Ви задаєтесь питанням: "Чому мій чоловік весь час такий нещасний?" Або чому він останнім часом буркотливий, злий або пригнічений? Він похмурий і відсторонений, і вам важко налагодити з ним емоційний зв'язок. Ймовірно, це тому, що він страждає від синдрому нещасного чоловіка, більш відомого як синдром дратівливого чоловіка.

Цей стан клінічно називається андропаузою. Він схожий на те, що переживає жінка під час менструації або ПМС. Подібно до менопаузи у жінок, андропауза або чоловіча менопауза змушує чоловіків переживати досить інтенсивні фізичні та психічні зміни, які певною мірою також залежать від рівня гормонів. Цей синдром переживає майже кожен чоловік, починаючи з кінця 40-х років,що посилюється з віком.

Синдром нещасного чоловіка може зруйнувати щасливі стосунки. Він може призвести до того, що обидва партнери стають віддаленими та нещасними у шлюбі. Ми поговорили з психологом-консультантом Ануґрою Едмондс (магістр психології), яка спеціалізується на консультуванні з питань шлюбу, депресії та тривоги, про те, як впоратися з нещасним чоловіком. Ми також дізналися її думку щодо наслідків перебування в такому стані.нещасливий шлюб з нещасливим чоловіком.

Що таке синдром нещасного чоловіка?

Що ж, це, мабуть, відповідь на вашу скаргу "мій чоловік весь час похмурий і злий". Боротися з перепадами настрою чоловіків або справлятися з дратівливим чи нещасним чоловіком складно. Вам потрібно розпізнати ознаки цієї зміни в особистості, щоб зрозуміти, як налагодити атмосферу вдома. Але перш ніж ми перейдемо до ознак і способів управління життям з нещасним чоловіком, давайтеСпочатку спробуйте зрозуміти, що таке синдром нещасного чоловіка або синдром роздратованого чоловіка.

За даними Національного центру біотехнологічної інформації (NCBI), "Синдром роздратованого чоловіка (СРЧ) - це поведінковий стан нервозності, дратівливості, млявості та депресії, який виникає у дорослих самців ссавців після виведення тестостерону". Ось кілька речей, які варто знати про синдром нещасного чоловіка, щоб відчути більшу емпатію до його стану та з'ясувати, що можна зробити.що робити, коли ваш чоловік нещасний:

• По суті, це стан, який викликає підвищений рівень стресу, а також певні гормональні та біохімічні зміни в організмі чоловіка
• Основними симптомами є: підвищена чутливість, тривога, розчарування та гнів
• Ймовірно, це основна причина того, що у вашого чоловіка частіше трапляються спалахи гніву і він став надмірно критичним
• Хороша новина полягає в тому, що цей стан виліковний, або, принаймні, його можна контролювати за допомогою належної емоційної та медичної підтримки

Зазвичай ми не пов'язуємо перепади настрою у чоловіків з гормонами або рівнем тестостерону, тому що ми звикли вважати, що це те, через що можуть пройти тільки жінки під час ПМС! Але правда в тому, що чоловіки теж можуть відчувати це. Невелика зміна в раціоні харчування може зробити їх дратівливими і сварливими. Це саме та причина, через яку їх емоційні або гнівні спалахи залишаються неідентифікованими, і вони стають здобиччюнепорозуміння.

Топ-5 ознак дратівливого чоловіка

Синдром нещасного чоловіка може негативно вплинути на ваші стосунки. Тривога, стрес, низький рівень толерантності, падіння рівня тестостерону, депресія, проблеми з гнівом, зміни в раціоні харчування та гормональні коливання можуть бути причинами того, що ваш чоловік нещасливий, постійно примхливий і злий. Можливо, він настільки переповнений негативною енергією, що не усвідомлює, наскільки він токсичний і нещаснийстворюючи себе в процесі.

