Pitate li se: "Zašto je moj muž cijelo vrijeme tako jadan?" Ili zašto je u zadnje vrijeme mrzovoljan, ljut ili depresivan? On je neraspoložen i distanciran, a vi se suočavate s poteškoćama u emocionalnom povezivanju s njim. To je vjerojatno zato što pati od sindroma jadnog muža, poznatijeg kao sindrom razdražljivog muža.

Stanje se klinički naziva andropauza. To je slično onome kroz što žena prolazi dok ima mjesečnicu ili PMS. Slično kao menopauza kod žena, andropauza ili muška menopauza uzrokuje da muškarci prolaze kroz prilično intenzivne fizičke i mentalne promjene koje, u određenoj mjeri, ovise i o njihovim razinama hormona. Više-manje svaki muškarac iskusi ovaj sindrom počevši od kasnih 40-ih, intenzivirajući se kako stari.

Sindrom nesretnog muža može izazvati pustoš u inače sretnoj vezi. To može uzrokovati da oba partnera postanu udaljena i nesretna u braku. Razgovarali smo s psihologinjom savjetnicom Anugrah Edmonds (magistar psihologije), koja se specijalizirala za bračno savjetovanje, depresiju i tjeskobu, o načinima kako se nositi s jadnim mužem. Doznali smo i njezino mišljenje o posljedicama ostanka u nesretnom braku s nesretnim mužem.

Što je sindrom jadnog muža?

Pa, to je vjerojatno odgovor na vašu pritužbu "moj je muž neraspoložen i ljut cijelo vrijeme". Suočavanje s muškim promjenama raspoloženja ili suočavanje s razdražljivim ilituđa raspoloženja zarazna. Stoga to što su oni jadni može uzrokovati da i ti postaneš jadan.”

Ključne napomene

• Sindrom jadnog muža stanje je koje vašeg muža pretvara u nervoznu, razdražljivu, umornu i depresivnu osobu kojoj je potrebna pomoć
• Može imati iznenadne ispade bijesa, zabrinutosti previše o tome što-ako i osjećate se razdraženo zbog svega
• Loša prehrana i konzumacija alkohola mogu pogoršati situaciju
• To se uglavnom događa zbog pada razine testosterona
• Komunikacija s pacijentom i pozitivno potkrepljenje ključni su za postizanje on se osjeća bolje

Sindrom nesretnog muža može uništiti brak, ali malo strpljenja i razumijevanja može jako doprinijeti jačanju vaše veze. Ako želite da brak funkcionira, morat ćete se mudro i vješto nositi sa situacijom. Moguće je biti sretan s jadnim mužem ako ste voljni uložiti malo truda. Nadamo se da će vam gornji savjeti pomoći.

Često postavljana pitanja

Sada kada znate što IMS čini muškarcu, možda nećete htjeti sve što on kaže shvatiti vrlo osobno. Možete započeti tako da svom suprugu pomognete prepoznati obrazac razdražljivog ponašanja i druge znakove IMS-a. Važno ga je uvjeriti da nešto nije u redu i mora priznati problem. Plus, hrpa brige o sebi i ja vremena za tebekako biste isprali stres života s mrzovoljnim mužem.

Usredotočite se na zdravu komunikaciju u kojoj oboje možete budite potpuno iskreni o svojim borbama i emocijama. Potaknite svog muža da se bavi aktivnostima koje voli, provodite kvalitetno vrijeme s njim i odnosite se prema njemu s empatijom umjesto da stalno upirete prstom. Možete potražiti liječničku pomoć jer je IMS uobičajeno stanje koje se može izliječiti.

