Влюбени ли сте, но връзката ви вече не върви? Сърцето ни се къса, когато виждаме как двама души преминават през това. Преди не минаваше и ден, без да се обадите един на друг почти пет пъти. Сега обаче едва се поздравявате, след като се върнете от работа. Всичките ви спорове лесно се превръщат в крясъци и караници. Всичко, което прави партньорът ви, ви побърква.

Бавно започвате да вярвате: "Аз съм във връзка, но не съм щастлив със себе си." Но в момента, в който си помислите за прекратяване на тази връзка, те започват да ви липсват повече от всякога. Спомените от добрите стари времена се връщат. Докато си представяте живота без тях, виждате празно, тъмно пространство пред очите си. Е, не сте ли в затруднение? Какво да правите, когато обичате някого, ноне искате да сте с тях?

Днес сме тук с пълна чанта със съвети за решаване на проблемите ви "влюбени, но връзката ви не работи". Напътства ни с експертни прозрения треньорът по общуване и взаимоотношения Свати Пракаш, който има десетгодишен опит в обучението на хора от различни възрастови групи да се справят с емоционалното си здраве чрез мощни техники за общуване и самопомощ.

5 признака, че връзката ви просто не работи

Суати ни казва, че може да забележите много признаци, че насилвате връзката си, но ето най-важните от тях:

• Вашият инстинкт: Ако интуицията ви подсказва, че нещо не е наред, вслушайте се в нея
• Ясна промяна в динамиката ви: Преди бяхте ли по-комуникативни или изразителни, а сега сте дистанцирани и дори не се извинявате за това?

Тя казва: "Това е като естествено разделение, което се случва в една връзка без никакво външно влияние. Може да има редица причини за неработещата връзка и всяка от тях би проявила различни симптоми. Но общият фактор във всички тях са честите караници, игрите на обвинения, справянето с камъните и отсъствието един от друг, без да си липсвате."

Попитахме нашите читатели за знаковите моменти, които са ги уведомили, че връзката им е ударила на камък. И това отвори кутия с червеи. Чухме за емоционална недостъпност, прекарване на време далеч, израстване един от друг или появата на трети човек.

И най-честият отговор беше: "Не съм щастлив във връзката си, но го/я обичам. Има ли начин да се измъкна от този коловоз?" Разбира се, че има. Ако сте влюбени, но връзката ви не работи, ситуацията все още може да се промени. Преди да преминем към частта за решаване на проблема, нека разгледаме книжните признаци, че връзката ви просто не работи:

1. Показване на другия човек

Проучванията показват, че повечето двойки спорят за повече или по-малко едни и същи теми, но тези, които избират ориентиран към решения подход към конфликтите, са по-щастливи. Ако вие и партньорът ви насърчавате такъв начин на мислене, при който победата е всичко, връзката ви вероятно се движи към подводен камък. прехвърлянето на вината и мълчанието могат да ви помогнат да спечелите битката, но в крайна сметка ще загубите войната. Swaty ни давасписък на токсичните черти на двойките, които в крайна сметка водят до нездравословна динамика на връзката:

• Омаловажаване на усилията на партньора ви и липса на признателност
• Преследване и опити да контролирате всяка стъпка на другия
• невнимание към емоционалните нужди на другия и пренебрегване на тревогите му.
• Търсене на грешки един в друг

2. Огромна разлика в комуникацията

Когато обичате някого, но връзката ви не върви, основна причина за това може да е лошата комуникация. Може би затваряте негативните емоции в бутилка в името на хармонията. Или всеки път, когато седнете да обсъдите важен въпрос, той веднага се превръща в грозна кавга. Според проучване само 12,5% от участвалите двойки са показали характеристиката на ефективна комуникация, докато 50% са ималипреобладаващо конфликтен стил на взаимодействие.

И не става дума само за липса на редовни, ежедневни разговори или споделяне на един-два смеха. Признаците на невербална комуникация като липса на контакт с очите, взиране в телефона по време на разговор и постоянно мрънкане заедно със смръщени вежди - всичко това говори много за представата ви за партньора.

