Se sprašujete: "Zakaj je moj mož ves čas tako nesrečen?" Ali zakaj je zadnje čase mrk, jezen ali depresiven? Je razpoložen in odmaknjen, vi pa imate težave pri čustvenem povezovanju z njim. Verjetno zato, ker trpi za sindromom nesrečnega moža, bolj znanim kot sindrom razdražljivega moža.

Stanje se klinično imenuje andropavza. Podobno je, kot se dogaja pri ženskah, ko imajo menstruacijo ali PMS. Podobno kot menopavza pri ženskah tudi andropavza ali moška menopavza povzroči, da moški doživijo precej intenzivne telesne in duševne spremembe, ki so do neke mere odvisne tudi od ravni hormonov. Ta sindrom doživi bolj ali manj vsak moški, ko začne v svojih poznih 40. letih,se s staranjem stopnjuje.

Sindrom nesrečnega moža lahko uniči sicer srečno razmerje. Zaradi njega lahko oba partnerja postaneta oddaljena in nesrečna v zakonu. O tem, kako se spopasti z nesrečnim možem, smo se pogovarjali s svetovalno psihologinjo Anugrah Edmonds (mag. psihologije), ki je specializirana za zakonsko svetovanje, depresijo in tesnobo.nesrečen zakon z nesrečnim možem.

Kaj je sindrom ubogega moža?

No, verjetno je to odgovor na vašo pritožbo "moj mož je ves čas razpoložen in jezen". Soočanje z moškimi nihanji razpoloženja ali obvladovanje razdražljivega ali nesrečnega moža je težko. Prepoznati morate znake te osebnostne spremembe, da boste lahko ugotovili, kako umiriti vzdušje doma. Toda preden se lotimo znakov in načinov obvladovanja življenja z nesrečnim možem, naj vamnajprej poskusite razumeti, kaj točno je sindrom nesrečnega moža ali sindrom razdražljivega moškega.

Po podatkih Nacionalnega centra za biotehnološke informacije (NCBI) je "sindrom razdražljivega moškega (IMS) vedenjsko stanje živčnosti, razdražljivosti, letargije in depresije, ki se pojavi pri odraslih moških sesalcih po umiku testosterona." Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate vedeti o sindromu razdražljivega moškega, da boste bolj empatični do njegovega stanja in ugotovili, kajko je vaš mož nesrečen:

• To je v bistvu stanje, ki povzroča povečano raven stresa ter določene hormonske in biokemične spremembe pri moškem.
• Glavni simptomi so: preobčutljivost, tesnoba, frustracije in jeza.
• Verjetno je to glavni razlog, da ima vaš mož pogostejše izbruhe jeze in da je postal preveč kritičen.
• Dobra novica je, da je to stanje ozdravljivo ali ga je vsaj mogoče preveriti z ustrezno čustveno in medicinsko podporo.

Moških nihanj razpoloženja običajno ne povezujemo s hormoni ali ravnijo testosterona, saj smo bili prepričani, da je to nekaj, kar lahko doživljajo le ženske med PMS! Toda resnica je, da to lahko doživljajo tudi moški. Že majhna sprememba v prehrani jih lahko naredi mrzlične in nejevoljne. Prav to je razlog, da njihovi čustveni ali jezni izbruhi niso prepoznani in da postanejo žrtevnesporazumi.

Top 5 znakov razdražljivega moža

Sindrom ubogega moža lahko negativno vpliva na vaše razmerje. Anksioznost, stres, nizka raven tolerance, padec ravni testosterona, depresija, težave z jezo, spremembe v prehrani in hormonska nihanja so lahko nekaj razlogov, da vaš mož ni srečen ter je ves čas razpoložen in jezen. Verjetno je tako ujet v negativno energijo, da se ne zaveda, kako strupen in ubog je.pri tem pa se je tudi sam naredil.

Profesorica Miller, ženska v šestdesetih letih, je poročena že več kot 25 let in še nikoli prej se ni tako težko spopadala z moževimi nihanji razpoloženja in grobim vedenjem. "Moj mož je nesrečen. Zdi se, da ga nič več ne osrečuje, ne glede na to, kaj naredim. Neprestano tarna ali me več dni molči. Zavedam se, da se s staranjem tovrstnevedenjske spremembe so naravne. Toda kako mirno stati ob možu, ko pride do izbruhov jeze?"