Prema Nacionalnom centru za biotehnološke informacije (NCBI), "Sindrom razdražljivog muškarca (IMS) je bihevioralno stanje nervoze, razdražljivosti, letargije i depresije koje se javlja kod odraslih mužjaka sisavaca nakon povlačenja testosterona." Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati o sindromu jadnog muža kako biste osjećali više suosjećanja s njegovim stanjem i shvatili što učiniti kada je vaš muž jadan:

• To je u osnovi stanje koje uzrokuje povećanu razinu stresa, kao i određene hormonalne i biokemijske promjene kod muškarca
• Glavni simptomi su: preosjetljivost, tjeskoba, frustracija i ljutnja
• Vjerojatno je to glavni razlog zašto vaš suprug češće ima ispade bijesa i postao je pretjerano kritičan
• Dobro novost je da se ovo stanje može izliječiti ili se barem može provjeriti uz odgovarajuću emocionalnu i medicinsku podršku

Promjene raspoloženja muškaraca obično ne povezujemo s hormonima ili razinama testosterona jer smo natjerani da vjerujemo da je to nešto kroz što samo žene mogu proćiPMS! Ali istina je da i muškarci to mogu doživjeti. Mala promjena u prehrani može ih učiniti mrzovoljnim i mrzovoljnim. Upravo je to razlog zašto njihovi emocionalni ili bijesni ispadi ostaju neidentificirani i postaju žrtve nesporazuma.

Top 5 znakova razdražljivog muža

Sindrom jadnog muža može negativno utjecati na vašu vezu. Anksioznost, stres, niska razina tolerancije, pad razine testosterona, depresija, problemi s ljutnjom, promjene u prehrani i hormonske fluktuacije mogu biti neki od razloga zašto vaš suprug nije sretan, te je neraspoložen i ljut cijelo vrijeme. Vjerojatno je toliko obuzet negativnom energijom da ne shvaća koliko sam sebe pritom otrovan i jadan.

Prof. Miller, žena u svojim 60-ima, u braku je više od 25 godina i nikada se prije nije suočila s takvim poteškoćama u podnošenju muževljevih promjena raspoloženja i grubog ponašanja. Ona kaže: “Moj muž je jadan što je u blizini. Čini se kao da mu se više ništa ne sviđa, bez obzira što radim. Konstantno zanovijeta ili me danima šutke tretira. Shvaćam da su starenjem takve promjene ponašanja prirodne. Ali kako mirno stajati kad vaš muž ima ispade bijesa?”

Odjekuje li slučajno vaša situacija kod kuće kod prof. Millera? Tjera li vas muž da hodate po ljuskama oko njega jer ne znate što bi ga moglo iznervirati?Ako je i vaš muž neraspoložen i distanciran cijelo vrijeme, a vi očajnički tražite načine da se nosite sa situacijom, imamo nekoliko trikova u rukavu.

Ali prije nego što se pokušate nositi s jadnim mužem, važno je prepoznati znakove. To će vam samo pomoći da ga razumijete i bolje se nosite s njegovom razdražljivošću. Kao što smo rekli, IMS je izlječiv, pa pogledajmo vidljive simptome prije nego krenete i zaprijetite da ćete ostaviti svog muža. Evo 5 glavnih znakova razdražljivog muža:

1. Smanjena razina energije i libido

Vaš muž više nije sretan. Pa, nedostatak libida i fluktuirajuća razina testosterona najčešći su razlozi razdražljivosti kod muškaraca. Smanjenje znači da muškarci imaju nisku razinu kondicije, energije i seksualnog nagona – što je sve ključno za održavanje zdravog odnosa s njihovim partnericama. To na kraju dovodi do problema sa samopoštovanjem i samopouzdanjem, što negativno utječe na njihovo ponašanje sa svojim supružnicima.

Testosteron je ključni hormon za razvoj muškog reproduktivnog sustava. Također je povezan s mišićnom masom i dlakama na tijelu. Fluktuacije u razinama vodeći su razlog za sindrom jadnog muža jer obično uzrokuju slab seksualni nagon, gubitak gustoće kostiju, glavobolje i erektilnu disfunkciju. Muškarci mogu postati vrlo mrzovoljni i neraspoloženi zbog hormonalnih ili biokemijskih promjenanjihovih tijela što dovodi do problema u vašem bračnom životu.

