Αναρωτιέστε: "Γιατί ο σύζυγός μου είναι τόσο δυστυχισμένος όλη την ώρα;" Ή γιατί είναι γκρινιάρης, θυμωμένος ή καταθλιπτικός τον τελευταίο καιρό; Είναι κυκλοθυμικός και απόμακρος και αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να συνδεθείτε μαζί του συναισθηματικά. Πιθανότατα οφείλεται στο ότι πάσχει από το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου, γνωστότερο ως σύνδρομο του ευερέθιστου συζύγου.

Η κατάσταση αυτή κλινικά αναφέρεται ως ανδρόπαυση. Είναι παρόμοια με αυτό που περνάει μια γυναίκα όταν έχει περίοδο ή PMS. Όπως η εμμηνόπαυση στις γυναίκες, έτσι και η ανδρόπαυση ή ανδρική εμμηνόπαυση προκαλεί στους άνδρες αρκετά έντονες σωματικές και ψυχικές αλλαγές που, σε κάποιο βαθμό, εξαρτώνται και από τα επίπεδα των ορμονών τους. Λίγο πολύ κάθε άνδρας βιώνει αυτό το σύνδρομο ξεκινώντας από τα τέλη της δεκαετίας των 40,εντείνονται καθώς μεγαλώνουν.

Το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο σε μια κατά τα άλλα ευτυχισμένη σχέση. Μπορεί να κάνει και τους δύο συντρόφους να γίνουν απόμακροι και δυστυχισμένοι στο γάμο. Μιλήσαμε με τη συμβουλευτική ψυχολόγο Anugrah Edmonds (M.A. in Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική γάμου, στην κατάθλιψη και στο άγχος, για τους τρόπους αντιμετώπισης ενός δυστυχισμένου συζύγου. Επίσης, μάθαμε τις απόψεις της για τις συνέπειες της παραμονής σε μιαδυστυχισμένος γάμος με έναν δυστυχισμένο σύζυγο.

Τι είναι το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου;

Λοιπόν, μάλλον είναι η απάντηση στο παράπονό σας "ο σύζυγός μου είναι κυκλοθυμικός και θυμωμένος όλη την ώρα". Η αντιμετώπιση των εναλλαγών της διάθεσης των ανδρών ή η αντιμετώπιση ενός ευερέθιστου ή δυστυχισμένου συζύγου είναι δύσκολη. Πρέπει να αναγνωρίσετε τα σημάδια αυτής της αλλαγής στην προσωπικότητα, ώστε να μπορέσετε να βρείτε πώς να κατευνάσετε την ατμόσφαιρα στο σπίτι. Αλλά πριν φτάσουμε στα σημάδια και στους τρόπους να διαχειριστείτε τη συμβίωση με έναν δυστυχισμένο σύζυγο, αςπροσπαθήστε πρώτα να καταλάβετε τι ακριβώς είναι το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου ή το σύνδρομο του ευερέθιστου άνδρα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογικών Πληροφοριών (NCBI), "Το Σύνδρομο του Ευέξαπτου Άνδρα (IMS) είναι μια συμπεριφορική κατάσταση νευρικότητας, ευερεθιστότητας, λήθαργου και κατάθλιψης που εμφανίζεται σε ενήλικα αρσενικά θηλαστικά μετά την απόσυρση της τεστοστερόνης." Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου για να νιώσετε μεγαλύτερη ενσυναίσθηση απέναντι στην κατάστασή του και να καταλάβετε τι νανα κάνετε όταν ο σύζυγός σας είναι δυστυχισμένος:

• Πρόκειται ουσιαστικά για μια κατάσταση που προκαλεί αυξημένα επίπεδα στρες καθώς και ορισμένες ορμονικές και βιοχημικές αλλαγές στον άνδρα.
• Τα κυριότερα συμπτώματα είναι: υπερευαισθησία, άγχος, απογοήτευση και θυμός.
• Πιθανώς είναι ένας σημαντικός λόγος που ο σύζυγός σας έχει συχνότερα εκρήξεις θυμού και έχει γίνει υπερβολικά επικριτικός.
• Τα καλά νέα είναι ότι η κατάσταση αυτή είναι θεραπεύσιμη ή τουλάχιστον μπορεί να ελεγχθεί με την κατάλληλη συναισθηματική και ιατρική υποστήριξη.

