"Niyə ərim həmişə belə bədbəxt olur?" Yoxsa niyə son vaxtlar qəzəbli, qəzəbli və ya depressiyaya düşüb? O, əhval-ruhiyyəsiz və uzaqdır və siz onunla emosional əlaqə qurmaqda çətinlik çəkirsiniz. Çox güman ki, o, daha çox əsəbi ər sindromu kimi tanınan bədbəxt ər sindromundan əziyyət çəkdiyinə görədir.

Vəziyyət klinik olaraq andropoz adlanır. Bu, bir qadının menstruasiya zamanı və ya PMS-də yaşadığına bənzəyir. Qadınlarda menopoz kimi, andropoz və ya kişi menopozu kişilərdə müəyyən dərəcədə hormon səviyyələrindən asılı olan olduqca sıx fiziki və zehni dəyişikliklərə səbəb olur. Az və ya çox hər bir kişi bu sindromu 40 yaşının sonlarından başlayaraq yaşayır və yaşlandıqca güclənir.

Bədbəxt ər sindromu başqa cür xoşbəxt münasibətləri poza bilər. Bu, hər iki tərəfdaşın evlilikdə uzaqlaşmasına və bədbəxt olmasına səbəb ola bilər. Evlilik məsləhətləri, depressiya və narahatlıqla məşğul olan məsləhətçi psixoloq Anuqrah Edmondsla (Psixologiya üzrə Magistratura) bədbəxt ərin öhdəsindən gəlməyin yolları haqqında danışdıq. Bədbəxt ərlə bədbəxt nikahda qalmağın nəticələri haqqında da onun fikirlərini aldıq.

Bədbəxt Ər Sindromu Nədir?

Yaxşı, bu, çox güman ki, “həyat yoldaşım hər zaman əsəbi və əsəbidir” şikayətinizə cavabdır. Kişilərin əhval dəyişikliyi ilə məşğul olmaq və ya əsəbi və ya öhdəsindən gəlməkbaşqalarının əhval-ruhiyyəsi yoluxucudur. Beləliklə, onların bədbəxtliyi sizin də bədbəxt olmağınıza səbəb ola bilər”.

Əsas Göstəricilər

• Bədbəxt ər sindromu ərinizi əsəbi, əsəbi, yorğun və depressiyaya düşmüş, köməyə ehtiyacı olan bir insana çevirən bir vəziyyətdir
• O, qəfil qəzəbli çıxışlara, narahatlığa səbəb ola bilər. baş verənlər haqqında həddən artıq çox və hər şeydə qıcıqlanma hiss edirsən
• Yoxsul pəhriz və spirt istehlakı vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər
• Bu, əsasən testosteron səviyyəsinin aşağı düşməsi səbəbindən baş verir
• Xəstə ilə ünsiyyət və müsbət möhkəmləndirmə etmək vacibdir o özünü daha yaxşı hiss edir

Bədbəxt ər sindromu nikahı poza bilər, lakin bir az səbir və anlayış münasibətlərinizi gücləndirməkdə uzun bir yol keçə bilər. Evliliyin işləməsini istəyirsinizsə, vəziyyəti ağıllı və bacarıqla idarə etməli olacaqsınız. Bir az səy göstərməyə hazırsınızsa, bədbəxt bir ərlə xoşbəxt olmaq mümkündür. Ümid edirik ki, yuxarıdakı məsləhətlər kömək edəcək.

Tez-tez verilən suallar

İndi siz İMS-in kişiyə nə etdiyini bildiyiniz üçün onun dediyi hər şeyi çox şəxsən qəbul etmək istəməyə bilərsiniz. Ərinizə əsəbi davranış modelini və İMS-in digər əlamətlərini müəyyən etməyə kömək etməklə başlaya bilərsiniz. Onu bir şeyin olmadığına inandırmaq vacibdir və o, problemi etiraf etməlidir. Üstəlik, çoxlu özünə qulluq və sizin üçün vaxt ayırıramqəzəbli ərlə yaşamağın stressini yumaq.

