Wonder jy, "Hoekom is my man die heeltyd so ellendig?" Of hoekom is hy die afgelope tyd knorrig, kwaad of depressief? Hy is buierig en ver en jy ondervind probleme om emosioneel met hom te skakel. Dit is waarskynlik omdat hy aan miserable man-sindroom ly, beter bekend as prikkelbare man-sindroom.

Daar word klinies na die toestand verwys as andropouse. Dit is soortgelyk aan waardeur 'n vrou gaan wanneer sy op haar tydperk of PMS is. Baie soos menopouse by vroue, veroorsaak andropouse of manlike menopouse dat mans deur redelik intense fisiese en geestelike veranderinge gaan wat tot 'n sekere mate ook van hul hormoonvlakke afhang. Min of meer elke man ervaar hierdie sindroom wat in hul laat 40's begin, en vererger namate hulle ouer word.

Miserable man-sindroom kan 'n andersins gelukkige verhouding verwoesting saai. Dit kan veroorsaak dat beide vennote ver en ongelukkig raak in die huwelik. Ons het met die beradingsielkundige Anugrah Edmonds (M.A. in Sielkunde), wat spesialiseer in huweliksberading, depressie en angs, gesels oor maniere om 'n ellendige man te hanteer. Ons het ook haar siening gekry oor die gevolge daarvan om in 'n ongelukkige huwelik met 'n ongelukkige man te bly.

Wat is Miserable Man-sindroom?

Wel, dis seker die antwoord op jou ‘my man is heeltyd buierig en kwaad’-klag. Die hantering van mans se bui skommelinge of die hantering van 'n prikkelbare ofander se buie aansteeklik. Dus kan hulle ellendig wees dat jy ook ellendig raak.”

Sleutelwysers

• Miserable man-sindroom is 'n toestand wat jou man verander in 'n senuweeagtige, geïrriteerde, moeë en depressiewe persoon wat hulp nodig het
• Hy kan skielike woede-uitbarstings, bekommernis hê te veel oor die wat-as, en voel geïrriteerd oor alles
• Swak dieet en alkoholverbruik kan die situasie vererger
• Dit gebeur hoofsaaklik as gevolg van 'n dalende testosteroonvlak
• Pasiëntkommunikasie en positiewe versterking is noodsaaklik om te maak hy voel beter

Miserable man-sindroom kan 'n huwelik ruïneer, maar 'n bietjie geduld en begrip kan baie help om jou verhouding te versterk. As jy wil hê die huwelik moet werk, dan sal jy die situasie wys en vaardig moet hanteer. Dit is moontlik om gelukkig te wees met 'n ellendige man as jy bereid is om 'n bietjie moeite te doen. Ons hoop die bogenoemde wenke help.

Gereelde vrae

Noudat jy weet wat IMS aan 'n man doen, wil jy dalk nie alles wat hy sê baie persoonlik opneem nie. Jy kan begin deur jou man te help om die patroon van prikkelbare gedrag en ander tekens van IMS te identifiseer. Dit is belangrik om hom te oortuig dat iets af is en dat hy die probleem moet erken. Plus, baie selfversorging en ek tyd vir jouom die stres van die lewe met 'n knorrige man af te was.

Fokus op gesonde kommunikasie waar julle albei kan wees eerlik oor jou stryd en emosies. Moedig jou man aan om betrokke te raak by aktiwiteite wat hy graag doen, kwaliteit tyd saam met hom deur te bring en hom met empatie te behandel in plaas daarvan om heeltyd vinger te wys. Jy kan mediese hulp soek omdat IMS 'n algemene behandelbare toestand is.