Συνήθως δεν συσχετίζουμε τις εναλλαγές της διάθεσης των ανδρών με τις ορμόνες ή τα επίπεδα τεστοστερόνης, επειδή μας έχουν κάνει να πιστεύουμε ότι είναι κάτι που μόνο οι γυναίκες μπορούν να περάσουν κατά τη διάρκεια του PMS! Η αλήθεια όμως είναι ότι και οι άνδρες μπορούν να το βιώσουν. Μια μικρή αλλαγή στη διατροφή μπορεί να τους κάνει δύστροπους και γκρινιάρηδες. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος που τα συναισθηματικά ή θυμωμένα ξεσπάσματά τους μένουν ανεπίγνωστα και γίνονται έρμαια τωνπαρεξηγήσεις.

Top 5 σημάδια ενός ευερέθιστου συζύγου

Το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας. Το άγχος, το στρες, τα χαμηλά επίπεδα ανοχής, η πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης, η κατάθλιψη, τα προβλήματα θυμού, οι αλλαγές στη διατροφή και οι ορμονικές διακυμάνσεις θα μπορούσαν να είναι μερικοί από τους λόγους που ο σύζυγός σας δεν είναι ευτυχισμένος και είναι κακόκεφος και θυμωμένος όλη την ώρα. Πιθανότατα είναι τόσο απορροφημένος από την αρνητική ενέργεια που δεν συνειδητοποιεί πόσο τοξικός και δυστυχισμένος είναι.να κάνει τον εαυτό του στη διαδικασία.

Η καθηγήτρια Μίλερ, μια γυναίκα γύρω στα 60, είναι παντρεμένη για πάνω από 25 χρόνια και ποτέ πριν δεν είχε αντιμετωπίσει τέτοια δυσκολία να χειριστεί τις εναλλαγές της διάθεσης και την τραχιά συμπεριφορά του συζύγου της. Μοιράζεται: "Ο σύζυγός μου είναι άθλιος για να τον βλέπεις. Είναι σαν ό,τι κι αν κάνω, τίποτα δεν φαίνεται να τον ευχαριστεί πια. Γκρινιάζει συνεχώς ή μου κάνει τη σιωπηλή θεραπεία για μέρες. Αντιλαμβάνομαι ότι με τη γήρανση, αυτά τα είδητων αλλαγών στη συμπεριφορά είναι φυσιολογικές. Πώς όμως στέκεστε ήρεμα όταν ο σύζυγός σας έχει εκρήξεις θυμού;"

Μήπως η δική σας κατάσταση στο σπίτι έχει κατά τύχη απήχηση στον καθηγητή Miller; Μήπως ο σύζυγός σας σας κάνει να περπατάτε γύρω του σε κλοιό αυγών επειδή δεν ξέρετε τι μπορεί να τον εκνευρίσει; Αν και ο δικός σας σύζυγος είναι κυκλοθυμικός και απόμακρος όλη την ώρα και ψάχνετε απεγνωσμένα τρόπους να αντιμετωπίσετε την κατάσταση, έχουμε μερικά κόλπα στο μανίκι μας.

Αλλά πριν προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε έναν δυστυχισμένο σύζυγο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια. Αυτό θα σας βοηθήσει μόνο να τον καταλάβετε και να αντιμετωπίσετε καλύτερα την ευερεθιστότητά του. Όπως είπαμε, το ΙΜΣ είναι θεραπεύσιμο, οπότε ας ρίξουμε μια ματιά στα ορατά συμπτώματα πριν προχωρήσετε και απειλήσετε να εγκαταλείψετε τον σύζυγό σας. Ακολουθούν τα 5 κορυφαία σημάδια ενός ευερέθιστου συζύγου:

1. Μειωμένα επίπεδα ενέργειας και λίμπιντο

Ο σύζυγός σας δεν είναι πια ευτυχισμένος. Λοιπόν, η έλλειψη λίμπιντο και η αυξομείωση των επιπέδων τεστοστερόνης είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για την ευερεθιστότητα σε έναν άνδρα. Η μείωση σημαίνει ότι οι άνδρες βιώνουν χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης, ενέργειας και σεξουαλικής ορμής - όλα αυτά είναι βασικά για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τις συντρόφους τους. Αυτό τελικά οδηγεί σε θέματα αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης, τα οποία επηρεάζουν αρνητικά τηνσυμπεριφορά με τους αντίστοιχους συζύγους τους.

Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη-κλειδί για την ανάπτυξη του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος. Συνδέεται επίσης με τη μυϊκή μάζα και την τριχοφυΐα του σώματος. Η διακύμανση των επιπέδων είναι ο κυριότερος λόγος για το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου, επειδή συνήθως προκαλεί χαμηλή σεξουαλική ορμή, απώλεια οστικής πυκνότητας, πονοκεφάλους και στυτική δυσλειτουργία. Οι άνδρες μπορεί να γίνουν εξαιρετικά δύστροποι και κυκλοθυμικοί λόγω ορμονικών ή βιοχημικών αλλαγών στηνσώματα που οδηγούν σε προβλήματα στη συζυγική σας ζωή.

2. Συζυγική σύγκρουση

Ένας δυστυχισμένος γάμος είναι ένα σημαντικό σημάδι ενός πάντα ευερέθιστου συζύγου. Αν υπάρχει συνεχής σύγκρουση ή εχθρότητα σε έναν γάμο, είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει ευερεθιστότητα. Οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο μπορεί να είναι επιζήμιες. Μπορεί να προκαλέσει τοξικές αλλαγές που επιβαρύνουν τη σωματική και ψυχική υγεία του ατόμου.

Η Anugrah λέει: "Η δυναμική της σχέσης της κωλυσιεργίας παίρνει σάρκα και οστά ως απάντηση στη συνεχή γκρίνια του ενός συντρόφου. Μπορεί να προκαλέσει ακραίες εναλλαγές στη διάθεση και να κάνει τους άνδρες να χάνουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους, οδηγώντας σε ευερεθιστότητα και θυμωμένα ξεσπάσματα." Γίνονται γκρινιάρηδες, κάτι που με τη σειρά του σας κάνει να νιώθετε: "Ο σύζυγός μου είναι πάντα αρνητικός απέναντί μου".

3. Οι κακές επιλογές τρόπου ζωής υποδηλώνουν έναν ευερέθιστο σύζυγο

Αναρωτιέστε: Γιατί ο σύζυγός μου είναι τόσο δυστυχισμένος όλη την ώρα; Πιθανότατα οφείλεται στην απρόσεκτη ζωή που ζει, γεμάτη ποτό και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ο κακός τρόπος ζωής είναι ένα άλλο κορυφαίο σημάδι του συνδρόμου του ευερέθιστου συζύγου. Μια αλλαγή στην όρεξη μπορεί να προκαλέσει ευερεθιστότητα σε έναν άνδρα και να τον θέσει σε κίνδυνο πολλών ασθενειών, από διαβήτη και καρδιακή προσβολή μέχρι καρκίνο και αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα.

Η σωματική υγεία του άνδρα επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου επηρεάζοντας έτσι τη διάθεσή του και τη σχέση σας. Η αλλαγή στη διατροφή ή στα επίπεδα πρωτεϊνών, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ προκαλούν αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου που μπορούν να βλάψουν τη σωματική υγεία του συζύγου σας, γεγονός που τελικά θα τον οδηγήσει στο να γίνει δυστυχισμένος ή ευερέθιστος.

