Är du kär men förhållandet fungerar inte längre? Det krossar våra hjärtan när vi ser två personer gå igenom detta. Tidigare gick det inte en enda dag utan att ni ringde varandra nästan fem gånger. Men nu säger du knappt "hej" när du kommer tillbaka från jobbet. Alla dina argument förvandlas lätt till skrik och slagsmål. Allt som din partner gör gör dig galen.

Långsamt börjar du tro: "Jag är i ett förhållande men är inte nöjd med mig själv." Men i samma ögonblick som du funderar på att avsluta detta förhållande börjar du sakna dem mer än någonsin. Minnen från den gamla goda tiden kommer tillbaka. När du föreställer dig ett liv utan dem ser du en tom, mörk yta framför dina ögon. Tja, är du inte i en knipa? Vad gör du när du älskar någon meninte vill vara med dem?

Vi är här idag med en väska full av råd för att lösa dina "kär men förhållandet fungerar inte" problem. Vägledande oss med expertinsikter, vi har kommunikation och relation coach Swaty Prakash som har ett decennium lång erfarenhet av att utbilda individer i olika åldersgrupper att hantera sin emotionella hälsa genom kraftfulla tekniker för kommunikation och självhjälp.

5 tecken på att ditt förhållande inte fungerar

Swaty berättar att du kan märka många tecken på att du forcerar ditt förhållande, men här är de viktigaste:

• Din instinkt: Om din magkänsla säger dig att något är fel ska du lyssna på den
• En tydlig förändring av din dynamik: Var du mer kommunikativ eller uttrycksfull tidigare, och nu är du distanserad och ber inte ens om ursäkt för det?

Hon säger: "Det är som en naturlig uppdelning som sker i ett förhållande utan någon yttre påverkan. Det kan finnas ett antal orsaker till att förhållandet inte fungerar och var och en skulle visa olika symptom. Men en gemensam faktor i alla dessa skulle vara frekventa gräl, skuldbeläggning, hantering av stonewalling och att hålla sig borta från varandra utan att sakna varandra."

Vi frågade våra läsare om de avgörande ögonblick som fick dem att inse att deras förhållande hade gått i stöpet. Och det öppnade en burk med ormar. Vi fick höra om känslomässig otillgänglighet, att spendera tid tillsammans, att växa ifrån varandra eller att en tredje person dök upp.

Och det vanligaste svaret var: "Jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom/henne. Finns det något sätt att komma ur det här spåret?" Naturligtvis finns det. Om du är kär men förhållandet inte fungerar kan din situation fortfarande ändras. Innan vi går in på problemlösningsdelen, låt oss gå igenom de vanliga tecknen på att ditt förhållande helt enkelt inte fungerar:

1. Att visa ner den andra personen

Studier visar att de flesta par grälar om mer eller mindre samma ämnen, men de som väljer en lösningsorienterad inställning till konflikter är lyckligare. Om du och din partner har en sådan inställning, där det viktigaste är att vinna, är ert förhållande förmodligen på väg mot en fallgrop. Att skylla ifrån sig och vara tyst kan hjälpa dig att vinna striden, men i slutändan kommer du att förlora kriget. Swaty ger oss enlista över giftiga egenskaper hos par som i slutändan leder till en osund relationsdynamik:

• Förringa din partners insatser och brist på uppskattning
• Gaslighting och försök att kontrollera varandras rörelser
• Att vara ouppmärksam på den andres känslomässiga behov och avfärda hans eller hennes oro
• Att hitta fel hos varandra

2. Stora brister i kommunikationen

När du älskar någon men det inte fungerar kan dålig kommunikation vara en viktig orsak till det. Kanske stänger du in de negativa känslorna för harmonins skull. Eller varje gång du sitter för att diskutera en viktig fråga, tar det omedelbart en vändning mot ett fult gräl. Enligt en studie visade endast 12,5% av de deltagande paren effektiv kommunikation medan 50% hade enövervägande konfliktfylld interaktionsstil.

Och det handlar inte bara om brist på regelbundna, vardagliga samtal eller att dela ett skratt eller två. Tecken på icke-verbal kommunikation som ingen ögonkontakt, stirrande på din telefon medan du pratar och konstant kryper ihop tillsammans med rynkade ögonbryn - allt detta säger mycket om din uppfattning om din partner.

