Ви закохані, але стосунки більше не працюють? Нам дуже боляче, коли ми бачимо, як двоє людей проходять через це. Раніше не минало жодного дня, щоб ви не дзвонили один одному майже п'ять разів. Але тепер ви ледве вітаєтеся, повернувшись з роботи. Всі ваші суперечки легко переростають у крики та бійки. Все, що робить ваш партнер, зводить вас з розуму.

Поступово ви починаєте вірити: "Я перебуваю у стосунках, але не задоволений собою". Але як тільки ви думаєте про розрив цих стосунків, ви починаєте сумувати за ними більше, ніж будь-коли. Спогади про старі добрі часи повертаються. Уявляючи собі життя без них, ви бачите порожній, темний простір перед очима. Ну, хіба ви не в скруті? Що ви робите, коли любите когось, але не можете зрозуміти, чомуне хочеш бути з ними?

Сьогодні ми тут з повною сумкою порад, які допоможуть вирішити ваші проблеми "закохані, але стосунки не складаються". Своїми експертними думками ми ділимося з тренером з комунікації та стосунків Сваті Пракаш, яка має десятирічний досвід навчання людей різних вікових груп, як покращити своє емоційне здоров'я за допомогою потужних технік комунікації та самодопомоги.

5 ознак того, що ваші стосунки просто не працюють

Своті каже, що ви можете помітити багато ознак того, що ви форсуєте свої стосунки, але ось найважливіші з них:

• Твій інстинкт: Якщо ваше чуття підказує вам, що щось не так, прислухайтеся до нього
• Очевидний зсув у вашій динаміці: Раніше ви були більш комунікабельними чи експресивними, а зараз віддалилися і навіть не вибачилися за це?

Вона каже: "Це схоже на природний розрив, який відбувається у стосунках без будь-якого зовнішнього впливу. Причин, чому стосунки не працюють, може бути багато, і кожна з них матиме різні симптоми. Але спільним фактором для всіх них є часті сварки, пошуки винних, ухиляння від відповіді, намагання триматися подалі одне від одного, не втрачаючи при цьому один одного".

Ми запитали наших читачів про знакові моменти, які сповістили їх про те, що їхні стосунки зайшли в глухий кут. І це відкрило банку з черв'яками. Ми почули про емоційну недоступність, проведення часу на відстані, переростання один одного або появу третьої людини.

І найпоширенішою відповіддю було: "Я не щаслива у своїх стосунках, але я кохаю його/її. Чи є спосіб вийти з цієї колії?" Звичайно, є. Якщо ви закохані, але стосунки не працюють, вашу ситуацію ще можна виправити. Перш ніж перейти до вирішення проблем, давайте розглянемо ознаки того, що ваші стосунки просто не працюють:

1. показуючи іншій людині, що вона опустилася

Дослідження показують, що більшість пар сперечаються на більш-менш однакові теми, але ті, хто обирає підхід до конфліктів, орієнтований на вирішення, щасливіші. Якщо ви і ваш партнер підтримуєте такий спосіб мислення, коли перемога - це все, ваші стосунки, ймовірно, рухаються до пастки. Перекладання провини і замовчування можуть допомогти вам виграти битву, але в кінцевому підсумку ви програєте війну. Своті дає нам такі порадисписок токсичних рис серед пар, які врешті-решт призводять до нездорової динаміки стосунків:

• Применшення зусиль партнера та відсутність вдячності
• Обманювати і намагатися контролювати кожен крок один одного
• бути неуважним до емоційних потреб іншого та зневажливо ставитися до його проблем
• Знаходимо недоліки один в одному

2. величезна прогалина в комунікації

Коли ви кохаєте когось, але у вас нічого не виходить, основною причиною може бути погана комунікація. Можливо, ви стримуєте негативні емоції заради гармонії. Або щоразу, коли ви сідаєте обговорити важливе питання, справа одразу переходить у негарну сварку. Згідно з дослідженням, лише 12,5% пар-учасників продемонстрували ознаку ефективної комунікації, тоді як у 50% було зафіксованопереважно конфліктний стиль взаємодії.

І справа не лише у відсутності звичайних, буденних розмов чи спільного сміху. Ознаки невербальної комунікації, такі як відсутність зорового контакту, втуплення в телефон під час розмови, постійне зморщування та насуплені брови - все це багато говорить про те, як ви сприймаєте свого партнера.

