"என் கணவர் ஏன் எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் பரிதாபமாக இருக்கிறார்?" என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? அல்லது அவர் ஏன் கோபமாக, கோபமாக அல்லது தாமதமாக மனச்சோர்வடைந்துள்ளார்? அவர் மனநிலை மற்றும் தொலைதூரத்தில் இருக்கிறார், அவருடன் உணர்வுபூர்வமாக தொடர்புகொள்வதில் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள். அவர் துன்பகரமான கணவர் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம், இது எரிச்சலூட்டும் கணவர் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த நிலை மருத்துவ ரீதியாக ஆண்ட்ரோபாஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. ஒரு பெண் மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது பிஎம்எஸ்ஸிங் செய்யும் போது அவள் என்ன அனுபவிக்கிறாள் என்பது போன்றது. பெண்களுக்கு ஏற்படும் மாதவிடாய் நிறுத்தம், ஆண்ட்ரோபாஸ் அல்லது ஆண் மெனோபாஸ் போன்றவை ஆண்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான உடல் மற்றும் மன மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, அது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, அவர்களின் ஹார்மோன் அளவையும் சார்ந்துள்ளது. அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ ஒவ்வொரு ஆணும் இந்த நோய்க்குறியை 40களின் பிற்பகுதியில் அனுபவிக்கிறார்கள், அவர்கள் வயதாகும்போது தீவிரமடைகிறார்கள்.

மிசரபிள் ஹஸ்பண்ட் சிண்ட்ரோம் இல்லையெனில் மகிழ்ச்சியான உறவில் அழிவை ஏற்படுத்தலாம். இது திருமணத்தில் இரு கூட்டாளிகளும் தொலைதூர மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக மாறக்கூடும். திருமண ஆலோசனை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆலோசனை உளவியலாளர் அனுக்ரா எட்மண்ட்ஸிடம் (எம்.ஏ. உளவியல்) ஒரு பரிதாபகரமான கணவரைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி பேசினோம். மகிழ்ச்சியற்ற கணவருடன் மகிழ்ச்சியற்ற மணவாழ்க்கையில் நீடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றிய அவரது கருத்துக்களையும் நாங்கள் பெற்றோம்.

துன்பகரமான கணவர் நோய்க்குறி என்றால் என்ன?

சரி, இது உங்கள் ‘என் கணவர் எப்போதும் மனநிலையுடனும் கோபத்துடனும் இருக்கிறார்’ என்ற உங்கள் புகாருக்கான பதில். ஆண்களின் மனநிலை மாற்றங்களைக் கையாள்வது அல்லது எரிச்சலை சமாளிப்பது அல்லதுமற்றவர்களின் மனநிலை தொற்றும். இதனால், அவர்கள் பரிதாபமாக இருப்பது உங்களையும் துன்பத்திற்கு ஆளாக்கும்.

முக்கிய குறிப்புகள்

• மிசரபிள் ஹஸ்பண்ட் சிண்ட்ரோம் என்பது உங்கள் கணவரை பதட்டமான, எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வடைந்த நபராக மாற்றும் ஒரு நிலை, உதவி தேவைப்படும்
• அவருக்கு திடீர் கோபம், கவலை ஏற்படலாம் எதைப் பற்றி அதிகம், மற்றும் எல்லாவற்றிலும் எரிச்சலை உணர்கிறேன்
• மோசமான உணவு மற்றும் மது அருந்துதல் நிலைமையை மோசமாக்கலாம்
• இது முக்கியமாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதால் நிகழ்கிறது
• நோயாளி தொடர்பு மற்றும் நேர்மறையான வலுவூட்டல் அவசியம் அவர் நன்றாக உணர்கிறார்

