你是否在恋爱中，但关系不再有效？ 当我们看到两个人经历这种情况时，我们的心都碎了。 早些时候，你们没有一天不给对方打电话，几乎是五次。 但现在你们下班回来后几乎不说一句 "你好"。 你们所有的争论很容易变成喊叫和打架。 你的伴侣做的任何事情都让你疯狂。

慢慢地，你开始相信："我在一段关系中，但对自己不满意。"但当你想到要结束这段关系时，你开始比以往任何时候都更想念他们。 过去的美好回忆涌上心头。 当设想没有他们的生活时，你看到眼前一片空白，一片黑暗。 那么，你不是陷入了困境吗？ 当你爱一个人，但你该怎么办呢？不想和他们在一起？

今天我们带着满满的建议来解决你 "恋爱中但关系不顺 "的问题。 以专家的见解来指导我们，我们有沟通和关系教练Swaty Prakash，他在培训不同年龄组的人，通过强大的沟通和自助技术来处理他们的情绪健康方面有着十年的经验。

5个迹象表明你的关系只是不工作

斯瓦蒂告诉我们，你可能会注意到许多迹象，你正在强迫你的关系，但这里是最重要的迹象：

• 你的直觉： 如果你的直觉告诉你有什么不对，请听从它的指示。
• 你的动态发生了明显的转变： 你以前是否更善于沟通或表达，而现在却很疏远，甚至没有歉意？

她说："这就像关系中发生的自然分区，没有任何外部影响。 关系不顺的原因可能有很多，每个人都会表现出不同的症状。 但所有这些都有一个共同的因素，那就是频繁的争吵、指责游戏、应对石沉大海，以及远离对方而不想念对方。"

我们询问了我们的读者关于通知他们他们的关系已经碰壁的标志性时刻。 这打开了一罐虫子。 我们听到了关于情感的不可用，花时间离开，超越对方，或第三个人的出现。

最常见的回答是，"我在我的关系中不快乐，但我爱他/她。 有什么办法可以摆脱这种困境吗？" 当然，有的。 如果你在爱中，但关系不工作，你的情况仍然可以修正。 在进入解决问题的部分之前，让我们去看看你的关系只是不工作的抄本迹象：

1.向对方示弱

研究表明，大多数夫妻或多或少都会为同样的话题争吵，但那些选择以解决冲突为导向的人更快乐。 如果你和你的伴侣养成了这种胜利就是一切的心态，那么你们的关系可能正在走向一个陷阱。 推卸责任和沉默对待可以帮助你们赢得战斗，但最终你们会输掉战争。 Swaty给我们一个夫妻之间的有毒特征清单，最终会形成一种不健康的关系动态：

• 贬低你的伴侣的努力，缺乏赞赏
• 诱导并试图控制对方的一举一动
• 对对方的情感需求不闻不问，对他们的关切不屑一顾
• 互相寻找缺点

2.沟通上的巨大差距

当你爱上一个人，但却没有成功，糟糕的沟通可能是背后的一个主要原因。 也许你为了和谐而把负面的情绪装进瓶子里。 或者每次你坐下来讨论一个重要的问题，它立即转向丑陋的争吵。 根据一项研究，只有12.5%的参与夫妻表现出高效的沟通特点，而50%的夫妻有以冲突为主的互动风格。

这不仅仅是指缺乏常规的、平凡的谈话或分享一两个笑声。 非语言交流的迹象，如没有眼神交流，谈话时盯着手机看，以及不断皱眉头--所有这些都说明了你对伴侣的看法。

3. 信任问题正在进行中

如果你不能完全信任你的爱人，你就不能完全说你的关系是顺利的。 只要你能感觉到情感上的脆弱，得到验证和滋养，和你的伴侣在一起时身体是安全的，它就处于良好状态。 但如果你生活在分离焦虑的阴影下，总是担心他们会严重伤害你，那就有些不对劲了。

如果你错过了两个电话，他们开始向你投来怀疑的目光，好像你在和别人睡觉一样，这就是严重的缺乏信任。 早期的不忠事件也会让信任问题稳定地爬上你们的关系。 当信任因素缺失时，有可能两个伴侣是相爱的，但关系却不再有效了。

2.说一个对方的好话

随着关系的老化和你对对方的习惯，你忘记了欣赏你的伴侣。 一种把对方视为理所当然的倾向出现了。 一堵无形的墙出现在你们两个人之间，你们都碰巧认为，"我在一段关系中，但对自己不满意。" 这里有一个美丽的活动，让你的爱人每天都感到有点特别。

演习是对你的伴侣说些好话，无论是口头上的还是书面上的。 你可以每天早上在冰箱上留下一张便利贴，写上小的感谢信息。 它可以是简单的，比如他们昨晚在聚会上看起来有多漂亮，或者你很喜欢他们为你准备的晚餐。 如果没有其他原因，这种做法会让你的伴侣脸上出现笑容，因为确实如此。