İkinizin də bacara biləcəyi sağlam ünsiyyətə diqqət yetirin. Mübarizələriniz və duyğularınız haqqında açıq şəkildə dürüst olun. Ərinizi sevdiyi məşğuliyyətlərlə məşğul olmağa, onunla keyfiyyətli vaxt keçirməyə və hər zaman barmaqlarını göstərmək əvəzinə empatiya ilə davranmağa təşviq edin. Siz tibbi yardım istəyə bilərsiniz, çünki İMS ümumi müalicə olunan vəziyyətdir.

Milli Biotexnologiya Məlumat Mərkəzinə (NCBI) görə, "Əsəbi Kişi Sindromu (IMS) yetkin kişi məməlilərdə testosteronun çəkilməsindən sonra baş verən əsəbilik, əsəbilik, süstlük və depressiyanın davranış vəziyyətidir." Onun vəziyyətinə qarşı daha empatik hiss etmək və əriniz bədbəxt olduqda nə edəcəyinizi anlamaq üçün bədbəxt ər sindromu haqqında bilməli olduğunuz bir neçə şey var:

• Bu, əsasən stress səviyyələrinin artmasına səbəb olan bir vəziyyətdir. kişidə hormonal və biokimyəvi dəyişikliklər
• Əsas əlamətlər bunlardır: həddindən artıq həssaslıq, narahatlıq, məyusluq və qəzəb
• Yəqin ki, bu, ərinizin daha tez-tez qəzəblənməsinin və həddindən artıq tənqidi olmasının əsas səbəbidir
• Yaxşı xəbər bu vəziyyətin müalicə oluna biləcəyi və ya heç olmasa düzgün emosional və tibbi yardımla yoxlanıla bilər

Biz adətən kişilərin əhvalının dəyişməsini hormonlar və ya testosteron səviyyələri ilə əlaqələndirmirik çünki bunun yalnız qadınların keçə biləcəyi bir şey olduğuna inandırdıqPMS! Ancaq həqiqət budur ki, kişilər də bunu yaşaya bilər. Pəhrizdə kiçik bir dəyişiklik onları huysuz və qəzəbli edə bilər. Məhz bu səbəbdən onların emosional və ya qəzəbli çıxışları naməlum qalır və anlaşılmazlıqların qurbanı olurlar.

Əsəbi Ərin 5 Ən Yaxşı İşarəsi

Bədbəxt ər sindromu münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Anksiyete, stress, aşağı dözümlülük səviyyələri, testosteron səviyyələrinin azalması, depressiya, qəzəb problemləri, pəhrizdəki dəyişikliklər və hormonal dalğalanmalar ərinizin xoşbəxt olmamasının və hər zaman əhval-ruhiyyəli və qəzəbli olmasının bir neçə səbəbi ola bilər. O, yəqin ki, mənfi enerjiyə o qədər qapılmışdır ki, bu prosesdə özünü necə zəhərli və bədbəxt etdiyini dərk etmir.

Prof. 60 yaşlarında olan Miller 25 ildən artıqdır ki, evlidir və ərinin əhvalının dəyişməsi və kobud davranışı ilə heç vaxt belə çətinliklə üzləşməmişdi. O, paylaşır: “Ərim ətrafımda olmaqdan bədbəxtdir. Sanki nə etsəm də, artıq heç nə onun xoşuna gəlmir. O, daima nagging edir və ya günlərlə mənə səssiz müalicə göstərir. Yaşlandıqca bu cür davranış dəyişikliklərinin təbii olduğunu başa düşürəm. Bəs əriniz qəzəblənəndə orada necə sakit dayanırsınız?”

Evdəki vəziyyətiniz təsadüfən professor Millerlə rezonans doğururmu? Əriniz onu nəyin yıxacağını bilmədiyin üçün səni ətrafında yumurta qabığı üzərində gəzdirir?Əgər əriniz də hər zaman əhval-ruhiyyəsiz və uzaqdırsa və siz ümidsiz şəkildə vəziyyətdən çıxış yolları axtarırsınızsa, əlimizdə bir neçə hiylə var.

