Ste zamilovaní, ale vzťah už nefunguje? Láme nám to srdce, keď vidíme, ako si tým dvaja ľudia prechádzajú. Predtým neprešiel ani jeden deň bez toho, aby ste si takmer päťkrát nezavolali. Teraz sa však po návrate z práce sotva pozdravíte. Všetky vaše hádky sa ľahko zmenia na krik a hádky. Všetko, čo váš partner robí, vás privádza do šialenstva.

Pomaly začínate veriť: "Som vo vzťahu, ale nie som so sebou spokojný." Ale v momente, keď premýšľate o ukončení tohto vzťahu, začnú vám chýbať viac ako kedykoľvek predtým. Spomienky na staré dobré časy sa vám vracajú. Pri predstave života bez nich vidíte pred očami prázdny, tmavý priestor. No nie ste v koncoch? Čo robiť, keď niekoho milujete, alenechcete byť s nimi?

Dnes sme tu s vreckom plným rád, ako vyriešiť vaše problémy typu "zamilovaný, ale vzťah nefunguje". Odbornými postrehmi nás prevedie komunikačný a vzťahový kouč Swaty Prakash, ktorý má desaťročné skúsenosti so školením jednotlivcov rôznych vekových skupín, ako sa vyrovnať so svojím emocionálnym zdravím prostredníctvom účinných techník komunikácie a svojpomoci.

5 znakov, že váš vzťah jednoducho nefunguje

Swaty nám hovorí, že si môžete všimnúť mnoho príznakov, že si vzťah vynucujete, ale tu sú tie najdôležitejšie:

• Váš inštinkt: Ak vám vaše vnútro hovorí, že niečo nie je v poriadku, počúvajte ho
• Jasný posun vo vašej dynamike: Boli ste predtým komunikatívnejší alebo expresívnejší a teraz ste vzdialení a ani sa za to neospravedlňujete?

Hovorí: "Je to ako prirodzené rozdelenie, ktoré sa vo vzťahu deje bez akéhokoľvek vonkajšieho vplyvu. Dôvodov, prečo vzťah nefunguje, môže byť viacero a u každého z nich by sa prejavili iné príznaky. Spoločným faktorom všetkých by však boli časté hádky, obviňovanie, riešenie kameňovania a zdržiavanie sa jeden od druhého bez toho, aby si navzájom chýbali."

Pýtali sme sa našich čitateľov na zlomové momenty, ktoré im oznámili, že ich vzťah narazil na stenu. A otvorila sa nám plechovka červov. Počuli sme o citovej nedostupnosti, trávení času mimo domu, vzájomnom prerastaní či objavení sa tretej osoby.

A najčastejšou odpoveďou bolo: "Nie som vo svojom vzťahu šťastný/á, ale milujem ho/ju. Existuje nejaký spôsob, ako sa z tejto situácie dostať?" Samozrejme, že existuje. Ak ste zamilovaní, ale váš vzťah nefunguje, vaša situácia sa stále dá zmeniť. Skôr než sa pustíme do riešenia problémov, preberieme si kopírovacie znaky, podľa ktorých váš vzťah jednoducho nefunguje:

1. Ukázať druhú osobu dole

Štúdie ukazujú, že väčšina párov sa háda o viac-menej rovnakých témach, ale tí, ktorí volia prístup ku konfliktom orientovaný na riešenie, sú šťastnejší. Ak s partnerom pestujete takýto spôsob myslenia, v ktorom je víťazstvo všetkým, váš vzťah pravdepodobne smeruje do pasce. Obviňovanie a mlčanie vám môže pomôcť vyhrať bitku, ale v konečnom dôsledku vojnu prehráte. Swaty nám dávazoznam toxických vlastností párov, ktoré nakoniec vedú k nezdravej dynamike vzťahu:

• Znevažovanie úsilia partnera a nedostatok uznania
• Osvetľovanie plynom a snaha kontrolovať každý krok toho druhého
• nevšímavosť k emocionálnym potrebám druhého a ignorovanie jeho obáv
• Hľadanie chýb na sebe navzájom

2. Obrovská medzera v komunikácii

Keď niekoho milujete, ale nefunguje to, hlavnou príčinou môže byť zlá komunikácia. Možno v záujme harmónie dusíte v sebe negatívne emócie. Alebo vždy, keď si sadnete, aby ste prediskutovali dôležitú záležitosť, hneď sa to zvrtne na škaredú hádku. Podľa štúdie len 12,5 % zúčastnených párov vykazovalo črtu efektívnej komunikácie, zatiaľ čo 50 % maloprevažne konfliktný štýl interakcie.

