि IMS एक सामान्य उपचार योग्य स्थिति है।
दुखी पति मुश्किल है। आपको व्यक्तित्व में इस बदलाव के संकेतों को पहचानने की जरूरत है ताकि आप यह पता लगा सकें कि घर के माहौल को कैसे शांत किया जाए। लेकिन इससे पहले कि हम एक दुखी पति के साथ रहने के संकेतों और तरीकों के बारे में जानें, पहले यह समझने की कोशिश करें कि वास्तव में दुखी पति सिंड्रोम या इर्रिटेबल मेल सिंड्रोम क्या है।नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) के अनुसार, "इरिटेबल मेल सिंड्रोम (IMS) घबराहट, चिड़चिड़ापन, सुस्ती और अवसाद की एक व्यवहारिक स्थिति है जो टेस्टोस्टेरोन की वापसी के बाद वयस्क नर स्तनधारियों में होती है।" यहाँ कुछ चीजें हैं जो आपको दुखी पति सिंड्रोम के बारे में जाननी चाहिए ताकि आप उसकी स्थिति के प्रति अधिक सहानुभूति महसूस कर सकें और यह पता लगा सकें कि जब आपका पति दुखी हो तो क्या करें:
- यह मूल रूप से एक ऐसी स्थिति है जो तनाव के स्तर में वृद्धि के साथ-साथ निश्चित भी होती है एक आदमी में हार्मोनल और जैव रासायनिक परिवर्तन
- प्रमुख लक्षण हैं: अतिसंवेदनशीलता, चिंता, हताशा और क्रोध
- यह शायद एक प्रमुख कारण है कि आपके पति को अधिक गुस्सा आता है और वह अत्यधिक गंभीर हो गया है
- अच्छा समाचार यह है कि यह स्थिति उपचार योग्य है, या कम से कम उचित भावनात्मक और चिकित्सा सहायता के साथ जाँच की जा सकती है
हम आमतौर पर पुरुषों के मिजाज को हार्मोन या टेस्टोस्टेरोन के स्तर से नहीं जोड़ते हैं क्योंकि हमें यह विश्वास दिलाया गया है कि यह कुछ ऐसा है जिससे केवल महिलाएं ही गुजर सकती हैंपीएमएस! लेकिन सच्चाई यह है कि पुरुष भी इसका अनुभव कर सकते हैं। आहार में थोड़ा सा बदलाव उन्हें चिड़चिड़े और चिड़चिड़े बना सकता है। ठीक यही कारण है कि उनके भावनात्मक या गुस्से के प्रकोप अज्ञात हो जाते हैं और वे गलतफहमियों के शिकार हो जाते हैं।
एक चिड़चिड़े पति के शीर्ष 5 लक्षण
दुखी पति सिंड्रोम आपके रिश्ते पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। चिंता, तनाव, कम सहनशीलता का स्तर, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट, अवसाद, क्रोध के मुद्दे, आहार में परिवर्तन, और हार्मोनल उतार-चढ़ाव कुछ कारण हो सकते हैं कि आपके पति खुश नहीं हैं, और हर समय मूडी और गुस्से में रहते हैं। वह शायद नकारात्मक ऊर्जा से इतना ग्रसित है कि उसे इस बात का एहसास नहीं है कि वह इस प्रक्रिया में खुद को कितना जहरीला और दयनीय बना रहा है।
प्रो. मिलर, 60 के दशक की एक महिला, की शादी को 25 साल से अधिक हो चुके हैं, और इससे पहले उसे कभी भी अपने पति के मिजाज और कठोर व्यवहार को संभालने में इतनी कठिनाई का सामना नहीं करना पड़ा था। वह साझा करती है, “मेरे पति आसपास होने के कारण दुखी हैं। ऐसा लगता है कि मैं कुछ भी कर लूँ, अब उसे कुछ भी अच्छा नहीं लगता। वह कई दिनों से मुझे लगातार परेशान कर रहा है या मुझे साइलेंट ट्रीटमेंट दे रहा है। मुझे एहसास है कि उम्र बढ़ने के साथ इस तरह के व्यवहार परिवर्तन स्वाभाविक हैं। लेकिन जब आपके पति का गुस्सा फूटता है तो आप वहां शांति से कैसे खड़ी रहती हैं? क्या आपका पति आपको अपने चारों ओर अंडे के छिलके पर चलने के लिए मजबूर करता है क्योंकि आप नहीं जानते कि क्या हो सकता है?यदि आपके पति भी हर समय मूडी और दूर रहते हैं और आप स्थिति से निपटने के तरीकों की सख्त तलाश कर रहे हैं, तो हमारे पास कुछ तरकीबें हैं।
