Tu meraq dikî, "Çima mêrê min tim û tim ew qas bextreş e?" An jî çima ew direng, hêrs, an depresyonê ye? Ew dilşewat û dûr e û hûn di têkiliya hestyarî de bi wî re bi dijwarî re rû bi rû ne. Dibe ku ji ber ku ew bi sendroma mêrê xirav, ku çêtir wekî sendroma mêrê hêrsbûyî tê zanîn, diêşe.

Ev rewş ji hêla klînîkî ve wekî andropause tê binav kirin. Wusa dişibihe tişta ku jin tê re derbas dibe dema ku ew di heyama xwe an PMSing de ye. Mîna menopause di jinan de, andropauza an menopaûza mêran dibe sedem ku mêr di nav guheztinên laşî û derûnî yên pir dijwar re derbas bibin ku, heya radeyekê, bi asta hormona wan jî ve girêdayî ye. Kêm zêde her mêr vê sendromê di dawiya 40-saliya xwe de dest pê dike, her ku diçe zêde dibe.

Sendroma mêrê xerab dikare têkîliyek bextewar xirab bike. Ew dikare bibe sedem ku her du heval jî di zewacê de dûr û bêbext bin. Em bi psîkologê şêwirmendiyê Anugrah Edmonds (MA di Psîkolojiyê de), ku di şîreta zewacê de, depresyonê, û fikaran de pispor e, li ser awayên rûbirûbûna mêrê belengaz re axivîn. Me nêrîna wê jî li ser encamên mayîna di zewaca bêbext a bi mêrekî nebext re girt.

Sendroma Mêrê Bêbext Çi ye?

Belê, ew belkî bersiva giliya we ya 'mêrê min her dem bi nerazî û hêrs e' ye. Mijûlbûna bi xirecirên mêran an jî rûbirûbûna bi hêrsek anhestên kesên din vegirtî. Ji ber vê yekê, bextreşiya wan dibe sedem ku hûn jî belengaz bibin.”

Nîşaneyên sereke

• Sendroma mêrê xizan rewşek e ku mêrê we vediguherîne mirovek demarî, aciz, westayî û depresyonê ku hewcedarê alîkariyê ye
• Ew dikare ji nişka ve hêrs bibe, xemgîn bibe. di derbarê çi-heke de pir zêde ye, û ji her tiştî aciz dibin
• Xwarina nebaş û vexwarina alkolê dikare rewşê xirabtir bike
• Ew bi piranî ji ber kêmbûna asta testosterone diqewime
• Pêwendiya nexweş û xurtkirina erênî ji bo çêkirinê girîng e. ew xwe baştir hîs dike

Sendroma mêrê belengaz dikare zewacê xera bike lê piçek sebir û têgihiştin dikare rê li ber xurtkirina têkiliya we bigire. Ger hûn dixwazin zewac bixebite, wê hingê hûn neçar in ku bi aqilmendî û jêhatî rewşê bi rê ve bibin. Heger tu bixwazî ​​hindek hewildan bikî, mimkun e ku meriv bi mêrê xwe yê belengaz bextewar be. Em hêvî dikin ku şîretên jorîn bibin alîkar.

Pirsên Pirsîn

Niha ku hûn dizanin IMS bi mêrekî re çi dike, dibe ku hûn nexwazin her tiştê ku ew dibêje pir kesane bigirin. Hûn dikarin bi alîkariya mêrê xwe dest pê bikin ku şêwaza tevgera hêrs û nîşanên din ên IMS-ê nas bike. Girîng e ku meriv wî qanih bike ku tiştek neqewimin e û ew hewce ye ku pirsgirêkê bipejirîne. Zêdeyî, gelek lênêrîna xwe û dema min ji bo weji bo ku stresa jiyîna bi mêrê gemar re bişon.

Li ku hûn her du jî karibin li ser ragihandina saxlem bisekinin. di derbarê têkoşîn û hestên xwe de rastgo bin. Mêrê xwe teşwîq bikin ku tev li çalakiyên ku ew jê hez dike bike, wextê bi kalîte bi wî re derbas bike, û li şûna ku her dem tiliyên xwe nîşan bide, bi empatiyê tevbigere. Hûn dikarin arîkariya bijîjkî bigerin ji ber ku IMS rewşek hevpar e ku tê derman kirin.