A nejde len o nedostatok pravidelných, všedných rozhovorov alebo zdieľanie jedného či dvoch smiechov. Znaky neverbálnej komunikácie, ako napríklad žiadny očný kontakt, pozeranie do telefónu počas rozhovoru a neustále mrmlanie spolu so zvrašteným obočím - to všetko veľa vypovedá o tom, ako vnímate svojho partnera.

3. Problémy s dôverou si razia cestu

Nemôžete presne povedať, že váš vzťah pláva hladko, ak nemôžete svojmu milencovi úplne dôverovať. Pokiaľ sa môžete cítiť citovo zraniteľní, potvrdení a vyživovaní a fyzicky v bezpečí so svojím partnerom, je to v dobrom stave. Ak však žijete s pruhom separačnej úzkosti a vždy sa obávate, že vám môže veľmi ublížiť, niečo nie je v poriadku.

Ak zmeškáte dva telefonáty a začnú na vás hádzať podozrievavé pohľady, akoby ste spali s niekým iným, ide o vážny nedostatok dôvery. Aj skorší prípad nevery môže vytvoriť priestor pre problémy s dôverou, ktoré sa postupne vkrádajú do vášho vzťahu. Keď chýba faktor dôvery, je možné, že dvaja partneri môžu byť zamilovaní, ale vzťah už nefunguje.

2. Povedzte o sebe jednu dobrú vec

Ako vzťah starne a vy si na seba zvykáte, zabúdate si svojho partnera vážiť. Nastupuje tendencia brať toho druhého ako samozrejmosť. Medzi vami sa objaví neviditeľná stena a stáva sa, že si obaja myslíte: "Som vo vzťahu, ale nie som so sebou spokojný." Tu je krásna aktivita, vďaka ktorej sa vaša milovaná osoba bude cítiť každý deň trochu výnimočne.

Cvičenie spočíva v tom, že svojmu partnerovi poviete niečo pekné, či už ústne, alebo prostredníctvom písomných poznámok. Každé ráno môžete na chladničke nechať lístok s malým uznaním. Môže to byť tak jednoduché, ako to, ako pekne vyzeral včera večer na večierku alebo že ste si pochutnali na večeri, ktorú vám pripravil. Ak nič iné, tento postup vyčarí vášmu partnerovi úsmev na tvári.určite.

3. Pokúste sa nájsť spôsob, ako pracovať na jasných červených vlajkách

Takmer neexistuje problém, ktorý by sa nedal vyriešiť úprimným úsilím a zámerom. To isté platí aj pre červené vlajky vášho vzťahu. V prípade, že ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje, preniknite ku koreňom vašich problémov a riešte ich jeden po druhom. Buďte pripravení na to, že budete športovci, keď vás partner upozorní na chybu vo vašom postoji, ktorá ho trápi. Urobte si zoznam vecí, ktoré sa dajú napraviť,na ktorej sa obaja dohodnete aktívne pracovať.

Do druhej kategórie patria záležitosti, ktoré sa budú ťažko meniť. Takže sa s nimi musíte časom naučiť žiť. Možno si poviete: "Milujem ho, ale nedokáže mi dať to, čo potrebujem, pokiaľ ide o intelektuálnu intimitu" alebo "Nezáleží jej na mojich pocitoch týkajúcich sa určitého hodnotového systému, ktorý je mi drahý." To je fér! Ale pokiaľ chcete zostať spolu, musíte si vytvoriť priestor preprijatie druhého človeka takého, aký je.

