Ydych chi mewn cariad ond nid yw perthynas yn gweithio mwyach? Mae'n torri ein calonnau pan welwn ddau berson yn mynd trwy hyn. Yn gynharach, ni aeth un diwrnod heibio heb i chi ffonio'ch gilydd bron i bum gwaith. Ond nawr prin eich bod chi’n dweud ‘helo’ ar ôl dod yn ôl o’r gwaith. Mae'ch holl ddadleuon yn troi'n gemau gweiddi ac ymladd yn hawdd. Mae unrhyw beth a phopeth y mae eich partner yn ei wneud yn eich gyrru'n wallgof.

Yn araf, rydych chi'n dechrau credu, “Rydw i mewn perthynas ond ddim yn hapus gyda mi fy hun.” Ond yr eiliad rydych chi'n meddwl am ddod â'r berthynas hon i ben, rydych chi'n dechrau eu colli yn fwy nag erioed. Daw atgofion o'r hen ddyddiau da yn rhuthro'n ôl. Wrth ragweld bywyd hebddynt, rydych chi'n gweld gofod gwag, tywyll o flaen eich llygaid. Wel, onid ydych chi mewn picl? Beth ydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n caru rhywun ond ddim eisiau bod gyda nhw?

Rydym yma heddiw gyda bag yn llawn cyngor i ddatrys eich problemau ‘mewn cariad ond nid yw perthynas yn gweithio’. Gan ein harwain gyda mewnwelediadau arbenigol, mae gennym yr hyfforddwr cyfathrebu a pherthnasoedd Swaty Prakash sydd â phrofiad degawd o hyd yn hyfforddi unigolion o grwpiau oedran amrywiol i ddelio â'u hiechyd emosiynol trwy dechnegau cyfathrebu pwerus a hunangymorth.

5 Arwyddion Nid yw Eich Perthynas yn Gweithio

Mae Swaty yn dweud wrthym y gallech sylwi ar lawer o arwyddion eich bod yn gorfodi eich perthynas, ond dyma'r rhai pwysicaf:

• Eicha diolchgarwch

  Nid oes angen i ddangos eich cariad aros am achlysuron. Nid oes gennych unrhyw syniad sut y gall ystumiau bach o gariad ac anwyldeb ddod â newid yn eich perthynas ddeinamig. Er enghraifft, atgoffwch nhw eich bod chi'n eu caru bob tro neu'n dweud 'diolch' i gydnabod eu hymdrechion. Gall cyffyrddiadau ansynhwyrol fel pigyn ar y boch, dal dwylo, neu frwsio eu gwallt fynd yn bell.

  Ni fyddai trefnu syrpreis bach y gwyddoch yr hoffent ei gael yn eich niweidio chwaith. Ceisiwch ddeall eu hiaith garu. Os ydyn nhw'n credu mwy mewn gweithredu na bod yn lleisiol am eu teimladau, fe allech chi roi help llaw iddyn nhw gyda rhywbeth neu wneud brecwast iddyn nhw yn y gwely. Pan fyddwch chi'n caru rhywun ond nid yw'n gweithio, gall yr ymdrechion hyn roi hwb i'ch perthynas am fatiad hir arall.

  Clywch beth mae Swaty yn ei gynghori, “Mae yna rywbeth o'r enw banc cariad ac mae cyplau yn aml yn gwneud ystumiau bach i fuddsoddi yn y banc cariad hwn. Er enghraifft, os yw'ch partner yn edrych y tu allan i'r ffenestr ac yn dweud, “Mae'r tywydd yn braf iawn heddiw”, gallwch ymateb mewn dwy ffordd. Gallwch chi ddweud, “Ie y mae”. Neu ewch i sefyll yn agos atynt, rhowch eich pen ar eu hysgwydd, a dywedwch, “Ie y mae”. Gall y math hwn o agosatrwydd greu gwahaniaeth enfawr mewn perthynas sydd wedi torri.”