Li gorî Navenda Neteweyî ya Agahdariya Biyoteknolojiyê (NCBI), "Sendroma Mêrê Hêrsbûyî (IMS) rewşek behreyî ya demarî, hêrsbûn, bêhalî, û depresyonê ye ku di mamikên nêr ên mezin de piştî vekişîna testosterone çê dibe." Li vir çend tişt hene ku divê hûn di derbarê sendroma mêrê xedar de zanibin da ku hûn li hember rewşa wî hestiyartir hest bikin û fêr bibin ku gava mêrê we xedar be çi bikin:

• Ew di bingeh de rewşek e ku dibe sedema zêdebûna asta stresê û her weha hin Guhertinên hormonal û biyokîmyayî di mêrekî de
• Nîşaneyên sereke ev in: hestiyarbûn, fikar, bêhêvî û hêrs
• Dibe ku sedemek sereke ye ku mêrê we pir caran hêrs dibe û pir rexnegir bûye
• Baş nûçe ev e ku ev rewş tê derman kirin, an jî bi kêmanî dikare bi piştgirîya hestyarî û bijîjkî ya rast were kontrol kirin

Em bi gelemperî guheztinên meran bi hormon an asta testosterone re têkildar nakin ji ber ku em hatine bawer kirin ku ew tiştek tenê jin dikarin tê de derbas bibinPMS! Lê rastî ev e ku mêr jî dikarin wê biceribînin. Guhertinek piçûk di parêzê de dikare wan gêj û gêj bike. Sedema ku derbeyên hestyarî an jî hêrsa wan nayên naskirin ev e û ew dibin nêçîra şaşfêmkirinê.

Top 5 Nîşanên Mêrê Hêrs

Sendroma mêrê xerab dikare bandorek neyînî li têkiliya we bike. Xemgînî, stres, asta toleransê ya kêm, daketina asta testosterone, depresiyon, pirsgirêkên hêrs, guhertinên di parêzê de, û guheztinên hormonal dikarin çend sedem bin ku mêrê we ne bextewar be, û her dem dilgeş û hêrs be. Ew belkî ew qas bi enerjiya neyînî ve mijûl e ku ew nizane ku ew di vê pêvajoyê de çiqas jehrî û belengaz dike.

Prof. Miller, jinek di 60-saliya xwe de, zêdetirî 25 sal e zewicî ye, û berê tu carî ew bi vî rengî zehmetî nekişandibû ku ew bi guheztinên dil û tevgera mêrê xwe re rû bi rû maye. Ew parve dike, "Mêrê min li dora xwe bextreş e. Mîna ku ez çi bikim jî, êdî tiştek jê razî nabe. Ew bi rojan bi domdarî aciz dike an dermankirina bêdeng dide min. Ez fam dikim ku bi pîrbûnê re, ev celeb guhertinên behre xwezayî ne. Lê gava ku mêrê te hêrs dibe, hûn çawa bi aramî radiwestin?”

Gelo rewşa we ya li malê bi şansek bi Prof. Miller re têkildar e? Ma mêrê te dihêle ku hûn li ser hêkên li dora wî bimeşin ji ber ku hûn nizanin çi dibe ku wî derxe?Ger mêrê we jî, her dem bêhiş û dûr e û hûn bi bêhêvî li rêyên ku hûn bi rewşê re mijûl bibin digerin, çend hîleyên me hene.

Lê berî ku hûn hewl bidin ku bi mêrê xwe yê belengaz re rû bi rû bimînin, girîng e ku hûn nîşanan nas bikin. Ew ê tenê ji we re bibe alîkar ku hûn wî fam bikin û bi hêrsbûna wî çêtir mijûl bibin. Wekî ku me got, IMS dermankirin e, ji ber vê yekê em berê xwe bidin nîşanên xuyayî berî ku hûn pêşde biçin û tehdîd bikin ku hûn mêrê xwe berdin. Li vir 5 nîşanên sereke yên mêrê hêrs hene:

1. Asta enerjiyê û lîbidoyê kêm bûye

Mêrê we êdî ne kêfxweş e. Welê, kêmbûna libido û guheztina asta testosterone sedemên herî gelemperî yên hêrsbûna mêran in. Kêmbûn tê vê wateyê ku mêr astên fitness, enerjî, û ajotina seksê kêm dibînin - ku hemî jî ji bo domandina têkiliyek saxlem bi hevjînên xwe re girîng in. Ev di dawiyê de dibe sedema pirsgirêkên xwebawerî û pêbaweriyê, ku bandorek neyînî li ser tevgera wan bi hevjînên wan re dike.

Testosterone hormonek bingehîn e ji bo pêşkeftina pergala hilberîna mêran. Di heman demê de bi girseya masûlk û porê laş re jî têkildar e. Guherîna astê sedema sereke ya sendroma mêrê belengaz e ji ber ku ew bi gelemperî dibe sedema kêmbûna seksê, windabûna tîrêjiya hestî, serêş, û xerabûna erektilê. Zilam ji ber guheztinên hormonal an biyokîmyayî yên di nav wan de dikarin pir gêj û dilgeş bibinlaşê wan di jiyana weya zewacê de dibe sedema pirsgirêkan.