4. Αυξημένα επίπεδα στρες ή άγχους

Το στρες και το άγχος είναι σημαντικά σημάδια του συνδρόμου του δυστυχισμένου συζύγου. Θα μπορούσε να οφείλεται σε οτιδήποτε - εργασία, συζυγικές συγκρούσεις, μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, ορμονικές αλλαγές. Ο θυμός και η ευερεθιστότητα γίνονται κοινά χαρακτηριστικά για κάποιον που βρίσκεται υπό χρόνιο στρες. Είναι εμφανές στον τρόπο με τον οποίο ο σύζυγός σας αλληλεπιδρά ή συμπεριφέρεται μαζί σας.

Τα προβλήματα συγκέντρωσης, οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου, τα μειωμένα επίπεδα ενέργειας, οι ακραίες εναλλαγές της διάθεσης και οι πονοκέφαλοι είναι όλα σημάδια του συνδρόμου του ευερέθιστου άνδρα. Αν έχετε να κάνετε με έναν κουρασμένο ή καταθλιπτικό σύζυγο, θεωρήστε το ως σημάδι. Η σύγχυση και η πνευματική ομίχλη είναι επίσης σημάδια του συνδρόμου του δυστυχισμένου συζύγου.

"Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με χόμπι ή με πράγματα που απολαμβάνει ο σύζυγός σας, όπως ταξίδια ή μουσική. Καταλάβετε τι τον ενδιαφέρει και ξεκινήστε αυτές τις δραστηριότητες. Περνάτε περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί. Δείτε μια ταινία ή την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά, κάντε μια βραδιά ραντεβού στο σπίτι ή βγείτε έξω για φαγητό. Ίσως μπορείτε να πηγαίνετε βόλτα κάθε απόγευμα. Αυτό θα τον βοηθήσει να χαλαρώσει λίγο και να νιώθει πιο άνετα κοντά σας", λέει η Anugrah.

2. Ακούστε τον υπομονετικά

Τι να κάνετε όταν ο σύζυγός σας είναι δυστυχισμένος; Το να είστε καλός ακροατής είναι ένας ακόμη τρόπος να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου. Δώστε μεγάλη προσοχή σε αυτά που θέλει να σας πει ο σύζυγός σας. Κατανοήστε τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες του και επικυρώστε τα. Πρέπει να νιώθει ότι τον ακούτε και τον καταλαβαίνετε. Πρέπει να μπορεί να σας εμπιστεύεται τα συναισθήματά του, γι' αυτό και η επικύρωση είναι σημαντική. Μπορεί να μη συμφωνείτε μαζί τουαλλά τουλάχιστον θα ξέρει ότι καταλαβαίνεις και αποδέχεσαι την άποψή του.

Η Anugrah λέει: "Ακούστε τι έχει να σας πει ο σύζυγός σας. Επιτρέψτε του να μοιραστεί τη θλίψη και τις ανησυχίες του. Μερικές φορές, το να ξεσπάσετε απλώς βοηθάει στο να ανεβάσετε τη διάθεση. Μη διακόπτετε ή αντιτείνετε τις δηλώσεις του. Μην αμφισβητείτε την οπτική του ή βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα. Απλώς ακούστε τον χωρίς να τον κρίνετε".

Μερικές φορές, ο σύντροφός σας θέλει απλώς κάποιον να τον ακούσει. Όχι να πει κάτι σε αντάλλαγμα, όχι να δώσει συμβουλές. Απλώς κάποιον στον οποίο μπορεί να ξεσπάσει και να είναι σίγουρος ότι το άτομο θα τον καταλάβει. Σίγουρα θα δοκιμάσει την υπομονή σας, αλλά αυτό είναι το λιγότερο που μπορείτε να κάνετε για τον άνθρωπό σας. Φροντίστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και να τον ακούσετε.

3. Εξασκηθείτε στην εποικοδομητική επικοινωνία

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για την επίλυση των προβλημάτων σε ένα γάμο. Η αντιμετώπιση των εναλλαγών της διάθεσης ή της ευερεθιστότητας των ανδρών είναι μια δύσκολη δουλειά. Αν ο σύζυγός σας έχει κακή διάθεση, μιλήστε του για τον λόγο που είναι αναστατωμένος. Μην περνάτε σαρκαστικά σχόλια ή χρησιμοποιείτε παθητικές-επιθετικές δηλώσεις. Προσπαθήστε να μάθετε τι συμβαίνει. Ενθαρρύνετε την ανοιχτή, ειλικρινή επικοινωνία. Θα σας βοηθήσει να χειριστείτε καλύτερα την κατάσταση.