Ali se vaš položaj doma morda ujema s profesorjem Millerjem? Ali zaradi svojega moža hodite okoli njega po jajcih, ker ne veste, kaj bi ga lahko razjezilo? Če je tudi vaš mož ves čas razpoložen in odmaknjen, vi pa obupno iščete načine, kako se spopasti s tem, imamo v rokavu nekaj trikov.

Toda preden se poskušate spopasti z razdražljivim možem, je pomembno, da prepoznate znake. To vam bo le pomagalo, da ga boste bolje razumeli in se spopadli z njegovo razdražljivostjo. Kot smo rekli, je IMS ozdravljiv, zato si poglejmo vidne simptome, preden začnete groziti, da boste zapustili moža. Tukaj je 5 glavnih znakov razdražljivega moža:

1. Zmanjšana raven energije in libida

Vaš mož ni več srečen. No, pomanjkanje libida in nihanje ravni testosterona sta najpogostejša razloga za razdražljivost pri moškem. Zmanjšanje pomeni, da moški doživljajo nizko raven kondicije, energije in spolnega nagona - vse to je ključno za ohranjanje zdravega odnosa s partnerko. To sčasoma privede do težav s samozavestjo in samozaupanjem, kar negativno vpliva na njihovoobnašanje z zakoncema.

Testosteron je ključni hormon za razvoj moškega reproduktivnega sistema. Povezan je tudi z mišično maso in poraščenostjo telesa. nihanje ravni je glavni razlog za sindrom nesrečnega moža, saj običajno povzroča nizko spolno slo, izgubo kostne gostote, glavobole in erektilno disfunkcijo. moški lahko postanejo izjemno mrzlični in razpoloženi zaradi hormonskih ali biokemičnih sprememb v njihovitelesa, ki povzročajo težave v zakonskem življenju.

2. Zakonski spori

Nesrečen zakon je glavni znak vedno razdražljivega zakonca. Če so v zakonu stalni konflikti ali sovražnost, bo to zagotovo povzročilo razdražljivost. Posledice bivanja v nesrečnem zakonu so lahko škodljive. Sproži lahko toksične spremembe, ki se odražajo na telesnem in duševnem zdravju.

Anugrah pravi: "V odnosu se kot odziv na nenehno nagajanje enega od partnerjev pojavi dinamika kamenjanja. To lahko povzroči ekstremna nihanja razpoloženja, zaradi česar moški izgubijo nadzor nad svojimi čustvi, kar vodi v razdražljivost in izbruhe jeze." Postanejo nejevoljni, kar v vas vzbudi občutek: "Moj mož je do mene vedno negativen."

3. Slabi življenjski slogi kažejo na razdražljivega moža

Se sprašujete: Zakaj je moj mož ves čas tako nesrečen? Verjetno je to posledica njegovega brezskrbnega življenja, polnega alkohola in nezdravih prehranjevalnih navad. Slab življenjski slog je še en vodilni znak sindroma razdražljivega moža. Sprememba apetita lahko pri moškem sproži razdražljivost in ga izpostavi nevarnosti številnih bolezni, od sladkorne bolezni in srčnega napada do raka in šibkega imunskega sistema.

Moževo telesno zdravje se sčasoma poslabša, kar vpliva na njegovo razpoloženje in vaš odnos. Sprememba prehrane ali ravni beljakovin, pomanjkanje gibanja, kajenje ali uživanje alkohola povzročijo spremembe v možganski kemiji, ki lahko škodujejo moževemu telesnemu zdravju, zaradi česar bo sčasoma postal nesrečen ali razdražljiv.

4. Povečana raven stresa ali tesnobe

Stres in tesnoba sta glavna znaka sindroma nesrečnega moža. Vzrok je lahko karkoli - delo, zakonski spori, znižana raven testosterona, hormonske spremembe. Jeza in razdražljivost postaneta običajni lastnosti nekoga, ki je pod kroničnim stresom. To se kaže v tem, kako vaš mož komunicira ali se obnaša do vas.

