Er du forelsket, men forholdet fungerer ikke længere? Det knuser vores hjerter, når vi ser to mennesker gå igennem dette. Tidligere gik der ikke en eneste dag, uden at I ringede til hinanden næsten fem gange. Men nu siger I knap nok "hej", når I kommer tilbage fra arbejde. Alle jeres skænderier bliver let til råb og slåskampe. Alt, hvad din partner gør, driver dig til vanvid.

Langsomt begynder du at tro: "Jeg er i et forhold, men er ikke tilfreds med mig selv." Men i det øjeblik, du tænker på at afslutte forholdet, begynder du at savne dem mere end nogensinde. Minder fra de gode gamle dage kommer væltende tilbage. Mens du forestiller dig et liv uden dem, ser du et tomt, mørkt rum foran dine øjne. Er du ikke i knibe? Hvad gør du, når du elsker nogen, menikke ønsker at være sammen med dem?

Vi er her i dag med en taske fuld af råd til at løse dine "forelsket, men forholdet fungerer ikke"-problemer. Vi har kommunikations- og parforholdscoach Swaty Prakash, der har ti års erfaring med at træne personer i forskellige aldersgrupper i at håndtere deres følelsesmæssige sundhed gennem effektive kommunikations- og selvhjælpsteknikker.

5 tegn på, at dit forhold bare ikke fungerer

Swaty fortæller os, at du kan se mange tegn på, at du forcerer dit forhold, men her er de vigtigste:

• Dit instinkt: Hvis din mavefornemmelse fortæller dig, at noget er galt, så lyt til den.
• Et tydeligt skift i din dynamik: Var du mere kommunikativ eller udtryksfuld før, og nu er du fjern og undskylder ikke engang for det?

Hun siger: "Det er som en naturlig opdeling, der sker i et forhold uden nogen ydre påvirkning. Der kan være en række årsager til, at forholdet ikke fungerer, og hver enkelt ville vise forskellige symptomer. Men en fælles faktor i alle disse ville være hyppige skænderier, bebrejdelser, håndtering af stonewalling og at holde sig væk fra hinanden uden at savne hinanden."

Vi spurgte vores læsere om de skelsættende øjeblikke, der fortalte dem, at deres forhold havde ramt en mur. Og det åbnede en dåse orme. Vi hørte om følelsesmæssig utilgængelighed, at tilbringe tid væk, at vokse fra hinanden eller tilsynekomsten af en tredje person.

Og det mest almindelige svar var: "Jeg er ikke lykkelig i mit forhold, men jeg elsker ham/hende. Er der nogen måde at komme ud af det på?" Selvfølgelig er der det. Hvis du er forelsket, men forholdet ikke fungerer, kan din situation stadig ændres. Før vi går i gang med problemløsningen, så lad os gennemgå de typiske tegn på, at dit forhold bare ikke fungerer:

1. At vise den anden person ned

Undersøgelser viser, at de fleste par skændes om mere eller mindre de samme emner, men de, der vælger en løsningsorienteret tilgang til konflikter, er lykkeligere. Hvis du og din partner fremmer en sådan tankegang, hvor det at vinde er alt, bevæger jeres forhold sig sandsynligvis mod en faldgrube. Skyldforskydning og tavs behandling kan hjælpe jer med at vinde kampen, men i sidste ende vil I tabe krigen. Swaty giver os enliste over giftige træk hos par, der i sidste ende fører til en usund dynamik i forholdet:

• Nedvurdering af din partners indsats og mangel på påskønnelse
• Gaslighting og forsøg på at kontrollere hinandens bevægelser
• At være uopmærksom på den andens følelsesmæssige behov og afvise hans eller hendes bekymringer.
• At finde fejl hos hinanden

2. Stort hul i kommunikationen

Når du elsker nogen, men det ikke fungerer, kan dårlig kommunikation være en vigtig årsag til det. Måske lukker du de negative følelser inde for harmoniens skyld. Eller hver gang du sidder for at diskutere et vigtigt emne, tager det straks en drejning mod et grimt skænderi. Ifølge en undersøgelse viste kun 12,5% af de deltagende par effektiv kommunikation, mens 50% havde etovervejende konfliktfyldt interaktionsstil.

Og det handler ikke kun om mangel på regelmæssige, dagligdags samtaler eller at dele et grin eller to. Tegnene på nonverbal kommunikation som ingen øjenkontakt, at stirre på sin telefon, mens man taler, og konstant at krybe sammen med rynkede øjenbryn - alt dette siger en masse om din opfattelse af din partner.

