ສາລະບານ
ເຈົ້າສົງໄສບໍວ່າ “ເປັນຫຍັງຜົວຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງທຸກເວລາ?” ຫຼືເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງຈົ່ມ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືຊຶມເສົ້າມາຊ້າ? ລາວເປັນອາລົມແລະຫ່າງໄກແລະເຈົ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບລາວທາງດ້ານອາລົມ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າລາວເປັນໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າ, ທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າໂຣກສາມີອາການຄັນຄາຍ.
ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວຖືກເອີ້ນຕາມຄລີນິກວ່າເປັນ andropause. ມັນຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ແມ່ຍິງຜ່ານໄປໃນເວລາທີ່ລາວເປັນປະຈໍາເດືອນຫຼື PMSing. ຄືກັນກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນໃນແມ່ຍິງ, andropause ຫຼືການຫມົດປະຈໍາເດືອນຂອງຜູ້ຊາຍເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍຜ່ານການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ເຂັ້ມງວດ, ໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ຂຶ້ນກັບລະດັບຮໍໂມນຂອງເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນດຽວກັນ. ຫຼາຍ ຫຼື ໜ້ອຍຜູ້ຊາຍທຸກຄົນປະສົບກັບໂຣກນີ້ເລີ່ມແຕ່ອາຍຸ 40 ປີ, ເພີ້ມທະວີຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮັກທັງສອງຫ່າງເຫີນແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກໃນການແຕ່ງງານ. ພວກເຮົາໄດ້ໂອ້ລົມກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໃຫ້ຄໍາປຶກສາ Anugrah Edmonds (M.A. in Psychology), ຜູ້ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາການແຕ່ງງານ, ການຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກັງວົນ, ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຜົວທີ່ໂສກເສົ້າ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮັບທັດສະນະຂອງນາງກ່ຽວກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການຢູ່ໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບຜົວທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ແລ້ວ, ມັນອາດຈະເປັນຄຳຕອບຕໍ່ກັບຄຳຮ້ອງຮຽນ 'ຜົວຂອງຂ້ອຍມີອາລົມ ແລະ ໃຈຮ້າຍຕະຫຼອດເວລາ'. ການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຂອງຜູ້ຊາຍຫຼືການຮັບມືກັບການລະຄາຍເຄືອງຫຼືອາລົມຂອງຄົນອື່ນຕິດເຊື້ອ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມທຸກໂສກຂອງພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈໄດ້ຄືກັນ.”
ຕົວຊີ້ບອກສຳຄັນ
- ໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າແມ່ນສະພາບທີ່ປ່ຽນຜົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດປະສາດ, ວຸ່ນວາຍ, ອ່ອນເພຍ, ແລະຊຶມເສົ້າທີ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
- ລາວສາມາດມີໃຈຮ້າຍກະທັນຫັນ, ກັງວົນ. ຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບ what-ifs, ແລະຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ
- ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
- ມັນເກີດຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ testosterone
- ການສື່ສານຂອງຄົນເຈັບແລະການເສີມສ້າງໃນທາງບວກແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ ລາວຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ
ໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າສາມາດທໍາລາຍການແຕ່ງງານໄດ້ ແຕ່ຄວາມອົດທົນ ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈເລັກນ້ອຍສາມາດໄປໄດ້ດົນນານໃນການເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ການແຕ່ງງານເຮັດວຽກ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບມືກັບສະພາບການຢ່າງສະຫລາດແລະສະຫລາດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຜົວທີ່ທຸກທໍລະມານຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມບາງຢ່າງ. ພວກເຮົາຫວັງວ່າຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍໄດ້.
FAQs
1. ຂ້ອຍຈະຢູ່ກັບຜົວທີ່ບໍ່ດີທີ່ຂີ້ຄ້ານໄດ້ແນວໃດ?ຕອນນີ້ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ IMS ເຮັດກັບຜູ້ຊາຍ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກເອົາທຸກສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າເປັນສ່ວນຕົວ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຊ່ວຍຜົວຂອງທ່ານກໍານົດຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ລະຄາຍເຄືອງແລະອາການອື່ນໆຂອງ IMS. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊັກຊວນລາວວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງປິດແລະລາວຕ້ອງການຮັບຮູ້ບັນຫາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການດູແລຕົນເອງຫຼາຍແລະຂ້ອຍໃຊ້ເວລາສໍາລັບທ່ານເພື່ອລ້າງຄວາມຄຽດຈາກການຢູ່ກັບຜົວທີ່ຂີ້ຄ້ານ.
2. ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າທຸກໂສກ?ໃຫ້ສຸມໃສ່ການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງເຈົ້າທັງສອງສາມາດ ມີຄວາມຊື່ສັດຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ລາວມັກເຮັດ, ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບລາວ, ແລະປະຕິບັດກັບລາວດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແທນທີ່ຈະຊີ້ນິ້ວມືຕະຫຼອດເວລາ. ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໄດ້ເພາະວ່າ IMS ເປັນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
ຜົວບໍ່ພໍໃຈເປັນເລື່ອງຍາກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ອາການຂອງການປ່ຽນແປງນີ້ໃນບຸກຄະລິກກະພາບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຄິດອອກວິທີການ placate ບັນຍາກາດຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າຫາອາການ ແລະວິທີການຈັດການການຢູ່ກັບຜົວທີ່ຍາກລຳບາກ, ໃຫ້ພວກເຮົາພະຍາຍາມທຳຄວາມເຂົ້າໃຈກັນກ່ອນວ່າ ໂຣກສາມີທີ່ລຳບາກ ຫຼື Irritable Male Syndrome ແມ່ນຫຍັງ.ອີງຕາມສູນຂໍ້ມູນເຕັກໂນໂລຊີຊີວະພາບແຫ່ງຊາດ (NCBI), "ໂຣກຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ (IMS) ແມ່ນສະພາບພຶດຕິກໍາຂອງປະສາດ, ອາການຄັນຄາຍ, ງ້ວງຊຶມ, ແລະຊຶມເສົ້າທີ່ເກີດຂື້ນໃນສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມເພດຊາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່ຫຼັງຈາກການຖອນຕົວຂອງ testosterone." ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ສະພາບຂອງລາວແລະຄິດອອກວ່າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າມີຄວາມທຸກທໍລະມານ:
- ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂຶ້ນເຊັ່ນດຽວກັນ. ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນແລະຊີວະເຄມີໃນຜູ້ຊາຍ
- ອາການທີ່ສໍາຄັນແມ່ນ: hypersensitivity, ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ
- ມັນອາດຈະເປັນເຫດຜົນສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງທ່ານມີຄວາມໂກດແຄ້ນເລື້ອຍໆແລະກາຍເປັນວິຈານຫຼາຍເກີນໄປ
- ດີ. ຂ່າວແມ່ນສະພາບນີ້ແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສາມາດກວດສອບໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງການແພດທີ່ເຫມາະສົມ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ຮ່ວມກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຂອງຜູ້ຊາຍກັບຮໍໂມນຫຼືລະດັບ testosterone. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາໄປສູ່ການເຊື່ອວ່າມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງພຽງແຕ່ແມ່ຍິງສາມາດໄປໂດຍຜ່ານການPMS! ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນຜູ້ຊາຍສາມາດປະສົບກັບມັນຄືກັນ. ການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ cranky ແລະ grumpy. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນວ່າອາລົມຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກຕົວແລະເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ.
5 ອາການອັນສຳຄັນຂອງຜົວທີ່ລະຄາຍເຄືອງ
ໂຣກສາມີທີ່ທຸກທໍລະມານສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ລະດັບຄວາມທົນທານຕ່ໍາ, ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ testosterone, ຊຶມເສົ້າ, ບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍ, ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ແລະການເຫນັງຕີງຂອງຮໍໂມນອາດຈະເປັນເຫດຜົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ, ແລະມີອາລົມແລະໃຈຮ້າຍຕະຫຼອດເວລາ. ລາວອາດຈະຕິດຢູ່ກັບພະລັງງານທາງລົບຫຼາຍຈົນບໍ່ຮູ້ວ່າລາວເປັນພິດ ແລະ ໂສກເສົ້າຫຼາຍສໍ່າໃດ.
ອາຈານ. Miller, ແມ່ຍິງໃນ 60s ຂອງນາງ, ໄດ້ແຕ່ງງານຫຼາຍກວ່າ 25 ປີ, ແລະບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນທີ່ນາງປະເຊີນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດການອາລົມຂອງຜົວແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຫຍາບຄາຍ. ນາງແບ່ງປັນວ່າ, “ຜົວຂອງຂ້ອຍທຸກຍາກທີ່ຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ບໍ່ວ່າຂ້ອຍຈະເຮັດຫຍັງ, ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ລາວພໍໃຈອີກ. ລາວແມ່ນຂີ້ຄ້ານຢູ່ສະເໝີ ຫຼືໃຫ້ຂ້ອຍປິ່ນປົວແບບງຽບໆເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ຂ້າພະເຈົ້າຮັບຮູ້ວ່າມີຜູ້ສູງອາຍຸ, ປະເພດຂອງການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ. ແຕ່ເຈົ້າຈະຢືນຢູ່ບ່ອນນັ້ນຢ່າງສະຫງົບໄດ້ແນວໃດເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າເກີດຄວາມໂກດຮ້າຍ?”
ສະຖານະການຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເຮືອນໂດຍບັງເອີນກັບສາດສະດາຈານ Miller ບໍ? ຜົວຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍ່າງໃສ່ເປືອກໄຂ່ຢູ່ອ້ອມຕົວລາວບໍ ເພາະເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າລາວຈະພິກຫຍັງອອກມາໄດ້ບໍ?ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າ, ຄືກັນ, ມີອາລົມແລະຫ່າງໄກຕະຫຼອດເວລາແລະເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບສະຖານະການ, ພວກເຮົາມີເຄັດລັບສອງສາມຢ່າງ.
ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະພະຍາຍາມຮັບມືກັບສາມີທີ່ໂສກເສົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆ. ມັນພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈລາວແລະຈັດການກັບຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງລາວໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ, IMS ແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງອາການທີ່ເຫັນໄດ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະອອກຈາກຜົວຂອງເຈົ້າ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 5 ອາການຂອງຜົວທີ່ລະຄາຍເຄືອງ:
ເບິ່ງ_ນຳ: 24 ແຍກວົງຢືມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່1. ລະດັບພະລັງງານຫຼຸດລົງ ແລະ libido
ຜົວຂອງເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກອີກຕໍ່ໄປ. ດີ, ການຂາດຄວາມ libido ແລະການເຫນັງຕີງຂອງລະດັບ testosterone ແມ່ນເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບອາການຄັນຄາຍໃນຜູ້ຊາຍ. ການຫຼຸດລົງຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ຊາຍມີປະສົບການໃນລະດັບຕ່ໍາຂອງຄວາມສອດຄ່ອງ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ - ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບຄູ່ຮ່ວມງານ. ໃນທີ່ສຸດນີ້ນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
Testosterone ເປັນຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາລະບົບການຈະເລີນພັນຂອງຜູ້ຊາຍ. ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຜົມຂອງຮ່າງກາຍ. ການເໜັງຕີງຂອງລະດັບເປັນສາເຫດອັນດັບຕົ້ນໆຂອງໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າ ເພາະວ່າມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ການມີເພດສຳພັນຕໍ່າ, ສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ເຈັບຫົວ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອະໄວຍະວະເພດ. ຜູ້ຊາຍສາມາດໄດ້ຮັບທີ່ສຸດ cranky ແລະໂປຣໄຟລເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຫຼື biochemical ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້ານໍາໄປສູ່ບັນຫາໃນຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມີຄວາມຂັດແຍ່ງກັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງຫຼືຄວາມເປັນສັດຕູໃນການແຕ່ງງານ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການຢູ່ໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນພິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຮົາ.
Anugrah ເວົ້າວ່າ, "ຄວາມສໍາພັນຂອງການສ້າງກໍາແພງຫີນຖືເປັນການຕອບໂຕ້ຕໍ່ການຂົ່ມເຫັງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານຫນຶ່ງ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍສູນເສຍການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້ານໍາໄປສູ່ການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມໂກດແຄ້ນ.” ເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າ “ຜົວຂອງຂ້ອຍເປັນຝ່າຍລົບຕໍ່ຂ້ອຍສະເໝີ”.
3. ການເລືອກຊີວິດທີ່ບໍ່ດີສະແດງເຖິງຜົວທີ່ໃຈຮ້າຍ
ເຈົ້າສົງໄສວ່າ: ເປັນຫຍັງ? ຜົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມທຸກທໍລະມານຕະຫຼອດບໍ? ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນຊີວິດທີ່ບໍ່ສົນໃຈຂອງລາວໄດ້ດໍາລົງຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍເຫຼົ້າແລະນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ວິຖີຊີວິດທີ່ທຸກຍາກເປັນສັນຍານອັນດັບໜຶ່ງຂອງໂຣກສາມີທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ. ການປ່ຽນແປງຄວາມຢາກອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍໃນຜູ້ຊາຍແລະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆຈາກພະຍາດເບົາຫວານແລະການໂຈມຕີຫົວໃຈໄປສູ່ມະເຮັງແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອ.
ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍນັ້ນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມເວລາ ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມ ແລະ ຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຫຼືລະດັບທາດໂປຼຕີນ, ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສູບຢາ, ຫຼືການບໍລິໂພກເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງໃນເຄມີສາດຂອງສະໝອງທີ່ອາດທຳລາຍສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງຜົວ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ລາວກາຍເປັນທຸກໂສກ ຫຼື ໃຈຮ້າຍໃນທີ່ສຸດ. ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ - ການເຮັດວຽກ, ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການແຕ່ງງານ, ລະດັບ testosterone ຫຼຸດລົງ, ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ. ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ອາການຄັນຄາຍກາຍເປັນລັກສະນະທົ່ວໄປສໍາລັບຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ. ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນວິທີທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າມີປະຕິສຳພັນ ຫຼືປະພຶດຕົວຂອງເຈົ້າ.
ບັນຫາຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ, ຮູບແບບການນອນທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ລະດັບພະລັງງານທີ່ຫຼຸດລົງ, ອາລົມທີ່ເໜັງຕີງ ແລະ ເຈັບຫົວແມ່ນອາການທັງໝົດຂອງເພດຊາຍທີ່ລະຄາຍເຄືອງ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຮັບມືກັບຜົວທີ່ເມື່ອຍລ້າຫຼືຊຶມເສົ້າ, ພິຈາລະນາມັນເປັນສັນຍານ. ຄວາມສັບສົນ ແລະ ຄວາມໝອງຄ້ຳທາງຈິດຍັງເປັນສັນຍານຂອງໂຣກສາມີທີ່ລຳບາກ.
“ພະຍາຍາມເຮັດວຽກອະດິເລກ ຫຼືສິ່ງທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າມັກເຊັ່ນ: ການເດີນທາງ ຫຼືດົນຕີ. ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ລາວສົນໃຈແລະລິເລີ່ມກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານັ້ນ. ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບຫຼາຍຂຶ້ນຮ່ວມກັນ. ເບິ່ງຮູບເງົາ ຫຼືລາຍການໂທລະທັດທີ່ທ່ານມັກ, ມີນັດນັດພົບກັນຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືອອກໄປກິນເຂົ້າ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະໄປຍ່າງຫຼິ້ນທຸກຕອນບ່າຍ. ມັນຈະຊ່ວຍລາວໃຫ້ສະບາຍຂຶ້ນເລັກໜ້ອຍແລະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ,” Anugrah ເວົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: 21 Karma Quotes ເພື່ອພິສູດສິ່ງທີ່ໄປມາປະມານມາ2. ຟັງລາວຢ່າງອົດທົນ
ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຜົວຂອງເຈົ້າທຸກຍາກ? ການເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີເປັນພຽງວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮັບມືກັບໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າ. ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າຢາກບອກເຈົ້າ. ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງລາວແລະຢືນຢັນພວກມັນ. ລາວຄວນຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈ. ລາວຄວນຈະສາມາດໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຄວາມຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຫັນດີກັບລາວ ແຕ່ຢ່າງນ້ອຍລາວຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈ ແລະຍອມຮັບທັດສະນະຂອງລາວ.
Anugrah ເວົ້າວ່າ, “ຟັງສິ່ງທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າເວົ້າ. ອະນຸຍາດໃຫ້ລາວແບ່ງປັນຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຂອງລາວ. ບາງຄັ້ງ, ພຽງແຕ່ລະບາຍອາກາດອອກກໍ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ. ຢ່າຂັດຂວາງຫຼືໂຕ້ແຍ້ງການຖະແຫຼງຂອງລາວ. ຢ່າໂຕ້ແຍ້ງທັດສະນະຂອງລາວ ຫຼືໄປຫາຂໍ້ສະຫຼຸບ. ພຽງແຕ່ຟັງເຂົາໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນໃດໆ.”
