愛し合っているのに、関係がうまくいかなくなった？ そんな二人を見ると、心が痛みます。 以前は、5回近く電話しない日はなかったのに、今は仕事から帰ってきてから「こんにちは」と言うのがやっと。 言い争いも、怒鳴り合いやケンカになりやすい。 相手のすることは何でも、あなたを狂わせる。

しかし、この関係を終わらせようと思った瞬間、今まで以上に相手のことが恋しくなる。 昔の思い出が蘇り、相手のいない人生を想像しながら、目の前には真っ暗な空間が広がっている。 さて、あなたは困っていませんか？ 好きな人がいるのに...というとき、あなたはどうしますか？は、一緒にいたくないんですか？

今日は、「恋をしているのにうまくいかない」という悩みを解決するためのアドバイスをバッグいっぱいに詰め込んでお届けします。 専門的な見識で導いてくれるのは、コミュニケーションとセルフヘルプの強力なテクニックで、さまざまな年齢層の人々の心の健康に対処するトレーニングを10年にわたって行ってきた、コミュニケーション＆リレーションシップコーチのスワティ・プラカッシュさんです。

あなたの人間関係がうまくいっていないことを示す5つのサイン

Swatyは、あなたが関係を強要している多くのサインに気づくかもしれないが、ここでは最も重要なものを紹介すると伝えています：

• あなたの直感です： 直感で「何かおかしい」と思ったら、それに耳を傾けてください
• 自分のダイナミズムを明確に変化させる： 以前はもっとコミュニケーションや表現力があったのに、今はよそよそしく、申し訳ないとも思っていないのでしょうか？

彼女は言います。"外的な影響を受けずに人間関係で起こる自然な仕切りのようなものです。 人間関係がうまくいかない理由はいくつもあり、それぞれ異なる症状を示すでしょう。 しかし、これらに共通するのは、頻繁に喧嘩をする、責任のなすりつけ合い、石破の対応、お互いに寂しくないように離れていることでしょう"。

読者の皆さんに、「恋愛の壁にぶつかった瞬間」を聞いてみました。 その結果、「感情移入できない」「離れて暮らす」「お互いを理解できない」「第三者の登場」など、さまざまな意見が出ました。

もちろんあります。 恋をしていても、関係がうまくいっていないのなら、あなたの状況はまだ修正可能です。 問題解決に入る前に、あなたの関係がうまくいっていないサインをコピーしてみましょう：

1.相手を見下す

研究によると、ほとんどのカップルは多かれ少なかれ同じテーマで議論していますが、対立に対して解決志向のアプローチを選んだカップルはより幸せです。 もし、あなたとあなたのパートナーが、勝利がすべてという考え方を育んでいるなら、あなたの関係は落とし穴に向かっているのかもしれません。 責任転嫁や黙殺は、戦いに勝つのに役立ちますが、最終的には戦争に負けます。 Swatyは私たちに次のように教えてくれます。カップルの有害な特性は、最終的に不健康な関係のダイナミックに追加されるリストです：

• パートナーの努力を軽んじる、感謝の気持ちがない
• ガスライティングを行い、互いの一挙手一投足をコントロールしようとする
• 相手の感情的なニーズに無頓着で、相手の懸念を無視する。
• 互いの欠点を見つける

2.コミュニケーションに大きなギャップがある

愛し合っているのにうまくいかないのは、コミュニケーション不足が大きな原因かもしれません。 和を保つためにネガティブな感情を溜め込んでしまったり、大事な話をしようとするとすぐに喧嘩になってしまったり。 ある調査によると、参加したカップルのうち、効率よくコミュニケーションが取れているのはわずか12.5％、50％はコミュニケーションが取れていないことがわかりました。対立的なインタラクションスタイルが主流です。

アイコンタクトがない、携帯を見ながら話している、眉間にしわを寄せてうつむいているなど、非言語コミュニケーションのサインは、あなたのパートナーに対する印象を大きく左右するものなのです。