Težave s koncentracijo, neredni vzorci spanja, zmanjšana raven energije, ekstremna nihanja razpoloženja in glavoboli so znaki sindroma razdražljivega moškega. Če imate opravka z utrujenim ali depresivnim možem, upoštevajte to kot znak. Zmedenost in duševna meglenost sta prav tako znaka sindroma nesrečnega moža.

"Poskusite se ukvarjati s hobiji ali stvarmi, v katerih vaš mož uživa, kot so potovanja ali glasba. Razumite, kaj ga zanima, in dajte pobudo za te dejavnosti. Skupaj preživite več kakovostnega časa. Oglejte si film ali najljubšo televizijsko serijo, imejte zmenek doma ali pojdite na večerjo. Morda se lahko vsako popoldne odpravite na sprehod. To mu bo pomagalo, da se bo nekoliko sprostil in se ob vas bolje počutil," pravi Anugrah.

2. Potrpežljivo ga poslušajte

Kaj storiti, ko je vaš mož nesrečen? Biti dober poslušalec je le še en način za spopadanje s sindromom nesrečnega moža. Bodite pozorni na to, kaj vam želi povedati vaš mož. Razumite njegove občutke, potrebe in želje ter jih potrdite. Počutiti se mora slišan in razumljen. Moral bi vam zaupati svoje občutke, zato je potrjevanje pomembno.vendar bo vsaj vedel, da razumeš in sprejemaš njegovo stališče.

Anugrah pravi: "Poslušajte, kaj ima vaš mož povedati. Dovolite mu, da z vami deli svojo žalost in skrbi. Včasih že samo to, da se izgovori, pomaga izboljšati razpoloženje. Ne prekinjajte in ne nasprotujte njegovim izjavam. Ne oporekajte njegovemu mnenju in ne delajte sklepov. Samo poslušajte ga brez obsojanja."

Včasih si vaš partner želi le, da bi ga nekdo poslušal. Ne da bi mu kaj rekel v zameno, ne da bi mu dajal nasvete. Le da bi se lahko nekomu izpovedal in bil prepričan, da ga bo ta oseba razumela. Zagotovo bo to preizkusilo vašo potrpežljivost, vendar je to najmanj, kar lahko naredite za svojega moškega. Poskrbite, da boste ohranili mirnost in mu prisluhnili.

3. Vadite konstruktivno komunikacijo

Komunikacija je ključna za reševanje težav v zakonu. spopadanje z moževim nihanjem razpoloženja ali razdražljivostjo je težko delo. če je vaš mož slabe volje, se z njim pogovorite, zakaj je razburjen. ne podajajte sarkastičnih pripomb ali uporabljajte pasivno-agresivnih izjav. poskušajte ugotoviti, kaj je narobe. spodbujajte odprto, pošteno komunikacijo. to vam bo pomagalo bolje obvladati situacijo.

Cenite in priznavajte mu, kadar za vas stori kaj lepega ali pozornega. Govorite z njim tako, kot bi želeli, da govori z vami. Bodite odločni s svojimi besedami in mislimi, vendar spoštujte tudi njegova čustva in mnenja. Ne pričakujte, da bo uganil, kaj čutite ali želite. Govorite z njim neposredno. Še pomembneje, ostanite mirni, ko mu sporočate svoje misli. Merite svoje besede.

Namesto da ga na primer vprašate: "Zakaj si vedno jezen in razočaran?", poskusite biti bolj vljudni in recite: "Vidim, da si zaradi nečesa razburjen. Tukaj sem, da te poslušam, če se želiš o tem pogovoriti." Lahko tudi poskusite popustiti in z njim deliti svoje skrbi. To bo sporočilo, da se ob njem dobro počutite, in morda bo tudi on delil svoje težave in stres. Tone ingovorica telesa imata pomembno vlogo pri komunikaciji.