3. проблеми з довірою дають про себе знати

Не можна сказати, що ваші стосунки йдуть гладко, якщо ви не можете повністю довіряти коханій людині. Поки ви можете почуватися емоційно вразливими, відчувати підтримку і підтримку, а також фізичну безпеку зі своїм партнером, вони в хорошій формі. Але якщо ви живете зі смугою страху розлуки і завжди боїтеся, що він може завдати вам болю, щось не так.

Якщо ви пропускаєте два телефонні дзвінки, а на вас починають кидати підозрілі погляди, ніби ви спите з кимось іншим, це свідчить про серйозний брак довіри. Попередній випадок зради також може призвести до того, що проблеми з довірою поступово почнуть проникати у ваші стосунки. Коли фактор довіри відсутній, цілком можливо, що двоє партнерів можуть бути закохані, але стосунки більше не працюють.

2. скажіть одне про одного щось хороше

Коли стосунки старіють і ви звикаєте один до одного, ви забуваєте цінувати свого партнера. З'являється тенденція сприймати іншу людину як належне. Між вами з'являється невидима стіна, і ви обидва починаєте думати: "Я перебуваю у стосунках, але не задоволений собою". Пропонуємо вам чудове заняття, яке допоможе вашій коханій людині відчувати себе трохи особливішою кожного дня.

Вправа полягає в тому, щоб сказати щось приємне своєму партнеру, будь то усно або за допомогою письмових записок. Ви можете залишати щоранку на холодильнику стікер з невеликим повідомленням про вдячність. Це може бути щось просте, наприклад, як гарно вони виглядали вчора на вечірці або що вам сподобалася вечеря, яку вони приготували для вас. Якщо не більше, ця практика змусить вашого партнера посміхнутися на обличчі на протязіЗвісно.

3. спробувати знайти спосіб попрацювати над кричущими червоними прапорами

Навряд чи існує проблема, яку не можна вирішити, доклавши щирих зусиль і намірів. Те саме стосується і "червоних прапорців" у ваших стосунках. Якщо ви закохані, але стосунки не складаються, докопайтеся до кореня ваших проблем і вирішуйте їх одну за одною. Будьте готові до того, що ваш партнер вкаже на вади у вашому ставленні, які його турбують. Складіть список речей, які можна виправити,над якими ви обидва згодні активно працювати.

Інша категорія включає в себе речі, які буде важко змінити. Отже, ви повинні навчитися жити з ними з часом. Ви можете сказати: "Я кохаю його, але він не може дати мені того, що мені потрібно в плані інтелектуальної близькості" або "Їй байдуже до моїх почуттів щодо певної системи цінностей, яка мені дорога". Справедливо! Але якщо ви хочете залишатися разом, ви повинні звільнити місце для таких речей, якприйняття іншої людини такою, якою вона є.

Сваті каже: "Ви не можете виправити недоліки партнера. Важливіше те, як ви маневруєте через ці недоліки. Це багато в чому залежить від вашого стилю спілкування. Наприклад, замість того, щоб сказати: "Ти змушуєш мене почуватися такою самотньою і нещасною, коли не відповідаєш на мої повідомлення", скажіть: "Я почуваюся самотньою, коли ти не дзвониш". Це одразу ж переводить усю розмову від звинувачень до почуттів.".

4. коли ви кохаєте когось, але у вас нічого не виходить, спробуйте зайнятися спільним дозвіллям

Софі знала, що її стосунки ходять по тонкому льоду, але думка про розрив щоразу тягнула за невидиму нитку зв'язку. Вона ділиться: "Ще три місяці тому все, про що я могла думати, було те, що я кохаю його, але він не може дати мені того, що мені потрібно. Але ми все одно хотіли дати йому останній шанс і пішли на сімейну консультацію. Терапевт запропонував нам цього разу не зосереджуватися на негативіі спробувати кілька простих і веселих занять разом з відкритим серцем, щоб насолодитися компанією один одного. Це зайняло два місяці, але це спрацювало!"

Якщо це спрацювало для Софі, це може піти на користь і вашим стосункам. Відтепер ви повинні взяти собі за мету спробувати принаймні одне спільне заняття щодня, і я не прийму відповідь "Ми кохаємо одне одного, але у нас нічого не виходить". Невже так складно піти на довгу прогулянку за руку з людиною, яку ви кохаєте? Як щодо спільного марафону читання або вечора Netflix?

Гаразд, давайте зробимо ще простіше: вам не потрібно планувати нічого особливого. Просто розділіть з партнером кілька домашніх справ. Це допоможе вам повернути ритм у ваші стосунки. Ви також можете спробувати романтичний відпочинок у спа-салоні, сходити в кафе у вашому місті або повністю промокнути під дощем разом і поцілуватися. А якщо ви хочете глибше виправити ситуацію, спробуйте 30-денний челендж для стосунків.