3.尝试找到一种方法来解决明显的红旗问题

几乎没有任何问题是不能通过真正的努力和意图来解决的。 你的关系红旗也是如此。 如果你在恋爱中，但关系却不成功，要找到问题的根源，并逐一解决。 当你的伴侣指出你的态度中一直困扰他们的缺陷时，要准备好做一个运动。 把可以解决的事情列一个清单、你们双方都同意积极开展工作。

另一类包括难以改变的事项。 因此，你必须学会如何随着时间的推移与这些事项相处。 你可能会说，"我爱他，但他不能给我在智力上所需要的亲密关系 "或 "她不关心我对我所珍视的特定价值体系的感受"。 很公平！但只要你想留在一起，你必须为接受对方的本来面目。

斯瓦蒂说："你不能修复你的伴侣的缺陷。 你如何周旋于这个缺陷是更重要的。 这在很大程度上取决于你的沟通方式。 例如，不要说 "你不回复我的信息时让我感到很孤独和痛苦"，而是说 "你不打电话时我感到很孤独"。 这立刻将整个对话从指责转移到感受"。

4.当你爱上一个人，但却没有效果时，可以尝试夫妻间的活动

苏菲知道她的关系如履薄冰，但分手的念头每次都牵动着一条无形的联系线。 她分享说："直到三个月前，我只想到我爱他，但他不能给我我需要的东西。 但我们还是想给它最后一次机会，于是去做了夫妻咨询。 治疗师建议我们不要把注意力放在负面因素上，这一次并以开放的心态一起尝试一些简单而有趣的活动，享受彼此的陪伴。 这花了两个月的时间，但它是有效的！"

如果这对苏菲有用，可能对你们的关系也有好处。 从现在开始，你必须让自己每天至少尝试一项情侣活动，我不会把 "我们彼此相爱，但不能让它发挥作用 "作为答案。 与你爱的人手拉手去散步真的那么难吗？ 一起进行阅读马拉松，或Netflix之夜如何？

好吧，让我说得更简单些。 你不必计划什么特别的事情。 只需与你的伴侣分担一些家务，这将帮助你找回你们关系的节奏。 你也可以尝试一下浪漫的温泉之旅，在你的城市去逛咖啡馆，或者一起在雨中完全淋湿，然后接吻。 如果你想更深入地修复，可以尝试一下30天关系挑战。

5.通过更多的约会之夜找回昔日的浪漫情怀

是否有迹象表明你正在强迫你的关系，是时候重新点燃浪漫的火焰，重新感受与你的伴侣的联系。 说实话，有什么比一个美丽的约会之夜更浪漫的呢？ 打扮一下，去一个豪华的餐厅，一些鲜花和蜡烛来设置气氛--这听起来是不是很完美？

如果你们都被繁忙的工作日程所累，或者你们只是一对懒熊，懒得出门，你们可以把约会之夜放在家里，做你们最喜欢做的事情。 你们可以在客厅里跳舞，或者舒适地躺在沙发上，吃自制的拉面，狂看 朋友们 - 任何能让你们俩更亲密的事情都可以!

6.努力解决你自己的不安全感

你可能觉得自己在恋爱，但关系却不成功，因为你还没有完全从自己的创伤和不安全感中痊愈。 如果你有任何未解决的问题，它总是会对你生活的所有其他方面产生涟漪效应，特别是在与你关系密切的关系中。 这种问题使我们有时表现得不理性。 甚至我们的一些决定是基于我们的个人故事。

如果你的伴侣不知道你的内部冲突，他们可能完全不知道你为什么会有特定的行为。 所以，在你去把你的不安全感投射到他们身上之前，找到一个方法来处理这些激动人心的想法。 把它们公开是很重要的，如果你的伴侣有足够的同情心来帮助你，在这个旅程中，没有什么比这更重要了。

Swaty说，"首先，重要的是你要告诉你的伴侣你正在挣扎的事情。 有时他们可能无法完全理解你或你所处的位置。 在这种情况下，给他们文学作品阅读或绝对清晰地告诉他们你的问题及其在你生活中的影响。 如果你已经在咨询治疗师，这将是带上你的伙伴一起参加几次会议是个好主意。

"让治疗师与你的伴侣交谈。 这样，他们会更好地理解你，并在更深的层次上与你产生共鸣。 而且，有时当你敞开这种私人情感时，他们也可能有力量敞开他们的个人问题和缺点。 你们一起发现一个新的视野，为改善关系而努力。"

7.花更多时间在卧室

马克和斯蒂芬妮已经有两个月了，他们所做的只是难得的晚安吻。 每次马克想主动做爱，斯蒂芬妮都会以这样或那样的借口回避他。 一次又一次地被拒绝，他决定和斯蒂芬妮谈谈心。 她公开了她对性的不情愿。