4. Obiščite terapevta ali poiščite zdravniško pomoč

Iskanje pomoči je v takšnih situacijah vedno priporočljivo, saj je pomembno ugotoviti osnovne težave, ki povzročajo sindrom nesrečnega moža. Anugrah pravi: "Odpeljite ga k terapevtu ali obiščite zakonskega svetovalca. Iskanje strokovne pomoči je vedno priporočljivo. Terapevt bo lahko obema partnerjema pokazal drugačno perspektivo in predlagal načine za reševanje situacije.bolje."

Eden glavnih sprožilcev sindroma razdražljivega moškega je padec ravni testosterona. Spremembe v prehrani, hormonsko neravnovesje in biokemične spremembe med drugim povzročajo tudi razdražljivost. Če menite, da sta razpoloženje in jeza vašega moža ušla izpod nadzora, poiščite zdravniško pomoč. Pogovorite se z zdravnikom. Na voljo so načini zdravljenja. Če pa iščete terapijo, vam bo Bonobologyova skupina strokovnjakovlicenciranih in izkušenih terapevtov je oddaljen le en klik.

Čeprav se vam zdi, da je "moj mož nesrečen", je vaš In ne boste zapustili osebe, ki vam je bila vsa ta leta v oporo, še posebej takrat, ko vas najbolj potrebuje. Zato poskušate storiti vse, kar je v vaši moči, da ga potolažite in olajšate položaj. Vendar ne predlagamo, da ostanete v nesrečnem zakonu za vedno.

Zaradi razdražljivega moža se lahko počutite izčrpano, negativno, frustrirano in nesrečno. Če so stvari ušle izpod nadzora ali v odnosu ne vidite izboljšanja, vsekakor razmislite o drugih možnostih. Posledice vztrajanja v nesrečnem zakonu so lahko resne. Anugrah pravi: "Kronično razpoložen zakonec lahko zelo obremenjuje duševno zdravje.ali razdražljivost.

"Zaradi tega postane človek pretirano pozoren ali je v nenehnem stresu. Prav tako lahko povzroči, da je čustveno vzdušje v hiši mračno. Breme skrbi za prijetno počutje celotne družine je tako samo na enem partnerju. Zakonca pogosto menita, da je njuno razpoloženje nalezljivo. Če sta nesrečna, lahko zaradi njune nesreče postanete nesrečni tudi vi."

Ključni kazalniki

• Sindrom ubogega moža je stanje, ki vašega moža spremeni v živčnega, razdražljivega, utrujenega in depresivnega človeka, ki potrebuje pomoč.
• Lahko ima nenadne izbruhe jeze, preveč ga skrbi, kaj bi bilo, če bi bilo, in je razdražljiv zaradi vsega.
• Slaba prehrana in uživanje alkohola lahko stanje še poslabšata.
• To se večinoma zgodi zaradi zmanjšanja ravni testosterona
• Komunikacija s pacientom in pozitivna okrepitev sta bistvenega pomena za njegovo boljše počutje.

Sindrom nesrečnega moža lahko uniči zakon, vendar lahko z malo potrpežljivosti in razumevanja močno okrepite vajin odnos. Če želite, da zakon deluje, boste morali pametno in spretno ravnati v tej situaciji. Možno je biti srečen z nesrečnim možem, če ste pripravljeni vložiti nekaj truda. Upamo, da vam zgornji nasveti pomagajo.

Pogosta vprašanja

Zdaj, ko veste, kaj IMS naredi z moškim, morda ne boste želeli jemati vsega, kar reče, zelo osebno. Začnete lahko tako, da pomagate možu prepoznati vzorec razdražljivega vedenja in druge znake IMS. Pomembno je, da ga prepričate, da nekaj ni v redu in da mora priznati težavo. Poleg tega si privoščite veliko skrbi zase in časa zase, da boste odplavili stres zaradi življenja z nergavim možem.

Osredotočite se na zdravo komunikacijo, v kateri lahko oba odkrito govorita o svojih težavah in čustvih. Spodbujajte moža, da se ukvarja z dejavnostmi, ki jih rad počne, preživljajte z njim kakovosten čas in ga obravnavajte z empatijo, namesto da ves čas kažeta s prstom. Poiščite zdravniško pomoč, saj je IMS pogosto ozdravljivo stanje.