5. поверніть колишню романтику, влаштувавши більше побачень

Чи є ознаки того, що ви примушуєте свої стосунки до чогось? Настав час розпалити полум'я романтики, щоб знову відчути зв'язок зі своїм партнером. І, чесно кажучи, що може бути романтичніше, ніж прекрасний вечір побачення? Причепуритися, піти у вишуканий ресторан, квіти і свічки для створення настрою - хіба це не звучить ідеально?

Якщо вас обох виснажує напружений робочий графік або ви просто пара ведмедів-лінивців, яким ліньки кудись виходити, ви можете влаштувати вечір побачень вдома і зайнятися тим, що ви любите робити найбільше. Ви можете танцювати у вітальні або затишно влаштуватися на дивані, їсти домашній рамен і дивитися серіали. Друзі - все, що зближує вас!

6. працювати над власною невпевненістю

Ви можете відчувати, що закохані, але стосунки не складаються, тому що ви не повністю зцілилися від власних травм і невпевненості. Якщо у вас є якісь невирішені проблеми, це завжди буде мати хвильовий ефект на всіх інших фронтах вашого життя, особливо у відносинах, які вам близькі. Такі проблеми змушують нас іноді поводитися ірраціонально. Навіть деякі наші рішення приймаються на підставі того, щонаші особисті історії.

Якщо ваш партнер не знає про ваші внутрішні конфлікти, він може бути абсолютно несвідомим і нечутливим до того, чому ви поводитеся певним чином. Тому, перш ніж проектувати на нього свою невпевненість, знайдіть спосіб впоратися з цими тривожними думками. Важливо викласти їх у відкриту, і якщо ваш партнер достатньо емпатичний, щоб допомогти вам на цьому шляху, немає нічого кращого, ніж це.

Свати каже: "Для початку важливо, щоб ви розповіли своєму партнеру про те, з чим ви боретеся. Іноді він може не повністю зрозуміти вас або місце, звідки ви прийшли. У такому випадку дайте йому літературу для читання або розкажіть йому з абсолютною ясністю про вашу проблему і її наслідки у вашому житті. Якщо ви вже консультуєтеся з психотерапевтом, це може бутиварто взяти з собою партнера на кілька сеансів.

"Дозвольте терапевту поговорити з вашим партнером. Так він краще зрозуміє вас і буде співпереживати вам на більш глибокому рівні. Крім того, іноді, коли ви відкриваєтесь про такі особисті емоції, у нього також може з'явитися сила розповісти про свої особисті проблеми і недоліки. Разом ви відкриваєте для себе нову перспективу для розвитку і роботи над покращенням ваших стосунків".

7. проводити більше часу в спальні

Марк і Стефані зустрічалися вже два місяці, і все, на що вони спромоглися, були рідкісні поцілунки на ніч. Щоразу, коли Марк намагався розпочати секс, Стефані уникала його під тим чи іншим приводом. Отримавши відмову знову і знову, він вирішив поговорити зі Стефані відверто. Вона відкрилася йому про своє небажання займатися сексом.

Очевидно, Марк був надто зайнятий своїм життям і не був ласкавим до неї. Стримування сексу було її способом помститися йому за таку нечутливість. Вони були приголомшені, побачивши, як незначне непорозуміння перетворилося на гру припущень.

"Він відсторонений і не дбає про мої фізичні потреби" - якщо ви відчуваєте таке ставлення до свого партнера, спочатку потрібно обговорити, що робить його таким байдужим до фізичної близькості. Коли двоє людей закохані, але стосунки не складаються, відновлення емоційного зв'язку має бути головним пріоритетом. Але це не заперечує важливості фізичної близькості для збереження стосунків.живим.

Якщо кричущих проблем як таких немає, ви можете внести заняття в спальні в свій розклад, принаймні до тих пір, поки не відчуєте бажання і потяг до партнера спонтанно. Існують мільйони способів урізноманітнити ваше сексуальне життя, починаючи від рольових ігор і брудних розмов і закінчуючи пустотливою грою в правду і кривду. Новознайдена близькість допоможе вам відчути себе по-іншому в ситуації, коли ви когось любите, алене хочу бути з ними.

8. виявляти любов і вдячність

Виявляти свою любов не обов'язково чекати особливої нагоди. Ви навіть не уявляєте, як маленькі жести любові та прихильності можуть змінити динаміку ваших стосунків. Наприклад, час від часу нагадуйте їм, що любите їх, або кажіть "дякую", щоб визнати їхні зусилля. Нечуттєві дотики, такі як поцілунок у щоку, тримання за руку або розчісування волосся, можуть пройти довгий шлях.

