¿Estás enamorado pero la relación ya no funciona? Se nos rompe el corazón cuando vemos a dos personas pasar por esto. Antes no pasaba un solo día sin que os llamarais casi cinco veces, pero ahora apenas os saludáis al volver del trabajo. Todas vuestras discusiones se convierten fácilmente en gritos y peleas. Cualquier cosa que haga tu pareja te saca de quicio.

Poco a poco, empiezas a creer: "Estoy en una relación pero no soy feliz conmigo mismo". Pero en el momento en que piensas en poner fin a esta relación, empiezas a echarles de menos más que nunca. Los recuerdos de los buenos tiempos vuelven corriendo. Mientras te imaginas una vida sin ellos, ves un espacio en blanco y oscuro delante de tus ojos. Bueno, ¿no estás en un aprieto? ¿Qué haces cuando quieres a alguien pero¿no quieres estar con ellos?

Hoy estamos aquí con una bolsa llena de consejos para resolver tus problemas de "enamorado pero la relación no funciona". Para guiarnos con ideas expertas, tenemos al coach de comunicación y relaciones Swaty Prakash, que tiene una década de experiencia en la formación de personas de diferentes grupos de edad para hacer frente a su salud emocional a través de poderosas técnicas de comunicación y autoayuda.

5 señales de que tu relación no funciona

Swaty nos dice que puedes notar muchas señales de que estás forzando tu relación, pero éstas son las más importantes:

• Tu instinto: Si tu instinto te dice que algo va mal, escúchalo
• Un claro cambio en su dinámica: ¿Eras más comunicativo o expresivo antes y ahora estás distante y ni siquiera te disculpas por ello?

Según ella, "es como una partición natural que se produce en una relación sin ninguna influencia externa. Puede haber varias razones para que la relación no funcione y cada una mostraría síntomas diferentes. Pero un factor común en todas ellas serían las peleas frecuentes, los juegos de culpas, lidiar con las evasivas y alejarse el uno del otro sin echarse de menos."

Hemos preguntado a nuestros lectores cuáles han sido los momentos clave que les han hecho saber que su relación se ha estrellado contra un muro, y se ha abierto una caja de Pandora. Hemos oído hablar de falta de disponibilidad emocional, de pasar tiempo alejados, de superarse mutuamente o de la aparición de una tercera persona.

Y la respuesta más común fue: "No soy feliz en mi relación, pero le quiero. ¿Hay alguna forma de salir de este bache?" Por supuesto que la hay. Si estás enamorado pero la relación no funciona, tu situación aún es enmendable. Antes de entrar en la parte de la solución del problema, repasemos las señales de manual que indican que tu relación no funciona:

1. Desanimar a la otra persona

Los estudios demuestran que la mayoría de las parejas discuten más o menos sobre los mismos temas, pero las que optan por un enfoque de los conflictos orientado a la solución son más felices. Si usted y su pareja fomentan una mentalidad de este tipo en la que ganar lo es todo, es probable que su relación se esté encaminando hacia un escollo. El cambio de culpas y el tratamiento silencioso pueden ayudarles a ganar la batalla, pero en última instancia perderán la guerra. Swaty nos da unlista de rasgos tóxicos entre las parejas que acaban por sumarse a una dinámica de relación insana:

• Menospreciar los esfuerzos de su pareja y falta de aprecio
• La luz de gas y tratar de controlar cada movimiento del otro
• No prestar atención a las necesidades emocionales del otro y desatender sus preocupaciones.
• Encontrar defectos en los demás

2. Enorme brecha en la comunicación

Cuando amas a alguien pero no funciona, la mala comunicación podría ser una de las principales razones detrás de ello. Tal vez reprimes las emociones negativas en aras de la armonía. O cada vez que te sientas a discutir un tema importante, inmediatamente da un giro hacia una fea pelea. Según un estudio, sólo el 12,5% de las parejas participantes mostraban la característica de una comunicación eficiente, mientras que el 50% tenía unestilo de interacción predominantemente conflictivo.

Y no se trata sólo de la falta de conversaciones habituales y mundanas o de compartir alguna que otra carcajada. Los signos de comunicación no verbal, como la ausencia de contacto visual, mirar fijamente el teléfono mientras se habla y fruncir el ceño constantemente junto con las cejas fruncidas, hablan mucho de la percepción que se tiene de la pareja.