2. Bračni sukob

Nesretan brak glavni je znak uvijek razdražljivog supružnika. Ako u braku postoji stalni sukob ili neprijateljstvo, to će sigurno izazvati razdražljivost. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogu biti štetne. Može potaknuti toksične promjene koje uzimaju danak na nečije fizičko i mentalno zdravlje.

Anugrah kaže: “Dinamika veza koja se javlja kao odgovor na stalno prigovaranje jednog partnera. Može uzrokovati ekstremne promjene raspoloženja i natjerati muškarce da izgube kontrolu nad svojim emocijama što dovodi do razdražljivosti i ispada bijesa.” Postaju mrzovoljni što zauzvrat čini da se osjećate "Moj muž je uvijek negativan prema meni".

3. Loš životni izbor ukazuje na razdražljivog muža

Pitate li se: zašto je li moj muž tako jadan cijelo vrijeme? Vjerojatno je to zbog nemarnog života koji je vodio pun cuge i nezdravih prehrambenih navika. Loš način života još je jedan vodeći znak sindroma razdražljivog muža. Promjena apetita može izazvati razdražljivost kod muškarca i dovesti ga u opasnost od nekoliko bolesti od dijabetesa i srčanog udara do raka i slabog imunološkog sustava.

Muškarčevo se fizičko zdravlje s vremenom pogoršava što utječe na njegovo raspoloženje i vaš odnos. Promjena u prehrani ili razini proteina, nedostatak tjelovježbe, pušenje ili konzumacija alkohola uzrokuju promjeneu kemiji mozga koja može oštetiti fizičko zdravlje vašeg supruga, što će na kraju dovesti do toga da on postane jadan ili razdražljiv.

4. Povećana razina stresa ili tjeskobe

Stres i tjeskoba glavni su znakovi sindroma jadnog muža. To može biti zbog bilo čega - posla, bračnog sukoba, smanjene razine testosterona, hormonalnih promjena. Ljutnja i razdražljivost postaju uobičajene osobine za nekoga tko je pod kroničnim stresom. To je evidentno u načinu na koji vaš suprug komunicira ili se ponaša s vama.

Problemi s koncentracijom, nepravilni obrasci spavanja, smanjene razine energije, ekstremne promjene raspoloženja i glavobolje znakovi su sindroma razdražljivog muškarca. Ako imate posla s umornim ili depresivnim suprugom, smatrajte to znakom. Zbunjenost i mentalna maglovitost također su znakovi sindroma jadnog muža.

“Pokušajte se baviti hobijima ili stvarima u kojima vaš muž uživa poput putovanja ili glazbe. Shvatite što ga zanima i pokrenite te aktivnosti. Provedite više kvalitetnog vremena zajedno. Pogledajte film ili svoju omiljenu TV seriju, organizirajte večernji spoj kod kuće ili izađite na ručak. Možda biste mogli ići u šetnju svako poslijepodne. To će mu pomoći da se malo opusti i osjeća ugodnije u vašoj blizini,” kaže Anugrah.

2. Strpljivo ga slušajte

Što učiniti kada je vaš muž jadan? Biti dobar slušatelj samo je još jedan način da se nosite sa sindromom jadnog muža. Obratite pozornost na štotvoj muž ti želi reći. Shvatite njegove osjećaje, potrebe i želje i potvrdite ih. Trebao bi se osjećati saslušanim i shvaćenim. Trebao bi vam moći povjeriti svoje osjećaje, zbog čega je potvrda važna. Možda se nećete složiti s njim, ali on će barem znati da razumijete i prihvaćate njegovu perspektivu.

Anugrah kaže: “Poslušaj što tvoj muž ima za reći. Dopustite mu da podijeli svoju tugu i brige. Ponekad samo ispuštanje pomaže podići raspoloženje. Ne prekidajte i ne suprotstavljajte se njegovim izjavama. Nemojte osporavati njegovu perspektivu niti donositi prebrze zaključke. Samo ga slušajte bez ikakvog osuđivanja.”