लेकिन इससे पहले कि आप एक दुखी पति का सामना करने की कोशिश करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप संकेतों को पहचानें। यह केवल आपको उसे समझने और उसके चिड़चिड़ेपन से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करेगा। जैसा कि हमने कहा, IMS उपचार योग्य है, इसलिए इससे पहले कि आप आगे बढ़ें और अपने पति को छोड़ने की धमकी दें, आइए दिखाई देने वाले लक्षणों पर एक नज़र डालें। यहाँ एक चिड़चिड़े पति के शीर्ष 5 लक्षण हैं:
1. ऊर्जा का स्तर और कामेच्छा में कमी
आपके पति अब खुश नहीं हैं। खैर, कामेच्छा की कमी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव एक आदमी में चिड़चिड़ापन के सबसे आम कारण हैं। कमी का मतलब है कि पुरुष फिटनेस, ऊर्जा और सेक्स ड्राइव के निम्न स्तर का अनुभव करते हैं - ये सभी अपने भागीदारों के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह अंततः आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के मुद्दों की ओर ले जाता है, जो उनके संबंधित जीवनसाथी के साथ उनके व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
टेस्टोस्टेरोन पुरुष प्रजनन प्रणाली के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। यह मांसपेशियों और शरीर के बालों से भी जुड़ा हुआ है। स्तरों में उतार-चढ़ाव दुखी पति सिंड्रोम का प्रमुख कारण है क्योंकि यह आमतौर पर कम सेक्स ड्राइव, हड्डियों के घनत्व में कमी, सिरदर्द और स्तंभन दोष का कारण बनता है। पुरुषों में हार्मोनल या जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण अत्यधिक चिड़चिड़े और मूडी हो सकते हैंउनके शरीर आपके वैवाहिक जीवन में समस्याओं का कारण बनते हैं।
2. वैवाहिक संघर्ष
एक दुखी विवाह एक हमेशा चिड़चिड़े जीवनसाथी का एक प्रमुख संकेत है। यदि विवाह में निरंतर संघर्ष या शत्रुता है, तो यह चिड़चिड़ापन पैदा करने के लिए बाध्य है। दुखी विवाह में रहने के परिणाम हानिकारक हो सकते हैं। यह जहरीले परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है जो किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है।
अनुग्रह कहते हैं, "रिश्ते में पत्थरबाज़ी की गतिशीलता एक साथी द्वारा लगातार डांटने की प्रतिक्रिया के रूप में पकड़ लेती है। यह अत्यधिक मिजाज का कारण बन सकता है और पुरुषों को अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो देता है जिससे चिड़चिड़ापन और गुस्से का प्रकोप बढ़ जाता है। वे चिड़चिड़े हो जाते हैं, जिसके बदले में, आपको लगता है कि "मेरे पति हमेशा मेरे प्रति नकारात्मक रहते हैं"।
3. खराब जीवनशैली विकल्प एक चिड़चिड़े पति का संकेत देते हैं
क्या आप सोच रहे हैं: क्यों क्या मेरा पति हर समय इतना दुखी रहता है? यह शायद लापरवाह जीवन के कारण है कि वह शराब और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों से भरा हुआ है। खराब जीवनशैली चिड़चिड़ा पति सिंड्रोम का एक और प्रमुख संकेत है। भूख में बदलाव एक आदमी में चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है और उसे मधुमेह और दिल के दौरे से लेकर कैंसर और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी कई बीमारियों के खतरे में डाल सकता है।
यह सभी देखें: 23 चीजें परिपक्व महिलाएं रिश्तों में चाहती हैंआदमी का शारीरिक स्वास्थ्य समय के साथ बिगड़ता जाता है जिससे उसके मूड और आपके रिश्ते पर असर पड़ता है। आहार या प्रोटीन के स्तर में बदलाव, व्यायाम की कमी, धूम्रपान या शराब के सेवन से परिवर्तन होते हैंमस्तिष्क रसायन शास्त्र में जो आपके पति के शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, जो अंततः उन्हें दुखी या चिड़चिड़ा बना देगा।
