Se pregunta: "¿Por qué mi marido es tan desgraciado todo el tiempo?" ¿O por qué últimamente está malhumorado, enfadado o deprimido? Está malhumorado y distante, y a usted le cuesta conectar emocionalmente con él. Probablemente se deba a que padece el síndrome del marido desgraciado, más conocido como síndrome del marido irritable.

Esta afección se conoce clínicamente como andropausia y es similar a la que sufre una mujer cuando tiene la regla o el síndrome premenstrual. Al igual que la menopausia en las mujeres, la andropausia o menopausia masculina provoca en los hombres cambios físicos y mentales bastante intensos que, en cierta medida, dependen también de sus niveles hormonales. Más o menos todos los hombres experimentan este síndrome a partir de los 40 años,intensificándose a medida que envejecen.

El síndrome del marido infeliz puede causar estragos en una relación por lo demás feliz. Puede hacer que ambos cónyuges se distancien y se sientan infelices en el matrimonio. Hablamos con la psicóloga Anugrah Edmonds (Máster en Psicología), especializada en asesoramiento matrimonial, depresión y ansiedad, sobre las formas de hacer frente a un marido infeliz. También nos dio su opinión sobre las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz.un matrimonio infeliz con un marido infeliz.

¿Qué es el síndrome del marido miserable?

Bueno, probablemente sea la respuesta a tu queja de "mi marido está de mal humor y enfadado todo el tiempo". Lidiar con los cambios de humor de los hombres o hacer frente a un marido irritable o infeliz es difícil. Necesitas reconocer las señales de este cambio de personalidad para poder averiguar cómo aplacar el ambiente en casa. Pero antes de llegar a las señales y formas de gestionar la convivencia con un marido infeliz, permítenosEn primer lugar, intente comprender qué es exactamente el síndrome del marido miserable o el síndrome del hombre irritable.

De acuerdo con el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), "El síndrome del macho irritable (IMS) es un estado de comportamiento de nerviosismo, irritabilidad, letargo y depresión que se produce en los mamíferos machos adultos después de la retirada de la testosterona" Aquí hay algunas cosas que usted debe saber sobre el síndrome del marido miserable a sentir más empatía hacia su condición y averiguar qué hacer.hacer cuando tu marido es desgraciado:

• Básicamente, se trata de una afección que provoca un aumento de los niveles de estrés, así como ciertos cambios hormonales y bioquímicos en el hombre.
• Los principales síntomas son: hipersensibilidad, ansiedad, frustración e ira.
• Probablemente sea una de las principales razones por las que tu marido tiene ataques de ira más a menudo y se ha vuelto excesivamente crítico
• La buena noticia es que esta afección es tratable, o al menos puede controlarse con el apoyo emocional y médico adecuado.

Normalmente no asociamos los cambios de humor de los hombres con las hormonas o los niveles de testosterona porque nos han hecho creer que es algo que sólo pueden sufrir las mujeres durante el síndrome premenstrual. Pero lo cierto es que los hombres también pueden experimentarlo. Un ligero cambio en la dieta puede hacer que se pongan de mal humor y malhumorados. Precisamente por eso, sus arrebatos emocionales o de ira pasan desapercibidos y se convierten en presa demalentendidos.

Las 5 señales de un marido irritable

El síndrome del marido miserable puede afectar negativamente a su relación. La ansiedad, el estrés, los bajos niveles de tolerancia, la caída de los niveles de testosterona, la depresión, los problemas de ira, los cambios en la dieta y las fluctuaciones hormonales podrían ser algunas de las razones por las que su marido no es feliz y está de mal humor y enfadado todo el tiempo. Probablemente está tan atrapado en la energía negativa que no se da cuenta de lo tóxico y miserable que es.haciéndose a sí mismo en el proceso.

La profesora Miller, una mujer de unos 60 años, lleva casada más de 25 y nunca antes se había enfrentado a tantas dificultades para manejar los cambios de humor y el comportamiento brusco de su marido. Mi marido es muy desagradable. No importa lo que haga, parece que ya nada le gusta. Está constantemente regañándome o dándome la callada por respuesta durante días. Me doy cuenta de que, con la edad, este tipo de comportamientos se vuelven más difíciles.de los cambios de comportamiento son naturales. Pero, ¿cómo aguantas con calma cuando tu marido tiene arrebatos de ira?".

Por casualidad, ¿su situación en casa coincide con la del profesor Miller? ¿Su marido le hace andar con pies de plomo a su alrededor porque no sabe qué podría sacarle de quicio? Si su marido también está malhumorado y distante todo el tiempo y usted busca desesperadamente formas de afrontar la situación, tenemos algunos trucos en la manga.

Pero antes de que intentes lidiar con un marido miserable, es importante que reconozcas los signos. Sólo te ayudará a entenderle y a lidiar mejor con su irritabilidad. Como hemos dicho, el IMS es tratable, así que echemos un vistazo a los síntomas visibles antes de seguir adelante y amenazar con dejar a tu marido. Aquí están los 5 principales signos de un marido irritable:

1. Reducción de los niveles de energía y libido

Su marido ya no es feliz. Pues bien, la falta de libido y la fluctuación de los niveles de testosterona son las razones más comunes de la irritabilidad en un hombre. Una disminución significa que los hombres experimentan bajos niveles de forma física, energía y deseo sexual, todos los cuales son clave para mantener una relación sana con sus parejas. Esto a la larga conduce a problemas de autoestima y confianza, que repercuten negativamente en sucomportamiento con sus respectivos cónyuges.