Swaty hovorí: "Nedokážete napraviť chyby svojho partnera. Dôležitejšie je, ako manévrujete cez túto chybu. Veľmi záleží na vašom komunikačnom štýle. Napríklad namiesto toho, aby ste povedali: "Cítim sa kvôli tebe taká osamelá a nešťastná, keď mi neodpovedáš na správy.", povedzte: "Cítim sa osamelá, keď mi nevoláš." To okamžite posunie celý rozhovor od obviňovania k pocitom."

4. Keď niekoho milujete, ale nefunguje to, skúste párové aktivity

Sophie vedela, že jej vzťah sa pohybuje na tenkom ľade, ale myšlienka na rozchod zakaždým ťahala za neviditeľnú niť spojenia. Zdieľa: "Ešte pred tromi mesiacmi som myslela len na to, že ho milujem, ale on mi nedokáže dať to, čo potrebujem. Ale aj tak sme mu chceli dať poslednú šancu a išli sme do párovej poradne. Terapeutka nám navrhla, aby sme sa raz nesústredili na negatíva.a vyskúšať spolu nejaké jednoduché a zábavné aktivity s otvorenou mysľou, aby sme si užili spoločnosť toho druhého. Trvalo to dva mesiace, ale fungovalo to!"

Ak to fungovalo na Sophie, môže to prospieť aj vášmu vzťahu. Odteraz si musíte dať záležať na tom, aby ste každý deň vyskúšali aspoň jednu párovú aktivitu, a nebudem brať ako odpoveď "Milujeme sa, ale nedokážeme to zvládnuť". Je naozaj také ťažké ísť na dlhú prechádzku ruka v ruke s osobou, ktorú milujete? Čo tak urobiť si spoločný maratón čítania alebo večer na Netflixe?

Dobre, teraz vám to ešte uľahčím. Nemusíte nič špeciálne plánovať. Jednoducho si s partnerom rozdeľte niekoľko domácich prác. Pomôže vám to vrátiť do vášho vzťahu rytmus. Môžete tiež vyskúšať romantický pobyt v kúpeľoch, ísť na kaviarenský výlet do vášho mesta alebo sa spolu úplne zmoknúť v daždi a pobozkať sa. A ak sa chcete hlbšie napraviť, skúste 30-dňovú vzťahovú výzvu.

5. Získajte späť starú romantiku vďaka väčšiemu počtu rande

Existujú známky toho, že svoj vzťah nútite všade naokolo? Je načase oživiť plameň romantiky, aby ste sa opäť cítili prepojení so svojím partnerom. A úprimne, čo je romantickejšie ako krásne večerné rande? Vyzdobiť sa, ísť do luxusnej reštaurácie, nejaké kvety a sviečky na navodenie atmosféry - neznie to perfektne?

Ak ste obaja vyčerpaní nabitým pracovným programom alebo ste len pár lenivých medveďov, ktorí sú príliš leniví na to, aby išli von, môžete si dať rande doma a robiť to, čo robíte najradšej. Môžete si ísť zatancovať do obývačky alebo sa uvelebiť na gauči, jesť domáce ramená a pozerať Priatelia - čokoľvek, čo vás zblíži!

6. Pracujte na svojej vlastnej neistote

Možno máte pocit, že ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje, pretože ste sa úplne nevyliečili z vlastných tráum a neistôt. Ak máte nejaké nevyriešené problémy, vždy to bude mať vlnový efekt na všetkých ostatných frontoch vášho života, najmä vo vzťahoch, ktoré sú vám blízke. Takéto problémy nás niekedy nútia správať sa iracionálne. Dokonca aj niektoré naše rozhodnutia sú urobené na základenaše osobné príbehy.

Ak váš partner nevie o vašich vnútorných konfliktoch, môže byť úplne bezradný a necitlivý k tomu, prečo sa správate určitým spôsobom. Takže skôr, ako sa pustíte do premietania svojich neistôt na neho, nájdite spôsob, ako sa s týmito rozrušujúcimi myšlienkami vysporiadať. Je dôležité, aby ste ich otvorene vyjavili, a ak je váš partner dostatočne empatický, aby vám na tejto ceste pomohol, nič podobné.

