বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি ভাবিছেনে, “মোৰ স্বামী সকলো সময়তে ইমান দুখীয়া কিয়?” বা তেওঁ কিয় শেহতীয়াকৈ ক্ষোভিত, খঙাল বা হতাশ হৈ পৰিছে? তেওঁ মুডী আৰু দূৰৈৰ আৰু আপুনি তেওঁৰ সৈতে আৱেগিকভাৱে সংযোগ স্থাপন কৰাত অসুবিধাৰ সন্মুখীন হৈছে। সম্ভৱতঃ কাৰণ তেওঁ দুখীয়া স্বামী চিনড্ৰমত আক্ৰান্ত, যাক ইৰিটেবল হাজবেণ্ড চিনড্ৰম বুলি বেছিকৈ জনা যায়।
এই অৱস্থাটোক ক্লিনিকেলভাৱে এণ্ড্ৰ’প’জ বুলি কোৱা হয়। এগৰাকী মহিলাই পিৰিয়ড বা পিএমএছিং কৰাৰ সময়ত যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হয়, তাৰ দৰেই। মহিলাৰ ৰজোনিবৃত্তিৰ দৰেই এণ্ড্ৰ'পজ বা পুৰুষৰ ৰজোনিবৃত্তিৰ ফলত পুৰুষসকলে যথেষ্ট তীব্ৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে পাৰ হয় যিবোৰ কিছু পৰিমাণে তেওঁলোকৰ হৰম'নৰ মাত্ৰাৰ ওপৰতো নিৰ্ভৰ কৰে। কম বেছি পৰিমাণে প্ৰতিজন পুৰুষে ৪০ বছৰৰ শেষৰ ফালৰ পৰাই এই চিনড্ৰম অনুভৱ কৰে, বয়স বঢ়াৰ লগে লগে তীব্ৰতৰ হৈ পৰে।
দুখীয়া স্বামী চিনড্ৰমে অন্যথা সুখী সম্পৰ্কত বিধ্বংসী ৰূপ ধাৰণ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত দুয়োজন সংগীয়ে দূৰত্বৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু বিবাহ জীৱনত অসুখী হৈ পৰিব পাৰে। আমি বিবাহ পৰামৰ্শ, হতাশা আৰু উদ্বেগৰ বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলিং চাইক’লজিষ্ট অনুগ্ৰা এডমণ্ডছৰ (এম.এ. ইন চাইক’লজী)ৰ সৈতে কথা পাতিলোঁ, এজন দুৰ্ভগীয়া স্বামীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে। অসুখী স্বামীৰ সৈতে অসুখী বিবাহত থকাৰ পৰিণতিৰ বিষয়েও আমি তাইৰ মতামত পাইছিলোঁ।
মিজেৰেবল হাজবেণ্ড চিণ্ড্ৰম কি?
বাৰু, ই হয়তো আপোনাৰ ‘মোৰ স্বামী সকলো সময়তে মুডী আৰু খং উঠে’ অভিযোগৰ উত্তৰ। পুৰুষৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা বা খিংখিঙীয়া বা...আনৰ মেজাজ সংক্ৰামক। এইদৰে তেওঁলোকৰ দুখীয়া হোৱাটোৱে আপোনাকো দুখীয়া হ’ব পাৰে।”
মূল পইণ্টাৰ
- মিচেৰবল হাজবেণ্ড চিনড্ৰম হৈছে এনে এক অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ স্বামীক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱা এজন স্নায়বিক, খিংখিঙীয়া, ক্লান্ত, আৰু হতাশগ্ৰস্ত ব্যক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত কৰে
- তেওঁৰ হঠাতে খঙৰ বিস্ফোৰণ হ'ব পাৰে, চিন্তা হ'ব পাৰে 'এইটো টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পোৱাৰ বাবেই হয়
- ৰোগীৰ যোগাযোগ আৰু ইতিবাচক শক্তিবৰ্ধক কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় তেওঁৰ মনটো ভাল লাগে