3. Los problemas de confianza se abren paso

No puedes decir exactamente que tu relación va viento en popa si no puedes confiar plenamente en tu amante. Mientras puedas sentirte emocionalmente vulnerable, validado y alimentado, y físicamente seguro con tu pareja, la cosa va bien. Pero si vives con una racha de ansiedad por separación y siempre te preocupa que puedan hacerte mucho daño, algo va mal.

Hay una grave falta de fe si pierdes dos llamadas telefónicas y empiezan a lanzarte miradas sospechosas como si te estuvieras acostando con otra persona. Un incidente anterior de infidelidad también puede dar paso a que los problemas de confianza se arrastren de forma constante en vuestra relación. Cuando falta el factor confianza, es posible que dos miembros de la pareja puedan estar enamorados pero que la relación ya no funcione.

2. Decir una cosa buena del otro

A medida que la relación envejece y os habituáis el uno al otro, se os olvida apreciar a vuestra pareja. Aparece una tendencia a dar por sentada a la otra persona. Aparece un muro invisible entre los dos y resulta que ambos pensáis: "Estoy en una relación pero no soy feliz conmigo mismo". He aquí una bonita actividad para hacer que tu ser querido se sienta un poco especial cada día.

El ejercicio consiste en decir algo agradable a tu pareja, ya sea verbalmente o a través de notas escritas. Puedes dejar un post-it en la nevera cada mañana con un pequeño mensaje de agradecimiento. Puede ser algo tan sencillo como lo guapa que estaba anoche en la fiesta o que te gustó la cena que te preparó. Aunque sólo sea eso, esta práctica pondrá una sonrisa en la cara de tu pareja paraSeguro.

3. Trata de encontrar una manera de trabajar en las banderas rojas evidentes.

Prácticamente no hay problema que no pueda resolverse con un esfuerzo y una intención genuinos. Lo mismo ocurre con las banderas rojas de tu relación. En caso de que estés enamorado pero la relación no funcione, llega a la raíz de los problemas y afróntalos uno a uno. Prepárate para ser un deportista cuando tu pareja te señale un fallo en tu actitud que le haya estado molestando. Haz una lista de las cosas que se pueden arreglar,que ambos acordéis trabajar activamente.

La otra categoría incluye los asuntos que serán difíciles de cambiar, por lo que tendrás que aprender a vivir con ellos a lo largo del tiempo. Puede que digas: "Le quiero, pero no puede darme lo que necesito en términos de intimidad intelectual" o "No le importan mis sentimientos sobre un determinado sistema de valores que yo aprecio". Me parece justo, pero mientras queráis seguir juntos, tendréis que hacer un hueco paraaceptar a la otra persona tal y como es.

Swaty dice: "No puedes arreglar los defectos de tu pareja. Es más importante cómo maniobras con ese defecto. Depende mucho de tu estilo de comunicación. Por ejemplo, en lugar de decir: "Me haces sentir tan solo y miserable cuando no respondes a mis mensajes", di: "Me siento solo cuando no me llamas". Eso cambia inmediatamente toda la conversación de la culpa a los sentimientos".

4. Cuando amas a alguien pero no funciona, prueba las actividades en pareja

Sophie sabía que su relación estaba pisando hielo fino, pero la idea de romper tiraba de un hilo invisible de conexión cada vez. Ella comparte: "Hasta hace tres meses, todo lo que podía pensar era que lo amo, pero él no puede darme lo que necesito. Pero todavía queríamos darle una última oportunidad y fue a terapia de pareja. El terapeuta sugirió que no nos centramos en lo negativo por una vezy probar juntos algunas actividades sencillas y divertidas con la mente abierta para disfrutar de la compañía del otro. Tardamos dos meses, ¡pero funcionó!".

Si a Sophie le funcionó, puede que a tu relación también le beneficie. A partir de ahora, tienes que proponerte intentar al menos una actividad en pareja cada día y no voy a aceptar un "nos queremos pero no podemos hacer que funcione" por respuesta. ¿De verdad es tan difícil dar un largo paseo de la mano de la persona a la que quieres? ¿Qué tal hacer un maratón de lectura juntos o una noche de Netflix?

Vale, déjame ponértelo aún más fácil. No tienes que planear nada especial. Simplemente comparte algunas tareas domésticas con tu pareja. Os ayudará a recuperar el ritmo en vuestra relación. También podéis probar una escapada romántica a un spa, ir de café en café por vuestra ciudad o empaparos completamente bajo la lluvia juntos y besaros. Y si quieres una solución más profunda, dale una oportunidad al reto de relación de 30 días.

