Pitate li se: „Zašto je moj muž sve vrijeme tako jadan?“ Ili zašto je u posljednje vrijeme mrzovoljan, ljutit ili depresivan? Neraspoložen je i distanciran, a vi se suočavate s poteškoćama u emocionalnom povezivanju s njim. To je vjerovatno zato što pati od sindroma jadnog muža, poznatijeg kao sindrom iritabilnog muža.

Stanje se klinički naziva andropauza. To je slično onome kroz šta žena prolazi kada ima menstruaciju ili PMS. Slično kao menopauza kod žena, andropauza ili muška menopauza uzrokuje da muškarci prolaze kroz prilično intenzivne fizičke i mentalne promjene koje, u određenoj mjeri, zavise i od nivoa njihovih hormona. Manje-više svaki muškarac iskusi ovaj sindrom počevši od kasnih 40-ih, koji se intenzivira kako stari.

Sindrom jadnog muža može izazvati pustoš u inače srećnoj vezi. To može dovesti do toga da oba partnera postanu udaljeni i nesretni u braku. Razgovarali smo sa psihologinjom savjetodavnom Anugrah Edmonds (magistar psihologije), koja je specijalizirana za bračno savjetovanje, depresiju i anksioznost, o načinima da se nosite s jadnim mužem. Dobili smo i njeno mišljenje o posljedicama ostanka u nesretnom braku sa nesretnim mužem.

Šta je sindrom bijednog muža?

Pa, to je vjerovatno odgovor na vašu pritužbu 'moj muž je neraspoložen i ljutit sve vrijeme'. Suočavanje s muškim promjenama raspoloženja ili suočavanje s razdražljivim ilituđa raspoloženja zarazna. Stoga, njihova nesreća može uzrokovati da i vi postanete jadni.”

Ključni pokazatelji

• Sindrom mizernog muža je stanje koje vašeg muža pretvara u nervoznu, razdražljivu, umornu i depresivnu osobu kojoj je potrebna pomoć
• Može imati iznenadne izlive ljutnje, brige previše o tome šta ako i osjećate se iritirano zbog svega
• Loša prehrana i konzumacija alkohola mogu pogoršati situaciju
• To se uglavnom događa zbog smanjenja nivoa testosterona
• Komunikacija sa pacijentom i pozitivno pojačanje su neophodni za poboljšanje osjeća se bolje

Sindrom jadnog muža može uništiti brak, ali malo strpljenja i razumijevanja može uvelike ojačati vašu vezu. Ako želite da brak funkcionira, onda ćete morati mudro i vješto da se nosite sa situacijom. Moguće je biti sretan sa jadnim mužem ako ste spremni da se potrudite. Nadamo se da će gornji savjeti pomoći.

Često postavljana pitanja

Sada kada znate šta IMS radi muškarcu, možda ne želite sve što on kaže da shvatate veoma lično. Možete početi tako što ćete pomoći svom mužu da identificira obrazac razdražljivog ponašanja i druge znakove IMS-a. Važno ga je uvjeriti da nešto nije u redu i da mora priznati problem. Plus, gomila brige o sebi i meni vremena za tebeda operete stres života sa mrzovoljnim mužem.

Fokusirajte se na zdravu komunikaciju gdje oboje možete budite potpuno iskreni u vezi sa svojim borbama i emocijama. Ohrabrite svog muža da se bavi aktivnostima koje voli da radi, provodite kvalitetno vrijeme s njim i tretirajte ga sa empatijom umjesto da stalno upirete prstom. Možete potražiti medicinsku pomoć jer je IMS uobičajeno izlječivo stanje.