দুখীয়া স্বামী চিনড্ৰমে বিবাহক নষ্ট কৰিব পাৰে কিন্তু অলপ ধৈৰ্য্য আৰু বুজাবুজিয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কক শক্তিশালী কৰাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি বিয়াখনে কাম কৰাটো বিচাৰে, তেন্তে আপুনি পৰিস্থিতিটো বুদ্ধিমান আৰু নিপুণভাৱে চম্ভালিব লাগিব। কিছু কষ্ট কৰিবলৈ ইচ্ছুক হ’লে দুখীয়া স্বামীৰ লগত সুখী হোৱাটো সম্ভৱ৷ আমি আশা কৰোঁ ওপৰৰ টিপচ্ সমূহে সহায় কৰিব।
FAQs
1. মই কেনেকৈ এজন ক্ষোভিত নেতিবাচক স্বামীৰ সৈতে জীয়াই থাকিম?এতিয়া যেতিয়া আপুনি জানে যে আই এম এছে এজন পুৰুষক কি কৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো তেওঁৰ সকলো কথাকে বৰ ব্যক্তিগতভাৱে ল’ব নিবিচাৰিব। আপুনি আৰম্ভণিতে আপোনাৰ স্বামীক খিংখিঙীয়া আচৰণৰ আৰ্হি আৰু আই এম এছৰ অন্যান্য লক্ষণসমূহ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। তেওঁক পতিয়ন নিয়াব লাগে যে কিবা এটা বন্ধ হৈ গৈছে আৰু তেওঁ বিষয়টো স্বীকাৰ কৰিব লাগিব৷ প্লাছ, লোডছ অৱ চেল্ফ-কেয়াৰ আৰু মোৰ আপোনাৰ বাবে সময়2. আপোনাৰ স্বামী দুৰ্ভগীয়া হ'লে কি কৰিব লাগে?
য'ত দুয়োজনে পাৰে তাত সুস্থ যোগাযোগত মনোনিৱেশ কৰক আপোনাৰ সংগ্ৰাম আৰু আৱেগৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণ সৎ হওক। আপোনাৰ স্বামীক তেওঁ ভালপোৱা কামত লিপ্ত হ’বলৈ উৎসাহিত কৰক, তেওঁৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাওক আৰু সকলো সময়তে আঙুলিয়াই দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁক সহানুভূতিৰে ব্যৱহাৰ কৰক। আপুনি চিকিৎসাৰ সহায় ল’ব পাৰে কাৰণ আইএমএছ এটা সাধাৰণ চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা।
<১><১><১><১><১><১><১><১><১>অসুখী স্বামী কঠিন। ব্যক্তিত্বৰ এই পৰিৱৰ্তনৰ লক্ষণসমূহ চিনি পাব লাগিব যাতে ঘৰৰ পৰিৱেশ কেনেকৈ শান্ত কৰিব পাৰি সেইটো বুজিব পাৰে। কিন্তু দুৰ্ভগীয়া স্বামীৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ চিন আৰু উপায়বোৰলৈ যোৱাৰ আগতে প্ৰথমে দুৰ্ভগীয়া স্বামী চিনড্ৰম বা ইৰিটেবল মেল চিণ্ড্ৰম সঠিকভাৱে কি সেয়া বুজিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ আহক।নেশ্যনেল চেণ্টাৰ ফৰ বায়’টেকন’লজি ইনফৰ্মেশ্যন (এনচিবিআই)ৰ মতে, “ইৰিটেবল মেল চিণ্ড্ৰম (IMS) হৈছে টেষ্টষ্টেৰন প্ৰত্যাহাৰৰ পিছত প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষ স্তন্যপায়ী প্ৰাণীৰ স্নায়বিক অৱস্থা, খিংখিঙীয়া, অলসতা আৰু হতাশাৰ এক আচৰণগত অৱস্থা।” তেওঁৰ অৱস্থাৰ প্ৰতি অধিক সহানুভূতিশীল অনুভৱ কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ স্বামী দুৰ্ভগীয়া হ’লে কি কৰিব লাগে সেইটো বুজিবলৈ আপুনি দুখীয়া স্বামী চিনড্ৰমৰ বিষয়ে কেইটামান কথা জানিব লাগে:
- মূলতঃ ই এনে এটা অৱস্থা যিয়ে মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাৰ লগতে নিশ্চিত পুৰুষৰ হৰম'ন আৰু জৈৱৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন
- প্ৰধান লক্ষণসমূহ হ'ল: অতি সংবেদনশীলতা, উদ্বেগ, হতাশা, আৰু খং
- আপোনাৰ স্বামীৰ খং বেছিকৈ হোৱা আৰু অত্যধিক সমালোচনাত্মক হৈ পৰাৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ সম্ভৱতঃ এই অৱস্থাটো চিকিৎসাযোগ্য, বা অন্ততঃ সঠিক আৱেগিক আৰু চিকিৎসাৰ সহায়ত পৰীক্ষা কৰিব পাৰি
আমি সাধাৰণতে পুৰুষৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তনক হৰম'ন বা টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰাৰ সৈতে জড়িত নকৰো কাৰণ আমি বিশ্বাস কৰিবলৈ বাধ্য কৰা হৈছে যে ইয়াৰ মাজেৰে কেৱল মহিলাসকলেহে পাৰ হ’ব পাৰেপিএমএছ! কিন্তু সত্যটো হ’ল পুৰুষেও ইয়াৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে। খাদ্যৰ সামান্য পৰিৱৰ্তনে তেওঁলোকক ক্ৰেংকি আৰু গ্ৰুম্পি কৰি তুলিব পাৰে। ঠিক এই কাৰণেই তেওঁলোকৰ আৱেগিক বা খঙাল বিস্ফোৰণ অচিনাক্ত হৈ পৰে আৰু তেওঁলোক ভুল বুজাবুজিৰ চিকাৰ হৈ পৰে।
খিংখিঙীয়া স্বামীৰ শীৰ্ষ ৫টা লক্ষণ
দুখীয়া স্বামী চিনড্ৰমে আপোনাৰ সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। উদ্বেগ, মানসিক চাপ, কম সহনশীলতাৰ মাত্ৰা, টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস, হতাশা, খঙৰ সমস্যা, খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন, আৰু হৰম’নৰ উঠা-নমা আদি কেইটামান কাৰণ হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ স্বামী সুখী নহয়, আৰু সকলো সময়তে মেজাজ আৰু খং থাকে। তেওঁ হয়তো ঋণাত্মক শক্তিৰ লগত ইমানেই আবদ্ধ হৈ পৰিছে যে তেওঁ গম নাপায় যে এই প্ৰক্ৰিয়াত তেওঁ নিজকে কিমান বিষাক্ত আৰু দুৰ্বিষহ কৰি তুলিছে।
অধ্যাপক। ৬০ বছৰীয়া মহিলা মিলাৰৰ বিবাহিত ২৫ বছৰতকৈও অধিক হ’ল, আৰু ইয়াৰ আগতে কেতিয়াও স্বামীৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন আৰু ৰুক্ষ আচৰণ চম্ভালিবলৈ ইমান অসুবিধাৰ সন্মুখীন হোৱা নাছিল। তাই শ্বেয়াৰ কৰে, “মোৰ স্বামীৰ ওচৰত থাকি দুৰ্বিষহ। যেন মই যিয়েই নকৰোঁ, আৰু একোৱেই যেন তেওঁক সন্তুষ্ট নকৰে৷ তেওঁ মোক দিনে দিনে অনবৰতে নাগিং কৰি থাকে বা মৌন চিকিৎসাটো দি থাকে। মই উপলব্ধি কৰিছো যে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে এই ধৰণৰ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন স্বাভাৱিক। কিন্তু যেতিয়া আপোনাৰ স্বামীৰ খঙৰ বিস্ফোৰণ ঘটে তেতিয়া আপুনি কেনেকৈ শান্তভাৱে থিয় হয়?”