5. Recupera el romanticismo con más citas nocturnas

¿Hay señales de que estás forzando tu relación por todas partes? Es hora de reavivar la llama del romanticismo para volver a sentirte conectado con tu pareja. Y, sinceramente, ¿qué hay más romántico que una bonita cita nocturna? Arreglarse, ir a un restaurante elegante, unas flores y unas velas para crear ambiente... ¿no suena perfecto?

Si ambos estáis agotados por una apretada agenda de trabajo o simplemente sois una pareja de osos perezosos, demasiado perezosos para salir, podéis llevar la noche de cita a casa y hacer lo que más os gusta hacer. Podéis ir a bailar al salón o acurrucaros en el sofá, comer ramen casero y daros un atracón de teletienda Amigos - ¡Cualquier cosa que os acerque!

6. Trabaje sobre sus propias inseguridades

Puede que sientas que estás enamorado pero que la relación no funciona porque no te has curado del todo de tus propios traumas e inseguridades. Si tienes algún asunto sin resolver, siempre tendrá efectos dominó en todos los demás frentes de tu vida, especialmente en las relaciones que te son cercanas. Estos asuntos hacen que a veces nos comportemos de forma irracional. Incluso algunas de nuestras decisiones se toman basándose ennuestras historias personales.

Si tu pareja no conoce tus conflictos internos, puede que sea totalmente despistada e insensible a por qué te comportas de una determinada manera. Así que, antes de lanzarte a proyectar tus inseguridades sobre ella, busca la manera de lidiar con esos pensamientos agitadores. Es importante sacarlos a la luz y si tu pareja es lo suficientemente empática como para ayudarte en este camino, nada como hacerlo.

Swaty dice: "Para empezar, es importante que le cuentes a tu pareja las cosas con las que estás luchando. A veces puede que no sea capaz de entenderte del todo o del lugar del que vienes. En ese caso, dale literatura para leer o cuéntale con absoluta claridad tu problema y sus repercusiones en tu vida. Si ya estás consultando a un terapeuta, seríauna buena idea llevar a tu pareja a algunas sesiones.

"Deja que el terapeuta hable con tu pareja. Así te entenderá mejor y empatizará contigo a un nivel más profundo. Además, a veces, cuando tú te abres sobre emociones tan privadas, puede que ellos también tengan fuerzas para abrirse sobre sus problemas y carencias personales. Juntos, descubrís un nuevo panorama para crecer y trabajar por la mejora de vuestra relación."

7. Pasar más tiempo en el dormitorio

Mark y Stephanie llevaban ya dos meses y lo único que habían conseguido eran los escasos besos de buenas noches. Cada vez que Mark intentaba iniciar una relación sexual, Stephanie le rehuía con una excusa u otra. Rechazado una y otra vez, decidió tener una conversación sincera con Stephanie. Ella se sinceró sobre sus reticencias en torno al sexo.

Al parecer, Mark había estado demasiado ocupado con su vida y no se había mostrado cariñoso con ella. Retener el sexo era su forma de vengarse de él por ser tan insensible. Se quedaron estupefactos al ver cómo un pequeño malentendido se había convertido en un juego de suposiciones.

"Son distantes y no se preocupan por mis necesidades físicas" - Si te sientes así con respecto a tu pareja, primero tienes que discutir qué les hace tan indiferentes a la intimidad física. Cuando dos personas están enamoradas pero la relación no funciona, reconstruir su conexión emocional debería ser la máxima prioridad. Pero eso no niega la importancia de la intimidad física para mantener una relación...vivo.

Si no hay problemas evidentes como tales, puedes incluir las actividades de alcoba en tu agenda, al menos hasta que sientas el impulso y el deseo de tu pareja de forma espontánea. Hay millones de formas de condimentar tu vida sexual, empezando por los juegos de rol, pasando por las conversaciones sucias, hasta un travieso juego de verdad y atrevimiento. La nueva cercanía te ayudará a sentirte de forma diferente en una situación en la que quieres a alguien perono quieren estar con ellos.