यह सभी देखें: ऑनलाइन मिलने के बाद पहली तारीख- पहली आमने-सामने की मुलाकात के लिए 20 टिप्स4. तनाव या चिंता का स्तर बढ़ना
तनाव और चिंता दुखी पति सिंड्रोम के प्रमुख लक्षण हैं। यह किसी भी कारण से हो सकता है - काम, वैवाहिक संघर्ष, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होना, हार्मोनल परिवर्तन। चिरकालिक तनाव में किसी व्यक्ति के लिए क्रोध और चिड़चिड़ापन सामान्य लक्षण बन जाते हैं। यह आपके पति के आपके साथ बातचीत या व्यवहार करने के तरीके से स्पष्ट है।
एकाग्रता की समस्या, अनियमित नींद के पैटर्न, कम ऊर्जा का स्तर, अत्यधिक मिजाज और सिरदर्द, ये सभी इरिटेबल मेल सिंड्रोम के लक्षण हैं। यदि आप एक थके हुए या उदास पति के साथ काम कर रही हैं, तो इसे एक संकेत मानें। भ्रम और मानसिक कुहासा भी दुखी पति सिंड्रोम के लक्षण हैं।
“अपने शौक या ऐसी चीज़ें करने की कोशिश करें जिन्हें आपके पति पसंद करते हैं जैसे यात्रा करना या संगीत। समझें कि उसकी क्या दिलचस्पी है और उन गतिविधियों को शुरू करें। साथ में ज्यादा से ज्यादा क्वालिटी टाइम बिताएं। एक फिल्म या अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखें, घर पर डेट नाइट करें या भोजन के लिए बाहर जाएं। हो सकता है कि आप हर दोपहर टहलने जाएं। अनुग्रह कहते हैं, इससे उन्हें थोड़ा आराम करने और आपके आस-पास अधिक सहज महसूस करने में मदद मिलेगी।
2. धैर्यपूर्वक उनकी बात सुनें
जब आपके पति दुखी हों तो क्या करें? एक अच्छा श्रोता बनना दुखी पति सिंड्रोम से निपटने का एक और तरीका है। किस बात पर पूरा ध्यान देंआपके पति आपको बताना चाहते हैं। उसकी भावनाओं, जरूरतों और इच्छाओं को समझें और उन्हें मान्य करें। उसे सुना और समझा जाना चाहिए। उसे अपनी भावनाओं के साथ आप पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए, यही कारण है कि सत्यापन महत्वपूर्ण है। आप उससे सहमत नहीं हो सकते हैं लेकिन कम से कम वह जान जाएगा कि आप उसके दृष्टिकोण को समझते हैं और स्वीकार करते हैं।
अनुग्रह कहती हैं, “सुनो कि तुम्हारे पति क्या कहते हैं। उसे अपना दुख और चिंता साझा करने दें। कभी-कभी, बाहर निकलने से मूड को ऊंचा करने में मदद मिलती है। उनके बयानों को बाधित या प्रतिवाद न करें। उसके दृष्टिकोण पर विवाद न करें या सीधे निष्कर्ष पर न पहुँचें। बिना किसी निर्णय के बस उसकी बात सुनें। ”
कभी-कभी, आपका साथी चाहता है कि कोई उसकी बात सुने। बदले में कुछ मत कहो, सलाह मत दो। बस कोई ऐसा व्यक्ति जिसके बारे में वह बात कर सके और आश्वस्त हो सके कि वह व्यक्ति समझ जाएगा। यह निश्चित रूप से आपके धैर्य की परीक्षा लेगा लेकिन यह कम से कम आप अपने पति के लिए तो कर ही सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप शांत रहें और उसकी बात सुनें।
3. रचनात्मक संचार का अभ्यास करें
विवाह में समस्याओं को हल करने के लिए संचार महत्वपूर्ण है। पुरुषों के मिजाज या चिड़चिड़ेपन से निपटना एक कठिन काम है। अगर आपके पति का मूड खराब है, तो उनसे बात करें कि वह परेशान क्यों हैं। व्यंग्यात्मक टिप्पणियां न करें या निष्क्रिय-आक्रामक बयानों का उपयोग न करें। क्या गलत है यह जानने का प्रयास करें। खुले, ईमानदार संचार को प्रोत्साहित करें। यह आपको स्थिति को बेहतर ढंग से संभालने में मदद करेगा।