3. Tillidsspørgsmål på vej frem

Du kan ikke ligefrem sige, at dit forhold sejler, hvis du ikke kan stole fuldstændigt på din elsker. Så længe du kan føle dig følelsesmæssigt sårbar, valideret og næret og fysisk sikker sammen med din partner, er det i god form. Men hvis du lever med en stribe separationsangst og altid er bekymret for, at de kan skade dig slemt, er der noget galt.

Det er en alvorlig mangel på tillid, hvis du går glip af to telefonopkald, og de begynder at kaste mistænksomme blikke på dig, som om du går i seng med en anden. En tidligere hændelse med utroskab kan også bane vejen for, at tillidsproblemer sniger sig ind i dit forhold. Når tillidsfaktoren mangler, er det muligt, at to partnere kan være forelskede, men forholdet fungerer ikke længere.

2. Sig én god ting om hinanden

Efterhånden som forholdet ældes, og man vænner sig til hinanden, glemmer man at sætte pris på sin partner. En tendens til at tage den anden for givet melder sig. Der opstår en usynlig mur mellem jer, og I kommer begge til at tænke: "Jeg er i et forhold, men jeg er ikke tilfreds med mig selv." Her er en smuk aktivitet, som får din elskede til at føle sig lidt speciel hver dag.

Øvelsen går ud på at sige noget pænt til din partner, hvad enten det er mundtligt eller gennem skriftlige noter. Du kan efterlade en post-it på køleskabet hver morgen med en lille påskønnelse. Det kan være så simpelt som, hvor pæn han/hun var til festen i går, eller at du nød den middag, han/hun lavede til dig. Om ikke andet vil denne øvelse give din partner et smil på læben forJa, selvfølgelig.

3. Prøv at finde en måde at arbejde med de åbenlyse røde flag på.

Der er næppe noget problem, der ikke kan løses med en oprigtig indsats og hensigt. Det samme gælder de røde flag i dit forhold. Hvis du er forelsket, men forholdet ikke fungerer, skal du finde roden til dine problemer og tage fat på dem et efter et. Vær klar til at være en sport, når din partner påpeger en fejl i din attitude, som har generet dem. Lav en liste over de ting, der kan fikses,som I begge er enige om at arbejde aktivt med.

Den anden kategori omfatter de ting, der vil være svære at ændre. Så du er nødt til at lære at leve med dem over tid. Du siger måske: "Jeg elsker ham, men han kan ikke give mig, hvad jeg har brug for i form af intellektuel intimitet" eller "Hun er ligeglad med mine følelser omkring et bestemt værdisystem, jeg holder af". Fair nok! Men så længe du ønsker at blive sammen, er du nødt til at give plads tilat acceptere den anden person, som han eller hun er.

Swaty siger: "Du kan ikke fikse din partners fejl. Det er vigtigere, hvordan du manøvrerer gennem fejlen. Det afhænger meget af din kommunikationsstil. I stedet for at sige: "Du får mig til at føle mig så ensom og ulykkelig, når du ikke svarer på mine beskeder", så sig for eksempel: "Jeg føler mig ensom, når du ikke ringer." Det flytter straks hele samtalen fra bebrejdelser til følelser."

4. Når du elsker nogen, men det ikke fungerer, så prøv paraktiviteter

Sophie vidste, at hendes forhold var på tynd is, men tanken om at slå op trak i en usynlig tråd af forbindelse hver gang. Hun fortæller: "Indtil for tre måneder siden kunne jeg kun tænke, at jeg elsker ham, men han kan ikke give mig, hvad jeg har brug for. Men vi ville stadig give det en sidste chance og gik til parterapi. Terapeuten foreslog, at vi ikke fokuserede på det negative for en gangs skyldog prøve nogle enkle og sjove aktiviteter sammen med et åbent sind for at nyde hinandens selskab. Det tog to måneder, men det virkede!"

Hvis det virkede for Sophie, kan det også gavne dit forhold. Fra nu af skal du gøre det til et punkt at prøve mindst en paraktivitet hver dag, og jeg vil ikke tage "Vi elsker hinanden, men kan ikke få det til at fungere" for et svar. Er det virkelig så svært at gå en lang tur hånd i hånd med den person, du elsker? Hvad med at lave en læsemaraton sammen eller en Netflix-aften?

Okay, lad mig gøre det endnu nemmere. Du behøver ikke at planlægge noget særligt. Du skal bare dele et par huslige pligter med din partner. Det vil hjælpe dig med at få rytmen tilbage i dit forhold. Du kan også prøve en romantisk spa-tur, tage på café-hopping i din by eller blive helt gennemblødt i regnen sammen og kysse. Og hvis du vil have et dybere fix, skal du give 30-dages forholdsudfordringen et forsøg.