  9. Meddyliwch am y dyfodol os oes arwyddion eich bod yn gorfodi eich perthynas

  Mae'n bryd dod yn real. A ydych yn rhoi'r holl ymdrechion hyn hebeu bod yn cael eu hailadrodd? Rydych chi'n ceisio ceisio cyfathrebu a dod drwyddynt. Ond mae fel siarad â wal. Pan fyddwch chi'n caru rhywun ond ddim eisiau bod gyda nhw, ailystyriwch y rhesymau pam rydych chi'n teimlo'ch bod chi'n cael eich gwrthyrru gymaint. A ydych yn onest yn gweld dyfodol iach gyda'r person hwn?

  Os na, efallai y byddai'n well cau'r bennod hon yma a throi deilen newydd. Ni fydd hwn yn benderfyniad hawdd i'w wneud. Ond weithiau mae bywyd yn ein rhoi ar dro lle mae'n rhaid i ni ddewis un ffordd, ffordd sy'n ein gwneud ni'n hapus. Fe wnaethon ni ofyn i'n harbenigwr, “Pan rydw i mewn perthynas ond ddim yn hapus gyda fy hun, sut ydw i'n gwybod a yw'r berthynas yn werth ei hachub?”

  Dywed Swaty, “Os mai arferiad i chi yn unig yw’r berthynas, mae’n debyg y byddech chi’n teimlo fel “Alla i ddim byw heb y person”. Felly, gofynnwch i chi'ch hun a ydych chi am fod gyda'r person hwn allan o gariad, gorfodaeth, euogrwydd neu arferiad. Hyd yn oed os mai cariad ydyw, mae perthynas yn broses ddwy ffordd. Os yw'ch partner yn teimlo ei fod wedi tyfu'n rhy fawr i'r berthynas, mae'n bryd i chi symud ymlaen hefyd. Os ydych chi'n poeni am y berthynas yn fwy nag yr ydych chi'n ei fwynhau, meddyliwch yn galed os ydych chi wir eisiau bod ynddi."

  Awgrymiadau Allweddol

  • Pan fyddwch mewn cariad ond nid yw'r berthynas yn gweithio, ceisiwch wella'r cyfathrebu â'ch partner
  • Defnyddiwch gadarnhad cadarnhaol i wneud i'ch gilydd deimlo'n dda
  • Dod o hyd i ffordd i weithio ar y baneri coch a'ch ansicrwydd perthynas eich hun
  • Ymgysylltu â gweithgareddau cwpl
  • Byddwch yn fwy serchog tuag at eich partner

Gobeithiwn y bydd yr erthygl hon yn taflu rhywfaint o oleuni ar y ffyrdd i deimlo'n fwy cysylltiedig â'ch partner pan fydd eich perthynas wedi syrthio i bydew. Nid cyfnod gwael yw diwedd y stori bob amser. Cyn belled â'ch bod chi'n credu, “Dydw i ddim yn hapus yn fy mherthynas ond rydw i'n ei garu ef / hi”, mae gobaith o hyd. Ac ni fyddwn yn gadael ichi roi'r gorau i'ch stori garu heb roi cynnig teg arni. Os yw ein hawgrymiadau o unrhyw gymorth, dewch yn ôl atom i gael mwy o syniadau gwych ar gyfer noson ddyddiad mewn ychydig fisoedd, neu'n gynt.

Cwestiynau Cyffredin

Mae'n bosibilrwydd. Weithiau gallai dau berson fod mewn cariad ond nid yw eu barn a'u nodau mewn bywyd yn cyd-fynd. Pan fyddwch chi eisiau pethau hollol wahanol, efallai na fydd bod mewn cariad yn achub y berthynas. Nid yw'n golygu eich bod yn amharchu eu dewisiadau; dydych chi ddim yn gweld dyfodol gyda nhw.

Ie, fe allwch chi. Ar wahân i'r rhesymau a nodir uchod, os yw'ch partner yn sarhaus neu'n ystrywgar ar lafar neu'n gorfforol mewn unrhyw ffordd, gallai wneud i chi deimlo'n bell er bod gennych chi gariad tuag atynt yn eich calon o hyd. Ond os byddwch yn aros yn y berthynas er gwaethaf yr holl bethau negyddol, bydd yn effeithio'n wael iawn ar eich iechyd meddwl a chorfforol. 3. Beth ydych chi'n ei wneud pan fyddwch chi'n caru rhywun ond yn methu bod gyda'ch gilydd?