Swaty hovorí: "Na začiatok je dôležité, aby ste svojmu partnerovi povedali o veciach, s ktorými bojujete. Niekedy vás nemusí úplne pochopiť alebo nemusí byť schopný pochopiť miesto, z ktorého vychádzate. V takom prípade mu dajte prečítať literatúru alebo mu úplne jasne povedzte o svojom probléme a jeho dôsledkoch vo vašom živote. Ak sa už radíte s terapeutom, bolo bydobrý nápad vziať so sebou na niekoľko sedení aj partnera.

"Dovoľte terapeutovi, aby sa s vaším partnerom porozprával. Takto vám lepšie porozumie a vcíti sa do vás na hlbšej úrovni. Navyše, niekedy, keď sa otvoríte o takýchto súkromných emóciách, možno bude mať aj on silu otvoriť sa o svojich osobných problémoch a nedostatkoch. Spoločne objavíte nový priezor, ako rásť a pracovať na zlepšení vášho vzťahu."

7. Strávte viac času v spálni

Prešli dva mesiace a jediné, čo sa im podarilo, boli zriedkavé bozky na dobrú noc. Zakaždým, keď sa Mark pokúsil iniciovať sex, Stephanie sa mu vyhýbala s tou či onou výhovorkou. Odmietnutý, znova a znova, sa rozhodol, že si so Stephanie pohovorí od srdca. Otvorila sa mu o svojej nechuti k sexu.

Mark bol zrejme príliš zaneprázdnený svojím životom a nebol k nej láskavý. Zadržiavanie sexu bol jej spôsob, ako sa mu pomstiť za to, že bol taký necitlivý. Prekvapilo ich, ako sa drobné nedorozumenie zmenilo na hru domnienok.

"Sú od seba vzdialení a nezáleží im na mojich fyzických potrebách." - Ak máte takýto pocit zo svojho partnera, musíte si najprv pohovoriť o tom, čo ho robí takým ľahostajným voči fyzickej intimite. Keď sú dvaja ľudia zamilovaní, ale vzťah nefunguje, obnovenie ich citového spojenia by malo byť najvyššou prioritou. To však nepopiera dôležitosť fyzickej intimity pri udržiavaní vzťahu.nažive.

Ak neexistujú žiadne do očí bijúce problémy ako také, môžete aktivity v spálni zaradiť do svojho plánu, aspoň dovtedy, kým spontánne nepocítite túžbu a chuť po partnerovi. Existujú milióny spôsobov, ako si spestriť sexuálny život, počnúc hraním rolí, cez oplzlé rozhovory až po nemravnú hru na pravdu a výzvu. Novoobjavená blízkosť vám pomôže cítiť sa inak v situácii, keď niekoho milujete, alenechcú byť s nimi.

8. Prejavte náklonnosť a vďačnosť

Prejavovanie lásky nemusí čakať na príležitosti. Ani netušíte, ako malé gestá lásky a náklonnosti môžu priniesť zmenu do dynamiky vášho vzťahu. Napríklad im občas pripomeňte, že ich máte radi, alebo povedzte "ďakujem", aby ste ocenili ich úsilie. Nezáväzné dotyky, ako je päsť na líce, držanie za ruku alebo česanie vlasov, môžu urobiť veľa.

Usporiadanie malých prekvapení, o ktorých viete, že by sa im páčili, by tiež nebolo na škodu. Snažte sa pochopiť ich jazyk lásky. Ak veria viac na činy ako na vyjadrovanie svojich citov, môžete im s niečím pomôcť alebo im pripraviť raňajky do postele. Keď niekoho milujete, ale nefunguje to, tieto snahy môžu váš vzťah nakopnúť na ďalšie dlhé obdobie.

Vypočujte si, čo radí Swaty: "Existuje niečo, čo sa nazýva banka lásky, a páry často robia malé gestá, aby do tejto banky lásky investovali. Napríklad, ak sa váš partner pozrie von oknom a povie: "Dnes je naozaj pekné počasie", môžete reagovať dvoma spôsobmi: Môžete povedať: "Áno, je." Alebo sa postavíte blízko neho, položíte mu hlavu na rameno a poviete: "Áno, je." Tento druh intimity môževytvoriť obrovský rozdiel v rozpadnutom vzťahu."