Εκτιμήστε και αναγνωρίστε τον όταν κάνει κάτι ωραίο ή ευγενικό για εσάς. Μιλήστε του με τον τρόπο που θα θέλατε να σας μιλάει. Να είστε σταθεροί με τα λόγια και τις σκέψεις σας, αλλά και να σέβεστε τα συναισθήματα και τις απόψεις του. Μην περιμένετε να μαντέψει τι αισθάνεστε ή τι θέλετε. Μιλήστε του ευθέως. Το πιο σημαντικό, παραμείνετε ήρεμοι ενώ του μεταφέρετε τις σκέψεις σας. Μετρήστε τα λόγια σας.

Για παράδειγμα, αντί να ρωτάτε "Γιατί είσαι πάντα θυμωμένος και απογοητευμένος;", προσπαθήστε να είστε πιο ευγενικοί και να πείτε: "Βλέπω ότι είσαι αναστατωμένος για κάτι. Είμαι εδώ για να ακούσω αν θέλεις να μιλήσεις γι' αυτό." Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χαλαρώσετε την άμυνά σας και να μοιραστείτε μαζί του τις ανησυχίες σας. Αυτό θα στείλει το μήνυμα ότι νιώθετε άνετα κοντά του και ίσως τον κάνει να μοιραστεί κι εκείνος τα προβλήματά του και το άγχος του. Τόνος καιη γλώσσα του σώματος παίζουν σημαντικό ρόλο κατά την επικοινωνία.

4. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή ζητήστε ιατρική βοήθεια

Η αναζήτηση βοήθειας συνιστάται πάντα σε τέτοιες καταστάσεις, επειδή είναι σημαντικό να εντοπιστούν τα υποκείμενα ζητήματα που προκαλούν το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου. Η Anugrah λέει: "Πηγαίνετε τον σε έναν θεραπευτή ή δείτε έναν σύμβουλο γάμου. Η λήψη επαγγελματικής βοήθειας είναι πάντα σκόπιμη. Ένας θεραπευτής θα είναι σε θέση να δείξει και στους δύο συντρόφους μια διαφορετική προοπτική και να προτείνει τρόπους αντιμετώπισης της κατάστασης.καλύτερα."

Ένας από τους κύριους παράγοντες που πυροδοτούν το Σύνδρομο Ευερέθιστου Άνδρα είναι η πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Οι αλλαγές στη διατροφή, η ορμονική ανισορροπία και οι βιοχημικές αλλαγές μεταξύ άλλων προκαλούν επίσης ευερεθιστότητα. Αν πιστεύετε ότι η κυκλοθυμία και ο θυμός του συζύγου σας έχουν ξεφύγει από κάθε έλεγχο, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Μιλήστε με έναν γιατρό, υπάρχουν διαθέσιμες θεραπείες. Ωστόσο, αν ψάχνετε για θεραπεία, η ομάδα του Bonobology τηςαδειούχους και έμπειρους θεραπευτές είναι μόνο ένα κλικ μακριά.

Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι "ο σύζυγός μου είναι άθλιος για να τον βλέπεις", είναι το σας δυστυχισμένο άνθρωπο. Και δεν εγκαταλείπετε τον άνθρωπο που ήταν δίπλα σας όλα αυτά τα χρόνια, ειδικά όταν σας χρειάζεται περισσότερο. Έτσι, προσπαθείτε να κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να τον παρηγορήσετε και να διευκολύνετε την κατάσταση. Ωστόσο, δεν σας προτείνουμε να μείνετε για πάντα σε έναν δυστυχισμένο γάμο.

