Apakah Anda bertanya-tanya, "Mengapa suami saya begitu menyedihkan sepanjang waktu?" Atau mengapa dia pemarah, pemarah, atau depresi akhir-akhir ini? Dia murung dan menjauh, dan Anda mengalami kesulitan untuk berhubungan dengannya secara emosional. Mungkin karena dia menderita sindrom suami yang menyedihkan, yang lebih dikenal dengan sindrom suami yang mudah tersinggung.

Kondisi ini secara klinis disebut sebagai andropause, yang mirip dengan apa yang dialami seorang wanita saat menstruasi atau PMS. Sama seperti menopause pada wanita, andropause atau menopause pada pria menyebabkan pria mengalami perubahan fisik dan mental yang cukup intens yang, sampai batas tertentu, juga bergantung pada kadar hormon mereka. Kurang lebih setiap pria mengalami sindrom ini mulai dari usia 40-an,semakin meningkat seiring bertambahnya usia mereka.

Sindrom suami yang menyedihkan dapat mendatangkan malapetaka pada hubungan yang seharusnya bahagia. Hal ini dapat menyebabkan kedua pasangan menjadi jauh dan tidak bahagia dalam pernikahan. Kami berbicara dengan psikolog konseling Anugrah Edmonds (M.A. di bidang Psikologi), yang berspesialisasi dalam konseling pernikahan, depresi, dan kecemasan, tentang cara-cara untuk mengatasi suami yang menyedihkan. Kami juga mendapatkan pandangannya tentang konsekuensi dari tinggal dalam pernikahan yang menyedihkan.pernikahan yang tidak bahagia dengan suami yang tidak bahagia.

Apa itu Sindrom Suami yang Menyedihkan?

Nah, ini mungkin jawaban atas keluhan 'suami saya murung dan marah-marah sepanjang waktu'. Menghadapi perubahan suasana hati pria atau mengatasi suami yang mudah tersinggung atau tidak bahagia memang sulit. Anda perlu mengenali tanda-tanda perubahan kepribadian ini agar Anda dapat mencari cara untuk menenangkan suasana di rumah. Namun, sebelum kita membahas tanda-tanda dan cara-cara untuk mengatur hidup dengan suami yang menyedihkan, mari kitapertama-tama cobalah untuk memahami apa sebenarnya sindrom suami yang menyedihkan atau Sindrom Pria yang Mudah Tersinggung itu.

Menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI), "Irritable Male Syndrome (IMS) adalah keadaan perilaku gugup, mudah tersinggung, lesu, dan depresi yang terjadi pada mamalia jantan dewasa setelah penarikan hormon testosteron." Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang sindrom suami yang menyedihkan agar Anda dapat lebih berempati pada kondisinya dan mengetahui apa yang harus dilakukanlakukan ketika suami Anda sedang menderita:

• Pada dasarnya, ini adalah kondisi yang menyebabkan peningkatan tingkat stres serta perubahan hormon dan biokimia tertentu pada pria
• Gejala utamanya adalah: hipersensitivitas, kecemasan, frustrasi, dan kemarahan
• Ini mungkin alasan utama mengapa suami Anda lebih sering marah dan menjadi terlalu kritis
• Kabar baiknya, kondisi ini dapat diobati, atau setidaknya dapat diperiksa dengan dukungan emosional dan medis yang tepat

Kita biasanya tidak mengaitkan perubahan suasana hati pria dengan hormon atau kadar testosteron karena kita telah dituntun untuk percaya bahwa itu adalah sesuatu yang hanya bisa dialami wanita selama PMS! Tapi sebenarnya pria juga bisa mengalaminya. Sedikit perubahan dalam pola makan dapat membuat mereka rewel dan pemarah. Inilah alasan mengapa ledakan emosi atau kemarahan mereka tidak dapat diidentifikasi dan mereka menjadi mangsakesalahpahaman.

5 Tanda-tanda Suami yang Mudah Marah

Kecemasan, stres, tingkat toleransi yang rendah, penurunan kadar testosteron, depresi, masalah kemarahan, perubahan pola makan, dan fluktuasi hormon dapat menjadi beberapa alasan mengapa suami Anda tidak bahagia, dan selalu murung dan marah-marah. Dia mungkin terjebak dengan energi negatif sehingga dia tidak menyadari betapa beracun dan menyedihkannya dirinya.membuat dirinya sendiri dalam prosesnya.