3.道を切り開く信頼の問題

恋人を完全に信頼できなければ、あなたの関係は順風満帆とは言えません。 パートナーと一緒にいると、感情的な弱さを感じたり、正当性を認められたり、栄養を与えられたり、肉体的に安全だと感じられるなら、それは良い状態です。 しかし、もしあなたが分離不安を抱え、相手が自分をひどく傷つけるのではないかといつも心配しているなら、何かがおかしいのです。

もし、あなたが2回電話をかけそびれて、他の誰かと寝ているかのような不審な目で見られるようになったら、深刻な信頼不足です。 また、以前に不貞行為があった場合、信頼問題があなたの関係に着実に這い上がってきます。 信頼要素が欠けている場合、2人のパートナーが愛を持っていても、関係がもううまくいかない可能性もあります。

2.お互いの良いところを1つずつ言う

付き合いが長くなり、お互いに慣れてくると、相手に感謝することを忘れてしまう。 相手が当たり前の存在になってしまう。 2人の間に見えない壁ができ、「付き合っているけれど、自分に満足していない」と思うことが起こる。大切な人に、毎日ちょっとだけ特別感を感じてもらうための素敵なアクティビティを紹介する。

この訓練は、言葉でも文字でも、パートナーに何か良いことを言うことです。 毎朝、冷蔵庫にポストイットを貼って、小さな感謝のメッセージを残すのもいいでしょう。 パーティーで相手がきれいだったとか、用意してくれた夕食がおいしかったとか、簡単なことでいいです。 この訓練によって、パートナーの顔が笑顔になるはずです。を確信しています。

3.目に余る赤信号に取り組む方法を探してみる

純粋な努力と意思で解決できない問題はほとんどありません。 恋愛のレッドフラッグも同じです。 恋愛中なのに関係がうまくいっていない場合、悩みの根本を探り、一つずつ対処していきましょう。 パートナーからあなたの態度の欠点を指摘されても、気にしないように準備しましょう。 直せるものはリストアップしておくことです、二人が積極的に取り組むことに同意していること。

もう1つは、変えることが難しい事柄です。 そのため、時間をかけてそれらと共存する方法を学ばなければなりません。 あなたは、「彼を愛しているが、知的親密さという点で私が必要とするものを与えてくれない」「彼女は、私が大切にしている特定の価値観に関する私の気持ちを気にしてくれない」と言うかもしれません。 それは結構です！しかし、一緒にいたい限り、あなたはいくつかのスペースを作る必要があります。相手をありのままに受け止める。

スワティは、「相手の欠点を直すことはできません。 その欠点をどう操縦するかがより重要です。 それはあなたのコミュニケーションスタイルに大きく依存します。 例えば、「あなたが私のメッセージに反応しないとき、私はとても孤独で惨めに感じます」と言うのではなく、「あなたが電話しないとき私は孤独を感じます」と言います。 それはすぐに会話全体を非難から感情へとシフトします。"

4.好きな人がいるのにうまくいかないときは、カップル活動をしてみよう

ソフィーは、自分の関係が薄氷を踏むようなものだとわかっていましたが、別れることを考えるたびに、見えない糸でつながっていました。 3ヶ月前まで、私は彼を愛しているけど、必要なものを与えてくれないとしか思っていませんでした。 それでも、最後のチャンスをあげたいと思い、カップルカウンセリングを受けました。 セラピストは、「一旦ネガティブに焦点を当てないようにしましょう」と提案してくれました。と、お互いに楽しむために、オープンマインドで簡単で楽しいアクティビティを一緒にやってみる。 2ヶ月かかったけど、うまくいったよ！"

ソフィーに効果があったのなら、あなたの関係にもメリットがあるかもしれません。 これからは、毎日少なくとも1つのカップル活動に挑戦することを心がけてください。「愛し合っているけどうまくいかない」なんて答えにはしません。 愛する人と手をつないで長い散歩をするのは、そんなに難しいことですか？ 一緒に読書マラソンをしたり、Netflixナイトなんてどうですか？

では、もっと簡単な方法をご紹介しましょう。 特別な計画を立てる必要はありません。 家事をパートナーと分担するだけで、二人の関係にリズムが戻ります。 また、ロマンチックな温泉旅行や街中のカフェ巡り、一緒に雨に濡れてキスをしてみるのもいいでしょう。 さらに、より深い修正を望むなら、30日間恋愛チャレンジに挑戦してみるのもいいでしょう。