Volgens die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting (NCBI), "Die Irritable Male Syndrome (IMS) is 'n gedragstoestand van senuweeagtigheid, prikkelbaarheid, lusteloosheid en depressie wat by volwasse manlike soogdiere voorkom na die onttrekking van testosteroon." Hier is 'n paar dinge wat jy oor miserable man-sindroom moet weet om meer empaties teenoor sy toestand te voel en uit te vind wat om te doen wanneer jou man ellendig is:

• Dit is basies 'n toestand wat verhoogde stresvlakke sowel as sekere hormonale en biochemiese veranderinge in 'n man
• Die belangrikste simptome is: hipersensitiwiteit, angs, frustrasie en woede
• Dit is waarskynlik 'n groot rede dat jou man meer gereeld woede-uitbarstings het en te krities geword het
• Die goeie nuus is hierdie toestand is behandelbaar, of kan ten minste met behoorlike emosionele en mediese ondersteuning nagegaan word

Ons assosieer gewoonlik nie mans se gemoedstoestande met hormone of testosteroonvlakke nie want ons is gelei om te glo dat dit iets is wat slegs vroue kan deurmaakPMS! Maar die waarheid is dat mans dit ook kan ervaar. ’n Effense verandering in dieet kan hulle nors en knorrig maak. Dit is juis die rede dat hul emosionele of woede-uitbarstings ongeïdentifiseer word en hulle die prooi van misverstande word.

Top 5 tekens van 'n geïrriteerde man

Miserable man-sindroom kan jou verhouding negatief beïnvloed. Angs, stres, lae toleransievlakke, daling in testosteroonvlakke, depressie, woedekwessies, veranderinge in dieet en hormonale skommelinge kan 'n paar redes wees waarom jou man nie gelukkig is nie, en heeltyd buierig en kwaad is. Hy is seker so vasgevang met negatiewe energie dat hy nie besef hoe giftig en ellendig hy homself in die proses maak nie.

Prof. Miller, 'n vrou in haar 60's, is al meer as 25 jaar getroud, en nog nooit tevore het sy so gesukkel om haar man se gemoedstoestande en rowwe gedrag te hanteer nie. Sy deel, "My man is ellendig om naby te wees. Dit is asof dit nie saak maak wat ek doen nie, lyk asof niks hom meer behaag nie. Hy neul gedurig of gee my vir dae lank die stille behandeling. Ek besef dat hierdie soort gedragsveranderinge natuurlik is met veroudering. Maar hoe staan ​​jy rustig daar as jou man woede-uitbarstings kry?”

Kry jou situasie by die huis toevallig aanklank by prof. Miller? Laat jou man jou op eierdoppe om hom loop omdat jy nie weet wat hom kan uitdraai nie?As jou man ook heeltyd buierig en ver is en jy soek desperaat na maniere om die situasie te hanteer, het ons 'n paar truuks in ons mou.

Maar voordat jy probeer om 'n ellendige man te hanteer, is dit belangrik dat jy die tekens herken. Dit sal jou net help om hom te verstaan ​​en sy prikkelbaarheid beter te hanteer. Soos ons gesê het, IMS is behandelbaar, so kom ons kyk na die sigbare simptome voordat jy voortgaan en dreig om jou man te verlaat. Hier is die top 5 tekens van 'n prikkelbare man:

1. Verlaagde energievlakke en libido

Jou man is nie meer gelukkig nie. Wel, 'n gebrek aan libido en wisselende testosteroonvlakke is die mees algemene redes vir prikkelbaarheid by 'n man. 'n Afname beteken dat mans lae vlakke van fiksheid, energie en seksdrang ervaar - wat alles die sleutel is tot die handhawing van 'n gesonde verhouding met hul maats. Dit lei uiteindelik tot selfbeeld- en selfvertrouekwessies, wat hul gedrag met hul onderskeie gades negatief beïnvloed.

Testosteroon is 'n sleutelhormoon vir die ontwikkeling van die manlike voortplantingstelsel. Dit word ook geassosieer met spiermassa en liggaamshare. Fluktuasie in vlakke is die hoofrede vir miserable man-sindroom omdat dit gewoonlik lae seksdrang, verlies aan beendigtheid, hoofpyne en erektiele disfunksie veroorsaak. Mans kan uiters chagrijnig en buierig word as gevolg van hormonale of biochemiese veranderinge inhul liggame wat lei tot probleme in jou huwelikslewe.