ঘৰত আপোনাৰ পৰিস্থিতিয়ে কোনো কাৰণতে অধ্যাপক মিলাৰৰ মনত অনুৰণন ঘটায়নে? আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক কণীৰ খোলাত খোজ কাঢ়িবলৈ বাধ্য কৰেনে কাৰণ আপুনি নাজানে যে তেওঁক কিহে উলটিব পাৰে?যদি আপোনাৰ স্বামীও সকলো সময়তে মুডী আৰু দূৰৈত থাকে আৰু আপুনি পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰি হাহাকাৰ কৰি আছে, তেন্তে আমাৰ হাতত কেইটামান কৌশল আছে৷
কিন্তু দুৰ্ভগীয়া স্বামীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ আগতে লক্ষণবোৰ চিনি পোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ই আপোনাক তেওঁক বুজিবলৈ আৰু তেওঁৰ খিংখিঙীয়াতাক ভালদৰে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব৷ আমি কোৱাৰ দৰে আই এম এছ চিকিৎসাযোগ্য, গতিকে আপুনি আগবাঢ়ি যোৱাৰ আগতে আৰু আপোনাৰ স্বামীক এৰি যোৱাৰ ভাবুকি দিয়াৰ আগতে দৃশ্যমান লক্ষণবোৰ চাওঁ আহক। খিংখিঙীয়া স্বামীৰ শীৰ্ষ ৫টা লক্ষণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:
১.শক্তিৰ মাত্ৰা আৰু কামনা হ্ৰাস
আপোনাৰ স্বামী আৰু সুখী নহয়। বাৰু, কামনাৰ অভাৱ আৰু টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰাৰ উঠা-নমা হোৱাটোৱেই হৈছে পুৰুষৰ খিংখিঙীয়া হোৱাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ। হ্ৰাস পোৱাৰ অৰ্থ হ’ল পুৰুষে কম মাত্ৰাৰ ফিটনেছ, শক্তি, আৰু যৌন ইচ্ছাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰে – এই সকলোবোৰেই তেওঁলোকৰ সংগীৰ সৈতে সুস্থ সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ মূল চাবিকাঠি। ইয়াৰ ফলত অৱশেষত আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়, যিয়ে তেওঁলোকৰ নিজ নিজ পত্নীৰ সৈতে তেওঁলোকৰ আচৰণত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলায়।
টেষ্টষ্টেৰন পুৰুষৰ প্ৰজনন তন্ত্ৰৰ বিকাশৰ বাবে এটা মূল হৰম’ন। পেশীৰ ভৰ আৰু শৰীৰৰ চুলিৰ লগতো ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে। মাত্ৰাৰ উঠা-নমা হৈছে দুৰ্ভগীয়া স্বামী চিনড্ৰমৰ প্ৰধান কাৰণ কাৰণ ইয়াৰ ফলত সাধাৰণতে যৌন ইচ্ছা কম, হাড়ৰ ঘনত্ব হ্ৰাস, মূৰৰ বিষ, আৰু ইৰেক্টিল ডিছফংচন হয়। পুৰুষসকলে হৰম’ন বা জৈৱৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তনৰ বাবে অত্যন্ত ক্ৰেংকি আৰু মুডী হ’ব পাৰে2. বৈবাহিক সংঘাত
অসুখী বিবাহ সদায় খিংখিঙীয়া পত্নীৰ এটা ডাঙৰ লক্ষণ। যদিহে বিবাহত অহৰহ সংঘাত বা শত্ৰুতা থাকে তেন্তে ই বিৰক্তিৰ সৃষ্টি কৰাটো নিশ্চিত। অসুখী বিবাহত থকাৰ পৰিণতি ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে। ই বিষাক্ত পৰিৱৰ্তনৰ সূচনা কৰিব পাৰে যিয়ে মানুহৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ক্ষতিসাধন কৰে।
অনুগ্ৰাহে কয়, “এজন সংগীয়ে অহৰহ জোকাৰণিৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হিচাপে ষ্টোনৱালিঙৰ সম্পৰ্ক গতিশীলতাই ঠাই লয়। ইয়াৰ ফলত চৰম মেজাজ সলনি হ’ব পাৰে আৰু পুৰুষে নিজৰ আৱেগৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলাব পাৰে যাৰ ফলত খিংখিঙীয়া আৰু খঙৰ বিস্ফোৰণ ঘটে।” তেওঁলোক ক্ষোভিত হৈ পৰে যিয়ে আপোনাক অনুভৱ কৰায় যে “মোৰ স্বামী মোৰ প্ৰতি সদায় নেতিবাচক”।
3. জীৱনশৈলীৰ দুৰ্বল পছন্দই এজন খিংখিঙীয়া স্বামীক সূচায়