5.デートの回数を増やして、昔のロマンスを取り戻そう

今こそ、ロマンスの炎を燃やし、パートナーとの絆を取り戻す時です。 そして、美しいデートの夜ほどロマンチックなものはありません。

仕事が忙しくて疲れがたまっていたり、外出するのが億劫なナマケモノ夫婦なら、家でデートをして、自分が一番好きなことをするのもいいでしょう。 リビングでダンスをしたり、ソファでくつろいで、手作りラーメンを食べたり、映画を夢中で見たりするのもいいでしょう。 フレンズ - 二人の距離が縮まるなら何でもいい！

6.自分自身の不安に働きかける

恋愛をしているつもりでも、恋愛がうまくいかないのは、自分自身のトラウマや不安が完全に癒えていないからかもしれません。 未解決の問題があれば、それは必ず人生のあらゆる面に波及し、特に身近な人間関係に影響を与えます。 そうした問題が、時に私たちを不合理な行動に走らせます。 私たちの決断も、ある時は私たちの個人的な物語です。

もしパートナーがあなたの内なる葛藤を知らなければ、なぜあなたが特定の行動をとるのか、まったくわからず、鈍感になってしまうかもしれません。 だから、あなたの不安を相手に投影する前に、この動揺する思考に対処する方法を見つけてください。 それをオープンにすることが重要です。もしあなたのパートナーが十分に共感して、この旅であなたを助けてくれたら、こんな素晴らしいことはありません。

Swatyさんは、「そもそも、自分が悩んでいることをパートナーに伝えることが大切です。 時には、パートナーがあなたのことを完全に理解できないこともあるかもしれません。 その場合は、文献を読んでもらったり、自分の問題や生活への影響について、絶対に明確に伝えてください。 すでにセラピストに相談している場合は、次のようなことが考えられます。パートナーとのセッションもおすすめです。

"セラピストがあなたのパートナーと話すことで、相手はあなたをより深く理解し、共感してくれるでしょう。 また、あなたがプライベートな感情を打ち明けることで、相手も自分の問題や欠点を打ち明ける力を持つこともあります。 一緒に成長し、より良い関係のために働くための新しい展望を発見するのです。"

7.寝室で過ごす時間を増やす

マークとステファニーは2ヶ月が経ち、おやすみのキスしかしていない。 マークがセックスを始めようとすると、ステファニーは何かと理由をつけて彼を突き放す。 何度も何度も拒絶され、彼はステファニーと心を通わせることにした。 彼女はセックスに対する消極性を打ち明けた。

どうやらマークは忙しさのあまり、彼女に愛情を注いでいなかったようだ。 セックスを我慢するのは、そんな無神経なマークへの仕返しだった。 些細な誤解が、思い込みのゲームに発展してしまったことに、二人は驚かされる。

"彼らはよそよそしく、私の肉体的な欲求を気にしない" - もしあなたがパートナーに対してこのように感じているなら、まず彼らが肉体的な親密さに無関心である理由を話し合う必要があります。 2人が愛しているにもかかわらず関係がうまくいかない場合、彼らの感情的なつながりを再構築することが最優先です。 だからといって、関係を保つための肉体的親密さが否定されたわけではありませんがを生きている。

そのような顕著な問題がない場合、少なくとも自発的にパートナーへの衝動や渇望を感じるまでは、寝室での活動をスケジュールに入れることができます。 ロールプレイから始まり、汚い話、真実と挑戦のいたずらなゲームまで、あなたの性生活をスパイスアップする方法は何百万とあります。 新発見の親密さは、あなたが誰かを愛するときに状況で異なる感情を助けるだろう。は一緒にいたくない。

8.愛情や感謝の気持ちを伝える

愛情を伝えるのは、特別なことではありません。 小さな愛情表現が、二人の関係に変化をもたらすことは想像に難くありません。 たとえば、たまには「愛しているよ」と言ったり、「ありがとう」と言って相手の努力を認めてあげましょう。 頬をつつく、手をつなぐ、髪をとかすなど、さりげないタッチも効果的です。