ບາງຄັ້ງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຟັງລາວ. ບໍ່ເວົ້າຫຍັງຕອບແທນ, ບໍ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ. ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ລາວສາມາດລະບາຍແລະຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າຄົນນັ້ນຈະເຂົ້າໃຈ. ມັນຈະທົດສອບຄວາມອົດທົນຂອງເຈົ້າແນ່ນອນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຜູ້ຊາຍຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງເຈົ້າແລະຟັງລາວ. ການຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມຫຼືອາການຄັນຄາຍຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ເວົ້າກັບລາວວ່າເປັນຫຍັງລາວຈຶ່ງຄຽດ. ຢ່າຜ່ານຄຳຄິດເຫັນທີ່ເສື່ອມເສຍ ຫຼືໃຊ້ຄຳເວົ້າທີ່ຮຸກຮານ. ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ຊຸກຍູ້ການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍ, ຊື່ສັດ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການສະຖານະການໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ຊື່ນຊົມ ແລະຮັບຮູ້ລາວເມື່ອລາວເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີຫຼືຄິດສໍາລັບທ່ານ. ເວົ້າກັບລາວໃນແບບທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ລາວເວົ້າກັບເຈົ້າ. ຈົ່ງຍຶດຫມັ້ນກັບຄໍາເວົ້າແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແຕ່ຍັງເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງລາວ. ຢ່າຄາດຫວັງວ່າລາວຈະເດົາສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫຼືຕ້ອງການ. ລົມກັບລາວໂດຍກົງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່ານັ້ນ, ຈົ່ງສະຫງົບໃນຂະນະທີ່ສື່ສານຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບລາວ. ວັດແທກຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ແທນທີ່ຈະຖາມວ່າ "ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງໃຈຮ້າຍ ແລະອຸກອັ່ງຢູ່ສະເໝີ?", ໃຫ້ພະຍາຍາມສຸພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບບາງຢ່າງ. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຟັງຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.” ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ປົກປ້ອງຂອງເຈົ້າລົງແລະແບ່ງປັນຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າກັບລາວ. ມັນຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ເຈົ້າສະດວກສະບາຍຢູ່ອ້ອມຮອບລາວແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວແບ່ງປັນບັນຫາແລະຄວາມຄຽດຂອງລາວເຊັ່ນກັນ. ນ້ຳສຽງ ແລະ ພາສາກາຍມີບົດບາດສຳຄັນໃນລະຫວ່າງການສື່ສານ.
4. ໄປພົບໝໍບຳບັດ ຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ
ການສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນແນະນຳສະເໝີໃນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ ເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໃນການລະບຸບັນຫາທີ່ຕິດພັນ. ເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກສາມີທີ່ໂສກເສົ້າ. Anugrah ເວົ້າວ່າ, “ພາລາວໄປຫາໝໍບຳບັດ ຫຼືເບິ່ງທີ່ປຶກສາການແຕ່ງງານ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເປັນມືອາຊີບແມ່ນແນະນຳສະເໝີ. ນັກປິ່ນປົວຈະສາມາດສະແດງໃຫ້ທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແນະນໍາວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການທີ່ດີກວ່າ."
ໜຶ່ງໃນສາເຫດຫຼັກຂອງອາການຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາການຄັນຄາຍແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ testosterone. ການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ແລະຊີວະເຄມີການປ່ຽນແປງໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າອາລົມແລະຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງຜົວເຈົ້າໄດ້ແຜ່ລາມອອກຈາກການຄວບຄຸມ, ໃຫ້ໄປຫາແພດ. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍ. ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວ, ຄະນະກໍາມະການປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະມີປະສົບການຂອງ Bonobology ແມ່ນພຽງແຕ່ຄລິກດຽວເທົ່ານັ້ນ. 
ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ຜົວຂອງຂ້ອຍມີຄວາມທຸກທໍລະມານທີ່ຢູ່ໃກ້", ລາວແມ່ນ ຂອງເຈົ້າ ຜູ້ຊາຍທຸກຍາກ. ແລະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍ່າງອອກໄປຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ກັບເຈົ້າຕະຫຼອດປີເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ລາວຕ້ອງການເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າພະຍາຍາມທຸກຢ່າງໃນພະລັງຂອງເຈົ້າເພື່ອປອບໂຍນລາວແລະຜ່ອນຄາຍສະຖານະການ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ແນະນຳໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນຊີວິດສົມລົດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄປ.
ພຶດຕິກຳຂອງຜົວທີ່ລະຄາຍເຄືອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເສຍໃຈ, ຫຼົງໄຫຼ, ທໍ້ຖອຍໃຈ, ແລະ ໂສກເສົ້າ. ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ກ້ຽວວຽນອອກຈາກການຄວບຄຸມຫຼືທ່ານບໍ່ເຫັນການປັບປຸງຄວາມສໍາພັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍວິທີທາງການ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກອື່ນ. ຜົນສະທ້ອນຂອງການຢູ່ໃນການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກອາດຈະຮ້າຍແຮງ. Anugrah ເວົ້າວ່າ, "ມັນສາມາດເປັນພາສີຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງຄົນເຮົາທີ່ຈະມີຄູ່ສົມລົດທີ່ມີອາລົມຊໍາເຮື້ອຫຼືອາການຄັນຄາຍ.
“ມັນເຮັດໃຫ້ຄົນໜຶ່ງກາຍເປັນ hypervigilant ຫຼືຢູ່ໃນສະຖານະການຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຍາກາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຮືອນຢູ່ໃນຄວາມມືດມົວ. ພາລະຂອງການສ້າງສິ່ງທີ່ເປັນສຸກສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນ, ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ຄູ່ນອນ. ຄູ່ສົມລົດມັກຈະຊອກຫາແຕ່ລະຄົນ