Miller, seorang wanita berusia 60-an, telah menikah selama lebih dari 25 tahun, dan belum pernah ia menghadapi kesulitan seperti ini dalam menangani perubahan suasana hati dan perilaku kasar suaminya. Ia berbagi, "Suami saya sangat menyedihkan untuk berada di dekatnya. Sepertinya apa pun yang saya lakukan, sepertinya tidak ada yang bisa membuatnya senang. Dia terus-menerus mengomel atau memberikan perlakuan diam selama berhari-hari. Saya menyadari bahwa seiring dengan bertambahnya usia, hal semacam iniperubahan perilaku itu wajar, tetapi bagaimana Anda bisa berdiri dengan tenang saat suami Anda meledak-ledak marah?"

Apakah situasi Anda di rumah kebetulan beresonansi dengan Prof. Miller? Apakah suami Anda membuat Anda berjalan di atas kulit telur di sekelilingnya karena Anda tidak tahu apa yang akan membuatnya marah? Jika suami Anda juga murung dan menjauh sepanjang waktu dan Anda putus asa mencari cara untuk mengatasi situasi tersebut, kami memiliki beberapa trik.

Namun sebelum Anda mencoba mengatasi suami yang mudah tersinggung, penting bagi Anda untuk mengenali tanda-tandanya. Hal ini hanya akan membantu Anda untuk memahami dirinya dan mengatasi sifat mudah marahnya dengan lebih baik. Seperti yang telah kami katakan, IMS dapat diobati, jadi mari kita lihat gejala-gejala yang tampak sebelum Anda mengancam untuk meninggalkan suami Anda. Berikut ini 5 tanda utama dari seorang suami yang mudah tersinggung:

1. Berkurangnya tingkat energi dan libido

Suami Anda tidak bahagia lagi. Nah, kurangnya libido dan kadar testosteron yang berfluktuasi adalah alasan paling umum untuk iritabilitas pada pria. Penurunan ini berarti pria mengalami tingkat kebugaran, energi, dan dorongan seks yang rendah - yang semuanya merupakan kunci untuk mempertahankan hubungan yang sehat dengan pasangan mereka. Hal ini pada akhirnya mengarah pada masalah harga diri dan kepercayaan diri, yang berdampak negatif pada mereka.perilaku dengan pasangan masing-masing.

Testosteron adalah hormon kunci untuk pengembangan sistem reproduksi pria. Hal ini juga terkait dengan massa otot dan rambut tubuh. Fluktuasi kadarnya adalah alasan utama sindrom suami yang menyedihkan karena biasanya menyebabkan gairah seks rendah, kehilangan kepadatan tulang, sakit kepala, dan disfungsi ereksi. Pria dapat menjadi sangat rewel dan murung karena perubahan hormonal atau biokimia dalam tubuh mereka.tubuh yang menyebabkan masalah dalam kehidupan pernikahan Anda.

2. Konflik pernikahan

Pernikahan yang tidak bahagia adalah tanda utama dari pasangan yang selalu mudah tersinggung. Jika ada konflik atau permusuhan yang terus-menerus dalam pernikahan, pasti akan menyebabkan iritabilitas. Konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia dapat merusak. Hal ini dapat memicu perubahan beracun yang berdampak pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Anugrah mengatakan, "Dinamika hubungan stonewalling terjadi sebagai respons terhadap omelan terus-menerus dari salah satu pasangan. Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrem dan membuat pria kehilangan kendali atas emosinya yang mengarah pada iritabilitas dan ledakan kemarahan." Mereka menjadi pemarah yang, pada gilirannya, membuat Anda merasa, "Suamiku selalu bersikap negatif padaku".

3. Pilihan gaya hidup yang buruk mengindikasikan suami yang mudah marah

Apakah Anda bertanya-tanya: Mengapa suami saya begitu menyedihkan sepanjang waktu? Mungkin karena kehidupan ceroboh yang dijalaninya yang penuh dengan minuman keras dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Gaya hidup yang buruk adalah tanda utama lain dari sindrom suami yang mudah tersinggung. Perubahan selera makan dapat memicu rasa kesal pada seorang pria dan membuatnya berisiko terkena beberapa penyakit mulai dari diabetes dan serangan jantung hingga kanker dan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Kesehatan fisik pria memburuk dari waktu ke waktu sehingga mempengaruhi suasana hatinya dan hubungan Anda. Perubahan pola makan atau kadar protein, kurang olahraga, merokok, atau konsumsi alkohol menyebabkan perubahan kimiawi otak yang dapat merusak kesehatan fisik suami Anda, yang pada akhirnya akan membuatnya menjadi sedih atau mudah tersinggung.

4. Meningkatnya tingkat stres atau kecemasan

Stres dan kecemasan adalah tanda utama dari sindrom suami yang menyedihkan. Hal ini dapat disebabkan oleh apa saja - pekerjaan, konflik perkawinan, berkurangnya kadar testosteron, perubahan hormon. Kemarahan dan mudah tersinggung menjadi ciri-ciri umum seseorang yang mengalami stres kronis. Hal ini terlihat dari cara suami Anda berinteraksi atau berperilaku dengan Anda.