La testosterona es una hormona clave para el desarrollo del sistema reproductor masculino. También está asociada con la masa muscular y el vello corporal. La fluctuación en los niveles es la razón principal del síndrome del marido desdichado porque suele causar bajo deseo sexual, pérdida de densidad ósea, dolores de cabeza y disfunción eréctil. Los hombres pueden volverse extremadamente irritables y malhumorados debido a cambios hormonales o bioquímicos en sucuerpos que conducen a problemas en su vida conyugal.

2. Conflicto conyugal

Un matrimonio infeliz es uno de los principales signos de un cónyuge siempre irritable. Si en un matrimonio hay conflictos u hostilidad constantes, es inevitable que se produzca irritabilidad. Las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz pueden ser perjudiciales. Puede desencadenar cambios tóxicos que pasan factura a la salud física y mental.

Según Anugrah, "la dinámica de las evasivas se instala como respuesta a la insistencia constante de uno de los miembros de la pareja, lo que puede provocar cambios de humor extremos y hacer que los hombres pierdan el control de sus emociones, lo que les lleva a la irritabilidad y a los arrebatos de ira". Se vuelven gruñones, lo que a su vez te hace sentir "mi marido siempre es negativo conmigo".

3. Las malas elecciones de estilo de vida indican un marido irritable

Se pregunta: ¿Por qué mi marido es tan desgraciado todo el tiempo? Probablemente se deba a la vida descuidada que lleva, llena de alcohol y hábitos alimentarios poco saludables. Un estilo de vida inadecuado es otro de los principales signos del síndrome del marido irritable. Un cambio en el apetito puede desencadenar irritabilidad en un hombre y ponerle en riesgo de padecer varias enfermedades, desde diabetes e infarto de miocardio hasta cáncer y un sistema inmunitario débil.

La salud física del hombre empeora con el tiempo, lo que afecta a su estado de ánimo y a su relación. Los cambios en la dieta o en los niveles de proteínas, la falta de ejercicio, el tabaquismo o el consumo de alcohol provocan cambios en la química cerebral que pueden dañar la salud física de su marido, lo que acabará provocando que se sienta desgraciado o irritable.

4. Aumento de los niveles de estrés o ansiedad

El estrés y la ansiedad son los principales signos del síndrome del marido infeliz. Puede deberse a cualquier cosa: el trabajo, los conflictos conyugales, la reducción de los niveles de testosterona o los cambios hormonales. La ira y la irritabilidad se convierten en rasgos comunes de alguien sometido a estrés crónico. Se hace evidente en la forma en que su marido interactúa o se comporta con usted.

Los problemas de concentración, los patrones de sueño erráticos, los niveles de energía reducidos, los cambios de humor extremos y los dolores de cabeza son signos del síndrome del hombre irritable. Si tiene que lidiar con un marido fatigado o deprimido, considérelo una señal. La confusión y la niebla mental también son signos del síndrome del marido miserable.

"Intente dedicarse a aficiones o cosas que le gusten a su marido, como viajar o la música. Comprenda qué le interesa e inicie esas actividades. Pasen más tiempo de calidad juntos. Vean una película o su serie de televisión favorita, tengan una cita nocturna en casa o salgan a comer fuera. Tal vez podrían salir a pasear todas las tardes. Eso le ayudará a soltarse un poco y a sentirse más cómodo a su lado", dice Anugrah.

2. Escúchale con paciencia

¿Qué hacer cuando su marido se siente desgraciado? Saber escuchar es otra forma de enfrentarse al síndrome del marido desgraciado. Preste mucha atención a lo que su marido quiere decirle. Comprenda sus sentimientos, necesidades y deseos y valídelos. Debe sentirse escuchado y comprendido. Debe poder confiarle sus sentimientos, por eso la validación es importante. Puede que no esté de acuerdo con élpero al menos sabrá que comprendes y aceptas su perspectiva.

Anugrah dice: "Escucha lo que tu marido tiene que decir. Permítele compartir su tristeza y sus preocupaciones. A veces, el simple hecho de desahogarse ayuda a elevar el estado de ánimo. No interrumpas ni rebatas sus afirmaciones. No rebatas su punto de vista ni saques conclusiones precipitadas. Simplemente escúchale sin juzgarle".

A veces, tu pareja sólo quiere que alguien le escuche. Que no le diga nada a cambio, que no le dé consejos. Sólo alguien con quien pueda desahogarse y tener la seguridad de que esa persona le entenderá. Seguro que pondrá a prueba tu paciencia, pero es lo menos que puedes hacer por tu hombre. Asegúrate de mantener la calma y de escucharle.