相手が喜ぶようなちょっとしたサプライズを用意するのも悪くないでしょう。 相手の愛の言葉を理解するようにしましょう。 もし相手が自分の気持ちを声に出すよりも行動することを信じているなら、何かを手伝ってあげたり、ベッドで朝食を作ってあげるのもいいでしょう。 好きなのにうまくいかないときは、こうした努力で二人の関係をまた長く続けるためのキッカケを作ることができます。

例えば、パートナーが窓の外を見て「今日は天気がいいね」と言ったら、「そうだね」と答えるか、近くに行って相手の肩に頭を乗せて「そうだね」と答えるか。 このような親密な関係を築くことでは、壊れた関係に大きな違いを生み出します。"

9.関係を強要するような兆候があれば将来を考える

今こそ現実を知る時です。 これだけの努力をしているのに報われないのですか？ あなたはコミュニケーションを取ろうとし、相手をやりこめようとしています。 しかし、それは壁に向かって話しているようなものです。 好きなのに一緒にいたくない時、なぜそう感じるのかを考え直してください。 この人と健全な未来があるのか、正直に言って考えてみてください。

もしそうでないなら、この章を閉じて新しい道を歩んだ方がいいのかもしれません。 これは簡単な決断ではないでしょう。 しかし、人生は時に、自分が幸せになれる道を選ばなければならない曲がり角に立たされます。 私たちは専門家に、「交際中だが自分自身に満足していないとき、その関係が救う価値があるかどうか、どうすればわかりますか」と尋ねました。

スワティは、「もしその関係があなたにとって単なる習慣であれば、おそらく "その人なしでは生きていけない "と感じるでしょう。 だから、愛、強迫、罪悪感、習慣からその人と一緒にいたいのか、自問してみてください。 たとえそれが愛であっても、関係は双方向のプロセスです。 もしパートナーが関係を卒業したと感じるなら、あなたも移動する時です。 もしあなたが心配するのはを楽しむ以上に関係する。"本当にその中に入りたいのか、よく考えてみてください。

キーポイント

• 恋をしているのに関係がうまくいかないときは、相手とのコミュニケーションを改善することを心がけましょう
• ポジティブなアファメーションを使って、お互いを気持ちよくさせる
• レッドフラッグと自分の人間関係の不安に働きかける方法を探す
• 夫婦の営みをする
• パートナーにもっと愛情を注ぐ

この記事が、恋愛がうまくいかなくなったときに、相手とのつながりを感じるための方法について、少しでも光を与えてくれることを願っています。 悪い局面は、必ずしも物語の終わりではありません。 あなたが「私は恋愛に満足していないけれど、相手のことが好きだ」と信じている限り、まだ希望はあります。 そして、私たちは、あなたの恋愛を公平に試みることなくあきらめさせません。 もし、この提案が何らかの役に立ったなら、また戻ってきてください。をご覧ください。数ヶ月後、あるいはもっと早く、もっと素晴らしいデートナイトのアイデアをお届けします。

よくあるご質問

可能性です。 恋をしていても、意見や人生の目標が一致しないことがあります。 全く違うことを望んでいる場合、恋をしていても関係が保てないことがあります。 相手の選択を軽視しているわけではなく、一緒にいる未来が見えないだけなのでしょう。

上記の理由とは別に、相手が暴言や暴力を振るったり、人を操るようなことをしたりすると、心の中では相手を愛していても、気持ちが離れてしまうかもしれません。 しかし、そのようなことがあっても関係を続けていると、精神的にも肉体的にも非常に悪い影響を受けることになります。 3.好きな人がいるのに一緒にいられないときはどうする？

このような場合、あなたの目の前にある選択肢は2つです。 パートナーと関係の問題について話し合うか、相手が同じ考えを持っていて、関係を改善する意思がある場合は、最後にもう一度試してみるか。 相手があなたの心配や感情のニーズに無関心な場合は、行き詰まった関係で自分を苦しめるよりも前に進んだほうがよいでしょう。