Професор Міллер, жінка за 60, одружена вже понад 25 років, і ніколи раніше вона не стикалася з такими труднощами, щоб впоратися з перепадами настрою і грубою поведінкою свого чоловіка. Вона ділиться: "Мій чоловік нещасний поруч зі мною. Здається, що б я не робила, його ніщо не радує. Він постійно ниє або цілими днями мовчить. Я розумію, що зі старінням ці види поведінки стають все більш поширеними.Зміни в поведінці - це природно. Але як ви можете спокійно стояти поруч, коли у вашого чоловіка відбуваються спалахи гніву?"

Чи не перегукується ваша ситуація вдома з професором Міллером? Чи не змушує ваш чоловік ходити навколо нього по шкарлупі, бо ви не знаєте, що може вивести його з себе? Якщо ваш чоловік теж постійно похмурий і відсторонений, і ви відчайдушно шукаєте способи впоратися з цією ситуацією, у нас є кілька хитрощів у рукаві.

Але перш ніж намагатися впоратися з нещасним чоловіком, важливо розпізнати ознаки. Це тільки допоможе вам зрозуміти його і краще справлятися з його дратівливістю. Як ми вже говорили, ІМС виліковний, тому давайте подивимося на видимі симптоми, перш ніж погрожувати чоловікові розлученням. Ось топ-5 ознак дратівливого чоловіка:

1. зниження рівня енергії та лібідо

Ваш чоловік більше не щасливий. Що ж, відсутність лібідо і коливання рівня тестостерону є найпоширенішими причинами дратівливості у чоловіка. Зниження означає, що чоловіки відчувають низький рівень фізичної форми, енергії та сексуального потягу - все це є ключовим для підтримки здорових стосунків зі своїми партнерами. Це в кінцевому підсумку призводить до проблем з самооцінкою і впевненістю в собі, які негативно впливають на їхні стосунки.поведінку зі своїми чоловіками/дружинами.

Тестостерон є ключовим гормоном для розвитку чоловічої репродуктивної системи. Він також пов'язаний з м'язовою масою і волоссям на тілі. Коливання його рівня є основною причиною синдрому нещасного чоловіка, оскільки зазвичай викликає низький сексуальний потяг, втрату щільності кісткової тканини, головні болі та еректильну дисфункцію. Чоловіки можуть бути надзвичайно дратівливими і примхливими через гормональні або біохімічні зміни в їх організмітіла, що призводять до проблем у подружньому житті.

2. подружні конфлікти

Нещасливий шлюб - головна ознака постійно дратівливого подружжя. Якщо в шлюбі постійні конфлікти або ворожість, це обов'язково викликає дратівливість. Наслідки перебування в нещасливому шлюбі можуть бути руйнівними. Він може викликати токсичні зміни, які негативно впливають на фізичне та психічне здоров'я людини.

Анугра каже: "Динаміка стосунків, яка полягає в ігноруванні, виникає у відповідь на постійні причіпки одного з партнерів. Це може спричинити різкі перепади настрою і змусити чоловіків втратити контроль над своїми емоціями, що призводить до дратівливості та спалахів гніву. Вони стають сварливими, що, в свою чергу, змушує вас відчувати: "Мій чоловік завжди негативно налаштований до мене".

3. поганий вибір способу життя свідчить про дратівливість чоловіка

Ви запитуєте: "Чому мій чоловік весь час такий нещасний?" Ймовірно, це пов'язано з його безтурботним життям, повним випивки і нездорового харчування. Поганий спосіб життя - ще одна провідна ознака синдрому дратівливого чоловіка. Зміна апетиту може спровокувати дратівливість у чоловіка і поставити його під загрозу ряду захворювань: від діабету і серцевого нападу до раку і слабкої імунної системи.

Фізичне здоров'я чоловіка з часом погіршується, що впливає на його настрій і ваші стосунки. Зміна раціону або рівня білка, відсутність фізичних вправ, куріння або вживання алкоголю викликають зміни в хімії мозку, які можуть зашкодити фізичному здоров'ю вашого чоловіка, що зрештою призведе до того, що він стане нещасним або дратівливим.