Не зашкодять вам і маленькі сюрпризи, які, як ви знаєте, їм сподобаються. Спробуйте зрозуміти їхню мову кохання. Якщо вони більше вірять у вчинки, ніж у слова про свої почуття, ви можете допомогти їм у чомусь або приготувати сніданок у ліжко. Коли ви кохаєте когось, але у вас нічого не виходить, ці зусилля можуть дати вашим стосункам новий поштовх на довгу подачу.

Послухайте, що радить Сваті: "Існує так званий банк любові, і пари часто роблять маленькі жести, щоб інвестувати в цей банк любові. Наприклад, якщо ваш партнер дивиться у вікно і каже: "Сьогодні дуже гарна погода", ви можете відповісти двома способами. Ви можете сказати: "Так і є". Або ви можете підійти до нього, покласти голову йому на плече і сказати: "Так і є". Така близькість можестворюють величезну різницю в розірваних стосунках".

9. подумайте про майбутнє, якщо є ознаки того, що ви форсуєте ваші стосунки

Пора подивитися правді в очі. Невже ви докладаєте стільки зусиль, а вам не відповідають взаємністю? Ви намагаєтеся спілкуватися, намагаєтеся достукатися до них, але це все одно, що розмовляти зі стіною. Коли ви любите когось, але не хочете бути з ним, перегляньте причини, через які ви відчуваєте відштовхування. Чи бачите ви щиро здорове майбутнє з цією людиною?

Якщо ні, то, можливо, буде краще закрити цю главу і перегорнути нову сторінку. Це рішення буде нелегко прийняти. Але іноді життя ставить нас на поворот, де ми повинні вибрати один шлях, шлях, який зробить нас щасливими. Ми запитали нашого експерта: "Коли я перебуваю у відносинах, але не задоволений собою, як мені зрозуміти, чи варто зберігати відносини?"

Свати каже: "Якщо стосунки для вас - це просто звичка, ви, ймовірно, відчуваєте: "Я не можу жити без цієї людини". Тож запитайте себе, чи хочете ви бути з цією людиною з любові, примусу, провини чи звички. Навіть якщо це любов, стосунки - це двосторонній процес. Якщо ваш партнер відчуває, що переріс ці стосунки, вам теж час рухатися далі. Якщо ви турбуєтеся про те, щостосунки більше, ніж отримуєш від них задоволення, добре подумай, чи справді ти хочеш бути в них".

Ключові моменти

• Коли ви закохані, але стосунки не складаються, спробуйте покращити комунікацію зі своїм партнером
• Використовуйте позитивні афірмації, щоб зробити один одному приємно
• Знайдіть спосіб попрацювати над "червоними прапорцями" та власною невпевненістю у стосунках
• Займатися спільними справами
• Будьте більш ніжними зі своїм партнером

Ми сподіваємося, що ця стаття проллє світло на те, як відчути більший зв'язок зі своїм партнером, коли ваші стосунки впали у прірву. Погана фаза - це не завжди кінець історії. Поки ви вірите, що "я не щасливий у своїх стосунках, але я кохаю його/її", надія все ще є. І ми не дозволимо вам поставити хрест на вашій історії кохання, не спробувавши як слід. Якщо наші поради вам допомогли, поверніться до насдо нас за новими дивовижними ідеями для побачень через пару місяців або раніше.

Поширені запитання

Іноді двоє людей можуть бути закохані, але їхні погляди та життєві цілі не збігаються. Коли ви хочете абсолютно різних речей, закоханість може не врятувати стосунки. Це не означає, що ви не поважаєте їхній вибір, просто ви не бачите з ними майбутнього.

Так, ви можете. Окрім причин, зазначених вище, якщо ваш партнер словесно чи фізично ображає вас або маніпулює вами, це може змусити вас відчути віддалення, навіть якщо ви все ще любите його в своєму серці. Але якщо ви продовжите стосунки, незважаючи на всі негативи, це дуже погано вплине на ваше психічне та фізичне здоров'я. 3. що ви робите, коли кохаєте когось, але не можете бути разом?

У такій ситуації у вас є два варіанти: або ви обговорюєте з партнером проблеми у стосунках. Якщо вони на одній хвилі і готові працювати над стосунками, ви даєте останню спробу. Якщо ж вони байдужі до ваших проблем і емоційних потреб, краще рухатися далі, ніж мучити себе в глухому куті.