3. Förtroendefrågor på väg in

Du kan inte direkt säga att ditt förhållande går smidigt om du inte kan lita helt på din älskare. Så länge du kan känna dig känslomässigt sårbar, bekräftad och närd och fysiskt trygg med din partner är det bra. Men om du lever med separationsångest och alltid oroar dig för att de ska skada dig allvarligt är det något som inte stämmer.

Det finns en allvarlig brist på förtroende om du missar två telefonsamtal och de börjar kasta misstänksamma blickar på dig som om du ligger med någon annan. En tidigare incident av otrohet kan också göra det möjligt för förtroendeproblem att krypa stadigt in i ditt förhållande. När förtroendefaktorn saknas är det möjligt att två partners kan vara förälskade men förhållandet fungerar inte längre.

2. Säg en bra sak om varandra

När förhållandet åldras och ni vänjer er vid varandra glömmer du att uppskatta din partner. En tendens att ta den andra personen för given infinner sig. En osynlig vägg uppstår mellan er två och ni råkar båda tänka: "Jag är i ett förhållande men inte nöjd med mig själv." Här är en vacker aktivitet för att få din älskade att känna sig lite speciell varje dag.

Övningen går ut på att säga något trevligt till din partner, antingen muntligt eller skriftligt. Du kan sätta upp en lapp på kylskåpet varje morgon med ett litet uppskattande meddelande. Det kan vara så enkelt som att du tyckte att de var fina på festen igår kväll eller att du tyckte om middagen de lagade åt dig. Om inte annat kommer den här övningen att ge din partner ett leende på läpparna under en lång tid framöver.säkert.

3. Försök att hitta ett sätt att arbeta med de uppenbara röda flaggorna

Det finns knappast något problem som inte kan lösas med äkta ansträngningar och avsikt. Detsamma gäller för dina röda flaggor i förhållandet. Om du är kär men förhållandet inte fungerar, gå till roten med dina problem och ta itu med dem en efter en. Var redo att vara en sport när din partner påpekar en brist i din inställning som har stört dem. Gör en lista över de saker som är fixbara,som ni båda är överens om att arbeta aktivt med.

Den andra kategorin omfattar de saker som är svåra att förändra. Så du måste lära dig att leva med dem över tiden. Du kanske säger: "Jag älskar honom men han kan inte ge mig vad jag behöver i form av intellektuell intimitet" eller "Hon bryr sig inte om mina känslor för ett visst värdesystem som jag håller kärt". Visst! Men så länge du vill hålla ihop måste du göra lite plats föracceptera den andra personen som den är.

Swaty säger: "Du kan inte åtgärda din partners brister. Hur du manövrerar genom bristen är viktigare. Det beror mycket på din kommunikationsstil. Till exempel, istället för att säga, "Du får mig att känna mig så ensam och olycklig när du inte svarar på mina meddelanden", säg, "Jag känner mig ensam när du inte ringer". Det flyttar omedelbart hela samtalet från skuld till känslor."

4. När du älskar någon men det inte fungerar, prova paraktiviteter

Sophie visste att hennes förhållande var på tunn is men tanken på att göra slut drog i en osynlig tråd av samhörighet varje gång. Hon berättar: "Fram till för tre månader sedan var allt jag kunde tänka på att jag älskar honom men att han inte kan ge mig vad jag behöver. Men vi ville ändå ge det en sista chans och gick på parterapi. Terapeuten föreslog att vi för en gångs skull inte skulle fokusera på det negativaoch prova några enkla och roliga aktiviteter tillsammans med ett öppet sinne för att njuta av varandras sällskap. Det tog två månader men det fungerade!"

Om det fungerade för Sophie kan det också gynna ditt förhållande. Från och med nu måste du göra det till en punkt att prova minst en paraktivitet varje dag och jag kommer inte att ta "Vi älskar varandra men kan inte få det att fungera" för ett svar. Är det verkligen så svårt att gå en lång promenad hand i hand med den person du älskar? Vad sägs om att göra ett läsmaraton tillsammans, eller en Netflix-kväll?

Okej, låt mig göra det ännu enklare. Du behöver inte planera något speciellt. Dela bara på några hushållssysslor med din partner. Det hjälper dig att få tillbaka rytmen i ditt förhållande. Du kan också prova en romantisk spa-semester, gå på café i din stad eller bli helt genomblöt i regnet tillsammans och kyssas. Och om du vill ha en djupare fix, ge 30-dagars relationsutmaningen ett försök.