மிசரபிள் ஹஸ்பண்ட் சிண்ட்ரோம் ஒரு திருமணத்தை சிதைத்துவிடும் ஆனால் கொஞ்சம் பொறுமையும் புரிதலும் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம். நீங்கள் திருமணம் செயல்பட விரும்பினால், நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாகவும் திறமையாகவும் சூழ்நிலையை கையாள வேண்டும். நீங்கள் சில முயற்சிகளைச் செய்ய விரும்பினால், துன்பகரமான கணவருடன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும். மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உதவும் என்று நம்புகிறோம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இப்போது IMS ஒரு மனிதனுக்கு என்ன செய்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், அவர் சொல்வதை நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள விரும்பாமல் இருக்கலாம். உங்கள் கணவருக்கு எரிச்சலூட்டும் நடத்தை மற்றும் IMS இன் பிற அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். ஏதோ தவறு இருப்பதாக அவரை நம்ப வைப்பது முக்கியம், மேலும் அவர் சிக்கலை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, நிறைய சுய பாதுகாப்பு மற்றும் நான் உங்களுக்காக நேரம்எரிச்சலான கணவருடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை போக்க.

ஆரோக்கியமான கருத்துப் பரிமாற்றத்தில் நீங்கள் இருவரும் கவனம் செலுத்தலாம். உங்கள் போராட்டங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி முற்றிலும் நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் கணவரை அவர் செய்ய விரும்பும் செயல்களில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும், அவருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடவும், எல்லா நேரங்களிலும் விரல்களைக் காட்டுவதற்குப் பதிலாக அவரை அனுதாபத்துடன் நடத்தவும். நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாடலாம், ஏனெனில் ஐஎம்எஸ் என்பது ஒரு பொதுவான சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலையாகும்.

பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மையத்தின் (NCBI) படி, "எரிச்சலான ஆண் நோய்க்குறி (IMS) என்பது டெஸ்டோஸ்டிரோன் திரும்பப் பெறப்பட்டதைத் தொடர்ந்து வயது வந்த ஆண் பாலூட்டிகளில் ஏற்படும் பதட்டம், எரிச்சல், சோம்பல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் நடத்தை நிலை ஆகும்." பரிதாபகரமான கணவர் நோய்க்குறியைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன, மேலும் உங்கள் கணவர் பரிதாபமாக இருக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும் அவரது நிலை குறித்து அதிக அனுதாபத்தை உணரவும்:

• அடிப்படையில் இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் ஒரு நிபந்தனையாகும். ஒரு மனிதனில் ஹார்மோன் மற்றும் உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள்
• முக்கிய அறிகுறிகள்: அதிக உணர்திறன், பதட்டம், விரக்தி மற்றும் கோபம்
• உங்கள் கணவருக்கு அடிக்கடி கோபம் வருவதற்கும், அதிகமாக விமர்சிப்பதற்கும் இது ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்
• நல்லது இந்த நிலை குணப்படுத்தக்கூடியது, அல்லது குறைந்த பட்சம் சரியான உணர்ச்சி மற்றும் மருத்துவ ஆதரவுடன் சரிபார்க்கப்படலாம்

நாங்கள் பொதுவாக ஆண்களின் மனநிலை மாற்றங்களை ஹார்மோன்கள் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் தொடர்புபடுத்துவதில்லை ஏனெனில் இது பெண்கள் மட்டுமே செல்லக்கூடிய ஒன்று என்று நாங்கள் நம்பியுள்ளோம்PMS! ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், ஆண்களும் அதை அனுபவிக்க முடியும். உணவில் ஒரு சிறிய மாற்றம் அவர்களை வெறித்தனமாகவும் எரிச்சலாகவும் மாற்றும். அவர்களின் உணர்ச்சி அல்லது கோபமான வெடிப்புகள் அடையாளம் காணப்படாமலும், அவர்கள் தவறான புரிதல்களுக்கு இரையாவதற்கும் இதுவே துல்லியமாக காரணம்.