আপুনি ভাবিছেনে: কিয় মোৰ স্বামী সকলো সময়তে ইমান দুখীয়া নেকি? মদ আৰু অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যাভ্যাসেৰে ভৰা অসাৱধান জীৱনটোৰ বাবেই হয়তো৷ দুৰ্বল জীৱনশৈলী হৈছে খিংখিঙীয়া স্বামী চিনড্ৰমৰ আন এক আগশাৰীৰ লক্ষণ। ভোকৰ পৰিৱৰ্তনে এজন পুৰুষৰ বিৰক্তিৰ সূচনা কৰিব পাৰে আৰু ডায়েবেটিছ আৰু হাৰ্ট এটেকৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কেন্সাৰ আৰু দুৰ্বল ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ কেইবাটাও ৰোগৰ আশংকাত পেলাব পাৰে।
পুৰুষজনৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্য সময়ৰ লগে লগে বেয়া হৈ পৰে যাৰ ফলত তেওঁৰ মেজাজ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ পৰে। খাদ্য বা প্ৰটিনৰ মাত্ৰাৰ পৰিৱৰ্তন, ব্যায়ামৰ অভাৱ, ধূমপান বা মদ্যপানৰ ফলত পৰিৱৰ্তন ঘটেমগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানত যিয়ে আপোনাৰ স্বামীৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, যিয়ে শেষত তেওঁ দুৰ্ভগীয়া বা খিংখিঙীয়া কৰি তুলিব।
4. মানসিক চাপ বা উদ্বেগৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি
মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ দুৰ্ভগীয়া স্বামী চিনড্ৰমৰ প্ৰধান লক্ষণ। যিকোনো কাৰণতে হ’ব পাৰে – কাম, বৈবাহিক সংঘাত, টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস, হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন। দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপত থকা কোনোবা এজনৰ বাবে খং আৰু খিংখিঙীয়াতা সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য হৈ পৰে। আপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাৰ সৈতে কৰা ক্ৰিয়া-কলাপ বা আচৰণৰ পৰা ই স্পষ্ট হৈ পৰে।
একাগ্ৰতাৰ সমস্যা, অস্বাভাৱিক টোপনিৰ ধৰণ, শক্তিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস, চৰম মেজাজৰ দোলন, আৰু মূৰৰ বিষ এই সকলোবোৰেই ইৰিটেবল মেল চিণ্ড্ৰমৰ লক্ষণ। যদি আপুনি ক্লান্ত বা হতাশগ্ৰস্ত স্বামীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে, তেন্তে ইয়াক এটা লক্ষণ বুলি গণ্য কৰক। বিভ্ৰান্তি আৰু মানসিক কুঁৱলীও দুৰ্ভগীয়া স্বামী চিনড্ৰমৰ লক্ষণ।
See_also: ১১ টা লক্ষণ আপুনি অসুখী বিবাহিত আৰু আন কাৰোবাৰ প্ৰেমত পৰিছে“ভ্ৰমণ বা সংগীতৰ দৰে চখ বা স্বামীয়ে ভাল পোৱা কামত লিপ্ত হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। তেওঁৰ আগ্ৰহৰ কথা বুজি লওক আৰু সেই কামবোৰ আৰম্ভ কৰক। একেলগে অধিক মানসম্পন্ন সময় কটাওক। কোনো ছবি বা আপোনাৰ প্ৰিয় টিভি ধাৰাবাহিক চাওক, ঘৰত ডেট নাইট কৰক, বা খাদ্য খাবলৈ ওলাই যাওক। হয়তো প্ৰতিদিনে দুপৰীয়া খোজ কাঢ়িবলৈ যাব পাৰিলেহেঁতেন। ই তেওঁক অলপ ঢিলা হোৱাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ চাৰিওফালে অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিব।’ অনুগ্ৰাহে কয়।
2. ধৈৰ্য্যৰে তেওঁৰ কথা শুনা