Ponekad vaš partner samo želi da ga netko sasluša. Ne reci ništa zauzvrat, ne daj savjet. Samo netko kome može dati oduška i biti siguran da će ta osoba razumjeti. To će sigurno testirati vaše strpljenje, ali ovo je najmanje što možete učiniti za svog muškarca. Budite mirni i slušajte ga.

3. Vježbajte konstruktivnu komunikaciju

Komunikacija je ključna za rješavanje problema u braku. Težak je posao nositi se s muškim promjenama raspoloženja ili razdražljivošću. Ako je vaš muž loše volje, razgovarajte s njim o tome zašto je uzrujan. Nemojte prenositi sarkastične komentare ili koristiti pasivno-agresivne izjave. Pokušajte saznati što nije u redu. Potičite otvorenu, iskrenu komunikaciju. Pomoći će vam da se bolje nosite sa situacijom.

Cijenite ga i odajte mu priznanje kada to učininešto lijepo ili pažljivo za vas. Razgovarajte s njim onako kako biste željeli da on razgovara s vama. Budite čvrsti u svojim riječima i mislima, ali također poštujte njegove osjećaje i mišljenja. Ne očekujte da će pogoditi što osjećate ili želite. Razgovarajte s njim izravno. Što je još važnije, ostanite mirni dok mu prenosite svoje misli. Mjerite svoje riječi.

Na primjer, umjesto da pitate “Zašto si uvijek ljut i frustriran?”, pokušajte biti pristojniji i recite: “Vidim da si uzrujan zbog nečega. Ovdje sam da te saslušam ako želiš razgovarati o tome.” Također možete pokušati spustiti gard i podijeliti svoje brige s njim. To će vam poslati poruku da vam je ugodno u njegovoj blizini i moglo bi ga natjerati da također podijeli svoje probleme i stres. Ton i govor tijela igraju važnu ulogu tijekom komunikacije.

4. Posjetite terapeuta ili potražite liječničku pomoć

Traženje pomoći uvijek se preporučuje u ovakvim situacijama jer je važno identificirati temeljne probleme koji uzrokuju sindrom jadnog muža. Anugrah kaže: “Odvedite ga terapeutu ili posjetite bračnog savjetnika. Uvijek je preporučljivo potražiti stručnu pomoć. Terapeut će moći pokazati oba partnera drugačiju perspektivu i predložiti načine da se bolje nose sa situacijom.”

Jedan od glavnih okidača sindroma razdražljivog muškarca je pad razine testosterona. Promjene u prehrani, hormonska neravnoteža i biokemijskapromjene između ostalog također uzrokuju razdražljivost. Ako mislite da su neraspoloženje i ljutnja vašeg supruga izmakli kontroli, potražite liječničku pomoć. Razgovarajte s liječnikom. Dostupni su tretmani. Međutim, ako tražite terapiju, Bonobology panel licenciranih i iskusnih terapeuta udaljen je samo jednim klikom.

Iako se osjećate "Moj muž je jadan što je tu", on je vaš jadan čovjek. I ne napuštaš osobu koja je bila uz tebe sve ove godine, pogotovo kada te najviše treba. Dakle, vi pokušavate sve što je u vašoj moći da ga utješite i olakšate situaciju. Međutim, ne predlažemo da zauvijek ostanete u nesretnom braku.

Ponašanje razdražljivog muža može učiniti da se osjećate iscrpljeno, negativno, frustrirano i jadno. Ako su stvari izmakle kontroli ili ne vidite poboljšanje u vezi, svakako razmislite o drugim opcijama. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogle bi biti ozbiljne. Anugrah kaže: “Može biti vrlo opterećujuće za mentalno zdravlje imati supružnika s kroničnim neraspoloženjem ili razdražljivošću.

“Uzrokuje hipervigilantnost ili boravak u situaciji stalnog stresa. To također može uzrokovati da emocionalna atmosfera u kući bude tmurna. Teret stvaranja ugodnih stvari za cijelu obitelj, dakle, leži na samo jednom partneru. Supružnici često pronađu svaki