எரிச்சலூட்டும் கணவரின் முதல் 5 அறிகுறிகள்

மிசரபிள் ஹஸ்பண்ட் சிண்ட்ரோம் உங்கள் உறவை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கவலை, மன அழுத்தம், குறைந்த சகிப்புத்தன்மை அளவுகள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைதல், மனச்சோர்வு, கோபப் பிரச்சனைகள், உணவில் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆகியவை உங்கள் கணவர் மகிழ்ச்சியாக இல்லாமல் இருப்பதற்கும், எப்போதும் மனநிலை மற்றும் கோபமாக இருப்பதற்கும் சில காரணங்களாக இருக்கலாம். அவர் எதிர்மறை ஆற்றலுடன் மிகவும் பிடிபட்டிருக்கலாம், அந்த செயல்பாட்டில் அவர் தன்னை எவ்வளவு நச்சுத்தன்மையுடனும் பரிதாபகரமாகவும் ஆக்குகிறார் என்பதை அவர் உணரவில்லை.

பேராசிரியர். மில்லர், தனது 60 வயதுடைய பெண்மணி, திருமணமாகி 25 வருடங்களுக்கும் மேலாகிறது, இதற்கு முன்பு அவர் தனது கணவரின் மனநிலை மற்றும் முரட்டுத்தனமான நடத்தையைக் கையாள்வதில் இவ்வளவு சிரமத்தை எதிர்கொண்டதில்லை. அவர் பகிர்ந்துகொள்கிறார், “என் கணவர் அருகில் இருப்பது பரிதாபமாக இருக்கிறது. நான் என்ன செய்தாலும் அவருக்கு இனி எதுவும் பிடிக்காது போல. அவர் தொடர்ந்து நச்சரித்து வருகிறார் அல்லது பல நாட்களாக எனக்கு அமைதியான சிகிச்சை அளித்து வருகிறார். வயதானவுடன், இந்த வகையான நடத்தை மாற்றங்கள் இயற்கையானது என்பதை நான் உணர்கிறேன். ஆனால், உங்கள் கணவருக்கு கோபம் வரும்போது நீங்கள் எப்படி அமைதியாக நிற்பீர்கள்?”

உங்கள் வீட்டில் உள்ள சூழ்நிலை தற்செயலாக பேராசிரியர் மில்லருக்கு ஒத்துவருகிறதா? உங்கள் கணவர் உங்களைச் சுற்றி முட்டை ஓடுகளில் நடக்க வைப்பாரா, ஏனென்றால் அவரை என்ன புரட்டலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாதா?உங்கள் கணவரும் எல்லா நேரத்திலும் மனநிலையுடனும், தொலைதூரத்துடனும் இருந்தால், சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தீவிரமாகத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், எங்களிடம் சில தந்திரங்கள் உள்ளன.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு பரிதாபகரமான கணவரை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டுகொள்வது முக்கியம். இது அவரைப் புரிந்துகொள்ளவும் அவரது எரிச்சலைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் உதவும். நாங்கள் கூறியது போல், ஐஎம்எஸ் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடியது, எனவே நீங்கள் முன்னோக்கிச் சென்று உங்கள் கணவரை விட்டுவிடுவதாக அச்சுறுத்தும் முன் தெரியும் அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம். எரிச்சலூட்டும் கணவனின் முதல் 5 அறிகுறிகள் இதோ:

1. குறைக்கப்பட்ட ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் லிபிடோ

உங்கள் கணவர் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. ஆண்களின் எரிச்சலுக்கு ஆண்மை குறைபாடு மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கம் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும். குறைவு என்பது ஆண்கள் குறைந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி, ஆற்றல் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை அனுபவிப்பதாகும் - இவை அனைத்தும் தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு முக்கியமாகும். இது இறுதியில் சுயமரியாதை மற்றும் நம்பிக்கை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது அந்தந்த வாழ்க்கைத் துணைகளுடன் அவர்களின் நடத்தையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய ஹார்மோன் ஆகும். இது தசை வெகுஜன மற்றும் உடல் முடியுடன் தொடர்புடையது. அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கமே பரிதாபகரமான கணவர் நோய்க்குறியின் முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில் இது பொதுவாக குறைந்த செக்ஸ் டிரைவ், எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு, தலைவலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. ஹார்மோன் அல்லது உயிர்வேதியியல் மாற்றங்கள் காரணமாக ஆண்கள் மிகவும் வெறித்தனமாகவும் மனநிலையுடனும் இருக்கலாம்அவர்களின் உடல்கள் உங்கள் திருமண வாழ்க்கையில் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