जब वह करे तो उसकी सराहना करें और उसे स्वीकार करेंआपके लिए कुछ अच्छा या विचारशील। उससे वैसे ही बात करें जैसे आप चाहते हैं कि वह आपसे बात करे। अपने शब्दों और विचारों के प्रति दृढ़ रहें लेकिन उनकी भावनाओं और विचारों का भी सम्मान करें। उससे अपेक्षा न करें कि वह अनुमान लगाएगा कि आप क्या महसूस करते हैं या चाहते हैं। उससे सीधे बात करें। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने विचारों को उससे संवाद करते समय शांत रहें। अपने शब्दों को मापें।
उदाहरण के लिए, "आप हमेशा क्रोधित और निराश क्यों रहते हैं?" पूछने के बजाय, अधिक विनम्र होने की कोशिश करें और कहें, "मैं देख रहा हूं कि आप किसी बात को लेकर परेशान हैं। अगर आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं तो मैं यहां सुनने के लिए हूं"। आप अपने गार्ड को कम करने और अपनी चिंताओं को उसके साथ साझा करने का भी प्रयास कर सकते हैं। यह एक संदेश भेजेगा कि आप उसके आस-पास सहज हैं और हो सकता है कि वह उससे अपनी परेशानी और तनाव भी साझा करे। संचार के दौरान स्वर और हावभाव महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
4. चिकित्सक से मिलें या चिकित्सा सहायता प्राप्त करें
ऐसी स्थितियों में हमेशा मदद लेने की सलाह दी जाती है क्योंकि अंतर्निहित मुद्दों की पहचान करना महत्वपूर्ण है दुखी पति सिंड्रोम पैदा कर रहे हैं। अनुग्रह कहते हैं, “उसे थेरेपिस्ट के पास ले जाएं या मैरिज काउंसलर से मिलें। पेशेवर मदद लेना हमेशा उचित होता है। एक चिकित्सक दोनों भागीदारों को एक अलग दृष्टिकोण दिखाने और स्थिति से बेहतर तरीके से निपटने के तरीके सुझाने में सक्षम होगा।
इरिटेबल मेल सिंड्रोम के मुख्य ट्रिगर्स में से एक टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट है। आहार, हार्मोनल असंतुलन और जैव रासायनिक में परिवर्तनअन्य बातों के अलावा परिवर्तन भी चिड़चिड़ापन पैदा करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपके पति की मनोदशा और क्रोध नियंत्रण से बाहर हो गया है, तो चिकित्सा सहायता लें। डॉक्टर से बात करें। उपचार उपलब्ध हैं। हालाँकि, यदि आप थेरेपी की तलाश कर रहे हैं, तो बोनोबोलॉजी का लाइसेंस प्राप्त और अनुभवी चिकित्सक का पैनल केवल एक क्लिक दूर है। 
भले ही आप महसूस कर रहे हों कि "मेरे पति आसपास होने के लिए दुखी हैं", वह आपके दुखी आदमी। और आप उस व्यक्ति को छोड़ नहीं सकते जो इतने सालों से आपके साथ है, खासकर तब जब उसे आपकी सबसे ज्यादा जरूरत हो। इसलिए, आप उसे आराम देने और स्थिति को आसान बनाने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, हम यह सुझाव नहीं दे रहे हैं कि आप हमेशा के लिए एक दुखी विवाह में रहें।
एक चिड़चिड़े पति का व्यवहार आपको थका हुआ, नकारात्मक, निराश और दुखी महसूस कर सकता है। अगर चीजें नियंत्रण से बाहर हो गई हैं या आपको रिश्ते में कोई सुधार नहीं दिख रहा है, तो हर तरह से अन्य विकल्पों पर विचार करें। दुखी विवाह में रहने के परिणाम गंभीर हो सकते हैं। अनुग्रह कहते हैं, ''चिड़चिड़े मिजाज या चिड़चिड़ेपन वाले जीवनसाथी का होना किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत भारी पड़ सकता है।
"इससे व्यक्ति अत्यधिक सतर्क हो जाता है या लगातार तनाव की स्थिति में रहता है। इससे घर का भावनात्मक माहौल भी गमगीन हो सकता है। पूरे परिवार के लिए चीजों को सुखद बनाने का भार सिर्फ एक साथी पर होता है। पति-पत्नी अक्सर एक-दूसरे को पाते हैं