5. Få den gamle romantik tilbage med flere date nights

Er der tegn på, at du tvinger dit forhold ud på et sidespor? Det er på tide at genantænde den romantiske flamme, så du igen kan føle dig forbundet med din partner. Og helt ærligt, hvad er mere romantisk end en smuk date night? At pynte sig, tage på en fin restaurant, nogle blomster og stearinlys til at sætte stemningen - lyder det ikke perfekt?

Hvis I begge er slidt ned af en travl hverdag, eller I bare er et par dovendyr, der er for dovne til at gå ud, kan I tage på date derhjemme og gøre det, I elsker allermest. I kan gå ud og danse i stuen eller hygge jer på sofaen, spise hjemmelavede ramen og bingewatche Venner - Alt, der bringer jer tættere på hinanden!

6. Arbejd med din egen usikkerhed

Du føler måske, at du er forelsket, men forholdet fungerer ikke, fordi du ikke er helt helet fra dine egne traumer og usikkerheder. Hvis du har uløste problemer, vil det altid have afsmittende virkning på alle andre fronter i dit liv, især i de forhold, der er tæt på dig. Sådanne problemer får os nogle gange til at opføre os irrationelt. Selv nogle af vores beslutninger træffes baseret påvores personlige historier.

Hvis din partner ikke kender til dine indre konflikter, kan de være helt uvidende og ufølsomme over for, hvorfor du opfører dig på en bestemt måde. Så før du går i gang med at projicere dine usikkerheder over på dem, så find en måde at håndtere disse urolige tanker på. Det er vigtigt at få dem ud i det åbne, og hvis din partner er empatisk nok til at hjælpe dig på denne rejse, er der intet som det.

Swaty siger: "Til at begynde med er det vigtigt, at du fortæller din partner om de ting, du kæmper med. Nogle gange er de måske ikke i stand til helt at forstå dig eller det sted, du kommer fra. I så fald skal du give dem litteratur at læse eller fortælle dem med absolut klarhed om dit problem og dets konsekvenser i dit liv. Hvis du allerede konsulterer en terapeut, ville det væreDet er en god idé at tage din partner med til et par sessioner.

"Lad terapeuten tale med din partner. På den måde vil de forstå dig bedre og føle med dig på et dybere niveau. Nogle gange, når du åbner op for sådanne private følelser, kan de også have styrken til at åbne op for deres personlige problemer og mangler. Sammen opdager I en ny mulighed for at vokse og arbejde for at forbedre jeres forhold."

7. Brug mere tid i soveværelset

Der var gået to måneder for Mark og Stephanie, og det eneste, de havde opnået, var de sjældne godnatkys. Hver gang Mark forsøgte at tage initiativ til sex, afviste Stephanie ham med en eller anden undskyldning. Afvist igen og igen besluttede han sig for at tage en snak med Stephanie. Hun åbnede op om sin modvilje mod sex.

Mark havde åbenbart haft alt for travlt med sit liv og havde ikke været kærlig over for hende. At holde sex tilbage var hendes måde at hævne sig på ham for at være så ufølsom. De blev overraskede over at se, hvordan en mindre misforståelse var blevet til et spil om antagelser.

"De er fjerne og ligeglade med mine fysiske behov." - Hvis du har det sådan med din partner, er du nødt til først at diskutere, hvad der gør dem så ligeglade med fysisk intimitet. Når to mennesker er forelskede, men forholdet ikke fungerer, bør genopbygningen af deres følelsesmæssige forbindelse være topprioritet. Men det ophæver ikke vigtigheden af fysisk intimitet for at holde et forhold...i live.

Hvis der ikke er nogen åbenlyse problemer som sådan, kan du sætte soveværelsesaktiviteter på din tidsplan, i det mindste indtil du føler trang og trang til din partner spontant. Der er millioner af måder at krydre dit sexliv på, lige fra rollespil til beskidt snak til en fræk leg med sandhed og konsekvens. Den nyfundne nærhed vil hjælpe dig med at føle dig anderledes i en situation, hvor du elsker nogen, menikke ønsker at være sammen med dem.

8. vise hengivenhed og taknemmelighed

At vise sin kærlighed behøver ikke at vente til en særlig lejlighed. Du aner ikke, hvor meget små gestus af kærlighed og hengivenhed kan ændre dynamikken i jeres forhold. Mind dem for eksempel om, at du elsker dem en gang imellem, eller sig "tak" for at anerkende deres indsats. Ikke-sensuelle berøringer som et kys på kinden, at holde i hånd eller børste deres hår kan gøre meget.