2. திருமண மோதல்

மகிழ்ச்சியற்ற திருமணம் என்பது எப்போதும் எரிச்சலுடன் இருக்கும் துணைவரின் முக்கிய அறிகுறியாகும். ஒரு திருமணத்தில் தொடர்ந்து மோதல் அல்லது விரோதம் இருந்தால், அது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்தில் தங்கியிருப்பதன் விளைவுகள் தீங்கு விளைவிக்கும். இது ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் நச்சு மாற்றங்களைத் தூண்டலாம்.

அனுக்ரா கூறுகிறார், “கல்லடையின் உறவு மாறும் தன்மையானது ஒரு துணையின் தொடர்ச்சியான நச்சரிப்புக்குப் பிரதிபலிப்பாகும். இது அதீத மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதோடு ஆண்களை தங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்து எரிச்சல் மற்றும் கோபமான வெடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் எரிச்சலுடன் இருப்பார்கள், அதையொட்டி, "என் கணவர் என்னைப் பற்றி எப்போதும் எதிர்மறையாகவே இருக்கிறார்". என் கணவர் எல்லா நேரத்திலும் மிகவும் பரிதாபமாக இருக்கிறாரா? அவர் சாராயம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் நிறைந்த கவனக்குறைவான வாழ்க்கை காரணமாக இருக்கலாம். மோசமான வாழ்க்கை முறை எரிச்சலூட்டும் கணவர் நோய்க்குறியின் மற்றொரு முக்கிய அறிகுறியாகும். பசியின்மை மாற்றம் ஒரு மனிதனுக்கு எரிச்சலைத் தூண்டும் மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் மாரடைப்பு முதல் புற்றுநோய் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வரை பல நோய்களின் ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

மனிதனின் உடல் ஆரோக்கியம் காலப்போக்கில் மோசமடைந்து, அவனது மனநிலையையும் உங்கள் உறவையும் பாதிக்கிறது. உணவு அல்லது புரத அளவுகளில் மாற்றம், உடற்பயிற்சியின்மை, புகைபிடித்தல் அல்லது மது அருந்துதல் ஆகியவை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றனமூளை வேதியியலில் உங்கள் கணவரின் உடல் ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தும், இது இறுதியில் அவர் பரிதாபமாக அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

4. அதிகரித்த மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் நிலைகள்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பரிதாபகரமான கணவர் நோய்க்குறியின் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். வேலை, திருமண மோதல்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைதல், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் என எதுவாக இருந்தாலும் இருக்கலாம். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு கோபம் மற்றும் எரிச்சல் பொதுவான பண்புகளாக மாறும். உங்கள் கணவர் உங்களுடன் பழகும் விதத்தில் அல்லது நடந்துகொள்ளும் விதத்தில் இது தெளிவாகத் தெரிகிறது.

செறிவு குறைபாடுகள், ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள், ஆற்றல் அளவுகள் குறைதல், தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை எரிச்சலூட்டும் ஆண் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளாகும். நீங்கள் சோர்வுற்ற அல்லது மனச்சோர்வடைந்த கணவருடன் பழகினால், அதை ஒரு அடையாளமாகக் கருதுங்கள். குழப்பம் மற்றும் மன மூடுபனி ஆகியவை பரிதாபகரமான கணவர் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளாகும்.