很明显，马克一直忙于他的生活，没有对她有好感。 拒绝做爱是她报复他的方式，因为他太不敏感了。 他们大吃一惊，看到一个小误会如何变成了一个假设的游戏。

"他们很疏远，不关心我的身体需求。"--如果你对你的伴侣有这种感觉，你必须首先讨论是什么让他们对身体亲密关系如此漠不关心。 当两个人相爱但关系不成功时，重建他们的情感联系应该是首要任务。 但这并不否定身体亲密关系在保持关系中的重要性活着。

如果没有这样明显的问题，你可以把卧室活动列入你的日程，至少在你自发地感到对伴侣的冲动和渴望之前。 有数百万种方法来调剂你的性生活，从角色扮演到肮脏的谈话，再到顽皮的真心话游戏。 新发现的亲密关系将帮助你在爱一个人时有不同的感觉，但不想和他们在一起。

8.表达感情和感激之情

表达你的爱不需要等待场合。 你不知道爱和感情的小动作可以给你们的关系动态带来怎样的变化。 例如，每隔一段时间提醒他们你爱他们，或者说 "谢谢 "来承认他们的努力。 非自愿的触摸，如啄一下脸颊，牵手，或梳理他们的头发，可以起到很好的作用。

安排一些你知道他们会喜欢的小惊喜也无妨。 试着了解他们的爱的语言。 如果他们更相信行动而不是表达他们的感情，你可以帮他们做一些事情或在床上给他们做早餐。 当你爱一个人但它不工作时，这些努力可以给你的关系一个踢的另一个长局。

听听斯瓦蒂的建议："有一种东西叫做爱的银行，夫妻之间经常做出一些小动作来投资这个爱的银行。 例如，如果你的伴侣看着窗外说："今天的天气真好"，你可以用两种方式回应。 你可以说："是的"。 或者你站在他们附近，把头放在他们的肩膀上，说："是的"。 这种亲密的关系可以在破碎的关系中创造巨大的差异"。

9.如果有迹象表明你在强迫你的关系，请考虑一下未来

是时候面对现实了。 你是否付出了所有这些努力却没有得到回报？ 你尝试着去沟通，去度过难关。 但这就像对着一堵墙说话。 当你爱上一个人却不想和他在一起时，重新考虑一下你感到如此排斥的原因。 你真的看到和这个人有健康的未来吗？

如果不是，也许在这里结束这一章，翻开新的一页会更好。 这不会是一个容易做出的决定。 但有时生活让我们处于一个转折点，我们必须选择一条路，一条让我们快乐的路。 我们问我们的专家，"当我在一段关系中却对自己不满意，我怎么知道这段关系是否值得挽救？"

Swaty说，"如果这段关系对你来说只是一种习惯，你可能会觉得 "我不能没有这个人"。 因此，问问自己，你想和这个人在一起是出于爱、强迫、内疚还是习惯。 即使是爱，关系也是一个双向的过程。 如果你的伴侣觉得他们已经超越了这段关系，你也是时候继续前进了。 如果你担心的是关系多于享受，如果你真的想加入其中，请认真思考。"

关键指针

• 当你恋爱但关系不顺时，尝试改善与伴侣的沟通
• 使用积极的肯定语来使对方感觉良好
• 找到一种方法来解决红旗和你自己的关系不安全问题
• 参与夫妻活动
• 对你的伴侣更有好感

我们希望这篇文章能给你带来一些启示，当你的关系陷入困境时，如何与你的伴侣有更多的联系。 一个糟糕的阶段并不总是故事的结束。 只要你相信，"我在我的关系中不快乐，但我爱他/她"，仍然有希望。 而且我们不会让你在没有公平尝试的情况下放弃你的爱情故事。 如果我们的建议有任何帮助，回来吧在几个月后或更早的时候，向我们提出更多惊人的约会之夜想法。

常见问题

这是一种可能性。 有时两个人可能相爱，但他们的观点和生活目标不一致。 当你们想要的东西完全不同时，相爱可能无法挽救这段关系。 这并不意味着你不尊重他们的选择；你只是看不到与他们的未来。

除了上述原因外，如果你的伴侣在言语上或身体上虐待你，或以任何方式操纵你，这可能会使你感到疏远，即使你心中仍有对他们的爱。 但是，如果你不顾所有的负面因素，继续留在这段关系中，这将对你的心理和身体健康造成非常严重的影响。 3.当你爱上某人但不能在一起时，你会怎么做？

在这样的情况下，有两个选择摆在你面前。 要么你与你的伴侣就关系问题进行讨论。 如果他们在同一起跑线上，愿意为这段关系努力，你就最后试一试。 如果他们对你的关切和情感需求无动于衷，与其在一段死胡同里折磨自己，不如继续前进。