যেতিয়া আপোনাৰ স্বামী দুৰ্ভগীয়া হয় তেতিয়া কি কৰিব? এজন ভাল শ্ৰোতা হোৱাটো মাথোঁ দুৰ্ভগীয়া স্বামী চিনড্ৰমৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আন এটা উপায়। কিহৰ প্ৰতি ভালদৰে মন দিয়কআপোনাৰ স্বামীয়ে আপোনাক ক’ব বিচাৰে। তেওঁৰ অনুভৱ, প্ৰয়োজন আৰু ইচ্ছা বুজি লওক আৰু সেইবোৰক বৈধতা প্ৰদান কৰক। তেওঁ শুনা আৰু বুজা অনুভৱ কৰা উচিত। তেওঁ নিজৰ অনুভৱেৰে আপোনাক বিশ্বাস কৰিব পাৰিব লাগে, যাৰ বাবে বৈধতা গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি হয়তো তেওঁৰ কথাত একমত নহ’বও পাৰে কিন্তু অন্ততঃ তেওঁ জানিব যে আপুনি তেওঁৰ দৃষ্টিভংগী বুজি পাইছে আৰু গ্ৰহণ কৰিছে।
অনুগ্ৰাই কয়, “আপোনাৰ স্বামীয়ে কোৱা কথাবোৰ শুনা। তেওঁৰ দুখ আৰু চিন্তাবোৰ তেওঁক ভাগ কৰিবলৈ দিয়ক। কেতিয়াবা, কেৱল ভেণ্টিং আউট কৰিলেই মেজাজক উন্নীত কৰাত সহায় কৰে। তেওঁৰ বক্তব্যত বাধা বা প্ৰতিহত নকৰিব। তেওঁৰ দৃষ্টিভংগীক বিতৰ্ক নকৰিব বা সিদ্ধান্তত জপিয়াই নাযাব। মাত্ৰ কোনো বিচাৰ নকৰাকৈয়ে তেওঁৰ কথা শুনা।’
See_also: ল'ৰাবোৰে তেওঁলোকৰ লগত শুলে কি ভাবে?কেতিয়াবা আপোনাৰ সংগীয়ে কেৱল বিচাৰে যে কোনোবাই তেওঁৰ কথা শুনিব। বিনিময়ত একো কোৱা নাই, উপদেশ নিদিয়ে। মাত্ৰ কোনোবা এজনক তেওঁ ভেণ্ট কৰিব পাৰে আৰু নিশ্চিত হ’ব পাৰে যে ব্যক্তিজনে বুজিব। ই আপোনাৰ ধৈৰ্য্য নিশ্চিতভাৱে পৰীক্ষা কৰিব কিন্তু এইটোৱেই আপোনাৰ মানুহজনৰ বাবে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ কম। নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ শান্ত হৈ আছে আৰু তেওঁৰ কথা শুনিব।
3. গঠনমূলক যোগাযোগৰ অভ্যাস কৰক
বিবাহৰ সমস্যা সমাধানৰ বাবে যোগাযোগৰ মূল চাবিকাঠি। পুৰুষৰ মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন বা খিংখিঙীয়াতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো এটা কঠিন কাম। যদি আপোনাৰ স্বামীৰ মেজাজ বেয়া হয় তেন্তে তেওঁৰ লগত কথা পাতক কিয় তেওঁ বিচলিত হৈছে। কটু মন্তব্য পাছ নকৰিব বা নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক বক্তব্য ব্যৱহাৰ নকৰিব। কি ভুল হৈছে জানিবলৈ চেষ্টা কৰক৷ মুকলি, সৎ যোগাযোগক উৎসাহিত কৰক। ই আপোনাক পৰিস্থিতি ভালদৰে চম্ভালিবলৈ সহায় কৰিব।
তেওঁ যেতিয়া কৰে তেতিয়া তেওঁক শলাগ লওক আৰু স্বীকাৰ কৰকআপোনাৰ বাবে ভাল বা চিন্তাশীল কিবা এটা। আপুনি যিদৰে তেওঁৰ লগত কথা পাতিব বিচাৰে, সেইদৰে কথা পাতক। নিজৰ কথা আৰু চিন্তাত দৃঢ় হওক কিন্তু তেওঁৰ অনুভৱ আৰু মতামতকো সন্মান কৰক। আপুনি কি অনুভৱ কৰে বা বিচাৰে সেইটো তেওঁ অনুমান কৰিব বুলি আশা নকৰিব৷ তেওঁৰ লগত পোনপটীয়াকৈ কথা পাতিব। তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল তেওঁৰ লগত নিজৰ চিন্তাধাৰা প্ৰকাশ কৰাৰ সময়ত শান্ত হৈ থাকক। আপোনাৰ কথাবোৰ জুখিব।
উদাহৰণস্বৰূপে, “আপুনি সদায় খং আৰু হতাশ কিয়?”, বুলি সোধাৰ পৰিৱৰ্তে অধিক ভদ্ৰ হ’বলৈ চেষ্টা কৰক আৰু কওক, “মই দেখিছোঁ যে আপুনি কিবা এটা কথাত বিচলিত হৈছে। মই ইয়াত শুনিবলৈ আহিছো যদি আপুনি এই বিষয়ে কথা পাতিব বিচাৰে”। আপুনিও আপোনাৰ গাৰ্ডক তললৈ নমাই আনিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে আৰু তেওঁৰ লগত আপোনাৰ চিন্তাবোৰ ভাগ-বতৰা কৰিব পাৰে। ই এটা বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিব যে আপুনি তেওঁৰ ওচৰত আৰামদায়ক আৰু হয়তো তেওঁকো তেওঁৰ সমস্যা আৰু মানসিক চাপৰ অংশীদাৰ হ’ব পাৰে। যোগাযোগৰ সময়ত সুৰ আৰু শৰীৰৰ ভাষাই গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে।
4. থেৰাপিষ্টক দেখা কৰক বা চিকিৎসাৰ সহায় লওক
এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত সহায় বিচৰাটো সদায় বাঞ্ছনীয় কাৰণ ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত সমস্যাসমূহ চিনাক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিবোৰ... দুৰ্ভগীয়া স্বামী চিনড্ৰমৰ সৃষ্টি কৰিছে। অনুগ্ৰাই কয়, “তাক থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ লৈ যাওক বা বিবাহ পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ লৈ যাওক। পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো সদায় ভাল। এজন থেৰাপিষ্টে দুয়োজন অংশীদাৰকে বেলেগ দৃষ্টিভংগী দেখুৱাব পাৰিব আৰু পৰিস্থিতিৰ সৈতে ভালদৰে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়ৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰিব।”
ইৰিটেবল মেল চিণ্ড্ৰমৰ এটা মূল ট্ৰিগাৰ হ’ল টেষ্টষ্টেৰনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস। খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন, হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতা, আৰু জৈৱৰাসায়নিকঅন্যান্য বিষয়ৰ লগতে পৰিৱৰ্তনেও খিংখিঙীয়া সৃষ্টি কৰে। যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ স্বামীৰ মেজাজ আৰু খং নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ গৈছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সহায় লওক। ডাক্তৰৰ লগত কথা পাতিব। চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে। কিন্তু যদি আপুনি থেৰাপী বিচাৰিছে, তেন্তে ব’ন’ব’লজীৰ অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত আৰু অভিজ্ঞ থেৰাপিষ্টৰ পেনেলটো মাত্ৰ এটা ক্লিকৰ দূৰত্বত। 
যদিও আপুনি অনুভৱ কৰিছে যে “মোৰ স্বামী ওচৰত থাকিবলৈ দুখী”, তেওঁ আপোনাৰ<১৩> দুখীয়া মানুহ। আৰু আপুনি যিজন ব্যক্তিৰ বাবে এই বছৰবোৰত আছে, বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁক আপোনাৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজন হয়, তেওঁৰ ওপৰত ৱাক আউট নকৰে। গতিকে, আপুনি তেওঁক সান্ত্বনা দিবলৈ আৰু পৰিস্থিতিটো সহজ কৰিবলৈ আপোনাৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি সকলো চেষ্টা কৰে। কিন্তু আমি আপোনাক চিৰদিনৰ বাবে অসুখী বিবাহত থাকিবলৈ কোৱা নাই।
এজন খিংখিঙীয়া স্বামীৰ আচৰণে আপোনাক নিষ্কাশন, নেতিবাচক, হতাশ আৰু দুৰ্ভগীয়া অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। যদি কথাবোৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ গৈছে বা আপুনি সম্পৰ্কটোৰ কোনো উন্নতি দেখা নাপায়, তেন্তে, যিকোনো প্ৰকাৰে, আন বিকল্পৰ কথা চিন্তা কৰক। অসুখী বিবাহত থকাৰ পৰিণতি ভয়াৱহ হ’ব পাৰে। অনুগ্ৰাহে কয়, “দীৰ্ঘদিনীয়া মেজাজ বা খিংখিঙীয়া পত্নীৰ পত্নী থকাটো মানুহৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত অতি কৰদাতা হ’ব পাৰে।
“ইয়াৰ ফলত মানুহ অতি সজাগ হৈ পৰে বা অহৰহ মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিত থাকে। ইয়াৰ ফলত ঘৰৰ আৱেগিক পৰিবেশও ম্লান হৈ পৰিব পাৰে। গতিকে গোটেই পৰিয়ালটোৰ বাবে কথাবোৰ সুখদায়ক কৰি তোলাৰ বোজা মাত্ৰ এজন সংগীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। পত্নী-পতিসকলে প্ৰায়ে প্ৰতিটোকে বিচাৰি পায়