“பொழுதுபோக்கு அல்லது உங்கள் கணவர் விரும்பும் பயணம் அல்லது இசை போன்றவற்றில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும். அவருக்கு விருப்பமானவற்றைப் புரிந்துகொண்டு அந்தச் செயல்களைத் தொடங்குங்கள். ஒன்றாக அதிக தரமான நேரத்தை செலவிடுங்கள். திரைப்படம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த தொலைக்காட்சித் தொடரைப் பார்க்கவும், வீட்டில் இரவு நேரத்தைக் கழிக்கவும் அல்லது உணவுக்காக வெளியே செல்லவும். ஒருவேளை நீங்கள் தினமும் மதியம் ஒரு நடைக்கு செல்லலாம். இது அவருக்குக் கொஞ்சம் தளர்வாகவும், உங்களைச் சுற்றிலும் வசதியாகவும் இருக்கும்,” என்கிறார் அனுக்ரா.

2. பொறுமையாகக் கேளுங்கள்

உங்கள் கணவர் பரிதாபமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது? ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருப்பது, பரிதாபகரமான கணவர் நோய்க்குறியைச் சமாளிக்க மற்றொரு வழி. எதில் கவனம் செலுத்துங்கள்உங்கள் கணவர் உங்களிடம் சொல்ல விரும்புகிறார். அவரது உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை சரிபார்க்கவும். அவர் கேட்டு புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவர் தனது உணர்வுகளுடன் உங்களை நம்ப முடியும், அதனால்தான் சரிபார்ப்பு முக்கியமானது. நீங்கள் அவருடன் உடன்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் நீங்கள் அவருடைய முன்னோக்கைப் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அவர் அறிவார்.

அனுக்ரா கூறுகிறார், “உங்கள் கணவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள். அவரது சோகத்தையும் கவலைகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள அனுமதிக்கவும். சில நேரங்களில், வெளியில் செல்வது மனநிலையை உயர்த்த உதவுகிறது. அவரது அறிக்கைகளை குறுக்கிடவோ எதிர்க்கவோ வேண்டாம். அவரது முன்னோக்கை மறுக்காதீர்கள் அல்லது முடிவுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம். அவர் சொல்வதைக் கேள். பதிலுக்கு எதுவும் சொல்லாதே, அறிவுரை சொல்லாதே. அவர் யாரையாவது அணுகலாம் மற்றும் அந்த நபர் புரிந்துகொள்வார் என்று உறுதியாக நம்பலாம். இது நிச்சயமாக உங்கள் பொறுமையை சோதிக்கும் ஆனால் உங்கள் மனிதனுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடியது இதுவே. நீங்கள் அமைதியாக இருங்கள் மற்றும் அவர் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.

3. ஆக்கபூர்வமான தொடர்பைப் பழகுங்கள்

திருமணத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கு தொடர்பு முக்கியமானது. ஆண்களின் மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது எரிச்சலை சமாளிப்பது கடினமான வேலை. உங்கள் கணவர் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், அவர் ஏன் வருத்தப்படுகிறார் என்பதைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள். கிண்டலான கருத்துகளை அனுப்பாதீர்கள் அல்லது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். திறந்த, நேர்மையான தொடர்பை ஊக்குவிக்கவும். இது நிலைமையை சிறப்பாக கையாள உதவும்.

அவர் செய்யும் போது அவரைப் பாராட்டவும் அங்கீகரிக்கவும்உங்களுக்காக நல்ல அல்லது சிந்திக்கக்கூடிய ஒன்று. அவர் உங்களுடன் எப்படி பேச வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்களோ, அப்படியே அவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வார்த்தைகள் மற்றும் எண்ணங்களில் உறுதியாக இருங்கள், ஆனால் அவரது உணர்வுகள் மற்றும் கருத்துக்களை மதிக்கவும். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் அல்லது விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவர் யூகிப்பார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். அவரிடம் நேரடியாக பேசுங்கள். மிக முக்கியமாக, உங்கள் எண்ணங்களை அவரிடம் தெரிவிக்கும்போது அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் வார்த்தைகளை அளவிடவும்.