2. Nakokiya zewacê

Zewaca bêbext nîşana sereke ya hevjîna her tim hêrs e. Ger di zewacê de pevçûn an dijminatiyek domdar hebe, ew ê bibe sedema hêrsbûnê. Encamên mayîna di zewaca bêbext de dikare zirarê bide. Ew dikare guheztinên jehrî çêbike ku zirarê dide tenduristiya laşî û derûnî ya yekî.

Anugrah dibêje, "Dînamîkên pêwendiya kevirbaranê wekî bersivek li hember nalînên domdar ên yek hevalbendê xwe digire. Ew dikare bibe sedema guheztinên bêhêvî û mêran bike ku kontrola xwe li ser hestên xwe winda bike û bibe sedema hêrsbûn û hêrsbûnê." Ew dibin gemar, ev yek jî dihêle ku hûn hest bikin "Mêrê min her dem li hember min neyînî ye".

3. Vebijarkên xirab ên şêwaza jiyanê nîşan dide mêrê hêrs

Ma hûn meraq dikin: Çima ma mêrê min her dem ew qas bextreş e? Dibe ku ev ji ber jiyana bêhesab e ku ew tijî vexwarin û adetên xwarina netendurist dijî. Jiyana belengaz nîşanek din a sereke ya sendroma mêrê hêrsbûyî ye. Guhertinek di bîhnfirehiyê de dikare hêrsbûnê di mêran de çêbike û wî bixe xetera gelek nexweşiyan ji şekir û krîza dil bigire heya penceşêrê û pergala berevaniya qels.

Tenduristiya laşî ya mêr bi demê re xirabtir dibe û bi vî rengî bandorê li rewşa wî û têkiliya we dike. Guhertina asta parêz an proteîn, nebûna werzîşê, cixarekêş, an vexwarina alkolê dibe sedema guhertinandi kîmya mêjî de ku dikare zirarê bide tenduristiya laşî ya mêrê we, ku dê di dawiyê de bibe sedem ku ew bibe belangaz an jî aciz bibe.

4. Zêdebûna stres an astên xemgîniyê

Stres û fikar nîşanên sereke yên sendroma mêrê xerab in. Ew dikare ji ber tiştek be - kar, nakokiya zewacê, asta testosterone kêm, guhertinên hormonal. Hêrs û hêrsbûn ji bo kesek di bin stresa kronîk de dibin taybetmendiyên hevpar. Ev di awayê ku mêrê we bi we re têkilî an jî tevdigere diyar dibe.

Pirsgirêkên konsantrasyonê, şêwazên xewê yên nebaş, kêmbûna asta enerjiyê, guheztinên giran û serêş hemî nîşaneyên Sendroma Mêrê Hêrs in. Ger hûn bi mêrê westiyayî an depresyonê re mijûl dibin, wê wekî nîşanek bihesibînin. Tevlihevî û mijbûna derûnî jî nîşaneyên sendroma mêrê belengaz in.

“Hewl bide ku bi hobî an tiştên ku mêrê te jê hez dike, mîna rêwîtî an muzîkê, bike. Fêm bike ka çi jê re eleqedar dike û dest bi van çalakiyan bike. Zêdetir dem bi kalîte bi hev re derbas bikin. Fîlmek an rêzefîlmek TV-ya xweya bijare temaşe bikin, li malê bi şev rojekê bigerin, an ji bo xwarinê derkevin derve. Dibe ku hûn her roj piştî nîvro herin meşê. Ew ê ji wî re bibe alîkar ku hinekî xwe sist bike û li dora we rehettir hîs bike," Anugrah dibêje." Bûyîna guhdarek baş tenê rêyek din e ku meriv bi sendroma mêrê belengaz re mijûl bibe. Bala xwe bidinê çimêrê te dixwaze ji te re bêje. Hest, hewcedarî û daxwazên wî fêm bikin û wan rast bikin. Divê ew hest bi bihîstin û fêm kirin. Divê ew bikaribe bi hestên xwe ji we bawer bike, ji ber vê yekê pejirandin girîng e. Dibe ku hûn bi wî re razî nebin lê bi kêmanî ew ê zanibe ku hûn perspektîfa wî fam dikin û qebûl dikin.

Anugrah dibêje, “Guh bide mêrê te çi dibêje. Destûrê bide ku ew xemgînî û xemên xwe parve bike. Carinan, tenê vekêşana ji bo bilindkirina moodê dibe alîkar. Daxuyaniyên wî qut nekin an berevajî nekin. Perspektîfa wî nakok nekin û nekevin encaman. Tenê bêyî dadbariyê guh bidin wî.”

Carna hevjîna we tenê dixwaze ku kesek guh bide wî. Di berdêlê de tiştek nebêjin, şîretan nekin. Tenê kesek ku ew dikare jê re veşêre û pê ewle be ku ew kes dê fêm bike. Ew ê bê guman bîhnfirehiya we biceribîne lê ev ya herî hindik e ku hûn dikarin ji bo zilamê xwe bikin. Piştrast bin ku hûn aramiya xwe biparêzin û guh bidin wî.