3. Practicar una comunicación constructiva

La comunicación es clave para resolver los problemas en un matrimonio. Lidiar con los cambios de humor o la irritabilidad de los hombres es una tarea difícil. Si tu marido está de mal humor, habla con él sobre por qué está molesto. No hagas comentarios sarcásticos ni utilices frases pasivo-agresivas. Intenta averiguar qué le pasa. Fomenta una comunicación abierta y sincera. Te ayudará a manejar mejor la situación.

Aprecia y reconócelo cuando haga algo agradable o considerado para ti. Háblale como te gustaría que él te hablara. Sé firme con tus palabras y pensamientos, pero también respeta sus sentimientos y opiniones. No esperes que adivine lo que sientes o quieres. Háblale directamente. Y lo que es más importante, mantén la calma mientras le comunicas tus pensamientos. Mide tus palabras.

Por ejemplo, en lugar de preguntarle: "¿Por qué estás siempre enfadado y frustrado?", intenta ser más educado y dile: "Veo que estás disgustado por algo. Estoy aquí para escucharte si quieres hablar de ello". También puedes intentar bajar la guardia y compartir tus preocupaciones con él. Le transmitirás el mensaje de que te sientes cómodo a su lado y puede que eso le haga compartir también sus problemas y su estrés. Tono yEl lenguaje corporal desempeña un papel importante en la comunicación.

4. Acude a un terapeuta o busca ayuda médica

Siempre se recomienda buscar ayuda en situaciones como ésta, ya que es importante identificar los problemas subyacentes que están causando el síndrome del marido infeliz. Anugrah dice: "Llévelo a un terapeuta o consulte a un consejero matrimonial. Obtener ayuda profesional siempre es aconsejable. Un terapeuta será capaz de mostrar a ambos miembros de la pareja una perspectiva diferente y sugerir maneras de lidiar con la situación".mejor".

Uno de los principales desencadenantes del Síndrome del Hombre Irritable es el descenso de los niveles de testosterona. Los cambios en la dieta, el desequilibrio hormonal y los cambios bioquímicos, entre otros, también provocan irritabilidad. Si crees que el mal humor y la ira de tu marido se han descontrolado, busca ayuda médica. Habla con un médico. Existen tratamientos disponibles. Sin embargo, si lo que buscas es terapia, el panel de Bonobology deterapeutas licenciados y con experiencia está a un solo clic.

Aunque sientas que "es miserable estar con mi marido", él es... su Y no se abandona a la persona que ha estado a tu lado todos estos años, sobre todo cuando más te necesita. Así que intentas todo lo que está en tu mano para consolarle y aliviar la situación. Sin embargo, no estamos sugiriendo que te quedes en un matrimonio infeliz para siempre.

El comportamiento de un marido irritable puede hacer que te sientas agotada, negativa, frustrada y miserable. Si las cosas se han descontrolado o no ves ninguna mejora en la relación, entonces, por supuesto, considera otras opciones. Las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz pueden ser graves. Anugrah dice: "Puede ser muy agotador para la salud mental tener un cónyuge con mal humor crónico.o irritabilidad.

"Provoca que uno se vuelva hipervigilante o permanezca en una situación de estrés constante. También puede hacer que el ambiente emocional de la casa sea sombrío. La carga de hacer que las cosas sean agradables para toda la familia, entonces, recae en un solo miembro de la pareja. Los cónyuges suelen contagiarse mutuamente su estado de ánimo. Así, que ellos sean desgraciados puede hacer que tú también lo seas."

Indicadores clave

• El síndrome del marido miserable es una afección que transforma a su marido en una persona nerviosa, irritable, fatigada y deprimida que necesita ayuda
• Puede tener arrebatos repentinos de ira, preocuparse demasiado por los "y si..." y sentirse irritado por todo.
• La mala alimentación y el consumo de alcohol pueden empeorar la situación
• Ocurre principalmente debido a la disminución del nivel de testosterona.
• La comunicación con el paciente y el refuerzo positivo son esenciales para que se sienta mejor

El síndrome del marido miserable puede arruinar un matrimonio, pero un poco de paciencia y comprensión pueden ayudar mucho a fortalecer vuestra relación. Si quieres que el matrimonio funcione, tendrás que manejar la situación con sabiduría y habilidad. Es posible ser feliz con un marido miserable si estás dispuesta a poner algo de tu parte. Esperamos que los consejos anteriores te ayuden.

Preguntas frecuentes

Ahora que sabes lo que el SVI le hace a un hombre, puede que no quieras tomarte todo lo que te diga como algo muy personal. Puedes empezar por ayudar a tu marido a identificar el patrón de comportamiento irritable y otros signos del SVI. Es importante convencerle de que algo no va bien y de que tiene que reconocer el problema. Además, mucho cuidado personal y tiempo conmigo para que te quites el estrés de vivir con un marido gruñón.

Céntrese en una comunicación sana en la que ambos puedan ser francos sobre sus luchas y emociones. Anime a su marido a participar en actividades que le gusten, pase tiempo de calidad con él y trátelo con empatía en lugar de señalarlo todo el tiempo. Puede buscar asistencia médica porque el SMI es una enfermedad común que se puede tratar.