Mewn sefyllfa felhyn, mae dau opsiwn ar agor o'ch blaen. Naill ai rydych chi'n cael trafodaeth gyda'ch partner am y materion perthynas. Os ydyn nhw ar yr un dudalen ac yn barod i weithio ar y berthynas, rydych chi'n rhoi cynnig arni un tro olaf. Rhag ofn eu bod yn ddifater ynghylch eich pryderon a'ch anghenion emosiynol, mae'n well symud ymlaen nag arteithio eich hun mewn perthynas ddi-ben-draw.

Mae hi'n dweud, “Mae fel rhaniad naturiol sy'n digwydd mewn perthynas heb unrhyw ddylanwad allanol. Gallai fod nifer o resymau pam nad yw'r berthynas yn gweithio a byddai pob un yn dangos symptomau gwahanol. Ond ffactor cyffredin ym mhob un o’r rhain fyddai ymladd mynych, gemau bai, delio â chodi waliau cerrig, a chadw draw oddi wrth ein gilydd heb golli’ch gilydd.”

Fe wnaethom ofyn i'n darllenwyr am yr eiliadau nodedig a roddodd wybod iddynt fod eu perthynas wedi cyrraedd wal. Ac mae'n agor can o fwydod. Clywsom am ddiffyg argaeledd emosiynol, treulio amser i ffwrdd, tyfu'n rhy fawr i'w gilydd, neu ymddangosiad trydydd person.

A'r ymateb mwyaf cyffredin oedd, “Dydw i ddim yn hapus yn fy mherthynas ond rydw i'n ei garu. . A oes unrhyw ffordd i ddod allan o'r rhigol hon?" Wrth gwrs, mae yna. Os ydych chi mewn cariad ond nad yw'r berthynas yn gweithio, mae'ch sefyllfa'n dal yn addasadwy. Cyn dechrau ar y rhan datrys problemau, gadewch i ni fynd dros yr arwyddion llyfr copi nad yw eich perthynas yn gweithio:

1. Dangos y person arall i lawr

Mae astudiaethau'n dangos bod y rhan fwyaf o barau'n dadlau am fwy neu llai yr un pynciau ond y rhai sy'n dewis ateb-agwedd ganolog at wrthdaro yn hapusach. Os ydych chi a'ch partner yn meithrin meddylfryd o'r fath lle mae ennill yn bopeth, mae'n debyg bod eich perthynas yn symud tuag at berygl. Gall symud bai a thriniaeth dawel eich helpu i ennill y frwydr, ond yn y pen draw byddwch yn colli'r rhyfel. Mae Swaty yn rhoi rhestr i ni o nodweddion gwenwynig ymhlith cyplau sydd yn y pen draw yn ychwanegu at ddeinameg perthynas afiach:

• Yn bychanu ymdrechion eich partner a diffyg gwerthfawrogiad
• Goleuadau nwy a cheisio rheoli pob un arall. symud
• Peidio â rhoi sylw i anghenion emosiynol y llall a diystyru eu pryderon
• Dod o hyd i ddiffygion yn ei gilydd

2. Bwlch enfawr mewn cyfathrebu  <11

Pan fyddwch chi'n caru rhywun ond nid yw'n gweithio, gallai cyfathrebu gwael fod yn brif reswm dros hynny. Efallai eich bod yn potelu'r emosiynau negyddol er mwyn cytgord. Neu bob tro y byddwch chi'n eistedd i drafod mater pwysig, mae'n cymryd tro ar unwaith tuag at frwydr hyll. Yn ôl astudiaeth, dim ond 12.5% ​​o'r cyplau a gymerodd ran a ddangosodd y nodwedd o gyfathrebu effeithlon tra bod gan 50% arddull rhyngweithio gwrthdaro yn bennaf.

Ac nid yw’n ymwneud â diffyg sgyrsiau rheolaidd, cyffredin neu rannu hwyl neu ddau yn unig. Arwyddion cyfathrebu di-eiriau fel dim cyswllt llygad, syllu ar eich ffôn wrth siarad, a chrycian cyson ynghyd ag aeliau rhych - mae'r rhain i gyd yn siarad allawer am eich canfyddiad o'ch partner.