2. Huwelikskonflik

'n Ongelukkige huwelik is 'n groot teken van 'n altyd prikkelbare huweliksmaat. As daar konstante konflik of vyandigheid in 'n huwelik is, sal dit beslis prikkelbaarheid veroorsaak. Die gevolge om in 'n ongelukkige huwelik te bly kan skadelik wees. Dit kan toksiese veranderinge veroorsaak wat 'n tol op 'n mens se fisiese en geestelike gesondheid eis.

Anugrah sê: "Die verhoudingsdinamiek van stonewalling neem pos as 'n reaksie op konstante gekwel deur een maat. Dit kan uiterste buierigheid veroorsaak en maak dat mans beheer verloor oor hul emosies wat lei tot prikkelbaarheid en woede-uitbarstings.” Hulle word knorrig wat jou weer laat voel “My man is altyd negatief teenoor my”.

3. Swak leefstylkeuses dui op 'n prikkelbare man

Wonder jy: Hoekom is my man die heeltyd so ellendig? Dit is waarskynlik te wyte aan die sorgelose lewe wat hy vol drank en ongesonde eetgewoontes leef. Swak lewenstyl is nog 'n leidende teken van prikkelbare man-sindroom. ’n Verandering in eetlus kan prikkelbaarheid by ’n man veroorsaak en hom in gevaar stel vir verskeie siektes van diabetes en hartaanval tot kanker en ’n swak immuunstelsel.

Die man se fisiese gesondheid vererger mettertyd en beïnvloed sodoende sy bui en jou verhouding. Verandering in dieet- of proteïenvlakke, gebrek aan oefening, rook of alkoholverbruik veroorsaak veranderingein breinchemie wat jou man se fisiese gesondheid kan beskadig, wat uiteindelik daartoe sal lei dat hy ellendig of prikkelbaar word.

4. Verhoogde stres- of angsvlakke

Stres en angs is groot tekens van miserable man-sindroom. Dit kan as gevolg van enigiets wees – werk, huwelikskonflik, verlaagde testosteroonvlakke, hormonale veranderinge. Woede en prikkelbaarheid word algemene eienskappe vir iemand onder chroniese stres. Dit is duidelik in die manier waarop jou man met jou omgaan of optree.

Konsentrasieprobleme, wisselvallige slaappatrone, verminderde energievlakke, uiterste buierigheid en hoofpyn is alles tekens van Prikkelbare Manlike Sindroom. As jy met 'n moeë of depressiewe man te doen het, beskou dit as 'n teken. Verwarring en geestelike mistigheid is ook tekens van miserable man-sindroom.

“Probeer om betrokke te raak by stokperdjies of dinge wat jou man geniet, soos reis of musiek. Verstaan ​​wat hom interesseer en begin daardie aktiwiteite. Spandeer meer kwaliteit tyd saam. Kyk 'n film of jou gunsteling TV-reeks, hou 'n afspraakaand by die huis, of gaan uit vir 'n ete. Miskien kan jy elke middag gaan stap. Dit sal hom help om 'n bietjie los te raak en meer gemaklik rondom jou te voel," sê Anugrah.

2. Luister geduldig na hom

Wat om te doen as jou man ellendig is? Om 'n goeie luisteraar te wees, is net nog 'n manier om die miserable man-sindroom te hanteer. Gee noukeurig aandag aan watjou man wil jou vertel. Verstaan ​​sy gevoelens, behoeftes en begeertes en bevestig dit. Hy moet gehoor en verstaan ​​voel. Hy moet jou met sy gevoelens kan vertrou, en daarom is bekragtiging belangrik. Jy stem dalk nie met hom saam nie, maar hy sal ten minste weet dat jy sy perspektief verstaan ​​en aanvaar.

Anugrah sê: “Luister na wat jou man te sê het. Laat hom toe om sy hartseer en bekommernisse te deel. Soms help om net uit te blaas die bui verhoog. Moenie sy stellings onderbreek of weerspreek nie. Moenie sy perspektief betwis of tot gevolgtrekkings kom nie. Luister net na hom sonder enige oordeel.”