5. Få tillbaka den gamla romantiken med fler dejtkvällar

Finns det tecken på att du tvingar fram allt möjligt i ditt förhållande? Det är dags att tända den romantiska lågan på nytt och känna samhörighet med din partner igen. Och ärligt talat, vad är mer romantiskt än en härlig dejtkväll? Att göra sig fin, gå till en fin restaurang, några blommor och ljus för att skapa stämning - låter inte det perfekt?

Om ni båda är slitna av ett hektiskt arbetsschema eller om ni bara är ett par sengångare som är för lata för att gå ut, kan ni ta hem en date night och göra det ni älskar mest. Ni kan gå på dans i vardagsrummet eller mysa i soffan, äta hemlagad ramen och sträcktitta på Vänner - allt som för er två närmare varandra!

6. Arbeta med din egen osäkerhet

Du kanske känner att du är kär men förhållandet fungerar inte eftersom du inte helt har läkt från dina egna trauman och osäkerhet. Om du har några olösta problem kommer det alltid att ha krusningseffekter på alla andra fronter i ditt liv, särskilt i de relationer som är nära dig. Sådana problem får oss att bete oss irrationellt ibland. Även några av våra beslut fattas baserat påvåra personliga berättelser.

Om din partner inte känner till dina interna konflikter kan de vara helt aningslösa och okänsliga för varför du beter dig på ett visst sätt. Så innan du går vidare och projicerar dina osäkerheter på dem, hitta ett sätt att hantera dessa upprörande tankar. Det är viktigt att lägga ut dem i det öppna och om din partner är tillräckligt empatisk för att hjälpa dig på denna resa, inget går upp mot det.

Swaty säger: "Till att börja med är det viktigt att du berättar för din partner om de saker du kämpar med. Ibland kanske de inte kan förstå dig helt eller den plats du kommer från. I så fall kan du ge dem litteratur att läsa eller berätta med absolut klarhet om ditt problem och dess återverkningar i ditt liv. Om du redan konsulterar en terapeut, skulle det varaen bra idé att ta med din partner på några sessioner.

"Låt terapeuten prata med din partner. På så sätt kommer de att förstå dig bättre och känna med dig på en djupare nivå. Ibland när du öppnar upp för sådana privata känslor kanske de också har styrkan att öppna upp om sina personliga problem och brister. Tillsammans upptäcker ni en ny möjlighet att växa och arbeta för att förbättra ert förhållande."

7. Tillbringa mer tid i sovrummet

Det hade gått två månader för Mark och Stephanie, och allt de hade lyckats med var de sällsynta godnattkyssarna. Varje gång Mark försökte ta initiativ till sex avfärdade Stephanie honom med en eller annan ursäkt. Avvisad gång på gång bestämde han sig för att prata med Stephanie. Hon öppnade upp om sin motvilja kring sex.

Tydligen hade Mark varit alldeles för upptagen med sitt liv och inte varit kärleksfull mot henne. Att hålla tillbaka sex var hennes sätt att ge igen för att han varit så okänslig. De blev förvånade över att se hur ett mindre missförstånd hade förvandlats till ett spel med antaganden.

"De är distanserade och bryr sig inte om mina fysiska behov." - Om du känner så här om din partner måste ni först diskutera vad som gör dem så likgiltiga för fysisk intimitet. När två personer är förälskade men förhållandet inte fungerar bör det vara högsta prioritet att återuppbygga deras känslomässiga band. Men det förnekar inte vikten av fysisk intimitet för att hålla ett förhållandelevande.

Om det inte finns några uppenbara problem kan du lägga in sovrumsaktiviteter i ditt schema, åtminstone tills du känner lust och längtan efter din partner spontant. Det finns miljontals sätt att krydda ditt sexliv, från rollspel till dirty talk till en stygg lek med sanning och konsekvens. Den nyfunna närheten hjälper dig att känna dig annorlunda i en situation när du älskar någon meninte vill vara med dem.

8. Visa tillgivenhet och tacksamhet

Att visa din kärlek behöver inte vänta på tillfällen. Du har ingen aning om hur små gester av kärlek och tillgivenhet kan förändra dynamiken i din relation. Påminn dem till exempel om att du älskar dem då och då eller säg "tack" för att bekräfta deras ansträngningar. Icke-sensuell beröring som en puss på kinden, hålla handen eller borsta deras hår kan räcka långt.