3. Materion ymddiriedaeth yn gwneud eu ffordd

Ni allwch ddweud yn union bod eich perthynas yn hwylio'n esmwyth os na allwch ymddiried yn llwyr yn eich cariad. Cyn belled â'ch bod chi'n gallu teimlo'n agored i niwed yn emosiynol, wedi'ch dilysu a'ch maethu, ac yn gorfforol ddiogel gyda'ch partner, mae mewn cyflwr da. Ond os ydych chi'n byw gyda rhediad o bryder gwahanu a bob amser yn poeni y gallent eich brifo'n ddrwg, mae rhywbeth ar goll.

Mae yna ddiffyg ffydd difrifol os byddwch chi'n colli dwy alwad ffôn ac maen nhw'n dechrau taflu golwg amheus arnoch chi fel petaech chi'n cysgu gyda rhywun arall. Gall digwyddiad cynharach o anffyddlondeb hefyd wneud lle i faterion ymddiriedaeth ymlusgo'n raddol i'ch perthynas. Pan fo'r ffactor ymddiriedaeth ar goll, mae'n bosibl y gallai dau bartner fod mewn cariad ond nid yw'r berthynas yn gweithio mwyach.

2. Dywedwch un peth da am eich gilydd

Fel y berthynas oedrannau ac rydych chi'n dod i arfer â'ch gilydd, rydych chi'n anghofio gwerthfawrogi'ch partner. Mae tueddiad i gymryd y person arall yn ganiataol yn gosod i mewn. Mae wal anweledig yn ymddangos rhwng y ddau ohonoch ac mae'r ddau ohonoch yn digwydd meddwl, “Rydw i mewn perthynas ond ddim yn hapus gyda fi fy hun.” Dyma weithgaredd hyfryd i wneud i'ch cariad deimlo ychydig yn arbennig bob dydd.

Y dril yw dweud rhywbeth neis wrth eich partner, boed hynny ar lafar neu drwy nodiadau ysgrifenedig. Gallech adael apost-it ar yr oergell bob bore gyda neges gwerthfawrogiad bach. Gallai fod mor syml â pha mor bert oedden nhw'n edrych neithiwr yn y parti neu eich bod chi'n mwynhau'r cinio roedden nhw wedi'i baratoi ar eich cyfer chi. Os dim byd arall, bydd yr arfer hwn yn rhoi gwên ar wyneb eich partner yn sicr.

3. Ceisiwch ddod o hyd i ffordd o weithio ar y baneri coch llachar

Prin fod unrhyw broblem na ellir ei datrys gydag ymdrechion a bwriad gwirioneddol. Mae'r un peth yn wir am eich perthynas baneri coch. Rhag ofn eich bod mewn cariad ond nad yw perthynas yn gweithio, ewch at wraidd eich trafferthion a mynd i'r afael â nhw fesul un. Byddwch yn barod i fod yn gamp pan fydd eich partner yn tynnu sylw at ddiffyg yn eich agwedd sydd wedi bod yn eu poeni. Gwnewch restr o'r pethau y gellir eu trwsio, y mae'r ddau ohonoch yn cytuno i weithio arnynt.

Mae'r categori arall yn cynnwys y materion a fydd yn anodd eu newid. Felly, mae'n rhaid i chi ddysgu sut i fyw gyda'r rheini dros amser. Efallai y byddwch chi'n dweud, “Rwy'n ei garu ond ni all roi'r hyn sydd ei angen arnaf o ran agosatrwydd deallusol” neu “Nid yw'n poeni am fy nheimladau am system werth benodol yr wyf yn ei charu”. Digon teg! Ond cyn belled â'ch bod chi eisiau aros gyda'ch gilydd, mae'n rhaid i chi wneud rhywfaint o le i dderbyn y person arall fel y mae.