Η συμπεριφορά ενός ευερέθιστου συζύγου μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε εξαντλημένη, αρνητική, απογοητευμένη και δυστυχισμένη. Εάν τα πράγματα έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο ή δεν βλέπετε καμία βελτίωση στη σχέση, τότε, οπωσδήποτε, εξετάστε άλλες επιλογές. Οι συνέπειες της παραμονής σε έναν δυστυχισμένο γάμο μπορεί να είναι σοβαρές. Ο Anugrah λέει: "Μπορεί να είναι πολύ επιβαρυντικό για την ψυχική υγεία κάποιου να έχει έναν σύζυγο με χρόνια κυκλοθυμίαή ευερεθιστότητα.

"Προκαλεί σε κάποιον να γίνεται υπερ-επιφυλακτικός ή να μένει σε μια κατάσταση συνεχούς άγχους. Μπορεί επίσης να κάνει τη συναισθηματική ατμόσφαιρα του σπιτιού να είναι ζοφερή. Το βάρος του να γίνουν τα πράγματα ευχάριστα για όλη την οικογένεια, τότε, πέφτει μόνο σε έναν σύντροφο. Οι σύζυγοι συχνά θεωρούν τη διάθεση του άλλου μεταδοτική. Έτσι, το να είναι δυστυχισμένοι μπορεί να σας κάνει να γίνετε κι εσείς δυστυχισμένοι".

Βασικοί δείκτες

• Το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου είναι μια κατάσταση που μετατρέπει τον σύζυγό σας σε ένα νευρικό, ευερέθιστο, κουρασμένο και καταθλιπτικό άτομο που χρειάζεται βοήθεια.
• Μπορεί να έχει ξαφνικά ξεσπάσματα θυμού, να ανησυχεί υπερβολικά για το τι θα συμβεί και να αισθάνεται εκνευρισμένος με τα πάντα.
• Η κακή διατροφή και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση
• Συμβαίνει κυρίως λόγω της μείωσης του επιπέδου τεστοστερόνης
• Η επικοινωνία με τον ασθενή και η θετική ενίσχυση είναι απαραίτητες για να τον κάνουν να νιώσει καλύτερα

Το σύνδρομο του δυστυχισμένου συζύγου μπορεί να καταστρέψει έναν γάμο, αλλά λίγη υπομονή και κατανόηση μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ενδυνάμωση της σχέσης σας. Αν θέλετε ο γάμος να λειτουργήσει, τότε θα πρέπει να χειριστείτε την κατάσταση με σύνεση και επιδεξιότητα. Είναι δυνατόν να είστε ευτυχισμένοι με έναν δυστυχισμένο σύζυγο, αν είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε κάποια προσπάθεια. Ελπίζουμε οι παραπάνω συμβουλές να σας βοηθήσουν.

Συχνές ερωτήσεις

Τώρα που ξέρετε τι κάνει το ΙΜΣ σε έναν άνδρα, ίσως να μην θέλετε να παίρνετε όλα όσα λέει πολύ προσωπικά. Μπορείτε να ξεκινήσετε βοηθώντας τον σύζυγό σας να εντοπίσει το μοτίβο της ευερέθιστης συμπεριφοράς και άλλα σημάδια του ΙΜΣ. Είναι σημαντικό να τον πείσετε ότι κάτι δεν πάει καλά και ότι πρέπει να αναγνωρίσει το θέμα. Επιπλέον, πολλές ώρες αυτοφροντίδας και χρόνο για μένα για να ξεπλύνετε το άγχος της ζωής με έναν γκρινιάρη σύζυγο.

Επικεντρωθείτε στην υγιή επικοινωνία, όπου και οι δύο σας μπορείτε να είστε απόλυτα ειλικρινείς σχετικά με τους αγώνες και τα συναισθήματά σας. Ενθαρρύνετε τον σύζυγό σας να ασχολείται με δραστηριότητες που του αρέσουν, να περνάτε ποιοτικό χρόνο μαζί του και να του συμπεριφέρεστε με ενσυναίσθηση αντί να τον δείχνετε συνέχεια με το δάχτυλο. Μπορείτε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια, επειδή το IMS είναι μια κοινή θεραπεύσιμη πάθηση.