Prema Nacionalnom centru za informacije o biotehnologiji (NCBI), “Sindrom iritabilnog muškarca (IMS) je bihevioralno stanje nervoze, razdražljivosti, letargije i depresije koje se javlja kod odraslih mužjaka sisara nakon povlačenja testosterona.” Evo nekoliko stvari koje biste trebali znati o sindromu jadnog muža kako biste osjećali više empatije prema njegovom stanju i shvatili što učiniti kada je vaš muž jadan:

• To je u osnovi stanje koje uzrokuje povećan nivo stresa, kao i određene hormonalne i biohemijske promjene kod muškarca
• Glavni simptomi su: preosjetljivost, anksioznost, frustracija i ljutnja
• Vjerovatno je glavni razlog što vaš muž češće ima izlive ljutnje i postaje previše kritičan
• Dobar vijest je da je ovo stanje izlječivo, ili se barem može provjeriti uz odgovarajuću emocionalnu i medicinsku podršku

Mi obično ne povezujemo promjene raspoloženja muškaraca s hormonima ili nivoima testosterona jer smo naveli da verujemo da je to nešto kroz šta samo žene mogu da prođuPMS! Ali istina je da i muškarci to mogu doživjeti. Mala promjena u ishrani može ih učiniti mrzovoljnima i mrzovoljnima. Upravo to je razlog zašto njihovi emocionalni ili ljuti izlivi ostaju neidentifikovani i postaju žrtve nesporazuma.

Top 5 znakova razdražljivog muža

Sindrom jadnog muža može negativno utjecati na vašu vezu. Anksioznost, stres, nizak nivo tolerancije, pad nivoa testosterona, depresija, problemi sa ljutnjom, promene u ishrani i hormonske fluktuacije mogu biti samo neki od razloga zbog kojih vaš muž nije sretan, i da je stalno neraspoložen i ljut. Vjerovatno je toliko zaokupljen negativnom energijom da ne shvaća koliko se u tom procesu čini otrovnim i jadnim.

Prof. Miller, žena u svojim 60-im godinama, u braku je više od 25 godina, a nikada ranije se nije suočila s takvim poteškoćama u rješavanju muževljevih promjena raspoloženja i grubog ponašanja. Ona kaže: „Moj muž je jadan što je tu. Kao da šta god da radim, čini se da mu ništa više ne prija. Neprestano me prigovara ili danima šuti. Shvaćam da su sa starenjem ovakve promjene ponašanja prirodne. Ali kako mirno stajati kada vaš muž ima ispade bijesa?”

Da li vaša situacija kod kuće kojim slučajem odjekuje prof. Milleru? Da li vas muž tjera da hodate po ljusci od jajeta oko njega jer ne znate šta bi ga moglo izluditi?Ako je i vaš suprug stalno neraspoložen i distanciran, a vi očajnički tražite načine da se nosite sa situacijom, imamo nekoliko trikova u rukavu.

Ali prije nego što pokušate izaći na kraj s jadnim mužem, važno je da prepoznate znakove. To će vam samo pomoći da ga razumijete i bolje se nosite s njegovom razdražljivošću. Kao što smo rekli, IMS se može liječiti, pa hajde da pogledamo vidljive simptome prije nego što krenete i zaprijetite da ćete ostaviti svog muža. Evo 5 glavnih znakova razdražljivog muža:

1. Smanjen nivo energije i libido

Vaš muž više nije sretan. Pa, nedostatak libida i fluktuirajući nivoi testosterona su najčešći razlozi razdražljivosti kod muškaraca. Smanjenje znači da muškarci imaju nizak nivo kondicije, energije i seksualnog nagona – što je sve ključno za održavanje zdravog odnosa sa svojim partnerima. Ovo na kraju dovodi do problema sa samopoštovanjem i samopouzdanjem, što negativno utiče na njihovo ponašanje sa svojim supružnicima.

Testosteron je ključni hormon za razvoj muškog reproduktivnog sistema. Također je povezan s mišićnom masom i dlakama na tijelu. Fluktuacija nivoa je vodeći razlog za sindrom jadnog muža jer obično uzrokuje slab seksualni nagon, gubitak gustine kostiju, glavobolje i erektilnu disfunkciju. Muškarci mogu biti izuzetno nervozni i neraspoloženi zbog hormonalnih ili biohemijskih promjenanjihova tijela dovode do problema u vašem bračnom životu.