3. Проблеми с доверието

Не можете да кажете, че връзката ви върви гладко, ако не можете да се доверите напълно на любимия си. Докато можете да се чувствате емоционално уязвими, утвърдени и подхранени, както и физически в безопасност с партньора си, тя е в добро състояние. Но ако живеете с тревога от раздяла и винаги се притеснявате, че може да ви нарани лошо, нещо не е наред.

Силна липса на доверие е налице, ако пропуснете две телефонни обаждания и те започнат да ви хвърлят подозрителни погледи, сякаш спите с друг. Един по-ранен случай на изневяра също може да направи така, че проблемите с доверието да пропълзят стабилно във връзката ви. Когато факторът доверие липсва, е възможно двама партньори да са влюбени, но връзката им вече да не работи.

2. Кажете по едно добро нещо един за друг

С напредването на възрастта и привикването един към друг забравяте да оценявате партньора си. Появява се склонност да приемате другия човек за даденост. Между двама ви се появява невидима стена и се случва и двамата да си мислите: "Аз съм във връзка, но не съм доволен от себе си." Ето едно прекрасно занимание, с което да накарате любимия човек да се чувства малко по-специален всеки ден.

Упражнението се състои в това да кажете нещо хубаво на партньора си, било то устно или чрез писмени бележки. Можете да оставите листче на хладилника всяка сутрин с малко послание за благодарност. То може да бъде толкова просто, колкото колко красиво е изглеждал снощи на партито или че сте се насладили на вечерята, която ви е приготвил. Ако не друго, тази практика ще постави усмивка на лицето на партньора ви засигурно.

3. Опитайте се да намерите начин да работите върху явните червени знамена

Едва ли има проблем, който да не може да бъде решен с искрени усилия и намерения. Същото важи и за червените знамена във връзката ви. В случай че сте влюбени, но връзката ви не работи, стигнете до корена на проблемите и ги отстранете един по един. Бъдете готови да бъдете спортсмен, когато партньорът ви посочи недостатък в отношението ви, който го е притеснявал. Направете списък на нещата, които могат да бъдат поправени,върху която и двамата сте съгласни да работите активно.

Другата категория включва въпросите, които трудно ще се променят. Така че трябва да се научите как да живеете с тях с течение на времето. Може да кажете: "Обичам го, но той не може да ми даде това, от което се нуждая по отношение на интелектуалната близост" или "Не се интересува от моите чувства по отношение на определена ценностна система, която ми е скъпа". Достатъчно справедливо! Но докато искате да останете заедно, трябва да направите място заприемане на другия човек такъв, какъвто е.

Суати казва: "Не можете да поправите недостатъците на партньора си. По-важно е как ще лавирате през този недостатък. Това зависи много от стила ви на общуване. Например вместо да кажете: "Караш ме да се чувствам толкова самотна и нещастна, когато не отговаряш на съобщенията ми", кажете: "Чувствам се самотна, когато не ми се обаждаш." Това веднага измества целия разговор от обвиненията към чувствата."

4. Когато обичате някого, но това не се получава, опитайте дейности за двойки

Софи знаеше, че връзката ѝ е на тънък лед, но мисълта за раздяла всеки път дърпаше невидимата нишка на връзката. Тя споделя: "Допреди три месеца единственото, което можех да мисля, беше, че го обичам, но той не може да ми даде това, от което се нуждая. Но все пак искахме да му дадем последен шанс и отидохме на консултации за двойки. Терапевтът предложи поне веднъж да не се фокусираме върху негативите.и да опитаме заедно някои прости и забавни дейности с отворено съзнание, за да се насладим на компанията си. Отне ни два месеца, но се получи!"

Ако това е подействало на Софи, може да е от полза и за вашата връзка. Отсега нататък трябва да се постараете да опитвате поне по едно занимание за двойка всеки ден и няма да приема отговора "Обичаме се, но не можем да го направим". Наистина ли е толкова трудно да излезете на дълга разходка ръка за ръка с любимия човек? Какво ще кажете за съвместен маратон на четенето или за вечер с Netflix?

Добре, нека ви улесня още повече. Не е необходимо да планирате нищо специално. Просто си разделете няколко домакински задължения с партньора си. Това ще ви помогне да върнете ритъма във връзката си. Можете също така да опитате романтична спа почивка, да отидете на кафене във вашия град или да се изморите напълно в дъжда и да се целунете заедно. А ако искате по-дълбока корекция, опитайте 30-дневното предизвикателство за връзка.