Masalah konsentrasi, pola tidur yang tidak menentu, berkurangnya tingkat energi, perubahan suasana hati yang ekstrem, dan sakit kepala adalah tanda-tanda Sindrom Pria yang Mudah Tersinggung. Jika Anda menghadapi suami yang kelelahan atau depresi, anggap saja itu pertanda. Kebingungan dan mental yang tidak karuan juga merupakan tanda-tanda sindrom suami yang menyedihkan.

"Cobalah untuk terlibat dalam hobi atau hal-hal yang disukai suami Anda seperti traveling atau musik. Pahami apa yang menarik minatnya dan mulailah melakukan aktivitas tersebut. Habiskan lebih banyak waktu berkualitas bersama. Tontonlah film atau serial TV favorit Anda, adakan kencan malam di rumah, atau pergi keluar untuk makan malam. Mungkin Anda dapat berjalan-jalan setiap sore, ini akan membantunya untuk lebih rileks dan merasa lebih nyaman di dekat Anda," ujar Anugrah.

2. Dengarkan dia dengan sabar

Apa yang harus dilakukan ketika suami Anda sengsara? Menjadi pendengar yang baik adalah cara lain untuk mengatasi sindrom suami sengsara. Perhatikan baik-baik apa yang ingin disampaikan suami Anda. Pahami perasaan, kebutuhan, dan keinginannya, lalu validasi. Dia harus merasa didengar dan dimengerti. Dia harus dapat mempercayai Anda dengan perasaannya, itulah mengapa validasi itu penting. Anda mungkin tidak setuju dengannyatapi setidaknya dia akan tahu bahwa Anda memahami dan menerima sudut pandangnya.

Anugrah berkata, "Dengarkan apa yang suami Anda katakan. Biarkan dia berbagi kesedihan dan kekhawatirannya. Terkadang, melampiaskan perasaannya dapat meningkatkan suasana hati. Jangan menginterupsi atau menentang pernyataannya. Jangan memperdebatkan sudut pandangnya atau langsung mengambil kesimpulan. Dengarkan saja tanpa menghakimi."

Terkadang, pasangan Anda hanya ingin seseorang untuk mendengarkannya. Tidak mengatakan apa-apa sebagai balasannya, tidak memberikan nasihat. Hanya seseorang yang bisa dia curhat dan yakin bahwa orang tersebut akan mengerti. Ini akan menguji kesabaran Anda, tetapi ini adalah hal yang paling tidak dapat Anda lakukan untuk pria Anda. Pastikan Anda tetap tenang dan dengarkan dia.

3. Mempraktikkan komunikasi yang konstruktif

Komunikasi adalah kunci untuk menyelesaikan masalah dalam pernikahan. Berurusan dengan perubahan suasana hati atau sifat mudah marah pada pria adalah pekerjaan yang sulit. Jika suasana hati suami Anda sedang buruk, bicaralah dengannya tentang mengapa ia marah. Jangan memberikan komentar sarkastik atau menggunakan pernyataan pasif-agresif. Cobalah untuk mencari tahu apa yang salah. Doronglah komunikasi yang terbuka dan jujur. Hal ini akan membantu Anda menangani situasi dengan lebih baik.

Hargai dan akui dia ketika dia melakukan sesuatu yang baik atau bijaksana untuk Anda. Bicaralah kepadanya seperti Anda ingin dia berbicara kepada Anda. Bersikaplah tegas dengan kata-kata dan pikiran Anda, tetapi juga hargai perasaan dan pendapatnya. Jangan berharap dia bisa menebak apa yang Anda rasakan atau inginkan. Bicaralah kepadanya secara langsung. Yang lebih penting lagi, tetaplah tenang ketika mengomunikasikan pikiran Anda kepadanya. Ukurlah perkataan Anda.

Misalnya, alih-alih bertanya, "Mengapa kamu selalu marah dan frustrasi?", cobalah bersikap lebih sopan dan katakan, "Aku tahu kamu kesal tentang sesuatu. Aku di sini untuk mendengarkan jika kamu ingin membicarakannya." Anda juga bisa mencoba menurunkan pertahanan Anda dan berbagi kekhawatiran Anda dengannya. Ini akan mengirimkan pesan bahwa Anda merasa nyaman di dekatnya dan mungkin membuatnya berbagi masalah dan stres juga. Nada danbahasa tubuh memainkan peran penting selama komunikasi.