8. Mostrar afecto y gratitud

Demostrar tu amor no tiene por qué esperar a las ocasiones. No te imaginas cómo pueden cambiar la dinámica de tu relación pequeños gestos de cariño y afecto. Por ejemplo, recuérdale de vez en cuando que le quieres o dile "gracias" para reconocer sus esfuerzos. Las caricias no consentidas, como un beso en la mejilla, cogerle de la mano o cepillarle el pelo, pueden llegar muy lejos.

Organizar pequeñas sorpresas que sepas que le van a gustar tampoco te vendría mal. Intenta entender su lenguaje amoroso. Si cree más en la acción que en ser vocal sobre sus sentimientos, podrías echarle una mano con algo o hacerle el desayuno en la cama. Cuando quieres a alguien pero no funciona, estos esfuerzos pueden dar un empujón a tu relación para otra larga entrada.

Escucha lo que aconseja Swaty: "Hay algo que se llama un banco de amor y las parejas suelen hacer pequeños gestos para invertir en este banco de amor. Por ejemplo, si tu pareja mira por la ventana y dice: "Hoy hace muy buen tiempo", puedes responder de dos maneras. Puedes decir: "Sí, lo hace". O te pones a su lado, apoyas la cabeza en su hombro y dices: "Sí, lo hace". Este tipo de intimidad puedecrean una gran diferencia en una relación rota".

9. Piensa en el futuro si hay señales de que estás forzando tu relación

Es hora de ser realistas. ¿Estás poniendo todo tu empeño sin que sea recíproco? Lo intentas una y otra vez, pero es como hablar con una pared. Cuando amas a alguien pero no quieres estar con él, reconsidera las razones por las que sientes tanta repulsión. ¿Ves sinceramente un futuro saludable con esta persona?

Si no es así, quizá sea mejor cerrar este capítulo aquí y pasar página. No será una decisión fácil de tomar, pero a veces la vida nos pone en una encrucijada en la que tenemos que elegir un camino, un camino que nos haga felices. Preguntamos a nuestro experto: "Cuando estoy en una relación pero no soy feliz conmigo mismo, ¿cómo sé si merece la pena salvar la relación?".

Swaty dice: "Si la relación es sólo un hábito para ti, probablemente sentirás que "no puedo vivir sin esa persona". Así que pregúntate si quieres estar con esa persona por amor, compulsión, culpa o hábito". Incluso si es amor, una relación es un proceso bidireccional. Si tu pareja siente que ha superado la relación, es hora de que tú también la superes. Si te preocupa larelación más de lo que disfrutas, piensa bien si realmente quieres estar en ella".

Indicadores clave

• Cuando estás enamorado pero la relación no funciona, intenta mejorar la comunicación con tu pareja
• Utilizar afirmaciones positivas para que el otro se sienta bien
• Encuentra la manera de trabajar sobre las señales de alarma y tus propias inseguridades en la relación.
• Participar en actividades de pareja
• Sea más afectuoso con su pareja

Esperamos que este artículo arroje algo de luz sobre las formas de sentirte más unido a tu pareja cuando tu relación ha caído en un pozo. Una mala fase no siempre es el final de la historia. Mientras creas que "no soy feliz en mi relación pero le/la quiero", aún hay esperanza. Y no dejaremos que abandones tu historia de amor sin intentarlo. Si nuestras sugerencias te sirven de ayuda, regresapara más ideas increíbles para una cita en un par de meses, o antes.

Preguntas frecuentes

Es una posibilidad. A veces dos personas pueden estar enamoradas pero sus opiniones y objetivos en la vida no coinciden. Cuando se quieren cosas absolutamente distintas, puede que estar enamorado no salve la relación. No significa que faltes al respeto a sus decisiones; simplemente, no ves futuro con ellos.

Sí, puedes. Aparte de las razones expuestas anteriormente, si tu pareja es verbal o físicamente abusiva o manipuladora de algún modo, puede que te haga sentir distante aunque aún sientas amor por ella en tu corazón. Pero si sigues en la relación a pesar de todas las negatividades, afectará muy negativamente a tu salud mental y física. 3. ¿Qué hacer cuando se ama a alguien pero no se puede estar juntos?

En una situación como ésta, tienes dos opciones. O bien hablas con tu pareja sobre los problemas de la relación. Si están de acuerdo y dispuestos a trabajar en la relación, inténtalo por última vez. En caso de que se muestren indiferentes a tus preocupaciones y necesidades emocionales, es mejor seguir adelante que torturarte en una relación sin salida.