2. Bračni sukob

Nesretan brak je glavni znak uvijek razdražljivog supružnika. Ako u braku postoji stalni sukob ili neprijateljstvo, to će sigurno izazvati razdražljivost. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogu biti štetne. Može pokrenuti toksične promjene koje utiču na fizičko i mentalno zdravlje.

Anugrah kaže: „Dinamika odnosa kamenog zida postaje odgovor na stalno prigovaranje jednog partnera. Može uzrokovati ekstremne promjene raspoloženja i natjerati muškarce da izgube kontrolu nad svojim emocijama što dovodi do razdražljivosti i izljeva bijesa.” Postaju mrzovoljni zbog čega se osjećate "Moj muž je uvijek negativan prema meni".

3. Loši izbori načina života ukazuju na razdražljivog muža

Pitate li se: Zašto da li je moj muž toliko jadan sve vreme? Vjerovatno je to zbog nemarnog života koji je vodio pun pića i nezdravih prehrambenih navika. Loš način života je još jedan vodeći znak sindroma iritabilnog muža. Promjena apetita može izazvati razdražljivost kod muškarca i dovesti ga u opasnost od nekoliko bolesti od dijabetesa i srčanog udara do raka i slabog imunološkog sistema.

Fizičko zdravlje muškarca se vremenom pogoršava, što utiče na njegovo raspoloženje i vašu vezu. Promjena u ishrani ili razinama proteina, nedostatak vježbe, pušenje ili konzumacija alkohola uzrokuju promjeneu hemiji mozga koja može oštetiti fizičko zdravlje vašeg muža, što će na kraju dovesti do toga da on postane jadan ili razdražljiv.

4. Povećan nivo stresa ili anksioznosti

Stres i anksioznost su glavni znakovi sindroma jadnog muža. To može biti zbog bilo čega – posla, bračnih sukoba, smanjenog nivoa testosterona, hormonalnih promjena. Ljutnja i razdražljivost postaju uobičajene osobine nekoga ko je pod hroničnim stresom. To je evidentno u načinu na koji vaš muž komunicira ili se ponaša s vama.

Problemi s koncentracijom, nepravilni obrasci spavanja, smanjeni nivoi energije, ekstremne promjene raspoloženja i glavobolje su svi znakovi sindroma razdražljivog muškarca. Ako imate posla sa umornim ili depresivnim mužem, smatrajte to znakom. Zbunjenost i mentalna magla su takođe znakovi sindroma jadnog muža.

„Pokušajte da se bavite hobijima ili stvarima u kojima vaš muž uživa, poput putovanja ili muzike. Shvatite šta ga zanima i pokrenite te aktivnosti. Provedite više kvalitetnog vremena zajedno. Pogledajte film ili svoju omiljenu TV seriju, izađite na izlazak kod kuće ili izađite na obrok. Možda biste mogli ići u šetnju svako popodne. To će mu pomoći da se malo opusti i osjeća se ugodnije u vašoj blizini”, kaže Anugrah.

2. Slušajte ga strpljivo

Šta učiniti kada vam je muž jadan? Biti dobar slušalac je samo još jedan način da se nosite sa sindromom jadnog muža. Obratite posebnu pažnju na štavaš muž želi da vam kaže. Shvatite njegova osjećanja, potrebe i želje i potvrdite ih. Trebalo bi da se oseća saslušanim i shvaćenim. Trebalo bi da vam može povjeriti svoja osjećanja, zbog čega je validacija važna. Možda se ne slažete s njim, ali on će barem znati da razumijete i prihvaćate njegovu perspektivu.

Anugrah kaže: “Slušajte šta vaš muž ima da kaže. Dozvolite mu da podijeli svoju tugu i brige. Ponekad samo ispuštanje vazduha pomaže u podizanju raspoloženja. Nemojte prekidati ili suprotstavljati njegove izjave. Nemojte osporiti njegovu perspektivu niti prenagljeno donositi zaključke. Samo ga slušajte bez ikakvog osuđivanja.”