4. підвищений рівень стресу або тривоги

Стрес і тривога - основні ознаки синдрому нещасного чоловіка. Це може бути пов'язано з чим завгодно - роботою, подружніми конфліктами, зниженням рівня тестостерону, гормональними змінами. Гнів і дратівливість стають звичними рисами для людини, яка перебуває в стані хронічного стресу. Це проявляється в тому, як ваш чоловік взаємодіє з вами або поводиться з вами.

Проблеми з концентрацією уваги, нестабільний режим сну, знижений рівень енергії, різкі перепади настрою і головний біль - все це ознаки синдрому дратівливого чоловіка. Якщо ви маєте справу з втомленим або пригніченим чоловіком, вважайте це ознакою. Розгубленість і затуманення свідомості також є ознаками синдрому нещасного чоловіка.

"Спробуйте зайнятися хобі або речами, які подобаються вашому чоловікові, наприклад, подорожами або музикою. Зрозумійте, що його цікавить, і ініціюйте ці заняття. Проводьте більше часу разом. Подивіться фільм або улюблений серіал, влаштуйте вечір побачення вдома або сходите кудись поїсти. Можливо, ви могли б гуляти щодня після обіду. Це допоможе йому трохи розслабитися і відчути себе більш комфортно поруч з вами", - каже Анугра.

2. терпляче вислухайте його

Що робити, коли чоловік нещасний? Бути хорошим слухачем - це ще один спосіб впоратися з синдромом нещасного чоловіка. Звертайте увагу на те, що ваш чоловік хоче вам сказати. Зрозумійте його почуття, потреби та бажання і підтвердіть їх. Він повинен відчувати, що його чують і розуміють. Він повинен мати можливість довіряти вам свої почуття, ось чому важливо підтверджувати їх. Ви можете з ним не погоджуватися.але принаймні він знатиме, що ви розумієте і приймаєте його точку зору.

Анугра каже: "Слухайте, що говорить ваш чоловік. Дозвольте йому поділитися своїм смутком і турботами. Іноді просто виговоритися допомагає підняти настрій. Не перебивайте і не заперечуйте його твердження. Не заперечуйте його точку зору і не робіть поспішних висновків. Просто вислухайте його без жодного осуду".

Часом ваш партнер просто хоче, щоб хтось його вислухав. Не говорив нічого у відповідь, не давав порад. Просто хтось, кому він може виговоритися і бути впевненим, що людина зрозуміє. Це, безумовно, випробує ваше терпіння, але це найменше, що ви можете зробити для свого чоловіка. Переконайтеся, що ви зберігаєте спокій і вислухайте його.

3. практикуйте конструктивну комунікацію

Спілкування - ключ до вирішення проблем у шлюбі. Справлятися з чоловічими перепадами настрою або дратівливістю - важка робота. Якщо у чоловіка поганий настрій, поговоріть з ним про те, чому він засмучений. Не обходьте стороною саркастичні коментарі або пасивно-агресивні висловлювання. Спробуйте з'ясувати, що не так. Заохочуйте відкрите, чесне спілкування. Це допоможе вам краще впоратися з ситуацією.

Цінуйте і визнавайте його, коли він робить щось приємне або турботливе для вас. Говоріть з ним так, як ви хотіли б, щоб він говорив з вами. Будьте тверді у своїх словах і думках, але також поважайте його почуття і думки. Не чекайте, що він здогадається, що ви відчуваєте або хочете. Говоріть з ним прямо. Що ще важливіше, зберігайте спокій, коли висловлюєте йому свої думки. Зважуйте свої слова.

Наприклад, замість того, щоб запитати: "Чому ти завжди злий і роздратований?", спробуйте бути більш ввічливим і скажіть: "Я бачу, що ти чимось засмучений. Я тут, щоб вислухати, якщо ти хочеш про це поговорити". Ви також можете спробувати розслабитися і поділитися з ним своїми турботами. Це дасть зрозуміти, що вам комфортно поруч з ним, і, можливо, змусить його теж поділитися своїми проблемами і стресом. Тон іМова тіла відіграє важливу роль під час спілкування.