Att ordna små överraskningar som du vet att de skulle gilla skulle inte heller skada dig. Försök att förstå deras kärleksspråk. Om de tror mer på handling än att tala om sina känslor kan du hjälpa dem med något eller göra frukost på sängen. När du älskar någon men det inte fungerar kan dessa ansträngningar ge din relation en kick för ytterligare en lång inning.

Lyssna på vad Swaty säger: "Det finns något som kallas en kärleksbank och par gör ofta små gester för att investera i denna kärleksbank. Om din partner till exempel tittar ut genom fönstret och säger: "Det är riktigt fint väder idag", kan du svara på två sätt. Du kan säga: "Ja, det är det". Eller så går du nära hen, lägger ditt huvud på hens axel och säger: "Ja, det är det". Denna typ av intimitet kanskapa en enorm skillnad i ett trasigt förhållande."

9. Tänk på framtiden om det finns tecken på att du forcerar ditt förhållande

Det är dags att vara ärlig. Lägger du ner alla dessa ansträngningar utan att de är besvarade? Du försöker och försöker att kommunicera och att komma igenom dem. Men det är som att prata med en vägg. När du älskar någon men inte vill vara med dem, ompröva orsakerna till att du känner dig så motbjudande. Ser du ärligt en hälsosam framtid med den här personen?

Om inte, kanske det är bättre att avsluta det här kapitlet och börja om på nytt. Det kommer inte att vara ett lätt beslut att fatta. Men ibland ställer livet oss inför en situation där vi måste välja en väg, en väg som gör oss lyckliga. Vi frågade vår expert: "När jag är i ett förhållande men inte är nöjd med mig själv, hur vet jag då om förhållandet är värt att rädda?"

Swaty säger: "Om förhållandet bara är en vana för dig, skulle du förmodligen känna att "jag kan inte leva utan personen". Så fråga dig själv om du vill vara med den här personen av kärlek, tvång, skuld eller vana. Även om det är kärlek, är ett förhållande en tvåvägsprocess. Om din partner känner att de har växt ur förhållandet, är det dags för dig att gå vidare också. Om du oroar dig över denOm du har ett förhållande som du trivs med mer än du gillar det, fundera noga på om du verkligen vill vara med."

Viktiga punkter

• När du är förälskad men förhållandet inte fungerar, försök att förbättra kommunikationen med din partner
• Använd positiva affirmationer för att få varandra att må bra
• Hitta ett sätt att arbeta med de röda flaggorna och din egen osäkerhet i relationen
• Delta i parets aktiviteter
• Var mer kärleksfull mot din partner

Vi hoppas att den här artikeln kastar lite ljus över hur du kan känna mer samhörighet med din partner när ditt förhållande har gått i kras. En dålig fas är inte alltid slutet på historien. Så länge du tror att "jag är inte lycklig i mitt förhållande men jag älskar honom/henne" finns det fortfarande hopp. Och vi kommer inte att låta dig ge upp din kärlekshistoria utan ett ärligt försök. Om våra förslag är till någon hjälp, kom tillbakatill oss för fler fantastiska idéer för dejtkvällar om ett par månader, eller tidigare.

Vanliga frågor

Det är en möjlighet. Ibland kan två personer vara kära men deras åsikter och mål i livet stämmer inte överens. När du vill helt olika saker kanske det inte räddar förhållandet att vara kär. Det betyder inte att du inte respekterar deras val; du ser bara inte en framtid med dem.

Förutom de skäl som anges ovan, om din partner är verbalt eller fysiskt våldsam eller manipulativ på något sätt, kan det få dig att känna dig avlägsen även om du fortfarande har kärlek till dem i ditt hjärta. Men om du stannar kvar i förhållandet trots alla negativa aspekter kommer det att påverka din mentala och fysiska hälsa mycket dåligt. 3. Vad gör man när man älskar någon men inte kan vara tillsammans?

I en situation som denna finns det två alternativ öppna framför dig. Antingen har du en diskussion med din partner om relationsproblemen. Om de är på samma sida och villiga att arbeta på förhållandet, ger du det ett försök en sista gång. Om de är likgiltiga för dina problem och känslomässiga behov är det bättre att gå vidare än att plåga dig själv i ett återvändsgrändsförhållande.