Povremeno vaš partner samo želi da ga neko sasluša. Ne govoriti ništa zauzvrat, ne davati savjete. Samo neko kome može dati oduška i biti siguran da će ta osoba razumjeti. To će sigurno testirati vaše strpljenje, ali ovo je najmanje što možete učiniti za svog muškarca. Budite mirni i slušajte ga.

3. Vježbajte konstruktivnu komunikaciju

Komunikacija je ključna za rješavanje problema u braku. Suočavanje s muškim promjenama raspoloženja ili razdražljivošću je težak posao. Ako je vaš muž loše raspoložen, razgovarajte s njim o tome zašto je uznemiren. Nemojte prenositi sarkastične komentare ili koristiti pasivno-agresivne izjave. Pokušajte otkriti šta nije u redu. Podstičite otvorenu, iskrenu komunikaciju. To će vam pomoći da se bolje nosite sa situacijom.

Cijenite ga i priznajte ga kada to učininešto lijepo ili promišljeno za vas. Razgovarajte s njim onako kako biste željeli da razgovara s vama. Budite čvrsti u svojim riječima i mislima, ali i poštujte njegova osjećanja i mišljenja. Ne očekujte da će pogoditi šta osjećate ili želite. Razgovaraj s njim direktno. Što je još važnije, ostanite mirni dok mu prenosite svoje misli. Odmjerite svoje riječi.

Na primjer, umjesto da pitate „Zašto ste uvijek ljuti i frustrirani?“, pokušajte biti ljubazniji i recite: „Vidim da ste uznemireni zbog nečega. Ovdje sam da vas saslušam ako želite razgovarati o tome.” Također možete pokušati spustiti gard i podijeliti svoje brige s njim. To će vam poslati poruku da vam je ugodno u njegovoj blizini i da ga može natjerati da podijeli svoje probleme i stres. Ton i govor tijela igraju važnu ulogu u komunikaciji.

4. Posjetite terapeuta ili potražite medicinsku pomoć

Traženje pomoći se uvijek preporučuje u ovakvim situacijama jer je važno identificirati temeljne probleme koji izazivaju sindrom jadnog muža. Anugrah kaže: „Odvedite ga terapeutu ili posjetite bračnog savjetnika. Traženje stručne pomoći je uvijek preporučljivo. Terapeut će moći da pokaže oba partnera različitu perspektivu i predloži načine da se bolje nose sa situacijom.”

Jedan od glavnih pokretača sindroma iritabilnog muškarca je pad nivoa testosterona. Promjene u ishrani, hormonalni disbalans i biohemijskipromjene između ostalog također uzrokuju razdražljivost. Ako mislite da su muževljeva neraspoloženost i ljutnja izmakli kontroli, potražite medicinsku pomoć. Razgovaraj sa doktorom. Dostupni su tretmani. Međutim, ako tražite terapiju, Bonobology-in panel licenciranih i iskusnih terapeuta udaljen je samo jedan klik.

Iako se osjećate “Moj muž je jadan što je tu”, on je vaš jadan čovjek. I ne napuštate osobu koja je bila uz vas svih ovih godina, pogotovo kada ste joj najpotrebniji. Dakle, pokušavate sve što je u vašoj moći da ga utješite i olakšate situaciju. Međutim, ne predlažemo da zauvijek ostanete u nesretnom braku.

Ponašanje razdražljivog muža može vas ostaviti da se osjećate iscrpljeno, negativno, frustrirano i jadno. Ako su stvari izmakle kontroli ili ne vidite poboljšanje u vezi, onda svakako razmislite o drugim opcijama. Posljedice ostanka u nesretnom braku mogu biti teške. Anugrah kaže: „Može biti jako opterećujuće za nečije mentalno zdravlje imati supružnika s kroničnom neraspoloženošću ili razdražljivošću.

“To uzrokuje da osoba postane hiperbudna ili ostane u situaciji stalnog stresa. To također može uzrokovati da emocionalna atmosfera u kući bude sumorna. Teret da se stvari ugode za cijelu porodicu, dakle, leži na samo jednom partneru. Supružnici često pronađu svaki