Soms wil jou maat net hê iemand moet na hom luister. Sê niks terug nie, gee nie raad nie. Net iemand vir wie hy hom kan uitlaat en verseker kan wees dat die persoon sal verstaan. Dit sal jou geduld verseker toets, maar dit is die minste wat jy vir jou man kan doen. Maak seker dat jy kalm bly en na hom luister.

3. Oefen konstruktiewe kommunikasie

Kommunikasie is die sleutel tot die oplossing van probleme in 'n huwelik. Om mans se gemoedskommelings of prikkelbaarheid te hanteer, is 'n moeilike taak. As jou man in 'n slegte bui is, praat met hom oor hoekom hy ontsteld is. Moenie sarkastiese opmerkings deurgee of passief-aggressiewe stellings gebruik nie. Probeer uitvind wat fout is. Moedig oop, eerlike kommunikasie aan. Dit sal jou help om die situasie beter te hanteer.

Waardeer en erken hom wanneer hy dit doeniets lekker of bedagsaam vir jou. Praat met hom soos jy wil hê hy moet met jou praat. Wees ferm met jou woorde en gedagtes, maar respekteer ook sy gevoelens en opinies. Moenie van hom verwag om te raai wat jy voel of wil hê nie. Praat direk met hom. Nog belangriker, bly kalm terwyl jy jou gedagtes aan hom kommunikeer. Meet jou woorde.

Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te vra "Hoekom is jy altyd kwaad en gefrustreerd?", probeer om meer beleefd te wees en sê: "Ek sien jy is ontsteld oor iets. Ek is hier om te luister as jy daaroor wil praat.” Jy kan ook probeer om jou waaksaamheid in die steek te laat en jou bekommernisse met hom te deel. Dit sal 'n boodskap stuur dat jy gemaklik met hom is en hom dalk net ook sy probleme en stres sal laat deel. Toon en lyftaal speel belangrike rolle tydens kommunikasie.

4. Sien 'n terapeut of kry mediese hulp

Om hulp te soek word altyd aanbeveel in situasies soos hierdie, want dit is belangrik om die onderliggende kwessies te identifiseer wat veroorsaak die miserable man-sindroom. Anugrah sê: “Vat hom na 'n terapeut of sien 'n huweliksberader. Dit is altyd raadsaam om professionele hulp te kry. ’n Terapeut sal beide vennote ’n ander perspektief kan wys en maniere kan voorstel om die situasie beter te hanteer.”

Een van die hoofsnellers van prikkelbare manlike sindroom is 'n daling in testosteroonvlakke. Veranderinge in dieet, hormonale wanbalans, en biochemieseveranderinge veroorsaak onder andere ook prikkelbaarheid. As jy dink jou man se buierigheid en woede het buite beheer geraak, soek mediese hulp. Praat met 'n dokter. Daar is behandelings beskikbaar. As jy egter terapie soek, is Bonobology se paneel van gelisensieerde en ervare terapeute net 'n klik weg.

Al voel jy “My man is jammer om in die omgewing te wees”, is hy jou ellendige man. En jy stap nie uit op die persoon wat al die jare daar was vir jou nie, veral nie wanneer hy jou die nodigste het nie. So, jy probeer alles in jou vermoë om hom te troos en die situasie te vergemaklik. Ons stel egter nie voor dat jy vir altyd in 'n ongelukkige huwelik bly nie.

'n Prikkelbare man se gedrag kan jou uitgeput, negatief, gefrustreerd en ellendig laat voel. As dinge buite beheer geraak het of jy geen verbetering in die verhouding sien nie, oorweeg dan in elk geval ander opsies. Die gevolge om in 'n ongelukkige huwelik te bly kan ernstig wees. Anugrah sê, "Dit kan baie belastend wees vir 'n mens se geestesgesondheid om 'n huweliksmaat te hê met chroniese buierigheid of prikkelbaarheid.

“Dit veroorsaak dat 'n mens hiperwaaksaam raak of in 'n situasie van konstante stres bly. Dit kan ook veroorsaak dat die emosionele atmosfeer van die huis somber is. Die las om dinge vir die hele gesin aangenaam te maak, rus dus op net een maat. Huweliksmaats vind elkeen dikwels