5. Върнете старата романтика с повече вечери за среща

Има ли признаци, че насилвате връзката си навсякъде? Време е да разпалите отново пламъка на романтиката, за да се почувствате отново свързани с партньора си. И честно казано, какво по-романтично от красива вечер за среща? Да се издокарате, да отидете в изискан ресторант, да поднесете цветя и свещи - не звучи ли перфектно?

Ако и двамата сте изморени от натоварения работен график или просто сте двойка лениви мечки, които ги мързи да излизат, можете да си организирате среща у дома и да правите това, което обичате най-много. Можете да танцувате в хола си или да се настаните уютно на дивана, да ядете домашен рамен и да гледате Приятели - всичко, което сближава двама ви!

6. Работете върху собствената си несигурност

Може да усещате, че сте влюбени, но връзката ви да не работи, защото не сте се излекували напълно от собствените си травми и несигурност. Ако имате някакви нерешени проблеми, това винаги ще има вълнообразен ефект върху всички останали фронтове на живота ви, особено в близките ви взаимоотношения. Подобни проблеми ни карат понякога да се държим ирационално. Дори някои от решенията ни се вземат въз основа нанашите лични истории.

Ако партньорът ви не знае за вътрешните ви конфликти, той може да е напълно безразличен и безчувствен към причините, поради които се държите по определен начин. Така че, преди да продължите да проектирате несигурността си върху него, намерете начин да се справите с тези възбуждащи мисли. Важно е да ги изложите на показ и ако партньорът ви е достатъчно съпричастен, за да ви помогне в това пътуване, нищо подобно.

Свати казва: "Като начало е важно да разкажете на партньора си за нещата, с които се борите. Понякога той може да не е в състояние да ви разбере напълно или мястото, от което идвате. В такъв случай му дайте да прочете литература или му разкажете с абсолютна яснота за проблема си и за последиците от него в живота ви. Ако вече се консултирате с терапевт, би билодобра идея е да вземете партньора си за няколко сесии.

"Позволете на терапевта да разговаря с партньора ви. Така той ще ви разбере по-добре и ще ви съчувства на по-дълбоко ниво. Освен това понякога, когато вие се отваряте за такива лични емоции, той също може да има силата да се отвори за личните си проблеми и недостатъци. Заедно откривате нова визия, за да се развивате и да работите за подобряването на връзката си."

7. Прекарвайте повече време в спалнята

Вече два месеца Марк и Стефани не успяват да се разделят, а единственото, което успяват, са редките целувки за лека нощ. Всеки път, когато Марк се опитва да започне секс, Стефани го отбягва с едно или друго извинение. Отхвърлен отново и отново, той решава да поговори от сърце със Стефани. Тя му разкрива нежеланието си да прави секс.

Очевидно Марк е бил твърде зает с живота си и не е проявявал обич към нея. Задържането на секса е бил нейният начин да му отмъсти за това, че е бил толкова безчувствен. Те са изненадани да видят как едно дребно недоразумение се е превърнало в игра на предположения.

"Те са дистанцирани и не се интересуват от физическите ми нужди." - Ако се чувствате така по отношение на партньора си, първо трябва да обсъдите какво го прави толкова безразличен към физическата близост. Когато двама души са влюбени, но връзката им не работи, възстановяването на емоционалната им връзка трябва да бъде основен приоритет. Но това не отрича значението на физическата близост за поддържането на връзкатажив.

Ако няма очевидни проблеми като такива, можете да включите заниманията в спалнята в графика си, поне докато не почувствате спонтанно желание и копнеж за партньора си. Има милиони начини да разнообразите сексуалния си живот, като се започне от ролеви игри и се стигне до мръснишки разговори и палава игра на истината и предизвикателството. Новооткритата близост ще ви помогне да се чувствате по различен начин в ситуация, когато обичате някого, ноне искам да бъда с тях.

8. Покажете привързаност и благодарност

Не е необходимо да чакате поводи, за да покажете любовта си. Нямате представа колко малки жестове на любов и привързаност могат да доведат до промяна в динамиката на отношенията ви. Например, напомняйте им, че ги обичате от време на време, или казвайте "благодаря", за да признаете усилията им. Непринудени докосвания като погалване по бузата, държане за ръка или разресване на косата им могат да доведат до много.