Dywed Swaty, “Ni allwch drwsio diffygion eich partner. Mae sut rydych chi'n symud trwy'r diffyg hwnnw yn bwysicach. Mae'n dibynnu llawer ar eich arddull cyfathrebu.Er enghraifft, yn lle dweud, “Rydych chi'n gwneud i mi deimlo mor unig a diflas pan nad ydych chi'n ymateb i'm negeseuon”, dywedwch, “Rwy'n teimlo'n unig pan nad ydych chi'n ffonio”. Mae hynny ar unwaith yn symud y sgwrs gyfan o feio i deimladau.”

4. Pan fyddwch chi'n caru rhywun ond nid yw'n gweithio, rhowch gynnig ar weithgareddau cwpl

Roedd Sophie yn gwybod bod ei pherthynas yn troedio ar rew tenau ond roedd y meddwl o dorri i fyny yn tynnu ar edefyn anweledig o gysylltiad bob tro. Mae hi’n rhannu, “Hyd at dri mis yn ôl, y cyfan y gallwn i feddwl oedd fy mod i’n ei garu ond ni all roi’r hyn sydd ei angen arnaf. Ond roedden ni dal eisiau rhoi un cyfle olaf iddo a mynd am gwnsela cwpl. Awgrymodd y therapydd nad ydym yn canolbwyntio ar y negyddol am unwaith a rhoi cynnig ar rai gweithgareddau syml a hwyliog ynghyd â meddwl agored i fwynhau cwmni ein gilydd. Cymerodd ddau fis ond fe weithiodd!”

Pe bai’n gweithio i Sophie, gallai fod o fudd i’ch perthynas hefyd. O hyn ymlaen, mae'n rhaid i chi ei gwneud yn bwynt i roi cynnig ar o leiaf un gweithgaredd cwpl bob dydd ac ni fyddaf yn cymryd "Rydym yn caru ein gilydd ond ni allwn wneud iddo weithio" am ateb. Ydy hi mor anodd â hynny i fynd am dro hir law yn llaw â'r person rydych chi'n ei garu? Beth am wneud marathon darllen gyda'ch gilydd, neu noson Netflix?

Iawn, gadewch i mi ei gwneud hi'n haws fyth. Nid oes rhaid i chi gynllunio unrhyw beth arbennig. Yn syml, rhannwch ychydig o dasgau cartref gyda'ch partner. Bydd yn eich helpu i fynd yn ôl yrhythm yn eich perthynas. Fe allech chi hefyd roi cynnig ar daith sba rhamantus, mynd i gaffi-hopian yn eich dinas, neu gael eich drensio'n llwyr yn y glaw a chusanu. Ac os ydych chi eisiau ateb dyfnach, rhowch ergyd i'r her perthynas 30 diwrnod.

5. Cael yr hen ramant yn ôl gyda mwy o nosweithiau dyddiad

A oes arwyddion eich bod yn gorfodi eich perthynas ym mhob man ? Mae'n bryd ailgynnau fflam rhamant i deimlo'n gysylltiedig â'ch partner eto. Ac yn onest, beth sy'n fwy rhamantus na noson ddêt hardd? Cael eich llorio, mynd i fwyty ffansi, blodau a chanhwyllau i osod y naws - onid yw'n swnio'n berffaith?

Os ydych chi'ch dau wedi'ch trechu gan amserlen waith brysur neu os mai dim ond cwpl o eirth diog ydych chi, sy'n rhy ddiog i fynd allan, gallwch chi ddod â dyddiad nos gartref a gwneud yr hyn rydych chi'n hoffi ei wneud orau. Gallwch chi fynd i ddawnsio yn eich ystafell fyw neu fynd yn glyd ar y soffa, bwyta ramen cartref, a gwylio mewn pyliau Ffrindiau – unrhyw beth sy'n dod â chi'ch dau yn nes!

6. Gweithiwch ar eich pen eich hun ansicrwydd

Efallai eich bod yn teimlo eich bod mewn cariad ond nid yw perthynas yn gweithio oherwydd nad ydych wedi gwella'n llwyr o'ch trawma a'ch ansicrwydd eich hun. Os oes gennych unrhyw faterion heb eu datrys, bydd bob amser yn cael effeithiau crychdonni ar holl agweddau eraill eich bywyd, yn enwedig yn y perthnasoedd sy'n agos atoch. Mae materion o’r fath yn peri inni ymddwyn yn afresymol weithiau. Hyd yn oed rhai omae ein penderfyniadau'n cael eu gwneud ar sail ein straeon personol.