4. звернутися до терапевта або отримати медичну допомогу

У таких ситуаціях завжди рекомендується звертатися за допомогою, оскільки важливо визначити основні проблеми, які викликають синдром нещасного чоловіка. Анугра каже: "Відведіть його до психотерапевта або зверніться до сімейного консультанта. Звертатися за професійною допомогою завжди доцільно. Психотерапевт зможе показати обом партнерам іншу перспективу і запропонувати шляхи вирішення ситуації...краще."

Одним з основних тригерів синдрому дратівливого чоловіка є падіння рівня тестостерону. Зміни в раціоні харчування, гормональний дисбаланс і біохімічні зміни, серед іншого, також викликають дратівливість. Якщо ви вважаєте, що примхливість і гнів вашого чоловіка вийшли з-під контролю, зверніться за медичною допомогою. Поговоріть з лікарем. Лікування існує. Однак, якщо ви шукаєте терапію, то панель Bonobologyліцензованих та досвідчених терапевтів - це лише один клік.

Навіть якщо ви відчуваєте, що "мій чоловік нещасний поруч з вами", він твій І ви не кидаєте людину, яка була поруч з вами всі ці роки, особливо коли вона потребує вас найбільше. Отже, ви намагаєтеся зробити все, що в ваших силах, щоб заспокоїти його і полегшити ситуацію. Однак ми не пропонуємо вам залишатися в нещасливому шлюбі назавжди.

Дратівлива поведінка чоловіка може призвести до того, що ви відчуєте себе виснаженою, негативною, розчарованою і нещасною. Якщо ситуація вийшла з-під контролю або ви не бачите поліпшення у відносинах, неодмінно розгляньте інші варіанти. Наслідки перебування в нещасливому шлюбі можуть бути серйозними. Анугра каже: "Це може бути дуже важким випробуванням для психічного здоров'я, коли чоловік або дружина страждають хронічною примхливістюабо дратівливість.

"Це призводить до того, що людина стає надмірно пильною або перебуває в ситуації постійного стресу. Це також може спричинити похмуру емоційну атмосферу в домі. Тоді тягар створення приємних речей для всієї сім'ї лягає на плечі лише одного з партнерів. Подружжя часто вважає, що настрій один одного заразний. Таким чином, їхній нещасний стан може спричинити нещасний стан і вас".

Ключові моменти

• Синдром нещасного чоловіка - це стан, який перетворює вашого чоловіка на нервову, дратівливу, втомлену і пригнічену людину, яка потребує допомоги
• У нього можуть бути раптові спалахи гніву, він може занадто багато турбуватися про "що, якщо" і відчувати роздратування з приводу всього.
• Погане харчування та вживання алкоголю можуть погіршити ситуацію
• В основному це відбувається через зниження рівня тестостерону
• Спілкування з пацієнтом та позитивне підкріплення є важливими для покращення його самопочуття

Синдром нещасного чоловіка може зруйнувати шлюб, але трохи терпіння і розуміння можуть значно зміцнити ваші стосунки. Якщо ви хочете, щоб шлюб працював, вам доведеться мудро і вміло впоратися з ситуацією. Можна бути щасливим з нещасним чоловіком, якщо ви готові докласти певних зусиль. Сподіваємося, наведені вище поради допоможуть.

Поширені запитання

Тепер, коли ви знаєте, як РСМ впливає на чоловіка, ви можете не сприймати все, що він говорить, дуже близько до серця. Ви можете почати з того, що допоможете чоловікові виявити патерн дратівливої поведінки та інші ознаки РСМ. Важливо переконати його, що щось не так, і він повинен визнати цю проблему. Крім того, багато турботи про себе і особистого часу для вас, щоб змити стрес від життя із сварливим чоловіком.

Зосередьтеся на здоровому спілкуванні, де ви обоє можете бути відвертими про свої труднощі та емоції. Заохочуйте чоловіка займатися улюбленою справою, проводьте з ним час і ставтеся до нього зі співчуттям, а не звинувачуйте. Ви можете звернутися за медичною допомогою, оскільки ІМС - це поширений стан, який піддається лікуванню.