9. Premýšľajte o budúcnosti, ak sa objavia náznaky, že si vzťah vynucujete

Je načase, aby ste si to uvedomili. Vynakladáte všetko toto úsilie bez toho, aby bolo opätované? Snažíte sa a snažíte sa komunikovať a dostať sa cez nich. Ale je to ako hovoriť do steny. Keď niekoho milujete, ale nechcete s ním byť, prehodnoťte dôvody, prečo sa cítite tak odpudzujúco. Úprimne vidíte s touto osobou zdravú budúcnosť?

Ak nie, možno bude lepšie uzavrieť túto kapitolu tu a obrátiť nový list. Nebude to ľahké rozhodnutie. Ale niekedy nás život postaví pred zlom, keď si musíme vybrať jednu cestu, cestu, ktorá nás urobí šťastnými. Opýtali sme sa nášho odborníka: "Keď som vo vzťahu, ale nie som spokojný sám so sebou, ako viem, či má zmysel vzťah zachraňovať?"

Swaty hovorí: "Ak je pre vás vzťah len zvykom, pravdepodobne by ste mali pocit: "Nemôžem bez tejto osoby žiť." Položte si teda otázku, či chcete byť s touto osobou z lásky, z donútenia, z pocitu viny alebo zo zvyku. Aj keď ide o lásku, vzťah je obojstranný proces. Ak má váš partner pocit, že vzťah prerástol, je čas, aby ste sa aj vy posunuli ďalej. Ak sa obávate ovzťahu viac, ako si ho užívaš, dobre si rozmysli, či v ňom naozaj chceš byť."

Kľúčové ukazovatele

• Keď ste zamilovaní, ale vzťah nefunguje, pokúste sa zlepšiť komunikáciu s partnerom.
• Používajte pozitívne afirmácie, aby ste sa navzájom cítili dobre
• Nájdite spôsob, ako pracovať na červených vlajkách a vlastnej neistote vo vzťahu
• Zapojte sa do aktivít páru
• Buďte k partnerovi láskavejší

Dúfame, že tento článok vám osvetlí spôsoby, ako sa cítiť viac prepojení so svojím partnerom, keď váš vzťah upadol do jamy. Zlá fáza nie je vždy koniec príbehu. Pokiaľ veríte, že "nie som vo svojom vzťahu šťastný/á, ale milujem ho/ju", stále existuje nádej. A my vám nedovolíme vzdať sa svojho príbehu lásky bez poctivého pokusu. Ak vám naše návrhy pomohli, vráťte sao pár mesiacov, alebo aj skôr, sa nám prihláste s ďalšími úžasnými nápadmi na večerné rande.

Často kladené otázky

Je to možnosť. Niekedy môžu byť dvaja ľudia zamilovaní, ale ich názory a životné ciele sa nezhodujú. Keď chcete úplne iné veci, zamilovanosť nemusí vzťah zachrániť. Neznamená to, že nerešpektujete ich rozhodnutia, len s nimi nevidíte budúcnosť.

Áno, môžete. Okrem vyššie uvedených dôvodov, ak je váš partner verbálne alebo fyzicky násilný alebo akýmkoľvek spôsobom manipuluje, môže vás to odradiť, aj keď k nemu v srdci stále prechovávate lásku. Ak však napriek všetkým negatívam zostanete vo vzťahu, veľmi zle to ovplyvní vaše duševné a fyzické zdravie. 3. Čo robíte, keď niekoho milujete, ale nemôžete byť spolu?

V takejto situácii máte pred sebou otvorené dve možnosti. Buď sa s partnerom porozprávate o problémoch vo vzťahu. Ak je na rovnakej vlne a ochotný na vzťahu pracovať, skúsite to naposledy. V prípade, že je k vašim obavám a citovým potrebám ľahostajný, je lepšie ísť ďalej, ako sa trápiť v bezvýchodiskovom vzťahu.