Ancaq bədbəxt bir ərin öhdəsindən gəlməzdən əvvəl əlamətləri tanımaq vacibdir. Bu, yalnız onu başa düşməyə və əsəbiliyi ilə daha yaxşı məşğul olmağa kömək edəcək. Dediyimiz kimi, İMS müalicə edilə bilər, buna görə də davam etməzdən və ərinizi tərk etməklə hədələməzdən əvvəl görünən simptomlara nəzər salaq. Əsəbi ərin əsas 5 əlaməti bunlardır:

1. Enerji səviyyəsinin və libidonun azalması

Əriniz artıq xoşbəxt deyil. Yaxşı, libidonun olmaması və testosteron səviyyələrinin dəyişməsi kişilərdə əsəbiliyin ən çox görülən səbəbləridir. Azalma o deməkdir ki, kişilər aşağı səviyyədə fitness, enerji və cinsi həvəslə qarşılaşırlar – bunların hamısı partnyorları ilə sağlam münasibət saxlamaq üçün açardır. Bu, son nəticədə onların öz həyat yoldaşları ilə davranışlarına mənfi təsir göstərən özünə hörmət və inam problemlərinə gətirib çıxarır.

Testosteron kişi reproduktiv sisteminin inkişafı üçün əsas hormondur. Həm də əzələ kütləsi və bədən tükləri ilə əlaqələndirilir. Səviyyələrin dəyişməsi bədbəxt ər sindromunun əsas səbəbidir, çünki adətən aşağı cinsi həvəs, sümük sıxlığının itməsi, baş ağrıları və erektil disfunksiyaya səbəb olur. Kişilər hormonal və ya biokimyəvi dəyişikliklərə görə həddindən artıq huysuz və əhval-ruhiyyəli ola bilərləronların bədənləri ailə həyatınızda problemlərə səbəb olur.

2. Ailə münaqişəsi

Bədbəxt evlilik həmişə əsəbi bir həyat yoldaşının əsas əlamətidir. Evlilikdə daimi münaqişə və ya düşmənçilik varsa, bu, əsəbiliyə səbəb olur. Bədbəxt nikahda qalmağın nəticələri zərərli ola bilər. Bu, insanın fiziki və əqli sağlamlığına təsir edən zəhərli dəyişikliklərə səbəb ola bilər.

Anuqrah deyir: “Münasibət dinamikası bir partnyorun daimi naşısına cavab olaraq özünü büruzə verir. Bu, həddindən artıq əhval dəyişikliyinə səbəb ola bilər və kişilərin emosiyaları üzərində nəzarəti itirməsinə səbəb ola bilər ki, bu da əsəbilik və qəzəbli partlayışlara səbəb olur”. Onlar əsəbiləşirlər və bu da öz növbəsində sizdə “Ərim həmişə mənə qarşı mənfi münasibət göstərir” hissini yaradır.

3. Pis həyat tərzi seçimləri əsəbi əri göstərir

Maraqlıdır: Niyə ərim hər zaman belə bədbəxtdir? Çox güman ki, bu, onun içki və qeyri-sağlam yemək vərdişləri ilə dolu yaşadığı diqqətsiz həyatı ilə bağlıdır. Pis həyat tərzi əsəbi ər sindromunun digər aparıcı əlamətidir. İştahın dəyişməsi kişidə əsəbiliyə səbəb ola bilər və onu diabet və infarktdan xərçəngə və zəif immunitet sisteminə qədər bir neçə xəstəlik riski altına qoya bilər.

Kişinin fiziki sağlamlığı zaman keçdikcə pisləşir və bununla da onun əhval-ruhiyyəsinə və münasibətlərinizə təsir edir. Pəhriz və ya protein səviyyələrində dəyişiklik, idmanın olmaması, siqaret və ya spirt istehlakı dəyişikliklərə səbəb olurbeynin kimyasında ərinizin fiziki sağlamlığına zərər verə biləcək və nəticədə onun bədbəxt və ya əsəbi olmasına səbəb olacaq.