4. Temui terapis atau dapatkan bantuan medis

Mencari bantuan selalu disarankan dalam situasi seperti ini karena penting untuk mengidentifikasi masalah mendasar yang menyebabkan sindrom suami yang menyedihkan. Anugrah mengatakan, "Bawa dia ke terapis atau temui konselor pernikahan. Mendapatkan bantuan profesional selalu disarankan. Seorang terapis akan dapat menunjukkan kepada kedua pasangan sudut pandang yang berbeda dan menyarankan cara-cara untuk menghadapi situasi tersebut.lebih baik."

Salah satu pemicu utama Sindrom Pria Mudah Tersinggung adalah penurunan kadar testosteron. Perubahan pola makan, ketidakseimbangan hormon, dan perubahan biokimia antara lain juga menyebabkan iritabilitas. Jika Anda merasa kemurungan dan kemarahan suami Anda sudah di luar kendali, carilah bantuan medis. Bicaralah dengan dokter, karena ada perawatan yang tersedia. Namun, jika Anda mencari terapi, panel Bonobologyterapis berlisensi dan berpengalaman hanya dengan sekali klik.

Meskipun Anda merasa "Suami saya tidak menyenangkan berada di dekat saya", dia Anda Dan Anda tidak akan meninggalkan orang yang telah ada untuk Anda selama ini, terutama ketika dia sangat membutuhkan Anda. Jadi, Anda mencoba segala cara untuk menghiburnya dan meringankan situasinya. Namun, kami tidak menyarankan agar Anda tetap berada dalam pernikahan yang tidak bahagia selamanya.

Perilaku suami yang mudah marah dapat membuat Anda merasa lelah, negatif, frustrasi, dan sengsara. Jika keadaan sudah di luar kendali atau Anda tidak melihat adanya perbaikan dalam hubungan, maka, dengan segala cara, pertimbangkanlah pilihan lain. Konsekuensi dari bertahan dalam pernikahan yang tidak bahagia dapat menjadi sangat serius. Anugrah mengatakan, "Bisa sangat membebani kesehatan mental seseorang jika memiliki pasangan yang memiliki sifat pemurung yang kronis.atau mudah tersinggung.

"Hal ini menyebabkan seseorang menjadi sangat waspada atau berada dalam situasi stres yang terus-menerus. Hal ini juga dapat menyebabkan suasana emosional di rumah menjadi suram. Beban untuk membuat segala sesuatunya menyenangkan bagi seluruh keluarga, kemudian, hanya ada pada salah satu pasangan. Pasangan sering kali merasa bahwa suasana hati satu sama lain saling menular, sehingga, mereka yang merasa sedih dapat membuat Anda menjadi sedih juga."

Petunjuk Utama

• Sindrom suami yang menyedihkan adalah suatu kondisi yang mengubah suami Anda menjadi orang yang gugup, mudah tersinggung, lelah, dan depresi yang membutuhkan bantuan
• Dia bisa tiba-tiba marah, terlalu khawatir tentang bagaimana-jika, dan merasa jengkel pada segala hal
• Pola makan yang buruk dan konsumsi alkohol dapat memperburuk situasi
• Hal ini sebagian besar terjadi karena penurunan kadar testosteron
• Komunikasi pasien dan penguatan positif sangat penting untuk membuatnya merasa lebih baik

Sindrom suami yang menyedihkan dapat merusak pernikahan, namun sedikit kesabaran dan pengertian dapat membantu memperkuat hubungan Anda. Jika Anda ingin pernikahan Anda berhasil, maka Anda harus bijak dan terampil dalam menangani situasi tersebut. Anda bisa bahagia dengan suami yang menyedihkan jika Anda mau berusaha. Semoga tips di atas dapat membantu.

Pertanyaan Umum

Setelah Anda mengetahui apa yang dilakukan IMS pada seorang pria, Anda mungkin tidak ingin menanggapi semua yang dikatakannya secara pribadi. Anda dapat mulai dengan membantu suami Anda mengidentifikasi pola perilaku mudah marah dan tanda-tanda IMS lainnya. Penting untuk meyakinkannya bahwa ada sesuatu yang tidak beres dan dia perlu mengakui masalahnya. Plus, banyak perawatan diri dan waktu sendiri bagi Anda untuk menghilangkan stres karena hidup dengan suami yang pemarah.

Fokuslah pada komunikasi yang sehat di mana Anda berdua dapat langsung jujur tentang perjuangan dan emosi Anda. Doronglah suami Anda untuk terlibat dalam kegiatan yang ia sukai, habiskan waktu berkualitas bersamanya, dan perlakukan dia dengan empati alih-alih menudingnya setiap saat. Anda dapat mencari bantuan medis karena IMS merupakan kondisi yang dapat diobati secara umum.