உதாரணமாக, "நீங்கள் ஏன் எப்போதும் கோபமாகவும் விரக்தியுடனும் இருக்கிறீர்கள்?" என்று கேட்பதற்குப் பதிலாக, மிகவும் கண்ணியமாக இருக்க முயற்சி செய்து, "நீங்கள் எதையாவது வருத்தப்படுவதை நான் காண்கிறேன். நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச விரும்பினால் நான் இங்கே இருக்கிறேன்." உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் கவலைகளை அவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும் முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் அவரைச் சுற்றி வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்று ஒரு செய்தியை அனுப்பும், மேலும் அவரது பிரச்சனைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளச் செய்யலாம். உரையாடலின் போது தொனியும் உடல் மொழியும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.

4. ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும் அல்லது மருத்துவ உதவியைப் பெறவும்

இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் உதவியை நாடுவது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அடிப்படை சிக்கல்களைக் கண்டறிவது முக்கியம். பரிதாபகரமான கணவர் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்துகின்றன. அனுக்ரா கூறுகிறார், “அவரை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது திருமண ஆலோசகரைப் பார்க்கவும். தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒரு சிகிச்சையாளர் இரு கூட்டாளிகளுக்கும் வெவ்வேறு கண்ணோட்டத்தைக் காட்ட முடியும் மற்றும் நிலைமையை சிறப்பாகச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

எரிச்சல் கொண்ட ஆண் நோய்க்குறியின் முக்கிய தூண்டுதல்களில் ஒன்று டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவது. உணவில் மாற்றங்கள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் உயிர்வேதியியல்மற்ற விஷயங்களுக்கிடையில் மாற்றங்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் கணவரின் மனநிலை மற்றும் கோபம் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டதாக நீங்கள் நினைத்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சிகிச்சைகள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் சிகிச்சையைத் தேடுகிறீர்களானால், Bonobology இன் உரிமம் பெற்ற மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளர்களின் குழு ஒரு கிளிக் தொலைவில் உள்ளது.

"என் கணவர் அருகில் இருப்பது பரிதாபமாக உள்ளது" என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும், அவர் உங்கள் பரிதாபகரமான மனிதன். இத்தனை ஆண்டுகளாக உங்களுக்காக இருந்த நபரை நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டாம், குறிப்பாக அவர் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது. எனவே, அவரை ஆறுதல்படுத்தவும், நிலைமையை எளிதாக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் முயற்சி செய்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற மணவாழ்க்கையில் நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை.

எரிச்சலான கணவரின் நடத்தை உங்களை சோர்வாகவும், எதிர்மறையாகவும், விரக்தியாகவும், பரிதாபமாகவும் உணர வைக்கும். விஷயங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிச் சென்றால் அல்லது உறவில் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால், எல்லா வகையிலும், மற்ற விருப்பங்களைக் கவனியுங்கள். மகிழ்ச்சியற்ற திருமணத்தில் தங்கியிருப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பாரதூரமானதாக இருக்கலாம். அனுக்ரா கூறுகிறார், “ஒருவரது மனநலம் மீது நீண்டகால மனநிலை அல்லது எரிச்சலுடன் ஒரு துணையை வைத்திருப்பது மிகவும் வரியாக இருக்கும்.

“இது ​​ஒருவரை அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது அல்லது நிலையான மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கச் செய்கிறது. இது வீட்டின் உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை இருண்டதாக இருக்கக்கூடும். அப்படியானால், முழு குடும்பத்திற்கும் இனிமையான விஷயங்களைச் செய்யும் சுமை ஒரு துணையின் மீது மட்டுமே உள்ளது. வாழ்க்கைத் துணைவர்கள் பெரும்பாலும் ஒவ்வொன்றையும் கண்டுபிடிப்பார்கள்