4. Artan stress və ya narahatlıq səviyyəsi

Stress və narahatlıq bədbəxt ər sindromunun əsas əlamətləridir. Bunun səbəbi hər şey ola bilər - iş, evlilik münaqişəsi, testosteron səviyyəsinin azalması, hormonal dəyişikliklər. Qəzəb və əsəbilik xroniki stress altında olan insanlar üçün ümumi xüsusiyyətlərə çevrilir. Bu, ərinizin sizinlə münasibətində və ya davranışında aydın görünür.

Dəmlənmə problemləri, nizamsız yuxu rejimi, enerji səviyyəsinin azalması, əhval-ruhiyyənin kəskin dəyişməsi və baş ağrıları Əsəbi Kişi Sindromunun əlamətləridir. Əgər yorğun və ya depressiyaya düşmüş ərinizlə qarşılaşırsınızsa, bunu əlamət hesab edin. Çaşqınlıq və zehni bulanıqlıq da bədbəxt ər sindromunun əlamətləridir.

“Səyahət və ya musiqi kimi hobbi və ya ərinizin xoşladığı şeylərlə məşğul olmağa çalışın. Onu nə maraqlandırdığını anlayın və bu fəaliyyətlərə başlayın. Birlikdə daha keyfiyyətli vaxt keçirin. Filmə və ya sevdiyiniz seriala baxın, evdə görüş gecəsi keçirin və ya yeməyə çıxın. Bəlkə hər gün günortadan sonra gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Bu, onun özünü bir az boşalmasına və ətrafınızda daha rahat hiss etməsinə kömək edəcək,” Anuqrah deyir.

2. Onu səbirlə dinləyin

Əriniz bədbəxt olduqda nə etməli? Yaxşı dinləyici olmaq bədbəxt ər sindromu ilə mübarizə aparmağın başqa bir yoludur. Nəyə çox diqqət yetirinəriniz sizə demək istəyir. Onun hisslərini, ehtiyaclarını və istəklərini anlayın və onları təsdiqləyin. O, eşidildiyini və başa düşüldüyünü hiss etməlidir. O, hissləri ilə sizə etibar etməyi bacarmalıdır, buna görə də doğrulama vacibdir. Onunla razılaşmaya bilərsiniz, amma heç olmasa onun perspektivini anladığınızı və qəbul etdiyinizi biləcək.

Anuqra deyir: “Ərinin dediklərinə qulaq as. Onun kədərini və narahatlığını bölüşməsinə icazə verin. Bəzən sadəcə havalandırmaq əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə kömək edir. Onun ifadələrini kəsməyin və ya ona qarşı çıxmayın. Onun perspektivi ilə mübahisə etməyin və nəticəyə tələsməyin. Sadəcə onu heç bir mühakimə etmədən dinləyin.”

Bəzən partnyorunuz sadəcə kiminsə onu dinləməsini istəyir. Bunun müqabilində heç nə demə, məsləhət vermə. Sadəcə bir insana danışa bilər və insanın başa düşəcəyinə əmin ola bilər. Səbrinizi sınayacaq, amma bu, kişiniz üçün edə biləcəyiniz ən az şeydir. Sakitliyinizi qoruduğunuzdan və onu dinlədiyinizdən əmin olun.

3. Konstruktiv ünsiyyətdə məşq edin

Evlilikdəki problemlərin həllində əsas rol ünsiyyətdir. Kişilərin əhval dəyişikliyi və ya əsəbiliyi ilə məşğul olmaq çətin bir işdir. Ərinizin əhvalı pisdirsə, onunla niyə əsəbiləşdiyini danışın. Sarkastik şərhlər verməyin və ya passiv-aqressiv ifadələrdən istifadə etməyin. Nəyin səhv olduğunu öyrənməyə çalışın. Açıq, dürüst ünsiyyəti təşviq edin. Bu, vəziyyəti daha yaxşı idarə etməyə kömək edəcək.