Os nad yw'ch partner yn gwybod am eich gwrthdaro mewnol, efallai y byddan nhw'n hollol ddi-glem ac yn ansensitif i pam rydych chi'n ymddwyn mewn ffordd benodol. Felly, cyn i chi fynd ymlaen i daflunio eich ansicrwydd arnynt, dewch o hyd i ffordd i ddelio â'r meddyliau cynhyrfus hyn. Mae'n bwysig eu rhoi nhw allan yn agored ac os yw'ch partner yn ddigon empathig i'ch helpu chi ar y daith hon, dim byd tebyg.

Dywed Swaty, “I ddechrau, mae'n bwysig eich bod chi'n dweud wrth eich partner am y pethau sydd rydych chi'n cael trafferth gyda. Weithiau efallai na fyddant yn gallu eich deall yn llwyr neu o ble rydych yn dod. Os felly, rhowch lenyddiaeth iddynt ei darllen neu ddweud wrthynt yn gwbl eglur am eich mater a'i ôl-effeithiau yn eich bywyd. Os ydych chi eisoes yn ymgynghori â therapydd, byddai'n syniad da mynd â'ch partner am ychydig o sesiynau.

“Gadewch i'r therapydd siarad â'ch partner. Fel hyn, byddant yn eich deall yn well ac yn cydymdeimlo â chi ar lefel ddyfnach. Hefyd, weithiau pan fyddwch chi'n siarad am emosiynau preifat o'r fath, efallai y bydd ganddyn nhw hefyd y cryfder i fod yn agored am eu problemau personol a'u diffygion. Gyda'ch gilydd, rydych chi'n darganfod golygfa newydd i dyfu a gweithio er mwyn gwella'ch perthynas."

7. Treulio mwy o amser yn yr ystafell wely

Roedd hi wedi bod yn ddau fis i Mark a Stephanie, a’r cyfan wnaethon nhwrheolwyd y cusanau noson dda prin. Bob tro y byddai Mark yn ceisio cychwyn rhyw, byddai Stephanie yn ei anwybyddu gydag un esgus neu'r llall. Wedi ei wrthod, dro ar ôl tro, penderfynodd gael calon-galon gyda Stephanie. Agorodd am ei hamharodrwydd ynghylch rhyw.

Yn ôl pob tebyg, roedd Mark wedi bod yn llawer rhy brysur gyda’i fywyd ac nid oedd wedi bod yn annwyl tuag ati. Dal rhyw yn ôl oedd ei ffordd o ddod yn ôl ato am fod mor ansensitif. Cawsant eu syfrdanu o weld sut yr oedd mân gamddealltwriaeth wedi troi'n gêm o ragdybiaethau.

“Maen nhw’n bell a does dim ots ganddyn nhw am fy anghenion corfforol.” – Os ydych chi'n teimlo fel hyn am eich partner, mae'n rhaid i chi drafod yn gyntaf beth sy'n eu gwneud mor ddifater ag agosatrwydd corfforol. Pan fydd dau berson mewn cariad ond nad yw'r berthynas yn gweithio, dylai ailadeiladu eu cysylltiad emosiynol fod yn brif flaenoriaeth. Ond nid yw hynny'n negyddu pwysigrwydd agosatrwydd corfforol wrth gadw perthynas yn fyw.

Os nad oes unrhyw faterion amlwg fel y cyfryw, gallwch roi gweithgareddau’r ystafell wely yn eich amserlen, o leiaf nes y byddwch yn teimlo’r ysfa a’r awch am eich partner yn ddigymell. Mae yna filiynau o ffyrdd i roi sbeis ar eich bywyd rhywiol, gan ddechrau o chwarae rôl i siarad budr i gêm ddrwg o wirionedd a meiddio. Bydd yr agosatrwydd newydd yn eich helpu i deimlo'n wahanol mewn sefyllfa pan fyddwch chi'n caru rhywun ond ddim eisiau bod gyda nhw.

8. Dangos hoffter