3. Têkiliya çêker pratîk bikin

Pêwendî ji bo çareserkirina pirsgirêkên di zewacê de sereke ye. Mijûlbûna bi guheztina mooda mêran an jî hêrsbûnê karekî dijwar e. Heger mêrê te di rewşek xirab de ye, bi wî re bipeyive ku çima ew xemgîn e. Şîroveyên sarkastîk derbas nekin an daxuyaniyên pasîf-agresîv bikar neynin. Biceribînin ku bibînin ka çi xelet e. Têkiliya vekirî, rastdar teşwîq bikin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn rewşê çêtir bikin.

Gava ku wî dike, qîmetê bide û pesnê wî bideji bo we tiştek xweş an fikirîn. Çawa ku hûn dixwazin ew bi we re bipeyivin, bi wî re bipeyivin. Di gotin û ramanên xwe de hişk bin lê ji hest û ramanên wî re jî rêzdar bin. Li bendê nebin ku ew texmîn bike ka hûn çi hîs dikin an dixwazin. Bi wî re rasterast bipeyivin. Ya girîngtir, dema ku ramanên xwe ji wî re ragihînin aram bimînin. Gotinên xwe bipîvin.

Mînakî, li şûna ku hûn bipirsin “Çima tu her tim bi hêrs û bêhêvî î?”, hewl bide ku bi hurmettir be û bibêje, “Ez dibînim ku tu ji tiştekî aciz î. Ez li vir im ku guhdarî bikim ger hûn dixwazin li ser biaxivin." Her weha hûn dikarin hewl bidin ku nobedariya xwe bihêlin û fikarên xwe bi wî re parve bikin. Ew ê peyamek bişîne ku hûn li dora wî rehet in û dibe ku ew tenê tengasiyên xwe û stresa xwe jî parve bike. Deng û zimanê laş di dema ragihandinê de rolek girîng dileyizin.

4. Binêre terapîstek an jî alîkariya bijîşkî werbigire

Daxwaza alîkariyê her dem di rewşên weha de tê pêşniyar kirin ji ber ku girîng e ku pirsgirêkên bingehîn werin nas kirin. dibin sedema sendroma mêrê belengaz. Anugrah dibêje, "Wî bibin cem terapîstek an şêwirmendek zewacê bibînin. Alîkariya pispor her gav tê pêşniyar kirin. Terapîstek dê bikaribe perspektîfek cûda nîşanî her du hevalbendan bide û rêyên çêtir bi rewşê re pêşniyar bike."

Yek ji sedemên sereke yên sendroma mêrê hêrsbûyî daketina asta testosterone ye. Guhertinên di xwarinê de, nehevsengiya hormonal, û biyolojîkîguhertin di nav tiştên din de jî dibe sedema hêrsbûnê. Ger hûn difikirin ku bêhêzî û hêrsa mêrê we ji kontrolê derketiye, li alîkariya bijîşkî bigerin. Bi doktorek re bipeyivin. Tedawî hene. Lêbelê, heke hûn li dermankirinê digerin, panela Bonobology ya terapîstên destûrdar û xwedî ezmûn tenê klîkek dûr e.

Tevî ku hûn hîs dikin "Mêrê min li dora xwe bextreş e", ew ya we ye mirovê belengaz. Û hûn li ser kesê ku van salan ji we re bûye dernakevin, nemaze dema ku ew herî zêde hewceyê we ye. Ji ber vê yekê, hûn her tiştê ku ji destê we tê diceribînin ku wî teselî bikin û rewşê sivik bikin. Lêbelê, em pêşniyar nakin ku hûn her û her di zewacek bêbext de bimînin.

Rewşa mêrê hêrsbûyî dikare we hîs bike ku hûn bêhêvî, neyînî, bêhêvî û belengaz bibin. Ger tişt ji kontrolê derketine an hûn di pêwendiyê de pêşkeftinek nabînin, wê hingê, bi her awayî, vebijarkên din bifikirin. Encamên mayîna di zewacek bêbext de dikare giran be. Anugrah dibêje, "Dibe ku li ser tenduristiya derûnî ya yekî pir giran be ku meriv xwedan hevjînek bi bêhntengî an hêrsbûna kronîk be.

"Ew dibe sedem ku meriv hîperhişyar bibe an jî di rewşek stresek domdar de bimîne. Di heman demê de dibe sedem ku atmosfera hestyarî ya malê jî tarî bibe. Wê hingê barê ku meriv tiştan ji bo tevahiya malbatê xweş bike, li ser yek hevalbendek dimîne. Hevjîn bi gelemperî her yekê dibînin