Det skader heller ikke at arrangere små overraskelser, som du ved, de vil kunne lide. Prøv at forstå deres kærlighedssprog. Hvis de tror mere på handling end på at tale om deres følelser, kan du give dem en hånd med noget eller lave morgenmad til dem på sengen. Når du elsker nogen, men det ikke fungerer, kan disse bestræbelser give dit forhold et spark til endnu en lang periode.

Hør, hvad Swaty råder til: "Der er noget, der hedder en kærlighedsbank, og par laver ofte små bevægelser for at investere i denne kærlighedsbank. Hvis din partner for eksempel kigger ud af vinduet og siger: "Vejret er virkelig dejligt i dag", kan du svare på to måder. Du kan sige: "Ja, det er det". Eller du kan stille dig tæt på dem, lægge dit hoved på deres skulder og sige: "Ja, det er det". Denne form for intimitet kangøre en kæmpe forskel i et brudt forhold."

9. Tænk på fremtiden, hvis der er tegn på, at du forcerer dit forhold.

Det er på tide at være ærlig. Gør du alle disse anstrengelser, uden at de er gengældt? Du prøver og prøver at kommunikere og komme igennem dem. Men det er som at tale til en mur. Når du elsker nogen, men ikke vil være sammen med dem, skal du genoverveje grundene til, at du føler dig så frastødt. Ser du ærligt talt en sund fremtid med denne person?

Hvis ikke, vil det måske være bedre at lukke dette kapitel og starte på en frisk. Det vil ikke være en nem beslutning at træffe. Men nogle gange sætter livet os i en situation, hvor vi er nødt til at vælge én vej, en vej, der gør os lykkelige. Vi spurgte vores ekspert: "Når jeg er i et forhold, men ikke er tilfreds med mig selv, hvordan ved jeg så, om forholdet er værd at redde?"

Swaty siger: "Hvis forholdet bare er en vane for dig, vil du sandsynligvis føle, at "jeg kan ikke leve uden personen". Så spørg dig selv, om du vil være sammen med denne person af kærlighed, tvang, skyld eller vane. Selv hvis det er kærlighed, er et forhold en tovejsproces. Hvis din partner føler, at de er vokset ud af forholdet, er det også tid for dig at komme videre. Hvis du bekymrer dig om denforhold mere, end du nyder det, så tænk dig godt om, hvis du virkelig vil være med i det."

Nøglepointers

• Når du er forelsket, men forholdet ikke fungerer, så prøv at forbedre kommunikationen med din partner.
• Brug positive bekræftelser til at få hinanden til at føle sig godt tilpas.
• Find en måde at arbejde med de røde flag og din egen usikkerhed i forholdet på.
• Deltag i paraktiviteter
• Vær mere kærlig over for din partner

Vi håber, at denne artikel kaster lys over, hvordan du kan føle dig mere forbundet med din partner, når dit forhold er faldet i grus. En dårlig fase er ikke altid enden på historien. Så længe du tror på, at "jeg er ikke lykkelig i mit forhold, men jeg elsker ham/hende", er der stadig håb. Og vi vil ikke lade dig give op på din kærlighedshistorie uden et fair forsøg. Hvis vores forslag er til nogen hjælp, så kom tilbagetil os for at få flere fantastiske idéer til en date night om et par måneder eller før.

Ofte stillede spørgsmål

Det er en mulighed. Nogle gange kan to mennesker være forelskede, men deres meninger og mål i livet stemmer ikke overens. Når man vil helt forskellige ting, er det ikke sikkert, at forelskelse kan redde forholdet. Det betyder ikke, at du ikke respekterer deres valg; du kan bare ikke se en fremtid med dem.

Ja, det kan du. Bortset fra de ovennævnte grunde, hvis din partner er verbalt eller fysisk voldelig eller manipulerende på nogen måde, kan det få dig til at føle dig fjern, selv om du stadig har kærlighed til dem i dit hjerte. Men hvis du bliver i forholdet på trods af alle de negative ting, vil det påvirke dit mentale og fysiske helbred meget dårligt. 3. Hvad gør man, når man elsker nogen, men ikke kan være sammen?

I en situation som denne er der to muligheder. Enten tager du en diskussion med din partner om problemerne i forholdet. Hvis de er på samme side og villige til at arbejde på forholdet, giver du det et sidste forsøg. Hvis de er ligeglade med dine bekymringer og følelsesmæssige behov, er det bedre at komme videre end at torturere dig selv i et forhold, der ender i en blindgyde.