Onu qiymətləndirin və qəbul edəndə onu tanıyınsizin üçün gözəl və ya düşüncəli bir şey. Onunla elə danış ki, səninlə danışmasını istəyirsən. Sözləriniz və düşüncələrinizlə möhkəm olun, eyni zamanda onun hisslərinə və fikirlərinə hörmət edin. Onun nə hiss etdiyinizi və ya istədiyinizi təxmin etməsini gözləməyin. Onunla birbaşa danışın. Ən əsası, fikirlərinizi ona çatdırarkən sakit olun. Sözlərinizi ölçün.

Məsələn, “Niyə həmişə qəzəbli və əsəbisən?” sualını vermək əvəzinə, daha nəzakətli olmağa çalışın və “Mən görürəm ki, nəyəsə görə əsəbləşmisiniz. Bu barədə danışmaq istəsəniz, dinləmək üçün buradayam”. Siz həmçinin ehtiyatınızı aşağı salmağa və narahatlıqlarınızı onunla bölüşməyə cəhd edə bilərsiniz. Bu, onun yanında rahat olduğunuza dair bir mesaj göndərəcək və onu dərdlərini və stressini bölüşməyə vadar edə bilər. Ünsiyyət zamanı ton və bədən dili mühüm rol oynayır.

4. Terapevtə müraciət edin və ya tibbi yardım alın

Belə hallarda həmişə kömək istəmək tövsiyə olunur, çünki əsas problemləri müəyyən etmək vacibdir. bədbəxt ər sindromuna səbəb olurlar. Anuqrah deyir: “Onu terapevtə aparın və ya evlilik məsləhətçisinə müraciət edin. Peşəkar yardım almaq həmişə məsləhətdir. Terapevt hər iki tərəfdaşa fərqli perspektiv göstərə və vəziyyətdən daha yaxşı çıxış yollarını təklif edə biləcək”.

Əsəbi Kişi Sindromunun əsas tetikleyicilərindən biri testosteron səviyyəsinin aşağı düşməsidir. Pəhrizdə dəyişikliklər, hormonal balanssızlıq və biokimyəvidigər şeylər arasında dəyişikliklər də əsəbiliyə səbəb olur. Ərinizin əhvalının və qəzəbinin nəzarətdən çıxdığını düşünürsünüzsə, tibbi yardım axtarın. Həkimlə danışın. Müalicə üsulları mövcuddur. Bununla belə, əgər siz terapiya axtarırsınızsa, Bonobology-nin lisenziyalı və təcrübəli terapevtlərdən ibarət paneli bir klik uzaqlıqdadır.

Siz “Ərim ətrafda olmaqdan bədbəxtdir” hiss etsəniz də, o, sizin yazıq adam. Və bütün bu illər ərzində sizinlə olan insandan, xüsusən də sizə ən çox ehtiyacı olanda onu tərk etmirsiniz. Beləliklə, ona təsəlli vermək və vəziyyəti yüngülləşdirmək üçün əlindən gələni edirsən. Bununla belə, biz sizə bədbəxt bir evlilikdə əbədi qalmağınızı təklif etmirik.

Əsəbləşən ərin davranışı sizdə tükənmiş, mənfi, məyus və bədbəxt hisslər yarada bilər. Əgər işlər nəzarətdən çıxıbsa və ya münasibətlərdə heç bir irəliləyiş görmürsənsə, o zaman başqa variantları nəzərdən keçirin. Bədbəxt nikahda qalmağın nəticələri ağır ola bilər. Anuqrah deyir: “Xroniki əhval-ruhiyyəsi və ya əsəbiliyi olan bir həyat yoldaşının olması insanın psixi sağlamlığına çox təsir edə bilər.

“Bu, insanın hipersayıq olmasına və ya daimi stress vəziyyətində qalmasına səbəb olur. Evin emosional atmosferinin tutqun olmasına da səbəb ola bilər. Beləliklə, bütün ailə üçün hər şeyi xoş etmək yükü yalnız bir tərəfdaşın üzərinə düşür. Həyat yoldaşları tez-tez hər birini tapırlar