Организирането на малки изненади, които знаете, че ще им харесат, също не би ви навредило. Опитайте се да разберете езика на любовта им. Ако те вярват повече в действията, отколкото в това да изразяват гласно чувствата си, можете да им помогнете с нещо или да им направите закуска в леглото. Когато обичате някого, но не се получава, тези усилия могат да дадат на връзката ви тласък за още един дълъг период.

Чуйте какво съветва Суати: "Има нещо, което се нарича банка на любовта, и двойките често правят малки жестове, за да инвестират в тази банка на любовта. Например, ако партньорът ви погледне през прозореца и каже: "Времето днес е много хубаво", можете да отговорите по два начина. Можете да кажете: "Да, така е." Или да застанете близо до него, да сложите глава на рамото му и да кажете: "Да, така е." Този вид интимност може дасъздават огромна разлика в развалената връзка."

9. Помислете за бъдещето, ако има признаци, че насилвате връзката си

Време е да се разберете реално. Полагате ли всички тези усилия, без те да бъдат отвърнати? Опитвате се и се опитвате да общувате и да се справите с тях. Но това е като да говорите със стена. Когато обичате някого, но не искате да бъдете с него, преосмислете причините, поради които се чувствате толкова отблъснати. Наистина ли виждате здравословно бъдеще с този човек?

Ако ли не, може би ще е по-добре да затворите тази глава тук и да отгърнете нова страница. Няма да е лесно да вземете това решение. Но понякога животът ни поставя на такъв завой, че трябва да изберем един път - път, който ни прави щастливи. Попитахме нашия експерт: "Когато съм във връзка, но не съм доволен от себе си, как да разбера дали си струва да спасявам връзката?"

Суати казва: "Ако връзката е просто навик за вас, вероятно ще се чувствате така: "Не мога да живея без този човек." Затова се запитайте дали искате да сте с този човек от любов, по принуда, вина или по навик. Дори и да е любов, връзката е двустранен процес. Ако партньорът ви чувства, че е надраснал връзката, време е и вие да продължите напред. Ако се притеснявате завръзка повече, отколкото ви доставя удоволствие, помислете добре дали наистина искате да се занимавате с нея."

Ключови указатели

• Когато сте влюбени, но връзката ви не върви, опитайте се да подобрите комуникацията с партньора си.
• Използвайте положителни утвърждения, за да се чувствате добре един с друг
• Намерете начин да работите върху червените знамена и собствената си несигурност във връзката
• Участвайте в дейности на двойката
• Бъдете по-привързани към партньора си

Надяваме се, че тази статия хвърля светлина върху начините да се почувствате по-свързани с партньора си, когато връзката ви е изпаднала в яма. Лошата фаза не винаги е краят на историята. Докато вярвате, че "не съм щастлив във връзката си, но го/я обичам", все още има надежда. А ние няма да ви позволим да се откажете от любовната си история без честен опит. Ако нашите предложения са ви от полза, върнете сени за още невероятни идеи за вечерни срещи след няколко месеца или по-рано.

Често задавани въпроси

Възможно е. Понякога двама души може да са влюбени, но мненията и целите им в живота да не съвпадат. Когато искате абсолютно различни неща, влюбеността може да не спаси връзката. Това не означава, че не уважавате избора им; просто не виждате бъдеще с тях.

Освен посочените по-горе причини, ако партньорът ви упражнява вербално или физическо насилие или манипулира по някакъв начин, това може да ви накара да се чувствате отдалечени, въпреки че все още изпитвате любов към него в сърцето си. Но ако останете във връзката въпреки всички негативни фактори, това ще се отрази много зле на психическото и физическото ви здраве. 3. Какво правите, когато обичате някого, но не можете да бъдете заедно?

В подобна ситуация пред вас се откриват две възможности. Или обсъждате с партньора си проблемите в отношенията. Ако той е на една вълна и има желание да работи върху връзката, дайте му последен опит. В случай че е безразличен към вашите притеснения и емоционални нужди, по-добре е да продължите напред, отколкото да се измъчвате в безизходна връзка.